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Evite os Erros Mais Comuns nos Treinos de Hipertrofia
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- Опубликовано: 3 июл 2023
- No vídeo de hoje, vamos abordar um tema importante para todos os amantes da musculação: os erros mais comuns nos treinos de hipertrofia.
A busca pelo ganho de massa muscular é um objetivo comum para muitas pessoas, mas existem equívocos que podem comprometer os resultados desejados. Neste vídeo esclarecedor, o Prof. Dr. Fábio Ceschini compartilha sua expertise e analisa os erros frequentes que podem ocorrer durante os treinos de hipertrofia.
Você descobrirá os equívocos relacionados à técnica de execução dos exercícios, ao volume e intensidade do treino, à frequência de treinamento, à alimentação inadequada e à falta de descanso adequado. O Prof. Dr. Fábio Ceschini oferecerá dicas práticas baseadas em evidências científicas para ajudar você a evitar esses erros e otimizar seus resultados.
Este vídeo é essencial para todos os praticantes de musculação, desde iniciantes até atletas experientes, que desejam aprimorar seus treinos e obter melhores resultados. Ao evitar esses erros comuns, você estará no caminho certo para conquistar uma hipertrofia eficiente e alcançar uma composição corporal saudável.
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Professor Dr. Fabio Ceschini
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Muito obrigado Grande Mestre por seus ensinamentos o que eu mais guardei foi: O ESTUDO DEVOLVE realmente me destaco como Personal e se eu abrir mais a minha agenda dou aula às 24 horas do dia, tenho muito também no online e comprei esse livro maravilhoso show e vamos evoluir mais 💪🏻💪🏻💪🏻
Os mestres Belmiro Salles, Jonato Prestes e Waldemar Guimarães falam que pausas curtas são melhores para hipertrofia pois há um dano muito maior no músculo, mesmo fazendo menos reps. Agora buguei aqui,kkkk.
Esses caras treinam atletas, no caso aqui o professor está falando de pessoas normais sem hormônio.
Aumenta a intensidade tambem
Pra nao aumenta o tempo de treino ou tecnicas pra aumenta a intensidade sempre aumenta tambem a intensidade né mesmo
Muito boa essa mini aula.
E parabéns pelo acervo incrível sobre a fisiologia do exercício 🎉
Muito obrigado
Parabéns
Obrigado pelo conhecimento passado adiante, professor, que Deus te abençoe!
Faz um vídeo sobre qual a importância do descanso (dias de repouso) para a hipertrofia
Gratidão por mais um vídeo incrível! Sempre ansioso para ver o que você vai abordar a seguir!
Bom dia!!! Amo ❤ suas dicas, explicações, sua, é um ótimo profissional ,maravilhoso, excelente, brilhante, show demais., parabéns, gratidão,, obrigada. Beijos. RJ Taguara carioca ❤
Maravilhoso vou comprar
To fazendo assim, na 1 serie, pausa de 1 mimuto pra segubda serie, da segunda pra terceira pausa de 2 minutos, da terceira pra quarta pausa de 3 minutos, e dai fica ate terminar na quinta serie,
Pode aumenta intensidade sempre tambem
Partindo do princípio de que o teu cliente está se alimentando adequadamente, ela terá uma resposta hipertrófica mais pronunciada." Professor, neste contexto, isso se refere principalmente ao consumo de proteínas, ou há outros fatores envolvidos? É realmente desafiador determinar se estamos nos alimentando para ganho muscular ou apenas ganho de peso. Compreendemos a necessidade de controlar o consumo calórico e aumentar o gasto energético, mas mesmo seguindo uma dieta saudável, ainda persiste a incerteza sobre se estamos ganhando músculos ou apenas acumulando gordura! (risos) Abraços e obrigado pelo seu trabalho.
Nao entendo... uns falam que tem que ter fadiga outros dizem que tem que ter series a mais... ja não sei em quem mais acreditar.
Bom dia, pode usar a isométrica, Drop set e Bi set em plano de treino semanal ???
Fala Galera!!
Professor, com relação a pausa, deve-se levar em consideração se treino é metabólico ou tensional?
e a progressai se carga?
❤🎉
mas e se a quantidade de repetições não cair ? mesmo assim é melhor a pausa média ou longa ?
Boa noite professor! Essa progessao e feita de mês em mês para um grupo muscular por vez ou para todos q estaram sendo treinado?
tipo: no 1º mês eu faço a progressão para peitoral, no próximo para tríceps? E Assim ,sigo até
fechar a progressão em todos os grupamentos?
Só precisamos estar atentos que o aumento progressivo de séries tem um limite para a recuperação do individuo. Não se aumenta 20% sempre, pois haverá um momento que faremos 30 séries e isso será totalmente inviável. A intensidade estará muito baixa para série. Há várias maneiras de melhorar a qualidade (intensidade) do treino sem ter quer usar tanto volume de treinamento. Normalmente uma dose resposta mais alta chamamos na periodização de fase de Choque e ela pode ser tanto no aumento da intensidade como volume. E é sucedida depois de um volume e intensidade mais baixo para efeito de recuperação. Outra coisa importante, você perguntou sobre o aumento de volume de todos os grupos e se no Peitoral devemos aumentar para Tríceps também?! Uma coisa fundamental é saber que os exercícios trabalham em cadeia cinética, se você fizer uma série a mais de Supino, será uma série a mais de Peito, de Ombro e Tríceps. Mesma coisa funciona para Puxadas, Remadas, será uma série a mais para Costas e Bíceps. Agachamentos, Afundo, Leg press uma serie a mais para Glúteos, Quadríceps e Panturrilha, sim isso mesmo Panturrilha trabalha muito. Então tudo isso tem que ser bem calculado na montagem de treinamento. E pode ter certeza menos é mais, quando nos referimos a musculação, porque o exercício é catabolico, é uma agressão ao corpo que precisa ser dosado na medida certa. O excesso de treinamento sempre será muito mais prejudicial do que pecar pela falta!
Se eu não consumo creatina nem carne vermelha, eu posso estar sub-nutrida?!
Professor... existe um tempo ideal de pausa entre as séries?!
Ele falou aí, dois minutos pra mais
embusteiro: pra falar 3 ou 4 coisinhas leva 30 minutos
Embusteiro: é só não assistir amigo. Vc está aqui pq quer. C😂😂😂
O cara tem acesso a uma aula grátis e reclama fi, na próx não o vídeo não amigão, leso
Meu amigo toma vergonha na tua cara e vai estudar então, tu vem em uma video aula de graça pra aprender algo novo e ainda reclama do professor? Pois mete as caras nos livros e vai aprender, sproveita pega o livro de fisiologia do MCardle e le a porra de 450 paginas preguiçoso ingrati
Posta alguma coisa melhor p gente analisar
Falou quem vive no sofá 😂😂😂
Bom dia, pode usar a isométrica, Drop set e Bi set em plano de treino semanal ???
Bom dia, pode usar a isométrica, Drop set e Bi set em plano de treino semanal ???
Bom dia, pode usar a isométrica, Drop set e Bi set em plano de treino semanal ???