Salut Grégoire, Le ciblage de perte de gras commencerait à être argumentée. Regarde le cycliste du dimanche bedonneux, pourtant avec un fessier sec. La science est en train de remettre cela en question. En muscu, certain focal des rappels légers pour solliciter et perdre du gras de manière ciblé et ça semble fonctionner. Avec ce nvx point de vu regarde les gens et leurs activités et peut être ta vision changera. Par ailleurs est ce qu un challenge nutritionnel/bien être te tente ?. Il faut être ouvert mais tu l'es. N'hésites pas, on en parle A bientôt
C'est vraiment incroyable, ton travail est d'une qualitée dingue, on apprend, on vois, on essai, on rigole (beaucoup). C'est merveilleux, merci et BRAVO !
Je manque de muscles du moins ils ont fondu. Perdre du poîds finalement ce n'est pas si difficile. Je viens de perdre plus de 13 kgs et me rends compte que le plus dur va être de remodeler et raffermir mon corps. Je pourrais me dire que la plupart du temps ce manque de tonicité ne se verra pas mais MOI je le verrai. Alors je m'y mets surtout que j'aimais vraiment cela et était très sportive. Après des années où j'ai laissé tomber je recommence au bas de l'échelle. Ça va être difficile au début mais au début seulement. Il ne sert à rien d'être mince qd on est habillée si on se trouve "endive molasse" devant sa glace de s.d.b et avoir des muscles affaiblis qui ne répondent pas toujours présents. Merci pour ta bonne humeur et tes conseils. 😉
Ayant 69 ans (45 kg) je travaille mes fessiers depuis quelques mois et ça a très bien marché, je me suis choppé de ces courbatures !..... Mais vox petites précisions sont géniales pour perfectionner et c'est vrai que c'est très agréable de sentir le frottement du tissu, je vais continuer à vous suivre pour les abdos, le dos et les bras. MERCI
J'aurais pu écouter pendant des heures ! C'est tellement bien expliqué! On ne s'ennuie pas, on apprend,et on retient les informations ! c'est géniale ! Merci à toi.
Mais c’est juste énorme ! Ça permet de me conforter dans mon travail, me remettant svt en question sur les cours que je donne, toujours dans l’intérêt du pratiquant et surtout ça m’apporte des réponses plus précisent aux questions que je me pose et que me posent souvent mes pratiquants… mille mercis, j’en apprend beaucoup depuis que je te suis, j’ai passé un CQP (reconversion pro tardive , car Jsuis vielle 🤣🤣 44ans) et pour moi ce n’était pas suffisant cette formation , pour ma part biensur, donc je te suis, j’ai acheté ton livre… mais surtout j’adore tes vidéos RUclips pleine de conseils pro, d’expériences, d’exemples et surtout elles sont rapides, synthétiques, abordables et remplies d’humour … Continues tu nous instruit et c’est top !!! Pense plus loin encore … beaucoup d’éducateurs sportifs rêveraient d’être formés par tes soins 💪😉 Continue comme ça , tu es top. Sandra
En tant que kiné ça fait vraiment plaisir de voir ces concepts vulgarisés, ils sont tellement importants !!! Si vous comprenez ces concepts + la quantification du stress mécanique vous savez à peu près tout ce qu'il faut pour avoir un corps en bonne santé 💪🔥
Pourquoi je n'ai pas connu tes vidéos 15 ans avant 😁 J'ai eu blessures sur blessures et toutes les tendinites possibles... examens medicaux (radio, scanner, arthroscan, écho...) onne trouve jamais rien... Ici reprise à zéro avec du renforcement suite à une seconde pubalgie lombalgie etc... Les douleurs diminuent de semaine en semaine je commence doucement à voir le bout du tunnel après 4 mois... Ta, tes vidéos me rassurent dans mon nouveau fonctionnement, j'espère retrouver au plus mes baskets de running ! Merci pour tout le temps que tu donnes merci de partager ta passion 👌💪💪💪
Bonjour ,enfin qq'un non body buildé et qui connait le corps humain ,kiné ,super . Je suis tombée sur votre vidéo par hasard . J'ai fait beaucoup de course à pied ,de natation ,entretien du corps en salle, surtout vélo 3 fois par semaine 55 min ,puis pectoraux légers , abducteurs, adducteurs, abdos, fessiers, pour finir sur jacuzzi ,sauna et hammam avec douches glacées par intervalles. Bref j'adhère à votre chaine !
Je tombe sur cette vidéo par hasard et les 34 minutes passent à une vitesse incroyable.... C'est pédagogique et très intéressant, merci beaucoup pour ce partage riche de connaissances pour apprendre à bien géré notre corps !! 🙏
Franchement Grégoire, cette vidéo est tellement pédagogique et bienveillante qu'elle devrait être diffusée à grande échelle (dès l'école pendant les cours d'EPS par exemple). Je te connais depuis environ deux ans via RUclips et je pense sincèrement que si j'avais su tout ce que tu expliques dès l'adolescence, ma vie aurait été beaucoup moins compliquée sportivement parlant. Merci infiniment de partager tout ça 🫂
Entièrement d'accord, surtout pour ce qui est de bouger POUR éviter les problèmes (on m'avait interdit tellement de mouvements à cause de mes problèmes de dos...) ou même ne serait-ce que le fait qu'il faut 3 mois pour voir des résultats : combien de fois j'ai réessayé, pour me décourager au bout de 3, 4, 5 semaines, convaincue que je n'avais juste pas le corps "pour" (idée souvent renforcée par les profs d'EPS !) Bref il faut plus de gens comme lui...
MERCI !!! MERCI Greg pour cette Formidable vidéo!!! Je déteste faire du renforcement à cause des courbatures aux fessiers (à chaque fois je n’arrive même plus à m’assoir pendant des jours ) En regardant ta vidéo, je viens de comprendre pourquoi il y a toujours des squats, fentes dans presque tous mes programmes de sport mais surtout je comprends l’intérêt du renforcement musculaire. Je vois maintenant le renforcement musculaire avec un regard neuf et surtout avec une meilleure intention !!! Dorénavant je sentirai mes courbatures en comprenant pourquoi ! Encore MERCI !!! 😊👍😊👌
Je ne met jamais de com mais la qualité et la valeur de cette video et tellement bonne qu’il faut le dire ,pas de blabla inutile chaque seconde de cette video a de la valeur, c’est claire et précis je pense que tu va aide énormément de monde avec cette video.
Vraiment génial. La manière d'expliquer, de montrer les exercices, le pourquoi et tout cela sur un fond d' humour. J ai regardé les vidéos avec grand intérêt et plaisir. Je vous conseille de les regarder c est vraiment TOP. Merci
Bonjour Grégoire et un grand merci pour les explications qui viennent conforter les exercices que je mets en pratique pour moi, que j'adapte au fur et à mesure et dans l'évolution de ma pratique du sport depuis quelques années... J'ai 54 ans et c'est du bonheur de pouvoir se mouvoir, surtout avec au passé une période de paralysie d'où l'importance de se respecter.... Merci encore pour l'humour et mon message pour tous 💕 le mouvement c'est la vie et la vie s'expanse...
Ce cocktail d'humour, de connaissances, de compétences, de bienveillance, de proximité, de professionnalisme, d'écoute, de pédagogie... juste waouw! Merci pour tout ce que tu fais, Major!🙏🙏🙏
Trop génial, cette vidéo ! Franchement, j'ai rarement la patience de regarder une vidéo aussi longue, mais là, j'ai tout regardé ; c'est super clair, c'est condensé, on sait où on va, y'a plein de conseils super utiles ! Vraiment le top, merci pour le partage !!
J'ai de belles fesses mais de fichues tendinites achiléennes. Encore qqs kgs à perdre et je remarche mes 7 kms / jours + vélo d'appart. Les médocs ne résolvent rien même pas la douleur mais sécréter des endorphines c'est mieux.
FORMIDABLE! Formidable de pédagogie, de savoir, d'humour ! Le kiné, le frère, l'ami...qu'on aimerait tous avoir! Bien joué Major! PS: par contre, les pubs, c'est relou! 😅
Merci pour chacune des vidéos que j'ai eu le plaisir de regarder ! Merci de partager ce savoir qu'est le tien et avec tant de pédagogie. Grâce à toi j'ai découvert bien des choses sur mon corps , tu as répondu à des questions que je me posais, des choses que je ne comprenais pas . Et tu m'as fait prendre conscience de bien d'autres éléments quant au maintien d'un corps en pleine santé. J'espère de tout cœur que la pause que tu prends actuellement te fera du bien .
J ai 50 ans , me muscler me fatigue beaucoup . Mais ça fait du bien. J essaye de doser . Je perds plus facilement du poids chez-moi car je bouge plus pour les taches quotidiennes. No balance. Le hit..me tente bien 🤗
Enfin j'ai trouvé la vidéo qui me défini, j'écoute beaucoup mon corps et franchement tout ce qu'il dit je le pratique depuis longtemps, résultats très dynamique, 10 de moins d'âge, rarement malade .
Bonjour, C'est vraiment gentil d'avoir pensé à présenter pareille vidéo. "De la face cachée de la Lune". J'emploie sciemment les mots de "gentil" et "face cachée". C'est un "nouveau "moteur" " pour moi actuellement que mes fessiers. Et d'un point de vue physiologique et, d'un point de vue mental. Excusez-moi si je ne suis guère claire. Acceptez dans tous les cas mes remerciements. Votre vidéo m'encourage, me stimule à me soigner et régénèrer, actuellement Via ce focus. Bonne journée à vous, Marina
j'ai acheté tes livres, ils sont super, toi aussi d'ailleurs, très bon pédagogue! quand j'ai la flemme de faire du renfo, je regarde une de tes vidéos et hop, j'ai plus de motivation! j'ai bien bossé mes fessiers, j'ai déjà un nice booty bien musclé et fini les douleurs lombaires, avec tous les exos que je fais, je suis trop contente. j'avais pris rdv chez une kiné, au bout de 4 séances je lui ai dit bye bye, tes livres m'ont plus inspirés parce que j'aime comprendre comment le corps fonctionne sur tous les plans. merci Grégoire d'être toi et continue ton beau parcours! bises
Superbe conférence ! bon rythme complet adapté au grand public. un grand bravo ! une conférence comme celle-ci sur l'augmentation de la souplesse ça serait génial !
Trop bien comme format ! Je suis coach sportif et enseignant Apa et ça ressemble bcp à ce que j'explique a mes patients quand je leur apprends les mouvements squat, sdt par exemple, mon discours est bien moins fluide que le tiens mais le contenue rejoints bcp tes propos je suis content de voir que ce que je raconte à ces personnes , qui de prime a bord ne sont pas un public passionné de sport, finit par les intéresser et les inspirer à se mettre en mouvement. Et pour cause tu en fait de super conférence. Je vais m'inspirer de ton format pour être plus complet car depuis 4ans que j'exerce je vois bien que la partie theorique, si on arrive a la rendre audible permet de meilleurs transfos dans les habitudes de vie des patients que juste la démo des exos et la répétitions. plus je met d'ETP plus ca marche plus on echange et il ya de l'adhésion au projet de bouger "sentir lol" son fessar au quotidien pour aller mieux, plus je me regale aussi car ca me passionne et je veux le donner ce savoir utile, en plus je fais aussi des vannes même si dans mes cours avec majoritairement des petites mamies je me lance pas encore dans des blagues avec le "membre" inferieur 🤣 mais qui sait ca trouverait peut-être son public, a tester 😁 Merci Major ton contenue est genial je le recommande souvent 😉
Je connais un exercice qui muscle le cerveau c'est la position assise, avec calme complet, on tient le poids très léger da la main gauche tout en tournant des pages avec le pouce et l'index de la main droite. On se détend, on respire calmement et le travail commence, on lit on se concentre, c'est surprenant les résultats arrivent vite avec un bon entraînement. Cet exercice simple s'appelle le Bescherelle. 😂
L'une des vidéo les plus précieuse qu'il m'est été donné de voir, go enregistrer a vie pour re partager a l'avenir selon le contexte ou juste revoir un Immense merci ! 🙏
Je faisais tous ces exercices dans la salle de sport sans vraiment bien comprendre leur intérêt. Merci pour ces explications lumineuses. Et j'ai compris pourquoi je ne sens pas mes fessiers !!! Je faisais tout de travers :)
Bonsoir je suis heureuse d'avoir rencontré votre chaîne. J'ai été Jockey d entraînement quelques années et je suis restée musclée partout très longtemps Et même sans plus pratiquer. Juste av un peu de sport. Ce que je ne fais plus trop et j'ai perdu mes musclé enfin mes beaux muscles et comme les gens qui ne se musclent mon corps est moins jolie . Je regrette mes muscles que je n'adorai avant car un peu trop musclé à mon goût car on me les ferait remarquer à chaque fois que je les découvrais. En tout j ai pu remarquer que monter les chevaux de courses vous musclé partout et font une très belle musculature et même plus belle que la natation. Bon c'est pas aussi parfait que les muscles qu'obtient une danseuse classique mais c'est pas mal quand même. Et les gens du métier en général si sont assez serieux😂 vieillissent bien.
Je vous découvre , j’apprends beaucoup, 1 mois de douleurs au genou, j'ai fais n’importe comment au niveaux exercices ! bref 1 an de bêtises et bim mon genou me lâche. je vais suivre vos conseils ! merci 😉
Merci merci merci merci !!! Ça fait quelques mois que je me remets vraiment en mouvement, mais ma balance reste désespérément fixée sur le même poids (et l'insolence de cette machine connectée : Elle me félicite pour ma stabilité ...! ). Je commençais à perdre le coté plaisir, mais OK ! je vois où est le souci, je suis remotivée grâce à ta vidéo ! Encore merci !
Oui attention quand on commence à prendre du muscle ça ne se voit pas à court terme sur la balance ! D'où l'intérêt de prendre vos mensurations si vs voulez mesurer des résultats d'une autre manière 😉
Excellent!! Bien des arguments soutenus par la recherche et l’empirisme. Bravo! Au niveau alimentation on élimine tout ce qui relève des troubles métaboliques liés à l’obésité etc. Le concept calories va dépenses est obsolète. Le programme de madame Obama a montré l’échec de ce concept. Encore bravo et merci!!!
Je ne peux pas mieux tomber, c'est pile poile le sujet qui m'interesse, depuis que j'ai appris ce que c'est le mal du bas du dos. Une conf magistrale qui réponds à toutes mes questions. Merci mec 🙏
C'est comique, hier je tenais exactement le même discours que toi. Que la prise de muscle était une excellente façon d'amélioré sa santé général tous en ayant une consommation calorique au repos qui augmente et un meilleurs contrôle du poid et de ne jamais se basé uniquement sur le poids de la balance quand on est dans une démarche de perte de poids vue que le muscle pèse plus que le gras et que les premiers changements même si sur la balance tu as l'impression de ne pas avancer, tu te muscles et tu te définis et en définitive, tu peux manger plus sans prendre de poids au repos ce qui est quand même bien! En plus, j'avais exactement ta posture sur le sport: Le meilleurs sport c'est celui que tu pratiques! Si c'est prendre 20 min de marche par jour alors que tu bouges pas, c'est déja bien! Si tu inclus dans ta routine plus d'activité physique qu'on ne considère pas comme un sport comme aller faire les courses a pied, aller marcher en forêt, etc ça fait toute la différence vue que si tu aimes ça, tu deviens régulier et c'est tellement mais TELLEMENT vrai que c'est la régularité qui compte! Il vaut mieux perdre 1 livres par mois et sans arrêt avancer que d'en perdre 50 dans le mois, tombé en dépression majeur et juste tous abandonné! Par contre, le soucis de dire qu'on ne doit pas levé trop lourd pour les articulations vient d'une réalité qu'on a déformé. En vérité, en musculation, il y a des risques sérieux de se blessé si tu lèves des poids "trop lourd" et que tu compenses ton manque de force avec par exemple ton dos en faisant mal le mouvement. Ça ne veut pas dire qu'il ne faut pas levé des poids lourds, ça veut surtout dire qu'il faut toujours bien travailler, bien faire le mouvement de façon fluide et si tu t'entraine bien, progressivement tu vas évidament augmenté de plus en plus les charges. Il faut juste pas vouloir aller trop vite et compensé le poid trop lourd en forçant mal. Un Tibo c'est sa passion et je suis sur qu'il s'entraine très bien, mais il faut quand même expliquer cela a ceux qui sont néophyte en entrainement de musculation car c'est très très bien de s'entrainer, mais il faut bien le faire pour pas se blessé. Après c'est une méthode, ça devient automatique. Toujours bien maîtrisé les mouvements et ne pas donner des coups de dos c'est comme ça que j'appel quand tu veux absolument levé un poids trop lourd, que tu compenses avec la colone et c'est pas fameux ^^. Normalement, il y a des Kiné en salle pour guidé ceux qui y connaissent rien et c'est pas des conseils innutile. C'est important de bien s'entrainer. Même si c'est une pratique saine, si on le fait mal, on peut plus se blessé que se musclé! C'est le risque avec les poids libres. C'est très utiles pour se musclé et renforcir ses muscles stabilisateurs, mais il faut bien faire le mouvement. Trop de "newb" vont vouloir faire les gros bras et ils se blessent dans leur première séance le dos et rendu la... le dos ça guérie mal, surtout si tu as été assé inconcient et que tu t'es négocier une Hernie avec tes poids libres ^^. Par sécurité, je conseillerais après je suis pas Kiné, mon petit frère est Kiné, de d'abord maîtrisé le mouvement avec un poid nul. Puis quand tu as bien compris, tu y vas progressivement. Normalement, je conseil aux gens de voir si avec tel poid on commence petit ils peuvent faire 15 répétitions sans se fatiguer. Le but c'est d'atteindre 8 répétitions que la 8e tu es crevé, pour la prise de masse. D'autre qui prioriseront l'endurance iront plus dans les 12-15 répétition, ça dépend de ce que tu as comme objectif. L'essentiel, c'est de toujours bien forcé avec les poids et après ça va tous seul. L'activité physique est une bénédiction pour la santé général du corps! Il faut juste faire bien attention d'évité au possible les blessures. Cela se fait en ayant des bons conseils de toi ou d'un autre Kiné compétent qui va vous guidés. Sérieusement, je vais te dire sincèrement que Kinésiologue c'est le taff et la passion de mon petit frère, pas de moi. Mais quand je t'écoutes, je dois dire que je suis impressionné! Tu maîtrise vraiment ton domaine c'est dingue! Sérieusement, je penses qu'une bonne salle de muscu ne peut pas se passé d'un Kinésiologue compétent! Votre rôle de guide est vraiment quelques choses d'important et même je devrais dire d'essentiel. Sérieusement, je veux pas être méchant envers mon petit frère... mais tu es quand même une sacré machine niveau Kinésiologie j'ai rarement vue quelqu'un de si fort dans ce domaine que toi. Ta capacité de diagnostique issus de ta connaissance du corps humains me laisse impressionné! Je sais que tu es pas médecin, tu ne prétend pas l'être... mais en tous cas, niveau kinésiologie, tu es impressionnant! Je trouves domages que des fans lourd pollue ton cabinet de '"fan je veux voir major mouvement mais je suis pas malade"... c'est un manque de respect envers toi et envers ceux qui ont besoin de tes compétences pour aller mieu. C'est comme... "je t'aime tellement que j'ai laissé un caca sur ta porte d'entré" ... Tu es peut-être pas médecin mon gars, mais tu es probablement un des meilleurs Kiné que j'ai jamais vue! Tu es pas le seul très bon Kiné, mais disons que du es plus proche du top 1 que du top 100 ^^. En tous cas, c'est un plaisir de voir un passionné comme toi travailler. Je suis d'accord sur ton discours, et je m'abreuve de tes connaissances je sais pas tous non plus surtout niveau posture et exercices fortifiants de X ou Y muscle, je suis une bille ^^. Bon, mon petit frère m'a montré les grandes lignes... mais poliment, il est Kiné, mais il en sait pas plus que Tibo... fan fini de muscu, pas tellement professionnel. En tous cas, mon père a des problèmes de dos chronique et il n'a jamais rien conseiller pour le fortifier alors que c'est son métier normalement... par méchanceté ou incompétence... un peu des deux surment! Toi je t'écoutes 5 minutes, tu as amener plus de solution en 5 minutes que lui en 28 ans de vie dont 6 post-diplôme en travaillant dans le domaine et en s'entrainant abusivement. Fait du sport c'est bon pour le dos cétais le genre de "conseil" que j'aurais pu donné après avoir bu 3 litre de vin en ayant oublier mon nom. Il a aucune maîtrise du corps humains et toi merde... on dirait un poisson dans l'eau. Tu lis les signaux du corps comme un mec normal sait lire un livre tu es impressionnant!
Greg J'ai un immense respect pour ton travail et tes connaissances. Si seulement tous les kinés pouvaient être comme toi...! Très bonne session, les entraîneurs et bodybuilders un tant soit peu éduqués (nous sommes très peu malheureusement) savent cela depuis des décennies. Mais il est vrai que notre littérature est essentiellement américaine. L'Europe occidentale est très en retard de ce point de vue. Hinge = charnière 😉 Clam shell = coquille de palourde ( parce que le mouvement ressemble à l'ouverture d'un "coquillage") A très vite. Michel
Génialissime tes explications squats. On se rend compte que la plupart des coachs sont trop légers sur la connaissance et les explications. Semoule + pois chiche => tu as tous les acides aminés essentiels (voire lysine et méthionine). Pas besoin de prot en poudre, c’est une maladie cette alimentation complèmentée. Respectez le rythme du corps. Ne soyez pas victime du système. Soyez apprécié et aimé pour qui vous êtes, votre bonté, votre courage, votre tolérance, votre élégante attitude envers amis, famille, collègues et autrui (et vous-mêmes ;-) ) pas pour l’image flatteuse que reçoivent les gens. Dépassez vous entreprenez, développez votre amour propre pour être satisfait de qui vous êtes, de ce que vous pouvez être heureux de raconter, de témoigner, de transmettre. Les reins et le foie n’aiment pas les prot en poudre ni les bcaa. Ne consommer que sur très court terme. Tibo inshape est juste accroc à ses super produits boostants qui lui donnent davantage de force, de résistance et d’endurance pour se sculpter pour fournir l’image nécessaire à ce qu’il vend. PS oui la recette du couscous est parfaitement élaboré.
Ta conférence est vraiment passionnante👋💖. Tu es doué pour transmettre les informations à un public varié et tu sais construire une progression pédagogique. 👋. Elle est instructive, concrète, efficace et j'ajoute conviviale aussi. Tu expliques, proposes l'exercice, revient sur des détails de la posture selon les besoins précis en donnant des explications anatomiques et mécaniques avec une facilité d'expression incroyablement fluide et agréable. Tu donnes véritablement envie de s'exercer... 🤸🏽♀️👋🙏☀️
C'est vraiment excellent. Pédagogie avec humour et le message passe sans saturation d'information. Bravo pour les explications qui permettent de prendre plaisir et progresser sans blessures.
Je viens de sentir mes fesses, mais j'étais obligé de mettre les doigts et t'as raison, ça fait du bien de les sentir. En plus j'avais partage le ressenti autour de moi. Merci a toi. 😎👍
Merci infiniment pour ces explications très claires, c'est essentiel de comprendre ce que l'on fait pour travailler efficacement, je pense que ça va m'éviter des blessures. Bravo et merci encore je vais partager massivement.
Top.genial. Pour avoir c infos , auparavant, j avais du passer des heures à chercher sur le net...... Là c clair, simple, rapide. Encore stp du meme genre. Excellent. Merci Greg!☺️
Suite à des soucis de genoux, ma kiné me dit de muscler mon fessier. Il serait aussi responsable de mon manque de stabilité et d'équilibre, mais aussi la cause principale des soucis de l'ensemble de mes douleurs, mes hanches, genoux, tendons, ligaments.
Bah merci! Mon coach un jour m'a dit que c'est dommage que je ne fasse pas de muscu, vu que j'ai déjà le cardio. Selon lui, j'aurais été alors un athlète complet mais soulever des poids, je prends pas plaisir à faire ça. J'ai essayé chez moi, j'ai tenu quelques semaines mais par rapport à mon cardio, mon enthousiasme était différent. Et bravo pour cette conf de qualité et avant tout passionnante et instructive.
Salut Grégoire, je tenais à féliciter ton travail. Tu es très pédagogue, tu as une facilité à parler devant une audience assez bluffante. J'ai appris beaucoup de choses. En résumé. Tu fais un excellent travail, continu👍🏻
Merci beaucoup pour cette vidéo qui tombe à pic, je venais justement de réaliser que les douleurs que je commençais à avoir au genou et bas du dos après mes séances longues de course étaient probablement dues à des fessiers un peu faiblards, ta vidéo me confirme et me donne plein de pistes pour remédier au problème (en plus j'étais allée acheter des élastiques cet aprem, yap'uka !
Merci pour ce travail de qualité, expliqué de manière simple et concise. En tant que personnal trainer, tu m'as fait bien des rappels intéressants et même appris 2 nouveaux mouvements, merci a toi Major ! PS : je sais que tu fais des rencontres avec d'autres kinés ou même des personnalités. Si jamais tu as comme projet de faire un format avec un coach sportif, je serais ravie de faire parti de celà
Excellent, la vulgarisation à apporté des éléments en plus. Mes connaissances se trouvent enrichies et des blocages que j avais (croyances) viennent de sauter. Merci pour cette vidéo.
Quand je faisais beaucoup de course à pied, j'avais un fessier plat et maintenant que je fais plus de musculation mon fessier est plus jolie apparemment donc je confirme les propos. J'ai eu des ligaments qui ont subi une blessure dans le genou donc bien travailler mon fessier protégera ceux-ci pour une nouvelle blessure, intéressant ! Merci. Pour les protéines, le coach youtubeur Thibault INSHAPE en prend car il souhaite, je pense faire de la sèche pour que ses muscles apparaissent ; c'est plus vendeur lorsque son métier est coach. Lors d'un régime hypocalorique, on perd en priorité du muscle. La protéine a un effet rassasiant, le but c'est de "d'encaisser" plutôt de la protéine que du gras ou du sucre mais tous trois sont des macro-aliments interchangeables. A contrario si on augmente la masse musculaire (en acceptant un peu de gras) on augmente son métabolisme donc le besoin en calorie et par conséquent on perd du poids. Bref je suis d'accord, fait du sport !
Super video Grégoire J'ai appris énormément de choses et d'astuces. Je souhaitais perdre un peu de poids et j'avais laissé le renforcement musculaire de côte au profit du cardio. Je n'ai pas eu de résultat contrairement à il y a plusieurs années où je faisais du HIIT
hinge = charnière. Le physio que j'ai ici (Taiwan) après chirurgie, me met proche d'un mur et demande que mes fesses touchent le mur. Très bon truc. Vers 27' tu fais (sur ton tapis jaune) cet exercice. J'ai découvert que: 1. si tu gardes les pieds plus ou moins parallèle, cela engage aussi les ischions jambiers (donc une personne raide devra faire attention). Mais si tu le fais avec les pieds à la 10h10, les ischions jambiers (hamstrings en anglais) travaillent bcp moins.
salut, j'ai beaucoup aimer les explications, je trouve facile à comprendre, car logique et simple. pour debuter les squats je mis premierement une chaise devant moi, pour ouvrier les hanches, ensuite, spontanement, j'ai poser une deuxième chaise derrière mon fessier, pour essayer et entrainer, poser le fessier derriere, dans mon premier temps, je me suis assis toutes les deux à trois fois (en plus pas de peur de tomber sur le sol). Tout grand merci à tous, et bisoux du Zipfel Est-Nord-Est
Quel bonheur de voir enfin de la logique ! Le monde change ! Question : j'ai une tendinite je dirais infra épineux, et rien n'y fait. natation muscu ça passe pas.
Merci beaucoup de votre grande générosité j'ai apprise beaucoup avec vous c est génial apprendre à mieux définir nos ressenti pendant la exercice pour apprendre à mieux ciblé notre renforcement
Merci pour votre vidéo très intéressante. J'ai expérimenté les fessiers musclés et effectivement, mes douleurs de dos étaient devenues quasiment inexistantes. Par contre, le souci que j'ai eu est que je me suis mise à faire trop de sport. J'ai commencé progressivement pourtant, à 1h de hit par semaine pour finir à 3x1h de hit par semaine au bout de 3 mois. Je pratiquais avec des copines très douées, mais beaucoup plus résistantes que moi. J'ai terminé en sur-entraînement, avec perte de poids, manque d'appétit, stress et surtout j'ai enchaîné les infections urinaires. J'ai en fait complètement fatigué mon corps, et cela a entraîner un affaiblissement de mon système immunitaire et donc des infections à répétition (et une tendinite de l'abducteur gauche). J'ai mis du temps à le comprendre! Donc du sport oui, mais attention a bien respecter son "métabolisme", si on peut dire ça comme ça.
Grand merci, j adore vos videos, super informatives et trés agréables, toujours dans la bonne humeur. Vous me faites beaucoup rire et je vous en remercie de tout de coeur. Bonjour du Portugal🌈🌞
Ça fait quelques temps que j'essaie de me motiver, de trouver ce qui va me plaire pour perdre du poids et faire du renforcement musculaire. Et bizarrement, ce sont tes vidéos qui me motivent le plus actuellement. J'ai reçu ton livre (10 clés avec le cahier et l'élastique) ce matin et j'ai bon espoir de trouver cette routine bénéfique. Alors merci de partager tout cela avec nous ! ❤
pratiquer la chrononutrition du Docteur Delabos sur youtube pour mincir .. mais c est 1 autre façon de manger que l on doit garder .. j ai perdu 23 kg en 16 mois pas plus sinon j aurai ete transparente et me suis mis a la gym avec youtube aussi tout gratos ( j aime pas payer quand il n y a pas lieu ).. je me suis jamias senti aussi bien de ma vie .. souplesse et punch incroyable .. mais faut visionner beaucoup sur youtube .. je ne regarde plus les chaines telé depuis 3 ans .. youtube m a sauvé .. j ai commencé a ..65 ans et gym a 66 ans ..
Merci pour le partage de cette excellente conférence. Je vais mettre tout ça en application pour sortir des douleurs de dos chroniques. Bravo pour ton travail
Hello, tout le monde si vous aimez ce type de contenu , vous allez aimer mon livre : 10 clés pour un corps en bonne santé ( lien en description)
Salut Grégoire,
Le ciblage de perte de gras commencerait à être argumentée. Regarde le cycliste du dimanche bedonneux, pourtant avec un fessier sec. La science est en train de remettre cela en question. En muscu, certain focal des rappels légers pour solliciter et perdre du gras de manière ciblé et ça semble fonctionner. Avec ce nvx point de vu regarde les gens et leurs activités et peut être ta vision changera. Par ailleurs est ce qu un challenge nutritionnel/bien être te tente ?. Il faut être ouvert mais tu l'es. N'hésites pas, on en parle
A bientôt
@@2pinces162 ppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp0pppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp
Vous me plaisez ;-)
T vraiment formidable j'aime ton métier ta gentillesse t vraiment1 beau âme
Je voudrais prendre rendez vous avec vous s'il vous plaît
C'est vraiment incroyable, ton travail est d'une qualitée dingue, on apprend, on vois, on essai, on rigole (beaucoup). C'est merveilleux, merci et BRAVO !
😆
Oui je suis tout à fait d'accord ! Et cette positivité, c'est super motivant, on a vraiment le sentiment que tout le monde peut y arriver !
Lisez aussi la méthode Azo. Pour ce qui aiment la lecture. C'est du soin littérature. C'est top!
Je manque de muscles du moins ils ont fondu. Perdre du poîds finalement ce n'est pas si difficile. Je viens de perdre plus de 13 kgs et me rends compte que le plus dur va être de remodeler et raffermir mon corps. Je pourrais me dire que la plupart du temps ce manque de tonicité ne se verra pas mais MOI je le verrai. Alors je m'y mets surtout que j'aimais vraiment cela et était très sportive. Après des années où j'ai laissé tomber je recommence au bas de l'échelle. Ça va être difficile au début mais au début seulement.
Il ne sert à rien d'être mince qd on est habillée si on se trouve "endive molasse" devant sa glace de s.d.b et avoir des muscles affaiblis qui ne répondent pas toujours présents.
Merci pour ta bonne humeur et tes conseils. 😉
Incroyable,dingue,merveilleux..Cest de l'amour là 😉
Ayant 69 ans (45 kg) je travaille mes fessiers depuis quelques mois et ça a très bien marché, je me suis choppé de ces courbatures !..... Mais vox petites précisions sont géniales pour perfectionner et c'est vrai que c'est très agréable de sentir le frottement du tissu, je vais continuer à vous suivre pour les abdos, le dos et les bras. MERCI
J'aurais pu écouter pendant des heures ! C'est tellement bien expliqué! On ne s'ennuie pas, on apprend,et on retient les informations ! c'est géniale ! Merci à toi.
Mais c’est juste énorme !
Ça permet de me conforter dans mon travail, me remettant svt en question sur les cours que je donne, toujours dans l’intérêt du pratiquant et surtout ça m’apporte des réponses plus précisent aux questions que je me pose et que me posent souvent mes pratiquants… mille mercis, j’en apprend beaucoup depuis que je te suis, j’ai passé un CQP (reconversion pro tardive , car Jsuis vielle 🤣🤣 44ans) et pour moi ce n’était pas suffisant cette formation , pour ma part biensur, donc je te suis, j’ai acheté ton livre… mais surtout j’adore tes vidéos RUclips pleine de conseils pro, d’expériences, d’exemples et surtout elles sont rapides, synthétiques, abordables et remplies d’humour …
Continues tu nous instruit et c’est top !!! Pense plus loin encore … beaucoup d’éducateurs sportifs rêveraient d’être formés par tes soins 💪😉
Continue comme ça , tu es top.
Sandra
C est pas vieux 44 ans!!!!!!
Top
Incroyable! La valeur que tu nous apportes est folle et tu nous ouvres les portes d’un monde entre santé et sport c’est mind blowing, merci!
Je suis brésilienne, j’habite en France depuis trois ans et j’adore tes vidéos. Un grand merci 🙏
En tant que kiné ça fait vraiment plaisir de voir ces concepts vulgarisés, ils sont tellement importants !!!
Si vous comprenez ces concepts + la quantification du stress mécanique vous savez à peu près tout ce qu'il faut pour avoir un corps en bonne santé 💪🔥
Pourquoi je n'ai pas connu tes vidéos 15 ans avant 😁
J'ai eu blessures sur blessures et toutes les tendinites possibles... examens medicaux (radio, scanner, arthroscan, écho...) onne trouve jamais rien... Ici reprise à zéro avec du renforcement suite à une seconde pubalgie lombalgie etc... Les douleurs diminuent de semaine en semaine je commence doucement à voir le bout du tunnel après 4 mois...
Ta, tes vidéos me rassurent dans mon nouveau fonctionnement, j'espère retrouver au plus mes baskets de running !
Merci pour tout le temps que tu donnes merci de partager ta passion 👌💪💪💪
Bonjour ,enfin qq'un non body buildé et qui connait le corps humain ,kiné ,super .
Je suis tombée sur votre vidéo par hasard .
J'ai fait beaucoup de course à pied ,de natation ,entretien du corps en salle, surtout vélo 3 fois par semaine 55 min ,puis pectoraux légers , abducteurs, adducteurs, abdos, fessiers, pour finir sur jacuzzi ,sauna et hammam avec douches glacées par intervalles.
Bref j'adhère à votre chaine !
Je tombe sur cette vidéo par hasard et les 34 minutes passent à une vitesse incroyable.... C'est pédagogique et très intéressant, merci beaucoup pour ce partage riche de connaissances pour apprendre à bien géré notre corps !! 🙏
Merci beaucoup 🙏🏻
Franchement Grégoire, cette vidéo est tellement pédagogique et bienveillante qu'elle devrait être diffusée à grande échelle (dès l'école pendant les cours d'EPS par exemple).
Je te connais depuis environ deux ans via RUclips et je pense sincèrement que si j'avais su tout ce que tu expliques dès l'adolescence, ma vie aurait été beaucoup moins compliquée sportivement parlant.
Merci infiniment de partager tout ça 🫂
Entièrement d'accord, surtout pour ce qui est de bouger POUR éviter les problèmes (on m'avait interdit tellement de mouvements à cause de mes problèmes de dos...) ou même ne serait-ce que le fait qu'il faut 3 mois pour voir des résultats : combien de fois j'ai réessayé, pour me décourager au bout de 3, 4, 5 semaines, convaincue que je n'avais juste pas le corps "pour" (idée souvent renforcée par les profs d'EPS !)
Bref il faut plus de gens comme lui...
Pas tous les profs d’EPS quand même!😅 😘
MERCI !!! MERCI Greg pour cette Formidable vidéo!!!
Je déteste faire du renforcement à cause des courbatures aux fessiers (à chaque fois je n’arrive même plus à m’assoir pendant des jours )
En regardant ta vidéo, je viens de comprendre pourquoi il y a toujours des squats, fentes dans presque tous mes programmes de sport mais surtout je comprends l’intérêt du renforcement musculaire.
Je vois maintenant le renforcement musculaire avec un regard neuf et surtout avec une meilleure intention !!! Dorénavant je sentirai mes courbatures en comprenant pourquoi !
Encore MERCI !!! 😊👍😊👌
Excellent cette conférence, très enrichissant. Super les positionnement "les quelques degrés du placement ". Merci Major tu assure 🤩👍
Merci beaucoup mike 🙏🏻🙏🏻
Je ne met jamais de com mais la qualité et la valeur de cette video et tellement bonne qu’il faut le dire ,pas de blabla inutile chaque seconde de cette video a de la valeur, c’est claire et précis je pense que tu va aide énormément de monde avec cette video.
Vraiment génial. La manière d'expliquer, de montrer les exercices, le pourquoi et tout cela sur un fond d' humour. J ai regardé les vidéos avec grand intérêt et plaisir. Je vous conseille de les regarder c est vraiment TOP. Merci
Bonjour Grégoire et un grand merci pour les explications qui viennent conforter les exercices que je mets en pratique pour moi, que j'adapte au fur et à mesure et dans l'évolution de ma pratique du sport depuis quelques années... J'ai 54 ans et c'est du bonheur de pouvoir se mouvoir, surtout avec au passé une période de paralysie d'où l'importance de se respecter....
Merci encore pour l'humour et mon message pour tous 💕 le mouvement c'est la vie et la vie s'expanse...
Ce cocktail d'humour, de connaissances, de compétences, de bienveillance, de proximité, de professionnalisme, d'écoute, de pédagogie... juste waouw!
Merci pour tout ce que tu fais, Major!🙏🙏🙏
Merci beaucoup pour ton joli commentaire ❤️❤️❤️
Trop génial, cette vidéo ! Franchement, j'ai rarement la patience de regarder une vidéo aussi longue, mais là, j'ai tout regardé ; c'est super clair, c'est condensé, on sait où on va, y'a plein de conseils super utiles ! Vraiment le top, merci pour le partage !!
Merci, je suis simple coach sportif mais c'est également un discours que je tiens avec mes clients. J'adore Merci pour tes explications. 🤗🙏
Les 35 minutes passez le plus rapidement de ma vie devant une vidéo incroyablement intéressant merci MAJOR
J'ai vu plusieurs Kiné et médecins, ils ne m'ont jamais dit de muscler mes fessiers pour mes entorses de chevilles répétées, merci !
J'ai de belles fesses mais de fichues tendinites achiléennes. Encore qqs kgs à perdre et je remarche mes 7 kms / jours + vélo d'appart. Les médocs ne résolvent rien même pas la douleur mais sécréter des endorphines c'est mieux.
Moi non plus. C'était tout de suite la chirurgie. Mon kiné m'a sauvée !!
FORMIDABLE! Formidable de pédagogie, de savoir, d'humour ! Le kiné, le frère, l'ami...qu'on aimerait tous avoir!
Bien joué Major!
PS: par contre, les pubs, c'est relou! 😅
Astuce mets ta vidéo à la fin avant de la regarder et appuie sur la flèche pour la regarder une "2nd fois " et la tu auras pas de pub 😉
@@annabelleguiguen8450 🤩😳
Merci pour chacune des vidéos que j'ai eu le plaisir de regarder !
Merci de partager ce savoir qu'est le tien et avec tant de pédagogie.
Grâce à toi j'ai découvert bien des choses sur mon corps , tu as répondu à des questions que je me posais, des choses que je ne comprenais pas .
Et tu m'as fait prendre conscience de bien d'autres éléments quant au maintien d'un corps en pleine santé.
J'espère de tout cœur que la pause que tu prends actuellement te fera du bien .
J ai 50 ans , me muscler me fatigue beaucoup . Mais ça fait du bien. J essaye de doser .
Je perds plus facilement du poids chez-moi car je bouge plus pour les taches quotidiennes. No balance.
Le hit..me tente bien 🤗
Enfin j'ai trouvé la vidéo qui me défini, j'écoute beaucoup mon corps et franchement tout ce qu'il dit je le pratique depuis longtemps, résultats très dynamique, 10 de moins d'âge, rarement malade .
Gregoire je t'aiiiiime 💝❤💖 enfin pas toi toi.. mais ton style, ta façon de transmettre tes infos, tes contenus en général. Merciiii 🙏🙏🙏
Bonjour,
C'est vraiment gentil d'avoir pensé à présenter pareille vidéo. "De la face cachée de la Lune".
J'emploie sciemment les mots de "gentil" et "face cachée".
C'est un "nouveau "moteur" " pour moi actuellement que mes fessiers. Et d'un point de vue physiologique et, d'un point de vue mental.
Excusez-moi si je ne suis guère claire. Acceptez dans tous les cas mes remerciements. Votre vidéo m'encourage, me stimule à me soigner et régénèrer, actuellement Via ce focus.
Bonne journée à vous,
Marina
j'ai acheté tes livres, ils sont super, toi aussi d'ailleurs, très bon pédagogue! quand j'ai la flemme de faire du renfo, je regarde une de tes vidéos et hop, j'ai plus de motivation! j'ai bien bossé mes fessiers, j'ai déjà un nice booty bien musclé et fini les douleurs lombaires, avec tous les exos que je fais, je suis trop contente. j'avais pris rdv chez une kiné, au bout de 4 séances je lui ai dit bye bye, tes livres m'ont plus inspirés parce que j'aime comprendre comment le corps fonctionne sur tous les plans. merci Grégoire d'être toi et continue ton beau parcours! bises
Clairement une vidéo que tous le monde devrais voir pour comprendre/apprendre 2/3 choses essentiels ... j'adore vraiment ton contenu. Bonne journée :)
Superbe conférence ! bon rythme complet adapté au grand public. un grand bravo ! une conférence comme celle-ci sur l'augmentation de la souplesse ça serait génial !
Tu as l,intelligence du mouvement, du soin par le mouvement. C'est vraiment intéressant. Tu es un kiné genereux 🥊🥊😄
❤❤❤❤❤
Je t’Adore Grégoire
J’avais oublié mes bases et voici comment tu me permets de changer ma Vie. Un Grand Merci c’est juste magnifique.
Très grand pédagogue pour tout niveaux de compréhension. J'adore ton humour. Bravo !
Trop bien comme format !
Je suis coach sportif et enseignant Apa et ça ressemble bcp à ce que j'explique a mes patients quand je leur apprends les mouvements squat, sdt par exemple, mon discours est bien moins fluide que le tiens mais le contenue rejoints bcp tes propos je suis content de voir que ce que je raconte à ces personnes , qui de prime a bord ne sont pas un public passionné de sport, finit par les intéresser et les inspirer à se mettre en mouvement. Et pour cause tu en fait de super conférence.
Je vais m'inspirer de ton format pour être plus complet car depuis 4ans que j'exerce je vois bien que la partie theorique, si on arrive a la rendre audible permet de meilleurs transfos dans les habitudes de vie des patients que juste la démo des exos et la répétitions. plus je met d'ETP plus ca marche plus on echange et il ya de l'adhésion au projet de bouger "sentir lol" son fessar au quotidien pour aller mieux, plus je me regale aussi car ca me passionne et je veux le donner ce savoir utile, en plus je fais aussi des vannes même si dans mes cours avec majoritairement des petites mamies je me lance pas encore dans des blagues avec le "membre" inferieur 🤣
mais qui sait ca trouverait peut-être son public, a tester 😁
Merci Major ton contenue est genial je le recommande souvent 😉
Je connais un exercice qui muscle le cerveau c'est la position assise, avec calme complet, on tient le poids très léger da la main gauche tout en tournant des pages avec le pouce et l'index de la main droite. On se détend, on respire calmement et le travail commence, on lit on se concentre, c'est surprenant les résultats arrivent vite avec un bon entraînement. Cet exercice simple s'appelle le Bescherelle. 😂
L'une des vidéo les plus précieuse qu'il m'est été donné de voir, go enregistrer a vie pour re partager a l'avenir selon le contexte ou juste revoir
un Immense merci ! 🙏
Hey merci beaucoup pour ce superbe complément 🙏🏻🙏🏻
Major Mouvement comPLIment
Je faisais tous ces exercices dans la salle de sport sans vraiment bien comprendre leur intérêt. Merci pour ces explications lumineuses. Et j'ai compris pourquoi je ne sens pas mes fessiers !!! Je faisais tout de travers :)
Bonsoir je suis heureuse d'avoir rencontré votre chaîne.
J'ai été Jockey d entraînement quelques années et je suis restée musclée partout très longtemps Et même sans plus pratiquer.
Juste av un peu de sport.
Ce que je ne fais plus trop et j'ai perdu mes musclé enfin mes beaux muscles et comme les gens qui ne se musclent mon corps est moins jolie .
Je regrette mes muscles que je n'adorai avant car un peu trop musclé à mon goût car on me les ferait remarquer à chaque fois que je les découvrais.
En tout j ai pu remarquer que monter les chevaux de courses vous musclé partout et font une très belle musculature et même plus belle que la natation.
Bon c'est pas aussi parfait que les muscles qu'obtient une danseuse classique mais c'est pas mal quand même.
Et les gens du métier en général si sont assez serieux😂 vieillissent bien.
Merci beaucoup pour les exercices c'est très bon.
Géniale ta conférence, tu as répondu à la majorité de mes questions. Y a plus qu'à passer à l´action pour guérir ma lombalgie
Merci Major!
Je vous découvre , j’apprends beaucoup, 1 mois de douleurs au genou, j'ai fais n’importe comment au niveaux exercices ! bref 1 an de bêtises et bim mon genou me lâche. je vais suivre vos conseils ! merci 😉
Merci merci merci merci !!! Ça fait quelques mois que je me remets vraiment en mouvement, mais ma balance reste désespérément fixée sur le même poids (et l'insolence de cette machine connectée : Elle me félicite pour ma stabilité ...! ). Je commençais à perdre le coté plaisir, mais OK ! je vois où est le souci, je suis remotivée grâce à ta vidéo ! Encore merci !
Oui attention quand on commence à prendre du muscle ça ne se voit pas à court terme sur la balance ! D'où l'intérêt de prendre vos mensurations si vs voulez mesurer des résultats d'une autre manière 😉
J'ai adoré le déroulement de l'explication. Clair, compréhensible. J'ai partagé autour de moi (ma maman) 😍
Excellent!! Bien des arguments soutenus par la recherche et l’empirisme. Bravo!
Au niveau alimentation on élimine tout ce qui relève des troubles métaboliques liés à l’obésité etc. Le concept calories va dépenses est obsolète.
Le programme de madame Obama a montré l’échec de ce concept.
Encore bravo et merci!!!
Je ne peux pas mieux tomber, c'est pile poile le sujet qui m'interesse, depuis que j'ai appris ce que c'est le mal du bas du dos. Une conf magistrale qui réponds à toutes mes questions. Merci mec 🙏
Tu dis tout ce que j'avais à l'esprit sans jamais avoir osé... bah le dire comme ça! Génial
C'est comique, hier je tenais exactement le même discours que toi. Que la prise de muscle était une excellente façon d'amélioré sa santé général tous en ayant une consommation calorique au repos qui augmente et un meilleurs contrôle du poid et de ne jamais se basé uniquement sur le poids de la balance quand on est dans une démarche de perte de poids vue que le muscle pèse plus que le gras et que les premiers changements même si sur la balance tu as l'impression de ne pas avancer, tu te muscles et tu te définis et en définitive, tu peux manger plus sans prendre de poids au repos ce qui est quand même bien! En plus, j'avais exactement ta posture sur le sport: Le meilleurs sport c'est celui que tu pratiques! Si c'est prendre 20 min de marche par jour alors que tu bouges pas, c'est déja bien! Si tu inclus dans ta routine plus d'activité physique qu'on ne considère pas comme un sport comme aller faire les courses a pied, aller marcher en forêt, etc ça fait toute la différence vue que si tu aimes ça, tu deviens régulier et c'est tellement mais TELLEMENT vrai que c'est la régularité qui compte! Il vaut mieux perdre 1 livres par mois et sans arrêt avancer que d'en perdre 50 dans le mois, tombé en dépression majeur et juste tous abandonné! Par contre, le soucis de dire qu'on ne doit pas levé trop lourd pour les articulations vient d'une réalité qu'on a déformé. En vérité, en musculation, il y a des risques sérieux de se blessé si tu lèves des poids "trop lourd" et que tu compenses ton manque de force avec par exemple ton dos en faisant mal le mouvement. Ça ne veut pas dire qu'il ne faut pas levé des poids lourds, ça veut surtout dire qu'il faut toujours bien travailler, bien faire le mouvement de façon fluide et si tu t'entraine bien, progressivement tu vas évidament augmenté de plus en plus les charges. Il faut juste pas vouloir aller trop vite et compensé le poid trop lourd en forçant mal. Un Tibo c'est sa passion et je suis sur qu'il s'entraine très bien, mais il faut quand même expliquer cela a ceux qui sont néophyte en entrainement de musculation car c'est très très bien de s'entrainer, mais il faut bien le faire pour pas se blessé. Après c'est une méthode, ça devient automatique. Toujours bien maîtrisé les mouvements et ne pas donner des coups de dos c'est comme ça que j'appel quand tu veux absolument levé un poids trop lourd, que tu compenses avec la colone et c'est pas fameux ^^. Normalement, il y a des Kiné en salle pour guidé ceux qui y connaissent rien et c'est pas des conseils innutile. C'est important de bien s'entrainer. Même si c'est une pratique saine, si on le fait mal, on peut plus se blessé que se musclé! C'est le risque avec les poids libres. C'est très utiles pour se musclé et renforcir ses muscles stabilisateurs, mais il faut bien faire le mouvement. Trop de "newb" vont vouloir faire les gros bras et ils se blessent dans leur première séance le dos et rendu la... le dos ça guérie mal, surtout si tu as été assé inconcient et que tu t'es négocier une Hernie avec tes poids libres ^^. Par sécurité, je conseillerais après je suis pas Kiné, mon petit frère est Kiné, de d'abord maîtrisé le mouvement avec un poid nul. Puis quand tu as bien compris, tu y vas progressivement. Normalement, je conseil aux gens de voir si avec tel poid on commence petit ils peuvent faire 15 répétitions sans se fatiguer. Le but c'est d'atteindre 8 répétitions que la 8e tu es crevé, pour la prise de masse. D'autre qui prioriseront l'endurance iront plus dans les 12-15 répétition, ça dépend de ce que tu as comme objectif. L'essentiel, c'est de toujours bien forcé avec les poids et après ça va tous seul. L'activité physique est une bénédiction pour la santé général du corps! Il faut juste faire bien attention d'évité au possible les blessures. Cela se fait en ayant des bons conseils de toi ou d'un autre Kiné compétent qui va vous guidés. Sérieusement, je vais te dire sincèrement que Kinésiologue c'est le taff et la passion de mon petit frère, pas de moi. Mais quand je t'écoutes, je dois dire que je suis impressionné! Tu maîtrise vraiment ton domaine c'est dingue! Sérieusement, je penses qu'une bonne salle de muscu ne peut pas se passé d'un Kinésiologue compétent! Votre rôle de guide est vraiment quelques choses d'important et même je devrais dire d'essentiel. Sérieusement, je veux pas être méchant envers mon petit frère... mais tu es quand même une sacré machine niveau Kinésiologie j'ai rarement vue quelqu'un de si fort dans ce domaine que toi. Ta capacité de diagnostique issus de ta connaissance du corps humains me laisse impressionné! Je sais que tu es pas médecin, tu ne prétend pas l'être... mais en tous cas, niveau kinésiologie, tu es impressionnant! Je trouves domages que des fans lourd pollue ton cabinet de '"fan je veux voir major mouvement mais je suis pas malade"... c'est un manque de respect envers toi et envers ceux qui ont besoin de tes compétences pour aller mieu. C'est comme... "je t'aime tellement que j'ai laissé un caca sur ta porte d'entré" ... Tu es peut-être pas médecin mon gars, mais tu es probablement un des meilleurs Kiné que j'ai jamais vue! Tu es pas le seul très bon Kiné, mais disons que du es plus proche du top 1 que du top 100 ^^. En tous cas, c'est un plaisir de voir un passionné comme toi travailler. Je suis d'accord sur ton discours, et je m'abreuve de tes connaissances je sais pas tous non plus surtout niveau posture et exercices fortifiants de X ou Y muscle, je suis une bille ^^. Bon, mon petit frère m'a montré les grandes lignes... mais poliment, il est Kiné, mais il en sait pas plus que Tibo... fan fini de muscu, pas tellement professionnel. En tous cas, mon père a des problèmes de dos chronique et il n'a jamais rien conseiller pour le fortifier alors que c'est son métier normalement... par méchanceté ou incompétence... un peu des deux surment! Toi je t'écoutes 5 minutes, tu as amener plus de solution en 5 minutes que lui en 28 ans de vie dont 6 post-diplôme en travaillant dans le domaine et en s'entrainant abusivement. Fait du sport c'est bon pour le dos cétais le genre de "conseil" que j'aurais pu donné après avoir bu 3 litre de vin en ayant oublier mon nom. Il a aucune maîtrise du corps humains et toi merde... on dirait un poisson dans l'eau. Tu lis les signaux du corps comme un mec normal sait lire un livre tu es impressionnant!
Greg J'ai un immense respect pour ton travail et tes connaissances.
Si seulement tous les kinés pouvaient être comme toi...! Très bonne session, les entraîneurs et bodybuilders un tant soit peu éduqués (nous sommes très peu malheureusement) savent cela depuis des décennies.
Mais il est vrai que notre littérature est essentiellement américaine.
L'Europe occidentale est très en retard de ce point de vue.
Hinge = charnière 😉
Clam shell = coquille de palourde ( parce que le mouvement ressemble à l'ouverture d'un "coquillage")
A très vite.
Michel
clam, c'est un clovis aussi
j'ai des centaines d'heures de pilates , yoga..... mais j'apprends indéniablement et en plus c'est sympa...c'est toujours bien de changer de routines.
Extrêmement intéressant ! Tellement passionnant que je répondais avant les personnes 😉 A fond dedans 😂 Bravo Greg, tu m'épates toujours 👍
Waouhhhhh j’en ai appris plus qu’en 30 ans de pratique. Merci ❤
Génialissime tes explications squats. On se rend compte que la plupart des coachs sont trop légers sur la connaissance et les explications.
Semoule + pois chiche => tu as tous les acides aminés essentiels (voire lysine et méthionine). Pas besoin de prot en poudre, c’est une maladie cette alimentation complèmentée. Respectez le rythme du corps. Ne soyez pas victime du système. Soyez apprécié et aimé pour qui vous êtes, votre bonté, votre courage, votre tolérance, votre élégante attitude envers amis, famille, collègues et autrui (et vous-mêmes ;-) ) pas pour l’image flatteuse que reçoivent les gens. Dépassez vous entreprenez, développez votre amour propre pour être satisfait de qui vous êtes, de ce que vous pouvez être heureux de raconter, de témoigner, de transmettre.
Les reins et le foie n’aiment pas les prot en poudre ni les bcaa. Ne consommer que sur très court terme.
Tibo inshape est juste accroc à ses super produits boostants qui lui donnent davantage de force, de résistance et d’endurance pour se sculpter pour fournir l’image nécessaire à ce qu’il vend.
PS oui la recette du couscous est parfaitement élaboré.
Super conférence 👏 merci de nous l’avoir partagé 🙏
Ta conférence est vraiment passionnante👋💖. Tu es doué pour transmettre les informations à un public varié et tu sais construire une progression pédagogique. 👋. Elle est instructive, concrète, efficace et j'ajoute conviviale aussi. Tu expliques, proposes l'exercice, revient sur des détails de la posture selon les besoins précis en donnant des explications anatomiques et mécaniques avec une facilité d'expression incroyablement fluide et agréable. Tu donnes véritablement envie de s'exercer... 🤸🏽♀️👋🙏☀️
C'est vraiment excellent. Pédagogie avec humour et le message passe sans saturation d'information.
Bravo pour les explications qui permettent de prendre plaisir et progresser sans blessures.
Vraiment top cette vidéo de votre conférence . Vous avez l art de transmettre simplement mais avec de précieuses infos !👌👍🏻merci MM
Je viens de sentir mes fesses, mais j'étais obligé de mettre les doigts et t'as raison, ça fait du bien de les sentir. En plus j'avais partage le ressenti autour de moi. Merci a toi. 😎👍
Merci infiniment pour ces explications très claires, c'est essentiel de comprendre ce que l'on fait pour travailler efficacement, je pense que ça va m'éviter des blessures. Bravo et merci encore je vais partager massivement.
Tout les compliment ont déjà été dit, j'ai juste envie de rajouter "merci", "génial" et... de toutes, c'est cette vidéo que je préfère!👍
Merci pour cette video, avec des explications claires et en plus une note d'humour ! Super intéressant et motivant !
Top.genial.
Pour avoir c infos , auparavant, j avais du passer des heures à chercher sur le net...... Là c clair, simple, rapide.
Encore stp du meme genre.
Excellent.
Merci Greg!☺️
Suite à des soucis de genoux, ma kiné me dit de muscler mon fessier. Il serait aussi responsable de mon manque de stabilité et d'équilibre, mais aussi la cause principale des soucis de l'ensemble de mes douleurs, mes hanches, genoux, tendons, ligaments.
Bah merci! Mon coach un jour m'a dit que c'est dommage que je ne fasse pas de muscu, vu que j'ai déjà le cardio. Selon lui, j'aurais été alors un athlète complet mais soulever des poids, je prends pas plaisir à faire ça. J'ai essayé chez moi, j'ai tenu quelques semaines mais par rapport à mon cardio, mon enthousiasme était différent. Et bravo pour cette conf de qualité et avant tout passionnante et instructive.
Salut Grégoire, je tenais à féliciter ton travail. Tu es très pédagogue, tu as une facilité à parler devant une audience assez bluffante. J'ai appris beaucoup de choses.
En résumé. Tu fais un excellent travail, continu👍🏻
Merci beaucoup Laurent 🙏🏻🙏🏻
Content que ça te plaise ☺️🙏🏻
T’es un monstre frérot jte jure je kiffe.
Belle perception du fonctionnement du corps humain.
Très intéressant !
Bonjour, Quel plaisir de suivre tes Cours, tu es un super kiné, et un super Coach !!
Je n’ai qu’une chose a dire plusieurs fois MERCI MERCI MERCI
Excellent,je le fais par séance de 30 tous les jours ..merci à vous 😊
Merci beaucoup pour cette vidéo qui tombe à pic, je venais justement de réaliser que les douleurs que je commençais à avoir au genou et bas du dos après mes séances longues de course étaient probablement dues à des fessiers un peu faiblards, ta vidéo me confirme et me donne plein de pistes pour remédier au problème (en plus j'étais allée acheter des élastiques cet aprem, yap'uka !
Merci pour ce travail de qualité, expliqué de manière simple et concise.
En tant que personnal trainer, tu m'as fait bien des rappels intéressants et même appris 2 nouveaux mouvements, merci a toi Major !
PS : je sais que tu fais des rencontres avec d'autres kinés ou même des personnalités. Si jamais tu as comme projet de faire un format avec un coach sportif, je serais ravie de faire parti de celà
Ça marche, je note 🙏🏻☺️
Merci pour les explications simple et efficace 👍👍👍 j'aurais jamais pensé l'importance 😳 du fessiers pour les entorses.
Vous etes le meilleur pour expliquer et montrer, on a vraiment de la chance de vous avoir, 🙏
Il est passionnant ce mec 🥰😍
Excellent, la vulgarisation à apporté des éléments en plus. Mes connaissances se trouvent enrichies et des blocages que j avais (croyances) viennent de sauter. Merci pour cette vidéo.
Quand je faisais beaucoup de course à pied, j'avais un fessier plat et maintenant que je fais plus de musculation mon fessier est plus jolie apparemment donc je confirme les propos.
J'ai eu des ligaments qui ont subi une blessure dans le genou donc bien travailler mon fessier protégera ceux-ci pour une nouvelle blessure, intéressant ! Merci.
Pour les protéines, le coach youtubeur Thibault INSHAPE en prend car il souhaite, je pense faire de la sèche pour que ses muscles apparaissent ; c'est plus vendeur lorsque son métier est coach.
Lors d'un régime hypocalorique, on perd en priorité du muscle.
La protéine a un effet rassasiant, le but c'est de "d'encaisser" plutôt de la protéine que du gras ou du sucre mais tous trois sont des macro-aliments interchangeables.
A contrario si on augmente la masse musculaire (en acceptant un peu de gras) on augmente son métabolisme donc le besoin en calorie et par conséquent on perd du poids.
Bref je suis d'accord, fait du sport !
Une vraie Masterclass ! Vraiment passionnant merci
Super video Grégoire
J'ai appris énormément de choses et d'astuces.
Je souhaitais perdre un peu de poids et j'avais laissé le renforcement musculaire de côte au profit du cardio. Je n'ai pas eu de résultat contrairement à il y a plusieurs années où je faisais du HIIT
J'apprends et je bosse sur ce que je peux... c'est très instructif et très pédagogique...
Tu nous regales.
Excellent ! Je connaissais déjà tout ce que tu dis , mais j’adore comment tu expliques 🤩🙏💪
Bonjour à tous,
Simple et bonne explication.
Un kinésithérapeute très pédagogue.
Super !
Alors là bravo, très bien expliqué et très efficace.Un grand merci à vous.
hinge = charnière. Le physio que j'ai ici (Taiwan) après chirurgie, me met proche d'un mur et demande que mes fesses touchent le mur. Très bon truc.
Vers 27' tu fais (sur ton tapis jaune) cet exercice. J'ai découvert que: 1. si tu gardes les pieds plus ou moins parallèle, cela engage aussi les ischions jambiers (donc une personne raide devra faire attention). Mais si tu le fais avec les pieds à la 10h10, les ischions jambiers (hamstrings en anglais) travaillent bcp moins.
salut, j'ai beaucoup aimer les explications, je trouve facile à comprendre, car logique et simple. pour debuter les squats je mis premierement une chaise devant moi, pour ouvrier les hanches, ensuite, spontanement, j'ai poser une deuxième chaise derrière mon fessier, pour essayer et entrainer, poser le fessier derriere, dans mon premier temps, je me suis assis toutes les deux à trois fois (en plus pas de peur de tomber sur le sol). Tout grand merci à tous, et bisoux du Zipfel Est-Nord-Est
Je l'adore ce gars! c'est simple, c'est fun et surtout il a tout analysé
Top! Merci et Bravo
Merci beaucoup, en une seule vidéo tu réponds à plusieurs points sur lesquels je dois sans cesse insister avec mes compagnons de muscu.
Quel bonheur de voir enfin de la logique ! Le monde change !
Question : j'ai une tendinite je dirais infra épineux, et rien n'y fait. natation muscu ça passe pas.
Excellente vidéo. Très bien résumé et imagé ... je partage c'est du bon boulot . Bravo !
Merci beaucoup de votre grande générosité j'ai apprise beaucoup avec vous c est génial apprendre à mieux définir nos ressenti pendant la exercice pour apprendre à mieux ciblé notre renforcement
Merci, tu fais monter le niveau de compétence de la population super vite !
super conférence que tout le monde peu comprendre.
on prend vraiment du plaisir à t'écouter.
merci à toi
Stéph.
Merci pour votre vidéo très intéressante. J'ai expérimenté les fessiers musclés et effectivement, mes douleurs de dos étaient devenues quasiment inexistantes. Par contre, le souci que j'ai eu est que je me suis mise à faire trop de sport. J'ai commencé progressivement pourtant, à 1h de hit par semaine pour finir à 3x1h de hit par semaine au bout de 3 mois. Je pratiquais avec des copines très douées, mais beaucoup plus résistantes que moi. J'ai terminé en sur-entraînement, avec perte de poids, manque d'appétit, stress et surtout j'ai enchaîné les infections urinaires. J'ai en fait complètement fatigué mon corps, et cela a entraîner un affaiblissement de mon système immunitaire et donc des infections à répétition (et une tendinite de l'abducteur gauche). J'ai mis du temps à le comprendre! Donc du sport oui, mais attention a bien respecter son "métabolisme", si on peut dire ça comme ça.
Pas assez de protéines peut-être ?
Je préfère la notion de devoir , de nécessité que la notion de plaisir.
Que dire, super ! merci ! De l'humour, des explications détaillées et claires, des exemples, je suis convaincue Merci encore !!!
J'ai eu du cul de tomber sur cette conférence! Merci
Grand merci, j adore vos videos, super informatives et trés agréables, toujours dans la bonne humeur. Vous me faites beaucoup rire et je vous en remercie de tout de coeur. Bonjour du Portugal🌈🌞
Ça fait quelques temps que j'essaie de me motiver, de trouver ce qui va me plaire pour perdre du poids et faire du renforcement musculaire. Et bizarrement, ce sont tes vidéos qui me motivent le plus actuellement. J'ai reçu ton livre (10 clés avec le cahier et l'élastique) ce matin et j'ai bon espoir de trouver cette routine bénéfique. Alors merci de partager tout cela avec nous ! ❤
pratiquer la chrononutrition du Docteur Delabos sur youtube pour mincir .. mais c est 1 autre façon de manger que l on doit garder .. j ai perdu 23 kg en 16 mois pas plus sinon j aurai ete transparente et me suis mis a la gym avec youtube aussi tout gratos ( j aime pas payer quand il n y a pas lieu ).. je me suis jamias senti aussi bien de ma vie .. souplesse et punch incroyable .. mais faut visionner beaucoup sur youtube .. je ne regarde plus les chaines telé depuis 3 ans .. youtube m a sauvé .. j ai commencé a ..65 ans et gym a 66 ans ..
Magnifique vidéo. Elle repond à tellement de questions, maux et problèmes. Merci merci merci
Ah mais c'est trop bien! t'as répondu à pleins de questions que je me posais! MERCI!
Super vidéo. Merci pour les explications. Je comprends l'engagement des fessiers et tout le reste quadriceps, etc. C'est vraiment MAJOR !
Merci pour le partage de cette excellente conférence. Je vais mettre tout ça en application pour sortir des douleurs de dos chroniques. Bravo pour ton travail