ESERCIZI GLUTEI a casa: Allenamento Completo Per Tonificare i Glutei
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- Опубликовано: 23 авг 2022
- Oggi ci alleniamo insieme con l'obiettivo di tonificare i glutei. Il workout durerà 15 minuti e potrai eseguirlo a casa o dovunque vorrai, senza nessun tipo di attrezzo.
Saranno tutti esercizi intensi per rassodare, tonificare e alzare i tuoi glutei.
Non vedo l'ora di allenarci insieme, sei pronta? ☀️
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Спорт
faccio questi esercizi ogni giorno da un anno intero, da quando sono usciti e mi hanno svoltato la vita! ricevo un sacco di complimenti, grazie mille ❤️
Grazie Sofia, sono felice che ti piacciano! ✨ Avanti così 💪💪
🥰😍😘💋💌🗽⛪😊b@@GiuliaCalcaterraofficial
Giulia, grazie mille! 🙌💓 Super! 😻 Always great workout with you! 💪💪💯
🔥🔥🤍
Cospetto!!! 😍👏
Come sempre complimenti per la tua grande professionalità che hai in tutto quello che fai Giulia
Grazie!
@@GiuliaCalcaterraofficial grazie a te è sempre un piacere seguirti qua e su Instagram
Lovely workout 💪😘
Thanks :)
Grazie Giulia!
bellissima e bravissima
Grazie!!
My fav workout ❤
💪🤍
sei spazialeee!
Grazie Sara!🙏✨
Per chi ha problemi a livello lombare, si possono esercitare questi esercizi?
Grazie mille! 😘
❤
Si possono fare 3 serie da 15 per ogni esercizio o basta seguire i secondi? Grazie in anticipo del tuo aiuto😊. Sei molto professionale! 😍
Basta seguire il timer del video :)
I workout più vecchi per me erano molto meglio, questo video dovrebbe essere per i glutei ma tutti gli esercizi stimolano principalmente il quadricipite
Puoi fare gli altri allenamenti se questo non ti piace :)
ciao Giulia, questo esercizio bisogna farlo una volta al giorno tutti i giorni o un giorno su è uno no?
Ciao :) io consiglio sempre di mixare i miei video durante la settimana.
Ciao Giulia, potresti mettere anche la calorie consumate nei tuoi workout
Ciao Martina :) le kcal bruciate variano molto da persona a persona, se quando registro ho un orologio che tiene traccia le inserisco sempre molto volentieri 🔥
GRAZIE MILLE E STATO MOLTO UTILE
Ciao giulia ❤una domanda, ma se faccio questi esercizi, dovrei seguire una dieta o semplicemente mangiare equilibratamente
Ciao Carmen :) dipende molto dalle tue esigenze, in linea generale per vedere risultati bisogna essere costanti ed avere uno stile di vita sano e attivo.
Ciao Giulia mi piace tantissimo questo allenamento ,io prima di farlo faccio 20 minuti di tapirulan che dici va bene
Certo 💪
Bell'allenamento! Posso sapere la canzone dell'11 minuto e 21 ? È molto motivante:)!!
Be strong nightcap
❤❤❤❤❤😮😮😮😮
🔥🔥
Complimenti, sono dei esercizi con un po di difficoltà ma ti fanno sudare....
È vero che devi fare un giorno si e un giorno no ,sempre alternando per fare riposare il muscolo ?
Buon Primo Maggio 🌼🍀🤗
🔥🔥🔥
Ciao giulia dopo quanto posso avere un risultato maggiore rispetto al mio gluteo di ora?
Ciao! Non conosco la tua situazione di partenza. In più, molto dipende anche dal tuo stile di vita e dalla tua alimentazione.
In generale, se all'esercizio fisico costante abbini un'alimentazione bilanciata e uno stile di vita attivo, potrai vedere i primi risultati nel giro di un paio di mesi 💪
Buongiorno. Questi esercizio fanno dimagrire o aumentano glutei ? Io voglio snelire gambe e aumentare sedere.😊 Cosa mi consigli? Grazie❤
Questi esercizi permettono di tonificare e alzare i glutei.
Ti consiglio di allenare tutto il corpo durante la settimana (quindi anche la parte alta e l'addome), inserendo nel tuo programma un paio di allenamenti specifici per i glutei. Ricordati anche di bere almeno 2 l di acqua al giorno, seguire un’alimentazione sana e mantenerti attiva il più possibile 😊
Ciao sto cercando un allenamento da fare tre volte alla sett per far diventare più alti e meno molli i glutei . Da qundo ho smesso sport tre anni fa noto che sotto il gluteo mi si stanno creando come delle pieghette . Questo allenamento può andare bene per risolvere il mio problema ?
Ciao Aurora! Questo allenamento è specifico per i glutei, quindi sicuramente ti potrà aiutare. 🔥
Ricorda, però, che per ottenere risultati sui glutei è preferibile allenare tutto il corpo nel corso della settimana (oltre a seguire un’alimentazione bilanciata e uno stile di vita attivo).
Ciao quante volte vanno ripetuti gli esercizi?
Ciao Azzurra! Il circuito prevede 45 secondi di lavoro e 15 secondi di pausa. In base al tuo livello di allenamento, poi, puoi ripetere tutto il circuito due o tre volte :)
Facendo questi esercizi, si può ridurre la culotte de cheval? E sollevare i glutei? Perché faccio parecchi esercizi ma l'underbutt sembra che non cambia mai
Ciao Greta :) gli esercizi possono sicuramente aiutare ma vanno sempre combinati ad un buon stile di vita e un buon piano alimentare :)
@@GiuliaCalcaterraofficial ti ringrazio per aver preso tempo di rispondermi e per i consigli :)
Quante volte a settimana è consigliabile eseguire l'allenamento?
Ciao Arianna! Puoi anche farlo più volte, l'importante è abbinarlo anche ad altri video in modo da allenare anche altri muscoli 💪
Per quanti giorni si devono ripetere questi esercizi?
L'ideale è allenare i glutei 2/3 volte alla settimana, in base al tuo livello di allenamento e al tuo obiettivo. La cosa importante è inserire questa sessione in un programma settimanale che ti permetta di allenare tutto il corpo 💪
in quanto tempo dovrei vedere il risultato se lo faccio ogni giorno?😊
Ciao Giulia :) dipende, è molto soggettivo e dipende molto dal tuo stile di vita!
Forse mai o comunque pochissimi risultati, il gluteo è il muscolo più grande che abbiamo e ha bisogno di essere stimolato in modo importante per crescere, quindi con i pesi
Io in 3 mesi ho tonificato e si vede. Poi per sollevare i glutei credo che ci voglia anche più di un anno. Per quello che è il mio fisico e il mio stile di vita
Sono d' accordo, senza pesi i risultati sono pochi
Basta una volta al giorno?
Sì Chiara :) magari alternalo anche ad altri allenamenti!
è normale che dopo poco mi fa male il culo?
Ciao Cecilia, se non sei molto allenata può essere
esercizi cosi senza spiegazioni boh mi ha solo irritata partecchio questo video
Tutti gli esercizi spiegati e parlati da iniziò a fine con allenamento COMPLETO,li trovi dentro la mia app di allenamento. Su RUclips li trovi così! Baci!