برنامه بدنسازی خودم روز اول(باسن)

Music by Jonah Zed - dress shirts - thmatc.co/?l=BF2BAA26

[@user-to5wn3hm9m]

لطفا برا لاغری بازو و سفت شدن پایین بازو و لاغری خط پشت سوتین برنامه بزارید❤

[@Talabeauty]

سلام عزيزم من اطلاعاتم رو با شما ب اشتراك ميزارم چون خودم دنبال تمرين بازو بودم😊اول بايد كربوهيدراتتون رو بيارين پايين در رژيم غذايي و تمريناي بالاتنه رو انجام بدين كه غزاله جان گذاشتن عاليه اگر بازوها خيلي شل و افتاده باشه بستگي به ژن داره كه با ورزش و رژيم پوست احيا بشه و جمع بشه و اگر مشكلي با بزرگ شدن عضله ي بازو ندارين با پروتيئن و تمرين عضله رشد ميكنه و شل شدنه پايينه بازو از بين ميره كلا اگر لايف استايلتون رو بزارين روي ورزش و رژيم بدن خودش رو ميسازه❤

[@somajehalizadehe2680]

سلام چربی سوزی موضعی نداریم تمرین رو انجام بدین و حواستون به تغذیه باشه در کل روز این کالری مصرفی هست که تعیین کننده است برای کاهش وزن باید در نقصان کالری باشید

[@Parissoofi]

عالی بود عاشق اندامتم کاش بگی ولاگاتو با چی ادیت میکنی رو مک بوک؟

[@elizeinali6497]

محشری دختر یه پکیج کاملی از زیبایی و تناسب و اخلاق

[@user-hl6wf5gi5o]

وای واقعا نمیدونم چطور ازت تشکر کنم بابت ویدئوهات
هرکدوم از این ویدئو ها برای من انگیزه زندگیه
خوشحالم که وجود داری🥹❤️

[@ghazalejashni]

عزیزمم مرسی همین که کامنت گذاشتی و گفتی خوشحالم کردی🩷🥹

[@Aniva.f-fz8vj]

لطفان ازفررررم باززززززووووووهات خدا❤❤😊😊

[@yasaminmhpt2016]

ویدئو های ورزشی که برامون درست میکنی خیلی مفیده و به من خیلی کمک کرده ، مرسی ازت 😘❤❤

[@ghazalejashni]

مرسی از همراهیت خوشحالم کردی🩷🥹

[@yasaminmhpt2016]

@@ghazalejashni عزیزمی❤❤

[@Narges-Daffodill]

چقدر خوب و کامل توضیح دادین، مرسی بابت محتوی خوبتون❤

[@solmazrahimi5465]

خیلی انرژی خوبی داری و اینکه عاشق اون لهجه خاصی که تو کلامت داریم و ممنون از اینکه نکات مثبت اموزش میدی❤️🌹🩷💋

[@mahyadarvishzadeh692]

مرسییی خیلی منتظر این ویدیو بودمم💖

[@sarahfahmideh437]

چه کار خوبی کردی این ویدیو و درست کردی، مرسی ازت❤

[@Fatemeh_g.h.p_]

ممنونم عزیزم بابت وقت و انرژی که برامون می زاری❤❤❤❤

[@Fth_dada]

به ادم انگیزه میدی ممنونم ازت بابت نکات و حوصله ای ک میزاری اینقدر خوب و با کیفیت ویدیو هاتو میزاری ❤

[@ghazalejashni]

مرسی از همراهیتتت🩷😍

[@MaryamM-li2qx]

از تو فقط یدونه هست غزاله جون❤️ ممنون از وقتی که میذاری🙏🏼🌹

[@Sepide_Eb]

ویدیوهای ورزشیت عالیه غزاله ، خیلی به من کمک کرده❤️🥰

[@faf89123ra]

خیلی ممنون غزاله جون که این ویدیو رو ساختی ❤

[@saminazimi772]

ممنون از برنامه ی خوبت غزاله ی مهربون❤️

[@sepidehf3]

مرسی غزاله مهربون و زیبا 💕💕

[@mahroo_369]

دمت گرم مرسی برای اینکار ارزشمندت قشنگم 💋🥰

[@UohjkKiuiop-hi9bi]

ممنون غزاله عالی بود❤

[@mehrnooshazem3103]

Thank you Ghazale! Love it

[@Zahraap1999]

غزالههه لطفا روز بازو و سرشونه رو هم بذار زود😍💪🏽عاشق فرم بازوهاتم

[@pariamohamadi2317]

پراز انگیزه و حس خوب 💓

[@nm-lh5fc]

میشه یه ویدئو کامل از تغذیه بزاری ؟
و بگی چه غذا هایی میتونیم بخوریم و اسم غذا های رژیمی رو بگی؟

[@salomebiglar9177]

Vay qazale fogholade bod merci azat ❤❤❤man kheli barnamato doost dashtam

[@raahabash]

وای خدای من چقدر منتظر ولاگ جدید بودممم غزاله مرسی انگیزه این هفتمون رسید😍🤪

[@Farzanemazdak]

عاشق این ولاگ شدم مرسی خیلی غرالم❤

[@MasoumeAmirizade]

مرسی که برنامه هاتو به اشتراک میزاری

[@ZahraSharifi-bl7ht]

واقعن ازت تشکر میکنم خیلی برام مفید بود غزاله ناز و مهربونم

[@nanarang1406]

چقدر عالی بود غزاله جون ممنون برای مهربونیت عزیزمممم❣️❣️❣️

[@atisajadkhbh]

عالی بود غزاله
چقدر منتظر بودم تا این ویدیو ها رو بزاری

[@MohanaYosefi]

غزال عششششق کردم با این تمرین
دستت درد نکنه❤

[@Talabeauty]

مرسي عزيزم محتواي ورزشي شما رو خيلي دوس دارم 💌🥰

[@sunnyday2222]

Love it Ghazaleh ❤️

[@jasminebeautyz427]

ممنون غزاله عزیزم ❤❤❤❤ خیلی مهربونی

[@timasafaei390]

مرسی غزاله عالی بود❤️💪

[@sahareskandari7165]

غزاله جانم مرسی مهربون❤

[@_fateme_tm_]

خیلی مفید بود مرسی غزاله❤❤

[@user-yi4nr1kr5w]

مرسی واقعا خیلی عالی بود
لطفا ادامه بده به اینجور ویدیو ها
😢❤نیاز دارم شدید

[@fatemehmousavi4633]

Thank you dear Ghazale, it was great 💕 Love your contents..

[@melik-bd4lh]

خیلی مفید بود عزیزدلم♥️

[@faezehshekari331]

واای بسیار مفید به موقع بود😍

[@zahraa___ms1852]

خیلییییی ممنونم غزاله جونم،لطفا این مدل ویدیوها که تمرین میکنی رو ادامه بده،بالاتنه هم بذار حتما💕😘😘😘😘

[@sa.s.sa...]

عالی بود عزیزم
ممنونممم❤❤
منتظر برنامه ورزشی بعدی هستم😊❤

[@shaghayeghhnajafi8174]

مرسی غزاله جان❤

[@amahmody-bs5bm]

Thank you so much for sharing your experiences with us❤

[@diiibarad3605]

Ghazaleh joon merci baraye in video vaghan man mikhastam badanam mesle shoma beshe koli merci💕montazere baghiashon hastim😍

[@nooshinalavi3402]

😍🙌🏻مرسی غزاله عزیز

[@mahsanasri1232]

Merc Ghazale jon! lotfan az shekam ham bezar!

[@Tailor_shima]

عالیه غزاله😍هر ماه بزار

[@user-se4ys3jh5w]

Behtrini ❤❤khelii chiza yad gerftm azat

[@user-rd7mi9dx9r]

مرسی ازت غزاله مهربونم🥺❤️💪🏻بهترینی

[@rosesamadi]

خیلی خوب بود ممنونم ازت 🥲

[@patico9997.]

مرررسی خیلی مفید بود💕✨

[@Fatomehdaily]

عالیییییی😍مثل همیشهههه❤️

[@user-io6ww7im1z]

غزاله جان تو بی نظیری خوشحالم که تو رو فالو دارم خیلی عالیه که وبلاگای ورزش و تغذیه بیشتر میزاری واقعا خیلی وقت پیش من انتظار این وبلاگارو ازت داشتم ❤

[@armitavatandoost6530]

واي خدا عمرت بده عشقولي❤

[@fatemehbagheri3562]

عااالی ممنون❤🎉🎉

[@nazgolheidary4452]

خیلی خیلی خوب بی نظیرع ❤❤

[@atefehkashiri9401]

عاااالی❤

[@zahrajabbari2994]

چقدررر ویدیوی خوبیییی بوددد

[@ailindehghan3284]

Ghazele joon aliii hasty❤❤❤

[@pegahbigham3457]

Mersiiiiii azat ❤

[@EFakharIzady]

غزاله جون. من امروز با برنامه تمرینی که گذاشتی ورزش کردم. عالی بود. مرسی ازت❤

[@abrishamesfandiari1653]

Thanks 😊 very needed 😊

[@ghazalejashni]

You're so welcome!🩷

[@fatemehnouranizadeh]

عالی بود ❤❤

[@user-dv8if4go1p]

عااالی بود غزاله از این سبک ورزشی خیلی بیشتر درست کن
😍😍😍😘😘😘

[@sabazargarzade3035]

After a loooong time you took me back to workout❤️ thanks ghazale for your very good workout plan❤️

[@skm-yb2sx]

مرسی عشقم عالی هستی❤

[@roghayeeshghi2282]

وایی غزاله من باشگاه رو شروع کردم و این ویدیو ها خیلی ب دردم خورد مرسیییییییی❤❤❤❤❤❤❤

[@saba_tehrni]

مرسی از محتوای مفیدت🤌🏼❤️

[@mahym_q]

مرررسی عالی بود

[@mahdishossinzade5929]

کارت درسته غزاله خانم😍💕🫶🏼

[@maryamrastgoo4494]

عالی بود غزاله جون، من امرزو با این ویدئو ورزش کردم😍مرسیییییییییی❤️❤️❤️❤️

[@mojganashabi5908]

Great job❤

[@user-px2fh2xv7m]

غزاله جان لطفا ولاگای ورزشی بیشتر برامون بزاررررر

[@user-lh9jq9pp5e]

عالی بود غزاله❤

[@royaaskari8139]

تو فوق‌العاده ای دختر ❤❤❤❤

[@farimaazarnia3073]

من با این ویدیو دیروز تمرین کردم و امان از بدن درد امروز😂 مرسی غزاله جون

[@sadafdarwishi2367]

Your the best one❤

[@kianajavid90]

Thanks for sharing your video! It was very useful! ❤❤

[@user-px2fh2xv7m]

وای چه کاره خوبی کردیییی😍😍😍😍😍

[@shohrepoormehr4402]

خیلی عالی بود❤❤❤❤

[@fanousmahmoudi5183]

غزاله عالي بود
جالبه من ازت ايده گرفته بودم از ولاگاي قبليت خيلي شبيه اين روز پا نوشته بودم
مرسي 🩷🩷😍😍🥰🥰💪🏻💪🏻

[@sayeh.m2662]

Vaghean mamnoon ke enghadr ghashang hamaro gozashtio tozih midi❤️ Delam mikhas zood farda beshe beram gym ba videoat varzesh konam😍

[@ielwsh]

عاشق ویدعوهاتمممممم به خصوص ورزشیااااااا

[@Jaaahannn]

You’re so wonderful⭐️

[@AnaytaZamani-tj3un]

بهترینی❤

[@shivakhezri9137]

ممنونم ازت یه دنیا❤❤❤❤❤

[@user-uw2vr9sp1d]

عااالی بود مرررسی

[@fatemehtoghraee3533]

eshqiii merciiiii💘💘💘💘love you and your contents

[@asalhatamisa]

So good 👏🏽👏🏽👏🏽

[@mahyadarvishzadeh692]

You are the Best✨️💕

[@hadis.mardani]

Behtariniiiiiii ❤

[@zahramadadi9927]

تو معرکه ای دختر،انرژیتو خیلی دوس دارم❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ghazalejashni]

منم دوست دارم مرسی از همراهیت🩷🥹

[@elhamseyedi9315]

مرسیییی 🤍

[@Kiiidors]

Love your style❤

[@Farima.ganjian]

چه عالییی کاش بیشتز ویدیو تمرین بزاری😍😍

[@bahargholami-ff1ms]

غزاله واقعااااا خیلی انگیزه ایجاد میکنه این سبک از ویدیو هات
لاو یو 🥲🌊💞

[@ahorabani22]

عالی بود❤

[@angelbaby2512]

واییی واقعااا لازمم بودددد🔥🥵🤤✨

[@user-lx6jt7hk8r]

خیلی خوب بود غزاله جان پر انرژی ، کلی انگیزه گرفتم موفقترین و خوشحالترین باشی همیشه❤️ لطفا تمرین کوچک شدن بازو و بالاتنه هم برامون بذار ممنونم عزیزم😍