در‌ یک ماه ۱۵ کیلو‌ کم کردم!

اینکه چه جوریه یک ماهه تونستم این همه وزن کم کنم و چه جوری تو یک ماه ۱۵ کیلو کم کردم اصلا جای تعجب نداره و‌چیزی نیست که دور از ذهن ‌باشه میدونم فکر میکنید برای لاغری سریع و کاهش وزن سریع حتما باید رژیم‌ غذایی سخت بگیریدو رژیم لاغری داشته باشید تا بتونید مثل من راحت لاغری تا عید و تجربه کنید تو این ویدیو راه های لاغری سریع بدون‌رژیم‌سخت و راه های لاغری در خانه و چند راه لاغری سریع و بهتون گفتم که شاید با بعضی هاش آشنا باشید مثل فست و بدونید که فست چیست و چه جوری کار میکنه؟ یا اصلا اصول فست برای لاغری سریع و بدونید فست جز یکی از راه هایی برای لاغری ه که جز راه های جدید برای لاغری ه ویدیو رو‌تا آخر ببینید تا این سوال که آیا میتونم فقط با فست وزن کم‌کنم یا نه رو‌جوابشو‌بگیرید.اما همین جا میتونم بگم که فست خالی جواب نمیده درسته که فست یا همون‌روزه داری‌کمک‌خیلی‌بزرگیه‌که سریع در یک ماه لاغر بشید برای لاغری با فست باید ویاده روی و رژیم‌ قند برای لاغری رو‌هم‌ کنارش داشته باشید این ویدیو‌رو‌ببینید دقیقا میفهمید که چرا و‌ چه جوری توی یک‌ ماه ۱۵ کیلو‌ کم کردم . شما جواب بدید؟ به نظرتون آیا میتوان در یک‌ماه به وزن ایده آل رسید؟ چه جوری تو یک‌ماه لاغر کردم؟ کاهش وزن سریع ممکنه؟ فست برای لاغری جوابه؟
تا حالا امتحان کردید؟ یه چیزی؟؟؟؟
شما معتقید که لاغری سریع باعث‌میشه زود وزنتون برگرده؟
00:00چه جوری تو‌ یک ماه ۱۵ کیلو‌ کم کردم ؟؟
00:54سخت ترین مرحله برای کاهش وزن
01:45 اولین مرحله برای لاغری سریع
02:26 لاغری با فست و‌ پیاده روی
02:53 مرحله ی دوم‌ برای کاهش وزن
03:49 حس لاغری و کاهش وزن چه جوریه؟
04:07فست گرفتن برای لاغری
04:39 راهی که خیلی روی لاغر شدن و‌کاهش وزن سریع تاثیر میذاره
یادتون‌نره راه هایی که خودتون‌امتحان کردید و‌ سریع لاغر شدید به ما حتما بگید
#لاغری_سریع #لاغری_شکم #لاغری
من بهاره صالح نیام که کاهش وزن خوبی رو تجربه کردم.عکاس متخصص پرتره. من رو در فضای مجازی دنبال کنید
حتما من و در تیک‌تاک‌ و‌اینستاگرام دنبال کنید
vt.tiktok.com/ZSdP9yf3b/
instagram: bahare?igshid=Y...
و
برای آموزش های عکاسی به وب سایت های زیر مراجعه کنید
www.baharesalehnia.com
Www.bahare.agency
روی لینک زیر کلیک کنید و کانال رو
subscribe کنید و بیشتر تو موقعیت های مختلف زندگیم کنارم باشید و با آموزش های عکاسی بتونید عکس های بهتری بگیرید
ruclips.net/user/Bahare?sub_conf...
ویدیوی خرید خونه ام که الان به مسافر ها اجاره میدیم دیدید؟
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
• خرید خونه و ورشکستگی م...
اینم ویدیو ی خرید وسایلم براش 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻😍
• آنباکسینگ وسایل خونه ی...

[@persialearn9936]

ممنونم از ویدئو خوبتون ❤

[@Bahare]

خواهش میکنم ❤️

[@RozitaNa-yd6gj]

مرسی که خوب توضیح دادی و اینکه چشمات پر از انگیزه بود ...❤

[@Bahare]

مررررررسی عزیزه دلم ❤️❤️❤️

[@RozitaNa-yd6gj]

❤

[@lidatoronto7969]

سلام ممنون از راهنمایتون درسته واقعا همینطوره🌺🙏💕

[@Bahare]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@Vvvvvvvvvvvvv6969]

مرسی عالی بود❤❤

[@Salimood]

واقعا عالی و مفید بود من تو دارک ترین روزای زندگیم این ویدیو انگیزه کافیو بهم داد😍😍😍

[@Bahare]

عزیزه دلم ❤️❤️❤️خداروشکر 😘😘زندگی همینه پر از روزای بد و خوب

[@eshratmirahmadian2826]

مفید ترین ویدئو یی که در این زمینه دیدم🙏🌷💚❤️

[@Bahare]

مرررررسی عزیزم امیدوارم به هدفتون برسید

[@eshratmirahmadian2826]

@@Bahare ❤️💚🌷

[@khui169]

❤قهوه تلخ با لیمو ..بنوش بعد یک ساعت خوراک مناسب ..وقدم زنی .خیلی تاثیر داره لاغر شویی😊

[@Bahare]

مرررررسی😍😍😍😍

[@LhmGhz]

مرسی از ویدئو خوبی که درست کردی امیدوارم همه زنها به این نتیجه برسن که واقعا خدا در وجود و چهره همه زنها زیبایی قرار داده و نیاز به میکاپ ندارن.

[@Bahare]

ایشاااااالا 😍😍😍

[@user-ge2es9un7d]

واقعا عالی بود ممنونم ازت

[@Bahare]

واقعا خوشحالم که اینو‌میگید.بهم‌ خبر میدید اگه وزن کم‌کردی؟

[@Bahare]

واقعا خوشحالم که اینو‌میگید.بهم‌ خبر میدید اگه وزن کم‌کردی؟ ❤️

[@alissd7332]

جالب بود 🤞🤞ولی وجداناً تو که چاق نبودی بهاره قیافه فابریک خیلی خوبه😎😎❤❤

[@Bahare]

چاق بودم اوایل خیلی

[@bts.blackpink-en9gq]

عالی بود مرسی❤

[@Bahare]

قررربونت عزیزم ❤️❤️

[@user-wz5nl7bt7k]

خیلی عالی بود مرسی

[@Bahare]

خواهش میکنم 😍😍😍

[@user-nl2tm5bo4b]

واقعا عالی مرسی❤❤

[@Bahare]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@SomayehJafari-dp8qs]

بسیار عالی ❤👌👋

[@Bahare]

😍😍😍

[@user-zu1uz8qm1o]

Very good I did like your show better than all thanks❤❤

[@Bahare]

Wow, thank you!❤️❤️❤️

[@user-vi9jv8hc7i]

عالی

[@Bahare]

❤❤❤

[@pariyanaseh9130]

با همشون خیلی موافقم ❤❤

[@Bahare]

❤️❤️❤️❤️

[@HaniaHaidari-ns7mx]

تشکرررر عسلم

[@Bahare]

خواهش میکنم عزیزم ❤️❤️❤️❤️

[@TahaKarimi-vo9hj]

خیلی خیلی ممنونم ❤❤❤❤

[@Bahare]

🥰🥰🥰🥰

[@user-xg7en2nc6f]

😘😘عالی

[@Bahare]

😍😍😍

[@Ghasemi1700]

دقیقا منم اینجوری شروع کردم و واقعا نتیجه گرفتم 😊

[@Bahare]

با فست؟؟

[@Marzieh.experience]

سپاس عزیزم ❤❤❤

[@Bahare]

خواهش میکنم

[@kamr4nn]

Perfect ❤

[@Bahare]

❤️❤️❤️❤️

[@user-pj2mz3nh3u]

ممنون از ویدئو واقعا هرچی گفتین درسته من با این رژیم ۸کیلو در دو هفته کم کردم

[@maaryzaare]

واااقعا؟تو طول روز چیا میخورین؟من واقعا تا ۳ماه دیگه میخام کم کنم و الان دوروزه باشگاه شروع کردم وااقعا ینی میشه زود کم کرد؟

[@Bahare]

عاااالی

[@Bahare]

عاااالی❤️❤️❤️

[@Bahare]

۳ ماه وقت زیادیه حتمااااا میتونید اما ورزش اصلا کافی نیست حتمااا در کنار رژیم و فست باشه میشه چه جورررم میشه 😍😍😍😍

[@maaryzaare]

@@Bahare وااای مرسی امیدوار شدم من عروسیم ۳ماه دیگست تمام خودمو میزارم حتما مرسی از اموزشتون🥹😍

[@FatemeBoorboor]

از همین حالا شروع میکنم ❤

[@Bahare]

❤️🩷🩷🩷

[@minapt9603]

بهاره جان شما میفرمایید شام نخوریم از ۸ شب فرداش ۸ صبح صبحونه بخوریم ، از ۸ صبح تا ۳,۴ که خیلیی زمانه باعث میشه خرده خوری کنیم که میگید ناهار دیر بخورید.

[@Bahare]

همین که ریزه خواری رو از شب جلوشو بگیرید کافیه

[@koko_8478]

از فردا شروع میکنم مرسی❤

[@Bahare]

ایشااااالا

[@ElaheAhsan-qp5zg]

Thanks

[@Bahare]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@eliebrahimi2535]

من صبحانه میخورم زودتر گشنم میشه و حتی بیشتر ،ولی وقتی نمیخورم نه دیرتر گشنم نمیشه

[@Bahare]

🙏🙏🥰

[@user-nd5tb5py6f]

نون سفید نخور ، نون تست پروتیین بخور با تخم مرغ ابپز و کمی پنیر و گوجه ، نون سفید انسولین و بالا میبره ادم سریع گرسنه میشه

[@faridfami9488]

Intermittent fasting + low carbs diet + 1 hour walking + good feeling : ❤😊😊😊

[@Nooshin_3639]

عالی بود. به شرط اینکه ما هم مثل شما یک باکی قشنگ داشته باشیم.‌که مجبور بشیم هر روز ببریمش بیرون. و یک پیاده روی عالی میشه که کم شدن وزن هم واقعا باهاش میاد. پیاده روی عالیه عالی.❤❤❤❤❤

[@Bahare]

دقیقاااا .حالا فرض کنید باکی دارید.با باکی فرضی برید یا یکی بگیرید 😘

[@user-hv7wu5jg2r]

من دقیقا میدونم شام نخوردن حداقل ماهی ۵ کیلو جواب میده اما مشکل اینه همسر من تازه ۱۰ شب میاد خونه و زندگی ما تازه شروع. میشه ووقتی همه دارن اطرافت میخورن مدام خیلی سخته تو ۸ شب شلم بخوری بعدش بشینی خوردن بقیه رو ببینی

[@Bahare]

خوب رژیم کالری شماری بگیرید یا عوضش از صب دیر شروع به خوردن کنید

[@Moonj555]

میتونی برنامه بچینی بعد شام تا قبل خواب یه فعالیتی بکنی کنار بقیه بشین ولی کم بخور یا چیزی که کالری کمی داره و زود هضم میشه بخور

[@hediehpanahifar5264]

من از همین امروز شروع میکنم این کار رو ماه دیگ میگم نتیجه رو فقط ب شما اعتماد دارم❤❤😊😊

[@Bahare]

منتظرمااااا

[@LEven-gp2mx]

Tnx❤

[@Bahare]

❤️❤️❤️❤️

[@mitrataheri9936]

بهار من تو امتخانامم خیلی برام سخته چیزی نخورم و خیلی دوران سختیه ولب خوب مبخوام لاغر شم به نشرت چیکار کنم 😢

[@Bahare]

عزیزم چیزای صفر کالری یا کم کالری بخور
هویج کدو کرفس قارچ خیار شکلات تلخ و....

[@nafisehyaghoubifard2954]

سلام بهاره جون🤍🌷.من از سال ۹۹ازطریق اینیستاگرام باهاتون آشنا شدم.اون سال من به بیشترین وزن خودم ۹۸کیلو رسیده بودم وفقط۱۸سالم بود و خیلی افسرده بودم.میخواستم بعدچندسال بهتون بگم که ممنون بابت اینکه لیمومی رو معرفی کردین وبا انرژی خوبتون باعث شدین من از سال۹۹ رژیم بگیرم و ۶۷کیلو بشم ..البته الان۷۳کیلوام و همچنان از چیزایی که ازلیمومی یادگرفتم استفاده میکنم و کلا سواد غذاخوردن وتحرک داشتن رو یادگرفتم.دوسِت دارم قشنگم.کلی مراقب خودت باش ☁️💗

[@Bahare]

وااااای عزیزم چه فدررررر خوشحالم که اینو‌گفتی‌واااااقغا براتون‌خوشحالم ❤️❤️❤️امیدوارم همیشه شاد باشید

[@nafisehyaghoubifard2954]

قفوووونت برم عزیزم❤

[@user-lo7pv3tl9w]

سلام بهاره جووون خسته نباشی
ممنون از این اطلاعات مفیدی که د.ر اختیار ما گذاشتین
من دیابتی هستم الان یه هفته س طبق این برنامه شما پیش رفتم ۷شام کمی میخورم چون دیابتی هستم دیشب ساعت ۶کمی شام خوردم اما ساعت ۸یه اشتباهی کردم ملون خوردم و خیلی شیرین بود امروز صب قند ناشتام ۱۶۸بود حالا نمیدونم تاثیر فستینگ هست یا ملونی که دیشب خوردم و زیادم خوردم
اینم بگم اصلا در طول فستینگ ضعف ندارم
لطفا جواب بدین استرس گرفتم

[@Bahare]

سلام عزیزم اینو از دکتر بپرسید اما اینو‌دقت کنید توی ساعت هایی که فست هستید نباید هیچ چیزی جز آب یا چای یا قهوه بخورید.مطلقا هیچ چیز

[@user-uj6wo1yz3u]

👌❤️

[@Bahare]

❤️❤️❤️❤️

[@deniz7018]

❤❤❤❤❤❤❤

[@Bahare]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@ShahlaAzad-ug1wf]

واقعا چطوری اینقدر زود وزن کم میکنید من طی یک سال هشت کیلو وزن کم کردم البته اضافه وزن ندارم و فقط میخوام به ایده آل خودم برسم من با ورزش شروع کردم بدون رژیم ولی نزدیک به پنج ماه هم‌رژیم داشتم حتی این وسط استپ وزنی کردم و خیلی اذیت شدم واقعا نیاز به مشوره دارم من فستینگ انجام دادم ورزش منظم انجام میدم بیشتر اولویت های وزن کم کردن رو ولی نتیجه ای نمیگرم😢

[@Bahare]

نمیدونم‌عزیزم راستش اینو از متخصص باید بورسید من نمیدونم دقیقا چیه جریانش

[@ShahlaAzad-ug1wf]

@@Bahare 😖😖😖

[@ReyRey_os]

اینی ک میگین همون فستینگه

[@Bahare]

بله عزیزم

[@delara_mhp353]

❤

[@Bahare]

🛑🛑🛑

[@nikookhosravi]

من اتفاقا وقتایی که شام نمیخورم و صبحونه میخورم وزنم میره بالا. ولی وقتایی که صبحونه نمیخورم و شام میخورم وزنم ثابت میمونه. بدن همه مثل هم نیست و نمیشه برای همه یک نسخه پیچید. البته قبول دارم ک از دوسه ساعت قبل خواب نباید چیزی خورد.

[@Bahare]

اگه خودتون‌تست کردید و نتیجه گرفتید همونو برید جلو ❤️❤️❤️

[@Bahare]

اگه خودتون‌تست کردید و نتیجه گرفتید همونو برید جلو ❤️❤️

[@faribahosseini4078]

منم از فردا شروع میکنم بعد میام نتیجش میگم

[@Bahare]

حتمااااا بگیدا

[@hoora185]

چیشد عزیزم

[@mohsenabita9413]

سلام من امروز شرو میکنم وزنم ۸۰هست میخوام به ۶۵ برسونم

[@Bahare]

اییییول.قول دادیا

[@hoora185]

چیشد عزیزم نتیجه داد؟

[@melina_qeen]

یکی دیگه راه هایی که میتونه کمک کنه داشتن یه اپلیکیشن استپ کَئونتر که قدم هارو بشماره و حداقلش ۶۰۰۰ قدمه که چیزی حدود نیم ساعت تا ۴۰ دقیقه در روز زمان میبره

[@Bahare]

🙏🙏🥰

[@minaalibazi1659]

اپلیکیشن خوبی سراغ دارید برای شمارش قدم ها؟

[@user-dp2ke3mw1u]

تو برایم یه زندگی جدید دادی من کم کم نامید میشدم من خیلی چاق هستم و رژيم گرفتم هر کتری کردم نمیشم لاغر 😢😢

[@Bahare]

عزیزم حتماااا تست کنید مطمعنا بعد یک‌ماه واضح میبینید تغییراتو

[@user-dp2ke3mw1u]

@@Bahare چشم

[@melina_qeen]

من تو ۵ ماه ۲۲ کیلو لاغر کردم فقط و فقط با کاردیو البته دایتم مناسب نبود و تقریبا هیچی نمیخوردم یا اگه میخوردم یه وعده اونم مثلا برانچ بین ظهر و صبح ولی در کل خیلی خوب بود ویدیو چیزای جدید یادگرفتم❤❤❤❤

[@Bahare]

🙏🙏🥰

[@artlover1377]

وزنت برنگشت؟

[@rezareza1450]

موافق نیستم شام بخوریم صبحانه نخوریم

[@Bahare]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻چرا؟؟

[@DenaFox-qp1ov]

متخصص تغذیه میگه شام بخورید ولی سبزیجات یا عدسی بدون روغن...

[@Bahare]

ولی زود دیگه مثلا ۷ شب

[@elenaspain5387]

پس چرا تو تایتل نوشتی ۱۵ کیلو!!!

[@Bahare]

کلا شد ۱۵ کیلو !!!

[@melina_qeen]

3:30 کربوهیدرات برای کسایی که دوره ی حجم دارن خوبه و بیشتر خاصیت چاق کنندگی داره متاسفانه

[@Bahare]

درسته 🙏🙏🥰

[@LhmGhz]

🫶🫶🫶🫶🫶

[@Bahare]

❤️❤️❤️❤️

[@elatalebi]

عاشقتم بهار جانممممم عشق منی عشق منی

[@Bahare]

قربونت لطف داری 😗🥰🥰

[@tannazirani5453]

من فقط دو هفته ست ک رژیم فستینگ ۸-۱۶ گرفتم و همه دارن بهم میگن چقدر لاغر شدی🥹
دقیقا هم تایمش رو از هشت صبح تا چهار عصر تنظیم کردم و شام نمیخورم
ورزش هم ندارم ولی مسیر دانشگاه و کلاسام رو پیاده میرم فقط بعد از دو هفته لاغریم مشهوده🤩

[@Bahare]

ایووووووول ❤️❤️❤️❤️😍

[@Privacy.847]

چند کیلو لاغر شدی

[@mim_ab6124]

سلام وقتتون بخیر. ‌میشه توضیح بدید این رژیم چطور هست؟چه جوری گرفته میشه؟

[@fatemekamali8307]

عالی

[@Bahare]

😍😍😍😍

[@ArashChampion]

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶

[@Bahare]

😘😘😘😘😘😘