Genau das ist mir jetzt in der Reha passiert. Hüft op und auf der anderen Beinseite Kniearthrose. Morgens Gerätetraining gleich zu Beginn.. Beinpresse usw Meiner Hüfte hats geholfen, das Knie tut jetzt mehr weh. Bin froh dass ich auf dieses Video gestoßen bin. Danke
Kurzer Beitrag von mir: Ich bin erblich mit Arthrose vorbelastet und habe vor 1,3 Jahr in einer OP beidseits neue Hüften bekommen. Die Doppelhüft-OP war so erfolgreich, dass ich Bäume rausreißen könnte und das habe ich nach der Einwachsphase (auf der sicheren Seite ist man nach 1 Jahr!) dann auch getan...;-) Dabei ist leider mein Innenmeniskus gerissen. Ich war überzeugt, dass sich auf dem Röntgenbild eine Fetzenarthrose auch im Knie zeigen würde.... aber was Wunder: Null Arthrose in beiden Knien! How come??? Meine Erklärung: Weil ich viel sitze, körperbewußt bin und trotz der Hüftprobleme sportlich sein wollte (Joggen ging nicht mehr), habe ich vor ca. 12 Jahren mir ein Spinning Rad gekauft und radele mit sehr wenig Widerstand jeden Morgen und jeden Aend eine halbe Stiunde und schaue dabei TV oder Mediathek oder RUclips.... Für mich wie Zähneputzen, alles Routine.... Völlig unerwarteter "Nebeneffekt": Null Arthrose in den Knien!!! Also komplette Bestätigung Deines Tipps!!!
SEHR gute und wertvolle Infos!! Ich bedanke mich sehr! Genau das passierte mir jetzt....jedoch vom Physiotherapeuten in ihrem Fitnessstudio, das ist ja ein Graus!!! Bin jetzt krank geschrieben- beide Knie schmerzen extrem, habe angeblich beiderorts Meniskusrisse und Bakerzysten....
Kaum Schmerzen gehabt. Die Beinpresse hat mir den Rest gegeben. Da ich viel Kraft im Oberschenkel habe, hat die Physiotherapeutin darauf vergessen, dass ich eine Fehlstellung im Knie habe. Habe das beebdet. Leider war es schon zu spät.
Grüß dich, Das kann leider passieren, wenn man keine ausführliche Anamnese betreibt und sich den Körper des Kunden nicht anschaut. Ich wünsche dir nur das beste und Falls du nicht weiter kommst, dann kontaktiere uns gerne für einen Termin. thomas-loch.net/beratungstermin/ VG
Ach nein, das tut mir so leid für dich!! Man bemüht sich und gibt alles, man denkt, der Physiotherapeut oder Fitnesstrainer sollte es ja wissen - denkste!!! Gute Genesung von Herzen.
Grüß dich, Wenn du die Tipps aus dem Video mehrere Wochen umsetzt und keine Besserung entstanden ist, dann lass es zuerst von einem Facharzt abklären und wenn das auch nichts bringt, dann vereinbare gerne mit uns einen Termin und wir schauen uns das persönlich an. VG
Danke ich habe extreme schmerzen bekommen und die Beinstreckmaschiene benutzt. Mein Knie überlastet. Welche übungen oder Geräte würdest du empfehlen die dchonender sind? Langhantel? Danke
Grüß dich, Die Beinstreckmaschine ist perse nicht schlecht. Man muss sie nur richtig dosiert einstellen und die Bezugsdrehachse beachten. Empfehlen, was du machen kannst, ist extrem schwer, wenn man nicht weis was du hast/hattest. VG
Ich hatte vor fast nem Jahr meine Kreuzband Operation und auch jetzt sticht es immer leicht, wenn ich in die Hocke gehen… welche Übungen könnten dagegen helfen ? Danke im Voraus 🙏
Grüß dich, Ohne dich vorher gesehen zu haben und zu wissen wie deine Geschichte ist, ist es unmöglich irgendwelche Übungen zu geben. Eine ausführliche Anamnese wäre Schritt Nummer eins :) Wenn du das möchtest, dann können wir gemeinsam dafür sorgen, dass dein Knie nicht mehr Sticht und du keinen Unterschied mehr merkst zum anderen Knie :) thomas-loch.net/beratungstermin/ VG
Hey, also ich bin 14 geworden Männlich 1.80 und wiege circa 65kg bis 67 kg, Mache den Boxensport und Boxen, und abundzu also fast jeden tuht mein Knie irgendwie weh also es fühlt sich so unstabilisiert komisch an.
Grüß dich, Das kann mehrere Gründe haben, versuch es mit Stabilisationstraining für deine Knie, haben wir auch Videos auf unserem Kanal ;) Falls es nicht besser wird, Frag einen Arzt oder Orthopäden :) Wende dich diesbezüglich aber vorher an deine Eltern. VG
Hi, danke für deine tollen Videos. Ich habe immer wieder Probleme mit meinem Knie. Ein Teil des Aussenmeniskus wurde vor drei Jahren entfernt und jetzt schon der Innenmeniskus angerissen zu sein. Eine OP kommt für mich aber nicht in Frage. Die Schmerzen sind für mich nicht direkt dem IM zuordenbar und ich bin nicht bewegungseingeschränkt. Kann ich dennoch auf dem normalen Spinningbike mit wenig Widerstand die Gelenke schmieren und die Schmerzen wegtrainieren? Ich würde dabei aber immer in den Schmerz trainieren, da er immer präsent ist. Und, welche schonende Alternative gibt’s zur Beinstreckermaschine? Elastische Bänder?
Grüß dich, Danke dir für deine ausführlich Geschichte. Hierfür empfehle ich dir erst mit deinem Arzt und Therapeuten zu reden. Danach können wir gerne einen Beratungstermin ausmachen und uns das gemeinsam anschauen: thomas-loch.net/beratungstermin/
@@thomaslochpersonaltraining ja das werde ich tun. Auf die hiesigen Ärzte kann ich kaum bauen. Ewig lange Wartezeiten und dann innerhalb von 8min abgefrühstückt. Was meinst du, wie oft ich die Frage gestellt hab, was genau kann ich tun, ohne was kaputt zu machen. Da bekommst auch keine Antwort.
was hältst Du/ halten Sie von Übungen wie Fersensitz oder tiefe Hocke bei bestehenden degenerativen Meniskusschädigungen? Letztlich ist das ja lediglich eine Quadrizepsdehnung, die in einem Deiner/Ihrer anderen Videos bei "Knieschmerzen" auch angewendet wird.
Wenn es schmerzfrei ist und dir die Übung gut tut, dann mach es. Ansonsten, muss das ein Trainer vor Ort abchecken, da wir Sie überhaupt nicht kennen und von hier aus keine Ferndiagnose machen können :) Falls Sie genaueres wissen wollen können wir gerne ein Beratungstermin machen :)
Mein Knie knackt und knirscht. Schon einige Jahre jetzt. Ich habe seeeehr starke Oberschenkel und machs (immer noch) sehr tiefe Kniebeugen mit der Langhantel (100-130kg pausiert meistens). Schmerzen habe ich dabei keine. Aber die Knie knacken und knirschen immer. Egal wie lange ich mich warm mache, egal ob mit oder ohne Gewicht. Die Ärzte raten wild umher. Der eine sagt ob ich Anabolika nehme und dass ich dich aufhören soll Sport zu machen. Der andere meint ja sicher die Knorpel gehen kaputt. Dann lustigerweise die Sportsätze aus dem Klinikum, ach das ist schon ok, machen sie einfach weiter solange keine Schmerzen da sind. Ja toll. Man will einen Rat und weiß genau gar nichts. MRT zeigt erstgradige Veränderungen retropatellar. Ich bin 27. Ist das normal? Auch darauf kam nie ein ja oder nein.
Grüß dich, Grundsätzlich ist knacken erstmal nichts schlimmes und auch knirschen nicht. Gelenkgeräusche sind normal und bei machen mehr ausgeprägt als bei anderen. Dennoch kann ich hierzu auch nicht viel sagen, da ich dich als Person nicht kenne und weder deine Geschichte noch deinen Körper mal gesehen habe. Erstgradige Veränderungen mit 27 bedeuten, dass du es vielleicht übertreibst und deinem Körper zu wenig Regeneration und Erholung gibst. Nach einem intensiven Beintraining kann es gut sein, dass der Körper mal 2-3 Tage pause benötigt. (Vor allem das Gelenk) Außerdem solltest du mal versuchen die Spannung aus dem Gelenk zu nehmen und dich mal zwischen den tagen bisschen Stretchen. Wenn du das mal mit einem Profi angehen willst, dann vereinbare gerne einen Termin: thomas-loch.net/beratungstermin/ VG
So hat es bei mir auch angefangen. Mit Knacken und Knirschen . Ich habe trotzdem immer schön weiter tiefe Kniebeugen gemacht . Ohne Grwicht . Oft habe ich einige Arbeiten in der Hocke gemacht und konnte super leicht aus der Hocke aufstehen . Ich hatte ganz gut Kraft in den Beinen . Ich habe die Quittung dafür bekommen . Jetzt kann ich nur noch Nordic Walking und das war es . Selbst Radfahren verursacht mir tagelang heftige Schmerzen. Leider .
Grüß dich, das ist schade zu hören. Jeder ist da ganz individuell und vielleicht helfen bei dir andere Maßnahmen als bei anderen. Am besten du arbeitest mal intensiv mit einem professionellen Arzt, Trainer und Therapeuten zusammen, dann bekommt Ihr das sicher hin :) VG
Mein knie tut seit einem halben jahr auf beiden seiten sehr dolle weh ich mach 3 mal sport die woche und an meinem knie ist ds nicht oberhalb sonder unterhalb also da wo die bänder sind es fühkt sich an als wäre da eine schraube locker der Orthopäde meinte nur es ist wachstum aber er hats nichtmal richtig angeguckt ich bin 13 jahre alt und es ist seit november so deshalb glaube ich es ihm nichr ganz
Grüß dich, Dass kann mehrere Ursachen haben, das hier auf RUclips in den Kommentaren herauszufinden ist unmöglich. AM besten klärst du das mit deinen Eltern und dann geht ihr gemeinsam zu einem geeigneten Arzt, der das auch mal ordentlich anschaut. VG
Hola, ich habe das Plica Syndrom auf Linken Knie aber mein Arzt rät mir trotz steigener Symptome die OP immernoch ab. Was würdest du empfehlen. Ich hatte auch von meinem 10 bis 17 Lebensjahr Morbus Ossgott-Schlatter und meine Beine sind massiv davon beschädigt, was könnte man dort generell empfehlen? Gruß^^
Grüß dich, Und das genau zu beurteilen, vor allem bei deiner Vorgeschichte, müsste ich dich und deinen Alltag kennen, bevor ich dir irgendwelche Empfehlungen gebe. Falls dich das interessiert, kannst du gerne einen Termin mit uns ausmachen: thomas-loch.net/beratungstermin/ VG Team Thomas Loch
Sicher dass die Plica wirklich das Problem ist oder nur ein Nebenbefund, der dann zum Hauptbefund wurde? Ich habe auch einen längeren Leidensweg und das Plica Syndrom hat sich am Ende nicht wirklich bestätigt. Mag sein dass die ein wenig gereizt war, aber das Problem für den Stress im Knie ist bei mir viel mehr die Achillessehne, die ich setzt immer dehne und meine schlechte Beweglichkeit in der Hüfte. Leider leider gerät man oft an falsche Ärzte und verschlimmert Dinge dann.
Grüß dich, Dafür kenne ich dich und dein Problem zu wenig. Kläre das am besten mit deinem Arzt des Vertrauens, Therapeuten und Trainer ab, die dich bereits kennen und gesehen haben. Aus der Ferne ist das schwer zu beurteilen. VG
Kann ich so pauschal nicht sagen. Je nach dem, wie lang er schon Verletzt ist, was genau passiert ist, bei was es passiert ist etc. Um hierfür genauer Aussagen geben zu können, müsste ich dein Knie und deinen Meniskus gesehen haben :) Gerne kannst du mit mir ein kostenfreies Strategiegespräch ausmachen und wir gehen dein Problem gemeinsam an.
@@thomaslochpersonaltraining Danke für die Antwort. Ich habe meine Innenmeniskus letztes Jahr schon Operiert. Vor 3 Wochen beim Sport mein Knie hat geknickt und jetzt ich vermute das mein Meniskus wieder kaputt ist. Mein Arzt meinte solange bis ich keine starke Schmerzen oder Schwellung habe es ist nicht schlimm.
Wenn der Arzt das ok gibt, dann würde ich dir die Übungen aus diesem Video empfehlen: ruclips.net/video/eV2jq2GLNhk/видео.html Oder noch besser, mach mit mir ein persönliches Strategiegespräch aus, falls du spezifischer und genauer auf dein Knie eingehen willst. thomas-loch.net/beratungstermin/
Grüß dich, Das ist sehr ärgerlich. Dennoch musst du weiter machen und auch wieder trainieren. Das ist entscheidend. Dieses mal aber bitte mit einem Trainer der sich auskennt und weis, was man nach einem Meniskusriss machen darf und auch machen sollte und was man lieber vermeiden sollte ;) VG
Wie wäre es mit Ihrer Aussage, wenn man Ausfallschritt ohne Gewicht macht so 30-50 mal. Wäre es eine gute Übung für Kniebänder und Knie nach einer Obein-Koretur und Meniskus-arthroskopie?
Servus, Kommt ganz auf den Ausführenden an. Grundsätzlich ist Bewegung nach Operationen eine gute Sache, wenn der Arzt das ,,Ok'' gegeben hat. Aber ohne die Person vorher gesehen zu haben, wäre hier eine pauschal Aussage unprofessionell. Falls ich mir das genauer anschauen soll oder du Hilfe brauchst, mach gerne einen Beratungstermin mit mir aus :) thomas-loch.net/beratungstermin/
Grüß dich, Stimmt so nicht ganz. Um die Entzündungen raus zu bekommen und den Knorpel zu ernähren ist Radfahren richtig. Dennoch musst du deine Gelenke durch Muskeln stützen, schützen und entlasten, sonst bekommst du immer wieder Probleme. VG
Grüß dich, ohne irgendwelche Hintergründe zu deinen Knieproblemen, kann ich dir keine Empfehlung geben :) Warum hast du Probleme, wie stark sind diene Probleme, Wann hast du deine Probleme, Nur Links oder Rechts auch, Morgens oder abends, nur bei Belastung oder bei Bewegung auch? Seit wann etc.... Wie du siehst ist das bisschen komplexer :) VG
@@thomaslochpersonaltraining ich hab probleme mit den beiden Gelenken wenn ich normal laufe laufe ich langsam weil es schmerzt ich kann auch nicht joggen weil meine Gelenke Schmerzen
Was soll man trainieren wenn man vor 2 Jahren ein innenbandriss hatte und jetzt ein instabiles knie hat? Ps: bin seit paar Wochen im Gym und seit dem ich dort beine trainiere hab ich nicht mehr so starke schmerzen ausser wenn ich die beinpresse benutze dann tuts weh
Nach 2 Jahren kannst du eig. alles trainieren was das Knie stärkt und stabilisiert. Unter der Bedingung, dass du es richtig ausführst. Würde auch Stabilisationstraining empfehlen. Dazu findest du auf unserem Kanal hilfreiche Videos. VG
@@thomaslochpersonaltraining Ich muss meine Meinung über dich revidieren - du bist vlt ein sehr eigener Typ, davon hab ich mich blenden lassen, sorry! Ich habe deine Beiträge jetzt eine Zeit lang verfolgt - und muss sagen, du hast einen Top Content!
Generelle Aussagen können nicht auf wissenschaftlichen Studien beruhen und allein die Aussage mindestens 20 Minuten aufwärmen.....ist ja schön und gut aber ob 20 Minuten nötig sind....meistens wohl eher nicht. Es gibt auch Pathologien bei denen Aufwärmen nicht sinnvoll ist, sondern gleich mit hoher Belastung angefangen werden sollte. Kannst ja gerne die Studien verlinken, die auf deine allgemeinen Aussagen passen.
Falls du dir das Video angeschaut hast, dann würdest du wissen, das es hierbei um Knieprobleme (Meniskusschaden, Arthrose, kaputtes Gelenk etc.) geht.(PS: Steht auch im Titel) Wenn du bei einem kaputten Knie sofort auf hohe Belastungen gehen willst, ohne dich vorher warm zu machen, dann wirst du das Knie komplett zerstören. Wenn dein Ziel ein künstliches Gelenk ist, dann währst du damit auf dem richtigen Weg :)
Grüß dich, Schön das du schon alles kennst :) Kennen ist das eine, Umsetzen und über Jahre dran belieben das andere. Außerdem ist es anscheinend noch noch nicht jedem klar, sonst hätte das Video nicht fast 30.000 Aufrufe, über 400 Likes und zahlreiche positive Kommentare. VG
Was ich aber nicht verstehe ist,du sagst nicht bei 90grad starten. Ok nehmen wir mal an ich starte nicht bei 90grad sondern 45 ect und fange dann an meine Wiederholungen zu machen, dann komme ich doch automatisch wenn ich mit dem Knie nach vorne drücke und den Schlitten wieder auf mich zukommen lasse irgendwann in die 90grad, weil ich will ja die Übung ausführen. 🤷♂️@@thomaslochpersonaltraining
Grüß dich, Das ist ein wichtiger Punkt. Bei einem Startwinkel von 45 Grad ist die retropatellare Belastung geringer als bei 90 Grad, wo sie maximal ist und das Kniegelenk besonders stark beansprucht. Durch den Beginn in einer biomechanisch günstigeren Position wird die Gelenkbelastung reduziert und das Risiko für Knieschäden minimiert. VG
@@thomaslochpersonaltraining danke für deine Antwort. Also ist es im allgemeinen nicht schlimm wenn ich an der beinpresse bis 90grad gehe während der ausführung der Übung? Nur nicht bei 90grad starten habe ich so richtig verstanden? :)
Genau das ist mir jetzt in der Reha passiert. Hüft op und auf der anderen Beinseite Kniearthrose. Morgens Gerätetraining gleich zu Beginn.. Beinpresse usw Meiner Hüfte hats geholfen, das Knie tut jetzt mehr weh. Bin froh dass ich auf dieses Video gestoßen bin. Danke
Freut uns, dass wir helfen konnten :)
VG
Kurzer Beitrag von mir: Ich bin erblich mit Arthrose vorbelastet und habe vor 1,3 Jahr in einer OP beidseits neue Hüften bekommen. Die Doppelhüft-OP war so erfolgreich, dass ich Bäume rausreißen könnte und das habe ich nach der Einwachsphase (auf der sicheren Seite ist man nach 1 Jahr!) dann auch getan...;-) Dabei ist leider mein Innenmeniskus gerissen. Ich war überzeugt, dass sich auf dem Röntgenbild eine Fetzenarthrose auch im Knie zeigen würde.... aber was Wunder: Null Arthrose in beiden Knien! How come??? Meine Erklärung: Weil ich viel sitze, körperbewußt bin und trotz der Hüftprobleme sportlich sein wollte (Joggen ging nicht mehr), habe ich vor ca. 12 Jahren mir ein Spinning Rad gekauft und radele mit sehr wenig Widerstand jeden Morgen und jeden Aend eine halbe Stiunde und schaue dabei TV oder Mediathek oder RUclips.... Für mich wie Zähneputzen, alles Routine.... Völlig unerwarteter "Nebeneffekt": Null Arthrose in den Knien!!! Also komplette Bestätigung Deines Tipps!!!
Danke für dein Feedback :)
SEHR gute und wertvolle Infos!! Ich bedanke mich sehr! Genau das passierte mir jetzt....jedoch vom Physiotherapeuten in ihrem Fitnessstudio, das ist ja ein Graus!!! Bin jetzt krank geschrieben- beide Knie schmerzen extrem, habe angeblich beiderorts Meniskusrisse und Bakerzysten....
Freut uns, dass wir helfen konnten :)
VG
Kaum Schmerzen gehabt. Die Beinpresse hat mir den Rest gegeben. Da ich viel Kraft im Oberschenkel habe, hat die Physiotherapeutin darauf vergessen, dass ich eine Fehlstellung im Knie habe. Habe das beebdet. Leider war es schon zu spät.
Grüß dich,
Das kann leider passieren, wenn man keine ausführliche Anamnese betreibt und sich den Körper des Kunden nicht anschaut.
Ich wünsche dir nur das beste und Falls du nicht weiter kommst, dann kontaktiere uns gerne für einen Termin. thomas-loch.net/beratungstermin/
VG
Danke. Bekomme jetzt Mal Unterwasser Behandlungen. Ich hoffe, es hilft bald. Nachts sind die Schmerzen ganz arg.
Sehr gut. Erst Entzündung raus bekommen dann Muskulatur stärken.
Viel Erfolg
Ach nein, das tut mir so leid für dich!! Man bemüht sich und gibt alles, man denkt, der Physiotherapeut oder Fitnesstrainer sollte es ja wissen - denkste!!!
Gute Genesung von Herzen.
Danke für das Video. Was könnte man noch gegen dauerhafte Knie- und Wadenschmerzen nach dem Training machen?
Grüß dich,
Wenn du die Tipps aus dem Video mehrere Wochen umsetzt und keine Besserung entstanden ist, dann lass es zuerst von einem Facharzt abklären und wenn das auch nichts bringt, dann vereinbare gerne mit uns einen Termin und wir schauen uns das persönlich an.
VG
@@thomaslochpersonaltraining gut danke. Ich guck mal ob es sich das ändert
Sehr gut :) Gerne auch die anderen Videos zu Knieproblemen auf unserem Kanal anschauen, damit du noch mehr umsetzten kannst.
VG
Danke ich habe extreme schmerzen bekommen und die Beinstreckmaschiene benutzt. Mein Knie überlastet. Welche übungen oder Geräte würdest du empfehlen die dchonender sind? Langhantel? Danke
Grüß dich,
Die Beinstreckmaschine ist perse nicht schlecht. Man muss sie nur richtig dosiert einstellen und die Bezugsdrehachse beachten.
Empfehlen, was du machen kannst, ist extrem schwer, wenn man nicht weis was du hast/hattest.
VG
Danke!
Liebend gerne :) Danke dir für dein tolles Feedback
Ich hatte vor fast nem Jahr meine Kreuzband Operation und auch jetzt sticht es immer leicht, wenn ich in die Hocke gehen… welche Übungen könnten dagegen helfen ? Danke im Voraus 🙏
Grüß dich,
Ohne dich vorher gesehen zu haben und zu wissen wie deine Geschichte ist, ist es unmöglich irgendwelche Übungen zu geben. Eine ausführliche Anamnese wäre Schritt Nummer eins :) Wenn du das möchtest, dann können wir gemeinsam dafür sorgen, dass dein Knie nicht mehr Sticht und du keinen Unterschied mehr merkst zum anderen Knie :) thomas-loch.net/beratungstermin/
VG
Hey, also ich bin 14 geworden Männlich 1.80 und wiege circa 65kg bis 67 kg, Mache den Boxensport und Boxen, und abundzu also fast jeden tuht mein Knie irgendwie weh also es fühlt sich so unstabilisiert komisch an.
Grüß dich,
Das kann mehrere Gründe haben, versuch es mit Stabilisationstraining für deine Knie, haben wir auch Videos auf unserem Kanal ;)
Falls es nicht besser wird, Frag einen Arzt oder Orthopäden :)
Wende dich diesbezüglich aber vorher an deine Eltern.
VG
Hi, danke für deine tollen Videos. Ich habe immer wieder Probleme mit meinem Knie. Ein Teil des Aussenmeniskus wurde vor drei Jahren entfernt und jetzt schon der Innenmeniskus angerissen zu sein. Eine OP kommt für mich aber nicht in Frage. Die Schmerzen sind für mich nicht direkt dem IM zuordenbar und ich bin nicht bewegungseingeschränkt.
Kann ich dennoch auf dem normalen Spinningbike mit wenig Widerstand die Gelenke schmieren und die Schmerzen wegtrainieren? Ich würde dabei aber immer in den Schmerz trainieren, da er immer präsent ist.
Und, welche schonende Alternative gibt’s zur Beinstreckermaschine? Elastische Bänder?
Grüß dich,
Danke dir für deine ausführlich Geschichte.
Hierfür empfehle ich dir erst mit deinem Arzt und Therapeuten zu reden.
Danach können wir gerne einen Beratungstermin ausmachen und uns das gemeinsam anschauen: thomas-loch.net/beratungstermin/
@@thomaslochpersonaltraining ja das werde ich tun. Auf die hiesigen Ärzte kann ich kaum bauen. Ewig lange Wartezeiten und dann innerhalb von 8min abgefrühstückt. Was meinst du, wie oft ich die Frage gestellt hab, was genau kann ich tun, ohne was kaputt zu machen. Da bekommst auch keine Antwort.
was hältst Du/ halten Sie von Übungen wie Fersensitz oder tiefe Hocke bei bestehenden degenerativen Meniskusschädigungen? Letztlich ist das ja lediglich eine Quadrizepsdehnung, die in einem Deiner/Ihrer anderen Videos bei "Knieschmerzen" auch angewendet wird.
Wenn es schmerzfrei ist und dir die Übung gut tut, dann mach es. Ansonsten, muss das ein Trainer vor Ort abchecken, da wir Sie überhaupt nicht kennen und von hier aus keine Ferndiagnose machen können :)
Falls Sie genaueres wissen wollen können wir gerne ein Beratungstermin machen :)
Mein Knie knackt und knirscht. Schon einige Jahre jetzt. Ich habe seeeehr starke Oberschenkel und machs (immer noch) sehr tiefe Kniebeugen mit der Langhantel (100-130kg pausiert meistens). Schmerzen habe ich dabei keine. Aber die Knie knacken und knirschen immer. Egal wie lange ich mich warm mache, egal ob mit oder ohne Gewicht.
Die Ärzte raten wild umher. Der eine sagt ob ich Anabolika nehme und dass ich dich aufhören soll Sport zu machen. Der andere meint ja sicher die Knorpel gehen kaputt. Dann lustigerweise die Sportsätze aus dem Klinikum, ach das ist schon ok, machen sie einfach weiter solange keine Schmerzen da sind. Ja toll. Man will einen Rat und weiß genau gar nichts. MRT zeigt erstgradige Veränderungen retropatellar. Ich bin 27. Ist das normal? Auch darauf kam nie ein ja oder nein.
Grüß dich,
Grundsätzlich ist knacken erstmal nichts schlimmes und auch knirschen nicht. Gelenkgeräusche sind normal und bei machen mehr ausgeprägt als bei anderen.
Dennoch kann ich hierzu auch nicht viel sagen, da ich dich als Person nicht kenne und weder deine Geschichte noch deinen Körper mal gesehen habe.
Erstgradige Veränderungen mit 27 bedeuten, dass du es vielleicht übertreibst und deinem Körper zu wenig Regeneration und Erholung gibst. Nach einem intensiven Beintraining kann es gut sein, dass der Körper mal 2-3 Tage pause benötigt. (Vor allem das Gelenk)
Außerdem solltest du mal versuchen die Spannung aus dem Gelenk zu nehmen und dich mal zwischen den tagen bisschen Stretchen.
Wenn du das mal mit einem Profi angehen willst, dann vereinbare gerne einen Termin:
thomas-loch.net/beratungstermin/
VG
So hat es bei mir auch angefangen. Mit Knacken und Knirschen . Ich habe trotzdem immer schön weiter tiefe Kniebeugen gemacht . Ohne Grwicht .
Oft habe ich einige Arbeiten in der Hocke gemacht und konnte super leicht aus der Hocke aufstehen .
Ich hatte ganz gut Kraft in den Beinen . Ich habe die Quittung dafür bekommen . Jetzt kann ich nur noch Nordic Walking und das war es . Selbst Radfahren verursacht mir tagelang heftige Schmerzen. Leider .
Grüß dich,
das ist schade zu hören.
Jeder ist da ganz individuell und vielleicht helfen bei dir andere Maßnahmen als bei anderen. Am besten du arbeitest mal intensiv mit einem professionellen Arzt, Trainer und Therapeuten zusammen, dann bekommt Ihr das sicher hin :)
VG
Wie lange hat es gedauert bis die Schmerzen kamen?
Die 3 Fehler kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen.
Sehr gut, jetzt weist du was du nicht machen solltest ;)
VG
Mein knie tut seit einem halben jahr auf beiden seiten sehr dolle weh ich mach 3 mal sport die woche und an meinem knie ist ds nicht oberhalb sonder unterhalb also da wo die bänder sind es fühkt sich an als wäre da eine schraube locker der Orthopäde meinte nur es ist wachstum aber er hats nichtmal richtig angeguckt ich bin 13 jahre alt und es ist seit november so deshalb glaube ich es ihm nichr ganz
Grüß dich,
Dass kann mehrere Ursachen haben, das hier auf RUclips in den Kommentaren herauszufinden ist unmöglich.
AM besten klärst du das mit deinen Eltern und dann geht ihr gemeinsam zu einem geeigneten Arzt, der das auch mal ordentlich anschaut.
VG
Hola, ich habe das Plica Syndrom auf Linken Knie aber mein Arzt rät mir trotz steigener Symptome die OP immernoch ab. Was würdest du empfehlen.
Ich hatte auch von meinem 10 bis 17 Lebensjahr Morbus Ossgott-Schlatter und meine Beine sind massiv davon beschädigt, was könnte man dort generell empfehlen?
Gruß^^
Grüß dich,
Und das genau zu beurteilen, vor allem bei deiner Vorgeschichte, müsste ich dich und deinen Alltag kennen, bevor ich dir irgendwelche Empfehlungen gebe.
Falls dich das interessiert, kannst du gerne einen Termin mit uns ausmachen:
thomas-loch.net/beratungstermin/
VG
Team Thomas Loch
Sicher dass die Plica wirklich das Problem ist oder nur ein Nebenbefund, der dann zum Hauptbefund wurde?
Ich habe auch einen längeren Leidensweg und das Plica Syndrom hat sich am Ende nicht wirklich bestätigt. Mag sein dass die ein wenig gereizt war, aber das Problem für den Stress im Knie ist bei mir viel mehr die Achillessehne, die ich setzt immer dehne und meine schlechte Beweglichkeit in der Hüfte.
Leider leider gerät man oft an falsche Ärzte und verschlimmert Dinge dann.
Eine Frage, wann nach einer Hüft tep darf man wieder Radfahren(Hometrainer)?
Grüß dich,
Dafür kenne ich dich und dein Problem zu wenig. Kläre das am besten mit deinem Arzt des Vertrauens, Therapeuten und Trainer ab, die dich bereits kennen und gesehen haben. Aus der Ferne ist das schwer zu beurteilen.
VG
Fachlich alles korrekt 👍
Leider haben die sogenannten Trainer keine Ahnung.
Meistens. Deswegen machen wir immer Fortbildungen um auf dem neusten Stand zu sein :)
So sollte es, schon aus Eigeninteresse, sein 👍
Was soll mit einem verletzten Meniskus nicht machen?
Kann ich so pauschal nicht sagen. Je nach dem, wie lang er schon Verletzt ist, was genau passiert ist, bei was es passiert ist etc.
Um hierfür genauer Aussagen geben zu können, müsste ich dein Knie und deinen Meniskus gesehen haben :)
Gerne kannst du mit mir ein kostenfreies Strategiegespräch ausmachen und wir gehen dein Problem gemeinsam an.
@@thomaslochpersonaltraining Danke für die Antwort. Ich habe meine Innenmeniskus letztes Jahr schon Operiert. Vor 3 Wochen beim Sport mein Knie hat geknickt und jetzt ich vermute das mein Meniskus wieder kaputt ist. Mein Arzt meinte solange bis ich keine starke Schmerzen oder Schwellung habe es ist nicht schlimm.
Wenn der Arzt das ok gibt, dann würde ich dir die Übungen aus diesem Video empfehlen: ruclips.net/video/eV2jq2GLNhk/видео.html
Oder noch besser, mach mit mir ein persönliches Strategiegespräch aus, falls du spezifischer und genauer auf dein Knie eingehen willst.
thomas-loch.net/beratungstermin/
Hab mir leider den Meniskus gerissen, genau an der Beinpresse weil der Trainer mit das nicht gescheit erklärt hat. -.-
Grüß dich,
Das ist sehr ärgerlich.
Dennoch musst du weiter machen und auch wieder trainieren. Das ist entscheidend.
Dieses mal aber bitte mit einem Trainer der sich auskennt und weis, was man nach einem Meniskusriss machen darf und auch machen sollte und was man lieber vermeiden sollte ;)
VG
Wie wäre es mit Ihrer Aussage, wenn man Ausfallschritt ohne Gewicht macht so 30-50 mal. Wäre es eine gute Übung für Kniebänder und Knie nach einer Obein-Koretur und Meniskus-arthroskopie?
Servus,
Kommt ganz auf den Ausführenden an. Grundsätzlich ist Bewegung nach Operationen eine gute Sache, wenn der Arzt das ,,Ok'' gegeben hat.
Aber ohne die Person vorher gesehen zu haben, wäre hier eine pauschal Aussage unprofessionell.
Falls ich mir das genauer anschauen soll oder du Hilfe brauchst, mach gerne einen Beratungstermin mit mir aus :)
thomas-loch.net/beratungstermin/
Bei Fahrrad fahren ?
Grüß dich,
Was bei Fahrrad fahren? Schmerzen?
Ich kann dir nur helfen, wenn du eine komplette Frage stellst.
VG
Leider, können Sie nicht mit anderen Worten diese"NIEMALS..." beschreiben? Ich habe Sie gar nicht verstanden, leider!
Was genau hast du denn nicht verstanden? Vielleicht kann ich es dir einfach erklären :)
Ich verstehe Sie gar nicht! Bitte, zeigen Sie diese Fehler! Machen Sie, bitte, ein neues Video zu demselben Thema! 4:06
Gruß dich,
Was genau meinst du?
PS: Das Video geht nur 4:05
Kein Krafttraining für die Beine machen und nur radeln und schwimmen!
Grüß dich,
Stimmt so nicht ganz. Um die Entzündungen raus zu bekommen und den Knorpel zu ernähren ist Radfahren richtig. Dennoch musst du deine Gelenke durch Muskeln stützen, schützen und entlasten, sonst bekommst du immer wieder Probleme.
VG
Kann leider nicht mal mehr radeln …
Grüß dich,
Dann musst du versuchen es selbständig erstmal zu bewegen, so gut es geht.
VG
Darf man beim Knieprobleme crosstrainer trainieren
Grüß dich, ohne irgendwelche Hintergründe zu deinen Knieproblemen, kann ich dir keine Empfehlung geben :)
Warum hast du Probleme, wie stark sind diene Probleme, Wann hast du deine Probleme, Nur Links oder Rechts auch, Morgens oder abends, nur bei Belastung oder bei Bewegung auch? Seit wann etc....
Wie du siehst ist das bisschen komplexer :)
VG
@@thomaslochpersonaltraining ich hab probleme mit den beiden Gelenken wenn ich normal laufe laufe ich langsam weil es schmerzt ich kann auch nicht joggen weil meine Gelenke Schmerzen
Das kann mehrere Ursachen haben :)
Am besten du besprichst das mit einem Experten aus meinem Team:
thomas-loch.net/beratungstermin/
@@thomaslochpersonaltraining aber sollte man dann am besten ergometer trainieren oder crosstrainer
Wie gesagt, das hängt von den ganzen Faktoren ab, die ich bereits erwähnt habe :)
VG
Was soll man trainieren wenn man vor 2 Jahren ein innenbandriss hatte und jetzt ein instabiles knie hat?
Ps: bin seit paar Wochen im Gym und seit dem ich dort beine trainiere hab ich nicht mehr so starke schmerzen ausser wenn ich die beinpresse benutze dann tuts weh
Nach 2 Jahren kannst du eig. alles trainieren was das Knie stärkt und stabilisiert. Unter der Bedingung, dass du es richtig ausführst. Würde auch Stabilisationstraining empfehlen.
Dazu findest du auf unserem Kanal hilfreiche Videos.
VG
@@thomaslochpersonaltraining vielen dank ich schau sofort vorbei 👍🏽
Vor dir hätte ich echt Angst alleine im Park. Bist ein gruseliger Typ irgendwie...
Danke für das Kompliment ;)
@@thomaslochpersonaltraining Ich muss meine Meinung über dich revidieren - du bist vlt ein sehr eigener Typ, davon hab ich mich blenden lassen, sorry! Ich habe deine Beiträge jetzt eine Zeit lang verfolgt - und muss sagen, du hast einen Top Content!
Danke dir ;)
Krass wie viel Quatsch man erzählen kann und dabei kompetent rüberkommen kann :D
Fakten und wissenschaftliche Studien sind für mich kein Quatsch :)
Generelle Aussagen können nicht auf wissenschaftlichen Studien beruhen und allein die Aussage mindestens 20 Minuten aufwärmen.....ist ja schön und gut aber ob 20 Minuten nötig sind....meistens wohl eher nicht. Es gibt auch Pathologien bei denen Aufwärmen nicht sinnvoll ist, sondern gleich mit hoher Belastung angefangen werden sollte. Kannst ja gerne die Studien verlinken, die auf deine allgemeinen Aussagen passen.
Falls du dir das Video angeschaut hast, dann würdest du wissen, das es hierbei um Knieprobleme (Meniskusschaden, Arthrose, kaputtes Gelenk etc.) geht.(PS: Steht auch im Titel)
Wenn du bei einem kaputten Knie sofort auf hohe Belastungen gehen willst, ohne dich vorher warm zu machen, dann wirst du das Knie komplett zerstören.
Wenn dein Ziel ein künstliches Gelenk ist, dann währst du damit auf dem richtigen Weg :)
was stimmt bei dir im holzkopf nicht,borkenkäfer??
xD
Bla bla bla das ist doch alles Bekannt hat schon meine Oma erzählt
Grüß dich,
Schön das du schon alles kennst :)
Kennen ist das eine, Umsetzen und über Jahre dran belieben das andere.
Außerdem ist es anscheinend noch noch nicht jedem klar, sonst hätte das Video nicht fast 30.000 Aufrufe, über 400 Likes und zahlreiche positive Kommentare.
VG
1:45 entweder über oder unter 190 Grad ? 😅
Grüß dich,
Vollkommen richtig, kleiner Sprachfehler.
Natürlich ist 90 Grad gemeint, so wie ich es dann 3sek später nochmal sage :)
VG
Was ich aber nicht verstehe ist,du sagst nicht bei 90grad starten. Ok nehmen wir mal an ich starte nicht bei 90grad sondern 45 ect und fange dann an meine Wiederholungen zu machen, dann komme ich doch automatisch wenn ich mit dem Knie nach vorne drücke und den Schlitten wieder auf mich zukommen lasse irgendwann in die 90grad, weil ich will ja die Übung ausführen. 🤷♂️@@thomaslochpersonaltraining
Grüß dich,
Das ist ein wichtiger Punkt. Bei einem Startwinkel von 45 Grad ist die retropatellare Belastung geringer als bei 90 Grad, wo sie maximal ist und das Kniegelenk besonders stark beansprucht. Durch den Beginn in einer biomechanisch günstigeren Position wird die Gelenkbelastung reduziert und das Risiko für Knieschäden minimiert.
VG
@@thomaslochpersonaltraining danke für deine Antwort. Also ist es im allgemeinen nicht schlimm wenn ich an der beinpresse bis 90grad gehe während der ausführung der Übung? Nur nicht bei 90grad starten habe ich so richtig verstanden? :)
Korrekt :)