ESERCIZI GLUTEI: il miglior allenamento in 8min (corpo libero)
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- Опубликовано: 1 июн 2022
- Oggi facciamo un circuito di 8 esercizi per glutei alti e sodi. Si tratta di una mini-routine che puoi seguire ogni giorno per allenare i glutei ovunque tu sia.
Tutti gli esercizi sono a corpo libero, quindi non avrai bisogno di nessun attrezzo.
Sarà breve ma intenso, senza pause tra un esercizio e il successivo. È il miglior allenamento che puoi fare in soli 8 minuti. Sei pronta per questo workout per sviluppare i glutei?
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Спорт
Bravissima Giulia grazie
Bravissima!! Ottimo video ed esercizi super efficaci! 🤗😘
Bravissima!!!!!🔥 Ne ho visti decine e decine di workout e sei una delle migliori e dei migliori! ❤
Grazieee 🤍🔥
Grazie mille, Giulia! 🙏💖✨ Adore training with you! 🙌🤸♀️🌞
Grazie Anastasiia 🔥🤍💪
Bravissima!! Sei la migliore!!
🔥🤍
100.000 meritatissimi iscritti 👏👏
Grazie! 💪🔥
Fatto! Grazie mille 💯💪🏻
Grande 🔥
Bellissimo questo quick workout!!! Ad Alcuni esercizi si può aggiungere l’elastico per “soffrire” un po’ di più 😂
Grazie Giulia xx❤️
Certo Nicole 🔥💪
Sei fantastica Giulia!🤍🤍
Grazie Caterina 🤍
Complimenti per l'ottimo traguardo dei 100k iscritti
...sono tutti meritati 👍👏👏👏👏👏👏👏👏
sempre al top, bel format... ottimi workout
bravissima 👏👏👏👏👌🤟
Giulia is on fire
super like
Grazie 💪
Splendidi esercizi 😅fatti assieme agli addominali, grazie Giulia
🔥🔥
Grazie giulia io ti adoro,ti seguo da anni anche su ig
Grazie Federica!!
Super bello✨🌸💜
Grazie Giulia 🤍🔥
Seguo solo i tuoi esercizi...sei fantastica 🤩
Grazie Michela 🤍⚡️
Brava 👏
Stupendo workout 😍 🔥
Grazie Gloria 🔥💪
Wow. Tosta.
Fa effetto 👌
🔥🔥
Thanks ☺️ I love you 💕🥰
🔥🤍
Spero di riuscire a fare questi esercizi fino all ultimo giorno di gravidanza ❤😅
Congratulazioni Linda! 🤍 Mi raccomando: per l'attività fisica in gravidanza confrontati sempre con il tuo medico ✨
@@GiuliaCalcaterraofficial grazie ho fatto vedere i tuoi video che faccio e mi ha dato l'ok 👍
😊
Ciao Giulia, ti ho scoperto da poco e sono molto contenta. Mi sto focalizzando su glutei e addominali. Una curiosità per quanto riguarda esercizi i glutei: sia con gli affondi, squat o affini non sento un gran lavoro a livello del gluteo ma piuttosto dolore/fatica a livello del quadricipite. E' normale o vuol dire che sto facendo male l'esercizio? Grazie
Ciao :) può essere che tu non stia eseguendo bene gli esercizi, prova a modificare l'appoggio del piede e concentrati sempre sul movimento provando a contrarre il muscolo target :)
Ciao Giulia, frequenza che consigli? Quante volte a settimana? Ovviamente accompagnato magari anche ad altri esercizi. Questo si può fare ogni giorno? Oppure pur essendo breve bisogna sempre far riposare i muscoli? Grazie❤
Ciao :) dipende molto dalla tua programmazione settimanale! Sicuramente il consiglio è quello di di far lavorare tutti i muscoli, potresti pensare di inserirlo un paio di volte.
Ciao volevo chiederti questo tipo di work out va bene pure x chi non è allenato?
Ciao Ramona! Certo, puoi provare a farlo e nel caso non riuscissi a seguire tutto non preoccuparti, puoi fermarti qualche secondo e riprendere appena te la senti 💪
@@GiuliaCalcaterraofficial grazie mille lo proverò allora💪
In quanto tempo si hanno i primi risultati?
Non c’è un tempo preciso, dipende da persona a persona. Cerca di essere costante, di mangiare sano e mantenerti attiva, godendoti il percorso giorno dopo giorno. I risultati arriveranno 💪
@@GiuliaCalcaterraofficial posso farli tutti? O solo uno?
Che fisico lei mamma mia bellissima
Grazie Valeria 💪
Senza respirazione integrata al movimento,nn serve a nulla!😬
Esatto! Ecco perchè sottolineo sempre quanto sia importante 😊💪
Non servono a un cazzo,te li rassoda solo di poco, se vuoi far crescere i muscoli dei glutei serve abbastanza di più oltre a più grasso corporeo,infatti non vedo glutei qui
Aspettiamo i tuoi video allora..e anche la tua identità 😅
@@GiuliaCalcaterraofficial amore tutti quelli che vanno in palestra sanno che ci vogliono carichi se vuoi farli crescere e ti consiglio appunto di cambiare se vuoi farli crescere perché stai messa davvero male 😟
Se aggiungo una banda elastica creo danni o ci sta?
Puoi inserirla senza problemi :)