این دفعه دیگه واقعا میخوام شروع کنم... الان ۷۵ کیلوعم و یه ماه دیگه میام همینجا میگم که چقد کم شدم :))) ادیت: گند زدم و باز بیشتر از یه هفته دوم نیوردم. عالی :)))))💔
سلام ممنون از ویدیو عالی تون خیلی بعم انگیزه داد❤❤❤ یه سوال اینکه صبحونه میتونه هر چیزی باشه؟؟ محدودیت نداره ؟؟ اگه صبحونه شیر با جو دو سر و عسل و گردو بخوریم ، مانع وزن کم کردن مون نمیشه؟؟
عالی بود. به شرط اینکه ما هم مثل شما یک باکی قشنگ داشته باشیم.که مجبور بشیم هر روز ببریمش بیرون. و یک پیاده روی عالی میشه که کم شدن وزن هم واقعا باهاش میاد. پیاده روی عالیه عالی.❤❤❤❤❤
بهاره جان شما میفرمایید شام نخوریم از ۸ شب فرداش ۸ صبح صبحونه بخوریم ، از ۸ صبح تا ۳,۴ که خیلیی زمانه باعث میشه خرده خوری کنیم که میگید ناهار دیر بخورید.
من ۸۶ کیلو بودم و با رژیم الان ۷۴ کیلو ام توی ۳ ماه بعضیا فکر میکنن باید سریع لاغر بشن ولی هرچی سریع تر لاغر بشی راحت تر وزنت برمیگرده چیزی که خیلی به من کمک کرد تعادل بود یعنی مثلا شما سه تا کیک میخوری بعد برای اینکه جبران کنی تا دو روز چیزی نمیخوری به جاش یدونه کیک بخور نیاز به اون همه سختی نیست
@@NiayeshFariborz سلام برنامه غذایی خاصی نبود فقط کم کم شروع کردم به سالم خوری اول فست فود حذف کردم بعد قند مصنوعی رو و بعد به مدت عادت میکنی به طوری که دیگه دلت نمیخواد و اینکه چندتا عادت کوچیک معجزه میکنه مثلا اگه با برنجت کره میخوری دیگه این کارو نکنی یا به جای سس سالادتو با ابلیمو بخوری اینا همه چیزایی بود که من رعایت میکردم
چقدر خوب توضیح دادین. متاسفانه من یکسالی درگیر رساله ام بودم و استرس زیادی بودم به شدت چاق شدم. چون همش پشت لپ تاپ بودم الان هر کاری میکنم لاغر نمیشم. هر کاری میکنم شام نخورم نمیشه. گشنه میشم و نمیتونم به کارام برسم.
سلام‌من همیشه ویدیو های شما رو نگاه میکنم و انگیزه میگیرم :) میشه بی زحمت بگید از جه برنامه ای رژیم غذایی بگیرم چون من ۱۶ سالمه و برنامه کرفس رو یبار اشتراک خریدم اما چون واسه سن من رو نداشت مجبور شدم از سن ۲۲ بزنم و من و مامانم رعایت کردیم مامانم ۵ کیلو رو تو ۱ ماه کم کرد و من اصلا کم نکردم.. دکتر رژیم هم رفتم اما برنامه طبق بدن من ننوشت و دوستمم همون برنامه رو گرفت وزنش پایین تر بود ولی هر دو تا برنامه هامون یه شکل بود..
من اتفاقا وقتایی که شام نمیخورم و صبحونه میخورم وزنم میره بالا. ولی وقتایی که صبحونه نمیخورم و شام میخورم وزنم ثابت میمونه. بدن همه مثل هم نیست و نمیشه برای همه یک نسخه پیچید. البته قبول دارم ک از دوسه ساعت قبل خواب نباید چیزی خورد.
البته طرز بیان شما درمورد شام نخوردن یکم نادرست بود، چون حذف وعده غذایی در مواردی باعث چاقی میشه،خصوصا شام، اما زمانش رو درست گفتید شام رو باید قبل ساعت 9خورد (بهترین تایم شام 7 غروبه)و تا 4ساعت قبل خواب هیچی نباید خورد
سلام عزیزم خوبی خیلی امید دارم جوابمو بدی ممنون میشم من یک هفتس که از دوازده ظهر یکم غذا میخورم( چربی کم مقدار کم) در حدیکه سیر شم تا ساعت ۵:۳۰ دو عدد تخم مرغ جوشیده میخورم ورزشم میکنم و از فردا قراره پیاده روی هم برم روزی 10k قدم هدفمه این روال خوبه برم جلو؟ یا باید یکم بیشتر غذا بخورم؟ شکر،فست فود،سرخ شده رو هم حذف کردم خوراکی های که در طول روز میخورم سر هم میشه 700 کالری اینا اب هم 1.5 لیتر میخورم تازه 19 سالمه وزنم kh60 قدم 1.55cm و تو یک هفته شکمم کوچیک تر شده یچیز دیگه من از ساعت دوازده بعد از ظهر تا هفت شب غذامو میخورم و بعد از هفت شب فستینگم تا فردا دوازده ظهر ممنون میشم نظرتو بدی لطفا ببخشید خیلی حرف زدم👐🏻😂
عزیزم فقط پادکست های انگیزشی گوش کن خودتو توی جمع کسایی که‌مثل تو‌میخوان‌لاغر شن قرار بده کلی گروه هست که کسایی که اضافه وزن دارن دور هم جمع شدن و‌به هم‌انگیزه میدن. گویا یه پادکستی هست به نام ٫ کتو به فارسی٫ خودم گوش نکردم اما گویا پادکست خوبی و‌کلی راه کار و انگیزه میده حتما گوش کن بهش بگرد و‌پیداش کن شروع کن به رژیم و ورزش و من مطمعنم که میشه اگر بخای چون دیدم که شده
واقعا چطوری اینقدر زود وزن کم میکنید من طی یک سال هشت کیلو وزن کم کردم البته اضافه وزن ندارم و فقط میخوام به ایده آل خودم برسم من با ورزش شروع کردم بدون رژیم ولی نزدیک به پنج ماه هم‌رژیم داشتم حتی این وسط استپ وزنی کردم و خیلی اذیت شدم واقعا نیاز به مشوره دارم من فستینگ انجام دادم ورزش منظم انجام میدم بیشتر اولویت های وزن کم کردن رو ولی نتیجه ای نمیگرم😢
من دارم با برنامه Lose weight in 30 days دارم ورزش میکنم اما در کلاس مدرسه وقتی گشنم میشه صدای قاروقور شکمم تو کلاس می‌پیچه و میدونم مباید از صبحانه تا ناهار چیزی نخورم پس چیکار کنم؟ تازه غذا رو در مدرسه ساعت۱۱:۳۰میخوریم پس چیکار کنم؟ 😢😢😢
ممنونم از ویدئو خوبتون ❤
خواهش میکنم ❤️
۱۵ آبان هست و من شروع میکنم تا یکماه آینده میام ثبت میکنم چقدر کم کردم و با اراده پای این تصمیم میمونم💪🤗
خوشبحالت😢
تو میتونیییی😊❤
آفرین به شما👏🏻👏🏻👏🏻
الان ۱ ماه گذشته در چه وضعیتی هستی عزیزم ؟🥲
نتیجه چیشد؟
عالی بود حرفاتون کلی انگیزه گرفتم که از فردا انجام بدم
اعصاب من به هم میریزه با فستینگ یا تایم زیاد گرسنه بودن؟؟؟؟
این دفعه دیگه واقعا میخوام شروع کنم... الان ۷۵ کیلوعم و یه ماه دیگه میام همینجا میگم که چقد کم شدم :)))
ادیت: گند زدم و باز بیشتر از یه هفته دوم نیوردم. عالی :)))))💔
منم ۷۵ عم میام میگم حداقل ۱۵ کم کنم خوب میشه
منم از امروز شروع میکنم یه ماه دیگه میام میگم چقدر کم کردم
😘😘😘😘
چی شد ؟
فرار کرد😁
من صبحانه میخورم زودتر گشنم میشه و حتی بیشتر ،ولی وقتی نمیخورم نه دیرتر گشنم نمیشه
🙏🙏🥰
نون سفید نخور ، نون تست پروتیین بخور با تخم مرغ ابپز و کمی پنیر و گوجه ، نون سفید انسولین و بالا میبره ادم سریع گرسنه میشه
Intermittent fasting + low carbs diet + 1 hour walking + good feeling : ❤😊😊😊
عزیزم اگه صبحانه نخوری بدتر چاق میشی چون ناشتا بودن یه نوع آنزیم تو بدن ما هست که زمانی که قند و فشار داره کاهش پیدا میکنه ترشح میشه و باعث چاقی هست
موثرترین راه نخوردن شام و نخوردن شیرینی است
در یکماه 5 کیلو کم کردم تنها از نخوردن شیرینی و شام
البته میوه میخورم نه آب میوه
جالب بود 🤞🤞ولی وجداناً تو که چاق نبودی بهاره قیافه فابریک خیلی خوبه😎😎❤❤
چاق بودم اوایل خیلی
مفید ترین ویدئو یی که در این زمینه دیدم🙏🌷💚❤️
مرررررسی عزیزم امیدوارم به هدفتون برسید
@@Bahare ❤️💚🌷
ممنون از ویدئو واقعا هرچی گفتین درسته من با این رژیم ۸کیلو در دو هفته کم کردم
واااقعا؟تو طول روز چیا میخورین؟من واقعا تا ۳ماه دیگه میخام کم کنم و الان دوروزه باشگاه شروع کردم وااقعا ینی میشه زود کم کرد؟
عاااالی
عاااالی❤️❤️❤️
۳ ماه وقت زیادیه حتمااااا میتونید اما ورزش اصلا کافی نیست حتمااا در کنار رژیم و فست باشه میشه چه جورررم میشه 😍😍😍😍
@@Bahare وااای مرسی امیدوار شدم من عروسیم ۳ماه دیگست تمام خودمو میزارم حتما مرسی از اموزشتون🥹😍
مرسی که خوب توضیح دادی و اینکه چشمات پر از انگیزه بود ...❤
مررررررسی عزیزه دلم ❤️❤️❤️
❤
عالییی بود بهاره جان مرسی ازت❤️
فقط برای شام و ناهار چیا میتونیم بخوریم؟!
واقعا عالی و مفید بود من تو دارک ترین روزای زندگیم این ویدیو انگیزه کافیو بهم داد😍😍😍
عزیزه دلم ❤️❤️❤️خداروشکر 😘😘زندگی همینه پر از روزای بد و خوب
عاااالی❤ ممنون از شما، شروع کردم میام نتیجه رو اطلاع میدم😊
باشه عزیزم ❤️❤️❤️
بعد مدتها حس کردم یه ویدیو مفید دیدم، خیلی کمک کرد مرسی❤
خداروشکر که این حس و دارید
با همشون خیلی موافقم ❤❤
❤️❤️❤️❤️
Intermittent fasting+ low carbs diet+ normal exercise: miracle❤❤
😍😍😍😍😍
عالی❤
سلام ممنون از ویدیو عالی تون خیلی بعم انگیزه داد❤❤❤
یه سوال اینکه صبحونه میتونه هر چیزی باشه؟؟ محدودیت نداره ؟؟ اگه صبحونه شیر با جو دو سر و عسل و گردو بخوریم ، مانع وزن کم کردن مون نمیشه؟؟
یه چیز دیگه اینکه ۵ هزار قدم پیاده روی تقریبا چند ساعت میشه؟؟
نه اگر اندازه بهورید نه .هر چیزی زیاد خوردنش چاق میکنه
ممنون❤
بابت ویدیو مرسیی ❤😍
اگه فقط شام نخورم.تاثیری داری یاحتمامن بایدپیاده روی وورزشم هم بکنم.دوتابچه کوچیک دارم اصلاجونی برام نمیمونه بخوام ورزشم کنم
فقط میخوام برات کامنت بزارم چون حرفات قشنگ بود و مفید مچکرم 💙
عسل❤️❤️❤️❤️❤️❤️ممنونم
سلام ممنون از راهنمایتون درسته واقعا همینطوره🌺🙏💕
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ممنون از راهکارهای خوبت👌👌🌹🌹
پیشنهاد من هم ورزش تی ارایکس هست
اره عااااالیه
عالی
❤❤❤
عالی بود. به شرط اینکه ما هم مثل شما یک باکی قشنگ داشته باشیم.که مجبور بشیم هر روز ببریمش بیرون. و یک پیاده روی عالی میشه که کم شدن وزن هم واقعا باهاش میاد. پیاده روی عالیه عالی.❤❤❤❤❤
دقیقاااا .حالا فرض کنید باکی دارید.با باکی فرضی برید یا یکی بگیرید 😘
خیلی مختصر و مفید و کوتاه بود لذت بردم
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
بهاره جان شما میفرمایید شام نخوریم از ۸ شب فرداش ۸ صبح صبحونه بخوریم ، از ۸ صبح تا ۳,۴ که خیلیی زمانه باعث میشه خرده خوری کنیم که میگید ناهار دیر بخورید.
همین که ریزه خواری رو از شب جلوشو بگیرید کافیه
سلام امروز 83 کیلو هستم و تاریخ 1403/8/2 هستش و من از الان رژیم میگیرم و نتیجه و اینجا میگم 😊
حتماااا بگیدا من منتظرم
چشم حتما میام و میگم ❤@@Bahare
سلام نتیجه یک ماهه رو میگیددد
نتیجه گرفتی دو ماه گذشته ؟؟@@samane_ahmadiiiiiiikj
از آبان شروع کردم فعلا ۷ کیلو کم کردم تا ۷ کیلو دیگه ادامه میدم
ممنونم
قسمت بود ویدیو شما رو ببینم ♥️🙏🏻
عزیزززززززم ❤️❤️❤️
منظورتون از شام نخورید یعنی کلا حذف بشه یا بعد ۸چیزی نخوریم
سلام عزیزم خداقوت من از تاریخ 24 آذر شروع میکنم و یک ماه دیگه نتیجه تلاشم رو اینجا اعلام میکنم
من ۸۶ کیلو بودم و با رژیم الان ۷۴ کیلو ام توی ۳ ماه بعضیا فکر میکنن باید سریع لاغر بشن ولی هرچی سریع تر لاغر بشی راحت تر وزنت برمیگرده چیزی که خیلی به من کمک کرد تعادل بود یعنی مثلا شما سه تا کیک میخوری بعد برای اینکه جبران کنی تا دو روز چیزی نمیخوری به جاش یدونه کیک بخور نیاز به اون همه سختی نیست
سلام چجوری وزنتون رو اوردین ۷۴ تو ۳ ماه؟:) میشه بهم بگین چه برنامه غذایی ای گرفتین
@@NiayeshFariborz سلام برنامه غذایی خاصی نبود فقط کم کم شروع کردم به سالم خوری اول فست فود حذف کردم بعد قند مصنوعی رو و بعد به مدت عادت میکنی به طوری که دیگه دلت نمیخواد و اینکه چندتا عادت کوچیک معجزه میکنه مثلا اگه با برنجت کره میخوری دیگه این کارو نکنی یا به جای سس سالادتو با ابلیمو بخوری اینا همه چیزایی بود که من رعایت میکردم
@@lolose695 متشکرم :) من غذای پختنی میخورم اما شیرینی میبینم از خود بی خود میشم:(
دقیقا منم اینجوری شروع کردم و واقعا نتیجه گرفتم 😊
با فست؟؟
Perfect ❤
❤️❤️❤️❤️
Very good I did like your show better than all thanks❤❤
Wow, thank you!❤️❤️❤️
چقدر خوب توضیح دادین. متاسفانه من یکسالی درگیر رساله ام بودم و استرس زیادی بودم به شدت چاق شدم. چون همش پشت لپ تاپ بودم الان هر کاری میکنم لاغر نمیشم. هر کاری میکنم شام نخورم نمیشه. گشنه میشم و نمیتونم به کارام برسم.
عزیزم رژیم کالری شماری بگیرید
منظورت از شام نخوردن این بود که بخوریم ولی از هشت شب به بعد چیزی نخوریم یا کلا شام نخوریم؟!
چرا بخورید اکا از ۸ دیگه تعطیل
چرا بخورید اکا از ۸ دیگه تعطیل
@@Bahare باشه مرسی
😘😘عالی
😍😍😍
1403/10/13 :شروع
1403/12/29 نتیجه رو میگم (البته امیدوارم بتونم)
مرسی از ویدیو محشرت❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️mersiiiii❤️❤️❤️❤️❤️
❤قهوه تلخ با لیمو ..بنوش بعد یک ساعت خوراک مناسب ..وقدم زنی .خیلی تاثیر داره لاغر شویی😊
مرررررسی😍😍😍😍
عالی بود🎉❤
😍😍😍😍😍😍
وای تشکر منم شروع کردم دو هفته میشه تمام شد نتیجه را همین جا آمده میگم
حتمااااا بگید منتظرن
12 کیلو لاغر کردم بیدون ورزش و خیلی احطیاد نکردم خیلی به راحتی هم کم کاری تیروءید هم دارم تشکر خواهرکم
واقعا عالی مرسی❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️
سلام‌من همیشه ویدیو های شما رو نگاه میکنم و انگیزه میگیرم :) میشه بی زحمت بگید از جه برنامه ای رژیم غذایی بگیرم چون من ۱۶ سالمه و برنامه کرفس رو یبار اشتراک خریدم اما چون واسه سن من رو نداشت مجبور شدم از سن ۲۲ بزنم و من و مامانم رعایت کردیم مامانم ۵ کیلو رو تو ۱ ماه کم کرد و من اصلا کم نکردم..
دکتر رژیم هم رفتم اما برنامه طبق بدن من ننوشت و دوستمم همون برنامه رو گرفت وزنش پایین تر بود ولی هر دو تا برنامه هامون یه شکل بود..
مرسی از ویدئو خوبی که درست کردی امیدوارم همه زنها به این نتیجه برسن که واقعا خدا در وجود و چهره همه زنها زیبایی قرار داده و نیاز به میکاپ ندارن.
ایشاااااالا 😍😍😍
از فردا شروع میکنم مرسی❤
ایشااااالا
بهترین کلیپ لاغری ک تا حالا دیدم
امروز ۲۶ مهر ۱۴۰۳ من ۹۶ کیلو ام. میام و در آینده میگم چند کیلو شدم🤝
عاااالی منتظرم
چند کیلو شدی؟
0:56 اشالا به ارزوت برسی 1:20
واقعا عالی بود ممنونم ازت
واقعا خوشحالم که اینو‌میگید.بهم خبر میدید اگه وزن کم‌کردی؟
واقعا خوشحالم که اینو‌میگید.بهم خبر میدید اگه وزن کم‌کردی؟ ❤️
مرسی واقعا امیدوارم بهم کمک کنه 🤍🤍
عالی بود مرسی❤
قررربونت عزیزم ❤️❤️
خیلی خیلی ممنونم ❤❤❤❤
🥰🥰🥰🥰
قشنگ بود❤
mersiii😍😇😇
مر۳۰عزیزم عالی بود؛واینکه خیلی زیبایی❤
ممنون از شما ❤️❤️❤️
عالی بود
❤️❤️😍😍
من وزنم استپ کرده روی ۶۸و خوردی و نمیتونم هیچجوره کم کنم حتی باشام نخوردن کم نمیشه حتی یک کیلوازش
یک چیز دیگه ای هم که یکی از مربی های باشگاه به من میگفت اینه که حتما تا ساعت ۸ صبح باید صبحونه رو خورده باشیم
صبح و نشنیدم
مرسی ،زود رفتید سر مطلب
خواهش میکنم ❤️❤️❤️❤️
سپاس عزیزم ❤❤❤
خواهش میکنم
الان ۲۹ آبان. یک ماه دیگه دوباره میام
من از همین حالا شروع میکنم و یک ماه بعد از نتیجه ام اینجا مینویسم
ایشاااااااااالا 😘😘😘😘😘😘😘
الان یماه گذشته چطور شد؟
منم میخوام شروع کنم ببینم چی میشه.....امروز ۱۹...آبان ببینم چی میشه
موفق باشین😍
من از همین امروز شروع میکنم این کار رو ماه دیگ میگم نتیجه رو فقط ب شما اعتماد دارم❤❤😊😊
منتظرمااااا
چی شد؟
از همین حالا شروع میکنم ❤
❤️🩷🩷🩷
واقعا من همیشه بعد از نهار چیزی نمیخورم تا صبح. بعدا براش اسم گذاشتن که رژیم فستینگه 😅
اره همونه دیگه 😍😍😍لاغر شدین ؟
ممنون❤
😘😍
من اتفاقا وقتایی که شام نمیخورم و صبحونه میخورم وزنم میره بالا. ولی وقتایی که صبحونه نمیخورم و شام میخورم وزنم ثابت میمونه. بدن همه مثل هم نیست و نمیشه برای همه یک نسخه پیچید. البته قبول دارم ک از دوسه ساعت قبل خواب نباید چیزی خورد.
اگه خودتون‌تست کردید و نتیجه گرفتید همونو برید جلو ❤️❤️❤️
اگه خودتون‌تست کردید و نتیجه گرفتید همونو برید جلو ❤️❤️
البته طرز بیان شما درمورد شام نخوردن یکم نادرست بود، چون حذف وعده غذایی در مواردی باعث چاقی میشه،خصوصا شام، اما زمانش رو درست گفتید
شام رو باید قبل ساعت 9خورد (بهترین تایم شام 7 غروبه)و تا 4ساعت قبل خواب هیچی نباید خورد
بله عزیزم درسته 🥰
من از امروز استارت میزنم میخوام ده کیلو کم کنم
سلام عزیزم خوبی خیلی امید دارم جوابمو بدی ممنون میشم
من یک هفتس که از دوازده ظهر یکم غذا میخورم( چربی کم مقدار کم) در حدیکه سیر شم تا ساعت ۵:۳۰ دو عدد تخم مرغ جوشیده میخورم ورزشم میکنم و از فردا قراره پیاده روی هم برم روزی 10k قدم هدفمه
این روال خوبه برم جلو؟
یا باید یکم بیشتر غذا بخورم؟
شکر،فست فود،سرخ شده رو هم حذف کردم
خوراکی های که در طول روز میخورم سر هم میشه 700 کالری اینا
اب هم 1.5 لیتر میخورم
تازه 19 سالمه وزنم kh60 قدم 1.55cm و تو یک هفته شکمم کوچیک تر شده
یچیز دیگه
من از ساعت دوازده بعد از ظهر تا هفت شب غذامو میخورم و بعد از هفت شب فستینگم تا فردا دوازده ظهر
ممنون میشم نظرتو بدی لطفا
ببخشید خیلی حرف زدم👐🏻😂
بسیار عالی ❤👌👋
😍😍😍
مرسیییییی
❤️
میشه بگید که صبحانه رو چند بجه بخوریم لطفاً بگید
چند چی؟
چند بجه یعنی ساعت چند در لهجه فارسی دری پرسیدند@@Bahare
۸:۰۰صبح
واسه ورزش کردن تایم مشخصی نیست نه؟بعضی ها میگن واسه لاغر شدن باید حتما از طرف صبح انجامش بدی بعد ظهر واسه چربی سوزی نیست😐😭
💪💪💪بله عزیزم
@@Bahare یعنی حتما باید صبح ورزش کنم؟
Thanks
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
سلام بهار جون با کدوم اپ زیر نویس بزاریم؟
خوده یوتوب داره اینشات و‌کپ‌کاتم‌م خست
سلام من هم کلاس رقص میرم و هم بسکتبال اون موقعی که گفتی ورزش بسکتبال هم خوبه؟
بله جتماااااا
قول میدم از امروز شروع کنمممم
شروع کردی؟
بلهههه شروع کردمممم🫀
@@Setia-s3b سلام وقت بخیر نتیجه گرفتین؟
صبحانه رو ساعت چند بخورم بهتره؟
فک میکنم زودتر بخورید بهتره
منی که معدم درده نمیتونم یه سری چیزارو نخورم :(
مرسی از فردا شروع میکنم
عزیزم ❤️❤️🥰🥰🥰🥰
من این ها رو انجام بدم اگر لاغر نشدم چی؟
قطعاااااا میشید
@@Bahare ایشالا میخوام شروع کنم با ورزش پیلاتس
من اصلا نمیتونم صبحانه بخورم تا نهار هیچی نمیخورم حتی توی دوران مدرسه هم صبحانه نمیخورم 😢
ادم میتونه تغیییر کنه 🥰
بهار من تو امتخانامم خیلی برام سخته چیزی نخورم و خیلی دوران سختیه ولب خوب مبخوام لاغر شم به نشرت چیکار کنم 😢
عزیزم چیزای صفر کالری یا کم کالری بخور
هویج کدو کرفس قارچ خیار شکلات تلخ و....
من شام زود میخورم گشنم میشه خابم نمیبره
امروز ۲۱ اذرشروع میکنم
95k 20 aban start 😊
من 140 کیلو هستم خودم بیست ساله لطفان یک راهی برم بگید😢
عزیزم فقط پادکست های انگیزشی گوش کن خودتو توی جمع کسایی که‌مثل تو‌میخوان‌لاغر شن قرار بده کلی گروه هست که کسایی که اضافه وزن دارن دور هم جمع شدن و‌به هم‌انگیزه میدن.
گویا یه پادکستی هست به نام ٫ کتو به فارسی٫ خودم گوش نکردم اما گویا پادکست خوبی و‌کلی راه کار و انگیزه میده حتما گوش کن بهش بگرد و‌پیداش کن شروع کن به رژیم و ورزش و من مطمعنم که میشه اگر بخای چون دیدم که شده
مگه شما عکاس نبودین؟
بله مرجان جون من عکاسم
@@Bahare ای جونم پس درسته دنبالت میگشتم 🥰
عالی
😍😍😍😍
واقعا چطوری اینقدر زود وزن کم میکنید من طی یک سال هشت کیلو وزن کم کردم البته اضافه وزن ندارم و فقط میخوام به ایده آل خودم برسم من با ورزش شروع کردم بدون رژیم ولی نزدیک به پنج ماه هم‌رژیم داشتم حتی این وسط استپ وزنی کردم و خیلی اذیت شدم واقعا نیاز به مشوره دارم من فستینگ انجام دادم ورزش منظم انجام میدم بیشتر اولویت های وزن کم کردن رو ولی نتیجه ای نمیگرم😢
نمیدونم‌عزیزم راستش اینو از متخصص باید بورسید من نمیدونم دقیقا چیه جریانش
@@Bahare 😖😖😖
تشکرررر عسلم
خواهش میکنم عزیزم ❤️❤️❤️❤️
اینی ک میگین همون فستینگه
بله عزیزم
من دارم با برنامه Lose weight in 30 days دارم ورزش میکنم اما در کلاس مدرسه وقتی گشنم میشه صدای قاروقور شکمم تو کلاس می‌پیچه و میدونم مباید از صبحانه تا ناهار چیزی نخورم پس چیکار کنم؟
تازه غذا رو در مدرسه ساعت۱۱:۳۰میخوریم پس چیکار کنم؟
😢😢😢
عزیزم از مواد غذایی صفر مالری استفاده کنید
غذاهای صفر کالری بخورید
سلام من امروز شرو میکنم وزنم ۸۰هست میخوام به ۶۵ برسونم
اییییول.قول دادیا
چیشد عزیزم نتیجه داد؟
@@hoora185 خوب بود اگر وزن زیاد کم‌نکردم .حداقل حالم خوب شد
خیلی عالی بود مرسی
خواهش میکنم 😍😍😍
من شنیدم اگه هر شب غذا نخوری دچار استب وزنی میشی درسته ؟
فک نمیکنم اما خوب میتونید هر چند وقتی چیت کنی