TREINO DE SEIS MINUTOS PARA ABDÔMEN E PERNA | XTREME21
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- Опубликовано: 30 ноя 2024
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Sair da Zona de conforto, entrar na zona de esforço e atingir a Zona de resultados.
Kkkkkkk
Stonks
@@Osamucka muito bom
Top
Show de bola
Poxa, já acompanho você ha 4 meses e fico acabado com os treinos! E hoje que vi que sao um casal! Parabéns! Gratidão 🙏
mano esse cara e foda. eu tenho 14 anos, estou mudando muito depois q comecei a treinar com vc. muito obg por nos ajudar. parabens pelo oq vc fas aqui no youtube e fora tbm. depois q comecei a treinar com vc eu melhorei minha saude e muitas coisas q tinha hj estou ficando saradao kkk. vlw msm cara todos os dias manha e noite tiro ate 30 minutos ou mais so pra treinar com vc. muito obg
Dominique tinha q ter um canal p nos mulheres .. mostrando os cuidados dela com corpo , cabelo kkk acho ela lindíssima
Ate porq tbm sou mãe , esposa e tenho como meta ter uma vida ativa p ter saúde e ver meu filho crescer 😍🤗
Ela dá umas dicas no Instagram dela
@@sarahchan2546 qual é o instagran dela?
Tudo de bom
@@ildarkalmeida7474 dominikbertolucci
Primeira vez que consegui te acompanhar e finalizar o exercício kkk muito bom
Boa
Não faço sozinho
Estou com vocês sempre
Oi Sérgio! Tô ficando um homem de ferro com seu exercícios, obrigado! Gostaria de te pedir se fosse possível, nos seu vídeos intérprete para os surdos. Faço com meu amigo e traduzo seria bom se tivesse. OBRIGADO!
Boa ideia.
Como eu faço para contribuir com doações
eu quero dizer a vocês que os meus treinos com o sérgio deram certo.por causa dele hoje tenho tanquinha um peitoral muito bom e pernas bem firmes.e não só como ficar em forma no corpo mas também ganhar força agilidade e ter um cardiaco bom.comecei esse treino no inicio do ano.foi difícil mas como ao passar do tempo eu comecei a sentir diferença no meu corpo.eu tenho que agradecer o Sérgio Bertoluci por ele que foi meu instrutor.e nem prescisei de ir na academia!.valeu a pena!!!
Muito obrigado Bertolucio!
Estou muito feliz com os seus treinos e cada dia que passa acaba sendo contagiante.
Obrigado Paulo
Moçambique Tete
Bom dia.
Estou amado exercitar com você. Iniciei no dia 1 de Setembro, espero continuar firme e forte. Parabéns aos dois, você e a Dominic
Eae como ta?
Maria como ta
Continue sim, firme treino, meu bem
Só hj fez dois exercícios com vcs, nossa me supriendi tô morta mais maleu apena, e suas palavras me incentivou muito eu tô vendo resultado, vc é uma pessoa humilde obgd ai pelos treinos e pelas palavras👍👏👏
Lido casal que esta ajudando muita gente!
A OMS agradece 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Muito lindo esse casal! Parabéns!! Tenho 58 anos sempre caminhei muito! Amo exercícios, mas, por vários motivos fui parando, mas, sempre tive meu corpo condicionado, subir escadas, pegar coisas no chão, pra mim, nunca foi problema! Hoje desempregada e sozinha comecei em casa, vamos ver no que dá!!! Bjo e obgda!!!
Este casal é Espetacular!!!
Além de Lindos, super em forma, mostram a atividade e o exemplo que propagam...
Show de futebolice 💪👏👏
Bacana, tudo de bom!!! Casal gente boa!!! Sem arrogância e gente marrenta... E acima de tudo motivacional!!! 👍👍👍
Sergio vocês podiam dar aulão com pessoal ao ar ivre ia ser top 👏🏼👏🏼👏🏼uma vez no mês pelo Brasil Fora🤸🤸🤸 com patrocínios claro💪🏼💪🏼💪🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Respondendo a tua pergunta :
Acabei de inscrever no canal ,agora sim faço parte da família Xtreme21,adorei os exercícios.
vocês formam um lindo casal,parabéns !!💋💋
REPITO OS TREINOS TODOS OS DIAS..EM CASA...VENDO OS VÍDEOS....É VICIANTE..E DELICIOSO..VC É UM PRESENTE NA MINHA VIDA..GRAÇAS A DEUS...EXISTE..VC...MUITO OBRIGADO..QUANDO NÃO POSSO..PARECE Q VOU DORMIR..SUJO DE LAMA ..OU SEM ESCOVAR OS DENTES...
Já estou fazendo alguns desses exercícios indicados por vocês e estou muito surpreso com os resultados.
Está sendo ótimo pra mim!!!
Casal lindo! Exercícios top! 👏👏👏👏👏Fiz e adorei.
Fiz 2x hj, um em baixo impacto e o outro hard! Unidos pelo o q é bom, o q é saúde!
Realmente preciso começar os treinos, já sou inscrito no canal, vejo a maioria dos treinos, mas dou a desculpa da falta de tempo!
Vi que o treino é apenas 5 minutos e já dá um resultado bacana, dia após dia!
Como vc disse num vídeo seu a cada dia a gente melhora 1% , depois de 100 dias, estremos 100% melhores do que antes!
Obrigado Sérgio por esse incentivo!
Pondo em prática em 3,2,1.. GO!!!
DEUS OS ABENÇOE
EXCELENTE PROFISSIONAIS
Comecei fazendo com o Sérgio e terminei com a Dominique....morrida aqui. Deus abençoe vocês!
Seus vídeos e dicas me ajudaram a perde 26 kilos. Vlw Sérgio Deus t abençoe.
Amo quando gravam vídeos juntos.
Ótimos exercícios.
Faz mais vídeos assim
Meus parabéns, essa união e fazendo exercícios em família dá ainda mais vontade de perseverar e chegar cada vez mais longe, nós aqui em casa adoramos muito todos os seus exercícios, tenho vários que já fazem parte da nossa rotina diária.
Vocês dois juntos são simplesmente INCRÍVEIS.
Ameiiiiii,gostei de saber que vc entende nossas dificuldades,eu por exemplo,estou te seguindo a poucas semanas,tenho 57 anos, acima do peso,com certeza vou acompanhar a Dominique,só não quero desistir,abraços pro casal.
Hola - Senhor Bertuluci..buenos Dias....Motivacion desde Siempre y para Siempre..Muchas Gracias amiguito,,me encanta Mucho os Brasilenos,,Dios los bendiga a todos!!!!Saludos desde Mexico..
O incrível é que fazendo da formo como você ensina Sérgio trabalha todo corpo. Outro dia meu esposo perguntou se estava malhando braços pois estava forte e um pouco definido , não havia percebido mas vendo mas fotos de fato estão. 😃😃😃 esse é o efeito x-treme 21 prof. Sérgio 😊😊👏👏👏💜
Gte umas das coisas mais prazerosas na minha vida é treinar...amoooo...sempre saio da academia com a sensação de dever cumprido...feliz da vida!!!😍
Mais uma inscrita aqui😎
Cara que treino massa obrigado vocês estão salvando minha vida quê DEUS abençoe você Sérgio
Realmente esses exercícios funcionam eu comecei a fazer e estou toda dolorida vocês arrasam
Nossa tô adorando, pois posso fazer em casa ,onde eu quiser tranqüilo e realmente o resultado e mais rápido tô amando.
Muito top esse treino.. nessa brincadeira do EXTREME21 já se furam embora 5 kilos.. top... TMJ...
Estão de parabéns foi ótimo esse seus exercícios, gostei muito.👏👏👏👏
Nossa meu amigo vcs são perfeitos no que fazem, pois tenho problemas nas articulações do joelho e estes treinos que vocês passam para nos são perfeitos principalmente para quem tem problemas nas articulações, façam mais videos de treinos para quem tem problemas nas articulações, pois vcs sabem q os exercícios tem que ter menos impactos , abraços, vcs são top
Faço sozinha mesmo e sempre sigo a Dominique,sem muito impacto,pq tenho problema no joelho. Já faço outros exercícios com vcs.Aos poucos tô saindo da zona de conforto. Obg !
Vocês são os melhores , eu to começando na academia e nao vou desistir , A Dominique arrasa nos treinos 👏👏👏 e O Sergio e um excelente professor , valeu pelas dicas .
Amo todos os treinos desse casal lindo . Que Deus abencoe essa familia linda Obrigado Por ajudar
gratidão a esta dupla maravilhosa. Gratidão por vcs existirem
Obrigado por pensar nas pessoas que podem exercitar com impacto pois sou um deste Deus abençoe continue lembrando de todos assim como seu canal faz parabéns
Comecei a praticar .Estou gostando bastante. Obrigada, pelo o incentivo.
Eu amo vocês dois formam um lindo casal sou fã acompanho ha bastante tempo .Deus os abençoe grandemente!
Fiz esse treinamento hoje, muito bom, gostei. Deus abençoe vcs.
Resultados incrível super recomendo amei cada dia torna mais gratificante 😍🥰😇🙏🙌
Vocês dois são ótimos!
Estou adorando fazer estes treinos acompanhada de vocês!
Desejo mais sucesso à vocês!
Obrigada por compartilhar.
Obrigado pela atenção de vocês.....estou feliz de treinar com vcs......muito bom tudo...tenho 55 gosto de treino!!!!!!!
Parabéns dupla de ouro por essas dicas maravilhosa de treinos Deus abençoe vocês sempre.um abração
Eu amo esse casal...kkkk
É inspiração para vários casais que estão tentando entrar em forma e precisão dar um apoio ao outro...e as crianças é claro...parabéns!!!
Continuem assim...sendo inspiração principalmente pra mim...bjs no coração!!!😍😍❤❤👏👏👏👏
Ótimos exercícios. Dominique tá com corpo mães! Faz um vídeo com dicas pra gente não errar as posturas. Obrigada.
Seus exercícios são muito bons! Parabéns.
Maravilhasss... Vi os vídeos hj, vc com o Dr dayan Siebra, amei🥰 amanhã vou começar, tenho muita gordura na barriga
Exemplo de casal abençoado e lindos ... Forte abraço e que Deus abençoe vocês sempre...
Cara eu amo seus vídeos vc é muito foda , sinto motivada assistindo seus vídeos. Obrigada por ajuda a mim e milhares de pessoas que precisam de determinação.
Estou adorando os treinos. Gratidão!!🙏🏼💪🏼
TOP!! Essa sacada é perfeita!!A Dominique dá um showwwwww!! Vocês são Tops admiro muito esse casal, são perfeitos juntos... Combinam muito!! Vocês têm um fã... Sempre serei aluno de vocês!!!
Acabei de fazer hoje,e amei,vcs dois são minha inspiração!!, Parei de andar faz um tempo, recomeço comba ajuda de vcs graças a Deus
Amei o seu treino! Cansei bastante também! Nossa que mulher maravilhosa! Nem parece que não teve dois filhos! Parabéns!!👏👏
Comecei a fazer esse exercício e estou amando!Domimic tem um excelente condicionamento físico,e os exercícios de baixo impacto pegam muito mesmo!
Muito bom seus treinos, tem me ajudado muito no meu condicionamento físico.
Valeu Berto parabens, suas atividades são otimas.....
Obgdo pelas aula estou tendo mudança no meu corpo vendo seus exercicio
Ontem comecei um de cinco minutos que vc posto então hoje partirei para esse quando chega do trabalho muito obrigado pelos vidios e ensinamentos que vc passa não só pra mim mas para todos seguidores teu que Deus continue abençoe vc e sua família 👍
Excelente treino. Amei. Obrigada professores.
Boa noite meu nome é Fabiana eu adorei fiz esse exercício com vocês agora de noite era 11 horas e gostei chamar por Deus e não vou parar mais e o incentivo de vocês só tem eu e Deus mas e vocês agora o incentivo de vocês eu vou além e vou à frente muito obrigada
Muito muito muito bom!! Mesmo me recuperando de uma torção no joelho fiz os abdominais! Obrigada🤗🤩😍
Bom dia professor.
Maravilha. Saúde em primeiro lugar. Quero atingir o objetivo.
boa tarde sérgio, obrigado pelos videos de treinos, eu comecei a fazer alguns treinos seus desde o dia 27/12 e vou terminar no dia 11/01, são 15 dias de desafio para iniciar meu projeto pessoal chamado CALISTENIA 2020 RUMO AOS 3.5 COM CORPO DE 25.#bora treinar.
Faço o treino a mais de um mês e deu muito resultado nem consigo trocar de treino adicionei mais porque amo ❤️
Desde julho de 2019 faço exercícios acompanhando seus vídeos, estou amando, parabéns pelo maravilhoso trabalho
Esse canal é muito bom. Tá sendo a salvação nessa quarentena.
cara vcs sao ferois mesmo! estou tentando acompanhar alguns eu consigo fazer ate o final outros o organismo nao aguenta. Estou com sessenta e dois anos faco isso em janeiro agora e minha meta e chegar nos cem e alem! parabems pelo sru trabalho nos incetiva muito! Obrigado!
@Sérgio parabéns pelo trabalho, estou acompanhando seus vídeos e executando seus treino, muito bom mesmo , parabéns.
Parabéns pelo trabalho amo fazer os seus exercícios beijos 😘 pra vcs dois um forte abraço.
Bom dia, hoje é meu segundo dia de treino. já notei a diferença .
Vocês deram show 👏🏼👏🏼👏🏼 acho que dá heim🙌🏼🙌🏼🙌🏼
Top cara eu tou muito feliz comecei já faz um mês e já estou vendo resultado
Casal lindo 💙
Fiquei com a impressão que são bonitos por dentro e por fora.
Deus abençoe sempre!
Uhuuuu... estava fazendo seu treino quando chegou este .. já vou incluir no próximo treino...🤸🏻♀️🏃♀️🙅🏻♀️👏🏻👏🏻
Estou começando com vocês, estou adorando...
Ótimo atividade, Deus abençoe a toda família.
Parabéns show de bola,depois que eu comecei a acompanhar o canal comecei também a né exercitar e tem me ajudado bastante...
Arrasaram parabéns.
Tô com o braço com gesso mas vai dar pra fazer esse💪.
Meu filho TD vez que eu deitava ele vinha no peito .
Acabei desistindo mas já salvei pra fazer depois
Boa noite, excelentes exercícios, gostei parabénspelo vídeo e explicações 🏃♂️👣👍
Adoro qdo vcs treinam juntos, é muito legal.
Nossa , vcs são meus melhores professores, estou gostando muito
Oba,teu canal está cada vez melhor, os vídeos estão ótimos, parabéns pelo teu trabalho e quando tem Dominique fica top demais tbm,vcs são lindos.
Muito bom ,vou fazer amanhã, hoje já fiz o treino com o Sérgio
Vcs são demais é um incentivo e tanto pra mim.
Pessoal seguinte iniciei os exercícios com o Sérgio a pouco mais de 2 meses e resultados foram surpreendentes confesso que não botei fé, mas ele sabe oq fala e faz, e pra vc que esta iniciando mantenha o foco e de seus 110 % que os resultados vem, e tbm mude sua alimentação que é extremamente indispensável.
Queria saber quantas sessões é necessário fazer. Obrigada!
Esse treino foi muito legal e um ótimo programa pra turbinar o sábado logo pela manhã! Obrigado por compartilhar Sérgio!
Muito Legal esse trabalho junto a sua esposa. Vcs estão de parabéns. Obrigada pelos vídeos.
CORPO perfeito Dominick!! Além de linda é claro!👏
Hoje meu primeiro treino de muitos,muito suor coração disparando amo
Treino Mara!!!!! Começando hoje a sair da zona de conforto 💪
Maravilhoso os seus treinos, estou encantada com os resultados, muito obrigada pelas aulas incríveis .
Maravilhosos!💕
olá! gosto muito dos treinos e das mensagens de incentivo, Gratidão
nossssa fazendo muito,principalmente nesta quarentena,obrigado valeuuuu
Vcs são top,amo demais seus treinos, parabéns!!!!