Treinar em Jejum ou Alimentado: Qual Estratégia Potencializa Mais a Perda de Peso?
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- Опубликовано: 24 апр 2024
- No próximo episódio do nosso canal "Viajando pela Fisiologia", vamos mergulhar de cabeça nessa discussão que intriga tantos praticantes de exercícios físicos. Se você está em busca da estratégia mais eficaz para potencializar a perda de peso de seus clientes, este vídeo é imprescindível!
Neste episódio, vamos explorar os prós e contras de treinar em jejum versus treinar após uma refeição. Vamos analisar os efeitos fisiológicos de cada abordagem, desde a utilização de gordura como fonte de energia até a influência na performance e na recuperação pós-treino.
Então, se você deseja se tornar um personal trainer ainda mais capacitado e oferecer orientações embasadas e eficazes para seus clientes em busca de emagrecimento, este vídeo é para você! Junte-se a nós enquanto desvendamos os segredos por trás de treinar em jejum versus treinar alimentado e descubra como você pode ajudar seus clientes a alcançarem seus objetivos de forma mais eficiente.
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Não sou nutricionista nem da área de educação física, mas adoro esse canal. Cada aula mais incrível do que a outra. Aprendo muito por aqui.
Desde 2014 eu tenho optado por treinar em jejum. Treino hiit ou musculação em alta intensidade. Esse conceito precisa ser revisitado pela academia.
Melhor professor que escuto em fisiologia
Verdade, as aulas são maravilhosas
Sou nutricionista esportivo e sempre estou aqui assistindo as aulas do Fabio. Parabéns pelos excelentes vídeos.
Eu so treino em jejum. Ja acostumei. Meu treino é intenso. O povo pergunta como eu aguento 😅
SENSACIONAL! Quero expressar minha sincera gratidão pelo seu conteúdo excepcionalmente didático e impar, que tem sido uma fonte de aprendizado valiosa para mim. Obrigado por dedicar seu tempo e esforço para compartilhar seu conhecimento de forma tão clara e única. Continue inspirando e educando!
Na minha opinião, a vantagem de treinar em jejum é referente a estômago. Mesmo após 3 horas de digestão, eu sempre sentia queimação ou vontade de vomitar. Comecei a treinar em jejum, acabou o problema.
Excelente sou formado e pós graduado em Educação Física, estou sempre aprendendo sempre, obrigado Professor...
O melhor será alternar. Quando jejuar, exemplo: 2x na semana, treino de média intensidade. Nos outros dias, sem jejuar, por exemplo: 3x na semana, treino de alta intensidade.
Obrigada professor.
Meu mestre preferido!
Muito bom!
Muito bom mesmo top
Que aula top !!! Excelente trabalho professor
Sempre uma aula sensacional! Obrigada professor!
Eu faço musculação em jejum, me sinto até melhor sem nada pra digerir.
Show de aula, apreender sempre...
Kkkkkk bafo de bode. Esse professor arraza logo 🤣🤣 adoro as suas explicações
Eu treino pesado e como bem . E assim que acordo é uma fome viu. Tentei fazer meu treino monstro apenas com uma banana e não cheguei nem a concluir meu 3° exercício, voltei para casa . Agora estou na caminhada rápida para depois começar a correr em em jejum apenas com o uso da creatina e tô vendo se o corpo não tem efeito negativo.
Por isso que uma pessoa que treina recupera melhor de acidentes e entubações, pois as mitocondrias são amiores, tem mais energia.
Hiperplasia não é só teoria até agora?
Excelente vídeo!
Posso fazer treino de força em jejum pela manhã se tenho gordura para queimar? Obrigado!
Há controvérsias, discordo da parte do treino em jejum nao da pra ser intenso. Eu faço treino intenso de musculação em jejum. E jejum intermitente ha algum tempo
Ele se refere à corrida e ao ciclismo que é 100% aeróbico. TALQUEI ?
Essa parte eu também discordo. Hoje eu pedalo 35km e corro 10km intercalado em jejum. Claro que foi um hábito adquirido com o tempo.
A primeira coisa que ele falou na aula foi exatamente isso que "há controvérsias" e que iria ter muita gente falando sobre. Então ele não se importa com as outras opiniões. Só acho.
O video é excelente. Mas, por experiência própria, posso afirmar que é possível sim fazer um treino intenso em jejum.
Não, não é.
Boa noite,nao achei o link???
Entendo claramente que ele não afirmou que jejum é uma falácia. Ele a fala dele é jejum para estratégias de emagrecimento. E os livros dele são também muito bons. Sugiro a leitura.
E pra hipertrofia? É irrelevante?
Realmente, durante meses eu fiz cardio jejum todos os dias, em 70% da frequencia cardíaca máxima e nao senti grande diferença no emagrecimento, se comparado com o cardio punk rock Fcmax alimentado
Aliás, o cardio alimentado com maior intensidade me trouxe mais benefícios, além da redução do percentual de gordura
Acho que uma pessoa adaptada consegue fazer treinos consegue fazer treinos, como treinos intervalados.
Professor… Treino há muito anos! Descobri que tenho lipedema. Qual melhor treino nesse caso? Poderia falar sobre isso? Tenho muita gordura nos membro inferiores por esse motivo .
Hits, aeróbicos, e musculação ambos irão ajudar, porém o principal para controlar essa condição é a dieta. Muitos alimentos e bebidas devem ser evitados, principalmente alimentos inflamatórios, como glúten, açúcar, laticínios, bebidas alcóolicas
Não seria melhor estratégia então combinar o treino de força alimentado com um dia de cardio em jejum?
Nao, seria melhor manter um deficit calorico constante por um período de tempo suficiente pra emagrecer.
@@allanlopes8082Tu ainda tá nessa de déficit calórico? Isso é apenas uma das coisas a serem feitas, não é só fazer isso que emagrece, emagrecimento é hormonal, tem dezenas de situações pra ocorrer e não apenas déficit, aliás, melhor é ter uma alimentação saudável e nutricional focado em nutrientes do que em déficit
Entao...se alguem conseguir fazer um treino intenso em jejum e a melhor coisa do mundo para emagrecimento? Eu sempre treinei intensamente em jejum...desde Natacao ate corrida de 10 Km em 1 hora e depois fazer mais 1 hora de musculacao intensa quanto HIIT de 15 minutos na corrida na velocidade 16Km/h e intercalando com velocidade de 8Km/h e depois fazendo mais 1 hora de musculacao intensa ate a fadiga... Esse e modelo perfeito para emagrecimento devido a queima de gordura por estar em jejum e tambem devido a intensidade por promover a Hiperplasia? Sou um Caso de Estudo? 😊
Então ... Sou muito fã do trabalho do professor, estudo com frequência e aplico muitos de seus métodos.. porém, esse ponto em específico a respeito de alta intensidade em jejum, creio ser algo peculiar.. individual de cada ser humano com relação a sua resposta metabólica.. no meu caso, tenho um excelente desenvolvimento em jejum nos meus treinos de corrida, onde se eu comer qualquer coisa, já não terei tanto.. então creio, além do fundamento científico, que há peculiaridades
Entendi o conceito, porém não concordo que não é possível fazer treino intenso em jejum, desde 2018 que prático jejum pela manhã e faço treino leve, ritmo ou intervalados, elevando frequência até zona 5 em tiros e essa rotina é em jejum, levando-se isso em conta a mitocondria não aumenta pq não me alimentei pela manhã?
Pelo jeito, seu treinamento é superior aos treinos considerados "normais" da maioria das pessoas.
Oxe, eu treino em jejum a anos e mais pesado e intenso que todo mundo. Veja os vídeos
Amigo. Onde eu falei no vídeo que vc DEVE TREINAR INTENSO EM JEJUM? O que falei é que para emagrecer precisa o treino provocar adaptação mitocondrial! É para isso, treinos vigorosos são mais eficientes! Assista novamente com mais atenção!
Eu treino pesado musculação em jejum há meses sem problemas
Ele disse que o que aumenta a mitocôndria é justamente o treino intenso, e quem nao toma café da manha nao consegue treinar com intensidade a ponto de ativá-las….
Faço grandes treinos e intensivos sempre em jejum e sempre com grande energia .
sem ter tempo de ver o video ainda: peso ou gordura?
Acho melhor você arrumar um tempinho pra assistir o vídeo 😅
Pessoalmente não recomendo o treino em jejum.
Acredito que um processo adaptativo possa ser desenvolvido.
Muitas são as funções e conquistas com o treino alimentado.
Assim no quesito emagrecimento deve-se realizar uma alimentação pré treino, condizente e o treino ajustado para a intensidade.
1 jejum é uma falácia, por que?
A gordura utilizada durante o exercício é mínima, tem a questão da proteolize, da super compensação pós treino, dos mecanismos de defesa do organismo que irão reduzir a demanda energética por falta de substrato.
Esse modelo ridículo é baseado em fundamentos religiosos, na falta de conhecimento fisiológico e na falta do senso crítico e investigativo.
O que importa são as repercussões fisiológicas, bioquímicas que o exercício promoverá durante e pós treino, nas 24h ou mais horas depois do treino, repercussões como depleção de glicogênio, aumento da síntese protéica, aumento das mitocôndrias, termogenese, etc. Esse modelo Metabólico e matemático que até hoje se usa para emagrecer é uma falácia difundida por quem não conhece fisiologia ou por vê apenas alguns aspectos dela. Sugiro a leitura do livro fisiologia do exercício do dr Cláudio Lira e emagrecimento, quebrando mitos e mudando paradigmas do dr Paulo Gentil, e aulas do dr Raphael Carvalho sobre o assunto.