أسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية للتضخيم أو التنشيف (Calorie intake)
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- برنامج التدريب والمتابعة الشخصية أون لاين: forms.gle/yhRv...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
رابط الصفحة المذكورة في الفيديو : www.gymboo1st....
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
في هذا المقطع عرضنا عليكم أفضل طريقة لحساب السعرات الحرارية اليومية المطلوبة لمختلف الأهداف، الحفاظ على الوزن، التضخيم وزيادة الوزن، التنشيف وإنقاص الوزن، التخسيس وحرق الدهون. وفي نهاية الفيديو ستستطيع إعداد نظام غذائي مضبوط بنفسك وبكل سهولة.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄جيم بوست برنامج مجاني، ويقبل أي مساعدات مادية. تبرع لطاقم القناة عبر بنك بايبال : www.paypal.me/...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ لا تنسى الإشتراك من فضلك !!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ موقعنا : www.gymboo1st.com
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ تابعنا على الفيسبوك : / gymboo1st
◄ تابعنا على الإنستغرام : / gymboo1stcom
◄ تابعنا على التويتر : / gymboo1st
◄ تابعنا على التلغرام : t.me/Gymboo1stcom
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
المصادر :
1. www.ncbi.nlm.n...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
#حساب_السعرات_الحرارية
شكرا على تعليقاتكم الرائعة 💖 ماهو الموضوع الذي تريدون أن نتحدث عنه مستقبلا؟
اعذروني، هناك خطأ في الدقيقة 6:40 ، قصدت وضع Fats بدل Carbs.
تابعونا على انستغرام فنحن نضع مقاطع قصيرة للإجابة على أسئلة المتابعين : instagram.com/gymboo1stcom/
جيم بوست - Gym boost
انواع الكرش وطريقة حرق دهون الجوانب والكرش
شكرا على العودة 2019
جميع طرق حرق الدهون وتقسيم البطن بالكامل
السوبر سيت والدروب سيت
جميع الانواع
ملحوظة بس الفيديو ده جاب مشاهدات قليلة لان انتا بتغيب على ما بتنزل فيديو جديد
يعني حقيقة أنا لا أتمالك نفسي أغضب دائماً وحين تقع مشكلة الغضب معي حتى بعدم فهم بعض المقاطع التي هي غير مفهومة فأغضب
, لكن الحقيقة فعلاً المقطع هذا ريح أعصابي كثيييييييير جداً ياأخي ماشاء الله أتمنى ان كل الناس تشرح بمنطقية زي هذا المقطع شرح مفهوم جداً.
انتم من افضل القنوات بس فيدبوهاتكم قليلة يا ريت لو فيه فيديوهات اسبوعية👍
ياريت والله تنزل فيديوهات كتير
ادعمنا في القناة ارجوكم حتى نعطيكم كل الأفضل
صفحة ممتازة و مفيدة جدا
لكن لو سمحت عايز جدول تمارين على مدار الاسبوع في الايام العادية و في ايام شهر رمضان
ارجو ان تهتموا بهذا التعليق
و شكرا مقدما
من أجمل قنوات كمال أجسام هذه المرة كان الفيديو معقد شوي لكن المونتاج رائع كالعادة شكرا لكم ❤❤❤❤❤
افضل مقطع رأيته لكمال الاجسام سهل ومفهوم ومنطقي شكررراا.
انا عمري فهمت كام احتاج من السعرات وناكل كل شي
ارجوكم ارجوكم استمروا في باقي الفيديوهات انتم تستحقون الدعم هذا عمل منظم
اول مره في حياتي اقجر اعرف وافهم حساب السعرات
اما فيديو الاكتاف رهيي رهيب رهيب ماشاء الله
شكرا على المعلومات الأكثر من قيمة
ياريت تعملوا فيديو عن الهرمونات للاعب الطبيعي وطريقة الإستفادة منها وتحفيزها وخاصة الأنسولين والجروث والتيستيرون وعلاقتهم بالحرق وبناء العضل
ياليت تنزلو تمارين لسواعد في اقرب وقت ممكن👍
احسن شرح مبسط في العالم باركك الله و اطال عمرك ادعموا متل هؤلاء
انا كمان ما فهمت نقطة حساب الدهون
التغذية السليمة مع التمارين الصحيحة
من أصعب المعادلات
أول مرة بحياتي اكتب تعليق على كل برامج السوشيال ميديا بس فعلا اروع فيديو شفته بحياتي كلها اشكركم من كل قلبي على هذا الفيديو الرااااااااااااائع واتمنى الاستمرار بنفس الطريقة
والله اكثر من شهر وانا أبحث و اجمع معلومات حول حساب السعرات وشفت الكثير من الفيديوهات لكن مثل هذا الفيديو ما فيه بصراحة رائع شرح ممتاز جدا و معلومات ملمة بالموضوع شكرا لك صاحب القناة
لا اله الا الله وحده لا شريك له واشهد أن محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
افضل قناه من حيث المحتوى الذى تقدمه وكميه المعلومات المقدمه انا استفدت منها كتير جدا
نقذتني بهذه الفيديو جنت محتار شلون اححسب سعراتي الحراريه اليحتاجه جسمي تستاهل مليون مشترك
انتم كنز حقيقي جزاكم الله كل خير و بارك الله فيكم
بالمحصله انتا حاطط 146 غرام بروتين واللي حسبته بالاول 126 غرام
ارقى واجمل واحلى قناة.. كل الحب لكم😘 اخوكم اكرم المالكي من العراق🌹🌹
قناة رائعة جداً و فوق الخيال و مفيدة جداً جداً ، اتمنى ان اراكم فى تقدم أكثر و دائماً فى تفوق ... اذا سمحتم اريد فيديو يوضح مخا هى التمارين المركبة و تمارين العزل و التمارين الحرة بالاضافة الى فيديو يوضح كيفية معالجة الرعشة الناتجة عن نقص فيتامينات ف الجسم او الناتجة عن ممارسة العادة السرية رياضياً ، نظراً لأنها أصبحت مشكلة يعانى منها معظم الشباب فى الوطن العربى ... و شكراً مقدماً و اتمنى لكم المزيد من النجاح و التوفيق
فيه شي غلط فالحساب !!
بروتينات + دهون ( لأمين )
٥٠٤ + ٦٧٠.٥ = ١،١٧٤.٥
فالمقطع موجود ان المجموع = ١٥٠٧.٥
اتمنى التوضيح
شكراً
صحيح أخطأت سهوا 😓
لكن أهم شيء هو طريقة الحساب.
@@gymboo1st كانت عندي نفس الملاحظة الحمد لله كنت على صح لان راسي كان سينفجر هههههه
انا راسي عورني افكر انا الغلطان 😭😭😭
جزاك الله خير على التعقيب
فر راسي فر الله يسدد خطاه و خطانا
@@gymboo1st عندما نصلح الخطأ سوف يصبح نسبة الكربوهيدرات اعلى بكثير من نسبة البروتين والدهون ،يعني :
1174.5 =بروتين ودهون
(حاجة امين)2682.5 - 1174.5 = 1508* …نسبة الكربوهيدرات فقط اصبح %60 تقريبا
اتمنى التوضيح وشكرا
نريد فيديو عن طبيعة الأجسام واسباب خصارة الكتله العضليه
لايگ عشان يشوفها♥
اكتر فيديو استفدت بيه من اليوتيوب جزاك الله كل خير بس لو ينفع تعملنا فيديو نعرف منه كيمه الجرام دي موجوده ف اكل اي وبكمية اي عشان نقدر نعمل نظام غذائي صحيح
جيم بوست اين الفيديوهات الرائعه نريد المزيد
كم انك اسطورة ماحسيت بلمقطع وطريقة شرحك مبدع بمعني اخر لديك موهبة جيدة لخرز المواضيع وشكرا لك وانتطر كل جديدة واحلا اشتراك
الاشخاص الذين يتدربون الحديد يمكن ان تصل نسبة البروتين الى 2 غرام لكل كيلوغرام من وزنه كما مشار في الدراسة ويمكن ان تصل الى اكثر في فترة التنشيف
مرحبا اخي لقد افتتحت قناة تختص بكمال الاجسام و الفتنس ارجو تفضل بزيارتها و اذا اعجبتك اشترك بها
أحسن قناة بعرفها حتى الأن هل ممكن لكم تقديم لنا بعض الوجبات
اخي العزيز نريد تمارين للطول فضلا ولا أمر وشكرا لك ويا ريت تعمل الفيديو بأسرع وقت متابعك من سوريا
يلي يريد تمارين للطول لايك عشان يشوف التعليق وشكرا
مع أنه لاتوجد تمارين مخصصة للطول، لكني سأتحدث عن الموضوع
@@gymboo1st شكرا 😘
أفضل قناه وأجمل معلومات حقيقيه ومفيده كل الدعم 💙
يا ريت لو تنزلوا لنا فيديو تشرحو فيه كيفية زياده الاوزان فى التمرين كل كم من الوقت وكم حجم الاوزان لبناء العضلي الصحيح
فيديوهاتكم ممتازة وانا شخصيا باتابعها باتمرن مثل الذى تشرحونه
شرح وافي وارئع ومختصر❤❤❤
عندي سؤال اتمنى الإجابة لاني ماوجدت إجابة
كيف احرق دهون وابني عضل في نفس الوقت هل بزيادة السعرات الحرارية ام انقص عدد السعرات الحرارية؟ وشكرا❤
شرح رائع👊
مشكور على المعلومات القيمة.
فيديو مفهوم لا شئ معقد
الفيديو مفهوم... لكن هناك بعض الاسئلة لا احد يجيب عليها اجابة شافية..
الامر ليس بهذه السهولة
اجمل القنوات وأكثرها فائده شكرا لكم
هل يمكنكم عمل نظام تدريبي في ايام الاسبوع مثلا اليوم الاول صدر و تراي و هكذا مع التمارين المناسبة وايام الراحة من فضلكم فكتير من الناس يعانون من تنظيم تدربباتهم
جيم بوست نزل فيديو عن السعرات الحرارية الي موجودة في الفاكهة والخوضار وهل تزيد الوزن
اتمنى تنزل مقطع هل الحديد يؤثر على الطول للمراهقين اتمنى اتمنى تنزله الي معي لايك
بعد اذن صاحب القناه. لايؤثر لايؤثر لا يؤثر ابدا ابدا ابدا.بالعكس يجعلك اسطوري لو بديت من الصغر حتى وإن كان من ٦ سنوات الى ما يشاء الله. اتمنالك التوفيق. كامل التقدير والاحترام لصاحب القناه🌹
والله قناتك من احسن القنوات
ما شاء الله شرح دقيق و غير ممل
من افضل الطرق وجزاك الله خير
واصل يا غالي
شكرا لك ❤️
اجمل قناة كمال اجسام
افضل شرح شفتو
سلام عليك حبيبي لدي سؤال مهم
إدا كنت تريد زيادة وزن هل لازم اكل أكتر من إحتياجك دائما او فقط في ايام التدريب ؟
مرررررررررره المقطع مفيد جداً شكراً
كلام جميل و معقول شكرا جزيلا لك
تحياتي لك أخي وشكرا على معلوماتك الرائعة والمميزة
رائع ❤️👌✌️
شكرا اخي افدتني كثيرا الله يسعدك
شكرا على هدا الشرح المفيد تحياتي لكم 👍👍
يعطيكن العافية معلومات مفيدة جدا بس كأنو الفيديوهات قليلة ازا ممكن تنزلو فيديو عن كيفية تقسيم الغضلات بايام الاسبوع او كم مرة تمرن العضلات والوقت الصحيح بالنادي واديش مدة الاستشفاء العضلي ولكم جزيل الشكر
أخي العزيز ممكن تشرح عن ضرر وفوائد المكملات الغذائية
♥️
شكرًا جيم بوست
بدنا جدول تمارين اسبوعي لو سمحت
احسن ما شاهدت بارك الله فيكم قناة ممتازة نتطلع للمزيد
اجمل ما يحمل على اليوتيوب لاكن اتمنى ان يكون تحميل الفيديوهات كل اسبوع
ممكن توضح الدهون. النتيجة الحسابية هل نطرب او نطرح او نقسم العدد ممكن جواب ؟
تضرب وزنك في 0.5
افضل معلومات رياضية
شكرا لكم من القلب
افضل قناة في اليوتيوب عن الرياضه والله😍🌹
هل حوض الثلج 20 دقيقه بعد التمرين المكثف يضر بشكل يومي استخدمه
Ahmadsolder Solder97 بالعكس راح يزيد من الاستشفاء العضلي وجدآ مفيد لكن قبل الدخول لحوض الثلج لازم تستحم بما حار وبعدها الاستحمام بحوض الثلج
Welcome back 🖤🖤🖤
من فضلك جدول التمارين العامة العالمية للمبتدئين و المحترفين وشكرا
فيديو مفيد ورائع شكرا لكم
هنالك خطأ الدهون +البروتينات=1174،5 ليس كما دكرتم في الفيديو
صحيح
ارجو التوضيح
1174.5-2682=1507.5
صحيح 1174.5
تحياتي لكم ❤️
استمر
بجد قناه ممتازه ممتازه بجد
شكرا لك ممكن تكتر من الفيديوهات
احسان شرح شكران😍😍
أحسن قناة
شكرأ
very helpful thank you a lot !!!
تبارك الله فيكم
يا أخي أنا بتابعك باستمرار لكن بدي تعمل فيديو على الشاي وأتار السلبي والإجابي على بناء العضلات
شكرا لكم على القناه الاولى 1
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اواجه مشكلة في عدم زيادة عضلات الارجل بالخصوص السمانة جزاك الله خيرا
القارئ انوار ابوالفضل anouar abouelfadle العبها مرتين في الاسبوع وفي يوم الارجل العب السمانات سوبر ست
السلام عليكم أنا لدي مشكل يخص الكتفين ..لدي كتفين منحنيين للأسفل ما يجعل العنق بارز وطويل .
السؤال: هو كيف ارفع الكتفين وأعرضهم؟
المرجو رد بنصائح وشكرا لكم على مجهداتكم الجباره💚
@@RPAS12 يعني عن تجربه؟؟
جيد
هناك أخطاء في الحساب /
خطأ في حساب البروتين زائد الدهون :
Prot + Fat 504+ 670.5 = 1174.5 Kcal
2682-1174,5 = 1507.5 Kcal
1507.5 kcal × 4 = 342.5 carbs
وأيضا هناك خطأ في الحصيلة / قلت بأن البروتينات 146 غرام ؟ لا خطأ فهي 126 غرام 🙂
وأيضا هناك خطأ في تقسيم الوجبات / بالنسبة للبروتين 126 غرام مقسومة على 6 وجبات تساوي 21 غرام
والدليل على أن حسابي صحيح ومضبوط هو :
إذا جمعنا جميع السعرات الحرارية لكل الدهون والبروتين والكاربوهيدرات فسوف يعطينا المجموع المطلوب وهو 2682 سعرة حرارية.
( 1507،5 + 504 + 670،5 = 2682 Kcal )
تحية من المغرب 🤗💚👍
شكرن
هل يمكنكم ان تنزلوا فيديو عبارة عن تمارين في البيت فقط و الذي ليس لديه وقت للجيم للحصول على عضلا ت ولياقة
مساءالخير كابتن ممكن تنزل احسن بروتين تساعد في بناءً العضلات او التطخيم شكرا جزيلا
جميل جدا 👏🏼👍🏼💪🏼
((( كازين ، واي بروتين ، كرياتين ،
optimen , أوميچا 3 ، جلوتامين )))
كورس بروتين للحفاظ ع الكتلة العضلية لشهر رمضان المبارك
هل هذا صحيح كابتن ؟؟؟؟
نريد تمارين البيت من فضلك..لان شرحك ممتاز..
جميل ❤ أستمر
شكرا جزيلا
ممتاز👍👌
واو إنت اسطوري لكن أريد أنا اسأل سؤال أنا عمري 15 سنه هل امشي علي حاجات صحيه وامارس الرياضه هل يمكنني الوصول لمرحله التنشيف أو لازم امشي علي نظام غذائي
اتمنى تنزل فيديوا عن كيفية عمل جدول رياضى ف الجيم
الله يعطيكن العافية
ممكن طبقلي الفيديو عليي
وزن ٩٠ كغ، الطول ١٨٣،....
بدي حساب سعرات وبروتين وكاربوهيدات والدهون
تضخيم وتنشيف
وشكرا لكم
لازملك 2700سعره حراریة .
30% بروتین
50% کاربوهیدرات
20% دهون صحیة
یعني 810سعره من البرتین تقسیم 4 تساوي 200 غرام بروتین
و 1350 سعره من الکاربرهیدرات تقسیم 4 تساوي 338 غرام کارب
و540 سعره من الدهون تقسم 9 تساوي 60 .
@@bilelberrabah8101 الف رحمه لوالديك
انه وزني ٦٨ وطولي ١٨١ شكد احتاج سعرات حراريه من البروتين والكارب الدهون فتره التضخيم ❤️
ممكن فيديو عن تقوية عضلات البطن
Masawlh alik ahsn video tasthl abonne wlh ❤
انا بحب قناتك لكن هناك خطا ف الحصيله عندما جمعت البروتين و الكارب والدهنيات و الكاربوهيدرات 504+670.5+1370
=2544
كيف هذا يفترض ان يكون المجموع هو عدد سعرات الشخص الي ف المقطع؟
ياريت فديوهات وي تمرين علي طول
ممكن تمارين الياقه كرة القدم في القاعه الرياضيه
خورافي
كيف تحسب البروتين للجسم وعنده مثلا دهون .. يعني انت حسبت الجسم كامل .. وهكذا اعطيته نسبه عاليه المفروض تحسب الجسم كاملا بدون الدهون ... لكي تحصل ع البروتين
مبدععععععع و الله