Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине. Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ 🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro Краткий ролик-семинар | Пресс на мяче. Пресс на римском стуле. Техника 17 | о правильном подходе в изучении и наработке техники в упражнениях, применяемых в тренажёрном зале, в функциональном тренинге, кросс-фите и бодибилдинге. Нестандартные способы и пути в освоении техники упражнений. Здесь речь идёт о технике в упражнении пресс на мяче, пресс на римском стуле.
а я жду дельты) это, пожалуй, лучшие видеосюжеты по упражнениям в рунете, Борисов вообще не дотягивает по уровню раскрытия темы до них. Спасибо за Вашу работу
Александр,расскажите что нибудь про людей с короткими ключицами и длинными, как им лучше качать грудь а так же сведение и разведение лопаток при жиме, спасибо.
Саша спасибо тебе ... очень все четко ... все понятно до мелочей ...угробил я без толку столько лет тренировок ((( и это Печально....теперь смотрю тебя и твой канал каждый день как сериал ))) но времени реально чтобы пересмотреть все не хватает (( И это тоже Печально (((
Вск как всегда по полочкам! Спасибо за то что вы делаете!) Александр, встречаетесь ли вы на практике с людьми у которых есть грыжи/протрузии в поп? Есть ли рекомендации по восстановлению трофики межпозвонковых дисков?
Если у кого-то проблемы с поясницей,суставами, есть возможность сильно подлечиться. Тут на ютубе канал "Академия целителей" и ещё Николай Пейчев - это последователь, который отделился.Я по их методам вылечил поясницу и теперь делаю любые упражнения на спину.Становая, приседания со штангой, наклоны со штангой, с весами новичка правда,сколько могу поднять раз на 6.А было время, когда я не мог ходить толком. На освоение и лечение уходит лет 5.Всё это время будет планомерное улучшение, по чуть чуть.
Саня. Подскажи пожалуйста: начал выполнять упражнения на пресс по твоему совету - стараясь закруглить поясничный отдел позвоночника. Упражнения выбрал как ты и сказал - мяч и "молитва" (используя блок). Стал отмечать очень сильную боль в области поясницы. Понимаю, что это скорее всего с непривычки. Есть какие-то рекомендации как с этим бороться. Хожу теперь как старый дед. Скругление поясницы отдается мощной болью. На мяче в момент выполнения нормально, но назавтра жить можно только под НПВС. благодарю за ответ
Александр а можете объяснить как наиболее эффективно убрать отвисший живот(так называемый пивной)? только упражнениями на пресс можно? и какие наиболее эффективны!!! Спасибо
Александр, а если колени к себе поднять, то при подъеме нижней части тела на пресс, бедра будут меньше подрабатывать? Мышцы бедра же уменьшатся в длине и не смогут сократиться в полной мере?
Raman Kaiko амплитуда движения бедра не так важна, как амплитуда таза..:) Многи тазом вообще не работают и ограничиваются движение бёдер-это только 20% движения для пресса:) Да, выпрямленные ноги сделают длиннее и тяжелее рычаг, что добавит нагрузки.
Александр Пасько Неа, я не это имел ввиду. Делая скручивания согнуть ноги в такое положение: www.ibodyfit.ru/img/pods.jpg приводить таз к ребрам не распрямляя ног и не опуская их. Или другой вариант, скручивания стоя на коленях на блоке: gymlex.com/images/stories/Abs/ropecrunch(2).jpg мышцы бедра же не растянуты и не могут сократиться (помогать). Значит в таком положении ноги выключаются больше и работает пресс интенсивнее, нет?
Raman Kaiko по первой ссылке: а что не так я сказал. я прекрасно понял, о чём ты! и сказал, что важно ещё таз закручивать!!!!!!!!!!!А если ещё выпрямить ноги, то нагрузка на пресс увеличится!!
Александр Пасько спасибо вам за информацию, которую вы даете. Она очень полезна, эффективна и вполне легко усвояемая :) хочу уточнить и больше разобраться.. а скручивание на полу будет не очень "хорошим" для поясницы? (учитывая варианты подъема корпуса.. отрывая ее от пола или нет, или там частично отрывая..)
Ilya giv Красавчик. Есть отдельные книги, такие как Анатомия силовых упражнений и анатомия бодибилдинга, где все подробно описано от корочки до корочки. А тут целый час посвящено одной мышцы прямой, как она функционирует.,мне как медику сильно слух и глаза режет, это видео можно было вложить максимум за 20 минут. Тем более меня сильно удивляет какой Александр охуенный только и тренер, когда задают ему вопрос!!!
Игорь Сейидли Блииин, бедолага, как же ты, наверное, мучаешься, когда смотришь часовое видео, которое "можно было вложить максимум за 20 минут" и которое к тому же "сильно слух и глаза режет". Кто эти бессердечные сволочи, которые заставляют тебя так страдать? Ммм, подожди... Если ты смог написать свой коммент, то почему ты не смог остановить просмотр видео или хотя бы перемотать до демонстрации самого упражнения?
5кг на макушке - ну да физика за 8-й класс. Но вот сумоисты качают пресс лёжа на спине положив на живот мешок (или два) риса в 200 кг каждый. И не сгибают никаких суставов. Почему? Приходится держать мышцы напряженными, чтобы тебя не раздавило. В общеи и целом - много лишней говорильни. Попадались такие ролики - выходит пузан (пузо тщательно прикрыто свободной футболкой) и начинают учить, как качать пресс
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине.
Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro
Краткий ролик-семинар | Пресс на мяче. Пресс на римском стуле. Техника 17 | о правильном подходе в изучении и наработке техники в упражнениях, применяемых в тренажёрном зале, в функциональном тренинге, кросс-фите и бодибилдинге. Нестандартные способы и пути в освоении техники упражнений.
Здесь речь идёт о технике в упражнении пресс на мяче, пресс на римском стуле.
Спасибо за работу. Очень ценим!
Александр, а может в следующем выпуске про пресс вы расскажете про такое упражнение , как вакуум живота?
spasibo. za vse otlicnie video.
Спасибо за видео, очень интересует твое мнение по поводу тренировки окислительных(медленных) мышечных волокон
а я жду дельты) это, пожалуй, лучшие видеосюжеты по упражнениям в рунете, Борисов вообще не дотягивает по уровню раскрытия темы до них. Спасибо за Вашу работу
Спасибо большое Вам! Про эффективность мяча не знал.
спасибо Саня. дай тебе Бог!
Саня, пресс с мячом - это просто гениально, поясница не болит, ноги не качаются. Здорово, нигде до этого не видел.
Александр, спасибо! О прессе как раз полно инфы, но не всё работает к сожалению(. Будем смотреть и запоминать;)! .
Spasibo bol6oe
Спасибо!
Александр,расскажите что нибудь про людей с короткими ключицами и длинными, как им лучше качать грудь а так же сведение и разведение лопаток при жиме, спасибо.
Саша спасибо тебе ... очень все четко ... все понятно до мелочей ...угробил я без толку столько лет тренировок ((( и это Печально....теперь смотрю тебя и твой канал каждый день как сериал ))) но времени реально чтобы пересмотреть все не хватает (( И это тоже Печально (((
Александр, как оценишь эффективность гимнастического ролика в тренировке мышц пресса?
ocen hotelos bi uslisat vasnenje. spasibo. ivsegovam dobrogo.
Прикольно, я до этого сам дошёл. Приятно осознавать, что был прав :)
пригодна ли техника исполнения работы на пресс на римском стуле как на мяче
Александр здравствуйте, скажите пожалуйста ,у меня лишний жир в области живота, стоит-ли мне качать пресс или сначала убрать живот
Вск как всегда по полочкам! Спасибо за то что вы делаете!)
Александр, встречаетесь ли вы на практике с людьми у которых есть грыжи/протрузии в поп? Есть ли рекомендации по восстановлению трофики межпозвонковых дисков?
Если у кого-то проблемы с поясницей,суставами, есть возможность сильно подлечиться. Тут на ютубе канал "Академия целителей" и ещё Николай Пейчев - это последователь, который отделился.Я по их методам вылечил поясницу и теперь делаю любые упражнения на спину.Становая, приседания со штангой, наклоны со штангой, с весами новичка правда,сколько могу поднять раз на 6.А было время, когда я не мог ходить толком. На освоение и лечение уходит лет 5.Всё это время будет планомерное улучшение, по чуть чуть.
Когда же уже бипцопсы?))
В каком видео говориться о людях с большими бицепсами, но с узенькой спиной?
резьба по кости
podskazite pozalujsto .upraznenje s rolikom gimnasticeskim. s nog. mozno zanimatsja ili net. a takze upraznenje flag drakona .I kuvalda I pokriska
Саня. Подскажи пожалуйста: начал выполнять упражнения на пресс по твоему совету - стараясь закруглить поясничный отдел позвоночника. Упражнения выбрал как ты и сказал - мяч и "молитва" (используя блок). Стал отмечать очень сильную боль в области поясницы. Понимаю, что это скорее всего с непривычки. Есть какие-то рекомендации как с этим бороться. Хожу теперь как старый дед. Скругление поясницы отдается мощной болью. На мяче в момент выполнения нормально, но назавтра жить можно только под НПВС.
благодарю за ответ
Chislo13 ....может к врачу сходить?!
это было бы слишком просто)
+Chislo13 или поясница прогибается
Александр, забыл про ролик. Ролик который держат в руках. Думаю ты понял.
Александр а можете объяснить как наиболее эффективно убрать отвисший живот(так называемый пивной)? только упражнениями на пресс можно? и какие наиболее эффективны!!! Спасибо
упражнениями лишь - никак
Александр, а если колени к себе поднять, то при подъеме нижней части тела на пресс, бедра будут меньше подрабатывать? Мышцы бедра же уменьшатся в длине и не смогут сократиться в полной мере?
Raman Kaiko амплитуда движения бедра не так важна, как амплитуда таза..:) Многи тазом вообще не работают и ограничиваются движение бёдер-это только 20% движения для пресса:) Да, выпрямленные ноги сделают длиннее и тяжелее рычаг, что добавит нагрузки.
Александр Пасько Неа, я не это имел ввиду. Делая скручивания согнуть ноги в такое положение:
www.ibodyfit.ru/img/pods.jpg
приводить таз к ребрам не распрямляя ног и не опуская их.
Или другой вариант, скручивания стоя на коленях на блоке:
gymlex.com/images/stories/Abs/ropecrunch(2).jpg
мышцы бедра же не растянуты и не могут сократиться (помогать). Значит в таком положении ноги выключаются больше и работает пресс интенсивнее, нет?
Raman Kaiko блок сработает, если зад зафиксировать и не отводить назад, а локти дотягивать до колен, если держать трос над макушкой.
Raman Kaiko по первой ссылке: а что не так я сказал. я прекрасно понял, о чём ты! и сказал, что важно ещё таз закручивать!!!!!!!!!!!А если ещё выпрямить ноги, то нагрузка на пресс увеличится!!
Александр Пасько спасибо вам за информацию, которую вы даете. Она очень полезна, эффективна и вполне легко усвояемая :)
хочу уточнить и больше разобраться.. а скручивание на полу будет не очень "хорошим" для поясницы? (учитывая варианты подъема корпуса.. отрывая ее от пола или нет, или там частично отрывая..)
я так понимаю с мячом более эфективно пресс прокачивать
За мяч актуально, давно хотел проверить.
круть
Красавчки ) Санька в президенты Украины )
Славик Димитров Тихо-тихо!!! Шутка хорошая, но стрёмная....:))))))))))
Что бы показать 1 упражение на прес надо было снимать видео на целый час .Красавчик,ваша фамилия случайно не Борисов??
а твоя случайно не Петросян?Пол видео на одну анатомию уходят...
Ilya giv Красавчик. Есть отдельные книги, такие как Анатомия силовых упражнений и анатомия бодибилдинга, где все подробно описано от корочки до корочки. А тут целый час посвящено одной мышцы прямой, как она функционирует.,мне как медику сильно слух и глаза режет, это видео можно было вложить максимум за 20 минут. Тем более меня сильно удивляет какой Александр охуенный только и тренер, когда задают ему вопрос!!!
Игорь Сейидли
Блииин, бедолага, как же ты, наверное, мучаешься, когда смотришь часовое видео, которое "можно было вложить максимум за 20 минут" и которое к тому же "сильно слух и глаза режет".
Кто эти бессердечные сволочи, которые заставляют тебя так страдать?
Ммм, подожди... Если ты смог написать свой коммент, то почему ты не смог остановить просмотр видео или хотя бы перемотать до демонстрации самого упражнения?
Игорь Сейидли ты придурок????
вначале надо было рассказать о подвздошно-поясничной мышце и ее роли в травме поясничного отдела, а потом про пресс
dmitriy ppk Рекомендую снять своё видео, которое будет самым лучшим!!!!
Дмитрий, да ты ох*ел совсем....что за люди пошли(
5кг на макушке - ну да физика за 8-й класс. Но вот сумоисты качают пресс лёжа на спине положив на живот мешок (или два) риса в 200 кг каждый. И не сгибают никаких суставов. Почему? Приходится держать мышцы напряженными, чтобы тебя не раздавило. В общеи и целом - много лишней говорильни. Попадались такие ролики - выходит пузан (пузо тщательно прикрыто свободной футболкой) и начинают учить, как качать пресс