ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ ЗА 10 МИНУТ / 10 MIN UPPER BODY WORKOUT
HTML-код
- Опубликовано: 14 июн 2021
- Всем привет ♥️
Сегодня у меня для вас новая тренировка на верхнюю часть тела 💪🏼 Упражнения в этом видео хорошо прорабатывают мышцы рук, спины и верхнего пресса. Если ваша цель - укрепить и подтянуть руки, то данная тренировка - самое то! 😉
Пусть виды набережной Ишима в Нур-Султане и ритмичная музыка сделают тренировочный процесс ещё более приятным! Надеюсь, что вам понравится 🤍
P.S. Уровень сложности упражнений в этой тренировке достаточно интенсивен, поэтому не стесняйтесь останавливать видео, чтобы отдыхать/брать паузу в любом месте. Дайте знать в комментариях, если нужна облегчённая версия данной тренировки.
Instagram - / badassel
Music by :
1. Dose, Dequine - Ветер
• Dose, Dequine - Ветер
2. Jah Khalib - Havana
• Jah Khalib - Havana | ...
3. Akha - Дура
• Akha - Дура
4. M'Dee & ANIKV - Закрытый клуб
• M'Dee & ANIKV - Закрыт...
Дисклеймер:
Ваше здоровье и безопасность на первом месте. В случае появления любого дискомфорта, тренировку следует прекратить. В своих видео-тренировках я показываю те упражнения, которые подходят для меня, поэтому прежде чем начинать тренироваться по ним, рекомендую проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний к их выполнению, а также, чтобы избежать травм или неприятных последствий для организма.
Господи, эта девушка просто нереальная! после её тренировок по 10 минут у меня такое ощущение, будто я 30 минут пахала. спасибо!
Хочу универсальную треню, чтобы можно было с утра сделать на всё тело) Эстетика съемок каеф 🤤
Хорошо, будет! 👍 Спасибо большое! 🌷 Мы рады, что вы с нами! 💚💚💚
Не думала что мышцы руки могут так напрячься 😂 спасибо за новую треньку, буду теперь комбинировать
Спасибо большое! 💙💙💙
Здорово, что появляются новые спортивные блогеры!
Такие классные тренировки😁
Спасибо большое! 🌷 Нам очень приятно! 💚💚💚
Утро не с кофе, утро с Асель❤️
Рахмет! 🌷 Очень приятно! 💙💙💙
🤍✨ ждём для ПЛОСКОГО ЖИВОТА ✨🤍
+++
Хоть с этой тренеровки прошло уже 9 месяцев , но это лучшая тренировка на руки , которую я делала . Я просто все мышцы на руках прочувствовала. Ты лучшая 💗
Спасибо большое! 💞💞💗
Боже это у меня одной настолько сильно руки болят?☠️Очень классная тренировка, руки напрягаются только так! Спасибо Вам огромное! ❤️🥰☺️🤗
Руки в ужасе😂 спасибо большое за крутую тренировку, а плейлист вообще бомба ❤️❤️❤️
Ваш плейлист создаёт отдельную атмосферу, кайфую, спасибо вам, вы большая молодец 💪💪. Только удачи вам 🙌🙏
Спасибо большое! Очень приятно! 🌼
Самая потрясающая тренировка в моей жизни! Спасибо вам большое 💓
Денем от души рахмет айтып рахаттанып жатыр💥💥 алла разы болсын
Я вспотела и уфф как выдохлась, спасибо большое за треню!
Это бомба, действительно крутые упражнения и музыка прям💜💘👍💕💕💕💕💕💜
Это нечто просто,все мышцы рук ощутила,обожаю спорт!♥️
Отлично, после тренировки руки горели💪🏻🔥🌝
😎 💙💙💙
Еле сделала, руки горят 😁 спасибо за видео ❤️
Урааа🥳 начнем день с прекрасных тренировок 😍 спасибо Асель❤️ ждём еще 💪
Спасибо большое! 💚💚💚
Спасибо, Асель за Ваш труд🌹Тренировки очень крутые, буду делать с удовольствием😍
Вам большое спасибо! 💚💚💚
Наконец то нашла вас,спасибо большое❤️❤️❤️продолжайте в том же духе
Спасибо большое! 💚💚💚
Спасибо большо🙂❤️тренировки от Асель бомба честно говоря✨👀💕
Спасибо большое! 🌷 Очень приятно! 💙💙💙
Господи это идеально 🔥🔥 спасибо тебе огромное за старания! Очень тебя люблю ❤️
Спасибо большое, Полина! 😘💞
Тиенировка просто бомба🔥
Спасибо,Асель❤
И вам спасибо! 💕
Руки горят!! 🔥🔥🔥
Спасибо, Асель😍💋
Вам спасибо! 💙💙💙
Классная тренировка, она и для рук и немного для живота
Благодарю за тренировку, рада что нашла вас.🥲
Рахмет, мне очень приятно! 💞💞
Восхищаюсь вашей потрясающей фигурой!
Спасибо Аселя😘💕
И вам спасибо большое 💕
Ма Шаа Алла керемет, жарайсың👍🏼
Рахмет! 😊
Очень крутые упражнения спасибо) ❤️
Рахмет! 💚
Спасибо за тренировку😍😍😍 За музыку отдельный респект💪🏻❤️🇰🇿
Вам спасибо большое! 💚💚💚
Спасибо очень эффективные тренировки
И вам спасибо большое 💕
Арқаға арналған жаттығу күтемін😍😘
Только вчера увидела ваш канал, я просто влюбилась в ваши тренировки, одно удовольствие заниматься😍🤸♂️
Спасибо большое!
Я очень рада, что вам нравится! 💕
лучшая!
спасибо тебе,очень классно 💝💝💝
И вам спасибо большое 😊
Очень приятно 💕
То что надо, спасибо.
Рахмет 💕
Молодец классно 👍🏻 сразу себя лучше почувствовала после твоих тренировок ))
Спасибо большое! 💚💚💚
О Боже я не чуствоваю своих рук 🥲но было круто 👍🏻
Благодарю!🤗😗
И я вас благодарю! 💕
Блин обожаю ваши тренировки😍😍
Можно ещё для плоского живота💕
Спасибо большое! 🌷 Есть тренировки на пресс и кардио! 💙💙💙
Второй день , вторая тренировка.
Спасибо Асель 🌹
Молодец!
Пожалуйста! 💜
Тренировка просто отличная!
Спасибо большое! 💕
Подборка песен😍👌
А ты ещё лучше 😎🖤
Большое спасибо 💕
можно облегчённую версию🙏
Лучшая ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Рахмет 💕
классная тренировка😍😍🔥
Рахмет! 💕
Лучшая 🤩❤️
Рахмет 💚💚💚
Жду зарядку для похудения ног🤪
Огонь❤️🔥🔥
Спасибо большое! 💕
😍😍😍огонь!!!
Рахмет 💕
Можно про плоского живота 🤍
Можно ли сделать для похудание руккккк
Аааааааааааааа я от радости визжаю 😅💛💛💛💛💛💛💛💛🖤💛💛💛💛💛💛🖤💛💛💛💛💛🖤💛💛💛💛💛💛🖤💛💛💛💛🖤💛💛💛🖤💛💛💛💛💛🖤💛💛💛💛💛🖤💛💛💛💛💛💛🖤💛💛💛💛💛💛💛🖤💛💛💛💛💛💛🖤💛💛💛💛💛💛💛🖤🖤💛💛💛💛
Рахмет ❤❤❤
А эти упражнения для рук поможет похудеть рукам? Или это чтобы накачать?
Крутая тренировка👍 Проснулась, выпила стакан воды и начала вашу тренировку💃🏻👍
Супер! 👍 Спасибо большое! 💚💚💚
Отличноо😍
Спасибо большое 💕
the best!!!!!!!!!
Thanks 💕
И можно ли только 1 упражнение делать каждый день?Например делать каждый день упр.только для ног и тд.
Кайф😍
Рахмет 💕
Рахмееет🤍🤍
Кушти жаттыгу болды
Үлкен рахмет 💚
Ты крутая🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Рахмет 💕
Здравствуйте,а руки худеют после этих упражнений?
Здравствуйте,а сколько нужно делать подходов?
Лайк за прекрасный мюзик(ветер)
Рахмет! 💕
Можно для похудения тела
Скажите, а грудь подтянется после этих упражнений?
Можно тренировки с весами
Все эти тренировки для похудения или нет?
Здравствуйте, можно каждый день менять менять упражнения?Например сегодня для всего тела,на след.день для ягодиц и тд.
Здравствуйте!
На моей странице в Инстаграм есть план тренировок. Можете его придерживаться 💕
чуть не померла пока делала 😂 какие же слабые ручки 😢 спасибо!
Локацияның әдемісін-ай😚😍
Иә, дәл солай!
Рахмет! 💕
Привет, а можно ли с помощью этой тренировки подсушить в области верхней части рук, а не наоборот накачать? Заранее спасибо за ответ!
тот же вопрос
👍🏻
Рахмет 💕
Отличный красивый вид, и не менее красивая фигура 😍 какой у вас рост интересно?
Спасибо большое! 💙
164 🙂
😍😍
Рахмет 💕
😍🥰rahmet😙
😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Рахмет 💕
После 10 минут этой тренеровки, я поняла, что руки не самая сильная часть моего тела😅 пипец как сложно
Done ✅
Супер 👍
Спасибо большое 💕
Done😍❤
Nice 💕
Одно упражнение с планкой я не смогла сделать, это нормально? 😿 Спасибо 🌸
Конечно! 😊
Делайте в своём ритме
Со временем всё получится!
Рахмет! 💕
а что если некоторые упражнения делать с гантелями? просто думаю своим весом делать особо положения не изменят😂
Если для тонуса - то можно со своим весом, если хотите дополнительный объем - то можно использовать гантели.
Спасибо большое 💕
Можно для бедер?
после этой тренировки трясутся и болят руки.это знак что есть прогрессы?
Да 🙂
Старайтесь делать в своём ритме, не надо сразу делать с большим напряжением. Со временем сможете выполнять с комфортом 💙
Здравствуйте! А эти упражнения не увеличат плечи? ;-;
Здравствуйте! Плечи могут приобрести красивый рельеф, но сильно не увеличатся🤗
Можно делать тренировку сидя?
Не все упражнения получится сделать сидя 😅
В какие дни и время нужно делать?
Когда вам удобно и без разницы когда вы делайте тренировку 👍🏼😌
Почувствовала мышцы рук😂😎😭
Супер! 😎💪💗
😘😘🥰🥰🥰😍😍👍👍
Рахмет 💕
Я думала это легко 🤭😩
пока поймешь как надо встать,вы все упражнение заканчиваете(
Делайте в своем режиме, как успеваете и сколько можете
Со временем всё получится 😊
Спасибо большое 💕
А у вас есть кардио трен?😄
На все тело
Есть ☺️ Последнее видео на канале :)
Где новые видео??😭😭😭😭
Вроде легкие упражнения, но руки ужасно устали😂
Поначалу бывает 😊
Спасибо большое! 💕
😍😍
Рахмет 💕