원암 케이블 푸시다운 기본적인 삼두근 운동!

원암 케이블 푸시다운!
기본적인 삼두근 운동으로서
상완삼두근의 발달을 위해 라잉 트라이셉스 익스텐션과
함께 병행되어지고 있는 대표적인 국민 삼두운동이죠!
케이블 운동은 중량의 흐름을 놓쳐버리거나
자극을 잃기 쉬운 덤벨과 바벨에 비해서
자극감을 잘 보존하여 상완삼두근을 효과적으로
자극시킬 수 있다는게 큰 장점입니다.
(그만큼 운동 효율성이 더 잘나오겠죠?)
일단 원암 케이블 푸시다운이기 때문에
한쪽으로 집중력을 몰 수 있어서
확실한 펌핑감을 맛 볼 수 있고
약간 더 안정적인 자세를 갖출 수 있습니다.
원암 케이블 푸시다운 운용시 허리는 45~60도로
자연스럽게 맞춰주도록 하고, 팔꿈치는 최대한 옆구리에
붙여서, 자세의 안정성과 고립을 시켜주도록 합니다.
(추가로 부상방지의 일원이 될 수 있기 때문에!)
케이블의 운동은 자극의 고립감이 좋기도 하고
바벨이나 덤벨에 비해서 부상 위험도가 낮으나
중량을 사용하는데 있어서 제한적인게 특징입니다.
삼두운동을 처음 시작하는 헬린이 스타터라면
케이블 푸시다운을 적극 활용해보면 좋을것 같네요!
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촬영 - 에이플러스짐
제작 및 업로드 - Whey10 (웨이텐)
에이플러스짐 공식블로그
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