Treino para FAZER EM CASA durante O ISOLAMENTO | XTREME21
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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1-Passada com o p[e de tras apoiado no sofa
2-apoio no sofa
3abdominal reto
4-agachamento sentando no sofa
5-triceps apoiado
6-abdominal obliquo
VAMO GALERA 110%
O seu canal me fez mudar de vida sempre fui muito magro e queria mudar 2
vida porque achava que só se crescia na academia com o seu canal aprendi que não e desde que comecei a treinar já ganhei 15 kg e tenho 75 atualmente muito obrigado Deus te abençoe
Edita aí o 1° mano, é Passada Búlgaro
Amei, é esse q vou fazer nessa quarentena simples e completo
Quantas séries e quantas repetições?
@@asl1979abcd Pode fazer 3 séries, e as repetições vc faz assim: 40seg e descansa 20seg
Tava procurando um treino desse e a notificação chegou bem na hora!
Né
Estava preocupado com meu físico me sentindo muito cansado fazendo atividades de rotina simples. Descobri seus exercícios e melhorei bastante. Faço sempre.
Adoro esses treinos, estão sendo muito úteis pra mim, estou treinando em casa desde o início da quarentena e não está sendo uma tortura. Obg
Show demais! Curti! Ninguém tem desculpa pra não se exercitar!
Bah comecei a 3 dias a acompanhar. No primeiro dia mal consegui terminar, mas ontem e hoje já correu muito melhor. Hoje tenho 130kg sei que juntando as tuas dicas com uma alimentação vou bater os meus 85 outra vez. A mais de 12 anos que nao to nesse peso e quero voltar para la
Gosto demais das dicas desse canal, muito massa msm!
Conhecer seu canal foi uma das melhores coisas que já fiz
Antes de qualquer coisa: parabéns pelos vídeos e pelas mensagens. Você é ótimo ! eu já tentei por algumas vezes ser disciplinada para treinar em casa (que é o mais cômodo, mas nunca consigo seguir por muito tempo), agora com a obrigação de ficar em casa estou me desafiando e colocando isso na minha rotina com as suas dicas aqui do canal. Até agora estou conseguindo. Faço acompanhamento com uma nutricionista esportiva e pelo visto devo estar acertando em alguma coisa porque alguns resultados já são observados por mim em relação ao corpo. Enfim, mais uma vez parabéns e vamos ver se consigo largar a academia e usar o dinheiro para me inscrever em mais corridas quando tudo voltar ao normal. Valeu !
Ja sou escrito no canal, e sonhos os exercícios, são excelentes e assistindo as aulas tento me igualar as repetições que vc faz, indo a 130%. Obrigado pelas aulas. Deus abençoe vc e sua família sempre...
Você é demais ....e e meu esposo estamos treinando com você todos os dias...
Melhor canal de treino fácil
❤️👍 Boa noite ⭐ vc mim deu um incentivo de retornar aos exercícios🌻eu estava sem pique💪 a partir de amanhã 👊🌻🙏
Boa noite
Darei início hoje aos exercícios, logo posto o resultados. Um abraço a todos.
Deu algum resultado?
Top ,seus exercícios tem me ajudado muito ,Deus te abençoe.
Boa noite ! Sozinha a gente fica desanimada, mas vêndo você com essa energia toda, até mim ânimo. . Parabéns corpaço você tem ♥
Queria deixar aqui uma sugestão de video: faz um video mostrando sua rotina de treino, como separa os grupos musculares por treino ou se treina todos os grupos no mesmo dia, quantos exercicios por dia, iria ajudar muito. Eu faço varios dos seus exercicios que foi passado em diversos videos, mas tenho duvida em como montar uma rotina de treino.
Gostei do treino e da música ! Ótimo vídeo
Nossa, Professor. Que maravilha. Estou fazendo!!
Primeiro parabéns irmão tu motiva várias pessoas
Isso sim é treino fácil que dá pra fazer em casa , showww
Show !!! Treino fácil e que dá resultado 👏👏👏👊
Galera, fiquem firmes nos exercícios que vocês vão ver os resultados. Tô conseguindo focar bastante nos treinos durantes a quarentena e perdi quase 4 kg. Tô fazendo exercícios 6 dias na semana e dia sim, dia não acrescento treino abdominal.
Legal que bom esses treininhos em casa.
Espetacular!!! Treino monstro!! Você é minha inspiração!!! Obrigado por tudo!! Começamos o nosso canal espelhando em você!! Obrigado por tudo!! VOCÊ Ê O MELHOR!!! 👏🙏💪🙏
Show de bola parabéns..
esse cara é fera!
Foda que nem tenho sofa, mas vou tentar arruma um jeito, quem quer consegue! Vamo que vamo
Muito bom show, obrigado
Precisava tanto desse vídeo
BOM DEMAIS, estava procurando exatamente um treino desses, vamo treinar 💪
Obrigado. Como sempre uma ótima é dica...
Melhor canal sobre treino do corpo
Graças as suas dicas estou mantendo o treino em casa. Tive um desenvolvimento no peitoral mais rápido com aquela variação de flexões ensinada no canal.
Pode me passar o nome do vídeo?
ótimas dica.
Obrigado! pela mais uma aula
👏👏👏👏👏👏👏
Por favor. Eu fiz a compra do programa hoje pela manhã e até o momento não recebi meus dados de acesso e nem retorno dos e-mails que enviei
Feraaaaaaaaaaaaaaaaaa
Obrigado serjo espero ter bastanter resutado com esse treno valeu mano
Vamos treinar, estou mudando através das suas dicas, sou de Natal RN
Show de Bola
Faça mais treinos desse tipo
Parabéns e obrigado pela ajuda meu brother... abraço
Amando seu canal mt legal
Esses são bons hein!
Boaa, sempre trazendo os melhores conteúdos, Vllw sergião
Cheguei voando, muito bom!!! #cumpraocombinado
Segui o treino hoje. Valeu
Gostei dos exercícios legal 👍👏👏
Top estava esperando um trenó desse completo..
Valeu mano,eu tava precisando mesmo de mais treinos
Muito bom
Treino topado
Muito top
Só amoooo
Vou praticar
Canal top meu irmão, muito show.
👏👏👏👏👏
Treino top alta intensidade
da mais dica assim fácil e rapido
Fala aí meu professor muito bom esse treino vou fazer ele amanhã porque hoje já fiz outro quantas vezes eu faço ele e quantas serie.
Monstro
Tava esperando esse vídeo
Obg, estava precisando ^^
E aí meu amigo, conheci seu canal ha pouco tempo e ja vi praticamente todos os vídeos. Quero treinar com você, sou PM aqui em aminas e estou um pouco acima do peso, quero trincar. Um forte abraço
Vem conhecer nosso programa de treinamentos: xtreme21.com :)
Show
Top!!!
Ótimo treino, ótimas dicas 👌
Top top top
Showww
Show seus videos estou treinando em casa 💪💪💪💪💪💪
Vou fazer
Para quem gosta de um sofá, ótimo treino
Treino top morri aqui😅 parabéns 👏👏
Poderia mandar um vídeo para queimar gordura rápida mente
Vou fazer 👏👏
Muito bom treino
Mestre 🙏🏾❤️
So good master!
🙇🏻♂️
Amo seus hiit... faz pra nós 😘😘😘😘😘
Professor, gostaria me dizer que qual ou onde vejo planejamento de treino rotina atualmente para iniciantes
Porque vejo que com este vídeo que faço todo dia desde que lançou, vejo resultados pois sinto dores que é bom, só que fortalece algumas partes do corpo. Então gostaria completo. Onde vejo planejamento da rotina?
Caio, vem conhecer nosso programa de treinamentos: xtreme21.com
Muito bom potência 👊
Top demais!
Eu estou perdendo o incentivo de tentar malhar pra trincar, alguém ajuda?
Alguma frase?
Qualquer coisa
Tente irmão, ninguém vai fazer isso por você.
Estou treinando com ele ja tem 2 semanas e ja perdi 5 kg sem dieta..mais faço uns 4 treinos diferentes todos os dias...resultado ta dando💪
Tem que malhar por querer irmão, se você é magro ou gordo e não tá gostando do corpo, então vai lá e muda! Se você fizer quem vai fazer por você?
A escolha de treinar é só tua , demais ninguém!
Se o objetivo não é incentivo o suficiente pare de fazer.
Claro, ninguém é um robô, esse papo de produtividade sempre acaba ferrando com a mente da pessoa. Aí nós terminamos por pensar que tem que estar 100% durante 24h do dia. Mas não é assim, recaídas vem, o importante é tentar sempre fazer mesmo; que não seja o melhor treino do mundo, pra no mínimo criar o hábito.
Mas também amigo, trincar não deveria ser o único objetivo, saúde também, inclusive saúde mental. Exercícios fazem muito bem pra mente. Sugiro que tente variar mais os exercícios, malhando todo o corpo, e mais importante ainda, variar os objetivos.
Adorei
Qual e o tempo de cada exercício? e qts serie tem que fazer?
Mostro esse cara 👏💪
Quando eu crescer quero ser igual a você......Alto
MDS AMEI
FAREI? SIM OU CLARO?
treino muito fera! mas gostaria de saber mais ou menos durante quanto tempo fazer cada exercício
Quantas repetições deve se fazer para cada exercício
Trabalha e enrijece o corpo todo? ???? Tô dentro!
Aguardando a resposta???
Top
Mas como tem vídeo do cara se o canal não é mais dele? No insta ele disse que vcs pegaram o canal dele
Quanto tempo dura para vermos resultados..estou a falar do vídeo que fazemos um treino de 5 min para trincar o abdômen!
Sinto dor no joelho direito, que me impede de fazer afundo. Tem algum outro que eu possa substituir? Obrigado vc é fera!!!!
Só procurar no canal amr
Vou fazer amanhã
Vou chamar geral do alojamento pra fazer comigo 👊👏
Top demais
Vou salvar pra .começarar depois da páscoa 😅
Posso manter esse treino quantas vezes por semana ?