ADDOMINALI PERFETTI in 10 min: i migliori esercizi (corpo libero)
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- Опубликовано: 6 окт 2024
- Oggi vi porto un circuito per ottenere addominali perfetti. È un allenamento di 10 minuti, breve ma intenso per far lavorare tutto l'addome.
Ecco cosa faremo:
• 10 esercizi
• 45 secondi di lavoro
• 15 secondi di pausa
Infine chiuderemo con un esercizio di resistenza da tenere più tempo che potete!
Seguitemi in questo circuito per addominali e pancia piatta a corpo libero.
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Bello, poche chiacchiere e tutto concentrato 💪 io faccio 20 minuti di soli addominali ogni giorno dopo il workout con pesi
Bravissima Sabrina 💪🔥
Grazie mille per la disponibilità e un inchino a piedi tuoi obbediente e servente ❤❤❤❤
Perfetto ed efficace, adoro questi tipi di esercizi che durano poco tempo ma utili per il coprpo e per bruciare calorie ! Grazie mille 💪💪💪
Grazie a te!
Avevo iniziato con la challange di 21 giorni, ma questo è veramente top!!!
Fantastico🤩🤩
Adoro questi allenamenti brevi ma super efficaci!💪🏼💪🏼
Grazie Noemi 💪🏼🤍
complimenti per la location, fantastico 👍
Adoro i tuoi esercizi efficaci!!! Bravissima , professionale!!!!💪💪💪
Grazie!!
Perfetto! 🙌💪💪 Grazie mille, Giulia! 🙏🌞💐💖✨
💪
Non so dire altro che ,,,F A N T A S T I C O,,, bravissima e si vede alla grande 👍👍👍💯💯💯👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪
Grazie 🔥🔥
Tosto ma super completo, prima o poi riuscirò a fare tutti gli esercizi
Ce la farai! Allenati con costanza, supera i tuoi limiti ma senza sforzare troppo 😉
Bravissima Giulia!!!!!!
You are fantastic personal trainer ❤️
Grazie 🔥
Domani gli farò!
Brava bravissima!
Grazie Cristina 😊
Come sempre un super like
Grazie, ottimo allenamento
💪💪
Mi piace molto grande Giulia 😊
Grazie Vanessa! 💪
Grazie 😗
A te 😊💪
Bello e música spettacolo🎉
Grazie!!
Ei ciao Giulietta ASCOLTA QUESTO Esercizi🎉O FUNZIONANO DAVERO COMPLIMENTI E GRAZIE ❤🎉
Bravissima
Mi piace molto
Felice che ti piaccia!💪
Meraviglioso
Grazie Valeria 🤍
Ciao..dopo un anno dal parto cesareo,riuscirei con questo esercizi a tonificare la pancia?mi serve solo che la pancia ritorni alla base e nn rimane flaccida,non devono essere "scolpiti"...che ne pensi?cosa mi consigli??
Ciao Giulia 😊
🔝💪🏻❤️
🤍🔥
Questi esercizi tonificano anche le cosce?
Grazie ❤
Qui principalmente si allena l'addome :)
@@GiuliaCalcaterraofficial grazie Giulia 💁♀️❤️❤️❤️❤️
Ottimo allenamento per addome da abbinare a altri workout. Ma preferisco gli allenamenti in cui il mio personale trainer mi dice cosa fare e mi incoraggia. Perché non provi a fare allenamenti con la voce anziché solo la musica? Grazie mille
Ciao Alice! Questo è il format con cui mi trovo meglio, ma ti ringrazio per il suggerimento 🤍
Io invece ho adorato la musica😅🎉
Ciao Giulia ho 15 anni e sono alta 1.73 io sono sempre stata nella mia squadra quella secca nonostante sono la piu veloce e la piu agile e faccio sport da tutta la vita non riesco a mettere su muscoli mi sono mi piacerebbe avere degli addominali visibili secondo te se faccio questa sfida mi potrebbero venire?
Ciao :) sicuramente questi esercizi possono aiutarti ma ricordati sempre che oltre all'allenamento occorre avere uno stile di vita sano e attivo! 💪
Dopo quanto tempo si iniziano a vedere i risultati?
Ciao Maria :) è un risultato troppo soggettivo e dipende da tantissime variabili!
Ciao Giulia quante volte bisogna farlo per avere risultati
Ciao Saana :) non c'è una risposta che vale per tutti, perché dipende da persona a persona. Sicuramente essere costanti nell'allenamento prima o poi porta ad ottenere risultati 💪🔥
Se parti da un livello già buono, con poco grasso corporeo, in poche settimane di allenamento costante quotidiano con buona alimentazione, già vedi risultati, abbinando pesi e corpo libero, e ovviamente vita attiva (non bastano certo pochi minuti di attività al giorno, bisogna anche camminare e stare attivi durante la giornata)
Se devi perdere peso o fare ricomposizione corporea, devi invece fare una alimentazione mirata, leggero deficit con molte proteine e pesi per aumentare la massa magra gradualmente 😘
😘
Riscaldamento e defaticamento?
Da fare ;)
Va eseguito solo una volta o più volte?
Ciao Giacomo! Puoi seguirlo una volta e abbinarlo a qualche altro mio video 💪
Proverò a farli..... Ma non sono sicura di riuscire
Siii Luciana, sicuramente riuscirai 💪
Ti lovvo Giuly
Fa male il collo! E" normale?
Un leggero fastidio può capitare, in questo caso sorreggi la testa con le mani così da ridurre lo sforzo per il collo :)
In quanto si vedono i primi risultati?
Ciao Karol! Non esiste una risposta giusta in questo caso perché dipende da tantissimi fattori. Sicuramente con impegno e costanza i risultati prima o poi arrivano 💪🤍
Se questo è tosto…
@@alessiaromei9619 dove hai mai letto che ho scritto tosto?😅😅
Che titolo…. Non si possono avere addominali perfetti in 10 minuti (ma nemmeno in 20, in 30) 🙄 ma capisco che attira audience.
Mi sembra ovvio che non si sviluppano gli addominali in 10 minuti!!! Ma fin troppo ovvio 😅
Per me questi sono alcuni degli esercizi migliori per sviluppare l’addome. Da fare per soli 10 minuti,nella descrizione non c’è scritto da nessuna parte che la gente avrà l’addome perfetto e scolpito in 10 minuti.😅
Sono esercizi brevi da fare ogni giorno…se poi bisogno specificare anche l’ovvio perché ormai ci si attacca pure a quello OKEY.
Perché non carichi anche tu qualche fit video gratuito? Così potrai inserire titoli migliori😄
Grazie Giulia vai così!
🔥