Danke Thomas!, es gibt mir Hoffnung. Ich hatte dritte Op am Knie. Meniskus und Arthrose. Nach der Op schone ich, möchte natürlich keine Prothese haben. Durch Schonung Angst etwas falsch zu machen leidet ganzer Körper.
Grüß dich, das kommt ganz drauf an. Wann hast du Schmerzen, wie stark sin diese, wo hast du schmerzen etc. deswegen kann ich das pauschal nicht beantworten. Vg
Hallo Thomas, ich komme aus dem Leistungssport und habe natürlich auch so meine Knieprobleme. Ich möchte wieder Stabilität rein bekommen und die Knie stärken. Früher waren es die Beinpresse plus Beuger und Strecker bis zum Abwinken...heute möchte ich das sanftere Programm. Daher bin ich ein Fan von Kniebeugen. Allerdings hab ich mittlerweile immer nach dem Beugen ( auch nach dem Rad fahren) heftige, langanhaltende brennende Schmerzen gefühlt in den Leisten. Tippe aber auf Hüftbeugeransatz. Wenn ich dann anfange diesen zu dehnen wird es immer schlimmer. Ich möchte auf die kniebeuge nicht verzichten. Hast du einen Rat? Vg Dani
Grüß dich, Aus der Ferne das zu beurteilen ist natürlich schwer. Erstmal würde ich das anschauen lassen, nicht das es was ernstes ist und danach würde ich deine Hüftbeugerumgebende Muskulatur im Stoffwechselberreich von 30Wdh. mal Trainerin und schauen ob es besser wird. VG
Mein knie ist zweimal operiert, Knorpel Transplantation, beim Kniebeugen gibt es extreme malgeräusche im gelenk. Sollte mich das stören. Was hältst du vom absetzen nach hinten auf einen hocker ?mache zusätzlich eine traktionstherapie.was hälst du von schwimmen. Brust oder kraul ?
Grüß dich, Viele Fragen ;) Grundsätzlich hilft Bewegung und moderate Belastung immer vor allem wenn du es mit speziellen Engpassdehnungen kombinierst. Dennoch ist es von Person zu Person unterschiedlich und sollte immer mit dem behandelnden Arzt, Therapeuten und Trainer besprochen werden. Mit eines der wichtigsten Bewegungen die du unbedingt einbauen solltest ist Ergometer fahren mit sanften Widerstand. VG
Dr. Rauch hat vor 7Wochen mein Knie (Innenmeniskus, außen und die Wurzel war wohl auch etwas locker) operiert. Vor der Op zog ich beim Joga meine Fußsohlen an den Po. Was muss ich tun, damit ich das wieder erreiche? Ich bekomme regelmäßig Lymphdrainagen, fahre beim Physiotherapeuten wie auch zuhause mit dem Rad. Mache Gleichgewichtsübungen um mein Knie zu stärken, Kniebeuge und auch vom Sitzen immer wieder aufstehen. Was kann ich noch tun? Ich bin weiblich 73 Jahre, 59 Kg. Bin gespannt auf eine Antwort. Herzliche Grüße
Hallo Frau Weyers, Sie können noch einiges tun. Aber dazu fehlen uns viele Daten. Ich empfehle Ihnen sich einen guten Trainer in Ihrer nähe zu suchen. Der macht dann eine ordentliche Anamnese / Muskelfunktionstest /Planung. Sie können auch gerne bei uns vor Ort oder per Zoom mit uns einen Termin machen um es professionell anzugehen. Vg Thomas Loch
@@thomaslochpersonaltraining Hallo Herr Loch, danke für Ihre Tipps. Sie haben mir sehr geholfen! Gestern u. heute habe ich sie umgesetzt. Das ging gut. Balance habe ich ins Programm noch mit reingekommen. Zu meinem Physiotherapeuten gehe ich auch 2-3Mal die Woche. Was ich noch nicht hab machen lassen ist eine Anamnese/ Muskelfunktionstest. Das steht jetzt noch aus. Ich wünsche Ihnen alles Gute. Ich melde mich sicher nochmals bei Ihnen. Herzliche Grüße
Arzt abchecken lassen, würde ich dir als erstes empfehlen. Warum du Schmerzen bekommst, kann viele verschiedene Gründe haben. Eine Ferndiagnose, ohne das Knie und dein Training/Lifestyle zu kennen, wäre unprofessionell. Wenn du möchtest, dass ich mir das ganze anschaue, damit dein Knie wieder funktioniert, dann mach mit mir einen kostenfreien Beratungstermin und wir finden eine Lösung.
Hallo, finde es interessant, dass du das nochmal ansprichst, dass zu starkes Dehnen das Knie schädigen kann. Habe mich über 2 Jahre sehr stark gedehnt, weil ich dachte, dass das gesund wäre und habe dadurch meinen Meniskus beschädigt. Er ist dadurch degeneriert. Kann sich ein Meniskus auch wieder erholen oder ist das unmöglich?
Mit den richtigen Strategien und Maßnahmen, kann sich ein Meniskus auch wieder erholen. Natürlich kommt es ganz darauf an, wie stark er geschädigt wurde, was du gedehnt hast, wie oft du gedehnt hast und vieles mehr. Wenn du dabei Hilfe brauchst, können wir gerne zusammen eine Lösung finden. thomas-loch.net/beratungstermin/
@Ben: mir ist genau dasselbe passiert. Seitdem geht´s abwärts. :-/ Vorher keine Probleme gehabt. Habe aber auch lange alle Warnsignale ignoriert und immer weitergemacht.
@@cartmansuperstar Hallo Skalar, ich weiß nicht, wie groß dein Leidensdruck ist, aber ich habe es wieder richten lassen bei Prof babayan. Ist halt sehr teuer aber möglich. Musst du mal Prof. Dr. Babayan oder Mibrar Methode bei Google eingeben. Er sitzt in München und seine Stammzell Therapie ist der Zeit weit voraus. Mir geht es mittlerweile wieder super und der Meniskus sieht auch gut aus.
@@wienerwurstle4422 Die sicherste Methode ist einen Arzt deines Vertrauens fragen und mit einem Trainer trainieren der sich auskennt. Hier auf RUclips kann ich dir nur von paar Kommentaren hin und her keine klare Anweisung geben :) Dafür kenne ich dich zu wenig. VG
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Danke Thomas!, es gibt mir Hoffnung. Ich hatte dritte Op am Knie. Meniskus und Arthrose. Nach der Op schone ich, möchte natürlich keine Prothese haben. Durch Schonung Angst etwas falsch zu machen leidet ganzer Körper.
Am besten mit einem Profi zusammen arbeiten der sich auskennt und dann auch ins Training und Bewegung kommen.
VG
Danke für die Tipps, dürfen die Knie bei den Kniebeugen schmerzen oder lieber damit aufhören?
Grüß dich,
das kommt ganz drauf an.
Wann hast du Schmerzen, wie stark sin diese, wo hast du schmerzen etc.
deswegen kann ich das pauschal nicht beantworten.
Vg
Sind Kniebeuge nich eine Gefahr für das Kreuz?
Hallo Thomas, ich komme aus dem Leistungssport und habe natürlich auch so meine Knieprobleme. Ich möchte wieder Stabilität rein bekommen und die Knie stärken. Früher waren es die Beinpresse plus Beuger und Strecker bis zum Abwinken...heute möchte ich das sanftere Programm. Daher bin ich ein Fan von Kniebeugen. Allerdings hab ich mittlerweile immer nach dem Beugen ( auch nach dem Rad fahren) heftige, langanhaltende brennende Schmerzen gefühlt in den Leisten. Tippe aber auf Hüftbeugeransatz. Wenn ich dann anfange diesen zu dehnen wird es immer schlimmer. Ich möchte auf die kniebeuge nicht verzichten. Hast du einen Rat? Vg Dani
Grüß dich,
Aus der Ferne das zu beurteilen ist natürlich schwer.
Erstmal würde ich das anschauen lassen, nicht das es was ernstes ist und danach würde ich deine Hüftbeugerumgebende Muskulatur im Stoffwechselberreich von 30Wdh. mal Trainerin und schauen ob es besser wird.
VG
Mein knie ist zweimal operiert, Knorpel Transplantation, beim Kniebeugen gibt es extreme malgeräusche im gelenk. Sollte mich das stören. Was hältst du vom absetzen nach hinten auf einen hocker ?mache zusätzlich eine traktionstherapie.was hälst du von schwimmen. Brust oder kraul ?
Grüß dich,
Viele Fragen ;)
Grundsätzlich hilft Bewegung und moderate Belastung immer vor allem wenn du es mit speziellen Engpassdehnungen kombinierst.
Dennoch ist es von Person zu Person unterschiedlich und sollte immer mit dem behandelnden Arzt, Therapeuten und Trainer besprochen werden.
Mit eines der wichtigsten Bewegungen die du unbedingt einbauen solltest ist Ergometer fahren mit sanften Widerstand.
VG
Hab nen Crosstrainer und keinen Platz für ein Ergometer - geht Crosstrainer nicht auch gegen Knieschmerzen?
Bewegung ist immer gut für das Knie. Aber ein Ergometer ist die beste Wahl für das Knie. Vg
Dr. Rauch hat vor 7Wochen mein Knie (Innenmeniskus, außen und die Wurzel war wohl auch etwas locker) operiert. Vor der Op zog ich beim Joga meine Fußsohlen an den Po. Was muss ich tun, damit ich das wieder erreiche? Ich bekomme regelmäßig Lymphdrainagen, fahre beim Physiotherapeuten wie auch zuhause mit dem Rad. Mache Gleichgewichtsübungen um mein Knie zu stärken, Kniebeuge und auch vom Sitzen immer wieder aufstehen. Was kann ich noch tun? Ich bin weiblich 73 Jahre, 59 Kg. Bin gespannt auf eine Antwort. Herzliche Grüße
Hallo Frau Weyers,
Sie können noch einiges tun. Aber dazu fehlen uns viele Daten. Ich empfehle Ihnen sich einen guten Trainer in Ihrer nähe zu suchen. Der macht dann eine ordentliche Anamnese / Muskelfunktionstest /Planung. Sie können auch gerne bei uns vor Ort oder per Zoom mit uns einen Termin machen um es professionell anzugehen. Vg Thomas Loch
@@thomaslochpersonaltraining Hallo Herr Loch, danke für Ihre Tipps. Sie haben mir sehr geholfen! Gestern u. heute habe ich sie umgesetzt. Das ging gut. Balance habe ich ins Programm noch mit reingekommen. Zu meinem Physiotherapeuten gehe ich auch 2-3Mal die Woche. Was ich noch nicht hab machen lassen ist eine Anamnese/ Muskelfunktionstest. Das steht jetzt noch aus. Ich wünsche Ihnen alles Gute. Ich melde mich sicher nochmals bei Ihnen. Herzliche Grüße
@@josephineweyers393 Gerne doch :)
Ich bekomme beim/ vom Radfahren Knieschmerzen. Was soll ich alternativ machen? Nur Kniebeuge?
Arzt abchecken lassen, würde ich dir als erstes empfehlen.
Warum du Schmerzen bekommst, kann viele verschiedene Gründe haben.
Eine Ferndiagnose, ohne das Knie und dein Training/Lifestyle zu kennen, wäre unprofessionell.
Wenn du möchtest, dass ich mir das ganze anschaue, damit dein Knie wieder funktioniert, dann mach mit mir einen kostenfreien Beratungstermin und wir finden eine Lösung.
@@thomaslochpersonaltraining ist zügiges Spazierengehen eine Alternative?
Hallo, finde es interessant, dass du das nochmal ansprichst, dass zu starkes Dehnen das Knie schädigen kann. Habe mich über 2 Jahre sehr stark gedehnt, weil ich dachte, dass das gesund wäre und habe dadurch meinen Meniskus beschädigt. Er ist dadurch degeneriert. Kann sich ein Meniskus auch wieder erholen oder ist das unmöglich?
Mit den richtigen Strategien und Maßnahmen, kann sich ein Meniskus auch wieder erholen. Natürlich kommt es ganz darauf an, wie stark er geschädigt wurde, was du gedehnt hast, wie oft du gedehnt hast und vieles mehr.
Wenn du dabei Hilfe brauchst, können wir gerne zusammen eine Lösung finden.
thomas-loch.net/beratungstermin/
@Ben: mir ist genau dasselbe passiert. Seitdem geht´s abwärts. :-/ Vorher keine Probleme gehabt. Habe aber auch lange alle Warnsignale ignoriert und immer weitergemacht.
@@cartmansuperstar Hallo Skalar, ich weiß nicht, wie groß dein Leidensdruck ist, aber ich habe es wieder richten lassen bei Prof babayan. Ist halt sehr teuer aber möglich. Musst du mal Prof. Dr. Babayan oder Mibrar Methode bei Google eingeben. Er sitzt in München und seine Stammzell Therapie ist der Zeit weit voraus. Mir geht es mittlerweile wieder super und der Meniskus sieht auch gut aus.
@@bartholomausben6352 danke für den Tipp. Davon habe ich noch nicht gehört. Muss ich mich mal einlesen. Glückwunsch dazu, dass es Dir besser geht.
Bin seit einiger Zeit wieder schmerzfrei. Spricht etwas dagegen schwere Kniebeugen zu machen ? Habe eine GonArthrose grad 3-4
Grüß dich,
Schwer zu beantworten.
Kommt auch natürlich darauf an, was für dich schwer bedeutet :)
VG
@@thomaslochpersonaltraining
Ich nenne Mal 100kg. Saubere Ausführung ist vorausgesetzt
Immer noch schwer von der Ferne aus zu beantworten ;)
Dein Körper wird dir Feedback geben, ob das der richtige Weg ist.
VG
Das heißt ausprobieren und schauen was der Körper zulässt ?
@@wienerwurstle4422 Die sicherste Methode ist einen Arzt deines Vertrauens fragen und mit einem Trainer trainieren der sich auskennt. Hier auf RUclips kann ich dir nur von paar Kommentaren hin und her keine klare Anweisung geben :) Dafür kenne ich dich zu wenig.
VG
Muss man ein ergomether nicht richtig einstellen, damit man auch nicht zu sehr seinen Knie schaden
Ja, die Sitzposition sollte auch stimmen.