3 EXTREM wichtige Übungen bei Kniearthrose! | Übungen für Anfänger

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  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии • 112

  • @renatewendt7186
    @renatewendt7186 Год назад +33

    Klasse Übungen. Endlich mal Übungen, bei der man nicht auf den Fussboden muss, da mir das sehr schwer fällt.

  • @Klaus-dieterschulze-cy4bb
    @Klaus-dieterschulze-cy4bb 10 месяцев назад +20

    Sehr verständlich, ruhig erklärt und ebenso die Übungen durchgeführt
    Sehr gut...

  • @roswithafrenzel6937
    @roswithafrenzel6937 Год назад +28

    Ich mache diese Übungen täglich mehrmals ,und mir geht es gut. Ich habe Arthrose und schon viel ausprobiert, aber diese Übungen kann ich selbst empfehlen.

    • @thomaslochpersonaltraining
      @thomaslochpersonaltraining  Год назад +1

      Mega Roswitha,
      Gerne kannst du auch die anderen Tipps und Übungen aus folgender Playlist machen:
      ruclips.net/p/PLBVJ-09MvccKiyRau4BE0KAWOkzf3uiV2

  • @wernerfriedrich6368
    @wernerfriedrich6368 Год назад +11

    Habe im linken Knie leichte Arthrose.
    Mache die Übungen seit einem Monat. Mein Schmerzzustand hat sich extrem verbessert. Vorher ca. 50 % Schmerz, jetzt nur noch 5 % Schmerzen. Die Übungen kann man nur empfehlen.

  • @ChristelWeymar
    @ChristelWeymar Месяц назад +2

    Danke für die einfachen Übungen. Versuche sie täglich zu machen!❤😊😂

  • @ilsekalch2345
    @ilsekalch2345 Год назад +13

    Danke sie haben sehr gute Übungen !👏🙏

  • @margretheidel1913
    @margretheidel1913 Год назад +13

    Danke super erklärt. Habe gleich mitgemacht 😊

  • @frankbrandtner7970
    @frankbrandtner7970 5 месяцев назад +3

    Absolut perfekte Übungen, die hat mir meine Orthopädin auch empfohlen ... 👍

  • @ChristelWeymar
    @ChristelWeymar 3 месяца назад +3

    Sehr einfache Übungen ! Lassen sich gut in den Tagesablauf integrieren. Danke!😂

  • @marie-luisehauf8763
    @marie-luisehauf8763 6 месяцев назад +4

    HERZLICHEN Dank für diese fantastische Übung ❤❤❤❤

  • @ilonaholl8944
    @ilonaholl8944 9 месяцев назад +3

    Vielen Dank für die tollen Übungen !

  • @elfriedesalchenegger1757
    @elfriedesalchenegger1757 9 месяцев назад +4

    Danke für die tollen Übungen

  • @millasanosa36
    @millasanosa36 2 года назад +11

    Dankeschön 🥰

  • @ursulafinke1292
    @ursulafinke1292 11 месяцев назад +5

    Super Übungen ❤lichst DANKE

  • @barbarapalubicki5211
    @barbarapalubicki5211 Год назад +5

    Moin moin, danke für diese gut machbaren übungen💃, habe gleich mitgemacht und werde sie auch weiterhin machen.👍
    Alles gute für sie und lieben gruß von barbara🍀🙋‍♀️

  • @elfiehettich577
    @elfiehettich577 8 месяцев назад +3

    Super Übungen....sogar bei Gonarhrose sehr hilfreich 👍🙏

  • @NatalievonBerg
    @NatalievonBerg Год назад +6

    Mach ich jeden Tag und hat mir schon sehr geholfen, danke

  • @suprasetter3521
    @suprasetter3521 3 месяца назад +2

    Danke. Sehr gut erklärt.

  • @DorisRosen-rw3cs
    @DorisRosen-rw3cs 8 месяцев назад +4

    Danke für die Tipps ‼️werde gleich mit den Übungen beginnen. 😘

  • @geli_1965
    @geli_1965 5 месяцев назад +3

    super Übungen. Vielen Dank

  • @kaileischker7714
    @kaileischker7714 7 месяцев назад +2

    Danke für Typen wie Euch..

  • @jule5234
    @jule5234 4 месяца назад +2

    Gut,ich leg sofort los 🎉

  • @ChristineR21
    @ChristineR21 8 месяцев назад +3

    Danke, werde die Übungen meiner Mama empfehlen.

  • @margitrogy4975
    @margitrogy4975 Год назад +3

    Super Übungen! Danke u glg

    • @thomaslochpersonaltraining
      @thomaslochpersonaltraining  Год назад

      Liebend Gerne :) Danke für dein Feedback. Gerne kannst du auch noch die anderen Videos anschauen, wenn dir das schon so gutgefallen hat.
      ruclips.net/video/TLz20liVNXw/видео.html

  • @uschiludorf1132
    @uschiludorf1132 Год назад +4

    Sehr gut, danke 😊

  • @tayyibecatik4322
    @tayyibecatik4322 Год назад +6

    Dankeschön

  • @Cep2802
    @Cep2802 7 месяцев назад +2

    Vielen dank aus Indonesien, ich bin 62 Jahe Alt und leide beine Arthrose.. Ich war 90 er in Uni Darmstadt studiert

    • @thomaslochpersonaltraining
      @thomaslochpersonaltraining  7 месяцев назад

      Liebend gerne :) Danke für das positive Feedback.
      Falls dir das Video geholfen hat, kannst du gerne auch die folgenden Videos anschauen:
      ruclips.net/p/PLBVJ-09MvccKiyRau4BE0KAWOkzf3uiV2

    • @Cep2802
      @Cep2802 7 месяцев назад +1

      @@thomaslochpersonaltraining ok.. Vielen dank

    • @thomaslochpersonaltraining
      @thomaslochpersonaltraining  7 месяцев назад

      @@Cep2802 Gerne :)

  • @rolfbauer7847
    @rolfbauer7847 7 месяцев назад +1

    Sehr gut. Vielen Dank.

    • @thomaslochpersonaltraining
      @thomaslochpersonaltraining  7 месяцев назад

      Liebend gerne :) Falls dir das Video geholfen hat, dann kann ich dir auch gerne die andren Videos aus der Playlist empfehlen: ruclips.net/p/PLBVJ-09MvccKiyRau4BE0KAWOkzf3uiV2
      VG

  • @helgamarquez6130
    @helgamarquez6130 9 месяцев назад +2

    Dank fűr die Tips!

  • @leopoldaitzetmuller9493
    @leopoldaitzetmuller9493 10 месяцев назад +2

    Super Bericht

  • @j.p.7914
    @j.p.7914 3 месяца назад +1

    Danke 👍🏻👏🏻🙏🏻👌🏻‼️‼️‼️

  • @Mondtochter38
    @Mondtochter38 23 часа назад

    Hallo Thomas ! Zunächst einmal herzlichen Dank für diese einfachen Übungen. Ich habe eine Frage: meine Kniearthrose ist rechts und wenn ich zum Beispiel die letzte Übung aus diesem Video ausführe, fällt es mir sehr schwer bzw. es ist sehr schmerzhaft, auf diesem Bein zu stehen. Soll ich das trotzdem "durchziehen" ?

  • @claudiaseidel6986
    @claudiaseidel6986 Год назад +3

    ...super

  • @MariaPflanz
    @MariaPflanz 11 месяцев назад +2

    Hallo
    Eine Frage, können diese Übungen mit Kniebandage ausgeführt werden
    Vielen Dank für die Rückmeldung.

  • @oswaldjosefine5213
    @oswaldjosefine5213 8 месяцев назад +2

    Super

  • @vonattendorf
    @vonattendorf 10 месяцев назад +2

    Danke toll

  • @helgaclaus2364
    @helgaclaus2364 8 месяцев назад +2

    ❤Danke

    • @thomaslochpersonaltraining
      @thomaslochpersonaltraining  8 месяцев назад

      Liebend gerne :)

    • @helgaclaus2364
      @helgaclaus2364 8 месяцев назад +1

      Es stimmt tatsächlich diese drei Übungen helfen mir ungemein

    • @thomaslochpersonaltraining
      @thomaslochpersonaltraining  8 месяцев назад

      @@helgaclaus2364 Das freut us :) Wenn du magst kannst du gerne auch noch zusätzlich diese Übungen machen: ruclips.net/p/PLBVJ-09MvccKiyRau4BE0KAWOkzf3uiV2

  • @magdahaller9681
    @magdahaller9681 9 месяцев назад +2

    Hallo,danke für die Tips.Ich habe Schmerzen im Menikus und hätte gerne ein paar Übungen kann ich die auch machen von der Vorstellung?
    Oder gibt es da andere Übungen die helfen?
    Z.Zt.bekomme ich Spritzen.
    Im voraus Danke für die Antwort.😊

    • @thomaslochpersonaltraining
      @thomaslochpersonaltraining  9 месяцев назад +2

      Grüß dich,
      Grundsätzlich ist Bewegung gut. Hängt aber auch davon ab, was du am Meniskus hattest.
      Klär das kurz mit deinem Arzt und Physio ab und danach kannst du Attacken machen :)
      PS. Ergometer fahren geht bei Meniskusproblemen fast immer :)
      VG

  • @Knitti46
    @Knitti46 3 месяца назад +1

    Schöne Übungen. Ich habe Kniearthrose und der Meniskus am linken Knie ist eingerissen. Im Moment habe ich bei normalem Gehen keinerlei Schmerzen. Meine Fußwurzelarthrose an beiden Füßen ist durch Röntgenreizbestrahlung fast schmerzfrei. Ich habe ein Bellicon Trampolin, ist es sinnvoll tgl. sanft darauf zu schwingen oder eher schädlich, da das Körpergewicht dabei auf die Gelenke gedrückt wird? 🤔 Vielen Dank im Voraus!

    • @thomaslochpersonaltraining
      @thomaslochpersonaltraining  3 месяца назад +1

      Grüß dich,
      Schwer zu beantworten, da ich dich und deinen Körper nicht kenne. Am Besten du besprichst das mit deinem Arzt des Vertrauens und deinem Therapeuten ab.
      VG

  • @giselareymann5169
    @giselareymann5169 9 дней назад +1

    Toll aber ich habe beim linken Bein Knie und Hueft Arthrose.
    Am schwersten das im Stehen.
    Nur das Knie waere zu m eben besser.

    • @thomaslochpersonaltraining
      @thomaslochpersonaltraining  8 дней назад

      Dann schau gerne auf unserem Kanal vorbei, da haben wir zahlreiche Videos mit Übungen zu allen Arthrosearten.
      Vg

  • @waldschratwicht
    @waldschratwicht 6 месяцев назад +1

    Hallo, das ist ja alles schön und gut, aber wie kann ich die Muskulatur, welche das Knie stabilisiert, wieder aufbauen? Ich habe seit 20 Jahren Arthrose und meine Oberschenkelmuskulatur ist kaum noch vorhanden. Die ersten beiden von Ihnen gezeigten Übungen dienen ja rein der Mobilität.
    Wie ist es mit Beinpresse, Beinstrecker, Beinbeuger-Machine?

    • @thomaslochpersonaltraining
      @thomaslochpersonaltraining  6 месяцев назад

      Grüß dich,
      Die gezeigten Übungen kann und sollte jeder der Arthrose Probleme hat unbedingt machen.
      Wenn es um intensiveres Krafttraining geht, dann ist das von Mensch zu Mensch individuell und kann nicht in einem einzigen Video oder Kommentar beantwortet werden :)
      Wenn du dazu eine individuelle Beratung haben möchtest, dann vereinbare gerne einen Beratungstermin bei uns :)
      thomas-loch.net/beratungstermin/
      VG

  • @katimarsch6186
    @katimarsch6186 5 месяцев назад +2

    Hallo, ich habe in beiden Knien Arthrose Grad 4, aktuell mit Schmerzen und Schwellung aufgrund eines Kniegelenkergußes, kann ich mit den Übungen starten oder erstmal pausieren.
    Gehe viel Gassi mit dem Hund, ca. 5 km am Stück 2x...und habe einen stehenden Beruf...ausserdem habe ich eher x-Beine...nachts schlafe ich achon ewig mit kissen unter den Knien...morgens bo ich total steif, Schmerzen sind auch vorhanden...🙄🍀

    • @thomaslochpersonaltraining
      @thomaslochpersonaltraining  5 месяцев назад +1

      Grüß dich,
      Ich würde dir raten mit diesen Übungen und die anderen Übungen aus der Playlist zu starten und mal mehrere Wochen durchzuziehen.
      Muskulatur um deine Knie ist extrem wichtig und wird nicht von gassi gehen oder Stehen aufgebaut.
      Falls das nicht hilft, vereinbare gerne mit uns einen Termin und wir schauen uns das an:
      thomas-loch.net/beratungstermin/

  • @metehamurculu296
    @metehamurculu296 10 месяцев назад +3

    Sehr nützlich

  • @helmutschirmer1934
    @helmutschirmer1934 6 месяцев назад +1

    Ich habe eine Frage: mein linkes Knie ist eine Prothese. Ist es für solch ein Knie auch wichtig, diese Übungen zu machen? Vielen.Dank, für deine Antwort

    • @thomaslochpersonaltraining
      @thomaslochpersonaltraining  6 месяцев назад +1

      Grüß dich,
      Natürlich ist Bewegung und Training für Knie mit Prothese auch sinnvoll und extrem wichtig.
      Um das Knie sind ja schließlich immer noch Muskeln, die Training benötigen.
      VG

  • @FahriyeDinc-w1i
    @FahriyeDinc-w1i Год назад +3

    Und wenn das Knie geschwollen ist? Hilft das auch?

    • @thomaslochpersonaltraining
      @thomaslochpersonaltraining  Год назад +1

      Bei einer Schwellung, sollte es erst mit dem Arzt des Vertrauens geklärt werden.
      Schwellung bedeutet meistens Wasser im entsprechenden Bereich, was auf eine Entzündung hindeuteten kann.

  • @monikafritze6654
    @monikafritze6654 9 месяцев назад +2

    Auch bei vorhandener knieprothese?

    • @thomaslochpersonaltraining
      @thomaslochpersonaltraining  9 месяцев назад +1

      Grüß dich,
      grundsätzlich ja, dennoch vorher kurz mit dem Arzt und dem Therapeuten deines Vertrauens abklären.

  • @tayyibecatik4322
    @tayyibecatik4322 Год назад +3

    ❤❤❤

  • @avissawho
    @avissawho 3 месяца назад +1

    Bei mir wurde nach einem falsch behandelten Meniskusriss in der Kindheit mit 40 bereits Kniearthrose diagnostiziert 🥺

    • @thomaslochpersonaltraining
      @thomaslochpersonaltraining  3 месяца назад

      Grüß dich,
      schade davon zu hören, dass dein Knie falsch behandelt worden ist.
      Dennoch musst du jetzt Gas geben und dran bleiben.
      Kniearthrose haben viele Menschen und es liegt an jedem selbst, ob dabei Probleme entstehen oder nicht :)
      VG

  • @karlborck
    @karlborck Год назад +5

    Reichen diese Übungen aus habe Arthrose

    • @thomaslochpersonaltraining
      @thomaslochpersonaltraining  Год назад +3

      Gerne auch die anderen Arthrose Übungen und Tipps aus unserer Arthrose Playlist machen für maximalen erfolg :) ruclips.net/p/PLBVJ-09MvccKiyRau4BE0KAWOkzf3uiV2

    • @karlborck
      @karlborck Год назад +2

      @@thomaslochpersonaltraining ok mache ich

  • @halimekorkmaz4341
    @halimekorkmaz4341 7 месяцев назад +1

    👏

  • @petras55532
    @petras55532 8 месяцев назад +1

    Sehr hute Übungen fang gleich mal an völlig unanstrengend und wenn man nivht mehr hochkommt absolut ideal.

    • @thomaslochpersonaltraining
      @thomaslochpersonaltraining  8 месяцев назад

      Sehr gut :) Gerne auch die anderen Videos anschauen, dann wird es noch effektiver:
      ruclips.net/p/PLBVJ-09MvccKiyRau4BE0KAWOkzf3uiV2

  • @ingridhildebrandt8053
    @ingridhildebrandt8053 8 месяцев назад +1

    Zufall, bin selbst die Oma.

    • @thomaslochpersonaltraining
      @thomaslochpersonaltraining  8 месяцев назад

      Ja dann auf jeden Fall weiter machen :) Gerne auch die anderen Videos dazu in der Playlist anschauen: ruclips.net/p/PLBVJ-09MvccKiyRau4BE0KAWOkzf3uiV2