Gente, tô fazendo já tem algumas semanas e, percebi bons resultados! Cansa e dói um pouco, mas fiquem cientes de que o resultado chega se persistir e fizer tudo certinho! 😌🙏🏻
Eu estou tendo mais resultados treinando em casa pq meus treinos são intensos e faço todos os dias,minhas pernas estão grossas e bem definidas e tenho 42 anos.
Tb tava pensando, estes treinos me deixaram com melhor performance que na academia, parece que eu tô mais forte ....até burpee eu aguento. Mas a academia tem o lado social, em casa a gente fica muito isolado como uma ilha e isso não faz tão bem.
O mundo precisa mais de pessoas como vc comecei fazer seus treinos em casa estou amando muito obg vc não tem noção como que vc ajuda muita gente Deus abençoe grandemente vc
*Têm umas preguiçosas na minha academia que recorreram ao silicone pra aumentar os glúteos.* *Fica ridículo porque é evidente demais. Fica "aquele caroção pontudo", que nota-se à primeira vista.* *Usando o peso do corpo é tudo de bom!* *Valeu, Sérgio!*
No momento de quarentena. O remedio é treinar em casa no aplicativo de fazer exercicios no seu celular. Tenho 7 minutos Boa forma que sao aplicativos de exercicios e treinos para vc fazer na sua casa
estou fazendo essa série uma vez e uma vez de 5 minutos de abdômen. comecei a uma semana, mas parei por questões pessoais. agora voltei hoje e tirei foto. daqui um mês tiro outra e vejo se deu um bom resultado!
To moída , fiz esse treino ontem e mais alguns exercícios complementares . Hoje parece q caí de bunda no chão, de milhares de metros de altura lkkkkkkkkkkk Sinal que funciona! Façam!
Vlw Sérgio eu precisava desse aplicativo Tabata time..seus treinos de lombar graças a Deus estão melhorando a minha lombar olha que eu era lutador de Muay Thai e fazia treinos físicos parecidos, mas nunca é tarde para aprender..
Vim do futuro para dizer que tô amando o canal e que seus vídeos estão sendo bastante útil nessa quarentena! Gostaria que vx dividisse os treinos em coxa e outro vídeo com glúteo e posterior
Sai da zona de conforto, e ir pra zona do esforço!!❤ vdd parabéns..tô fazendo toda semana, e tô começando ver resultados mais que na academia! ❤❤ muito cansativo mais muito bom!!
Maior bagulho de otário isso aí, o cara faz de tudo pra trazer um treino rápido e eficaz dentro de um vídeo que não tem nem 10 minutos e os cara ainda tira o tempo das vizu dele, não sei se você sabe mas o algoritmo conta tempo de vizualização também, quando cê faz isso acaba indiretamente prejudicando o cara...
Já deixo o like mesmo sem ter visto o vídeo!! 😀 Maravilha, Sérgio! Mais outro vídeo com exercícios que todos podem fazer, sem exceção. Deus te abençõe sempre por esse trabalho tão bacana! Grande abraço pra você!
Eu consegui definir bem com os exercícios do Sérgio, isso em 4 a 5 meses, só não defini muito o abdômen porquê não controlo em nada minha alimentação, mas se tiver uma disciplina, você vai longe, valeu Sérgio pelas dicas
@@Felipe-hf6dj todo dia pelo menos uma hora por dia, não precisa muito mais que isso, a partir do momento que você começa, o dia que não fizer você vai sentir falta, vai por mim.
Cara você é incrível seus vídeos me ajudam a anos , continua ajudando as pessoas dessa forma tu é top dms espero um dia treinar contigo kkkkkkkk vlws aí man
Muito bom esses treinos livres sem aparelho. A pessoas que pensa pra ganhar músculo tem que ser só no aparelho errado treinos livres são bons e eficaz...👊
Fiz três treinos dele de Tabata de peitoral, abdômen, e esse de pernas e glúteos, quase morri kakalakalakalakl. Muito bom, 15 minutos de treino e tive muitos resultados positivos nessa quarentena.
Faço em casa ...amo seus treinos. ..o povo pergunta se eu faco academia. ..e olha que meu sobrinho tarcio santo Ferreira tem ele da aula professor profissional
"Treino Tabata,o exercício para não te deixar como uma tábua"
-Maromba Einstein,2020
Kkkk
Rimou rs
Pen Silva
Não rimou, cara ._.
@@kyash8473 eu achei
Treino tabata pra vc ficar bom na tabuada....
N pera '-'
Esse homem tem transformado corpos em todo o país, parabéns! Amo teus treinos e também quando vc e a Dominique fazem juntos.
É isso aí, falou tudo.
Pois eu não perco nenhum vc e Dominique e top de linha
E o seu mudou ? Comenta aí💪
Muitas pessoas as vezes olha mais pra locau outras olha a beleza do homem😉
vc nem sb
Gente, tô fazendo já tem algumas semanas e, percebi bons resultados! Cansa e dói um pouco, mas fiquem cientes de que o resultado chega se persistir e fizer tudo certinho! 😌🙏🏻
Vai ficar com um poposão
@@deivicine e pernão/coxão também hehe 🙏🏻 vamos pra cima 🥵🏋🏻
@@Nagashinhox daleeeee
Essa quarentena ta me fazendo pensar, ñ vou mas pagar academia kkkk... Tô amando treinar em casa
Tmbm tô pensando o mesmo .
Eu estou tendo mais resultados treinando em casa pq meus treinos são intensos e faço todos os dias,minhas pernas estão grossas e bem definidas e tenho 42 anos.
Eu tbm😍
@@elianefiatkoski1416 Eu também' nem vou voltar mais.o dinheiro que eu pagava a academia vou investir em pesos ex: caneleiras, Barra e anilhas
Tb tava pensando, estes treinos me deixaram com melhor performance que na academia, parece que eu tô mais forte ....até burpee eu aguento. Mas a academia tem o lado social, em casa a gente fica muito isolado como uma ilha e isso não faz tão bem.
Sou jogador de futebol e apliquei esse exercício no dia a dia, pega muito! Parabéns pelo seu trabalho Sérgio! 👏
Após esse treino, você já pode se encaminhar para o hospital mais próximo da sua casa hehehe
Haha
Kkkkkkkk
Ahahahahahahaha
Eu quase desmaiei , pesadoo
Kkk
Quero Tabata de Cintura Sérgio. Queima a gordura e deixar definida.
Gratidão Sérgio por essa sua bondade, profissionalismo e humanidade! Você me inspira ❤⚘
O mundo precisa mais de pessoas como vc comecei fazer seus treinos em casa estou amando muito obg vc não tem noção como que vc ajuda muita gente Deus abençoe grandemente vc
perdi 4kg com seus treinos muito obrigada num período de 3 semanas
Mas vc fez dietas
Ou só o exercício?
@@karlamaria1560 se vc quiser perder peso c vai ter que mudar a alimentação
@@sadvitor_red5899
Verdade
@@karlamaria1560 conseguiu perder o peso que vc queria ?
@@edinaldoshelby691 mas que falta de vergonha
Olá Sérgio, você manda muito bem e está a ajudar muita gente, muitíssimo obrigado. Abraço de Vitória ES 🇧🇷.
*Têm umas preguiçosas na minha academia que recorreram ao silicone pra aumentar os glúteos.*
*Fica ridículo porque é evidente demais. Fica "aquele caroção pontudo", que nota-se à primeira vista.*
*Usando o peso do corpo é tudo de bom!*
*Valeu, Sérgio!*
Fica parecendo um hambúrguer de cada lado acho horrível
No momento de quarentena. O remedio é treinar em casa no aplicativo de fazer exercicios no seu celular. Tenho 7 minutos
Boa forma que sao aplicativos de exercicios e treinos para vc fazer na sua casa
Falou tudo
@@sergiomengo9021 a
@@sergiomengo9021+
estou fazendo essa série uma vez e uma vez de 5 minutos de abdômen. comecei a uma semana, mas parei por questões pessoais. agora voltei hoje e tirei foto. daqui um mês tiro outra e vejo se deu um bom resultado!
Se ele fica ofegante... Imagine a gente... Excelente
como assim
oi
To moída , fiz esse treino ontem e mais alguns exercícios complementares .
Hoje parece q caí de bunda no chão, de milhares de metros de altura lkkkkkkkkkkk
Sinal que funciona! Façam!
Cara parabéns pela treino e humildade, muito bom o pensamento em sair da zona de conforto, não só para o treino e sim para todas as áreas da vida.
1:50 Preparação e início do treino!
Da zona de conforto para zona de esforço. Gostei! 👏👏👏👏
Vlw Sérgio eu precisava desse aplicativo Tabata time..seus treinos de lombar graças a Deus estão melhorando a minha lombar olha que eu era lutador de Muay Thai e fazia treinos físicos parecidos, mas nunca é tarde para aprender..
Eu fiz, não consegui nesse tempo, mas o resultado é incrível 😍
Parabéns pelo seu trabalho
Sempre fiz exercícios sem acompanhamento
Mas agora assistindo aos vídeos só melhorou meu condicionamento. Nota 10
Cara você é excepcional! Clareia, bom humor e ânimo! Thanks for ali!
Queremos mais treinos pra gluteos e pernas👏👏👏
Você é um ser humano incrível Sérgio! Um show de motivação. Agradeço!
Oba!!!! Maravilhoso!! um espetáculo, ótimo muito bom.
Com certeza vc é o melhor. Obrigada!
Suely Cavalcante obrigado 💥💥
Aprendi vários exercícios c vc. Estou adorando. Parabéns!
Vim do futuro para dizer que tô amando o canal e que seus vídeos estão sendo bastante útil nessa quarentena! Gostaria que vx dividisse os treinos em coxa e outro vídeo com glúteo e posterior
Sérgio si garante vil, só treino que faz afeita, tive resultados bons vendo todos os vídeos seus ✌️👍💪
Simplesmente o melhor 😄 Deus abençoe muito vc e sua família Sérgio 🙏, vcs vêem mudando a vida de muitas pessoas 😍
Estou amando seus treinos,estou me sentindo renovada,com auto estima,parabéns 🙏👏👏👏
Boa tarde muito bom
Seus treinos ..vc e muito show huhuhuhu gratidão 🙏
Sai da zona de conforto, e ir pra zona do esforço!!❤ vdd parabéns..tô fazendo toda semana, e tô começando ver resultados mais que na academia! ❤❤ muito cansativo mais muito bom!!
Meu corpo vai ficar igual o seu...um luxo...Glória Deus...
Melhor canal para fazer exercícios em casa, top!
Depois que conheci teus treinos, abandonei academia💗amo faze-los no conforto do meu lar 😘
Bertoluci, tem tabata para panturrilhas? Vc é fenomenal!
Pula com uma perna só sem encostar o calcanhar no chão(tipo o saci) faz 4 séries de 25 repetições pra cada lado
A pergunta é o que não tem nesse canal?
@@carlagaby3045 ja ganhou?
@@carlagaby3045 ja ganhou?
Começa 1:50, pra quem vem treinar todo dia vendo
Obg!
Maior bagulho de otário isso aí, o cara faz de tudo pra trazer um treino rápido e eficaz dentro de um vídeo que não tem nem 10 minutos e os cara ainda tira o tempo das vizu dele, não sei se você sabe mas o algoritmo conta tempo de vizualização também, quando cê faz isso acaba indiretamente prejudicando o cara...
Amo suas palavras de incentivo, saia da zona de conforto e vamos conquistar o mundo, rsss bora!!!
Já deixo o like mesmo sem ter visto o vídeo!! 😀 Maravilha, Sérgio! Mais outro vídeo com exercícios que todos podem fazer, sem exceção. Deus te abençõe sempre por esse trabalho tão bacana! Grande abraço pra você!
EU amooo treinar com você!!
Tenho 12 anos e gosto de fazer esses exercícios do Sérgio
Prof vi seus treinos por acasooo..e todos os dias eu faço...estou adorandooooooo🙏👏👏👏
Obrigada por compartilhar conosco seus treinos,estou fazendo tds dias e estou amando!
Muito bom, Sérgio !...
Gostaria de saber, e se possível um vídeo para o pescoço
O melhor de todos, material sensacional disponível gratuitamente. Parabéns! 💥
Muito bom e empolgante. Estou amando 👍
Estou firme com seus treino, Eliminei bastante gordura e ganhei massa magra, parabéns vc arrasa👏
Valeu meu irmão...hj eu aqui quebrando a cabeça pra fazer meu treino de pernas , esse serviu muitooooooo bem . Abraço
Esse treino tabata é ótimo,porque podemos trabalhar qualquer parte do corpo usando essa metodologia. Parabéns,ótimo vídeo!!!!!!
Estou amando os exercícios...
Consigo fazer duas aulas diferentes.. 👍👍👏👏👏
Seus treinos estão salvando minha vida durante esta quarentena!
Obrigado, Sérgio!
Eu amo seus treinos, comecei a pouco tempo. Agora lancei um desafio com as minhas amigas pra fazermos durante 14 dias.
Adoro seu canal. Seu trabalho para conosco inscrito é maravilhoso. Obrigada por nos ajudar a sair do sedentarismo sem que precisamos sair de casa.
Eu consegui definir bem com os exercícios do Sérgio, isso em 4 a 5 meses, só não defini muito o abdômen porquê não controlo em nada minha alimentação, mas se tiver uma disciplina, você vai longe, valeu Sérgio pelas dicas
Mano se treina todo dia? To pensando em começar
@@Felipe-hf6dj todo dia pelo menos uma hora por dia, não precisa muito mais que isso, a partir do momento que você começa, o dia que não fizer você vai sentir falta, vai por mim.
M.ventania valeu vou começar amanha mesmo.
Treinos maravilhosos, amo seus treinos
Cara você é incrível seus vídeos me ajudam a anos , continua ajudando as pessoas dessa forma tu é top dms espero um dia treinar contigo kkkkkkkk vlws aí man
To fazendo esse treino e pega muito estou parabenizando vc pelo treino. Glúteos sao necessário sim em homens também e a mulherada gosta
Suas metodologias são fantásticas!!
Show ! Parabens e obrigado por repassar o que vc sabe .
É o que eu preciso sair da minha zona de conforto 👏
Nestes dias de Coronavírus, seus vídeos são de grande ajuda. Valeu!!!
Cheguei agora e já tô gostando, como consigo os exercícios do começo principalmente o funcional?
Amo seus trenos ,estou sempre acompanhando, 👏❤
Oi, adorei o treino! Faço muitos treinos seus em casa. Gostaria que vc passasse algum treino de glúteos e coxas com a mini band. Grata.
Estou fazendo esse treino e excelente, parabéns !!!!
Com os treinos do Sérgio hj sou eu quem treina os outros kkkkkkkk
Sensacional... Obrigada pelo incentivo.
Treino incrível e mensagem incrível no final 👏👏👏👏
Eu acho muito bom quando você coloca o nome dos exercícios, porque da pra mim montar o meu treino!
Parabéns pelos vídeos e pelo seu trabalho. Dá muito resultado em muito pouco tempo!
Ótima esse professor é maravilhoso 👏🏻👏🏻👏🏻
Amando seus treinos parabéns!!👏👏👏👏💞
Potência... Treino focado e dinâmico. Obrigado
grato por esse treino! mais treinos como esse de perna
Cara já tem 2 anos que eu acompanho seus videos, e pelo meu físico ninguém acredita que eu treino em casa acham que eu faço academia kkk
Que legal. Parabéns!!! Estou pensando seriamente em cancelar a academia nesse periodo de quarentena.
Eu também kkkk
vc trm quantos kl
@@andreaxavier9953 pq
@@kaykialves288 pra treinar em casa
Bertoluti, vc é maravilhoso, extraordinário 👏👏👏👏🤗💐✨🙌. Obrigada
Olá! amo seus vídeos.
Qdo vc passa um treino de 4 minutos é só essa sequência q preciso fazer ou precisa repetir mais vezes?
O ideal é fazer mais de uma vez
Claro que respeitando os limites do seu corpo quanto ao que vc está acostumada
Nooossa, tô morto depois de séries cara, em alta intensidade
Muito bom esses treinos livres sem aparelho. A pessoas que pensa pra ganhar músculo tem que ser só no aparelho errado treinos livres são bons e eficaz...👊
Um grande personal trainee. Está de parabéns.
Bertoluci vc prática a técnica lpf ou estômago vácuo?se sim fale mais sobre o assunto por favor ...seus vídeos é d+👏🏽👏🏽👏🏽
Sergio cara tu sempre me salvando te amo cara!!
Maravilhoso conteúdo! 👏🏼👏🏼👏🏼 parabéns! Fazendo juntinho contigo ❤️🔥
Gente esse treino é tudo, pega mesmo, vale a pena o esforço
Boa tarde, eu assisto todos seus de treino, e gosto muito, parabéns pelos vídeos.
Adorooooooo me sinto muito bem depois que faço seus exercício 👊
Amei este treino eu fiz três séries 💪🏼💪🏼 gostaria de saber quantas vezes posso fazer na semana ? Vc é nota 💯
Me encanta tu trabajo, zona de confor jamás..😘😘
Você é o máximo. Muito bom pra essa quarentena
Este exercício vou falar muito bom parabéns ..... mesmo gosto muito de fazer ele..
Mano tu é pica véio , tô sem treinar por conta de covid academia fechada tu é meu inspirador . Parabéns e muito obrigado .
Tudo o que eu preciso!!
Vou fazer com alegria!!!
Ginásio dentro de casa. Muito obrigado pelos treinos!
Fiz três treinos dele de Tabata de peitoral, abdômen, e esse de pernas e glúteos, quase morri kakalakalakalakl.
Muito bom, 15 minutos de treino e tive muitos resultados positivos nessa quarentena.
Estou adorando os seus treinos!!!
amei seu treino!!! do jeito q gosto, parece q estou no box do crossfit Congrats!!!
É isso aí meu amigo. Vou fazer também. 👍🧎🚶🏃🏋️💪
Achei tranquilo pelo tempo. Parabéns professor!
Faço em casa ...amo seus treinos. ..o povo pergunta se eu faco academia. ..e olha que meu sobrinho tarcio santo Ferreira tem ele da aula professor profissional
O treino do Sérgio e muito bom a gente sente o efeito.
1º dia hoje vou treinar esses exercícios diariamente , o dia que eu consegui fazer sem parar volto pra contar... Bjs obg pelo vídeo.
Eae ?
@@kauansilva2303 ainda n consegui fazer sem parar, mas perdi 2kg até agora, claro tbm faço jejum intermitente.