수백만원 운동효과를 내는! 밴드로 상하체 근력운동!
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 시원하게 스트레칭도 되면서 근력운동도 되는 밴드운동 함께 해보아요!
00:36 밴드 길게 잡고 어깨 스트레칭
01:16 밴드 접어 몸통 좌우 늘리기
02:20 밴드 걸고 한 팔씩 숙여 스트레칭
03:21 밴드 묶고 힙브릿지
06:31 밴드 사이드워크
07:52 밴드 데드리프트
11:03 루프밴드 L 운동 & 숄더 프레스
15:04 시티드 밴드 로우
* 본 영상 인트로의 글씨체 일부는 피플퍼스트성북센터에서 발달장애인 당사자 종원의 손글씨로 만든 피플퍼스트또박체입니다.
www.pfsb.co.kr/...
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어렵지도 쉽지도 않은 운동이네요
따라하기가 아주 좋습니다
이웃 님들에게도 추천해야겠어요
차분하게 설명해 주셔서 감사합니다
따라하기가 좋다니 만든 저희도 좋습니다 :)
이웃분들께 추천도 고맙습니다.
함께 건강해져요!^^
딱 찾고있던 영상이예요 . 감사합니다 !
딱 찾고 있던 영상이라니 반갑네요!
앞으로도 쏙쏙 필요한 영상들 업로드 할께요 :)
감사합니다!
일상생활에서 쉽게 할 수 있어서
넘 좋아요
온 몸이 시원~ 해지실꺼에요 :)
화이팅입니다. :)
가성비최고 운동이예요
감사합니다!
옆으로 걷는 운동 자세 제대로 잡고 하면좋겠네요
맞습니다. 비교적 안전하게 엉덩이 근육을 기를 수 있는 동작입니다.
세번째 스트레칭하는 동작 집에
밴드 걸수 있는 공간이 없는데
건너뛰어야겠네요
집에 철봉이 없다면 밴드 없이 한 팔을 머리 위로 들어올리고 벽에 기대에 엉덩이를 뒤로 빼주면서 스트레칭하는 것도 도움이 됩니다.
저도 해보고 싶은 운동입니다
밴드는 어디 브랜드를 구매하면되는지요?
안녕하세요! 영상에서 사용한 밴드는 세라밴드사(THERABAND)에서 나온 초록색 밴드입니다.