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TREINO DE SEIS MINUTOS PARA ABDÔMEN E PERNA | XTREME21
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- Опубликовано: 6 сен 2019
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Sair da Zona de conforto, entrar na zona de esforço e atingir a Zona de resultados.
Kkkkkkk
Stonks
@@ednaldosincero9380 muito bom
Top
Show de bola
Oi Sérgio! Tô ficando um homem de ferro com seu exercícios, obrigado! Gostaria de te pedir se fosse possível, nos seu vídeos intérprete para os surdos. Faço com meu amigo e traduzo seria bom se tivesse. OBRIGADO!
Boa ideia.
Como eu faço para contribuir com doações
Dominique tinha q ter um canal p nos mulheres .. mostrando os cuidados dela com corpo , cabelo kkk acho ela lindíssima
Ate porq tbm sou mãe , esposa e tenho como meta ter uma vida ativa p ter saúde e ver meu filho crescer 😍🤗
Ela dá umas dicas no Instagram dela
@@sarahchan2546 qual é o instagran dela?
Tudo de bom
@@ildarkalmeida7474 dominikbertolucci
Primeira vez que consegui te acompanhar e finalizar o exercício kkk muito bom
mano esse cara e foda. eu tenho 14 anos, estou mudando muito depois q comecei a treinar com vc. muito obg por nos ajudar. parabens pelo oq vc fas aqui no youtube e fora tbm. depois q comecei a treinar com vc eu melhorei minha saude e muitas coisas q tinha hj estou ficando saradao kkk. vlw msm cara todos os dias manha e noite tiro ate 30 minutos ou mais so pra treinar com vc. muito obg
Sergio vocês podiam dar aulão com pessoal ao ar ivre ia ser top 👏🏼👏🏼👏🏼uma vez no mês pelo Brasil Fora🤸🤸🤸 com patrocínios claro💪🏼💪🏼💪🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Poxa, já acompanho você ha 4 meses e fico acabado com os treinos! E hoje que vi que sao um casal! Parabéns! Gratidão 🙏
eu quero dizer a vocês que os meus treinos com o sérgio deram certo.por causa dele hoje tenho tanquinha um peitoral muito bom e pernas bem firmes.e não só como ficar em forma no corpo mas também ganhar força agilidade e ter um cardiaco bom.comecei esse treino no inicio do ano.foi difícil mas como ao passar do tempo eu comecei a sentir diferença no meu corpo.eu tenho que agradecer o Sérgio Bertoluci por ele que foi meu instrutor.e nem prescisei de ir na academia!.valeu a pena!!!
Bom dia.
Estou amado exercitar com você. Iniciei no dia 1 de Setembro, espero continuar firme e forte. Parabéns aos dois, você e a Dominic
Eae como ta?
Maria como ta
Continue sim, firme treino, meu bem
Este casal é Espetacular!!!
Além de Lindos, super em forma, mostram a atividade e o exemplo que propagam...
Show de futebolice 💪👏👏
Muito lindo esse casal! Parabéns!! Tenho 58 anos sempre caminhei muito! Amo exercícios, mas, por vários motivos fui parando, mas, sempre tive meu corpo condicionado, subir escadas, pegar coisas no chão, pra mim, nunca foi problema! Hoje desempregada e sozinha comecei em casa, vamos ver no que dá!!! Bjo e obgda!!!
Só hj fez dois exercícios com vcs, nossa me supriendi tô morta mais maleu apena, e suas palavras me incentivou muito eu tô vendo resultado, vc é uma pessoa humilde obgd ai pelos treinos e pelas palavras👍👏👏
Muito top esse treino.. nessa brincadeira do EXTREME21 já se furam embora 5 kilos.. top... TMJ...
Seus vídeos e dicas me ajudaram a perde 26 kilos. Vlw Sérgio Deus t abençoe.
Realmente preciso começar os treinos, já sou inscrito no canal, vejo a maioria dos treinos, mas dou a desculpa da falta de tempo!
Vi que o treino é apenas 5 minutos e já dá um resultado bacana, dia após dia!
Como vc disse num vídeo seu a cada dia a gente melhora 1% , depois de 100 dias, estremos 100% melhores do que antes!
Obrigado Sérgio por esse incentivo!
Pondo em prática em 3,2,1.. GO!!!
Casal lindo! Exercícios top! 👏👏👏👏👏Fiz e adorei.
Bacana, tudo de bom!!! Casal gente boa!!! Sem arrogância e gente marrenta... E acima de tudo motivacional!!! 👍👍👍
Amo quando gravam vídeos juntos.
Ótimos exercícios.
Faz mais vídeos assim
Já estou fazendo alguns desses exercícios indicados por vocês e estou muito surpreso com os resultados.
Está sendo ótimo pra mim!!!
Comecei fazendo com o Sérgio e terminei com a Dominique....morrida aqui. Deus abençoe vocês!
Boa
Não faço sozinho
Estou com vocês sempre
Meus parabéns, essa união e fazendo exercícios em família dá ainda mais vontade de perseverar e chegar cada vez mais longe, nós aqui em casa adoramos muito todos os seus exercícios, tenho vários que já fazem parte da nossa rotina diária.
Vocês dois juntos são simplesmente INCRÍVEIS.
Respondendo a tua pergunta :
Acabei de inscrever no canal ,agora sim faço parte da família Xtreme21,adorei os exercícios.
vocês formam um lindo casal,parabéns !!💋💋
Fiz 2x hj, um em baixo impacto e o outro hard! Unidos pelo o q é bom, o q é saúde!
Hola - Senhor Bertuluci..buenos Dias....Motivacion desde Siempre y para Siempre..Muchas Gracias amiguito,,me encanta Mucho os Brasilenos,,Dios los bendiga a todos!!!!Saludos desde Mexico..
Gte umas das coisas mais prazerosas na minha vida é treinar...amoooo...sempre saio da academia com a sensação de dever cumprido...feliz da vida!!!😍
Mais uma inscrita aqui😎
REPITO OS TREINOS TODOS OS DIAS..EM CASA...VENDO OS VÍDEOS....É VICIANTE..E DELICIOSO..VC É UM PRESENTE NA MINHA VIDA..GRAÇAS A DEUS...EXISTE..VC...MUITO OBRIGADO..QUANDO NÃO POSSO..PARECE Q VOU DORMIR..SUJO DE LAMA ..OU SEM ESCOVAR OS DENTES...
Faço sozinha mesmo e sempre sigo a Dominique,sem muito impacto,pq tenho problema no joelho. Já faço outros exercícios com vcs.Aos poucos tô saindo da zona de conforto. Obg !
Cara que treino massa obrigado vocês estão salvando minha vida quê DEUS abençoe você Sérgio
Ameiiiiii,gostei de saber que vc entende nossas dificuldades,eu por exemplo,estou te seguindo a poucas semanas,tenho 57 anos, acima do peso,com certeza vou acompanhar a Dominique,só não quero desistir,abraços pro casal.
Realmente esses exercícios funcionam eu comecei a fazer e estou toda dolorida vocês arrasam
Eu amo vocês dois formam um lindo casal sou fã acompanho ha bastante tempo .Deus os abençoe grandemente!
TOP!! Essa sacada é perfeita!!A Dominique dá um showwwwww!! Vocês são Tops admiro muito esse casal, são perfeitos juntos... Combinam muito!! Vocês têm um fã... Sempre serei aluno de vocês!!!
DEUS OS ABENÇOE
EXCELENTE PROFISSIONAIS
Que vergonha. Eu arrumando desculpas, vdd. Vocês são ótimos, continuem por favor. Eu ainda chego lá haha
O incrível é que fazendo da formo como você ensina Sérgio trabalha todo corpo. Outro dia meu esposo perguntou se estava malhando braços pois estava forte e um pouco definido , não havia percebido mas vendo mas fotos de fato estão. 😃😃😃 esse é o efeito x-treme 21 prof. Sérgio 😊😊👏👏👏💜
Fiz tudo que o cara fez queria pegar mais pesado fui para o cara,aí........MANO MANO que força tô que nem ele,conseguir fazer todos...UAU do Acelerado Cara!!
não tô cansando vou mais além PLUS ULTRA!
Obrigado por pensar nas pessoas que podem exercitar com impacto pois sou um deste Deus abençoe continue lembrando de todos assim como seu canal faz parabéns
Eu amo esse casal...kkkk
É inspiração para vários casais que estão tentando entrar em forma e precisão dar um apoio ao outro...e as crianças é claro...parabéns!!!
Continuem assim...sendo inspiração principalmente pra mim...bjs no coração!!!😍😍❤❤👏👏👏👏
Ótimo exercício‼️ Fazem uma ótima parceria✨🔥 Sérgiãooo
Espero que momentos como esse possam se repetir, é pra sentir tudo queimando 😂❤️
Pessoal seguinte iniciei os exercícios com o Sérgio a pouco mais de 2 meses e resultados foram surpreendentes confesso que não botei fé, mas ele sabe oq fala e faz, e pra vc que esta iniciando mantenha o foco e de seus 110 % que os resultados vem, e tbm mude sua alimentação que é extremamente indispensável.
Queria saber quantas sessões é necessário fazer. Obrigada!
Estão de parabéns foi ótimo esse seus exercícios, gostei muito.👏👏👏👏
Ótimos exercícios. Dominique tá com corpo mães! Faz um vídeo com dicas pra gente não errar as posturas. Obrigada.
Nossa meu amigo vcs são perfeitos no que fazem, pois tenho problemas nas articulações do joelho e estes treinos que vocês passam para nos são perfeitos principalmente para quem tem problemas nas articulações, façam mais videos de treinos para quem tem problemas nas articulações, pois vcs sabem q os exercícios tem que ter menos impactos , abraços, vcs são top
Amei o seu treino! Cansei bastante também! Nossa que mulher maravilhosa! Nem parece que não teve dois filhos! Parabéns!!👏👏
Boa noite meu nome é Fabiana eu adorei fiz esse exercício com vocês agora de noite era 11 horas e gostei chamar por Deus e não vou parar mais e o incentivo de vocês só tem eu e Deus mas e vocês agora o incentivo de vocês eu vou além e vou à frente muito obrigada
Obrigado pela atenção de vocês.....estou feliz de treinar com vcs......muito bom tudo...tenho 55 gosto de treino!!!!!!!
Eu fiz agora adorei esse treino
Uhuuuu... estava fazendo seu treino quando chegou este .. já vou incluir no próximo treino...🤸🏻♀️🏃♀️🙅🏻♀️👏🏻👏🏻
Vocês são os melhores , eu to começando na academia e nao vou desistir , A Dominique arrasa nos treinos 👏👏👏 e O Sergio e um excelente professor , valeu pelas dicas .
Seus exercícios são muito bons! Parabéns.
cara vcs sao ferois mesmo! estou tentando acompanhar alguns eu consigo fazer ate o final outros o organismo nao aguenta. Estou com sessenta e dois anos faco isso em janeiro agora e minha meta e chegar nos cem e alem! parabems pelo sru trabalho nos incetiva muito! Obrigado!
Bom dia, hoje é meu segundo dia de treino. já notei a diferença .
Faço o treino a mais de um mês e deu muito resultado nem consigo trocar de treino adicionei mais porque amo ❤️
Comecei a fazer esse exercício e estou amando!Domimic tem um excelente condicionamento físico,e os exercícios de baixo impacto pegam muito mesmo!
Arrasaram parabéns.
Tô com o braço com gesso mas vai dar pra fazer esse💪.
Meu filho TD vez que eu deitava ele vinha no peito .
Acabei desistindo mas já salvei pra fazer depois
Boa noite a todos! (a) 53 anos acabei de fazer esse e um outro de 20min. Os resultados são excelentes! Estou tentando focar em dois. Mas acabo fazendo três. Kkkk vou manter o foco de quatro semanas se eu me perco.
Casal lindo 💙
Fiquei com a impressão que são bonitos por dentro e por fora.
Deus abençoe sempre!
CORPO perfeito Dominick!! Além de linda é claro!👏
Amo todos os treinos desse casal lindo . Que Deus abencoe essa familia linda Obrigado Por ajudar
Desde julho de 2019 faço exercícios acompanhando seus vídeos, estou amando, parabéns pelo maravilhoso trabalho
Nossa tô adorando, pois posso fazer em casa ,onde eu quiser tranqüilo e realmente o resultado e mais rápido tô amando.
VOCÊS SÃO MARAVILHOSOS!!!!! EU E MARIDO NOS FOCAMOS EM VOCÊS!!! OBRIGADA PELO CARINHO!!!
Ótimo atividade, Deus abençoe a toda família.
Cara eu amo seus vídeos vc é muito foda , sinto motivada assistindo seus vídeos. Obrigada por ajuda a mim e milhares de pessoas que precisam de determinação.
O que mais admiro neles é que estão em ótima forma sem ser aquelas marombas exageradas! 👏
Vocês deram show 👏🏼👏🏼👏🏼 acho que dá heim🙌🏼🙌🏼🙌🏼
boa tarde sérgio, obrigado pelos videos de treinos, eu comecei a fazer alguns treinos seus desde o dia 27/12 e vou terminar no dia 11/01, são 15 dias de desafio para iniciar meu projeto pessoal chamado CALISTENIA 2020 RUMO AOS 3.5 COM CORPO DE 25.#bora treinar.
Fiz esse treinamento hoje, muito bom, gostei. Deus abençoe vcs.
comecei e nao vou parar sentir muita dor e cansaco vamos que vamos
Tava fazendo um aquecimento quando o video chegou kkkk bora!
Ontem comecei um de cinco minutos que vc posto então hoje partirei para esse quando chega do trabalho muito obrigado pelos vidios e ensinamentos que vc passa não só pra mim mas para todos seguidores teu que Deus continue abençoe vc e sua família 👍
Esse canal é muito bom. Tá sendo a salvação nessa quarentena.
Acabei de fazer hoje,e amei,vcs dois são minha inspiração!!, Parei de andar faz um tempo, recomeço comba ajuda de vcs graças a Deus
@Sérgio parabéns pelo trabalho, estou acompanhando seus vídeos e executando seus treino, muito bom mesmo , parabéns.
Exemplo de casal abençoado e lindos ... Forte abraço e que Deus abençoe vocês sempre...
Vcs são demais é um incentivo e tanto pra mim.
Nossa minha vida mudou muito com esse casal👏👏👏💪💪💪
Estou começando com vocês, estou adorando...
gratidão a esta dupla maravilhosa. Gratidão por vcs existirem
Parabéns dupla de ouro por essas dicas maravilhosa de treinos Deus abençoe vocês sempre.um abração
Parabéns show de bola,depois que eu comecei a acompanhar o canal comecei também a né exercitar e tem me ajudado bastante...
Vocês dois são ótimos!
Estou adorando fazer estes treinos acompanhada de vocês!
Desejo mais sucesso à vocês!
Obrigada por compartilhar.
Resultados incrível super recomendo amei cada dia torna mais gratificante 😍🥰😇🙏🙌
vdd!!!! parabéns!!!! estamos juntos !!!! vcs!!! ai!!!! e nois aqui!!!! sucesso!!!!!
Treino Mara!!!!! Começando hoje a sair da zona de conforto 💪
Amanhã faço esse treino ap+os um treino de pernas. Obrigada por compatilhar
gênioo.. sou javier da argentina buenos aires adoro seu trino muito obrigado pela dedicação vou temtar fazer seu treino aqui, grande abraço ao irmão brasileiro!! 🇦🇷❤🇧🇷
Oba,teu canal está cada vez melhor, os vídeos estão ótimos, parabéns pelo teu trabalho e quando tem Dominique fica top demais tbm,vcs são lindos.
estou começando a treinar estou amando os resultados.
Estou adorando os treinos. Gratidão!!🙏🏼💪🏼
Todos esses treinos são muito eficazes, e dá muito resultado.
Muito bom ,vou fazer amanhã, hoje já fiz o treino com o Sérgio
Vcs são top,amo demais seus treinos, parabéns!!!!
MUITO OBRIGADO DESDE PERTO DO AFRICA DO SUR.
EMPEZE 2 DIAS ATRAS.
VIDEOS. MUY POSITIVAS.
ESPERO QUE VOCES VAI ENTENDER MEU PORTUGUES. NAO SOU BRASILLEIRO OR PORTUGUES.
Eu tenho 59 anos eu treino a mais de 20 anos eu consigo fazer quase todos os treino que vc passou adorei
Agora Siiimmmm!Uma mulher pra animar a galera,minha prima que gosta de ver peito de macho indo e voltando.
Te amo professor . Muito obrigado pelo empurrão
Comecei a praticar .Estou gostando bastante. Obrigada, pelo o incentivo.
Hoje meu primeiro treino de muitos,muito suor coração disparando amo