【6分立ち腹筋】スペースなくてもOK!!立ちながらペタンコお腹になる腹筋!!

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💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟ • 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟ • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟ • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
中・上級者向けトレーニング
∟ • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
初心者向けトレーニング
∟ • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
15分以上のトレーニング
∟ • 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一...
５〜15分トレーニング
∟ • 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える...
5分以下のトレーニング
∟ • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
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皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
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＞　宅トレを当たり前の世界にする！　＜
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宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】
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[@user-fg7me9es1z]

初めてコメントします。
最初は短い動画1つが限界でしたが、まりなさんの色々な動画を計30分以上、ハンドクラップを3曲〜5曲分をほぼ毎日するようになりました。ついには寝落ちした日は後悔と罪悪感を抱く様になりました😀
食事をオートミールと野菜中心にしたこともあるとは思いますがなんと30代168㎝の私が84.6→74.1まで痩せて体力筋肉も付きました！
元が太り過ぎだと笑われるかもしれませんが、今まで何も続けられなかった私がまりなさんの笑顔で今日も頑張ろうと思えています😊あと顔面も好きです❤️
呼吸が止まる様なきつい時、顎が上がってしまう時に的確に注意が入って一緒にやってる感がすごいです😭たくさんの動画をあげてくれてありがとうございます！まだまだ途中経過ですがとりあえず10キロ記念でコメさせていただきました😆
まだまだ頑張るぞー！

[@kkmpo]

やばい。ほんとに楽しかった。初心者なので、初心者向けのやつからの、コレにたどり着き不安を抱えつつやってみましたが、楽しかったです。とくにツイスト！毎朝やってます。まりな先生、実は毎朝やりはじめて二週間立ちましたが2キロ痩せました！

[@user-qd3zo7dv5i]

お疲れ様です　　参考にします　　何個かできるのがありました　　車椅子生活です

[@user-sc8lt6ds4e]

なんだかんだでこれが一番お気に入り

[@user-bk5bp9us7q]

まりなさんの曲や言葉選びのセンスが好き

[@user-ec4ut6mj2u]

私も選曲大好きです！

[@user-bg1ny6vu1o]

Web面接でミスりまくって泣きそうになったけど…そのままレンタルスペースでこれやってたらどうでもよくなりました！まりなさんの運動と言葉に救われてます！ありがとう！

[@user-bc4tz9oo6m]

大丈夫🐥チャンスはまだまだ…あります🍴🙏また、頑張って下さいね✨お疲れ様でした👍

[@user-jj5us3lz4t]

お疲れ様です(*ˊᵕˋ*)੭ 偉いです✨✨

[@shiho5585]

私は転職して色んな業種,職種を経験しましたが、本当に人生色んなことがあったり色んな人がいます。色々なことを経験していると、他者から見れば小さな幸せでも何倍にも嬉しく感じられるようになります。n iさんが諦めない限り、これからも道はきっと開けてます✨大丈夫です！
疲れたら美味しいものを食べたり、ホッとしたり、マリネスしたり💖ゆっくりしてまた頑張って下さい☺️陰ながら応援しています！✨💪😆

[@summer7child]

面接&運動よくやりました、お疲れさまです！えらい！まだチャンスは沢山あります🌻面接に疲れたら、美味しいものたべて、運動して汗流して、よく寝てね。きっと大丈夫、すべて思い通りになります✨

[@toritori1525]

運とタイミングなので何にも気にせず次を頑張ってください！

[@user-wp1is4zx9g]

寝ながらやる腹筋だと途中で心が折れるんですがこれはすごく楽しく続けられました！！毎日やります！

[@user-me5oc6wq1w]

腹筋全くないので正直効いてない運動が多い中、簡単なのにどこに効いてるかすごく分かる！
そして立ったり座ったり寝たりしなくていいのが助かります！

[@user-qg1vj4kb3s]

勉強で疲れて気分が下がってたんですが、とても楽しくて自然と笑顔になりました！気分もスッキリで最高ですー！！

[@_army3214]

すごい効くのに辛いわけじゃない、、、
毎日続けられそうな予感がする！！！1日坊主なわたしでも！！
😭😭竹脇まりなさん、いつもすてきなダンスメニューをありがとうございます😭😭

[@user-xz9ru2vc3i]

まりなさんってNIKE率高い気がする！真似して私もNIKE買いました😆
ほんとメロディーセンス抜群でノリノリで最後まで 動ける！✌️
６分も やる気ないときに
やるか！ってなる絶妙な時間で最高～(これで火ついて他のもやりました😆)

[@user-um7py1ty2u]

軽い気持ちで始めて
立ったままでそんなんいけるの？！！って思ってて音楽もいいしめっちゃしんどいわけじゃなくて楽しいな〜って思ってた6分間だったのに
次の日意味わからないところ筋肉痛で
効果ありありすぎです😂😂😂
もうまりなさん本当に最高です！ありがとうございます😍
綺麗な腹筋目指して頑張ります💪🏻

[@neginegi32]

このエクササイズやるようになってから寸胴の私にもくびれが出てきました
楽しいうえに効果出やすいって最高！！

[@emio0413]

私がずっと痩せてくれと言い続けた旦那が最近一緒にこれともうひとつの9分の方の腹筋動画やるようになりました。笑
テンポのいいリズムなので二人で楽しくしてます！！ほんとにありがとうございます😊

[@ai_k_923]

最近試験勉強でずっとまりトレ休んでいたんですが、身体を動かさないと気持ちも沈んでしまうので1日のうちに1つだけでもできるように頑張ります❗

[@user-rk8xk6ty6c]

とっても楽しかったです〜。こんなに楽しくて結果がでたら嬉しいです‼️まりなさんのファッションもカッコイイです〜。

[@user-rp7ju2nz7r]

この動画が1番好きで、毎日リピしてます。音楽のチョイスが最高❗️朝でも夕でもノリノリでできます。6分って時間も無理なく行える❗️

[@user-on5fs7uh9r]

楽しい。辛すぎないから朝の準備体操にもいいですね。梅雨のじめじめ感が吹っ飛ぶー。
ダーウィンさん、まりなさん、まりともさんいつもありがとう!

[@user-gj1ff4vz5p]

身体はしんどいはずなのに、まりなちゃんのトレーニングはいつも笑顔でできちゃう😍
最近のパンチトレーニングストレス発散できて楽しくて好きです😆💕
まりなちゃん今日もありがとう✨✨✨

[@user-no8jc9yk3g]

勉強をしっかりやらなきゃいけないのに頑張れない自分が凄く嫌で、それでも課題はせめて終わらせなきゃだから夜めっちゃ遅くなって運動する気力がありませんでした。でもまりなさんの笑顔見たいし、暖かい言葉が聞きたくて疲れてたけどこの動画開きました！あんまり気が向かなかったけどなんか凄く元気でたし、スッキリしました✨ありがとう⸜❤︎⸝‍明日も色々と頑張ります！まりなさんいつも本当にありがとう

[@re-kz1jy]

なんだかんだこれが一番楽しくてストレス発散できて気持ちいい！

[@aya53091101]

いつもありがとうございます✨この動画を見つけてから、朝と夜毎日やってます！
始めて一週間くらいですが、ちょっと見た目が変わってきた気がします😊

[@user-sx8vv7ji9t]

こんにちは！🥰
私は腰と股関節が悪くて、レッグレイズなどの寝転びながらする腹筋はできなかったのですがこれはすべて立ってやっていたので、やっと自分に合った筋トレを見つけた！と思いました✨
今日から頑張ります！！😤

[@user-uu9ld3wi2s]

2ヶ月経った今はいかがですか？

[@mog7691]

6分だけど運動したぞーって感じがするので好きです！
きついですが、終わった後なぜか体が軽くなります♪

[@chichimin3505]

マジこれ！
長年の背中の張りと凝りに効きます‼︎ すごい！
気持ちよく動ける🤩
まりなさん、ありがとうございます😍

[@user-hk4jq8zz6z]

いつも仕事から帰ってきてこのトレーニングがストレス発散になってます！笑
パンチのところとかたまにバカヤローとか言いながらやっちゃってます🤣

[@user-oi5gp1kl2k]

毎日やってます。
引き締まってきて、体重も1ヵ月で2㎏減りました。
まりなさんありがとう😆💕✨

[@AS-nf3di]

あつーい！！運動再開して1週間経ちました。代謝が上がってきたのか少し動いただけで汗が出てきました。また明日がんばろーっと❣

[@user-ph6yp5ip9k]

これに使われてる曲が好きすぎて、部屋で曲を聴くためにこれ流してる💖

[@okamichi1129]

職場の昼休みに数人でやってますw
タブレットなのでちょっと見づらいですが
みんな楽しんでます☺
自宅で運動する時マリナさんを大画面で見ると
自然と元気が出てきます。
マリナパワーでしょうか？！

[@ogmiki3]

初めてコメントします
これが初めて出た時期からお気に入りでした
適度に体を動かせるのでアラフィフにちょうど良いです！
フルタイム勤務で家事もあり日々時間が無い中で、こんな感じの10-15分くらいで楽しんで動けるものを、また出してほしいです。

[@khun767]

毎日頑張って体型随分変わりました！これからもよろしくお願いします

[@user-ou2yy2sz2b]

まりなさんの動画は鳥さん運動から始めて、こんな簡単な動きで効果あるのか〜？と思ってたらあっという間に筋肉痛！数日で目に見えて二の腕が細くなり、筋トレが楽しくなってきました。
この動画も、一回でしっかり筋肉痛に…。
そしてごちゃごちゃトークなしですぐにトレーニング始めてくれるのもありがたい。
おかげさまで体力もついてきたのか、朝起きるのが楽になりました。

[@user-qm2jt5hn2e]

最近暑くて予定ある日は朝やると汗だくになるから風呂の前にやったら汗ドバドバでシャワーが気持ちいい！！
風呂前って横になって腹筋とか面倒になるからちょうどよい！
6.7今日も頑張った！

[@user-ui3sw1jp4u]

ダイエットを始めて2ヶ月、腹筋はついてきたからどの腹筋の動画をやっても、筋肉痛にならなかったのに、この動画をした次の日に見事に横腹が筋肉痛になりました😂😂
久々のお腹の筋肉痛に嬉しくなり、改めてやる気がでました！！！！！
ありがとうございます！！！！

[@ta_ku897]

僕もダイエット中です。
筋トレ頑張ります🏋️応援よろしく
お願いします🙇‍♀️

[@ゆぽm]

賃貸なので 足音が響く有酸素の動画はできないのですが この動画はあまりドタバタせず動き続けられるので最高♡リズムに乗って楽しく、けっこう息上がります！

[@user-zl7rz4oc3k]

めちゃめちゃいいです…！
突然まりなさんの動画３つやり始めて2週間ちょっと続いてますが、下腹が明らかに減りました！体重は測ってないのでわかりませんが横腹ピチピチだったタートルニットが気にならなくなりました。続けやすいしストレス発散にもなりますね♪感謝です。

[@user-ey4pq1ej6q]

最近寒くなって来ましたが、
この動画6分一緒に運動するだけで、代謝が上がって汗かきました!私に向いてそうなので、とりあえず続けてみたいで〜す♪いつも明るい笑顔ありがとうございます!

[@user-cq7cg2we9r]

短かく激し過ぎないのに体が温まる😌
これからの季節、分厚い靴下はくより6分動く🙌

[@mimimim3618]

私はテレビ見ながらやりたいからと思う人だったので、RUclips見ながらやるとテレビ見れなくなるからってなかなかしっかり出来なかったんです。しかし、まりなさんの動画見つけてから、まりなさんと一緒に頑張りたいって思えるようになりました！最近はまりなさんとしっかり励んでます！！

[@uni2074]

腹筋と脇腹に効きますね
脇腹、筋肉痛なので余計にきました　ウエスト絞りたいので続けてみます🤗

[@user-fc8yv6ou1p]

昨日やりましたが、コレは効果ありですね。
続けたい‼️

[@user-gj4go9um4w]

初心者でも出来そうな立ち腹筋を探して辿り着きました😄やってみたら楽しくて、テンポがゆっくりですごくやりやすかったです😊ひねりがとっても気持ちよかったです。頑張って続けようと思います！

[@Kiki-zu9vc]

ここ最近やる気が、出なくて筋トレをサボってたけどまた少しずつ始めてみようと思います！！

[@user-sl2ow5lf2c]

入院が始まって早1週間経ちました😅コロナ感染拡大のせいでなかなか病室から出れないので、新しい体操を探していました❗腹筋苦手な私でも音楽にのって楽しく動くことができました😆まりな先生ありがとうございます🙇

[@user-mf6yq6if4b]

脂肪飛んでけーどっこいしょって感じが気持ち良かったです😄
有難うございました😆

[@user-td9ke9hl6m]

朝のトレーニングに最高です！！
マリネスやってると、自然と笑顔になれます😊
もうすぐやってくる夏に向けて、ラストスパートがんばります！！
今日もマリティブパワーをありがとう♡

[@5none829]

ゆるめかな？とおもったら最後の方はひぃーわき腹がああとなりました🤣💗
毎日のようにたくさん動画あげてくださって本当に感謝です💗

[@user-gj5js1gm1d]

マリネスと出会って6月末で1年になります、ゆるゆると−13kg、体脂肪は−10%まで達成できました。体を動かす楽しさ、食事を工夫する楽しさを教えてもらい、何より1年前より確実に自分が好きになりました！これからも日課の宅トレ楽しく続けていきたいと思います♪本当に感謝しています！

[@user-xu2wi6pg1r]

腹筋がなくなり腰痛になり、整形外科の先生にジム通いやストレッチを進められましたが、どうしていいか悩んでいたところ、息子の嫁に紹介されて半信半疑で始めました。最初はキツくて動けませんでしたが、まりなさんの明るい笑顔と声につられ少しずつ少しずつ、段々動けるようになりました。楽しくなってきたので、もう少し頑張ってみようかと思います。成果が出たら、嫁に感謝しなくちゃね！

[@user-pm9hm4mw3r]

よっこいしょーって、思わず声に出ちゃうよう笑）
立ちながらできるのが嬉しい♪
煮物をしている時にもできる！まりなさんの素敵な笑顔で今日も宅トレ頑張れる♡
ありがとう、まりなさん♪

[@azuki0630]

デスクワークに転職して一年で激太り、まりなさんの動画に出会って半年
5キロもやせ、制服も，2サイズダウン
ありがとうございます😭
10年前の体型に戻すべく、続けていきます。40すぎてもやればできる

[@user-xz9ru2vc3i]

やった！早くみれた！
省スペースで出来るのは
ありがたい‼️
まりなさんウェア可愛い！
可愛いウェアで宅トレとはいえお気に入り服で運動するとテンションもあがるね♥️👏

[@user-wz8vt9hb6m]

マリネス始めて1年になります。人生で今が1番くびれてます！

[@user-tx9yb7zp4w]

たけまささん、素敵です。
ワタシはサボってて太りました…⤵️
頑張ります～😅

[@user-wz8vt9hb6m]

@@user-tx9yb7zp4w コメントありがとうございます♡暑くなってきたので熱中症に気を付けながら一緒にクビれましょう🥰

[@user-tk9hz3du1t]

ナイキのパンツかわいい❤️
どこに売ってるんだろ。欲しい！Tシャツもかわいい！！まりなさんもかわいい❤️

[@lumitaschannel824]

お腹周りだらしないけど腹筋運動は大嫌いで💦立ち腹筋なら頑張れそう！まりなさんの励ましで楽しく続けられそう🎉寝転んだりせずできるのがありがたすぎる。運動へのハードルがほんの少しでもあると、すぐやらなくなるので😅

[@もりりおん]

この体操楽しいし気持ちいいです！
マリネス初めて１ヶ月、１日１５分程度しかしてませんが肉が落ちる落ちる。
マリナさんのメニューは全て絶大な効果ありですね
これからも毎日がんばります！

[@stay-tv4xo]

この動画絶対毎日やる、楽しい🌟

[@sayaka_777]

お弁当作ったり掃除をしながらメドレーを聴き、テンションを爆上げしてから
仕事用のコーヒードリップする間にコレやりました♪
キッチンで立ちながら出来るし楽しいし最高です❣️😄❤️
美味しいコーヒーが入ったのでお仕事行ってきます！
今日もありがとうございました♪
雨や雪で大変ですがマリ友の皆様よい一日をお過ごしください。

[@sisitou5924]

曲が最高！お腹きついけど楽しさのが勝った！まりなさんの笑顔やっぱり大好き😊💛

[@cocoa5732]

初めまして😊いつも拝見しています❗️
50歳で子宮筋腫10センチの爆弾抱えてますが、太り過ぎでヤバイ😱
毎日1時間、まりなさんのRUclipsで色々組み合わせて運動してますが全く痩せない😂
体重は2キロ増えた😅
タンパク質1日50グラム意識して頑張ってるんですが…痩せる日はくるんでしょうか⁉️😭

[@user-zc6uv4gd3z]

昨日、違う動画でサイドベントしたんですが、今日この動画でしたら筋肉痛になってて、効いてるんだ！って嬉しかったwww
今日もいい運動出来て幸せです！
30年以上のチリツモ脂肪、燃やします🤗🤗🤗

[@hrkr2468]

短い時間でできるのが良いですね。
１１分はまだ体がついて行かないです。
毎日、どの動画をやろうか楽しみに頑張っています。
まりなさんの笑顔があれのでがんばれますよ。
いつも楽しい動画をアップして頂き本当にありがとうございます。

[@user-mt7ed1pd2t]

これめちゃめちゃ楽しいー！ー！！
リビングが狭くて横になれないから、こう言うの探してた！天才！ありがとうございます！

[@miri6629]

な、なんもしたくない、、けど！六分ならできるかな、、？って優しく活いれてくれるまりなさんだいすき！！！あとドッコイショのときその日のストレス、モヤモヤを投げてる気持ちになってリフレッシュできます！すごい！

[@user-rq7zh1zg4b]

地獄の19分ダンスの後にやりました！
たのちぃーーー🎵地獄の後はこれに決まりです！いいタイミングでまりなちゃんが声かけてくれるー！パンチのところも楽しいー！楽しいのが一番！！下腹ポッコリ撃退！

[@user-pw5ir8wy2x]

お笑いのクッキーも
まりなさんの宅トレ頑張ってるんだって
私も頑張る❤

[@nico9904]

どこに効いているのかわかりやすくて楽しかったです🥰ウエストをねじると身体も気持ちいいです！👍🏻

[@user-nk2mp8dk5h]

よっしゃあー！！汚部屋を片付ける気になる動画求めてた✨
身体はしんどいはずなのに、まりなちゃんの体操笑顔になる❗️ほんとに楽しかった😊

[@cha2o]

寝ながらやるストレッチばかりやってたんですがすぐにきつくなるとそのまま倒れ込んで休憩しちゃう意志よわよわ民です。こちら初めてやりましたが楽しい！夜勤中空いた時間にやって汗かきました

[@user-ep2cd5xp5t]

なにげに息切れするくらいの筋トレダンスー💃💃💃✨音楽も気持ちが明るくなれる感じですきですー❣️そういえば、まりなさんの動画やるようになったらいままで寝つき悪かったのに朝まで爆睡してます😂体動かすだけで代謝だけじゃなけ良質な睡眠までゲットー✨😃❗️👍️

[@user-mk5mg8gg4q]

めちゃくちゃ気持ちいいゎ～楽しく出来ました🔥🔥🔥まりなさん今日もありがとうございす😆💕✨また明日よろしくお願いします🥰

[@hananeko2038]

毎朝、座ったままでの上半身エクササイズやってから1日を始めています💓
そのあと、ラジオ聞きながら朝食作っています♪
今なんと❣️いつも通り文化放送聞いていたら❣️Marinaさんの声がぁぁ〜💖
嬉しいです💖
Marinaさんのお話聴きながら朝食作ります♪

[@meg1512]

「よっこいしょ！」って、まりなさん可愛いのにそういうところ親近感😻
狭いところでも、寝たままでもって言うのもやりやすくていいですね😊

[@beansnuts9175]

これは楽しい！！キツ過ぎず、でも効いてる感じがちゃんとあるし、何よりも音楽が好きです❣
楽しくて2回リピートしたら全身ポカポカに！

[@UnitedRoadster]

このエクササイズもとてもいいですね！まりなさんのエクササイズは、どれもやりやすいものが多くて助かっています。
あまり負荷をかけすぎるより続けることが大事だと思って、1セットじゃなく、いくつかの動画でやりやすいものをつまみ食い的に取り入れて、毎日、仕事の合間に続けています。
自宅での仕事なので人目を気にする必要もなく、いい気分転換になっています。1日トータルだと、けっこうな時間になっています。
お陰さまで約1ヵ月ほど続き、身体がだいぶ引き締まってきたのが目に見えてわかるようになりました。
これからも無理なく毎日続けていきます。ありがとうございます！

[@rako292]

まりなさーん！朝にやるのにぴったりなペースと音楽だよー！
少しでも体動かしてる自分を褒めまくって今日も過ごします🙌

[@hawaiifula1681]

寝ながらの腹筋が私は大嫌いなので(笑)「立ちながら」というのに
惹かれてしてみました。
初めてした時、本当に効くのかなぁと疑ってしまいましたが
翌日に、腰からわき腹にかけて筋肉痛になり苦しみました((笑))
ちゃんと効いてるんだと驚愕してしまいました。
動画でも「明日は脇腹筋肉痛！」とあり、その通りで
さすがに翌日は「明日は脇腹筋肉痛！」でできませんでしたが、3日目から始めてます。
皆さんで励ましあって頑張りましょう！まりなさんありがとうございます(感謝)

[@user-ei4jv4gi7v]

朝からいい汗かいた!ありがとう！まりなさん！

[@user-ks6wb6dn8y]

きっと体勢ややり方が良くないのは分かっていたのですが、
上体起こしや体を起こす腹筋運動は頭に血が上っていつも頭痛を起こしてたので、
立ったまま腹筋できる運動とても嬉しいです。
ありがとうございます…！！

[@monami9509]

いつも、お世話になってます！
まりなちゃんの動画は、やってて退屈しないので、続ける事ができてます。この動画は最近ですが、まりなちゃんのチャンネルをみながら運動をやり始めて来月で1年になります。
ちょっとづつ体も変わってきました。これからもたのしみにしてます！

[@ayaya2956]

仕事に行く前にやっています。行きたくない気持ちがなくなり楽しくなっていくのでおすすめです✨

[@ayaka3123]

まりなさん楽しかったぁ〜☺️✨
ありがとうございます‼️😆😆
最近のダンス、全部楽しいです😊

[@user-sf4xt7ih5z]

まりな先生の動画初めて今日見て2本目だけどもう大好きになってる

[@mura-saki358]

おはようございます😊朝の体操とセットでこちらをやりました。筋肉の動きかな、身体の動きを意識しながらやると結構キツいんだなっと実感。汗をかきました〜

[@user-si5xz6ey9n]

まりなさん、はじめまして。
毎日、まりなさんの動画のダンスを見て
動いています。まりなさんのママと同世代ですが　曲のチョイスが素敵すぎるのでエクササイズできるのが楽しくてハマっています。
普段汗をかかない体質なんですが　まりなさんのエクササイズはびっくりするくらい汗をかきます。だから終わった後はスッキリ‼️
これからもステキな曲でお願いします。
エクササイズはじめてから、なんと
3キロ減量できました。
毎日の日課になりました。これからも
よろしくお願いします🤲

[@midorin429]

腹筋メニュー嬉しいです！
お腹に縦線を入れるのが今の目標です✌️
腹筋強化引き続き頑張る～👊

[@jurit-2699]

毎朝これだけはやる！ってきめました♪
何日続くか、またコメントします☺️

[@masu6748]

コロナ前、アーティストのライブやフェスに行ってはジャンプしてたのであの楽しさを思い出して感動しました😭💕

[@tweetylovedesu63]

じんわり汗かけました！！
めちゃくちゃ楽しくてしかもわかりやすくてやりやすかったです！！
ちょっとした空き時間に出来るのでまた定期的にやります！

[@奥野紅]

気持ちいい💓楽しい
疲れて帰ってきたけど、また頑張れます！感謝です💓

[@user-nl7fo5ox8e]

ウェアめっちゃ可愛いですね🥺💓もしよかったらウェアの1週間コーデとかも見てみたいです🙌✨

[@miki8953]

これ、すっごく楽しいぃ〜😆
毎日、朝起きて筋トレしています。
朝から、笑顔になれ「今日も頑張ってやるぞ❗️」ってパワーが湧いてきます💕

[@user-uy8on2ts5o]

運動中の言葉に癒されるし、元気もらいます✨はぁー🎵疲れるけど、たのしぃ❤️

[@user-df8hu5te1l]

しばらくさぼってるうちに、楽しいやつ出とったぁ。まだ間に合うよね？がんばる💪

[@user-mt7zo5gi5i]

仕事から帰ってきて直ぐにやりましたよ〜。
楽しく出来ました♪
ありがとうございます😊

[@user-qs8lp8yd7t]

全てにおいてちょうど良い♪
最近毎朝やってるけど…
運動量・運動時間・疲労感
そして何より効果!!
短期間なのに目に見えて分かる。
だから頑張れる(笑)中毒性あり⤴⤴

[@azukua1622]

これめちゃ効きますぅー！
やってみて3日目ですけど脇腹の筋肉痛が痛いです笑
でも、効いてる！！って実感できて楽しいです笑！

[@yuken9954]

今やりました♪( ´▽｀)ダイエット中にまりなさん知り、動画を色々組み合わせながら毎日してます☆笑顔にポジティブに励ませながら、23キロ減まできました☆
ありがとうございます♪

[@user-fh5hp7lh8b]

久しぶりのマリネス！
すごい‼️これ取りかかりやすい❗
けど、翌日しっかり脇腹筋肉痛。
これこれ✴️また楽しみながらできそう❗

[@ukayuu5521]

正月から毎日これやってるけど一曲目の曲が動きに合ってて好き💕キックすら楽しくなる😂
これと13分の腹筋動画で効果出たらいいな😢