VOCÊ AGUENTA ESSE TABATA XTREME | XTREME 21
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- Um treino Tabata já é desafiador, mas um Tabata Xtreme é para tirar qualquer um da zona de conforto. Nesse treino não tem tempo de descanso. É isso mesmo! São 20 segundos fazendo e 10 segundos fazendo também. É para disparar a queima de gordura comigo.
Você vai fazer o tabata xtreme no seu limite nesses 4 minutos intensos. A ordem é um exercício para o abdômen e outro de movimentação para manter o batimento cardíaco lá em cima.
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Mudei meu corpo e minha mente depois que conheci seu canal Sérgio bertoluci, agora tenho uma academia em meu corpo. Nunca imaginei que era possível perder peso sem ir pra academia ou fazer outras coisas como acontece. Parabéns sergio
Eu também nunca imaginei...Em menos de 1 mês já tive excelente resultado.
Sérgio mano muito obg... Faz duas semanas que eu conheci vc e comecei a fazer seu treino , mais sou gordo e ficar bastante difícil para mim . Quando eu pensava em desisti eu me lembrava oq vc falava no final sobre os 110% ... Muito obg em 2 semanas eu perdi 10kg . Mais lógico com uma boa alimentação ... Não pare nunca sempre SEJA 110% .
Bom dia, fique focado, meu irmão. Sua vida mudará para melhor.
Mano pode me passar sua dieta? Pra mim ter base, e comparar com a minha
@@hyperz8983
hj sei q nada disso é 100% eficaz
Déficit kcal e a melhor coisa q vc pode...
Na época q perdi esse peso era extremamente obeso
Dica ;
Déficit ( faça alienação limpa)
Musculação e a melhor coisa do mundo
Cardio sempre bem-vindo
E tempo. SERA NOSSO "MAIOR INIMIGO" falo isso pós geralmente queremos as coisas pra ontem kkmk
O segredo desse treinamento e não morrer antes do fim
😂😂
exatamente
Depois desse treino a morrer é relativo kkkk
Kkkkkkk....rachei!
Kkkk
É Chris heria nos EUA e Sérgio Bertoluci no BRA Dois caras que admiro !!!!
Joao Carlos Chris é de outro mundo.
isso mesmo, mais um que pensa como eu. É legal pegar tudo de bom de cada um deles e misturar em nós mesmos 💪🏼
@@gabriel-km1iy isso aí brow!!!
Heria é foda mesmo. Adiciono o Frank Medrano nesse bolo tbm.
NÉ
Era o que eu precisava pra hoje. Minha cidade está um dilúvio e sair de casa nem pensar. Adoooooooooooro tabata👏👏👏
Dacira Brandão vambora 💥
Aqui no vale Paraíba tbm tá feia a coisa hoje
@@branquinho486 complicado, aqui está um rio as ruas. Deus é mais!😫
@@Xtreme21 treino pago de hoje. Beijos sou sua fã 😊
Esse treino é. Puxado
Muito bom professor Sergio parabéns excelente tenho 63 anos e,no seu canal através dos seus exercícios tive uma melhor qualidade na saúde valeu professor, obrigado!
Oi Sérgio, comecei agora dia 10 de fevereiro de 2020 a tê segui com esse desafio até o meu limite ,estou com 87 quilos, o meu desafio e chega a 80 quilos e não para, Obrigado por mim tira da zona de conforto do sedentarismo da preguiça ,com fé em Deus vamos conseguir juntos até o nosso Limite, OK ,,, Depois eu mando os resultados
comodismo ,com fe em Deus vimos coseg i
Mas credo. Como é que pode? ... Parabéns. Estou seguindo sua orientação e evoluindo ( 62 aninhos rs)
Sérgio ,faz um vídeo sobre sua dieta !!
Up
@@tiagoleviski up
Up
Up
@@tiagoleviski up
Agora não estou dando mais desculpas e sim resultados. Obrigado.
Obrigada, faço os seus exercícios e já estou tendo resultados, gosto muito de fazer os treinos que vc posta!!! Deus abençoe vc e sua família sempre!!!! Bora treinar? ❤💪👍👍👍👍👍👍👍👍
Eu também vejo ele meu ajudar mtoooo
Show de bola, comecei a 1 mês e já tô vendo a diferença no meu corpo, resistência e qualidade de vida e difícil no começo mas agradeço meu parceiro pelas dicas!
Brincou na possibilidade de lhe acompanhar kkkkk...
Tu é BRUTAL.
Vou crescer e um dia ficar igual a você.
Qualidade de vida e isso aí !!!!!
Nível espartano. Sérgio tu é fera, sempre motivando a galera a sair da inércia. Pra quem tá na dúvida, eu assino o pacote de exercícios e posso dizer, vale demais a pena, alto nível.
seus treinos são os melhores , parabéns
E eu já estou vendo resultado em meu corpo
Treinos muito muito top msm tô gostando de ver os resultados 👏👏👏👏👏👏👏
Não é só mudança visual no corpo, sentia cansaço e sonolência durante o dia, seus treinos melhoraram isso também em mim, muito mais disposição.
Sérgio, só não estou conseguindo fazer pois me falta uma vista como essa kkkk
Kkkkkk
Basta vir a porto alegre ( no caso, sou de canoas, região metropolitana de Porto Alegre)
Kkkkk
Kkkkk
Kkkkkkkkkk
Mano, você é incrível. Comecei fazendo o trinca abdômen. E em um mês já fez diferença. Agora vou juntar com mais essa e com certeza vou perder mais gordura abdominal
Cansei só de assistir
Esse homem é muito foda amo fazer os treinos me sinto muito bem ❤ Parabéns Deus continue te abençoando 👏👏👏
Muito bom , show , resistência , força , vigor , raça é nois na fita ....
Muito bom tá mim ajudando muito quero ver mais video como esse vai mim ajudar bastante muito obrigado
Uau! Pega D+ 😄
Deu certo... Cansa pq sou acostumado com treino de força, mas não deixa fatigado o tanto quanto. Muito bom.
Sérgio faz um vídeo de teste físico de resistência de abdominal, obrigado.
Foi tão foda que até ele sentiu , tava parando antes de dá tempo, já já fazer .... Show mestre Bertolucci 💀
Exercícios TOP. Adorei a forma como está o seu cabelo 100% estilo trança linda. 😉😎
aí eu to aqui vendo o seu treino,treino de um cara que ja tem uma grande preparaçao e dedicaçao há muito tempo.. e de repente eu me dou conta de que consegui acompanhar o treino todo, super bem!! Saúde e prosperidade irmão, grato pelos conhecimentos compartilhados!
Caramba já fiz cinco dias desses treinos e já perdi três kilos
Sergio, nao consegui acompanhar seu ritmo, mas fiz tudo, até o final, e não acreditei q conseguiria, obrigada por me ajudar a crer em mim! Será esse o treino da semana ! Uhuuui
Boa Suellen, continue firme nos treinos! :)
Cada hora que eu abro os vídeos do xtrime 21 e vejo esse corpo do Sérgio, me inspiro a continuar dia após dia!
Cara Tu não é desse planeta não! O que vc faz não é normal!Acho dificil algum ser humano chegar nesse nivel seu.💪🙏
Sergio, eu só não fiz porque ontem eu fiz a barba.😢😢...😀😁😂Tmj💪🏽
Sergio,com os seus vídeos eu tô evoluindo Muito,obrigado por cada video brother,continue nesse caminho
Se o Sérgio q é super treinado terminou treino assim, eu vou acabar morrendo, isso se eu chegar ate final 😂😂😂
Consegui fazer com o Sérgio. Treino muito bom, terminei no limite. Já são 13 kg a menos em 3 meses, valeu pelos treinos Sérgio.
que preparo físico e esse hein Sérgio???
Me cadastrei no Xtreme 21 , sábado e domingo é descanso , hoje é 15/09/2019 amanhã começo minha 3 semana de treino, hoje fui me pesar , com 10 dias de treino já perdi 4 kilos . É bom demais tô querendo descansar só nos domingos , vou mandar ver nesses treinos aí. Obrigado Sérgio grande abraço
São qts minutos por dia os exercícios dele?
@@tainaram4696 Opa tudo bem! Funciona assim! Você escolhe o plano , o meu é 5 dias na semana e eles mandam uma grade de treinos pra você com as vídeos aulas , o Xtreme 21 são 21 minutos de treino direto sem parar e tem o treino Hit também que são de 7 minutos e tem o Xtreme Light que também são de 7 minutos. Se você escolher o plano Xtreme 21 eles vão te mandar a grade de treino pra 3 mês quando você estiver na última semana do treino do último mês , você manda um e-mail pra eles que eles vão te mandar mais 3 meses de treino , mas aí você escolhe qual tipo de treino você vai querer . Exemplo nos meus primeiros 3 meses meus treinos foram , Xtreme 21, Hit, Xtreme Light . Agora eu estou no quarto mês e os treinos que eu escolhi foi o Xtreme 21 novamente que é muito bom pra queimar gordura e o novo que entrou foi o Xtreme Turbo kkkkk esse aí mata kkkkk mas é ótimo. Na verdade no seus primeiros 3 meses você tem acesso a todos os vídeos mesmo os que não estão na sua grade , mas tem que seguir a grade porque através dela que você vai ganhar resistência para fazer os próximos . Eu tentei fazer um que não está na minha grade , esse é 30 minutos direto , não consegui fazer porque aínda não estou preparado mais se eu fizer a grade certinha no futuro vou conseguir fazer. Espero ter ajudado . Abraço e fique com Deus
Ajudou muito, muito obrigado viu, preciso perder 3 kilos só, mas pensa como é difícil até, fique com ELE tbm, bom natal e um ótimo ano novo 😉
@@tainaram4696 Amém ! Feliz Natal e ano novo pra você também .
Conseguir te acompanhar Bertolucci..
Alta intensidade é o que dá resultado... 👏👏👏
Treino insano, Sérgio ! 🔥💪💪
Muy buena rutina. Es increíble que en sólo 4 minutos quede uno como trapo viejo, y efectivamente con resultados espectacularmente positivos.
Caramba...esse é puxado, mas vamos lá 😎👊🏻
Sérgio, eu e meu esposo sempre fazemos seus treinos, a cada dia ou melhor a cada treino o admiramos mais, por sua dedicação e empenho em sempre nos orientar e esclarecer. Gratidão
Pessoas assim fazem a diferença na sociedade
Confesso que depois de 20 dias treinando assim meu abdomen ta bem trincado ja e peitoral e perna e braço, antes eu ficava só parsnfo ajudando as pessoas e ainda fui chamando de ruim, treina faz a pessoa mudar de vida
Professor, eu sou até magro tenho 88kg e 1,90 de altura, só que o meu problema e que minha barriga é flácida e tenho aqueles pneus do lado da barriga e na barriga tmb, tem algum vídeo que você me recomenda para perder isso ?
Qualquer um amigo pq n existe exercicio que queime gordura localizada!,procure exercicios que trabalhe o corpo todo e em alta intensidade
alem do que o Gustavo falou, é necessário aliar com uma alimentação balanceada. Um bom equilíbrio entre o treino e alimentacao vão fazer toda a diferença pra você.
Boa noite Sérgio sou Jaelson é mudei minha forma física e saúde com seus treinos Deus lê abençoe sempre
Esse cardio é hardcore
Nossa, 20 segundos fazendo e 10 segundos fazendo também!!! Show Sérgio...tô precisada de um tabata desses!!!
Qual cronômetro vc usar para dizer qnd acabar cada exercício
Pse...Isso que eu quero sabe
App ( time plus ) no Playstore.
Amigos eu uso o interval timer,é só colocar esse nome lá na play store e baixar!!!play.google.com/store/apps/details?id=cc.dreamspark.intervaltimer
Ele usa o tabata timer
Eu uso o hiit music free
Olá bom dia . Faço o programa Xtreme 21. Fiz agora pela manhã esse treino após fazer o Xtreme light aula 4 . Meus movimentos não saíram redondos iguais ao teu . Mas eu fiz ele todo . Deus abençoe vc e família . Abraços
Eiita!! Esse treino é brabo,queima mas caloria quê vaca fugindo do machado.😂👍
Show de bola, ótimos exercícios para quem está sem muito tempo no dia. Parabéns Sérgio!!!
Como faz com a respiração?
E só respirar forte...E bora pra frente sem moleza...
Vc é ótimo tô fazendo já estou vendo resultados muito bom mesmo
*_já fiquei cansado só em assistir o vídeo_*
Treino de respeito
Muito bom cara .. eu faço seus treinos a uns 6 meses .. eu pesava quase 90 kg.. treino jjb. E faço seus treinos pra perda de peso, hj eu tenho 74 kg . Obg oss
Nem acredito que consegui acompanhar na mesma intensidade que esse cara top demais tu é maravilhoso, condicionamento físico e resistência adquiridos aos seus treinoa maravilhosos e uma boa alimentação só gratidão.
Você faz a diferença!!!!
Acompanhando seus vídeos gostei muito vocês treinamento estou aplicando no meu dia a dia já me sinto muito melhor acordo com mais disposição muito obrigado
Meus parabéns pela inspiração através de suas aulas. Obgd pelo conteúdo
Cara você é foda, bora vou tentar é claro no meu limite. Valeu parabéns pelo seu trabalho.
Boa Sérgio!!! Tenho feito poucos treinos com seus vídeos e já tenho resultados. Sei que se tivesse só mais um pouco de disciplina, teria um resultado bem melhor.
Valeu meu amigo Bertolucci!!! Tava indo pra uma feijoada e enquanto nós arrumava-mos, vi seu vídeo. Já aproveitei pra fazer... Agora vou sussegado. Kkkkk... Obrigado💪
Tenho 14 anos e com esse treino em 2 semanas já conseguir perder 7 kg to muito feliz
Cara vc anda mim ajudando de mais se não você vc eu não teria o corpo que eu tenho hoje
E o melhor canal de treino.
Já fiz alguns treinos assim, tive essa idéia aparti do Xtreme 21 só que fiz um circuito de dez minutos treino de abdominal fazendo vinte segundos e com descanso de dez segundos em prancha, foi pra pedir a morte mas eu venci meus limites você é uma grande inspiração Sérgio 💪💪💪
Um mega salve a ti Sérgio..
Agradeço demais ao seu seus vídeos.
Eu peguei um Hiit, que vc fez junto a um inscrito que era gordinho.
E em um mês perdi 7kg, junto a uma reeducação alimentar.
E talvez pegue essa Tabata tbm...
Hurrah!
Cara me transformei em um fã seu. Vc é foda nunca tinha visto. Nada igual fantastico
Todos os dias mim acordo às 4:45 da manhã pra fazer seus treinos, já faz quase 2 meses,treinos tops pra fazer onde e quando quiser 👏🏻👏🏻
Rapaz depois que conheci seu canal estou fazendo meus treinos três ves por semana te agradeço
Meu nome e marcio moro em pernambuco eu muito estou pesado toda noite terno com do seu videos cara deus no ceu e voce na terra muito obrigado
Parabéns Sérgio Bertolucci, treino monstro, não consigo te acompanhar, mas aos poucos estou te acompanhando e fazendo todos os dias, meu cárdio está melhorando já, obrigado
Vou fazer esse treino hoje e ir no meu 110%💪 #tamojunto
Tenho certeza que passou um pouquinho do limite Mas é bom demais você é o cara
Bom dia ! Eu tbm sou fã do treinamento Tabata fasso seg,terça,quinta,e sexta.realmente da resultado fico exausto depois do treino mais vale apena melhorei muito meu condicionamento muito bom vlw! Sério B.Tamo jundo
Salve Sérgio, comecei uma reeducação alimentar em conjunto com seus ritts já perdi 6.5k em 26 dias. Muito obrigado pela motivação constante.
Ja pratico o tabata,agora vou fazer desse jeito,muito bom
Também faço o HIIT
Seus treinos são inspiradores .
Chegar nesse nível não é fácil
Parabéns!!!! Like sempre !!!
cara vou acompanhar seu canal pois to querendo emagrecer vi um treino de 7 min nesse canal e to gostando bom q tem pessoas como vc q quer ajudar as pessoas a melhorar sua saude
Esse exercício é bem bacana , toda vez que faço ele eu sinto que meu abdômen foi bem trabalhado 👏👏✌👊💪
Top.... Acabei no limite, ou como vc disse, acima do meu limite... Vc eh monstro...
Muito bom esse treino sem descanso,muito melhor
Estou ligado desde que cai no seu canal, essa amei um abraço a partir da China 🇨🇳.
Estou em San Francisco CA e acompanho vc todos os dias valeu brother
Cara ótimo estou mudando minha vida com seus treinamentos valeu
Curto muito seus videos seus treinos são extremamente eficaz
O melhor é no final sentir o cansaço e sabe que é so o início 👏👏👏👏👏
Sergio bom dia..
Cara vc esta me ajudando muito, comecei a te seguir desde o dia primeiro deste ano, melhorei muito o meu condicionamento e ja perdi 6 kg desde entao.
Forte abraco!
Brutalluci o melhor treinador que já descobri. Excelente trabalho!
Toooop!!!!!!💪👏
Valeu Sérgio, gosto de treinar abdômen, você ensina legal ...
Olá Sérgio! Apenas queria agradecer pelas dicas e pelas aulas das quais me tiraram da vida sedentaria. Gostaria de mais uma dica. Bom , desde o começo de janeiro comecei com os exército em casa (Flexões Variados), comecei baixo e com muitas ajudas.
E agora em Fevereiro estou pegando mais firme, todos os dias, atualmente estou a 13 dias sem parar, e gostaria de saber. Oque fazer após o corpo atingir 400 repetições por dia ? Aguardarei a resposta. VALEU SÉRGIO! !!
Cansei de academia! Vou começar essa nova jornada de treinamento intenso! Tks
Você é uma máquina, cara. Por enquanto, ficarei nos exercícios mais suaves, logo chegarei nesse nível. Sucesso!
eu voltei a treinar faz 2 meses, a minha resistência está muito boa até kkkkkkkkk
consegui acompanhar seu ritmo
agora estou morrendo kk
gostaria de mais vídeos com treinos Tábata!!
parabéns pelo seu trabalho!
Bertoluci você é um ciborgue da era moderna, os's!!