ALLENAMENTO A CASA per rassodare e tonificare i glutei (20 MIN)
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- In questo allenamento a casa da 20 minuti, ci focalizziamo sul rassodare e tonificare i glutei.
Non avrai bisogno di accessori, sarà un circuito a corpo libero, che potrai eseguire direttamente da casa tua o dovunque vorrai.
Lavoreremo come al solito con 45 secondi di lavoro e 15 secondi di pausa per dare fuoco al nostro booty.
Sei pronta? Vieni con me!!! ⚡️
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Adoro i tuoi video, soprattutto perché sono efficaci e poi sembra di allenarsi insieme quasi come se avessi un’amica con cui andare in palestra o a fare esercizio fisico all’aperto. Grazie mille per i tuoi video e per tutto ciò che condividi e fai ❤️
Appena completato...allenamento top!
Grazie Pamy!!
Grande Giulyy..grazie millee bravissima😍❤
Grazie Karima!
Grande Giulyy
Adore this workout! 😻💓 So much effective exercises! 🙌💪 💪💯 Grazie mille, Giulia! 🙏🌞💐
Grazie a te Anastasia 🔥💪
Adoro la musica, ovviamente ottimo video🎧❣️❣️
Grazie 😊✨
Bell’allenamento 🥰, da provare subito!
Piccolo spunto: sarebbe molto comodo se insieme al conto alla rovescia inserissi anche il nome dell’esercizio successivo!
P.S. splendido paesaggio e come sempre grazie Giulia ❤️
Ciao Jessica! 🤍 Grazie mille dello spunto 💪
ci sta
Ciao Giulia, quante volte a settimana consigli di farlo ? O va alternato ad altri?
Grandissima come sempre
super like
Grazie Alessandro!
Bravissima! Grazie!
Giorno Giulia, volevo chiederti se potevi fare un video con degli esercizi con gli elastici quelli lunghi non chiusi a cerchio, perché li ho comprati ma non so come usarli, e cosa posso fare per l’interno coscia, e infine ti faccio i miei complimenti perché sei fortissima fisicamente ….
Ciao Carmen! Grazie mille, magari in futuro farò dei video di questo tipo 🔥
yeaa 🤩
🔥🔥
bravissima e sanissima ❤️❤️❤️
Grazie!😊
Top!!!!! 😍
Grazie Maria!! 💪
Ma quello di pancia a terra è impossibile per meeee... Vediamo se continuando a farlo per giorni magari ci riesco 😅
Come in ogni cosa, è questione di allenamento 😀 Non mollare, vedrai che ce la farai!
Inserirò questo workout sicuramente nella mia scheda 🥰
Superrr 🔥
Ciao io mi presento sono Alessio stagni piacere di conoscerti
Ciao Alessio!
Ciao Alessio
😂❤
Dove sei nato Alessio?
Bellissima e bravissima.❤
Grazie Paolo!
Ciao!si può fare questo allenamento per 30 giorni ? Oppure bisogna cambiare
Ciao Stefania :)
Qualunque sia il tuo obiettivo, la chiave è variare.
Va benissimo inserire questo allenamento nella tua routine, ma cerca di affiancarlo ad allenamenti total body e allenamenti specifici per core e parte superiore.
Allenare tutto il corpo non solo ti permetterà di avere un fisico più armonico, ma ti aiuterà a richiamare i liquidi da gambe e glutei verso le altre zone del corpo.
In più, ricordati di lasciare al tuo fisico anche i giusti giorni di riposo. Allenarsi tutti i giorni per lunghi periodi può rivelarsi controproducente!
Per me che sono principiante arrugginita è consigliato?grazie
Ciao Ilenia! Certo, provalo tranquillamente 💪 eventualmente segui il tuo ritmo, diminuendo le ripetizioni se senti che per te è troppo 😉
Brava, mi saresti dire più o meno quante calorie hai bruciato in totale? so che ognuno è diverso pero per avere piu o meno una idea di quante calorie si bruciano in questi 20 min
In questo specifico workout non indossavo nessun tracker, quindi non saprei dirtelo con certezza… Ad ogni modo, come hai detto tu, la quantità di calorie bruciate varia da persona a persona 🙂
@@GiuliaCalcaterraofficial Grazie, si infatti è così però per avere bene o male una idea. Grazie comunque
Si può fare sempre questo tutto i giorni senza cambiare ?
Qualunque sia il tuo obiettivo, l'ideale è allenare tutto il corpo con allenamenti specifici a giorni alterni (Total body, braccia e spalle, addome, gambe e glutei...) 🙂
Da fare tutti i giorni?
Ciao Amelia! Io consiglio sempre di variare gli allenamenti, quindi puoi seguire questo mio video alternandolo con altri che trovi sul canale 💪
Bella ciao
Bisogna fare 2 volte gli stessi esercizi?
Ciao Amelia :) devi seguire il circuito come nel video💪
@@GiuliaCalcaterraofficial grazie
Beautiful physique
Ho guardato il video ma sono stata operata alla colonna 3 volte ed ora ho un affix che sostiene . Non vorrei fare danni
Ciao Silvia!🤍 L'unico consiglio che mi sento di darti è quello di rivolgerti ad uno specialista per capire cosa puoi fare e quanto puoi forzare.
Mi posso allenare con te
Ciao!✨ Se ti va puoi allenarti insieme a me su ARYA Training 💪 ti lascio il link qui: aryatraining.com/
Ok gli stessi esercizi ripetuti con pausa lunga 😅