منظورم اینه ک یه ویدیو کامل و خیلی حرفه ای مثل ویدیو های ورزشت که من واقعا تو یوتوب فارسی به حرفه ای بودن و خفن بودن ویدیو های تو ندیدم درست کن در مورد مکمل های پروتیین و کراتین و… ک صفر تا صد نحوه خوردن و کارایی هرکدومشون و مصرف و اینکه از کجا تهیه کنیم معتبر باشه کلا این قضیه رو برامون بازش کن لطفا
عزیزم ممنون میشم در مورد برنامه abs هم بگی و این که چظوری تو برنامت جاش میدی و همینطور کاردیو - و اینکه چطوری وزن وزنه و تعداد رو میبری بالا در طول سال-
کاردیو شکم رو اخر همین ویدیو و اخر ویدیو قبلی توضیح دادم حتما ببین🩷 در مورد بالا بردن وزنه ها هم به توان بدنم نگاه میکنم ،عضله که قوی تر میشی متوجه میشی که وقتشه وزنه رو یکم سنگین تر کنی تا فشار رو حس کنی
I appreciate your positive influence and dedication to fitness. Your passion for helping others achieve their goals shines through in everything you do, and I find your energy truly inspiring. Thank you for being such a motivating in my life!"
غزاله من اولین باره تو یوتوب کامنت میذارم کلا سخته کامنت گذاشتن برام😅ولی انقد از برنامه های ورزشیت لذت بردم که خواستم بگم دمت گرم😍😍 شاید ی ذره کمتر ویو بخوره اما ارزشش خیلی زیادههههههه🎉
غزاله جونم مرسی که برامون این ویدیوهارو میذارید و قطعا تجربه ب خیلی زیادی تو این زمینه دارید. اما من یه مربی دارم بهم میگه موقع انجام حرکات نباید کمرم قوس داشته باشه (گودی کمر) ولی شما داشتید. و این حرکت اخرهم بالا تنتون تاب میخوره ، اینا طبیعیه؟ کدومو باید انجام بدیم
وای غزاله محتوا ورزشی خیلی خوبهههههه ادامه بده😻🫶🏻❤️❤️❤️
A l meme as@
Mmm 0
‘ a☺️😇
M
❤zaman
-
-
-
منظورم اینه ک یه ویدیو کامل و خیلی حرفه ای مثل ویدیو های ورزشت که من واقعا تو یوتوب فارسی به حرفه ای بودن و خفن بودن ویدیو های تو ندیدم درست کن در مورد مکمل های پروتیین و کراتین و… ک صفر تا صد نحوه خوردن و کارایی هرکدومشون و مصرف و اینکه از کجا تهیه کنیم معتبر باشه کلا این قضیه رو برامون بازش کن لطفا
عاشق محتوای ورزشیتون هستم❤❤
مرسی غزاله جون❤❤❤واقعا عالی و مفید😍
مفید ترین ویدیو های یوتیوبت ویدیو های ورزشین هستن خیلیی ممنون ک برنامتو به اشتراک گذاشتی من روز اول رو انجام دادم عالییی بودن❤
آموزشها عالیه،زیادبزار❤❤❤ممنون❤❤
عالی بود غزاله مرسییی که وقت گذاشتی❤️
عزیزم ممنون میشم در مورد برنامه abs هم بگی و این که چظوری تو برنامت جاش میدی و همینطور کاردیو - و اینکه چطوری وزن وزنه و تعداد رو میبری بالا در طول سال-
کاردیو شکم رو اخر همین ویدیو و اخر ویدیو قبلی توضیح دادم حتما ببین🩷
در مورد بالا بردن وزنه ها هم به توان بدنم نگاه میکنم ،عضله که قوی تر میشی متوجه میشی که وقتشه وزنه رو یکم سنگین تر کنی تا فشار رو حس کنی
Ghazaleh jon tamrein tagheer dady bezar darem bahat pish mirem
Ghazala! In the dumbbell press, why should the hands be inclined?
Recently, I began my fitness journey, and your videos have been really helpful for me. Thanks!
Qazale joon nemidooni cheqad be delam mishini😊
Kheily qutiiiiii khoshgell
Lotfan video varzeshi o taqzie o sobhooneh bazam bezar
Balatarin jaha bebinamet
مرسی عزیزممم
مرسی که واسم نوشتی 🩷😍باشه حتما ادامه میدم
غزاله میشه از گرم کردن و سرد کردنتم بزاری❤
همه چی رو شسته ورفته بدون حاشیه گفتی تو یوتوب تنها کسی بودی که خیلی برام کارایی داشت وگیج نمیکنی آدم و ممنونم
Khili khoobe in mohtava 😍💪🏽
خیلیی خوشحالم از وجود آدمایی مثل تو😍😍بیی نظیری چند روزه با برنامه هات شروع کردم به ورزش خیلی خوب بودن
لطفا بازم در مورد بدنسازی و ورزش و نکاتش بازم ویدیو بساز.عالینننننننننن
وووووای عاشق فیگوراتم بخدایعنی میشه ی روزاینجورفیکوبگیرم ❤❤❤😊😊😊
گلم میشه ی برنامه جدید دیگ بزارید من دوماه ازاین برنامه استفاده کردم نیازی نیست عوضش کنم⁉️
That was a great inspiration thank u Ghazale jon 😚
غزاله میشه لطفا حرکت هایی رو که روی این مناطق فشار میارن بدون وسیله های بدنسازی هم بزاری؟
قسمت بدنسازیتو کامل دیدم و اینطوری اومدم یوتوبت ایول ادامه بده❤❤❤
عالي بود غزاله❤ من امروز با اين برنامه تمرين كردم
غزاله جان عزیز
تمرین مخصوص عضله ساسی شکم بزار در باشگاه بزار لطفا
غزاله میشه لطفا هزینه باشکاه فیتگلام‌رو‌بگیی چطوریه
تو فوق العاده ای غزاله👌
دم و بازدمت گرم🥰
بهترین ❤ عالیه غزاله عزیز فوق العاده ای 🌱
سلام عزیزم ممنون از تمرینات عالیتون 🫶👌👌👌😘👌🌺🌺🌺
غزاله توی دوتا حرکت اول ساعد و جلو بازوم بیشتر تحت بشاره تا زیربغلم عادیه؟
یکی از بهترین محتواهایی که دیدم❤
عاالیی بود بیشتر برنامه بزار غزاله جون🎉
برای فیله ها لطفا تمرین بذارین ممنونم
عزیزم عالی بود اگر بخواهیم بالاتنه ظریف داشته باشیم و باسن بزرگ وزنه ها را چقدر بزنیم
ممنون غزالە جون کە اینقدر صمیمانە و دلسوزانە، حرکات مناسب را عالی و اصولی توضیحش میدی.همیشە شاد و سلامت باشی 🎉🎉
مرسی عزیزم از کامنتت و همراهیت🩷
مرسی خوشگلِ خوش هیکل جون😍🌸
تنها کسی بودی انقدر خوب یاد میده خیلی واقعا معلم خوبی
مرسی که گفتی 😽خوشحالم بدردت خورد🩷
@@ghazalejashni ☺😍😘
مرسی غزاله جان خسته هم نباشی❤
غزاله میشه بگی ک اول راه‌ک‌میخوایم شروع کنیم از وزنه های سنگین استفاده کنیم یا سبک؟؟؟؟
میشه همه تمرین هایی که مربوط به بالاتنه میشه رو در یک روز انجام داد؟
عالییییی دمت گرم مرسی امروز میخوام این تمریناتو انجام بدم❤
غزاله جان مرسی از اینکه ویدئوهای خوب میزاری ،لطفا از حرکاتی که سرد میکنی هم بزار
میخام زودتر از همههه با صدای بلند بگمممم 20هزارتایی شدنت مبارک غزاااال😍😍😍💖💖
غزاله مرسی بابت ویدیوها عالین.این برنامه واسه ۸هفتس امکانش هست تمرینات جایگزینم بهمون بگی که بعد از ۸هفته انجام بدیم😊
تو این سبک ویدئوها بهترینیییییی غزاله🥹♥️♥️♥️
روز چهارم رو هم بزارید لطفا
کاش راجب صاف بودن ترقوه‌هاتم ویدیو بذاری، چون خیلی قشنگن❤ برای ترقوه داشتن چند کیلو باید زیر وزن باشیم؟
غزاله چه حرکاتی برای اب کردن چربی های شکم و پهلو خوبه ؟؟
رژیم غذایی/
با تمرین فقط شکم جمع میشه
با تغذیه چربیا اب میشه
برای اینکه ترقوه هامون مثله شما شه چ تمرینی کنیم؟
ممنون از محتوایی که برامون آماده کردی 💪🧡💜
خیلی غزاله جون مرسی از‌محتواهای‌خوبت
You are doing awesome, keep going, love you qhazale❤
غزاله سلام من از زمانی ک باشگاه رفتم استرچ مارک رو پوستم بیشتر شد نمیدونم الان باید چیکار کنم ممنون میشم راهنماییم کنی
حتما اگ برنامتو تغییر دادی بازم به اشتراک بزار باهامون من توی هیچکدوم از تمرینام تاحالا انقدر فشار حس نکرده بودم❤❤❤❤
I appreciate your positive influence and dedication to fitness. Your passion for helping others achieve their goals shines through in everything you do, and I find your energy truly inspiring. Thank you for being such a motivating in my life!"
🩷🥹
Thanks alot ❤
چقد خوبی😍 بازم برامون از این ویدئوها بذار لطفا😍
🩷😍
غزاله جون ای کاش گرم کردن بالاتنه هم بهمون یاد میدادی من نمیدونم بالاتنمو چجوری گرم کنم😢😢😢😢
و اینکه سرد کردن هم باید انجام بدیم آخر ورزشمون یا نه؟
چهار روز ورزش و باید پشت سر هم هرروز انجام بدیم؟ینی شنبه یکشنبه دوشنبه سه شنبه؟
غزاله جان اگه میشه برنامه رو مث ويدئو اول بزار اسم حرکاتو❤️ممنونم ازت
وای عاشق این ویدیو هات شدم بعدش ولاگات❤❤❤❤❤🥺🥺🥺🥺
غزاله جان تمرينات شكم رو هم لطفا بگو كه چند روز در هفته شما انجام ميديد
من یکروز فقط انجام میدم چون شکم توی همه ی روزا درگیر میشه و مهم تغذیه اس واسه شکم🩷
عاااااشق محتوای ورزشی رژیمیتم غزاله❤❤ ادامه بده لطفا
مرسی غزاله امرثز باهاش تمرین کردم 😍😍❤️🔥❤️🔥
ایول🩷😍
عالیه من هرروز چک میکنم برای ولاگ ورزشی جدید❤❤❤
کاش میگفتی که موقع تمرین کمر رو قوس بدیم یا صاف نگه داریم 😢
غزاله روز چهارم کجاست پس؟؟؟
ساام عزیزم میشه برنامه هر روز رو تو کپشن بنویسی
Merciiii koliii kheilyyy dust dashtam haminjur playlisti ro dorost koniiii thank youu😍💗
سومي كوو پس چرا من نديدم😢
غزاله جان اگه سه روز تو هفته تمرین داشته باشیم باید چجوری انجامشون بدیم ؟
غزاله جان میشه قد و وزنتو هم بگی ؟؟؟ پیلیز
غزاله من اولین باره تو یوتوب کامنت میذارم کلا سخته کامنت گذاشتن برام😅ولی انقد از برنامه های ورزشیت لذت بردم که خواستم بگم دمت گرم😍😍 شاید ی ذره کمتر ویو بخوره اما ارزشش خیلی زیادههههههه🎉
Qazale mrCcccc vaqean , hamishe migoftam ey kash qazale barname bede😢😢😢 mrCccc❤❤❤ asheghetam ❤️
غزاله عضلات سینه رو توی هیچکدوم ویدیوهات تمرین ندادی؟؟چرا؟!
غزاله روزانه چند کالری مصرف میکنی!؟
عالی بود مرسی 🤍 کاش برنامه جلسه پیشم میزاشتی اسکرین میگرفتیم🥲🤍
ویدئو هات فوق العاده است :)))))
عزاله عزیز ممنون من با برنامه های شما ورزش میکنم و مبتدی هستم لطفا صفر تا صدو بگو ❤
عاشقه محتوای ورزشی و رژیمتم غزاله جون همینجوری برو جلوووو
این طبیعیه که من عاشق محتواهای ورزشیتم
محتوای یوتوبوتو کلا بزار ورزش و تغذیه تو اینااا خیلی خوبیی😍😍😍😍
بااین ولاگات همه رو دعوت میکنی به زندگی سالم و این عالیه💋😘😍
عالی بودددد❤❤❤❤
غزاله جان من‌یه‌سوال‌تخصصی‌‌دارم‌من‌بدنسازی‌کار‌میکنم‌و‌تازه‌دوماهه‌شروع‌کردم‌بعد‌میشه‌حین‌تمریناتم‌که‌شامل‌حرکات‌بدنسازی‌و‌تردمیل‌واینا، میشه‌گن‌استفاده‌کرد‌ازاین‌گنایی‌که‌غزن‌میخورن و‌اینم‌میدونم‌که‌اون‌آبی‌که‌بعد‌باز‌کردن‌گن‌میبینیم‌اون‌اآب از‌دست‌رفته‌بدنه‌ولی‌درکل‌به‌نظرت‌خوبه؟؟
بعد‌ورزش‌میتونیم‌اب‌زیاد‌بخوریم‌که‌جبران‌بشه آب ازدست‌رفته.در کل چربیسوزی نمیکنه اون گن بستنه؟
برنامه روز اخرم بزارین لطفا خیلی هامون داریم با این برنامه ورزش میکنیم و منتظر ویدیو بعدی هستیم🌹
عالی عالی ❤❤❤
محتوای ورزشی عاااالی 🤍🤍🤍🤍
مرسی که وقت گذاشتی عزیزدلم🥺💖
Please continue, Ghazaleh❤️love you ✨
عالی بود غزاله مرسی😍🤍
من دیگه با برنامه های تو ورزش میکنم 😍😍😍 به تولیدمحتوای ورزشی ادامه بده خیلی خوبه😍😍❤️❤️
دمت گرم که با این سری ویدیوها داری به خیلیا کمک میکنی دختر! 😍👊🏻🔥
مرسی عزیزمممم از همراهیت
غزاله جان
ممنون بابت ویدئوهای ورزشی
واس ما ک تو خونه ورزش میکنیم
حرکاتی ک با دستگاه میرین ،جایگزین میگین؟🌹
غزاله جون ترایب انجام حرکات مهمه؟؟
نه مهم نیست زیاد
فقط مثلا توی حرکات زیر بغل اونی که قدرت و تمرکز بیشتری میخواد رو اول انجام بده
عالي عالي عزيزممم سپاس…❣️❣️❣️
غزاله جونم مرسی که برامون این ویدیوهارو میذارید و قطعا تجربه ب خیلی زیادی تو این زمینه دارید. اما من یه مربی دارم بهم میگه موقع انجام حرکات نباید کمرم قوس داشته باشه (گودی کمر) ولی شما داشتید.
و این حرکت اخرهم بالا تنتون تاب میخوره ، اینا طبیعیه؟ کدومو باید انجام بدیم
عالی بود تنکیو❤ مرسی خیلی از ویدئوت
چه جوری حجم‌بگیریم‌غزاله من هرچی میخورم بخاطر سوخت و ساز بالای بدنم حجم نمیگیرم💆🏻♀️
زانوتونو قفل نکنید یعنی چی؟؟؟
❤نگممممم ک چقدخوووبی عزیزم عالی❤❤❤
عالی عالی هشت هفته دیگه بازم برامون بزار بی برنامه نمونیم
مرسی ازت غزاله ❤