Видео

Vorsicht ;) Lieber am Anfang noch wo festhalten, bevor man sich die Nase bricht ;) VG

@ 👍🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Liebend gerne :) VG

Sehr gut :) Aber bedenke dass du auch Krafttraining brauchst und alles dafür tust, dass der Bruch schnell wieder heilt. Ist extrem wichtig! Falls du da nen gescheiten Fahrplan brauchst, dann kannst du gerne mit dem Herrn Loch einen Termin ausmachen: radiuskopffraktur.de/kontakt/

Grüß dich, du hast recht, falsche Bewegungen können alles verschlimmern - da hat dein Arzt recht. Aber genauso wichtig ist es, mit Plan und Strategie an deiner Genesung zu arbeiten und die richtigen Maßnahmen zu ergreifen und das so schnell wir möglich! Weißt du, wie viele Patienten mit deiner Verletzung dein Arzt schon erfolgreich behandelt hat? Denn nichts zu tun, birgt oft ebenso Risiken, die meistens noch fataler sind als der Bruch selber (Wir sprechen leider aus Erfahrung von zu spät gekommenen Patienten). Jeder Fall ist individuell, und es braucht eine gezielte Herangehensweise. Die beste Lösung: Vereinbare einen Termin bei Herrn Loch. Mit seiner Erfahrung und den richtigen Maßnahmen konnten wir schon vielen helfen. Wenn du die Lösung willst, wir haben Sie. Hier geht's direkt zur Terminvereinbarung: 👉 radiuskopffraktur.de/kontakt

Danke dir für den Feedback :)

Grüß dich, ja, gute Idee - hätten wir damals vielleicht machen können. Aber wie du siehst, ist das Video schon 4 Jahre alt und hat fast 150.000 Aufrufe und 1.500 Likes. Scheint, als hätten wir trotzdem nicht alles falsch gemacht. 😉 Danke für den Hinweis, merken wir uns für die Zukunft! Vg

Grüße zurück, danke für den Hinweis! Der Begriff „Kniestreckmaschine“ mag präziser sein, aber wie du siehst, hat die Botschaft trotzdem den meisten geholfen. Was die Drehachse angeht, hast du recht - das ist ein guter Punkt. Vg

@@thomaslochpersonaltraining 🤓👍

xD

Grüß dich, danke für das Mega Feedback :) und alles gute weiterhin deiner Mutter. LG

Grüß dich, ich glaube da wurde was falsch verstanden :) Er hat gesagt 20-30. So viele wie jeder schafft und dann 30-45sek Pause :) VG

Sehr gut immer dran bleiben, das ist das wichtigste :) Vg

@ Ja! Ich erkannte das und versuche das Optimale.

Sehr gut :)

Liebend gerne :) Vg

Kommt ganz auf dein Problem an :) Vg

@@thomaslochpersonaltraining meniskusriss innen (vor 8 Jahren operiert + Knorpelschaden) Crosstrainer ok?

Danke dir das ist schonmal ne gute Info. Aber kenne dich als Person natürlich nicht und wie dein Körper aufgestellt ist und auf Sport und Bewegung reagiert. Grundsätzlich ist jede kontrollierte und richtig dosierte Bewegung super für dein Knie. Teste es aus und schau ob dir der Crosstrainer gut tut. Falls ja, dann mach es, falls nein, dann mach es nicht ;) VG

Liebend gerne :)

Grüß dich, Kommt drauf an, wie deine Heilung verläuft und was dein Arzt sagt, da man ja beim Hüftgelenk noch aufpassen sollte bei 90 Grad Bein anwinkeln. Kurz abklären mit deine Arzt :) VG

@@thomaslochpersonaltraining danke sehr!

Liebend gerne :)

Grüß dich, haben wir vermerkt :) danke dir für dein Feedback. Vg

Vielen Dank für deinen tollen Kommentar! 😊 Du hast absolut recht: Dunkles Blattgemüse wie Spinat und Mangold sowie Samen und Nüsse liefern viel Calcium, aber der hohe Oxalsäuregehalt kann die Aufnahme beeinträchtigen. Dein Vergleich mit Grünkohl ist ein super Beispiel - der hat tatsächlich weniger Oxalsäure und dadurch besser verfügbares Calcium. Wichtig ist aber auch, dass die Menge zählt: In moderaten Mengen ist Spinat z. B. trotzdem ein guter Beitrag zu einer ausgewogenen Ernährung. Und wie du schon sagst, hilft Erhitzen, den Oxalsäuregehalt zu senken, was die Verfügbarkeit verbessert. Danke nochmal für diese hilfreiche Ergänzung - sowas bereichert die Diskussion ungemein! 🙌 VG

@@thomaslochpersonaltraining Danke für deinen schnellen Kommentar :) wie du schon sagst, am Ende zählt die Diversität der kompletten Ernährung!

Korrekt :)

Grüß dich, ja für das nächste mal wissen wir bescheid :) Vg

Grüß dich, Bei einem Riss erstmal mit deinem Arzt abklären. Dann regelmäßig und Lange Ergometer fahren, dann propriozeptives Training und dann Saftes Krafttraining. Aber jeder ist ja individuell, deswegen immer mit Experten in deiner Umgebung zusammen arbeiten :) VG

Liebend gerne :) Vg

Grüß dich, Das Video dauert gerade einmal 6:31 Minuten und behandelt ein sensibles Thema - das Training nach einer Meniskus-OP. Das ist kein einfacher Content, den man nur zeigen kann; hier geht es auch darum, die Hintergründe und korrekten Ausführungen zu erklären. Es ist uns wichtiger, gründlich und verständlich zu informieren, damit die Übungen richtig ausgeführt werden und niemand durch falsche Anwendung zusätzliche Probleme bekommt. Falls dir die Erklärungen dennoch zu viel sind, kannst du das Video ja stumm schalten oder Musik abspielen lassen. 😊 Vg

@@robertfeichtner1866 dann guck ein anderes Video,wie kann man so Respektlos sein....

Grüß Sie, Wenn kein Ergometer vorhanden ist, dann können Sie das Rudergerät wählen. Aber, das Ergometer empfiehlt sich deutlich mehr bei Kniearthrose als das Rudergerät. Vor allem, da man die Belastung deutlich feiner und genauer ändern kann als beim Rudern. Vg

Grüß dich, Dei einzige Gefahr bei Kniebeugen, ist sie nicht zu machen ;) Spaß beiseite, wer auch immer das behauptet hat gehört dringend mal auf eine Schulung :). Kniebeugen gehören zu den Schlüsselübungen jedes Trainings und sollten immer trainiert werden :) Vg

Interessanter Punkt, aber ich frage mich, ob es wirklich so wichtig ist, sich über den Begriff 'Senioren' aufzuregen. Hier geht es doch um Übungen, die vielen älteren Menschen helfen können. Wäre es nicht besser, den Fokus auf den hilfreichen Inhalt zu legen, statt sich an der Wortwahl zu stören? Vg

@thomaslochpersonaltraining ich habe mich nicht aufgeregt, lediglich eine Anmerkung gemacht. (Wenn meine Zeilen schon "Aufregung" für Sie bedeuten, dann haben Sie Tage voller Sorgen)

Alles klar, danke für die Klarstellung! Vielleicht kam es einfach etwas anders rüber. Letztlich geht es ja darum, dass die Übungen hier vielen Menschen helfen können - und das ist doch das Wichtigste.

Liebend gerne :)

Grüß dich, Knacken muss nicht unbedingt ein Problem sein. Kann da aber nichts genaueres sagen. Wenn du es aber loswerden willst, können wir gerne mal einen Termin machen, dann kann ich dir deutlich besser weiterhelfen :) radiuskopffraktur.de/kontakt/ VG

Kann man auch machen :) Kraft und Ausdauer ist aber nochmal ein unterschied. Vg

Sehr gerne! danke fürs Feedback : ) vg

Danke dir für dein positives Feedback :) Falls du noch mehr Übungen brauchst schau dir gerne auch noch dieses Video an: ruclips.net/video/C6y7D9sc1RE/видео.htmlsi=YHQPn-CEPV3ksrMD Vg

@ Danke! Ja, verfolge die Videos und probiere es!!!

Super :)

Liebend gerne :) Vg

Freut uns, dass wir helfen konnten :) VG

@ Ja, es gab neue Anregungen, da ich vor einiger Zeit schlecht laufen konnte und das Gleichgewicht ständig verlor und Stehen auf einem Bein war nicht möglich. Mit 69. Aber mit Hilfe solcher und ähnlicher Übungen wurde es viel besser und arbeite weiterhin an mehr Verbesserungen, um sicherer auf einem Bein zu stehen. Ist ja nötig beim Anziehen der Hosen beispielsweise. Da musste ich mich zeitweise abstützen an Wand oder Geländer. Bin froh, dass durch Fuß- und BeinTraining Fortschritte erkennbar sind und mein Fall nicht diesbezüglich nicht hoffnungslos war. Auch begann ich, mehr zu laufen. Hatte das zu sehr vernachlässigt.

Sehr gut :) Genau so weiter machen! Vg

@@thomaslochpersonaltraining Ja! Ist wichtig!

:)

Das stimmt :) Nur nicht runter fallen ;) Vg

@@thomaslochpersonaltraining nein habe Übung bin jeden Tag mindestens eine Stunde auf dem minitrampolin plus spazieren gehen.

@@sl55amgx Sehr gut :) Vg

Grüß dich, ich bin mir nicht ganz sicher was du damit meinst? Vg

@thomaslochpersonaltraining im Sitzen habe ich 90Grad. Also müsste die anfangs position Beinpresse so sein? oder die Füsse etwas höher?

Wenn du Knieprobleme hast, dann sollte die Anfangsposition nicht 90 Grad sein, wie du das änderst ist von Maschine zu Maschine unterschiedlich, entweder Sitz verstellen oder Beinposition. vg

@@thomaslochpersonaltraining alles klar, Danke grüsse Markus

Gar kein Probleme :) Vg

Danke dir für dein Feedback :)

Oh je, gute Besserung für deine Schulter! 🩻🙏 Hier ein paar Tipps: 1️⃣ Kalzium: Wichtig für die Knochenheilung - iss Grünkohl, Brokkoli, Mandeln oder Fisch wie Sardinen. 🥦🐟 2️⃣ Vitamin D: Ohne Sonne geht nichts! Wenn du wenig Sonne abbekommst, sprich über Supplemente mit deinem Arzt. ☀️💊 3️⃣ Vitamin K: Grünes Blattgemüse wie Spinat oder Petersilie bringt Kalzium in die Knochen. 🥗 4️⃣ L-Thyroxin: Nimm Kalzium mindestens 4 Stunden NACH dem Medikament, damit es richtig wirkt. ⏱️ Wir sind keine Mediziner, klär bitte alles zuerst mit deinem Arzt, vor allem, wenn du unsicher bist oder Nebenwirkungen auftreten könnten. Viel Erfolg und schnelle Genesung! 💪✨

@ 1000 Dank. Natürlich kläre ich das alles mit einem Arzt ab. Trotzdem freue ich mich sehr über eure Antwort.

Liebend Gerne :) Vg

Liebend gerne :)

Danke dir für dein Feedback :)

Grüß dich, Jeder Hexenschuss ist ja unterschiedlich stark, bei manchen mehr bei anderen wiederum weniger. Deswegen haben wir 3 Übungen gezeigt und es freut uns das du zumindest die im sitzen machen kannst :) Viel Erfolg weiterhin. Vg

Dankeschön😇

Liebend gerne :) wir haben auch einen 2. Teil vielleicht ist da auch noch eine passende Übung für dich dabei: ruclips.net/video/P7EsKiQkxRU/видео.htmlsi=xgNS0TKY8GY9qXFa

Grüß dich, Ja es gibt auch m mehrere Methoden die Beinmuskulatur zu trainieren xD vg

Danke dir für dein mega Feedback :) Vg

Liebend gerne :) Danke dir für dien mega Feedback. Vg

Freut uns das wir helfen konnten :) Vg

@@caciliawohlfahrt198 Ich bin bis 77 Motorrad gefahren, bis es mich vom Fahrrad gehauen hat! (Sehr böse)Aber es geht schon besser. Hoffe, dass ich zumindest mein Gespann wieder fahren kann. Honda muss wohl wandern! 🥴 Alles Gute! Ich übe mal fleissig. Fahrrad fahre ich nicht mehr. Habe eine Blockade. Ich fahre seit ca. 200000 km Motorrad. Gestürzt bin ich in ca, 35 Jahren 2 mal. Nicht schlimm. Als Führerscheinneuling zu frech gefahren, beim Gespann zu wenig Sicht im Spiegel. Ging auch, nur dass Gespann hatte „ Hängeohren“ und Fusseastenaua😀😀😀😀😀

Danke dir für dein mega Feedback :) Vg

Grüß dich, haben wir notiert. bei dem nächsten Video können wir sowas gerne einblenden. vg

Grüß dich, Sehr gut :) Dennoch sollten die Trainer dort wissen, was eine Bezugsdrehachse ist... im Normalfall. Vg

Freut mich, dass wir helfen konnten :)

Grüß dich, Der Koen kommt aus Belgien ;) Liegt ja in der Mitte ca xD Vg

@ haha stimmt

xD

Freut uns das wir helfen konnten :) Unsere Praxis hat offen, falls du einen Termin mit dem Herr Loch wünscht, dann vereinbare gerne einen Termin: radiuskopffraktur.de/kontakt/ Vg

Danke für Deinen Kommentar! Schwitzen ist nicht das Hauptziel beim Aufwärmen - wichtig ist, die Muskeln zu aktivieren, die Durchblutung zu fördern und die Gelenke zu mobilisieren. Das klappt auch ohne dicke Kleidung, solange die Bewegungen sinnvoll gewählt sind. Bei der Beinpresse hast Du recht: Die 90°-Startposition ist nicht ideal, belastet aber durch korrektes Setup nicht zwingend die Gelenke. Geräte mit Anpassungsmöglichkeiten oder Alternativen wie freie Übungen (z. B. Kniebeugen) sind oft besser für eine volle Bewegungsamplitude und Gelenkschonung.

@@thomaslochpersonaltraining Das mit dem Schwitzen ist nicht meine Erfindung, sondern stammt aus irgendeiner Fachzeitschrift, ich glaube sogar aus einem Fachartikel in einer Bodybuilderzeitschrift, die ich früher mal gerne gelesen habe. Wenn ich die Jüngelchen in meinem Studio sehe, die in luftiger Kleidung mit rel. schweren Gewichten hantieren, dabei auf Grund mangelnder Trainingsintensität nicht mal ins Schwitzen kommen, wundere ich mich nicht, wenn die (wie ich selbst erlebt habe) mit Gelenkproblemen zu kämpfen haben. Durch intensives Aufwärmtraining inklusive ordentlichem Schwitzen erfährt der Körper eine leichte Vorermüdung. Das führt automatisch zu einer Reduktion der Trainingsbelastung bei Krafttraining und limitiert die Belastung von Sehnen, Bänder und Gelenken. Wir haben früher beim Judo knüppelhartes Aufwärmtraining gemacht und sind dabei immer ordentlich ins Schwitzen gekommen. Der Trainer hat sogar im Sommer die Fenster geschlossen, damit es ordentlich dampfte! Die Ermüdung durch das Aufwärmtraining war gewollt, weil dann die Kraft fehlte, um falsche Technikansätze nicht mehr mit Kraft durchzuziehen zu können und damit sich selbst und den Trainingspartner hoher Verletzungsgefahr aussetzt. Bei uns hat sich niemand im Sport verletzt (außer gelegentliche Bänderdehnung durch falschen Wurfansatz oder Bewegung), aber das Training selbst hatte keinen negativen Affekt auf den Körper. Erst durch das Schwitzen wird eine ordentliche "Besaftung" des Körpers sichergestellt. Das kann ich sehr wohl auch in meinen Gelenken spüren. Die Muskulatur erwärmt sich schneller wie die Gelenke. Es ist ein Irrglaube, dass man bei aufgewärmter Muskulatur gleich mit intensivem Training loslegen kann. Dabei passiert zwar nichts mit den Muskeln, aber die Gelenke nutzen sich stärker ab. Ich mache seit 45 Jahren Sport, früher intensiv, heute mehr nutzorientiert, d.h. zur Erhalltung meiner Gesundheit und Beweglichkeit. Durch Sport habe ich mir nichts kaputtgemacht und kann heute mit 67 Jahren bei etwas intensiverem Training wie ich jetzt betreibe muskelmäßig mit den meisten älteren Bodybuildern locker mithalten. In einem gebe ich Dir recht: Wenn die Belastung nicht sehr hoch ist, reicht eine leichte Aufwärmphase aus. Und das die meisten Maschinen vom Aufbau her Scheiße sind (weil zu billig; es gibt auch sehr hochwertige Maschinen, die aber richtig Geld kosten), weshalb man da oft besser dran ist mit freien Übungen.

Vielen Dank für Ihre Ergänzung. Der Zusammenhang zwischen Schwitzen und der Schmierung der Gelenke ist so in der Sportmedizin nicht belegt. Gelenkflüssigkeit wird durch Bewegung und nicht durch Temperatur oder Schweißproduktion gefördert. Wichtig ist, dass das Aufwärmen durch sinnvolle Übungen die Durchblutung steigert und die Gelenke mobilisiert. Dicke Kleidung ist hierfür nicht zwingend erforderlich. Ihre Erfahrung zeigt, dass intensives Aufwärmen für Sie persönlich gut funktioniert - das ist völlig legitim. Aus wissenschaftlicher Sicht ist jedoch keine übermäßige Vorermüdung notwendig, solange die Technik korrekt ist und die Belastung angepasst wird. Vielen Dank für den Austausch und weiterhin alles Gute!

Hmm, ich radel und radel und komm nicht ins schwitzen, weder im Winter noch im Sommer....ich müsste 3Std Fahradfahren um endlich anzufangen zu schwitzen....soviel Zeit hab ich nicht um dann noch an den Geräten zu trainieren.

3h ist schon ne lange Zeit xD ich glaube kürzer passt bei dir auch VG

Grüß dich, dass müsste ich mir mal anschauen, damit ich mir ein genaues Bild davon machen kann. Nur aus der Theorie zu schlussfolgern wäre hier nicht ratsam. Mach doch gerne einen Termin mit dem Herrn Loch aus, der kann dir garantiert weiterhelfen: radiuskopffraktur.de/kontakt/ Vg

Kommt ja fast aufs gleiche raus ;) vg