Comment libérer ton bas du dos ( et si c’était les Ischios ?)
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- Опубликовано: 5 сен 2024
- Tu es raide du dos? tu n'arrives pas à toucher le sol en te baissant? Tu sens que tu n'es pas flexible?
Je te montre comment arriver à se pencher en avant sans difficulté. Dans cette vidéo tu as des étirements, des exercices de renforcements et 2 exercices spécifiques.
Tu as des douleurs ?
Tu aimerais un outil simple pour les identifier et les traiter ?
tu aimes comprendre le corps humain ?
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mais surtout COMMENT les diagnostiquer et comment les comprendre pour mieux les traiter
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🧔🏻 Je m’appelle Grégoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le mercredi et le dimanche soir à 18H
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ;
La video est beaucoup trop bien, educative, rythmé, drole, avec un bon montage en plus avec un sujet frequent d'utilité publique, tous les super heros n'ont pas de cape
Merci Greg
Je suis prof de yoga et je regarde tes vidéos qui me permettent de pouvoir mieux expliquer la pratique à mes élèves pour une meilleur compréhension du corps. Merci 🙏
Pareil pour mes cours
Cool Greg ! Merci pour cette vidéo ! Merci pour le montage ! J'ai passé un bon moment ! J'ai appris des trucs ! j'suis d'accord !
Merci Greg, j'aime beaucoup ton approche holistique.
La diversité des sujets de tes vidéos apporte beaucoup d'ouvertures à la compréhension de notre corps.
Merci de partager toutes ces connaissances avec précision et humilité. Keep it up👍👏
La meilleure vidéo en tout point pour ma part !
J’aime tout : des explications simples, humour toujours présent et heureusement, les images en détails quand il le faut, les écrits pour se repérer au niveau des séries ou les trois points importants dans l’activité physique.
Je ressens que l’énervement de la non compréhension des Français est apaisé pour ta part, et du coup je trouve que le message est beaucoup moins vindicatif, de ce fait beaucoup plus dans la réceptivité !
Bravo à tous les deux, c’est précis , Sans chichis et froufrous, claire et accessible.
Je vais m’arrêter là, sinon je pourrais faire un livret de compliments sur votre travail en parfaite collaboration.
Allez, j’en profite aussi, pour te dire, merci, pour tous tes partages de vie pro, de vie, perso, de Débroussaillement et de développement personnel, Les apprentissages que tu as, en ces temps-ci, les créations et nouveautés qui viennent à toi et qui sont autour de toi,… Pareil là j’ai des plein d’éloges! ! !
Ça y est, j’ai fini là, merci encore, pense à toi, sois heureux, Envoie-nous toujours ta joie et ton enfant intérieur (que j’aime beaucoup).
Caro 🤸♀️☀️
Merci Major Mouvement, tu essaies de faire une différence qui compte dans la qualité de vie, sois bénis!
salut Grégoire. vidéo top comme d'habitude ! de la théorie, des explications, des démos, des conseils et de la technique, le tout avec un parfait mélange d'humour, c'est génial. bravo pour votre travail à tous !
Excellente vidéo. Une belle qualité de montage et une pédagogie au top. Un tour du monde de tout le corps serait vraiment cool.
Le rythme de la vidéo et la qualité du montage est d'un tout autre niveau 😱Bravo pour cette évolution 🔥Et les vidéos sont toujours aussi intéressantes !
Merciii j'aime beaucoup ce format de vidéo
Ça rassemble ton humour top, de supers conseils et plus au ralenti ce qui est plus facile à comprendre et pour reproduire les mouvements de la "meilleure" façon possible.
T’es au top aussi bien dans tes explications, ouverture d’esprit et remise en question. 👍👏
Une vidéo très instructive. Une série de vidéo sur les étirements dynamiques par zone du corps serait très intéressantes et un bon support de travail. Merci
Merci toi pour cette vidéo intéressante, je dormirais moin bête ce soir. Tes vidéos sont toujours un plaisir à visionner. Et merci au monteur pour les vidéos. (désolé, je n'ai pas retenu son nom😓, je vais faire des efforts pour la prochaine fois.)
Franchement très bonne vidéo et très intéressante, les explications sont claires il n'y a pas de zone d'ombre ou quoi (pour m'a part) le format est cool le montage au petits oignons et hâte de voir d'autres vidéos comme celle là sur d'autres muscles ça peut être vraiment très intéressant !!
Merci Greg, encore une vidéo où l'on apprend plein de choses. Format Top et exercices pour tous niveaux et objectifs variés 👏🙏🙏
Super vidéo, rythme et format, explications simples et accessibles, montage efficace et drôle et surtout plein d'informations intéressantes!
J'aimerais bien une vidéo sur l'instabilité d'épaule et la douleur en flexion complète, avec des exos de renfos et de la physiopat, merci Major Mouvement
Super ,je vais essayé avec les élastiques. Je suis raid comme un i,assis dos au mur mes genoux se lève, pour vous dire.
Continu à nous donner des exercices de renforcement, faciles et variées. On adore.❤
Gros kiff. Je retrouve le Major Mouvement des premiers jours, avec le montage plus pro.
J'en veux encore!❤
Bonjour Grégoire,
Merci beaucoup pour tes explications.
Je comprends mieux beaucoup de choses concernant mes douleurs et raideurs dorsales.
Continue 👏
Excellente vidéo, merci beaucoup !
Et gros bigup à ton monteur (en plus de toi évidemment 😁) car la vidéo est effectivement super sympa 👏🏼
Cool Greg, merci pour cette vidéo, merci pour le montage, j'ai passé un bon moment, j'ai appris des trucs, j'suis d'accord
Les deux versions avec les 4 mouvements, présentées comme une carte, en recap à la fin de la vidéo, C top pour bien mémoriser les différences.
En effet je te regarde et j'applique après ! 😂
Merci pour être qui tu es, ta créativité, ton énergie, ta force de travail... C impressionnant et inspirant ! 💛💚🧡
merci Greg pour le montage (et l'info) complètement d'accord avec toi 😊 on ampute plus désormais, on fait du renforcement musculaire 😅 j'adore les chaussettes curl 😁
Toujours aussi quali ces vidéos! Merci beaucoup, j'ai appris plein de choses!
C'est frustrant de se dire que c'est évident alors que jusqu'ici c'était obscur.
C'est surtout agréable de se rendre compte qu'on peut toucher le sol en pliant les genoux (sorte de tabou du genou quand j'en parle avec mon père 😂).
Merci pour ces superbes vidéos, proches, sympathiques, amusantes. Je te suis depuis pas mal d'années et ne commentés pas souvent (discrétion obligé : je suis l'étudiant de fond de classe 😅). ❤
Je suis exactement dans cette situation. . Merci . Je vais toute suite me mettre au boulot au gymnase pour voir le résultat. Merci merci
Yo teams Mj Mouvement!💪 Super efficace le montage⚡! La tit music rock, pas sur, un peu trop propre et de convenance. Les expli illustré, tout les différents formes d'exercice, c'est un beau buffet de champion. Merci Grrreg!
J'ai adoré le montage de cette vidéo ! Continue comme ça Greg !!
C'était très agréable comme vidéo ! Contenu pertinent et montage rythmé.
Merci pour le travail que tu partages🤴🏿🙏🏿
Salut! Merci pour la vidéo! Je trouve que le montage un peu plus "calme" qu'il y a dans d'autres de tes vidéos est plus agréable, mais ça n'implique peut-être que moi. T'es déjà agréable à regarder, je pense par exemple à la vidéo avec Nassim qui était juste super agréable sans pour autant un montage très dynamique. En tout cas merci pour tes vidéos, je les regarde simplement par plaisir mais au final ça m'apporte quelques éléments de connaissance qui sont vachement utiles dans mes études! Continues!
Bonjour, merci pour la vidéo, on voit vraiment l’influence des dernières discussions de tes dernières vidéos et les dernières recherche scientifique. Le format est super, ça serait top d’avoir ça pour toutes les chaînes musculaires mais c’est beaucoup de boulot. Merci pour ton travail et toutes les connaissances que tu nous permet d’acquérir, toujours avec enthousiasme.
C'était très intéressant, les explications physiques et anatomiques 👍🤗
Merci Greg et aussi Yohan pour le montage efficace !
🙏
SU.......PER !!!!!!🎉🥳🎉
Je suis 🤔🤔🤔 scotchée 😳😳😳
J'ai fait, je dirais au 3/4 des mouvements que tu conseilles en danse classique durant des années et j'ai arrêté depuis pas mal de temps et j'avais tellement perdu en souplesse niveau bassin / pieds, très vite d'ailleurs, mais comme je bougeais tout le temps pour mes enfants je ne comprenais pas pourquoi j'avais tant perdu et si vite, maintenant, je sais 😂😂😂
Merci à toi, tes explications sont tjrs très claires, les mouvements ? Eh ben faut les faire, c'est tout 😂😂😂
Merci 👍☺️
Bonjour , j'adore ce que tu fait et j'utilise souvent tes vidéos pour me soulager de mes douleurs.
Je travaille dans les vignes et comme tu peux le savoir le corps à la vie dur dans ce genre de travail et le dos surtout. Pourait tu s'il te plaît faire une vidéo ou peut être venir faire une conférence dans ma régions pour viser ce métier et aider les ouvriers à rester en bonne santé grâce à des exercices ciblé pour muscler, étirer...Le dos les poignets et toutes les choses qui pourait sauver la vie privé de pas mal de monde . 😅
Grave bonne vidéo, j'ai adoré le montage et le rythme, ça change de tes vidéos habituelles, et c'est très plaisant comme rythme et comme dynamique !
Très bénéfique, les résultats sont immédiats merci merci beaucoup !!! c'est super
Je te découvre. Deux vidéos regardées et elles sont top. Merci pour la vulgarisation de la science et pour tes conseils. Big up!
Merci pour cette video educative trop bien expliquée. Super travail du monteur aussi.
Puisqu’on parle du dos, une video sur les exercices à pratiquer quand les disques au niveau lombaires commencent à poser souci, serait géniale. Ça pourrait aussi servir à prevenir ces maux 😉
Merci beaucoup pour cette vidéo très bien animée. Très instructive. J'adore les vidéos sur la santé.👏👍
Animée 😁😁
Explications très claires !
Merci Grégoire 😊
Merci !
merci continu à fond tes vidéos
j 'en apprend un peu plus tous les jours
Cc, merci pour cette éclaircissement, bien expliqué. Cela m'a bien aidé et ces exercices sont simples à mettre en œuvre 💯👍
Merci pour l’explication c’est plus claire que “les étirements cela ne sert à rien” , et nickel les inscriptions avec le temps, et le nombre de rep …. Une petite capture d’écran et rangé dans un petit dossier car le mémoire c’est dur dur. Cela 2 mois que je galère avec une élongation au mollet, je vais devoir passé par la case renforcement 😢😢
Merci pour la vidéo ! Étant coureur et raide des ischios depuis mon plus jeune âge, sans aucun résultat avec les étirements, enfin une autre piste à suivre !
Comme d'habitude au top... Merci
Merci Tania 🙏🏻🙏🏻
Merci Greg pour cette excellente vidéo!! J'ai adoré et elle répond à énormément de questions qui me turlupinaient ;-) Continue et je partager immédiatement aux potes!
Merci d'avoir précisé ce qu'on a tous pu remarquer sans forcément en être sûr : l'impression que les étirements passifs servent à rien à long terme sur le plan de la mobilité. Un peu de soulevé de terre roumain (jambe tendues) en revanche aide bien à renforcer et gagner en amplitude sur les ischios !
Tout à fait 👍🏻👍🏻👍🏻
Le dynamisme, l'humour et le sérieux des conseils, j'adore vos vidéos. Merci beaucoup Major Mouvement 🤟😄
Mon gros problème je ne peut pas faire de soulever à cause de mes poignets (arthrodese )à gâché et à droite problème ulna
Sympa la vidéo et bravoooo pour le montage !!!! Je vais essayer les chaussettes curl 🤣🤣. Je le fais avec un ballon d'habitude 😁. Merci Greg
Merci très utile pour les" raides"
Top la vidéo
Et effectivement nous sommes preneur de plus de vidéos expliquant des exercices permettant le renforcement sur différentes parties du corps humain, vu que les étirements passifs ne sont pas les plus efficients d’après la science pour avoir une meilleure amplitude
Merci
Super vidéo. La mise en forme a beaucoup évolué. Le rythme et le bonhomme sont toujours au rendez-vous. Merci
Excellent! J’ai bcp appris, c’est drôlement bien construit, et je me suis bien amusé : merci beaucoup!
Merci Greg pour ce partage de connaissances. J'aime bien le format et les explications sont claires. J'aurais bien aimé un peu plus de détails sur les exercices d'étirement dynamique. Mais le principal est là. Continue !
Le montage du début de vidéo est superbe !
Merci beaucoup pour ces explications claires et complètes assaisonnées d'une pointe d'humour. J'adore
ya plus qu'a trouver la motivation ! et ne plus avoir mal au dos ! merci pour vos videos !
Le montage est génial
Merci pour la vidéo. Je vais tenter le renforcement avec les 2 exercices.
Bonjour greg. Formidable.
Il serait intéressant d'avoir une explication et exercice pour remercier les périnée. Bisous et belle journée 👍😍😘
Plaisir de te retrouver dans tes vidéos super intéressantes.
Merci Greg pour cette vidéo utile et agréable à regarder!
Cool Greg ! Merci pour cette vidéo ! Merci pour le montage, j'ai passé un bon moment, j'ai appris des trucs. Je suis d'accord, je suis pas d'accord, comme vous le savez je suis ouvert à la discussion !
Trop bien tes vidéos ! ♥️
Merci Greg! Faire attention à toi ! Nous avons besoin que tu nous enseigne le plus longtemps possible !
T'es super coooool dans tes explications merci du fond du cœur
Merci GREC t'as fait un Merveilleux travail
On sent un gros travail sur le montage et l'agencement de la vidéo !! Hyper intéressant comme toujours :)
Merci pour cette vidéo! Vous expliquez vraiment bien.
Merci Greg, didactique, clair et surtout sympathique. Merci pour tes conseils.
J'aime bien les explications et l'humour de cette vidéo !
Grave cool merci pour ton énergie et toutes ces info !! J'aime bien, tes vidéos donne envie de bouger avec toi !
Allez on va essayer et je te dirais si cela m'a fait du bien, parce que j'ai le bas du dos depuis quelque temps qui est assez raide! Et merci pour votre boulot les gars! 😃😍
Très pertinents tes conseils et complets, merci.😊
Merci beaucoup pour cette vidéo,je vais enfin me sentir libérer grâce à des mouvements dynamiques.
C est parti pour la routine mobilité.
Muchas gracias
Merci beaucoup pour ces précieux conseils 🫶
Merci pour cette vidéo ! 😊
Vive le renforcement musculaire dans toutes les amplitudes de mouvement 💪
J'ajouterai juste le massage des ischio-jambiers pour gagner également en mobilité 🤸♀️
Trop cool cette nouvelle façon de monter les vidéos ! On sent que tu es vraiment toi-même 😊 merci Greg, c'est super instructif ❤
Vraiment sympa,
Bon travail, facile à regarder.
Merci
Merci beaucoup pour cette vidéo, je sais enfin pourquoi je ne suis pas très souple et que je n'arrive pas à toucher mes pieds ;-)
Volontiers une vidéo pour le renforcement des lombaires car j'ai mal au bas du dos depuis plusieurs années et je ne sais pas quels exercices simples faire. Merci
Toujours intéressant, très pertinent et passionnant. Merci Greg
Excellente vidéo 🙏 ce qui marche très bien pour moi c'est le Jefferson curl 10-15k en combinant votre exercice neurodynamique ( sciatique celui de bouger le nerf dans sa gaine), se sont 2 exercices très très efficaces pour contrer la raideur et réveiller le bas du dos... Corrigez-moi si je me trompe😊. Merci pour votre bienveillance.
Christophe
J’avais besoin de cette vidéo pour comprendre mes raideurs ! merci
Trop cool les chaussettes Curl ! Merci pour ce petit débriefing et bonne fête à maman ❤
Format très cool, c'est dynamique et parfaitement vulgarisé 👌
J'ai eu si peur avant de voir la deuxième partie de la vidéo 😆 cette deuxième partie la transforme et la rend très cool ! On dirait presque que ta vidéo suit une trame d'entretiens motivationnel 😆
Au top simple et efficace !!! Mille mercis
Bonsoir Major,une vidéo au top .Jaime bien le format! En idée de vidéo qui peut etre intéressante cest la region du cou avec le renfo des cervicales et les troubles de l'ATM avec des exps de renforcement pour la machoire.De mon côté le bird dog avec un point de 3 kg dans le bras et un poids de 2kg a la cheville avec 3 series de 20 répétition à carrément calmé ma hernie discale en bas du dos.Le premier exercice spécifique des ischio est une tuerie,notamment quand tu fais des series de 25 en 3 fois.Ca degomme mais cest un régal !bonne soirée et encore merci pour cette video top😎😎
Le format est super, merci !
Merci Greg !
Super vidéo.
Toujours aussi belle qualité de pédagogie.
Je vais mettre en pratique.
🙏
Tu me fais rire à chaque fois, et en plus c’est utile. J’adore . Merci pour tes vidéos
Super vidéo avec un très beau travail de montage !
Merci Greg ! C'était cool tes explications ! 💪🏻
Toujours intéressant merci
Merci Caroline 🙏🏻🙏🏻
Merciiiiii c’est vraiment ce que j’avais besoin de savoir. Etant très très raide . Avec mes 51 kilos et 1m68 il faut vraiment que je fasse du renforcement car du coup je suis super courber .. avec un job ou je suis debout et piétine.. je me repose sur ma hanche ..
Merci pour ces explications pleines d humour
Le format est superbe, c'est drôle et on apprend plein de choses, Merci !
Merci pour toutes ces belles infos !🥰
J'apprends à chaque vidéo, merciiii
Oh la révélation !!! Merci Greg !
Super vidéos, merci pour l'enseignement !
Super vidéo et super montage.
Merci
C'est super et tout me parait logique. Un grand merci