Хочу сказать спасибо парню за работу. Сегодня, т.е. 1.05.19г. Я сделал этот комплекс без остановок. Время ушло 18мин. 27сек.,гиря 16кг. Заниматься начал плотно с декабря (с перерывами на вахту 1/1мес.). В этом году мне 45. Еще раз спасибо за то, что не поленился записать этот ролик. Уверен, что я не один такой. Просто захотелось поделиться радостью.
Молодец. Мужчина!!! Чётко проделал работу. 18 упражнений без остановки. Другой бы помер после второго упражнения. БлагоДарю тебе за этот комплекс. Красава!! 👍👍👍💪💪💪💪
это то что надо,но думаю сразу весь комплекс мне не сделать но по тихоньку буду осваивать спасибо друг отличное видео здоровья тебе и твоим близким!!!!видос сохранил.
почитал коментарии, Автор не обращай внимания на критику, большинство после 3его упражнения сдохнут. А ты молодец. Сохраняю видео- буду по нему работать.
Здравствуйте. Вы создали отличное видео, по которому можно работать. Единственный момент, что когда вы написали "рывок гири" - это был вовсе не рывок, а жим, но даже это полностью сходит на нет, потому что у вас отличный материал, и вы большой молодец
Привет! спецом купил 16 кг гирю чтобы попробовать данный комплекс. Он мне показал что я не в форме мягко говоря))) т.е. вообще не в форме. и сделать это за раз без отдыхов и все упражнения я вообще не в силах. во первых надо скинуть столько кг сколько сама гиря ). кардио не хватает. очень тяжело. я вообще за тобой не успевал. я думаю месяца через три при занятиях 4-5 раз в неделю и похудения смогу это. вот турецкие вставания вообще для меня жесть!!! хотя я и регулярно тренируюсь. спасибо за показ!!!
@@roksilori где хоть они такие есть? Я видел фитнесс-гири на АлиЭкспресс. Там от 2 до 30 где-то кг. Но доставка за кг груза дороже в два раза чем чем груз
@@ValmerKill мы в областном центре живем - город большой. И в другой стране. Здесь есть такие. Магазин нашли через гугл-поисковик. Про доставку ничего не скажу. Покупали виниловые (дешевые). Чугунную потом купим.
МУЖИК! ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ МУЖЧИН, ЭТО ГИРИ, ХОРОШИЕ ЧУГУННЫЕ ГИРИ! Если честно, то на половине сдох бы. Я только минотавр с 16 кг делаю, привыкаю пока! Но этот комплекс определенно ЧЁТКИЙ! РЕСПЕКТ, ПОЧЁТ И УВАЖУХА!!!
класс! я попробую под Ваше видео с 8 кг начать гирей. или пуд но в три раза меньше повторов. завтра или послезавтра. но вот работы на бицепс не увидел толком
Вроде все здорово, комплекс нагрузит и заставит подышать, но все же слишком много разных упрожнений, и в этом есть минус, при выполнении не возвращается к предыдущему упрожнению, а значит отдыхаеш от него, чуть нагрузился и к следующему, несомненно объем работы не плохой, но все же 3-5 упрожнений в круговую в течении часа уверен оставят больше впечатлений
Много разновидностей таких комплексов имеется в жизни. Этот один из таких на силовую выносливость. Но техника выполнения хромает сильно, надо исправлять, т.к. вес гири позволяет. Есть и более сложные и трудные упражнения даже для такого веса (подъем Знаменского, Королевского.. ). Тренируй технику гиревиков (рывок, толчок по длинному циклу, ну и турецкий подъем). А так, комплекс норм!)
Красава! Это только начало! Работай над гибкостью, это поможет техничнее выполнять упражнения, в рывке и толчке по длинному циклу подключай ноги. В тренировки включай кроссовую подготовку (бег 3, 5 и 8 км), это разовьёт выносливость, и выполнять будет проще. Первый раз когда комплекс делал, чуть не помер. Через два года выполнял его с гирей 20 кг вставал и шел тренить дальше)
Где-то час назад сделал этот комплекс с 16 кг. Время хватило 15: 20 , но чувствую что не предел. Попробую завтра за 14 минут или быстрее. Делал первый раз кстати, хотя гирями занимаюсь периодически еще с ранего детства.
Отметил для себя : для начинающих в упражнениях "мельница" и "турецкие вставания" лучше начинать с малых весов ,так как можно травмироваться ,у меня лично руки выкручивало под опасными углами . В качестве снаряда использовал сначала мешок сахара 5 кг ,потом 10 кг и только после уверенной работы с десяткой перешёл на пуд .
Дружище,ты крепкий парень!Но...побереги здоровье,освой сначала технику работы с гирей, она необходима для снижения риска травмы.И главное-немало начинающих могут включить этот комплекс в свой тренинг,с теми же ошибками и той же слабой техникой, что в конечном итоге приведёт к негативному результату. Желаю удачи!
И вставания с пресса для меня сделать нереально. Не могу пож себя ноги подобрать, хватает гибкости. Дополнил комплекс полюбившимся ранее упражнением. Немного похоже на круговой мах на 6:30. Только держишь одной рукой гирю за ручку, шар делить на другой руке в позиции жима. Толкаешь шар вперёд (например правой) вперёд и совершаешь мах левой спереди вниз за спину и обратно на правое плечо закидываешь. Очень динамичное упражнение, попробуйте)
Совет,чисто для пользы дела-Подрыв начинается не снизу,а где-то на середине движения,плечо ближе к голове,импульс от ног,всегда.Поработай над техникой ,будешь меньше уставать и получать больше положительных эмоций;)
Друг круто!скажи пожалуйста этот комплекс делается за раз и каждый день?а если нет столько сил можно меньше повторений?расскажи как новечку начать если гирю вижу в первые.
Красавчик! Вот только техника сильно хромает. Если делать этот комплекс переодически с такой техникой, то как минимум проблемы с поясницей (она в основном тянет гирю) и с плечами (в верхней плоскости тянет исключельно за счет плечевого пояса) обеспечены. Так можно и себя угробить, особенно когда уже подустал и не так хорошо контролируешь снаряд.
Парень молодец никого не слушай мне 70 гирей занимаюсь с 17 лет но до такого не дошёл значит занимался недостаточно в 70 такие комплексы наверное делать поздновато но я попробую насколько духу хватит а парень молодец урожаю Слава Украине героям слава живе Беларусь
Дима, не плохо выполнил. Я после просмотра тоже замотивировался и через время сделал. А ты пробовал сделать этот комплекс с 24-кой? По-моему не плохой "челленндж") Только тренироваться долго надо))
евгений ахметдинов не переживайте это всегда так )))) главное поставьте перед собой цель что вы его сделаете . И потихоньку выполняйте ,постепенно прибавляя по одному упражнению . И все получиться !!!
Хочу сказать спасибо парню за работу. Сегодня, т.е. 1.05.19г. Я сделал этот комплекс без остановок. Время ушло 18мин. 27сек.,гиря 16кг. Заниматься начал плотно с декабря (с перерывами на вахту 1/1мес.). В этом году мне 45. Еще раз спасибо за то, что не поленился записать этот ролик. Уверен, что я не один такой. Просто захотелось поделиться радостью.
поздравляю!!! искренне рад вашему успеху!!!
тут главное не время, а техника. С техникой "на отъебись" я и за 5 мнут сделаю.
@@user-ez3ue1jt6p Ждём видео. 5 минут. С тебя ссылка.
@@freetimeproduction1519 потеряйся
@@freetimeproduction1519 понятно. Очередной интернет-герой. Тешь себя мыслью, что ты по ту стррону экрана
Молодец. Мужчина!!! Чётко проделал работу. 18 упражнений без остановки. Другой бы помер после второго упражнения. БлагоДарю тебе за этот комплекс. Красава!! 👍👍👍💪💪💪💪
Красавец, респект, я за тобой повторяю
самое лучшее что за два дня нашел на ютубе
это то что надо,но думаю сразу весь комплекс мне не сделать но по тихоньку буду осваивать спасибо друг отличное видео здоровья тебе и твоим близким!!!!видос сохранил.
Просто , достоин уважения ! ! !
почитал коментарии, Автор не обращай внимания на критику, большинство после 3его упражнения сдохнут. А ты молодец. Сохраняю видео- буду по нему работать.
Тоже сохранил
Только технику выполнения упражнений лучше учить отдельно, на видео не всегда правильно
Нужно обязательно попробовать, хороший комплекс упражнений
Отличный комплекс - сам многое из этого делаю. Немного над техникой поработать и будет 👍
Красава!!! Спасибо дружище!!! Очень крутой комплекс!!!
Очень даже не плохо, все упражнения знаю давно но попотел как надо. Молодец👍
Хороший ролик, посмотрел с удовольствием. Успеха тебе!
Фантастика! Молодец!
Хороший комплекс!
спасибо очень трудоемкий комплекс
Большое СПАСИБО!
Благодарю за видео. Класс)))
Спасибо вам
Харош,многое для себя взял с видоса
Железный человек!
Силен и вынослив парняга
отлично,спасибо!
Базару нет, братишка!👍🏾👍🏾👍🏾
25.02.2023 я в теме спасибо большое тебе
Красавчик 👍
Красава !
Базару нет👍👍👍
Молодец парень 💪🏼
Оооо классная тренька спасибо
Спасибо, дружище! Возьму на вооружение.
мощный комплекс надо осваивать потихоньку
Это теперь моя цель!!! Парень красавец!💪
Молодец! По честному все до конца выполнял!
красавчик так держать
Круто!
Супер
Пацан герой двумя руками палец вверх и на них пуд
Какой красавчик !!! Молодец парить!!!
Здравствуйте. Вы создали отличное видео, по которому можно работать. Единственный момент, что когда вы написали "рывок гири" - это был вовсе не рывок, а жим, но даже это полностью сходит на нет, потому что у вас отличный материал, и вы большой молодец
Внатуре после такого станешь спартанцем
Молодец
Без остановки! Жесть, молодец 👍
Привет! спецом купил 16 кг гирю чтобы попробовать данный комплекс. Он мне показал что я не в форме мягко говоря))) т.е. вообще не в форме. и сделать это за раз без отдыхов и все упражнения я вообще не в силах. во первых надо скинуть столько кг сколько сама гиря ). кардио не хватает. очень тяжело. я вообще за тобой не успевал. я думаю месяца через три при занятиях 4-5 раз в неделю и похудения смогу это. вот турецкие вставания вообще для меня жесть!!! хотя я и регулярно тренируюсь. спасибо за показ!!!
Музыка ужасно громко Вступление Атак отлично спасибо.
Красава... Я пока такой комплекс не осилю )))
Это мощно,я охренел!!!наклоны тяжеловаты
Красавчик
Турецкие вставания у меня закончились мертвецким лежанием :(
Можно взять гирю поменьше. Сын начинал с гири 2 кг (есть и такие) и покупал гири, прибавляя по 2 кг ( 2 - 4 - 6 - 8 ). Ну, пока на 8-ке.
лол, да)) не могу ни разу сделать на прямой руке
@@roksilori где хоть они такие есть?
Я видел фитнесс-гири на АлиЭкспресс. Там от 2 до 30 где-то кг. Но доставка за кг груза дороже в два раза чем чем груз
@@ValmerKill мы в областном центре живем - город большой. И в другой стране. Здесь есть такие. Магазин нашли через гугл-поисковик. Про доставку ничего не скажу. Покупали виниловые (дешевые). Чугунную потом купим.
Красава
МУЖИК! ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ МУЖЧИН, ЭТО ГИРИ, ХОРОШИЕ ЧУГУННЫЕ ГИРИ! Если честно, то на половине сдох бы. Я только минотавр с 16 кг делаю, привыкаю пока! Но этот комплекс определенно ЧЁТКИЙ! РЕСПЕКТ, ПОЧЁТ И УВАЖУХА!!!
Bravo
класс! я попробую под Ваше видео с 8 кг начать гирей. или пуд но в три раза меньше повторов. завтра или послезавтра. но вот работы на бицепс не увидел толком
Сильно
Хороший комплекс. Замечания про технику не беспочвенны. С пудовкой микротравмы не так заметны, пока порвётся...
Молодец.Сила есть немалая.Подтянешь технику выполнения упражнений-добьешься хороших результатов.
Вроде все здорово, комплекс нагрузит и заставит подышать, но все же слишком много разных упрожнений, и в этом есть минус, при выполнении не возвращается к предыдущему упрожнению, а значит отдыхаеш от него, чуть нагрузился и к следующему, несомненно объем работы не плохой, но все же 3-5 упрожнений в круговую в течении часа уверен оставят больше впечатлений
🔥
Много разновидностей таких комплексов имеется в жизни. Этот один из таких на силовую выносливость. Но техника выполнения хромает сильно, надо исправлять, т.к. вес гири позволяет. Есть и более сложные и трудные упражнения даже для такого веса (подъем Знаменского, Королевского.. ). Тренируй технику гиревиков (рывок, толчок по длинному циклу, ну и турецкий подъем). А так, комплекс норм!)
КРАСИВА!!
Сой лайк и подписка!!
Дима молодец!
хотел спросить, для разминки прыжки со скакалкой (5-7 минут) хватает_? нет возможностей забега
бёрпи поделай
Красава! Это только начало! Работай над гибкостью, это поможет техничнее выполнять упражнения, в рывке и толчке по длинному циклу подключай ноги. В тренировки включай кроссовую подготовку (бег 3, 5 и 8 км), это разовьёт выносливость, и выполнять будет проще. Первый раз когда комплекс делал, чуть не помер. Через два года выполнял его с гирей 20 кг вставал и шел тренить дальше)
Михаил К хорошо )) спасибо за совет.
Михаил К добрый день. Кроссовую подготовку включать после гиревого комплекса или перед ним?
Александр Марков в другие дни
Дмитрий, не над гибкостью, а над техникой.
Где-то час назад сделал этот комплекс с 16 кг. Время хватило 15: 20 , но чувствую что не предел. Попробую завтра за 14 минут или быстрее. Делал первый раз кстати, хотя гирями занимаюсь периодически еще с ранего детства.
Отметил для себя : для начинающих в упражнениях "мельница" и "турецкие вставания" лучше начинать с малых весов ,так как можно травмироваться ,у меня лично руки выкручивало под опасными углами . В качестве снаряда использовал сначала мешок сахара 5 кг ,потом 10 кг и только после уверенной работы с десяткой перешёл на пуд .
Дружище,ты крепкий парень!Но...побереги здоровье,освой сначала технику работы с гирей, она необходима для снижения риска травмы.И главное-немало начинающих могут включить этот комплекс в свой тренинг,с теми же ошибками и той же слабой техникой, что в конечном итоге приведёт к негативному результату. Желаю удачи!
И вставания с пресса для меня сделать нереально. Не могу пож себя ноги подобрать, хватает гибкости.
Дополнил комплекс полюбившимся ранее упражнением. Немного похоже на круговой мах на 6:30. Только держишь одной рукой гирю за ручку, шар делить на другой руке в позиции жима. Толкаешь шар вперёд (например правой) вперёд и совершаешь мах левой спереди вниз за спину и обратно на правое плечо закидываешь. Очень динамичное упражнение, попробуйте)
Совет,чисто для пользы дела-Подрыв начинается не снизу,а где-то на середине движения,плечо ближе к голове,импульс от ног,всегда.Поработай над техникой ,будешь меньше уставать и получать больше положительных эмоций;)
С пудовой гирей ничего не сорвешь. Если в себе не уверен, то на на 50% меньше делай пару недель.
Коасавчик
Когда в Крым перееду, буду с камнями делать упражнения.
🔥попробовал супер, а то не знал сего с дедовской гирей делать
Друг круто!скажи пожалуйста этот комплекс делается за раз и каждый день?а если нет столько сил можно меньше повторений?расскажи как новечку начать если гирю вижу в первые.
Сегодня ушло 40 мин на комплекс, гирю не ставил на пол но отдыхал между упражнениями
Очень любопытно. Есть прям хорошие упражнения, но некоторые очень спорные и не для новичков. Ну если суставы дороги.
ВО БЫЧАРА. КРАСАВЧИК.
делал то же самое по максвеллу + свои упражнения можно со временем добавить
И добавляй, пожалуйста новые видео
Красавчик! Вот только техника сильно хромает. Если делать этот комплекс переодически с такой техникой, то как минимум проблемы с поясницей (она в основном тянет гирю) и с плечами (в верхней плоскости тянет исключельно за счет плечевого пояса) обеспечены. Так можно и себя угробить, особенно когда уже подустал и не так хорошо контролируешь снаряд.
Парень молодец никого не слушай мне 70 гирей занимаюсь с 17 лет но до такого не дошёл значит занимался недостаточно в 70 такие комплексы наверное делать поздновато но я попробую насколько духу хватит а парень молодец урожаю Слава Украине героям слава живе Беларусь
Я сдохну на 4-5 упражнении... Респект этому ЧелоВеку
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
ruclips.net/video/vOp4S15Zpbk/видео.html другой вариант
☝️☝️☝️
Хороший комплекс , но немного корявое исполнение т.е надо над техникой исполнения поработать, а так молодчик парень. Не всякий выдержит по времени👍👍
Дима, не плохо выполнил. Я после просмотра тоже замотивировался и через время сделал. А ты пробовал сделать этот комплекс с 24-кой? По-моему не плохой "челленндж") Только тренироваться долго надо))
С каждой минутой гиря всё тяжелее и тяжелее!
300 спартанцев чуть другое и к гире не имеет отношение! Это просто комплекс 300!
А так молодец!!!
Лайк Крепкий
Парень молодец! Техника хромает. Но парень молодец!
умер на 4 минуте легкие чуть не выплюнул
евгений ахметдинов не переживайте это всегда так )))) главное поставьте перед собой цель что вы его сделаете . И потихоньку выполняйте ,постепенно прибавляя по одному упражнению . И все получиться !!!
Дыберешь две двухпудовые гири на грудь и держишь 10 мин. Остальное сам поймешь
Сделал за 20 минут ровно. Самое тяжёлое это отжимания в конце, 2 минуты на них потратил.
лютый комплекс. на 3:10 не сильно ударился?
Александр Ломов нормально ))))
Кто сможет сделать этот комплекс с 32кг гирей, ставь лайк 😄
не смог мельницу, буду пробовать без гири её сделать, а так да... правда гирька у меня на 8 кг )))
EgorGoodman у меня тоже не все сразу получалось . Главное не останавливаться .
@@Kolupaj когда мельницу делаете, попробуйте на гирю смотреть, а не вниз. Так легче держать равновесие.
Громче!
Какая то в некоторых местах не здоровая тема. Но гиря молодец, молчит.
Офигеть... Страшно смотреть этот комплекс не то что делать:))) поделаю пока свои комплексы с гирей и через месяц этот попробую.
Пузатикам с чего начинать мне точно не вывезти за один раз эти упражнения
Это комплекс на каждый день? Или как?
Александр Журбенко все от вас зависит .....))) если хотите можете каждый день выполнять ....
3 раза в день 7 дней в неделю
2:27 не верно держишь, у тебя идет лишняя нагрузка на запястье
Такой гирей трудно технически правильно держать. Нестандартные размеры гири. Рывком он себе нормально запястье набил )
махи со сгибанием для чего, чтобы было ?