Ainda bem que sou aluno da pós graduação em Fisiológia do exercício com esse Mestre vocês ficariam de boca aberta das informações que ele transmite 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Cara por mais que eu queira trabalhar na área escolar não deixei de ter meus clientes personal e depois que comecei estudar com ele impressionante meu patamar de conhecimento de apresentar dados aos clientes aumentou muito só agradecer a ele
Eu já havia reparado isso....vou na academia e treino os grandes grupamentos e exercícios multiarticulares...eu gosto de fazer umas 5 a 6 séries de 25 repetições...e depois duas séries com mais peso até a falha...se vc estiver com a quantidade de calorias ingeridas próxima do que vc gasta vc tem um ganho de massa muscular e perda de gordura ao mesmo tempo...inclusive tem dois artigos do BMJ de 2021 abordando isso.
@@rhuanmonteiro241por que é muito bom...vc ganha massa muscular e vai perdendo gordura e não precisa se matar na dieta fazendo déficit calórico exagerado. Acho que 99% das pessoas sequer sabe que treinar com foco em perder gordura e ganhar massa não depende apenas de carga.
Uma droga! Passei minha vida com os professores da academia me mandando fazer 15 repetições. Um ano atrás, agora com o RUclips pra aprender (não com este canal), passei a fazer de 8 a 10 repetições até a FALHA. Pela primeira vez em 20 anos a musculação realmente mudou de nível. Perdi 10kg ganhando massa. Se o cara pode pagar por um personal, ainda pode ir até a falha excêntrica, o que torna o exercício ainda mais eficaz pra "recomposição corporal".
@@lucienecordeiro2887Quando se trata de 8 a 10 repetições geralmente a carga é bastante alta, no limite do que você consegue trabalhar, sem dúvidas tem sido a estratégia mais interessante para ganho de massa muscular no momento! Porém, pôr exigir um esforço maior, o tempo de descanso entre as séries tende a aumentar também.
Caaaaaralho, minha cabeça ta explodindo 🤯 eu so queria fazer a musculação pra emagrecer, zero intenção de ficar gostosona e tal, essas informações são perolas riquissimas, tô passada 😮😮😮
Mais uma ótima explicação do professor! Para quem foi contrário ao método sugerido, acho que ficou claro que ele disse que vários métodos surtem efeito e usou esse como mais uma exemplificação. Muito bom!
Professor, a proteína envolvida na angiogênese não seria a VEGF (Vascular Endothelial Growth Factor)? Porque a BDNF tá diretamente relacionada a neuroplasticidade e melhora da atividade cerebral (Brain- Derived Neurotrophic Factor).
Então eu posso por exemplo em um dia que irei malhar peito e tríceps posso fazer três séries de cada um três variações com um número acima de 15 REP cada?
O principal ponto para você observar neste momento é a qualidade da execução do movimento, não importa se forem 8/12/15/30 repetições, seu corpo está passando pela fase de adaptação, o ideal é que você consiga uma boa execução em todas as repetições e que consiga adequar isso à sua carga naquele momento, ao longo do tempo, terá ganhos tanto de força, quanto de hipertrofia e emagrecimento. O limiar para evolução na academia é sempre manter faixas de repetições entre 8 a 12/8 a 15 reps por série, sempre buscando progredir suas cargas mas mantendo uma boa técnica de execução.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Ainda bem que sou aluno da pós graduação em Fisiológia do exercício com esse Mestre vocês ficariam de boca aberta das informações que ele transmite 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
vc faz em qual faculdade?
@@cassianotrindade7580 fiz na universidade uninove e a pós com o Mestre Fábio é na CBFS
Cara por mais que eu queira trabalhar na área escolar não deixei de ter meus clientes personal e depois que comecei estudar com ele impressionante meu patamar de conhecimento de apresentar dados aos clientes aumentou muito só agradecer a ele
Paga por coisa que ele ensina de graça no youtube kkkk
Eu já havia reparado isso....vou na academia e treino os grandes grupamentos e exercícios multiarticulares...eu gosto de fazer umas 5 a 6 séries de 25 repetições...e depois duas séries com mais peso até a falha...se vc estiver com a quantidade de calorias ingeridas próxima do que vc gasta vc tem um ganho de massa muscular e perda de gordura ao mesmo tempo...inclusive tem dois artigos do BMJ de 2021 abordando isso.
6 séries de 25 reps? Deve estar pegando 10 kgs no supino kkkkkk
@@eduardo6299 mas aí q tá o foco é realmente as séries e repetições e não a carga
@@rhuanmonteiro241por que é muito bom...vc ganha massa muscular e vai perdendo gordura e não precisa se matar na dieta fazendo déficit calórico exagerado. Acho que 99% das pessoas sequer sabe que treinar com foco em perder gordura e ganhar massa não depende apenas de carga.
Eu tô procurando alguém pra me explicar isso a quase uma hora aqui. Parabéns pelo conteúdo!!! Me ajudou demais!! 🎉❤
Uma droga! Passei minha vida com os professores da academia me mandando fazer 15 repetições.
Um ano atrás, agora com o RUclips pra aprender (não com este canal), passei a fazer de 8 a 10 repetições até a FALHA. Pela primeira vez em 20 anos a musculação realmente mudou de nível.
Perdi 10kg ganhando massa.
Se o cara pode pagar por um personal, ainda pode ir até a falha excêntrica, o que torna o exercício ainda mais eficaz pra "recomposição corporal".
Oi, pode indicar o canal?
@@Brugomess945Leandro Twin
@@teliomacedo7415 Vixi, o mais fraquinho que existe heim...
E quanto a carga c esse tanto de repetição?????
@@lucienecordeiro2887Quando se trata de 8 a 10 repetições geralmente a carga é bastante alta, no limite do que você consegue trabalhar, sem dúvidas tem sido a estratégia mais interessante para ganho de massa muscular no momento! Porém, pôr exigir um esforço maior, o tempo de descanso entre as séries tende a aumentar também.
Musculação só funciona com dieta. Se não cortar o açúcar ou reduzir não emagrece. Se não cortar os alimentos processados ou ultraprocessados
Caaaaaralho, minha cabeça ta explodindo 🤯 eu so queria fazer a musculação pra emagrecer, zero intenção de ficar gostosona e tal, essas informações são perolas riquissimas, tô passada 😮😮😮
Essa Jéssica é linda
Kkkkkk tu é comédia , ficou gostosa??😂😂😂😂
@@jessicalima1421 kkkkk
O pior que você tem razão as meninas lá da academia que eu faço as bundinhas são tudo para cima kkkkkkk
Mais uma aula show,obrigado mestre.
Iniciando bacharelado em educação física...amando essa matéria e acompanhando e salvando cada vídeo seu 😊 ensinamento top
Oie Professor que bom te ver no RUclips
O melhor professor 👏🏻👏🏻👏🏻👊🏻
Fera de mais 👋👋👋
Excelente
Tô iniciando na musculação. O vídeo me ajudou a pensar sobre o meu treino !
Vídeo extremamente rico, gratidão pelo seu conteúdo!
Muito bom!
Parabéns!
E nesse treino de mais volume, qual o tempo de descanso ideal entre as series ?
Excelente mestre👏👏👏👏👏
Parabéns pelo conteúdo
Obrigado professor!
Muito obrigado pela força
Mais uma ótima explicação do professor! Para quem foi contrário ao método sugerido, acho que ficou claro que ele disse que vários métodos surtem efeito e usou esse como mais uma exemplificação. Muito bom!
Ensinamentos perfeitos
Professor, a proteína envolvida na angiogênese não seria a VEGF (Vascular Endothelial Growth Factor)? Porque a BDNF tá diretamente relacionada a neuroplasticidade e melhora da atividade cerebral (Brain- Derived Neurotrophic Factor).
Então professor a melhor série de musculação para quem é diabético é 3 X 30 ?
Fisiologia e muito dahora!!! Não sei como tem galera que sofrer com esse assunto na facul 😅
Grande professor!!!
Professor top
Gratidão
além de engraçado a aula, muito boa aprendizagem, kkk show
Muito Bom!!
Maravilha. Muito boa essas informações
Então eu posso por exemplo em um dia que irei malhar peito e tríceps posso fazer três séries de cada um três variações com um número acima de 15 REP cada?
Professor quando for possível, fala sobre a prescrição de treinamento baseado no teste de esforço feito em laboratório.
Show
Fala professor, esse curso disponível aqui em baixo eu recebo ele por completo de uma vez? Para poder estudar conforme conseguir
Faco 3 serie de 50 repetições com 20 kg.
Professor, aproveitando esse assunto, o descanso necessário para auxiliar no EPOC, ocorre somente quando dormimos?
Sou iniciante e me passaram 4 séries de 15 repetições ...são suficientes para perda de peso ??
Não, mas fique tranquilo.
É só um treino de adaptação
O principal ponto para você observar neste momento é a qualidade da execução do movimento, não importa se forem 8/12/15/30 repetições, seu corpo está passando pela fase de adaptação, o ideal é que você consiga uma boa execução em todas as repetições e que consiga adequar isso à sua carga naquele momento, ao longo do tempo, terá ganhos tanto de força, quanto de hipertrofia e emagrecimento.
O limiar para evolução na academia é sempre manter faixas de repetições entre 8 a 12/8 a 15 reps por série, sempre buscando progredir suas cargas mas mantendo uma boa técnica de execução.
Sim
Aquela famosa frase antiga que o 3x20 define e o 3x12 hipertrofia é verdadeira 😅... por um tempo acreditei
Int vale mais apena 3x12?
Interessante 6:45
Obrigado pelas dicas professor.
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼❤️❤️❤️❤️
top professor
No caso se favo 4x12 com 150 kg e quero aumentar para 4 x 25 com ctz vou falhar logo, posso diminuir a carga?
Siim
Fraciona e acrescenta um HIIT!
Eu faço 3 de 300
🏋️♂️🤸♂️
🙏💪
👏🏻👏🏻
❤
❤
🏋️♂️
Falou tudo , falou nada 😅
@ronyresume
Obrigado professor!
❤
🏋️♂️