【簡単8分】30日間でほっそり二の腕を手に入れる!!6000万回再生されている世界の二の腕エクササイズ By AprilHan
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- April Hanさんの大人気二の腕エクササイズはこちらです！めちゃくちゃ効きます!!
⬇︎30日でスリムアーム| 8分間の初心者向けスタンディングワークアウト
• Slim Arms in 30 DAYs! ...
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“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
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しんどいポイントで、「すごく今綺麗になってますよ！」でめちゃくちゃ頑張れます😭🔥
今年の9月に結婚式を挙げました。
ドレスを綺麗に着たくて、二の腕ダイエットを探してたら
たけまりさんのこの動画に出会いました♡
挙式2か月前ほどから、毎日ずっとやってて
当日はスッキリしてて
みんなにも痩せたねー！ってめちゃくちゃ言われました❤❤
たけまりさん、ありがとうございます🥹
これからは健康のために、宅トレ頑張っていきます❤️🔥
30キロ減量したのを良いことに、今までなら二の腕のせいで着られなかったであろうサイズのブラウスを3着も買いました🙄
もう絶対にリバウンドできない…！
引き続きこの動画頑張ります💦
アラフォーババァですが、すっかり習慣になって毎日寝る前に、まりなちゃんの動画で色々トレーニング。楽しくって2～3時間があっという間なんだよね。
まりなちゃんのトレーニング動画は変に要らない雑談や雑学挟まずサクサク進むからありがたい！
若い頃からコンプレックスだった二の腕がマジで細くなりました。身長がほぼ同じ娘と同じ体重になるまであと3キロ。
頑張るぞーー！
二の腕運動やり始めてから一週間後、ﾊﾞｽﾄが少し大きくなったかと思うくらい腕以外にも効果ありました
3か月ほぼ？毎日しています。
細くなったと言われました😊
ありがとうございます😭
初コメ失礼します!!
私の母はまりなさんのハンドクラップの動画を見つけて7月から毎日ダンスなど初めて今では9,5キロ痩せました!!
周りからも痩せたねと言われるようになって嬉しそうです😊今までなにかにどっぷりハマることのなかった母ですが、体重計に乗るのが毎日楽しいようで😂私よりも脚が細くなって、体重も近くなって楽しそうな日々を送っています!!!
まりなさんのことも｢まりな様｣と呼ぶようになり、今では私も一緒に足パカ頑張っています😂
RUclipsの使い方すら分からなかった母が今ではお風呂の中までまりなさんと一緒です☺️
長文になってしまいましたが、まりなさんに届くといいなと願ってコメントにさせていただきます！
本当に感謝です!!これからも活動頑張ってください！！！❤
ノースリーブを自信を持って着れるようになりたい！
7月6日 ⚫︎
7月7日 ⚫︎
7月8日 ⚫︎
7月9日 ⚫︎
7月10日
7月11日 ⚫︎
7月12日 ⚫︎
7月13日 ⚫︎
7月14日 ⚫︎
7月15日 ⚫︎
7月16日 ⚫︎
7月17日 ⚫︎
7月18日
7月19日 ⚫︎
7月20日 ⚫︎
7月21日 ⚫︎
7月22日 ⚫︎
7月23日 ⚫︎
7月24日 ⚫︎
7月25日
7月26日 ⚫︎
変化どんな感じですか？
2週間続けたのですが、二の腕の見た目が2週間前と全然違います！
こんなに継続できたの初めてです！これからも続けていきたいと思います！❤️🔥
二週間続けたんですが腕が細くなりました！
自分が理想とする細さまでは達成してないので、これからも続けます！
あと、どの動きが効くのか分からないですが、バストアップもした気がします！
これ最初やった時地獄やったのに、
筋トレ始めてからあまりきつく感じなくなった！！！成長！！！嬉しい！
水かきの動き難しいな…と思ってやってたけど、自分が胸の辺りに浮き輪を付けてプールに浮いてるの想像したらやりやすくなった…🙄🙄笑
始めて3日です！すごく効いてます！！体がスッキリするの嬉しいので毎日続けていきます！
声掛けのおかげで最後まで頑張れます❤
2日に1回やっていたら二の腕細くなってきました！効きます！続けます！
今ジャージ登校OK期間でなかなか制服を着ない期間なのですが、この間たまたま全員強制的に制服着用の日がありました。
ずっとジャージで通っていたため服に余裕があり二の腕がどんどん太くなっていたのでこの動画を見つけ焦ってやってみました。
これきつくて1週間毎日やること出来なかったのに、制服登校の日の朝友達に｢えなんか制服ブカブカじゃない？肩と腕の肉落ちた？え？痩せた？｣って言われました泣泣泣
1週間続かなくても効果は出ます😭😭😭
もう本当に感謝でしかないです！もっと頑張ってみます！！
気が向いた時にだけキツめの運動していたのですが、一昨日くらいから毎日5分だけはやろう！と決めてのんびり続けることにしました。気づいたらすごくまりなさんのトレーニングにに救われてるなって思いました···❕これからも応援しています🥊☆
こんばんは😊始めまして。
毎日 朝晩楽しくトレーニングさせて頂いています。45歳最近腹筋が出来てきて、XLからMサイズに。31インチから26インチに🤗まだまだ、頑張ります😁👍
ほかのトレーニングもやってますがまりなさんのこの動画と19分有酸素やり始めて1週間で鎖骨が縦に綺麗に出てきて嬉しくて涙が止まりません！！！これからもこれみて頑張ります🥲
久しぶりに再開！夏の終わりだけども、がんばります✨
今日この動画見つけてやってたんですが、いま綺麗になってますよ！って言ってくれるの、今日やってよかったって思えるからほんとに嬉しかったです🥺
今日からとりさん運動の後にこれやります！
これと幾つか複合して1ヶ月くらい経ちましたが、二の腕細くなりました！在宅で気分塞ぎがちなんですが、先生、いつも元気もらっています！！🤗大好きですー！笑顔とキツイとこに入るコメント力が、さすがです😘
今日もありがとうございます✮*｡ﾟ
一昨日彼氏にフラれました（ ; ; ）
うざいとかしつこいとか一回も思わなかったけど好きじゃなくなったってゆう訳の分からないフラれ方でした。あっちから告白してきたくせになんで興味なくなったの？？！もーなんかムカつくからコツコツ頑張って痩せて綺麗になってやるー！！！笑
突然のコメント失礼しましたぁ！！
励ましてくれる言葉がすごい支えになって最後まで出来てます。ほんとにきつい時に励ましの言葉が聞こえてくるから天才、、ってなってます😭😭
marinaさんのこの動画には
毎日のようにお世話になっております✨
この動画を知ってやり始めて丁度2ヶ月が経ちました。
最近主人に"二の腕ほんとに細くなっていってる！毎日動画観ながら頑張ってるもんね！すごいな。結果でてる！"と褒められました✨
全てmarinaさんのお陰です🌻
これからも健康の為、自分の為にも無理なく楽しく継続していきます💛
今日は仕事終わりに飲んできてお風呂入ってもう寝てしまおうと思ったのに、起きて電気をつけてこちらの筋トレを頑張りました。ありがとうございました。
みんな頑張っててすごいなぁ…😳
二の腕は、なかなか肉が落ちないので、頑張ってやってみます😆👍
今日まで1週間毎日
朝と夜２回やり続けました！
めちゃめちゃパンパンな
二の腕だったのですが
脂肪がやわやわになって
可動域もめちゃくちゃ
広がりました🥰
職場の人に身体薄くなった？
って言われてすんごいハッピー！
他にもタンパク質中心の食事や
まりなさんの小顔マッサージ毎日、
背中トレや腹筋やお尻トレも
してるので身体が軽いです！！！
圧倒的感謝🥲💓💓💓
いつかイベントあったら
会いに行って直接お礼と
どれだけ変わったのか
聞いて欲しいですっっっ😖💓
今日から記録！30日後が楽しみ✨
24日経過しましたが
違う動画へ行きます！
これは良いです！！
昨日やって、夜にお風呂で触ったらむくみが取れてやわらかくなっていました。動かすって大事なんですねぇ🎉
まりなさん~膝立ちをずーっと出来るのが凄いです！腕より膝が痛くなるので正座したり立ったりしながら続けてます。auのCM見ました👀！安定の笑顔とまりな節で元気のでるCMでしたね👍
劇的に細くなった!って訳ではないけど太くならずにキープできてます。
それだけでも嬉しい😃💕
続けて少しでもほっそり二の腕目指します‼️
最初はキツかったけど、
何回かやってたら…
慣れてきました😆
振り袖無くなれぇー！！！😁
今日で5日目！昨日まで5個目で断念してましたが今日初めて最後までできた！！このまま毎日続けて自分の二の腕を好きになるぞ〜！
綺麗になると信じてノースリーブの服を3着買いました♡♡
白いショートパンツ姿が新鮮！パープルのマリネスTシャツとも合っててかわいいです！
海外で人気のシリーズが短時間なのに本当に効果があるので、これにも期待しています！
こちらは初めてやりました！きくー痛い🤣薄着になる季節！スラッと細い二の腕を出したい！！今日から毎日やります🎵
ずっと気になっていた二の腕、痩せたい！今年の目標は健康に出産前の体重に戻すこと！！
1カ月ほぼ毎日やった結果、鎖骨から肩のラインがかなりシャープに二の腕も半サイズ程締まりました。エクササイズ前に憧れのモデルさんなどの画像を見てからモチベーションを持ってやっています😂
朝の隙間時間にやってみました！2回目ですがめちゃくちゃ効いてる😊まりなちゃんの励ましでついて行けました❤
毎日休憩なしで３回ずつ続けています。
かなりしんどいですが、首から肩にかけてがかなりスッキリして、二の腕に筋肉が付きました。
ずっと肩こりに悩まされてきましたが、ほとんど肩は凝らなくなりました。
不思議なほど、肩甲骨辺りがスッキリしています。
辛くて、もう無理だ〜と思っても、Marinaさんが一生懸命やっている姿を見ると最後まで続ける元気が貰えます！一緒にトレーニングしてくれる人がいるって幸せなことなんですね🥰
毎日続けます！ありがとうございます！
昨日は町内会の盆踊り練習を2時間したのでこちらをお休みしましたが、今日は頑張りました。
お疲れ様でした、今日もありがとうございました！😋
8分かぁ😭と思ったけどやってみたら
意外とすぐ終わりました！
来年オフショル着れるよう頑張ります！
お疲れ様でした、今日もありがとうございました！☺️✨
朝のルーティンとして、この動画と、立ちパカ頑張ります♪
私もダイエット頑張ります♪
まりなさんの声かけのおかげで、ひとつひとつ丁寧に、あっという間にできました💖本当に本当にありがとうございます💖💖
こういうの欲しかった！
貧血が出やすいので座った状態で出来るの嬉しい。
初めて肩甲骨に熱さを感じたので私にも効いていそう。
後半は休みながらだけど肩回りを若く保ちたいから毎日の習慣にしたい。
いつも笑顔がチャーミングで癒されます。
洋楽タイトルも明記してくれるの助かります。
バジルと思って育てていたのが、実はモロヘイヤでした😌
お疲れ様でした、今日もありがとうございました！
いいですね！これ✨
8分やった気がしなかったです😆
毎日のメニューに入れます！
マリナさん短パン！可愛い！❤
足細くて羨ましい～✨✨
お疲れ様でした、ありがとうございました🌟
やったよ〜！腕の太さ測ったから毎日続けて結果が出るようにがんばるね💪
1/25◎1/27◎
お疲れ様でした、今日もありがとうございました！☺️
すごい！最後のストレッチで肘がめちゃくちゃ入ります！！
昨年の自粛期間にマリネスに出会い、もうすぐ一年が経ちます！運動嫌いだった私が楽しく運動できていることが奇跡です😭✨✨
やばい 二の腕さんよ、もはや 夏ですが‼️
がんばります！！
10😊
ゴールデンウィーク中にいつもの筋トレにプラスして頑張ります
始めて三日目ですが、なんか変わってきたかもと思い始めました！
継続して頑張ります✊
鳥さんダンスとタオルダンスでだいぶマシになってきた二の腕、これでもっと引き締めたい！
キッッッツイ！！！けれど、1日の肩の疲れが一気に吹き飛んで、肩こりから解放される＆フェイスラインが引き締まる快感がたまらず、１０日間続いています😊先ずは３ヶ月続けてみます🎵
綺麗にウエディングドレス着られるように、今日から頑張ります！
脱振袖！！！
本家のやつは力の入れどころがわからずなかなか効いてる感じがしなかったのですが、まりなさんの解説のおかげで効いてる！！🔥って感じになりました！ ありがとうございます！
結婚式に向けて二の腕痩せしたので動画ありがたい、、。一回で腕がパンパンです。🥲💪
続けていけるようちょこちょこコメントさせていただきます！
あ〜効く❗️これは良い😆最後迄やって、一緒にストレッチもやらないとやぁ🙆♂️
このトレーニングする前と後で肩の可動域の変化にびっくりする！笑
最後あたりの手を肩に付けてぐるぐるする動きで予想以上に肩回った💪🏻
土日祝の朝は必ずこれやることにしてる！
アラフォーなので二の腕、ブラ紐、背中に肉が付きやすいけど
今夏もノースリで過ごします👍
メンテあるのみ！
お腹の力が抜けたり、肩に力が入りやすかったり、
注意ポイントを意識的に効率的に出来て、
さらっと最後まで無理なくできるトレーニングでした⤴︎⤴︎
私ごとですが、本日コロナワクチン2回目なので
暫く腕周りのトレーニングはできないと確信。
不安も多いですが、まりなちゃんのトレーニングで
気持ち癒されました（毎度気持ちの上でも癒されます）ありがとう⤴︎⤴︎😊
今日もありがとうございます。
お疲れ様でした、今日もありがとうございました！
セール中きつい腹筋どうしようかな…でも身体浮腫んでるしちょっときつめの運動したいな…って思ってたので、ぴったりの動画でした😊セール中は二の腕引き締め系を多めに頑張ります💪
まりなさんいつもありがとうございます🍀
2ヶ月くらい経ちました
明らかに首周りと背中の肉が取れました！
後半あたりからすごく血が流れてる気がします！ キツイけど気持ちのいい運動ですね！
始めて1ヶ月。やらない日もあったけど、二の腕を触ると明らかに引き締まってました！！これは夏本番にはいい二の腕になってそうです！続けていきます❤
夏の結婚式に向けていまからがんばる！！！！きついー！！
結婚式どうですか？
がんばれ！
結婚して4年目の30歳…
沖縄でウェディング写真を撮る予定だったけど、コロナで中止に…ストレスで暴飲暴食😢
だけど今年やっと！軽井沢でウェディング写真を撮れるので、二の腕や肩甲骨を痩せて、綺麗な姿で撮りたい…毎日頑張ります！！
お腹にチカラ入れて〜‼︎ってよく分からなかったけど、最近まりなさんが、ズボンのファスナーあげるようにって言われて、なるほど‼︎ってとてもわかりやすかったです！
今日も二の腕よう頑張った🎉
腕の筋力ないのでめっちゃ辛かったです。特に腕上げるのがつらーい。振り袖にならないように夏に向けて頑張りたいです！
本家のやってたことありますが、45秒まりなさんがしゃべり続けてくれるので楽に感じます！😂
頑張って続けて少しでもふりそでを消滅させる🔥
自分のために！🔥
絶対痩せる！！！！！🔥🔥
6/16♡
6/17♡
このトレーニング＋久々のゴルフで筋肉痛が続きサボってしまいました泣
今日からまた始めます！
7/5♡ 左25cm 右26cm
7/6♡
7/8♡
7/9♡
7/28 ♡
7/29♡
続かないので一緒に頑張らせてくださいー😭
6/17🔥
二の腕、なかなか自分に合う筋トレがなくて探していたら辿り着きました。めっっっっちゃよかったです！！！！腕燃えるかと思いました。続けていきたいと思います
二の腕と、下腹を1番痩せたくて、効きそうなの選んで、宅トレしてるのに😰1番痩せない😱しぶとすぎ！脇腹背中は痩せた気がします💕びっくりしたのが、胸の上部分が痩せて、そこは痩せたら駄目でしょう😭
セール重くて腹筋できないからこの動画をまた見て二の腕痩せ鍛えます！ってコメントしようとしたら1ヶ月前のセールのときも同じようなコメントしてた😂笑
セールひどい時は二の腕と胸トレ！毎度お世話になります🌺
最後のストレッチが気持ち良かったーーー 30日間かぁ 春には細くなってるかな 頑張る！
今日もがんばります！
お疲れ様でした、今日もありがとうございました😉
二の腕エクササイズも気持ちいい〜
2023/04/25
今日から取り入れます！夏服を楽しみたいので毎日頑張る❤
効果、目に見えてわかるようになりました！
初めてやってみましたが、3つ目で二の腕と肩が〇んだ😆でも今年の冬にピタッと身体に沿って肉々しくなるリブニット着こなしたいので続けてみます！
コロナにかかってしまいぐったりしていましたが今日は起き上がれたのでこちらのエクササイズ頑張れました。
二の腕、できました😃
続けられそうです👍
保存しました👍
しんどい！！！😭けど、寝る前か時間が出来たときに必ずやってます💪頑張るぜぃ！！
ストレスで暴飲暴食、今まで頑張ってきた運動もサボっていたら見事にリバウンドしてしまいました…あんなに頑張ってダイエットしていたのに戻ってしまい悔しいですが、まりなさんの動画を見てもう一度頑張ろうと思えました！！ありがとうございます！！
この動画も簡単そうに見えたのにやってみたら案外キツい😂でも効いてるのがわかって気持ちいいです！！毎日続けます！！
本当にまりなさんには感謝です🙏ありがとうございます✨！！！
6😊
平日は腹筋と尻筋のトレーニングに重きを置いてるのでなかなか時間取れずですが、週末だけでも鍛えていきたいです。
最近二の腕頑張ってるのになかなか痩せずに夏が終わってしまった…でも骨ストは冬の着太り防止のために、どっちにしても痩せなきゃいけないんだ！😂😂がんばります！
お疲れ様です🎵マリナさんの素敵な笑顔に励まされながら頑張れます🤩
週4日位の頻度で二週間やってます。
こころなしか、二の腕が引き締まって来ただけでなく、デコルテから肩周りがスッキリ（オバサンぽいモタッとした感じから綺麗なラインに変化）して来た気がします。
初日は3つ目の動き終わる頃にはヒクヒクして腕が、今では少し物足りない位に思えてきました😅
これからもっと継続して綺麗な腕と肩周り目指します!
何故このトレーニング見逃していたのか…😱明日からこれもやらねば‼️‼️まりなさんの前向きな言葉に救われてます😭落ち込んだ時こそまりなさんとトレーニングですw