Tabata para definir glúteos, pernas e coxas | XTREME21
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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Emagreci 10 kg treinando com vc. Ainda tem gente que fala que treinar em casa não funciona 🙄
Eu tbm eliminei 26 quilos c alimentação e os treinos dele. Em Casa
Boa pessoal,continuem assim
Quem faz o treino render é a gente e não uma academia
Quanto tempo você já treina??
@@eukelvinsouza foram 7 meses de treino e aliado a alimentação. Treinava por 15 min por dia, mas se não cuidar da alimentação nada funciona.
@@eukelvinsouza eu treino faz 8 meses. De 20 a 40 min.
homem também deve treinar glúteo. é um músculo muito importante, faz parte do core que é o grupo de que dá equilibro ao corpo
Por mais comentários assim, construtivos e que gerem valor. A maioria só fala merda kkkk
Realmente, pq um homem todo treinado sem bunda nn é um dos mais bonitos.. 😂 não levem à mal.
Tive que me livrar das minhas calças porque as pernas engrossaram 😅 Amo esse treino 😍
Comigo aconteceu isso, mas achei q eu estava gorda
Eita sério, mas vcs fizeram uma dieta pra engordar??
🤣🤣
Meu sonho.
Ja perdi 15kg, alimentação e hit.
Parabéns pelo trabalho, já senti resultado em uma semana ! Gratidão!
Admiro demais esse cara. Simples, didático e eficiente.
So eu que sou gordo aqui?
Mano eu tenho 16 anos e comecei ver uns vídeos seus e consegui perdi 2 kilos em 3 dias e estou so me alimentando 3 refeições por dia e isso esta me ajudando muito!
+1 inscrito, PARABÉNS!!!!
Foco parceiro também eu era gordo graças a esse monstro perdi 18 kilos . É também têm mais de 1 ano que eu não como porcaria
É até difícil de acreditar irmão
Kkkkkkk, que mentira.
@@MAROBEIRO5856 pois que foi real, Me esforcei bastante esse dia, além desse exercício eu faço caminhada, jogo bastante bola, e outras coisas e isso acabou ajudando muito, mais hj em dia n preciso mais disso
Parabéns, meu jovem. Continue firme. Coma comida de verdade. Tire da sua alimentação Principalmente pão e refri.
No café da manhã coma ovos, tapioca, cuscuz... menos pao
Top! Seus treinos são ótimos sou fã do seu trabalho.
Esse cara é um fera 💪🏾
Está aí o melhor cara que o Xtreme21 perdeu! Os outros dão até sono!
Nossa que ruim..e eu nem sabia. Valeu.
Hj eu vou terminar acabada adoroo seus treinos e faço sempre tô saindo do sendetsrismo
Muito bom esses exercícios
Pra vc não tem mais o que falar! só pedir a Deus pra abençoar sua vida e seu treino!
Fiz inteiro uhuhuh 49a com muito orgulho 🎉
Parabéns pela dedicação para com as pessoas👏🏼👏🏼👏🏼. Seus treinos são ótimos.
Top d +
Gostaria de exercícios do músculo coxa interna.. obrigada...estou adorando
Esse rapaz é uma inspiração
Faz Treino Completo para Gestantes..
Cara, que reflexão bacana essa do final do video mano, gostei demais.
Caramba eu queria exatamente isto!
Cara seus treinos sao muito bons sempre estou fazendo continui a nos incentivando parabens 👊
Verdade , já estou progredindo ... Feliz ☺️
Deus abençoe pelo seu trabalho 👏👏👏suas dicas e top ..amooooooo.
Esse é o melhor cara do extreme 21
Faz treino completo para gestantes..
Fera demais
Tive uma pequena lesão no ombro e vou ter que ficar sem treinar superiores por um tempinho, mas isso não é desculpa pra ficar parado
Bora correr e fazer hiit
#borasemexer
E pra quem já é magro e quer ganhar massa, esse exercício tb é eficaz?
Obrigada mestre!
Oss!
Show, treino curto e intenso. 8 min
O melhor canal do estilo...... like
Boa noite obrigada amigo vc ta mi ajudando muito que Deus te abençoe
Seus treinos são ótimos! Acabei de fazer três diferentes uuuhuuuuu!!!!
Treinos excelente!
Ótimo vídeo! Obrigada!
Showww... amooo seus treinos❤❤
Ja estou com sessenta e seis anos ! I did like.
Adoro este cara , ele é top demais
O primeiro exercício é bom 😅 vou fazer
Amei 👏👏 tava sentindo falta de exercícios p coxas e glúteos.
Oi
Tooop super humanos 💪
Amei 👏👏👏 muito top
Cara você é top demais ❤❤❤
Treinos excelente ,parabéns!
Nossa amei
Esse aí é o melhor, porém não está mais no Xtreme.
Cara saiu do xtreme 21 mesmo assim os cara postando conteúdo dele que bagulho feio!
Pois é, pra vc ver que o extreme 21 não vive sem ele... Quando para de postar de vez o canal vai perder mais relevância...
Verdade
Ele saiu??
@@robertoneto8959 faz tempo,ele tá com o canal dele agora
@@robertoneto8959 saiu ele tá até entrando com processo contra eles , o programa não tem mais ele
Top demais verdade
Arrasou!!
Esse treino é massa
Boa tarde Amigo e muito bom parabeis
Legal muito bom amei
Isso ajuda mesmo
Adoro
amei amigo parabéns
❤️
Ameiii ❤️👏
Eu tive uma inflamação no glúteo médio e mínimo que irradiou para a lombar e quadril. Queria Muito fazer esse treino mas acho que vou sentir dor
Uau ameiiii bora então kk
Amei 💪
Fiz hj esses dele, e suei mais que cuscuz😂😂😂😂😂
É gostei da sequência
Só temos que aqcer os músculos antes e alinhamento depois.
Sensacional
Boa tarde Sou Nova em seu canal Estou adorando fazer exercício
Bora!!!
Treino topppp
Muito bom, ganhou mais um inscrito
😁Sim Glúteos são importantes treinar !!!
Você é Showw
Vlw cara
Otimo treino 💪
Presiso pra perna, braço e todo o resto haha
Brabissimo 👌
Obgda, ótimo vou fazer outro dia 👏👏👏
Ótima dica....sair da zona de esforço .
Pra tudo na vida não é verdade? 😀
💪
Show Mano... Pra Cima...
Fera
Fã...
Na dieta já perdi 10kg. Tenho interesse nos treinos .
Morri, mas passo bem!
Lucas
Caraca tô sedentário 😢 morri kkk😊
so uma pergunta esse treino ae é pra perder gordura da coxa i gluteos né alguem por favor poderia me informar por que preciso perder gordura da coxa i gluteos
Pode ensinar a fazer flexão
Quantos dias na semana devo praticar esse exércicio e posso fazer cooper em outro dias ?
Já ouvi ele dizer que, se tem disposição, pode fazer.
Minhas batata são um pouca gorda eu quero o mais rápido possível deixa fina por favor me responde tô fazendo exercícios todos os dias
Lacrou 0/ 0/ 0/
O exercício só começa apartir do minuto 5:55.
Com o sergião o treino e bruto e eficas
Esse pode fazer todos os dias?
Tava com a pressão alta e fiz vários exames, o coração tá bem mas, no ergométrico, acusou hipertensão, tô tomando remédio e a pressão tá controlada. Teria algum treino específico para esses casos e caso tenho eu vou me livar do remédio?
Existem vários estudos científicos falando a respeito do treino de força na musculação com relação a casos de hipertensão, ele ajuda a regularizar a pressão arterial.
@@vivianebarbosa747 obg Viviane. Vou ver se tem algum treino do Xtreme 21 tbm que posso me ajudar. Aguardando resposta deles.
👏👏🤙
Morri iiiii!
parece o Baldur, God Of War
Devolvam o canal para o @sergiobertoluci . Ele eh o verdadeiro dono do canal.
Não quero mais daí daqui
💪💪💪🌻🌻🌻😘
Falta explicar os exercícios.
Que triste, tão repostando os vídeos do sergião. Hackaram o canal só pode pqp.