РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА. Суставная гимнастика
HTML-код
- Опубликовано: 8 окт 2024
- Друзья, я составила для вас занятие, в котором будем двигать суставами, вытягивать позвоночник и развивать статическую силу. Постарайтесь глубоко дышать, контролировать технику выполнения и быть в контакте со своим телом. Такое занятие подойдет для восстановления после перерыва, а наслаждение каждым движением наполнит вас энергией.
🌊Курс "Плоский живот" уже доступен к освоению! Подробнее: bit.ly/3fwEejz
💎Курс "Ровная спина" - это восстановление правильной осанки, избавление от боли в шее и пояснице, создание сильной и красивой спины! Подробнее: bit.ly/2y2X2G1
💲 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам.
Подробнее: - bit.ly/2X5Keao
⚡ Инстаграм - bit.ly/2ZiIPQu
Анастасия, спасибо за чудесную разминку-заминку. Мне подошла как утренняя разминка субботним утром, когда можно никуда не спешить
Дорогая Анастасия! Благородство, доброта, мягкость в сочетании с профессионализмом создают особую изюминку Вашим занятиям. И все это создает особый настрой на занятия. Спасибо Вам огромное !
Светлана, спасибо 😊 Я искренне рада, что могу это через экран передать и вдохновить на занятия!
Да, хотела добавить, что каждое утро теперь занимаюсь по вашим зарядкам, очень классно, что они разные и на каждый день недели есть разнообразие
Алина, здорово! Молодцы, что смогли это внедрить в свой график👍
Шикарное вытяжение спины. Сразу уходит усталость от сидячей работы. Выполняла 3 раза в день. И вечером не было привычного напряжения в спине. Спасибо огромное. Все Ваши тренировки - кладезь.
Александра, вы молодцы, что помогаете себе движением. Это самый действенный способ🤗👍 Спасибо!
Спасибо, Анастасия! Я чувствую свое тело гораздо лучше! Обожаю ваши разминки)
Очень, очень классная разминка-тренировка! Оживает все тело, ощущение лёгкости и гибкости. Когда просмотрела, подумала, что не смогу все выполнить. Но, о чудо, все получилось!
Я думаю благодаря Вашему курсу "Ровная спина" , который я сейчас осваиваю. Стал более подвижный позвоночник.
Наталия, очень рада, что все получилось прочувствовать! А движения на курсе точно помогли в мобилизации и гибкости позвоночника. Так что это как раз тестовая тренировка получилась😊👍
Анастасия огромное спасибо за великолепную розминку и заминку,для меня это было как заминка после длительного сидения рабочего дня, очень медленная и суперовая зарядка, спасибо!
Светлана, отличное завершение дня💫
Спасибо большое Анастасия! Моя спина очень благодарна за этот комплекс! У меня сидячий образ жизни, Ваши тренировки очень помогают поддерживать тело. Спасибо за Ваш труд! Упражнение где три точки опоры у меня не получилось))
Спасибо😊. Очень важно обеспечить вытяжение и работу спины в самых разных движения. Молодцы, что уделяете этому время
Анастасия, спасибо Вам за отличную разминку! После неё прекрасные ощущения в спине и плечах. Только кисти рук с непривычки сильно устают. Но это повод почаще делать такие упражнения!
Елена, здравствуйте! Можете добавить на кисти вот этот эпизод ruclips.net/video/KLykwjsmEUw/видео.html
Отличный комплекс. Сделала утром - спина хорошо проснулась
Ольга, это отлично, что с самого утра уделили внимание спине
Просмотрела, уже хочу делать! Аж всё зачесалось, заныло!😊 Обожаю такие ваши комплексы!!!
Светлана, ощущения действительно очень приятные! Желаю поскорее испытать на себе 😀
Сделала! Как же хорошо!!! Спасибо!!! Душевный комфорт и ощущение сильного гибкого тела.
Какая крутяцкая разминка, прочувствовала и спину и руки и плечи
Добрый день. Давно не занималась, и сегодня открыла этот новый урок. Очень удачно, как раз то, что нужно после перерыва!
С возвращением 🤗💪
Замечательный комплекс. После него такая легкость во всем теле. Спасибо огромное за ваш труд.
Очень рада, что все получилось прочувствовать!
Комплекс очень понравился! Спасибо.
Спасибо, планка и собака мордою вниз и еще последние два упражнения для меня еще тяжелые
Хороший комплекс!👍
Спасибо большое!! С удовольствием с утра сделала!
Спасибо Вам, Настя за Вашу работу и заботу о нас!) Всех Вам благ!)
Наталья, спасибо😊
Это опять я. Добрый день. Сделала зарядку- тренировку. Все получилось, прекрасные ощущения. Спасибо, Настя!
Анжела, отлично 👍 Спасибо, что поделились😊
Прекрасные упражнения, спинка говорит спасибо большое 🤗 🤗🤗
Спасибо, Настя. Твои занятия спасение от моей боли в спине
Я искренне рада, что становится легче. Если спина проблемная, но очень рекомендую мой курс Ровная спина. Там структурировано и поэтапно решаем вопрос с мобильностью, вытяжением и укреплением нужным мышц. Очень важно разные мышцы спины у себя найти и почувствовать. В курсе этому учу и также много интересных упражнений, которых не будет в общем доступе. Вот ссылка на курс atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
Анастасия, Ваш канал обнаружила недавно, но сейчас каждое утро делаю зарядку вместе с Вами ☺️ спасибо большое! Очень полезные видео, особенно интересны упражнения с эластичной лентой👍🏻
Браво👏👏👏, все очень понравилось👍🥰🤗
Настя, комплекс супер! Такие классные упражнения, интересные и полезные! Спасибо!
Наталья, спасибо😊
Спасибо, Настя, все получилось! И чувствую, как растянулись мышцы после сна. Более осознанно прорабатываются мышцы после участия в курсе "Ровная спина". С удовольствием делаю из него упражнения каждый день! Спасибо вам!
Юлия, я очень рада, что намного лучше чувствуете тело и спину😊 Уже к другим ощущениям не вернетесь!
От ваших тренировок тело буквально горит, в хорошем смысле)
Татьяна, это приятное ощущение подвижности, энергии и хорошего самочувствия👍
Очень классный комплекс! Анастасия, спасибо вам большое! Не смотря на то, что упражнения требуют силы, в целом комплекс очень размеренный и успокаивающий, спокойно можно делать перед сном.
Светлана, спасибо😊 Да, его можно совершенствовать по мере увеличения силы и выносливости будет появляться новая амплитуда и новые ощущения!
Спасибо за прекрасное начало дня,тело проснулось и зарядилось позитивом.!!!
Александра, я очень рада😊
Спасибо, Настя! Так как не буду сегодня днём заниматься, то как раз такая утренняя зарядка то, что нужно!
Анжела, согласна. В дни без тренировок идеально
Зарядка супееер! Сочетание силы и гибкости, очень понравилась, спасибо ❤️🌺
Олеся, спасибо 😊
Анастасия. Спасибо вам огромное. Мне очень нравяться ваши занятия ,более того они мне очень подходят. Я пробовала все. Спасибо.
Ксения, спасибо, что со мной и цените😊
Понравился комплекс, позвоночнику обычно мало уделяем внимания. Все получилось довольно легко, что радует. Спасибо
Ольга, отлично! Да, позвоночником обязательно нужно заниматься!
Настя, спасибо) хороший комплекс. Не всё получается, но я всё равно буду пробовать снова и снова) я хоть далека от понятия спортивный человек, и часто бросаю, но возвращаюсь к здоровому образу я всегда с Вами)
Ольга, спасибо, что со мной😊 Обязательно втянитесь надолго, главное найти любимые упражнения)
Спасибо за ваш труд
Сделала первый раз! Аааа ручки трясутся, а мне ещё силовую делать 😃Настя, спасибо! Ваши комплексы всегда на высоте
Ната, спасибо 😊
Ещё один прекрасный комплекс!
Всё очень понравилось,
но чувствовала сильное напряжение в кистях
Видимо, нужно укреплять
Виктория, спасибо😊 Да, можете использовать этот эпизод ruclips.net/video/KLykwjsmEUw/видео.html
Как всегда очень сильно, пробило, спасибо
Светлана, спасибо 😊
Очень приятное ощущение, оссобенна когда болит спина! Чувствовала плечи, не знаю если это нормально и где вытягивались в разные стороны, мышцы по бокам! (не знаю это внешние коссые или поперечные) Спасибо! ☺️
Благодарю за комплекс , сложно , но делаю 🔥🤗
Саида, с каждым разом будет легче😀👍
Мне понравилось!
Благодарю вас
Анастасия снимите пожалуйста видео про лордоз поясничного отдела позвоночника какие упражнения выполнять можно чтобы избавиться ? Буду очень ждать видео
Екатерина, спасибо за идею. Думаю, сделаю серию с советами. А по поводу упражнений вам отлично подойдет курс Плоский живот. В нем акцент на внутренние мышцы живота, которые помогают сгладить гиперлордоз и снять лишнее напряжение со спины. Будет очень полезно! atmo.by/product/slim_stomach
Круто, очень понравилось!
🤗
Класс!!! 👍
Супер! Сделала зарядку и очень довольна! Мостик немного не понравился пояснице.
Лариса, отлично! Если в мостике неприятно пояснице, то скорее всего не включаются поперечные мышцы живота и не хватает гибкости в поясничной отделе. Очень рекомендую в этом случае мой курс «Плоский живот» atmo.by/product/slim_stomach
Мне очень понравилось🥰🥰🥰
🤗
Спасибо, Настя! Завтра попробую. А вообще буду делать на утреннюю зарядку- тренировку, когда никуда не надо спешить. Привет из Киева!
Анжела, здравствуйте! И Киеву большой привет🤗 У меня много подписчиков из Украины, это очень круто! А занятие для свободного утра просто замечательное!
👍👍👍👍
Подскажите пожалуйста можно ли такие заминки делать при позвоночной грыжи в поясничном отделе,если нет тогда посоветуйте пожалуйста что-то, работа швеи,и целый день сижу, пожалуйста 🙏
Светлана, да, можно. Только наблюдайте за ощущениями. Сама по себе грыжа не страшна, только если она упирается в нерв и возникает боль. Поэтому если есть какой-то дискомфорт, то подпускайте или делайте в своей амплитуде. Приобретите фоам роллер и чаще разгибайте грудной отдел. А ещё у меня есть отличный курс Ровная спина. Там все для спины и шеи, вам понравится❤️
atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
@@anastasiya_vidruk огромное спасибо Анастасия! обязательно воспользуюсь ☺️
Здравствуйте, у меня вопрос, что такое заднее тазовое смещение? Какие упражнения можете посоветовать для этого?
Вы имеете ввиду наклон таза назад?
@@anastasiya_vidruk да
Ох для меня пока сложно))
Аннета, главное регулярно продолжайте заниматься. Будет каждый раз легче😊
Зарядка хорошая, собака вниз головой и нога идёт вверх,мне очень сложно,кружиться сильно голова последствия чмт после ДТП и травма шейного отдела позвоночника,как оказалось после мрт и доплер сосудов шеи переходящих в мозг
Ириша, будьте аккуратны! Вы молодцы, что регулярно занимаетесь!
Ох, как жаль, что я не могу делать упоры на ладони :( Запястье больное :(
Можно использовать специальные подставки или на кулаки. Некоторые варианты можно на предплечьях выполнять
Не получается разогнуть ноги в позе "собака мордой вниз"
Юлия, делайте пока в своей амплитуде. С каждым разом будет лучше. Но дополнительно советую заняться подвижностью тазобедренных суставов.
Разве это разминка? 🙄
Лика, может быть не только)