Merci pour tes vidéos et pour les exercices de réathlétisation 👍 Rupture LCA au rugby, je suis maintenant à 3 mois post-op, personnellement jamais eu de problème au niveau de la flexion, tous se passe parfaitement mon kine me dit que j’ai de l’avance et bientôt la reprise de la course ❤️
Cyril69 Merci à toi 😊 Ah c’est super, tu es sur la bonne voie ! Tu as de la chance pour ta flexion 😬 moi ça été galère.. En tout cas courage pour la suite, reste vigilant et tu pourras reprendre le rugby comme avant 💪🏼
Merci pour ces exercices, c'est vraiment apprécié. Ça fait maintenant 1mois que je me suis fais opérer, donc je commence à marcher sans béquille, mais mon extension n'est pas rétablit. Tes exercices semblent simples et efficaces.
Merci à toi pour ton commentaire, ça fait plaisir :) L'extension va revenir au fur et à mesure c'est encore le début' :) En tout cas je te souhaite bon courage pour la suite, ça va le faire :)
Merci pour toutes tes vidéos ! je me posais la question par rapport à l'extension ça fait 5 semaines que je me suis fait opérer et j'ai encore un flexum... Je vais faire tous tes exos. Ta vidéo est arrivée au bon moment merci !
Avec plaisir 😊 5 semaines ça va mais continue à bien la travailler régulièrement et tu vas pour récupérer cette extension. Courage à toi et n’hésites pas me dire quand l’extension est complète, ça va le faire 💪🏼
Merci ! 2 mois après mon accident, je veux tout faire pour éviter l'opération. (Je vis à l'étranger ). Je marche sans béquilles mais toujours avec le genou fléchi... merci !
On parle aussi de sur extension, j'arrive a avoir la jambe tendu a plat mais l'appui n'est pas confortable et la surextension elle fait mal, pourtant elle est pratique dans ma course ou le JJB que je "pratique"
Hey! Merci beaucoup. Je me suis fait opéré il y a 3 semaines, et tout les kinés on fermer avec le confirment. Je suis vraiment mal... merci beaucoup pour tes vidéos.
Hey oui je comprends d'ailleurs je viens de finir une vidéo à ce sujet. Mais étant donné que c'est vraiment le début pour toi il va falloir encore être un peu patient et que tu puisses récupérer la marche sans béquille quand se sera possible. Et travail tes amplitudes :) En tout cas je te souhaites bon courage dans cette période délicate.
Salut es que ça serai possible que tu fasses une vidéo pour nous montré des exercices à faire pour pouvoir récupéré la souplesse dans son genoux car ça va bientôt faire 1 an que je me suis fais opéré du lca et je n’arrive toujours pas à me mettre totalement à genou je sens que mon genou et énormement raid quand je force dessus pour pouvoir prendre un peu en souplesse mais après beaucoup d’effort dessus le lendemain j’ai vraiment du mal à plier mon genou
Brillant Brillant Salut 👋🏻 oui c’est prévu pour mercredi prochain 😊 La flexion est souvent la plus compliquée à reprendre. Courage en tout cas, avec un peu de travail, ça va le faire 😉
J ai toujours un flessum c pas gênant pour les sport portés... A partir de combien de temps penses tu qu on peut courir longtemps ou faire du vélo pendant plusieurs heures. Est ce que c est mauvais de trop en faire au début même si on pas mal? Je dépasse pas une heure et demi de vélo ou 60mm de rameur et 15mm de course à pied à 4 mois.
Merci à toi 😊 Quand tu seras stable sur ton genou et que tu auras fais une bonne reathletisation afin de travailler tous les muscles stabilisateurs de ton genou. Minimum 6 mois et après tout dépend de ton travail. Courage à toi 💪🏼
Bonsoir J’ai eu une chute vélo le 17 septembre fracture tibia postérieur je suis restée 2 mois et demi avec une Orthese de genou Zimmer pas le droit de poser mon pied ni appui pendant 2 mois et demi je commence à peine à poser le pied et marcher le souci est que mon genou est fléchi et je n’arrive pas à le tendre complètement ni marcher correctement car j’ai peur malgré les séances de kiné est ce que mon genou va resté fléchi à vie ou il est encore possible de récupérer mon extension totale de mon genou merci pour votre réponse.
Bonjour, petite question, je suis à 9 mois poste op d'un didt, extension complète mes douleureuse en hiper extension sur l'avant du genou.. J'ai repris le footing sans douleur ma flexion et bonne aussi il me reste 2 3 cm à récupéré, à votre avis d'où viendrais cet douleur ? Merci d'avance
Hello je pense que tu es sur la bonne voie, c’est une question de temps avant que les douleurs disparaissent totalement. Fais le bilan 1 ans après afin de voir si tu ressens la même chose mais je pense que se sera mieux et surtout continue a bien renforcer ton genou
Merci bcp bcoppour tes vidéos et pour les exercices c vraiment pro svp je voudrai savoir dans combient de temps vous avez repris l'extension compléte a 100%
Omar Elmountaqi merci à toi, ça fait plaisir. Alors l’extension je les récupéré beaucoup plus facilement que la flexion.. au bout de 2 mois elle était complète 😊 Courage à toi 💪🏼
Hello ! J’ai 17 ans, je me suis fais les ligaments croisés en décembre et je devais me faire opérer mais à cause du confinement c’est annulé. J’ai encore du mal à récupérer mon extension, j’appréhende beaucoup l’opération en elle-même mais aussi la kiné par la suite..Merci pour votre vidéo je vais essayer les exercices, en espérant que ça m’aide. :)
Hello Claire, c'est normale d'appréhender mais tu verras que tout vas bien se passer. N'hésites pas à regarder ma video sur l'avant opération ça pourrait t'aider sur ce qu'il faut faire. En tout cas je te souhaite bon courage pour la suite et n'hésites pas si tu as des questions :)
Bonjour j’ai une petite question il y a 3 semaine je me suis rompu le ligament croisée antérieur mais je ne me suis pas encore fait opérer j’aimerai savoir si c’est normal de ne pas pouvoir fléchir et tendre la jambe et d’avoir des douleurs . Et Il faut que j’attende de récupérer ma flexion et mon extension pour me faire opérer ?
Salut 👋🏼 Il y a sûrement de l’œdème dans ton genou ce qui fait que tu n’arrives pas à fléchir et tendre ta jambe. Ce n’est pas une obligation de retrouver ses amplitudes articulaires pour se faire opérer mais ca permet de gagner un petit peu de temps sur la rééducation. Par contre il est conseillé d’avoir un genou sec avant de se faire opérer. Je te souhaite bon courage 🙂💪🏻
Je viens de me faire opérer du LCA et je fais aussi des vidéos de suivi sur ma chaîne, quelle galère... XD Sachant que moi aussi c''est mon 2e LCA (mais 1 sur chaque genou pour moi). En tout cas sympa tes vidéos.
Kaioken Training Ah cool au top que tu partages aussi ton expérience 😊 Et oui pas facile mais bon faut rester positif ça va le faire, courage à toi en tout cas 💪🏼
salut sa fait 1 moi que je me suis fait opérer.je plis le genou à 120 ° j'ai une extensions parfaite mais cela me fait mal dans le genou est ce que sa te la fait a toi aussi ?
Tu aurais des exercices pour pouvoir pliée le genou a son maximum parce que moi sa fait maintenant 8 mois et j'arrive toujours pas a le plié a fond quand je le fais mon genou se bloque
leTounsi 13 Salut, oui c’est prévu pour mercredi prochain 😊 La flexion est souvent la plus compliquée à reprendre, ça été compliqué pour moi aussi ! Courage en tout cas avec un peu de travail ça va le faire 💪🏼
Merci pour la vidéo la je suis 45 jours après l'opération et avec ces exercices je n'ai toujours pas pu récupérer mon extension total j'ai des blocages au niveau de mon genou je ne sais pas est ce que c'est au niveau du ménisque ou de l'articulation ou c'est normal pour mon cas
C’est normal c’est encore le début ! Continue à bien travailler la flexion et l’extension et ça va revenir petit à petit 🙂 il ne faut pas être pressé et tu verras que tu y gagneras du temps 😉
Salut et merci pour la vidéo. Bref moi je me suis opéré il ya 1 mois et demi et jai toujours mon genou un peu gonflé et jai pa toujours récupéré mon extension . Je suis un peu inquiet. Ton dit quoi ?
Jentends souvent des gens dire qu'apres l'opération il navait pas si mal que ca , qui pouvait marcher apres quelque semaine.... Je me suis fait opéré à 18ans( il y a 7 ans ) au genou gauche pour rupture complete LCA. Déjà ca fait mal le dechirer mais apres 2-3semaine cest OK. ( je travaillais quand même sauf au debut environ 2 semaine ) Moi , après, l'opération je souffrait tellement de douleur que cela me rendait agressif. Meme les medicament de suffisait pas il me fesait trop battre le coeur et nenlevait pas la douleur . Je suis tres tolerant à la douleur je me suis ebouillanté à lage de 6ans à 40%de mon corp au 2ieme degré.!cetait violent. Mais je ne croyait pas souffrir autant de mois et 7 ans plus tard je sent que cest tres fragile. ! Jai une cicatrice situé sur la rotule .Je crois qu'il ont prit un muscle de ma rotule pour en faire le ligament... je peux voir un creux denviron 5cm de long et 1 cm de creux .. bref jai soufert et je ne.suis plus le sportif que jetais . Lapres operation a ete pire en douleure que la rupture elle même .
Salut, ah oui effectivement tu n'as pas été épargné. Ça dépend de chacun aussi, personne ne réagit de la même manière. Le tout c'est trouver un équilibre de ce qui est bon pour toi. Les techniques ont aussi évoluer et du coup les chirurgiens aussi. Je te rassure j'ai plus eu mal après l'opération aussi que quand je me suis rompu le ligament. En tout cas ne perd pas espoir et dis toi que si ton genou n'est pas stable tu peux toujours le travailler. En tout cas je te souhaite bon courage pour la suite et merci pour ton partage d'expérience. Courage :)
Salut l’ami J+45 l’extension est encore difficile mais sinon le reste evolue bien par contre la cicatrice derriere j ai encore des douleurs si je resteassis trop longtemps.. je suis chauffeur routier j’ai du renoncer car apres plusieurs de routes ça me faisait mal. Tu as cicatricé completement sur celle de derriere ( la plus grossse) cb de temps apres ton ope? Merci
Salut 👋🏼 c’est normal c’est encore tôt J+45 tu verras que ira beaucoup mieux après 🙂 Je n’ai pas eu de cicatrices derrière mais je dirais environ deux mois afin qu’elle soit assez propre ! Courage à toi en tout cas 💪🏻
Salut, je suis à 3 mois et demie après l'opération quasiment 4 mois et j'ai toujours un léger flessum quand je marche et quand je cours. Le troisième exercice que tu présentes tu me conseilles de le faire combien de temps / de mètres ? Merci pour tes vidéos !
Merci pour tes vidéos! J'ai récupéré l'extension mais par contre quand je marche, il y a toujours ce léger flessum, je suis à 5 mois post-op :( je vais faire les excercices que tu conseilles :)
Salut kd dit moi sa fait plus d un an jss opérer du lca defois je fait du sport sa craque et je boite pendant 2 jours après tout va nrml sa m'arrive souvent peut tu m'aider
Salut, yes moi aussi ça craque mais de là à boiter pendant un jour c'est bizarre. As-tu des routines d'échauffement avant de faire du sport ? Je pense que se serait intéressant de faire ça pour d'une bien t'échauffer et de deux bien te renforcer :)
Ça dépend vraiment de chaque personne mais peu importe le temps que tu mets le principal c’est de la retrouver et si tu es régulier dans ton travail il y a pas de soucis ça va revenir 😉
Salut j ai une question Je suis à 10 jours après l’opération, le genou est encore gonflé, j’essaye de faire les exercices de verrouillage du quadriceps, mais c’est très compliqué j’ai de grosses douleurs sur la rotule. J’avais déjà l’impossibilité de me mettre en extension complète avant l’opération, là pour le coup j’en suis très loin, dois-je aller au-delà de la douleur pendant les exercices ou dois-je attendre de ne plus avoir mal avant de travailler ?
Salut 👋🏼 super question. Il va falloir que tu persistes pour récupérer ton extension complète et pour ça il faudra que tu ailles au delà de la douleur mais il faut que ce soit supportable. Ne force pas comme un fou mais essaye de grappiller quelques millimètres à chaque fois et tu verras que ça va progresser au fur et à mesure. Courage à toi 💪🏻
Merci pour ta vidéo moi je suis actuellement à 3 semaines post opératoire et je fais déjà quelques exercices pour l’extension tel que le deuxième que tu as fais avec la bouteille mais je vais intégrer les deux autres exos merciii bcp !
Hello, il y pas vraiment de normal ou pas normal. Chaque personne récupère de façons différentes mais ce qui est sur c'est qu'il faut que tu continues à travailler ton extension. Tu verras tu auras un déclic. Il m'a fallut 9 mois avant de reprendre ma flexion ! Courage ça va le faire :)
@@KDTRAINING d'accord merci comme tu a fait une de tes video on t'en la jambe sur la table et on laisse tous le poids tomber sur le genou de 10 à 15minute et encore merci 😄😄😄☺☺☺👍👍👍
salut Kevin ! super les vidéos, vraiment bien !! je me suis fait opéré du LCA il y a 2 mois très exactement. (cause: volley-ball) et j aurais aimé savoir si tu avais rencontrer de gros soucis avec le changement d'exercices de rééducation ? (passé d'un exo de flexion a un exo d’extension) car moi oui, et je m’inquiète un peu sur le sujet. pour savoir si c'est normale ou non ! j'ai aussi repris la course a pied depuis 2 semaines (S+6 post-op) j ai eu autorisation du chirurgien et du kiné bien sûr ! est ce que ça pourrait venir de là ? merci encore pour les vidéos !! you are the best !!
amaury taras Salut Amaury, merci pour ton commentaire ça fait plaisir 😊 Alors dans mes séances j’ai toujours fait les 2 pour pouvoir bien récupérer l’amplitude mais ce qui était le plus traumatisant pour moi c’était la flexion complète (mon genou gonflait beaucoup). Après c’est sûr quand je passais d’un exercice de flexion à un exercice d’extension ou l’inverse j’avais le genou engourdi et il me fallait un temps d’adaptation pour me sentir bien. Quand tu dis un gros soucis c’est quoi exactement ? Bien pour la course mais reste vigilant 😉
@@KDTRAINING quand je parle de "gros soucis" c'est surtout le temps d'adaptation comme tu dis qui me gène dans ma progression, mon extension est presque parfaite mais j'ai pas encore récupérer une flexion complète ! ;) ça viendra avec le temps ! sur la course a pied je fais des blocs de 3min de course/ 2 min de marche pour l'instant pour non plus faire de bêtise. MERCI ET BONNE JOURNÉE !
amaury taras Si ce n’est que le temps d’adaptation tu verras qu’il va réduire petit à petit. Pas d’inquiétude c’est normal 😊 Continue de bien travailler les 2, ça va le faire ! Courage à toi 💪🏼
Salut, je suis à 8 mois, mon genou pas opéré a une extension de -6 environ et celui opéré -2. Est ce que je dois forcer dessus pour récupérer l'extension tu penses ?
@@KDTRAINING Mais même en forçant comme tu le fait avec par exemple l'exercice de la bouteille je n'arrive pas à lever mon tibia pareil que mon autre jambe. Ca me fait mal en haut du tibia, comme si il était bloqué. Ou encore quand je suis debout, pied joints, obtenir la même extension n'est pas faisable. Il y a un truc qui me bloque et du coup c'est dérangeant. Est ce que tu l'as ressentie aussi ?
@@josephalicard3078 Alors moi j’ai récupéré l’extension assez rapidement mais je connais plusieurs personnes qui galère. Essaye régulièrement de surélever tes pieds en laissant tes genoux dans le vide. Tu fais ça en regarder la télé ou autre chose et continue à faire les exercices mais surtout ne lâche pas... peu importe le temps que tu mets 😉
@@KDTRAINING Je fais ça depuis le début, d'ailleurs merci beaucoup de tes vidéos, c'est de la kiné 2.0. Mais du coup le genou opéré et toujours un peu plus surélevé en actif.
@@zelapera4336 Quand je suis allonger oui et quand je suis debout je sens quelque chose qui me pousse pas au bout. Je repris la course à pied il y a une semaine
Dimitri Gumez ça va le faire. Au moins tu fais tout d’un coup, tu seras tranquille après 😊 Courage et tiens nous informé de comment s’est passé ton opération 💪🏼
Détrompe toi, ça peut te paraitre basique car tu as sans doute trouvé ça normale de passer par la mais je pas t'assurer qu'entre ce que tu penses et la réalité il y a une très grande différence.
@@KDTRAINING je suis blessé depuis le 4 mai, rupture des croisés fracture tibiale rotule désaxée luxé entorse avec ménisque explosé. Je me suis fait opérer le 27 juin des croisés et ménisque en anse de seau, on est le 20 octobre et j'ai une flexion a 100 et un flexum de 15 degrés a froid, et 115/5 a chaud. Pourquoi ? Parce-qu'une algodystrophie s'est posée dessus, je suis shooté par des antidépresseurs, antalgiques, anxiolytique, du lundi au vendredi en centre de rééducation, un vrai légume. Les médecins sont sceptiques sur mon éventuel reprise du sport, tout ce que je cherchais c'était tous les moyens possibles pour récupérer le plus vite et le plus correctement possible, parce-que je n'ai plus d'idée pour me sortir de cette merde. Donc pour répondre simplement à ta question, non je ne confond pas basique et réalité, je parle en connaissance de causes, et je ne disais pas sa pour te clasher, simplement que ce genre d'exos sont vraiment vraiment basiques. Voilà 😁 Bonne continuation à toi, et sans rancunes
Ah oui effectivement, ah non tkt j'ai pas pris ça comme un clash, mise à part "tes chaussettes sont deg" je vois pas trop l'utilité ;) Ce genre d'exercices qui peuvent être basiques pour toi peuvent être pour certains beaucoup plus compliqué. Bon chance à toi en tout cas j'espère que ça va le faire ;)
@@KDTRAINING aha c'était surtout pour rire en aucun cas c'était dans le but de t'offenser ! Ça m'a fait rire c'est tout. Je comprend bien oui à vrai dire je peux pas trop me comparer à un LCA basique on va dire alors mon jugement est forcement subjectif... Merci en tout cas! Bonne continuation à toi et si ces petits détails peuvent aider les gens alors c'est tout benef. Sans rancunes !😁
![RUPTURE LCA - [EPISODE 20] COMMENT RÉCUPÉRER SA FLEXION ❗️](http://i.ytimg.com/vi/KPnjpmzjyMI/mqdefault.jpg)
Merci pour tes vidéos et pour les exercices de réathlétisation 👍
Rupture LCA au rugby, je suis maintenant à 3 mois post-op, personnellement jamais eu de problème au niveau de la flexion, tous se passe parfaitement mon kine me dit que j’ai de l’avance et bientôt la reprise de la course ❤️
Cyril69 Merci à toi 😊 Ah c’est super, tu es sur la bonne voie ! Tu as de la chance pour ta flexion 😬 moi ça été galère.. En tout cas courage pour la suite, reste vigilant et tu pourras reprendre le rugby comme avant 💪🏼
Top pour ta flexion Cyril, mais là on parlait surtout de l'extension 😉
Merci pour ces exercices, c'est vraiment apprécié. Ça fait maintenant 1mois que je me suis fais opérer, donc je commence à marcher sans béquille, mais mon extension n'est pas rétablit. Tes exercices semblent simples et efficaces.
Merci à toi pour ton commentaire, ça fait plaisir :) L'extension va revenir au fur et à mesure c'est encore le début' :) En tout cas je te souhaite bon courage pour la suite, ça va le faire :)
Merci pour toutes tes vidéos !
je me posais la question par rapport à l'extension ça fait 5 semaines que je me suis fait opérer et j'ai encore un flexum... Je vais faire tous tes exos. Ta vidéo est arrivée au bon moment merci !
Avec plaisir 😊 5 semaines ça va mais continue à bien la travailler régulièrement et tu vas pour récupérer cette extension. Courage à toi et n’hésites pas me dire quand l’extension est complète, ça va le faire 💪🏼
Merci ! 2 mois après mon accident, je veux tout faire pour éviter l'opération. (Je vis à l'étranger ). Je marche sans béquilles mais toujours avec le genou fléchi... merci !
Je connais KDB , la je viens de connaître KDT. Merci pour les conseils l’artiste
On parle aussi de sur extension, j'arrive a avoir la jambe tendu a plat mais l'appui n'est pas confortable et la surextension elle fait mal, pourtant elle est pratique dans ma course ou le JJB que je "pratique"
Merci tres interessant svp des video pour nenisque
Merci à toi, c'est essentiellement le même processus mais en moins long, les objectifs restent les mêmes :)
Hey! Merci beaucoup. Je me suis fait opéré il y a 3 semaines, et tout les kinés on fermer avec le confirment. Je suis vraiment mal... merci beaucoup pour tes vidéos.
Hey oui je comprends d'ailleurs je viens de finir une vidéo à ce sujet. Mais étant donné que c'est vraiment le début pour toi il va falloir encore être un peu patient et que tu puisses récupérer la marche sans béquille quand se sera possible. Et travail tes amplitudes :) En tout cas je te souhaites bon courage dans cette période délicate.
Salut es que ça serai possible que tu fasses une vidéo pour nous montré des exercices à faire pour pouvoir récupéré la souplesse dans son genoux car ça va bientôt faire 1 an que je me suis fais opéré du lca et je n’arrive toujours pas à me mettre totalement à genou je sens que mon genou et énormement raid quand je force dessus pour pouvoir prendre un peu en souplesse mais après beaucoup d’effort dessus le lendemain j’ai vraiment du mal à plier mon genou
Brillant Brillant Salut 👋🏻 oui c’est prévu pour mercredi prochain 😊
La flexion est souvent la plus compliquée à reprendre. Courage en tout cas, avec un peu de travail, ça va le faire 😉
KD TRAINING merci pour tout en tout cas 😊
J ai toujours un flessum c pas gênant pour les sport portés...
A partir de combien de temps penses tu qu on peut courir longtemps ou faire du vélo pendant plusieurs heures. Est ce que c est mauvais de trop en faire au début même si on pas mal?
Je dépasse pas une heure et demi de vélo ou 60mm de rameur et 15mm de course à pied à 4 mois.
Merci pour tes bon conseil !!
Merci pour ton retour ça fait plaisir ☺️
quand je peux coure rapid et changer la direction svp et merci pour tes videos
Merci à toi 😊 Quand tu seras stable sur ton genou et que tu auras fais une bonne reathletisation afin de travailler tous les muscles stabilisateurs de ton genou. Minimum 6 mois et après tout dépend de ton travail. Courage à toi 💪🏼
@@KDTRAINING merci beaucoup
Merci mon grand tu es le king 💪💪💪⚽️
Merci ça fait plaisir :) Courage à toi ;)
Bonsoir
J’ai eu une chute vélo le 17 septembre fracture tibia postérieur je suis restée 2 mois et demi avec une Orthese de genou Zimmer pas le droit de poser mon pied ni appui pendant 2 mois et demi je commence à peine à poser le pied et marcher le souci est que mon genou est fléchi et je n’arrive pas à le tendre complètement ni marcher correctement car j’ai peur malgré les séances de kiné est ce que mon genou va resté fléchi à vie ou il est encore possible de récupérer mon extension totale de mon genou merci pour votre réponse.
Bonjour, petite question, je suis à 9 mois poste op d'un didt, extension complète mes douleureuse en hiper extension sur l'avant du genou.. J'ai repris le footing sans douleur ma flexion et bonne aussi il me reste 2 3 cm à récupéré, à votre avis d'où viendrais cet douleur ? Merci d'avance
Hello je pense que tu es sur la bonne voie, c’est une question de temps avant que les douleurs disparaissent totalement. Fais le bilan 1 ans après afin de voir si tu ressens la même chose mais je pense que se sera mieux et surtout continue a bien renforcer ton genou
Sa marche merci en tous cas , les video m'ont vraiment aider. 👍👍
Je suis 2 moins post operation lca et je ne suis pas encore capable de tendre mon genou.. Est ce que c'est normal ?
Merci bcp bcoppour tes vidéos et pour les exercices c vraiment pro
svp je voudrai savoir dans combient de temps vous avez repris l'extension compléte a 100%
Omar Elmountaqi merci à toi, ça fait plaisir. Alors l’extension je les récupéré beaucoup plus facilement que la flexion.. au bout de 2 mois elle était complète 😊
Courage à toi 💪🏼
C'est possible de recuperer l'hyper extansion ? Parce que jme suis fait operer du LCA sa fait 3 mois et j'ai du mal à recuperer l'hyper extansion
Hello ! J’ai 17 ans, je me suis fais les ligaments croisés en décembre et je devais me faire opérer mais à cause du confinement c’est annulé. J’ai encore du mal à récupérer mon extension, j’appréhende beaucoup l’opération en elle-même mais aussi la kiné par la suite..Merci pour votre vidéo je vais essayer les exercices, en espérant que ça m’aide. :)
Hello Claire, c'est normale d'appréhender mais tu verras que tout vas bien se passer. N'hésites pas à regarder ma video sur l'avant opération ça pourrait t'aider sur ce qu'il faut faire. En tout cas je te souhaite bon courage pour la suite et n'hésites pas si tu as des questions :)
Bonjour j’ai une petite question il y a 3 semaine je me suis rompu le ligament croisée antérieur mais je ne me suis pas encore fait opérer j’aimerai savoir si c’est normal de ne pas pouvoir fléchir et tendre la jambe et d’avoir des douleurs .
Et Il faut que j’attende de récupérer ma flexion et mon extension pour me faire opérer ?
Salut 👋🏼
Il y a sûrement de l’œdème dans ton genou ce qui fait que tu n’arrives pas à fléchir et tendre ta jambe. Ce n’est pas une obligation de retrouver ses amplitudes articulaires pour se faire opérer mais ca permet de gagner un petit peu de temps sur la rééducation. Par contre il est conseillé d’avoir un genou sec avant de se faire opérer. Je te souhaite bon courage 🙂💪🏻
@@KDTRAINING nickel merci beaucoup :)
Je viens de me faire opérer du LCA et je fais aussi des vidéos de suivi sur ma chaîne, quelle galère... XD Sachant que moi aussi c''est mon 2e LCA (mais 1 sur chaque genou pour moi). En tout cas sympa tes vidéos.
Kaioken Training Ah cool au top que tu partages aussi ton expérience 😊 Et oui pas facile mais bon faut rester positif ça va le faire, courage à toi en tout cas 💪🏼
@@KDTRAINING merci vieux 👍
Slt mec moi j'en suis a 10 semaine et tjr pas une extension complète que faire je trouve cela hyper long la flexion elle est b1 revenu
Salut, oui ça va vraiment dépendre des personnes après ne te démoralise pas il faut continuer à travailler et tu vas voir ça va revenir 💪🏻😁
salut sa fait 1 moi que je me suis fait opérer.je plis le genou à 120 ° j'ai une extensions parfaite mais cela me fait mal dans le genou est ce que sa te la fait a toi aussi ?
clement ado Salut, bien 👍🏻 oui c’est normal d’avoir des douleurs ne t’inquiète pas ça va s’estomper avec le temps. Courage à toi 💪🏼
Tu aurais des exercices pour pouvoir pliée le genou a son maximum parce que moi sa fait maintenant 8 mois et j'arrive toujours pas a le plié a fond quand je le fais mon genou se bloque
leTounsi 13 Salut, oui c’est prévu pour mercredi prochain 😊
La flexion est souvent la plus compliquée à reprendre, ça été compliqué pour moi aussi !
Courage en tout cas avec un peu de travail ça va le faire 💪🏼
Comment vas tu maintenant,
Merci pour la vidéo la je suis 45 jours après l'opération et avec ces exercices je n'ai toujours pas pu récupérer mon extension total j'ai des blocages au niveau de mon genou je ne sais pas est ce que c'est au niveau du ménisque ou de l'articulation ou c'est normal pour mon cas
C’est normal c’est encore le début ! Continue à bien travailler la flexion et l’extension et ça va revenir petit à petit 🙂 il ne faut pas être pressé et tu verras que tu y gagneras du temps 😉
@@KDTRAINING merci infiniment
Salut et merci pour la vidéo. Bref moi je me suis opéré il ya 1 mois et demi et jai toujours mon genou un peu gonflé et jai pa toujours récupéré mon extension . Je suis un peu inquiet. Ton dit quoi ?
Salut 👋🏼 ne tkt pas c’est vraiment le début pour toi donc pas de panique c’est tout à fait normal 🙂
Jentends souvent des gens dire qu'apres l'opération il navait pas si mal que ca , qui pouvait marcher apres quelque semaine.... Je me suis fait opéré à 18ans( il y a 7 ans ) au genou gauche pour rupture complete LCA. Déjà ca fait mal le dechirer mais apres 2-3semaine cest OK. ( je travaillais quand même sauf au debut environ 2 semaine )
Moi , après, l'opération je souffrait tellement de douleur que cela me rendait agressif. Meme les medicament de suffisait pas il me fesait trop battre le coeur et nenlevait pas la douleur . Je suis tres tolerant à la douleur je me suis ebouillanté à lage de 6ans à 40%de mon corp au 2ieme degré.!cetait violent. Mais je ne croyait pas souffrir autant de mois et 7 ans plus tard je sent que cest tres fragile. ! Jai une cicatrice situé sur la rotule .Je crois qu'il ont prit un muscle de ma rotule pour en faire le ligament... je peux voir un creux denviron 5cm de long et 1 cm de creux .. bref jai soufert et je ne.suis plus le sportif que jetais . Lapres operation a ete pire en douleure que la rupture elle même .
Salut, ah oui effectivement tu n'as pas été épargné. Ça dépend de chacun aussi, personne ne réagit de la même manière. Le tout c'est trouver un équilibre de ce qui est bon pour toi. Les techniques ont aussi évoluer et du coup les chirurgiens aussi. Je te rassure j'ai plus eu mal après l'opération aussi que quand je me suis rompu le ligament. En tout cas ne perd pas espoir et dis toi que si ton genou n'est pas stable tu peux toujours le travailler. En tout cas je te souhaite bon courage pour la suite et merci pour ton partage d'expérience. Courage :)
Merci beaucoup !
Salut l’ami J+45 l’extension est encore difficile mais sinon le reste evolue bien par contre la cicatrice derriere j ai encore des douleurs si je resteassis trop longtemps.. je suis chauffeur routier j’ai du renoncer car apres plusieurs de routes ça me faisait mal. Tu as cicatricé completement sur celle de derriere ( la plus grossse) cb de temps apres ton ope? Merci
Salut 👋🏼 c’est normal c’est encore tôt J+45 tu verras que ira beaucoup mieux après 🙂
Je n’ai pas eu de cicatrices derrière mais je dirais environ deux mois afin qu’elle soit assez propre ! Courage à toi en tout cas 💪🏻
Salut, je suis à 3 mois et demie après l'opération quasiment 4 mois et j'ai toujours un léger flessum quand je marche et quand je cours. Le troisième exercice que tu présentes tu me conseilles de le faire combien de temps / de mètres ? Merci pour tes vidéos !
Trop bien 👏🏽👏🏽👏🏽
Merciii 😁
Merci pour tes vidéos! J'ai récupéré l'extension mais par contre quand je marche, il y a toujours ce léger flessum, je suis à 5 mois post-op :( je vais faire les excercices que tu conseilles :)
Chachou SJ Merci à toi, oui ça arrive ! le dernier exercice est fait pour toi. Soit régulière, et ça va le faire 💪🏼
@@KDTRAINING merci beaucoup pour ta réponse, je serai assidue :)
Salut kd dit moi sa fait plus d un an jss opérer du lca defois je fait du sport sa craque et je boite pendant 2 jours après tout va nrml sa m'arrive souvent peut tu m'aider
Salut, yes moi aussi ça craque mais de là à boiter pendant un jour c'est bizarre. As-tu des routines d'échauffement avant de faire du sport ? Je pense que se serait intéressant de faire ça pour d'une bien t'échauffer et de deux bien te renforcer :)
Au top
Merciiiii 😁
Combien de temps faudra pour récupérer une extension complète, je commence à marcher sans béquilles mais j'ai un petit felxum 😢😢
Ça dépend vraiment de chaque personne mais peu importe le temps que tu mets le principal c’est de la retrouver et si tu es régulier dans ton travail il y a pas de soucis ça va revenir 😉
Merci champion
Merci à toi :)
Si on est 10 ans après l opération ? :(
Merci encore pour tes vidéos ! Mais comment on sais si on a récupéré l’extension au maximum ?
Compare là à ton autre jambe et tu sauras :)
Un mois après l'opération .. j'ai un grand problème de l'extension
j'ai detesté ma vie
Salut j ai une question
Je suis à 10 jours après l’opération, le genou est encore gonflé, j’essaye de faire les exercices de verrouillage du quadriceps, mais c’est très compliqué j’ai de grosses douleurs sur la rotule. J’avais déjà l’impossibilité de me mettre en extension complète avant l’opération, là pour le coup j’en suis très loin, dois-je aller au-delà de la douleur pendant les exercices ou dois-je attendre de ne plus avoir mal avant de travailler ?
Salut 👋🏼 super question. Il va falloir que tu persistes pour récupérer ton extension complète et pour ça il faudra que tu ailles au delà de la douleur mais il faut que ce soit supportable. Ne force pas comme un fou mais essaye de grappiller quelques millimètres à chaque fois et tu verras que ça va progresser au fur et à mesure. Courage à toi 💪🏻
Merci pour ta vidéo moi je suis actuellement à 3 semaines post opératoire et je fais déjà quelques exercices pour l’extension tel que le deuxième que tu as fais avec la bouteille mais je vais intégrer les deux autres exos merciii bcp !
Driss Wassim Avec plaisir 😊 Super continue comme ça, et elle va vite revenir. Courage à toi, ça va le faire 😉
Je suis au 7ème mois flexion récupérer,extension pas vraiment est se que ses normal 😭😭😭😭
Hello, il y pas vraiment de normal ou pas normal. Chaque personne récupère de façons différentes mais ce qui est sur c'est qu'il faut que tu continues à travailler ton extension. Tu verras tu auras un déclic. Il m'a fallut 9 mois avant de reprendre ma flexion ! Courage ça va le faire :)
@@KDTRAINING d'accord merci comme tu a fait une de tes video on t'en la jambe sur la table et on laisse tous le poids tomber sur le genou de 10 à 15minute et encore merci 😄😄😄☺☺☺👍👍👍
MRC frr
Avec plaisir 😁
salut Kevin !
super les vidéos, vraiment bien !!
je me suis fait opéré du LCA il y a 2 mois très exactement. (cause: volley-ball)
et j aurais aimé savoir si tu avais rencontrer de gros soucis avec le changement d'exercices de rééducation ? (passé d'un exo de flexion a un exo d’extension)
car moi oui, et je m’inquiète un peu sur le sujet. pour savoir si c'est normale ou non !
j'ai aussi repris la course a pied depuis 2 semaines (S+6 post-op) j ai eu autorisation du chirurgien et du kiné bien sûr ! est ce que ça pourrait venir de là ?
merci encore pour les vidéos !!
you are the best !!
amaury taras Salut Amaury, merci pour ton commentaire ça fait plaisir 😊
Alors dans mes séances j’ai toujours fait les 2 pour pouvoir bien récupérer l’amplitude mais ce qui était le plus traumatisant pour moi c’était la flexion complète (mon genou gonflait beaucoup). Après c’est sûr quand je passais d’un exercice de flexion à un exercice d’extension ou l’inverse j’avais le genou engourdi et il me fallait un temps d’adaptation pour me sentir bien. Quand tu dis un gros soucis c’est quoi exactement ?
Bien pour la course mais reste vigilant 😉
@@KDTRAINING quand je parle de "gros soucis" c'est surtout le temps d'adaptation comme tu dis qui me gène dans ma progression, mon extension est presque parfaite mais j'ai pas encore récupérer une flexion complète ! ;)
ça viendra avec le temps !
sur la course a pied je fais des blocs de 3min de course/ 2 min de marche pour l'instant pour non plus faire de bêtise.
MERCI ET BONNE JOURNÉE !
amaury taras Si ce n’est que le temps d’adaptation tu verras qu’il va réduire petit à petit. Pas d’inquiétude c’est normal 😊
Continue de bien travailler les 2, ça va le faire !
Courage à toi 💪🏼
Cc j’ai 15 ans je doit me faire opéré des ligaments croisés
Hello 👋🏻 c’est vrai que ça fait jeune mais si ton chirurgien n’y vois pas d’inconvénient se sera une bonne chose 👌🏻
Yo. C'est normal après 4 mois d'opération ma jambe soit toujours gonflé et que mon extension soit toujours incomplète ?
Hello, ça peut arriver. Il faut que tu continues à bien travailler et glacer ton genou. Tu verras ça va revenir ;)
Merci je vais continuer a glacé.
Jrigole la bouteille s'ouvre 😂😂
Dimitri Gumez 😅😅😅
Lol franchement tu gère continue
Dimitri Gumez merci beaucoup, ça fait plaisir 😊
Salut, je suis à 8 mois, mon genou pas opéré a une extension de -6 environ et celui opéré -2. Est ce que je dois forcer dessus pour récupérer l'extension tu penses ?
Salut 🙋🏻♂️ alors oui il faut que tu continues à travailler ton extension ça c’est sûr après ne force pas comme un fou !! c’est à toi de gérer 😉
@@KDTRAINING Mais même en forçant comme tu le fait avec par exemple l'exercice de la bouteille je n'arrive pas à lever mon tibia pareil que mon autre jambe. Ca me fait mal en haut du tibia, comme si il était bloqué.
Ou encore quand je suis debout, pied joints, obtenir la même extension n'est pas faisable. Il y a un truc qui me bloque et du coup c'est dérangeant.
Est ce que tu l'as ressentie aussi ?
@@josephalicard3078 Alors moi j’ai récupéré l’extension assez rapidement mais je connais plusieurs personnes qui galère. Essaye régulièrement de surélever tes pieds en laissant tes genoux dans le vide. Tu fais ça en regarder la télé ou autre chose et continue à faire les exercices mais surtout ne lâche pas... peu importe le temps que tu mets 😉
@@KDTRAINING Je fais ça depuis le début, d'ailleurs merci beaucoup de tes vidéos, c'est de la kiné 2.0.
Mais du coup le genou opéré et toujours un peu plus surélevé en actif.
3 semaines est toujours pas l'extension complète..;(
Moi 3 mois et toujours pas l'extension complète
@@mtytth5648 j'ai entendu parler du syndrome du cyclope, peut etre la cause.
@@zelapera4336 Il faut que je fasse une IRM ?
@@mtytth5648 oui mais est ce tu a recuperer ton extension ?
@@zelapera4336 Quand je suis allonger oui et quand je suis debout je sens quelque chose qui me pousse pas au bout. Je repris la course à pied il y a une semaine
C moi le premier vu je me fait opérer le 25 avril du lca et ménisque les 2 😂😭
Dimitri Gumez ça va le faire. Au moins tu fais tout d’un coup, tu seras tranquille après 😊
Courage et tiens nous informé de comment s’est passé ton opération 💪🏼
Oui merci bcp 😉
J’en suis à 9 mois il me reste tjrs 3 4 degrés à récupérer j’en ai marre
Ne lache rien, courage à toi. Reste positif tu vas voir ça va revenir et continue de travailler ;)
Yes moi aussi, tu as du nouveau ?
3 mois pas encore 😔
Hakim Morinho Courage il ne faut rien lâcher ! Ça va revenir 💪🏼
Tes chaussettes sont deg. Sinon à part sa, exo basiques que tous les kinés et chirurgiens indiquent dès le départ
Détrompe toi, ça peut te paraitre basique car tu as sans doute trouvé ça normale de passer par la mais je pas t'assurer qu'entre ce que tu penses et la réalité il y a une très grande différence.
@@KDTRAINING je suis blessé depuis le 4 mai, rupture des croisés fracture tibiale rotule désaxée luxé entorse avec ménisque explosé. Je me suis fait opérer le 27 juin des croisés et ménisque en anse de seau, on est le 20 octobre et j'ai une flexion a 100 et un flexum de 15 degrés a froid, et 115/5 a chaud. Pourquoi ? Parce-qu'une algodystrophie s'est posée dessus, je suis shooté par des antidépresseurs, antalgiques, anxiolytique, du lundi au vendredi en centre de rééducation, un vrai légume. Les médecins sont sceptiques sur mon éventuel reprise du sport, tout ce que je cherchais c'était tous les moyens possibles pour récupérer le plus vite et le plus correctement possible, parce-que je n'ai plus d'idée pour me sortir de cette merde. Donc pour répondre simplement à ta question, non je ne confond pas basique et réalité, je parle en connaissance de causes, et je ne disais pas sa pour te clasher, simplement que ce genre d'exos sont vraiment vraiment basiques. Voilà 😁
Bonne continuation à toi, et sans rancunes
Ah oui effectivement, ah non tkt j'ai pas pris ça comme un clash, mise à part "tes chaussettes sont deg" je vois pas trop l'utilité ;) Ce genre d'exercices qui peuvent être basiques pour toi peuvent être pour certains beaucoup plus compliqué. Bon chance à toi en tout cas j'espère que ça va le faire ;)
@@KDTRAINING aha c'était surtout pour rire en aucun cas c'était dans le but de t'offenser ! Ça m'a fait rire c'est tout. Je comprend bien oui à vrai dire je peux pas trop me comparer à un LCA basique on va dire alors mon jugement est forcement subjectif... Merci en tout cas! Bonne continuation à toi et si ces petits détails peuvent aider les gens alors c'est tout benef. Sans rancunes !😁