Achtung: Easter Egg 😱 Du hast die Chance auf 40% Rabatt für Deine ersten 3 Monate in meinem Online Yoga Studio Niyama.Academy 🧘♀ mit dem Rabattcode: RUclips40fur3-ubn Angebot nur so lange “der Vorrat reicht” (10 Yogis 🙂). Ich freue mich auf Dich.
Ich werde es mal probieren und finde es super, dass Du nicht nur die Übungen zeigst. Deine Erklärungen zu den Muskeln und wichtigen, richtigen Abläufen der Übungen haben mich bewogen es mal auszuprobieren.
Danke für das liebe Kompliment 💚. Auf meiner Niyama.Academy gibt es OnDemand Kurse für Anfänger und ich unterrichte auch Live via Zoom jede Woche. Einfach mal hier vorbei schauen: niyama.academy/join
Hallo Herbert 🙏. Ich wünsche dir schnelle und gute Besserung. ❤️🩹 denke daran, dass jeder Körper auch anders gebaut ist (Knochenstruktur) und wir uns nicht in Posen zwingen dürfen. 🙏 Bleib geduldig und höre auf deinen Körper. Lg
Also ich weiß, woher meine Probleme kommen, weil ich mir viel zu wenig Raum für mich und Übungen nehmen konnte, in den letzten Jahren!!! Ich komme wieder da hin...danke für diese Übungen!!! Durch meine frühere Sportlichkeit werde ich wieder fit und weiß, dass es erreichbar ist und essentiell für Schmerzfreiheit!
Also ich muß mich wirklich nochmal melden. Es ist wunderbar, welchen inneren Raum ich mir bisher mit diesen Übungen zurückerobern konnte. Ich bin gerade etwas euphorisch. Der Frosch ist eine Gratwanderung für mich. Auch das Kuhgesicht aus einem anderen Video, zeigt bei mir deutlich Erfolge. Bei der ersten Übung hatte ich heute das Erlebnis, das eine körperliche Blockade nachgab (unerwartet wich Spannung und meine Knie sanken beide ein Stück weit nach unten). Das war für mich eine sehr angenehme Überraschung, mit der ich nicht gerechnet hatte. Möglicherweise fließt auch die Akkupressur, die ich zuvor durchgeführt habe (Hals-Nacken-Schulterbereich) mit ein. Ich werde auf jeden Fall weiter bei Dir "kramen" und eifrig ausprobieren, was mir gut tut, mich einfach auch mal überraschen lassen.
Viiielen lieben Dank für die erneute Rückmeldung 🙏. Ich freue mich, dass du Fortschritte siehst 🥳. Verrate mir doch gerne einmal deinen Namen :-) dann kann ich dich das nächste Mal mit deinem Namen ansprechen.
Vielen Dank für die Übungen...genau meins und was mich freut, dass ich die eine oder andere genauso schon regelmäßig mache...tut mir als Erzieherin sehr gut und rettet mir immer wieder meinen unteren Rücken vor Schmerzen ❤🙏🏽
Vielen Dank für dieses Video. Deine Darstellung empfinde ich als sehr gut. Ich glaube es ist auch (ich mag diesen inflationär verwendeten Begriff der Achtsamkeit nicht sonderlich, aber hier paßt er) etwas Vorsicht in Hinsicht der inneren Beweglichkeit geboten. Wenn die Psyche das Becken verkrampft, werden möglicherweise über den Körper schmerzliche Erinnerungen wachgerufen.
Danke dir, lieber "Berg-Wanderer". Gerade beim Wandern und Joggen ist unsere Beinmuskulatur gut beansprucht. Ich freue mich, wenn ich dir damit helfen kann. Zum Thema emotionale Blockaden in den Hüften würde mich mal eine Studie interessieren. Ich persönlich hatte noch nicht einen typischen "release" Moment, aber kenne viele, die in der Taube plötzlich anfangen zu weinen, weil sich etwas löst. Hast du damit schon Erfahrung gemacht? Liebe Grüße
Liebe @NicoleReiher, unabhängig von der Hüfte habe ich des öfteren erlebt, daß sich durch Körperarbeit (z.B. Massage) ein körperliches Problem lößen kann und dann das zugrunde liegende, verdrängte Erlebnis, egal wie lange es her ist, wieder ins Bewußtsein drängt. Meine Hüfte ist seit frühen Jahren sehr verhärtet. Aus diesem, guten Grund, bin ich lieber etwas vorsichtig und schaue, ob mich das Dehnen, Mobilisieren in irgendeiner Form destabilisiert.
@@NicoleReiher Die Schichtübungen habe ich überhaupt nicht hinbekommen. ABER: Ich habe keine Schmerzen mehr im unteren Rücken und ich fühle mich beweglicher! Das ist toll!!!! Also mache ich auf jeden Fall weiter!
Namasté ihr Lieben. Ihr wisst ich lege immer sehr großen Wert auf Achtsamkeit und Bewusstsein in unserer Yoga Praxis. Ahimsa, die Gewaltlosigkeit, ist die Goldene Regel in all unseren Übungen ❤. Da Momenten sehr viele neue Menschen meinen Kanal entdecken, kennen viele auch meine Unterrichtsethik noch nicht, deswegen möchte ich hier noch betonen, dass natürlich neben Arthrose, künstlichen Hüftgelenken auch die Anatomie ein Hindernis darstellen kann. Unsere knöcherne Struktur kann von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein, so auch die Hüftpfanne. 🙏 Also übe achtsam, sei geduldig und denk daran: Jeder wohnt in seinem Körper. 💚
Oh, bin zum 1x dabei. Die letzte Übung fällt mir beidseits sehr schwer, ich bekomm den 2 Fuss nicht auf mein Knie drüber..... dh. Ich habe da viel Arbeit vor mir.... bin gespannt wann ich das zum 1x schaffe. Danke für die Übungen.❤
Danke, Nicole, für diese wunderbar und motivierend erklärten Übungen! Darf ich noch einen Vorschlag machen, wie man supersanft und ohne Anstrengung aus dem "Frosch" wieder heraus kommt: Erst die Füße einzeln = nach einander Richtung Körpermitte führen, dann die Knie ebenso - klappt super!
Danke für Deine sehr gut erklärten Übungen, Du hast damit direkt meinen Tag gerettet 😅. Bin heute, trotz 2-3x/Woche Yoga, mit Schmerzen über der rechten Pobacke, in den unteren Rücken hineinziehend, aufgewacht. Schon allein aufrechtes Gehen war schmerzhaft. Bin 63 Jahre alt, eigentlich recht fit, aber gestern tagsüber viel gesessen und abends dann Gartenarbeit. Da ist wie ein Wink vom Himmel, heute früh Dein Video aufgeploppt, hab gleich mitgemacht und eine sofortige deutliche Erleichterung gespürt. Hab natürlich Deinen Kanal abonniert und freue mich ganz riesig Dich entdeckt zu haben.
Danke dir. 💚 Ich freue mich, dass ich mit meinen Übungen für mehr Lockerung bei dir sorgen konnte. 🙏 Dazu gibt es auch ein ganzes Praxis Video - ist in der Beschreibung verlinkt. Liebe Grüße
Ja eigentlich meine Hüften und Zehen. Diese sind sehr oft schmerzhaft. Ich bin schon lange, sicher über ein Jahr täglich dran. Yoga praktiziere ich auch schon sehr lange täglich. Ich werde die Fusseinheit von dir ansehen und freue mich drauf. Ich war heute morgen mit dem Hund und hatte das Gefühl, in der Hüfte unbegrenzt in der Bewegung zu sein. Total herrlich. Natürlich nur das Gefühl. Ich denke es gibt kleine Schritte die grosses bewirken. Es braucht alles seine Zeit. 😘 Ich bin hartnäckig und bleibe dran. 😀🙏
Tolles Video, gerade für Anfänger sehr gut geeignet, werde es mal versuchen mit deinen Videos dran zu bleiben, bin 58 und schon immer recht ungelenk, habe seit einiger Zeit immer wieder Beschwerden im unteren Rücken, vielleicht helfen mir ja deine Übungen diese Schmerzen wieder zu lindern. Werde auch nochmal meinen Orthopäden konsultieren was ich tatsächlich machen kann.
Rückenschule - frag z.B. bei deiner Krankenkasse danach. Dann gibt's eine ganze Reihe von Übungen für den unteren Rücken. Wichtig ist, dass Du die Tiefenmuskulatur erreichst. Brasils und Flexibar seien hier genannt.
Die Übungen sind prima erklärt und verständlich, die Hintergrundmusik empfinde ich allerdings beim zuhören als sehr anstrengend und störend. Du hast eine so schöne Stimme, da bräuchte es das meiner Meinung nach nicht, vielleicht würde auch harfenmusik, entspannender wirken und besser passen? LG Janina
Ja diese Ûbungen auch so kenne ich von frûher her da ich als junges Màdchen damals Ballett gemacht und getanzt habe jetzt so bin ich leider nicht mehr so beweglich wie frûher einmal bin jetzt 60 Jahre und nicht mehr gelenkig 🙋♀️❤️😀💋👍
Liebe Nicole, Ich danke dir für die tolle theoretischen und praktischen Videos 🤗 Du erklärst es toll und verständlich. Ich kann den Haltungen gut folgen und umsetzen. Dankeschön 🙏🏼
Namasté und danke für die vielen wertvollen Infos, Tipps und die super Übungen! Mich haben allerdings die unruhige Hintergrundmusik und die vielen Schnitte etwas gestresst... (Ist das erste Video, das ich von dir ansehe, deshalb weiß ich nicht, ob das einfach dein Stil ist, dass alles ein bisschen 'zackiger' zugeht😉)
Hallo Karen :-) danke für dein Feedback 👍. Da es ein "talking" Video ist, ist es doch auch etwas "zackiger" als meine normalen Videos 😅. Hier die Balance zu schaffen, ist gar nicht so einfach 🙈. Ich bin ständig am Ausprobieren und suchen nach dem "perfekten" Stil 😅. LG
Sehr einfühlsam, merci beaucoup! Ich bewundere bis beneide die Dehnbarkeit und Geschmeidigkeit der großen Mehrheit der Frauen. Sind diese Übungen auch für Männer geeignet? Dankeschön !
Hi, danke für das Kompliment und auch die Frage. Ja, diese Übungen sind auch für Männer geeignet. Sie mögen sich vielleicht schwierig anfühlen zu Beginn, aber die Beweglichkeit kommt mit der Zeit. 🙏 Give it a try 👏
Danke Angelika. Ja, das ist wirklich schade und traurig. Habe ich selbst auch schon erlebt. Eine zweite Meinung ist bei großen Sachen fast schon immer "Pflicht". LG
....aber ich habe die Dehnung auch schon als Hausarzt und Sportmediziner immer schon im Fokus gehabt. Zu Zeiten meiner Marathon-"Karriere" hatte ich mal furchtbare Schmerzen an beiden Schienbeinen (s.g. "shin-splint-Syndrom), war bei Orthopäden, Cortison, sollte operiert werden, erst als ich in München bei einer sportmedizinischen Weiterbildung (Überlastungsschäden bei Läufern) den Referenten darauf ansprach, hat er bei mir durch einen extrem simplen Test eine gravierende Verkürzung der Wadenmuskulatur festgestellt, habe ich nach kurzer Zeit wieder anfangen zu Laufen und bin noch mehrere Marathons schmerzfrei gelaufen. In meiner Hausarztpraxis habe ich dann vielen Patienten einfach helfen können (ohne die üblichen Therapien anzuwenden),
Meine Erfahrungen sind, dass ich den Orthopäden brauche, um an die Verordnungen für die Physiotherapie zu kommen. Dort wird mir geholfen, fachkundig herausgefunden, wo meine Probleme sind, ich lerne meinen Körper kennen und die Übungen, die für mich richtig und wichtig sind. Ratschläge im Internet kann ich dadurch auch besser verstehen und denen nachgehen oder auch nicht. Die Physiotherapeuten sind die eigentlichen Helfer für uns 👍
@@DerMitochondrienDoktorshin splint kennt in USA nun wirklich jedes Schulkind. Hier in Germany ist es leider noch ziemlich unbekannt. Gut, dass Sie das Wissen nun weitergeben können 👍 Wir brauchen mehr solche Ärzte 👍
Hallo Nicole, ich habe Deinen Kanal heute erst entdeckt und bin sehr froh darüber. Ich habe seit längerem Probleme mit diversen Muskeln, insbesondere dem Psoas, habe auch schon einige Übungen ausprobiert. Aber so wie Du da heran gehst und auch Deine Erklärungen dazu, finde ich einfach super. Ich bin wohl einfach zu ungeduldig mit mir. Vielen Dank für Deine wertvollen Erklärungen und Tipps🌹! Ich hätte aber doch eine Frage: Kann man die Übungen jeden Tag evtl auch mehrmals machen, oder brauchen die Muskeln und Bänder, Faszien auch mal einen Tag Pause? Würde mich über eine Antwort sehr freuen 😊, bitte weiter so 💗 liebe Grüße von Silvia (der Ungeduldigen 😅)
Vielen Dank für die Übungen. Da habe ich noch einen langen Weg vor mir. Vorallem die letzte Übung klappt noch gar nicht gut. Obwohl ich schon lange Yoga mache, sehe ich in der Hüftöffnung keine Fortschritte.
Sehr gerne 🙂. Ja, die letzte Übung ist der Endgegner 🤣. Zu deiner letzten Aussage habe ich 2 Fragen für dich: Wie oft in der Woche dehnst du die entsprechenden Bereiche und hast du das Gefühl, dass vielleicht auch die knöcherne Struktur dagegen arbeiten könnte? Liebe Grüße 🌸
@@NicoleReiher danke für deine Antwort. Ich mache einmal pro Woche auf jeden Fall Yoga und phasenweise täglich. Natürlich viel zu selten die Übungen zum Hüfte öffnen.
Beim Ausfallschritt spüre ich das Knie, das auf der anderen Seite liegt. Vorher bin ich Seil gesprungen, auch da habe ich mein Knie gespürt. ABER: Das Aufstehen nach den Übungen ging sehr leicht und die Beweglichkeit ist jetzt größer. Ich hoffe, dass das Knie sich nicht meldet ....
Eine super Alternative 👍 bietet aber auch viel Raum zum Ausweichen 🙈. Den Frosch auf einem Bolster/dicken Kissen finde ich gut, wenn er noch sehr unangenehm ist.
Schönes Video 😊. Meine Frage... wie sieht es aus bei einer Hüftdysplasie? 🤔 Ich habe außerdem bei Dehnübungen leider immer Schmerzen 😢. Einen wunderschönen Tag noch. LG Jeanette 😊 🙏
Hallo Jeanette, soweit ich weiß ist dadurch deine Hüftpfanne betroffen. Ich kann dir nur den Tipp geben, dass du dort dann auch deine Grenze setzen musst. Also bevor die Schmerzen beginnen. Nutze Hilfsmittel, um dein Bein zu unterstützen. Welche Dehnübungen sind davon besonders betroffen? Liebe Grüße 🌸
Guten Morgen Nicole 😊. Vielen Dank für deine Antwort. Besonders betroffen sind die ganze Rückseite der Beine und Innenseite der Beine. Die Vorderseite der Oberschenkel ist noch einigermaßen machbar. Viele liebe Grüße, Jeanette 🌹
@@j.g.6045 vielleicht wäre für die Beinrückseiten die Variante in Rückenlage mit Gürtel eine gute Alternative um auch den Druck aus der Hüfte zu nehmen? 😊 gerne mal ausprobieren
@@j.g.6045 schau mal hier: ruclips.net/video/glPoBHWUlI4/видео.html darin ist die Übung für die Beinrückseiten enthalten und wird erklärt. 🙂 Liebe Grüße
Helfen diese Übungen auch dabei wieder etwas beweglicher zu werden und das Bein beim Fahrradaufsteigen leichter und höher über den Sattel zu bekommen? Übungen dafür wären super… :)
Hallo, danke für die Inspiration 🙏. Zu deiner Frage muss ich Ja und Nein sagen. Ja, die Mobilität wird dadurch verbessert und nein, da die Muskulatur auch einen großen Beitrag dazu leistet. Um das Bein mühelos über den Sattel zu heben, muss der Po und auch der Hüftbeuger gestärkt sein. :-) Dazu gibt es einen guten Test (zumindest für den Hüftbeuger). Ich habe ein passendes Video dafür: ruclips.net/video/JtJGTiFhjcE/видео.html LG
Nach Hüftöffnung Blockade im3./4. Lendenwirbel . Nach Dehnung besser ,aber das war ein Schmerz wie ein Stromschlag , wurde sicher der Nerv geklemmt . Nie wieder ! War aber eine andere Übung ...😢
Ui du Arme, das klingt nach großen Spannungen. Ich hoffe, du kannst für Lockerung sorgen. 🌸 Als es mir damals in das ISG gefahren ist, bin ich lediglich aus der Yogahocke, in der ich zusätzlich in einer starken Rückbeuge war (weil ich vor/an der Couch gearbeitet habe), schnell aufgestanden und schon fuhr es mir rein.
Es hängt doch nicht nur von den Muskeln ab, sondern auch von der knöchernen Struktur des Hüftgelenks und die ist bei jeden Menschen anders und nicht beeinflussbar.
Hallo Regina 👌. Ich freue mich über dein Kommentar, denn das ist etwas, worauf ich auch immer Wert lege (außer in dem Video 😅). Ich habe mich ja schon fast gefragt, ob so ein Kommentar noch kommt - also danke 🙏.
@@hmok9705 Danke dir. Im Großen und Ganzen geht es immer darum die eigenen Grenzen zu respektieren und auch den eigenen Körper wahr zu nehmen. Ungeduld und auch das Ego spielen dabei eine sehr große Rolle. Zwei wichtige Punkte auf die ich immer Wert lege. Liebe Grüße
Hallo, ja diese Übungen kannst du auch als Beginner üben. Wichitg ⚠️ ist, dass du dir selbst nicht den Druck machst, wenn du vielleicht nicht so weit in die Dehnung kommst. Gib deinem Körper Zeit, übe regelmäßig und zwinge dich nicht in Posen hinein 💪
oi das klingt unangenehm, aber zeigt, dass du große Spannungen in den Füßen hast. Mein großer Zeh hat sich früher oft verkrampft und nach innen gerollt. Das hatte ich, seit sich Yoga übe nie wieder. Versuche mal deinen Fuß etwas zu lockern mit einem Tennisball/Igelball/Nudelholz - einfach den Fuß darüber rollen. Ich hatte einmal eine Privatkundin mit dem gleichen Problem. Da hilft nur Geduld und sanftes dehnen. Wir haben die Haltung des Kindes mit Kissen und Decken geübt, dass sich der Fußspann wieder entspannt :) Nach unseren 10x ging es meiner Kundin deutlich besser und sie wurde auch flexiler. 🙏 Dran bleiben und auch geduldig sein. Das wird. Liebe Grüße
Die meisten Menschen sitzen auch zuviel und Vor allem falsch verfolge viele RUclipsr die auch was können wo was ankommt muss man natürlich selbst auch ne weile probieren macht schon was her es kann nur besser werden wenn man wagt
@@NicoleReiher ja man merkt aber nach einer gewissen Zeit wie es besser wird zumindest kann ich davon sprechen Physio was der Arzt verschreibt wenn er mal was macht bringt nix ein mal die Woche und kann sagen Hüfte freier Füße besser und der Rest auch und bedanke mich mal an alle RUclipsr oder Joga Künstler die was können weiter so machen 😁👍und nicht vergessen zu enge Schuhe macht Fusstraining kein Sinn das vergessen zb auch viele ist so komplex der Körper aber interessant
@@renescharf1820 absolut 💯! Das Thema Füße ist noch einmal ein ganz eigenes und super spannend. Ich habe dazu mal ein Fuß-Yoga-Video gemacht: ruclips.net/video/yAEQHY2izSc/видео.html vielleicht findest du das auch interessant 🙂
@@elisabethbobinger5555 Hallo Elisabeth, ein spontaner Tipp den ich dir geben kann, ist bei Hüftübungen die Fußzehen Richtung Knie zu ziehen. Das nennen wir „den Fuß flexen“. Dadurch schützt du dein Knie. Eine Alternative sind Übungen auf dem Stuhl. Ich habe dafür auch eine Playliste. Vielleicht findest du ja etwas für dich 🤍. Lg Nicole
Hallo, ich hoffe, du bist gnädig zu deinem Körper und arbeitest mit Geduld an deiner Mobilität. Der Schmetterling oder auch der Ausfallschritt sind zum Beispiel zwei sehr gute Übungen, die du einfach integrieren kannst.
Menschen die 60 Jahre keinen Sport gemacht haben und dann auch noch sich kaum und falsch bewegt haben , können die meisten deiner Übungen nur unter starken Schmerzen ausführen!
Hallo Kai, danke für dein Kommentar. Ich glaube Menschen, die 60 Jahre keinen Sport gemacht haben, haben in allen Dingen die sie tuen Schmerzen. Sie sollten sich an den Hausarzt oder Physio wenden anstatt auf RUclips zu suchen. Also bitte … Ich glaube ja doch noch an die selbstbestimmte Vernunft meiner Zuschauerschaft. Was bewegt dich, dieses Kommentar zu schreiben?
Hallo Elias, na gut, dass du auch scrollen kannst, wenn du das alles schon weißt. 😅 Das Praxisvideo ohne Theorie ist in der Beschreibung verlinkt. Liebe Grüße
Ich sehe, daß dein rechtes Knie auch nicht korrekt am Boden liegt und deine Körperhaltung signalisiert, das es noch an etwas Kraft im unteren Rücken mangelt, um das Steißbein am Boden aufliegen zu lassen und den gesamten Rücken locker aufrecht zu halten. Das sollte man drauf haben, wenn man sowas wichtiges im Internet vorzeigen möchte. Kollegiale Grüße
Hallo Gabriele, da stimme ich dir nicht zu. Wer definiert denn, was ist korrekt und nicht korrekt? Meine rechte Hüfte ist schon immer verkürzt und braucht extra Liebe. Das verschweige ich weder, noch sage ich, dass es SO korrekt ist! „Das sollte man drauf haben…“ Nein muss man nicht. In dem Video geht es um Übungen zum Dehnen der Hüftmuskulatur, die wir alle brauchen. Ich lege immer großen Wert auf das bewusste Üben. Dieser Perfektionismus ist es doch, was die Leute vom Üben abhält.
Achtung: Easter Egg 😱 Du hast die Chance auf 40% Rabatt für Deine ersten 3 Monate in meinem Online Yoga Studio Niyama.Academy 🧘♀ mit dem Rabattcode: RUclips40fur3-ubn
Angebot nur so lange “der Vorrat reicht” (10 Yogis 🙂). Ich freue mich auf Dich.
Du hast das super erklärt - ein bißchen Anatomie des Körpers .
Ganz wundervoll und sehr achtsam erklärt. Ganz herzlichen Dank dafür, HerzLichtGrüße Evi Maria ❣😘
ich habe diesen Kanal heute entdeckt und bin über die Kompetenz begeistert. Gratulation
Dankeschön für das riesen Kompliment 🙂. Habe deinen Kanal gerade einmal angesehen - du hast ja ein sehr spannendes Thema 👏.
Liebe Grüße
Ich werde es mal probieren und finde es super, dass Du nicht nur die Übungen zeigst. Deine Erklärungen zu den Muskeln und wichtigen, richtigen Abläufen der Übungen haben mich bewogen es mal auszuprobieren.
Danke Nicole, deine Erklärungen und Anweisungen sind echt super, sowohl gesprochen wie gezeigt ❤
Danke Regina für das tolle Feedback 💚
Liebe Nicol danke für deine sehr kompetente und liebevolle Art zu erklären. Ich lerne viel von dir. Danke. Sei gegrüßt. Namaste!!!🙏❤🙏
Danke du Liebe 🥰. Schön, dass du hier bist 💚
Endlich mal ein Yoga-Video, was auch auf die Einschränkungen von Anfängern eingeht 👍
Finde ich bei dir auch einen Einsteiger-Kurs?
Danke für das liebe Kompliment 💚. Auf meiner Niyama.Academy gibt es OnDemand Kurse für Anfänger und ich unterrichte auch Live via Zoom jede Woche. Einfach mal hier vorbei schauen: niyama.academy/join
Sehr verständlich und angenehm erklärt, sympathische Dame! Ich werde dranbleiben. Danke.
danke Fledermausfreund 😄. Viel Spaß beim Üben. LG
Danke.Super erklärt.Plagt mich schon länger.Mit diesen übungen hoffe ich eine OP zu vermeiden.Lg aus Oberösterreich
Hallo Herbert 🙏. Ich wünsche dir schnelle und gute Besserung. ❤️🩹 denke daran, dass jeder Körper auch anders gebaut ist (Knochenstruktur) und wir uns nicht in Posen zwingen dürfen. 🙏 Bleib geduldig und höre auf deinen Körper. Lg
Sehr gute dehnübungen vor allem auch deine erklärungen wieso weshalb warum.... das ist sehr aufschlußreich
Freut mich, wenn es dir gefallen hat. Danke
Tolle Übungen. Danke für deine einfachen Erklärungen. Jetzt heißt dehnen, dehnen, dehnen…
Also ich weiß, woher meine Probleme kommen, weil ich mir viel zu wenig Raum für mich und Übungen nehmen konnte, in den letzten Jahren!!! Ich komme wieder da hin...danke für diese Übungen!!! Durch meine frühere Sportlichkeit werde ich wieder fit und weiß, dass es erreichbar ist und essentiell für Schmerzfreiheit!
Also ich muß mich wirklich nochmal melden. Es ist wunderbar, welchen inneren Raum ich mir bisher mit diesen Übungen zurückerobern konnte. Ich bin gerade etwas euphorisch. Der Frosch ist eine Gratwanderung für mich. Auch das Kuhgesicht aus einem anderen Video, zeigt bei mir deutlich Erfolge. Bei der ersten Übung hatte ich heute das Erlebnis, das eine körperliche Blockade nachgab (unerwartet wich Spannung und meine Knie sanken beide ein Stück weit nach unten). Das war für mich eine sehr angenehme Überraschung, mit der ich nicht gerechnet hatte.
Möglicherweise fließt auch die Akkupressur, die ich zuvor durchgeführt habe (Hals-Nacken-Schulterbereich) mit ein. Ich werde auf jeden Fall weiter bei Dir "kramen" und eifrig ausprobieren, was mir gut tut, mich einfach auch mal überraschen lassen.
Viiielen lieben Dank für die erneute Rückmeldung 🙏. Ich freue mich, dass du Fortschritte siehst 🥳. Verrate mir doch gerne einmal deinen Namen :-) dann kann ich dich das nächste Mal mit deinem Namen ansprechen.
@@NicoleReiher ich heiße Peter ☺
Danke Nicole 💙werde ich heute gleich angehen, denn mein Hüftbeuger schreit um Hilfe 😂
Hallo 🙋♀️ ich hoffe dir ging es danach etwas besser ♥️
@ auf jeden Fall 👍🏻 konnte schon besser schlafen 🙏
Vielen Dank für die Übungen...genau meins und was mich freut, dass ich die eine oder andere genauso schon regelmäßig mache...tut mir als Erzieherin sehr gut und rettet mir immer wieder meinen unteren Rücken vor Schmerzen ❤🙏🏽
Vielen Dank für dieses Video. Deine Darstellung empfinde ich als sehr gut. Ich glaube es ist auch (ich mag diesen inflationär verwendeten Begriff der Achtsamkeit nicht sonderlich, aber hier paßt er) etwas Vorsicht in Hinsicht der inneren Beweglichkeit geboten. Wenn die Psyche das Becken verkrampft, werden möglicherweise über den Körper schmerzliche Erinnerungen wachgerufen.
Danke dir, lieber "Berg-Wanderer". Gerade beim Wandern und Joggen ist unsere Beinmuskulatur gut beansprucht. Ich freue mich, wenn ich dir damit helfen kann.
Zum Thema emotionale Blockaden in den Hüften würde mich mal eine Studie interessieren. Ich persönlich hatte noch nicht einen typischen "release" Moment, aber kenne viele, die in der Taube plötzlich anfangen zu weinen, weil sich etwas löst. Hast du damit schon Erfahrung gemacht?
Liebe Grüße
Liebe @NicoleReiher,
unabhängig von der Hüfte habe ich des öfteren erlebt, daß sich durch Körperarbeit (z.B. Massage) ein körperliches Problem lößen kann und dann das zugrunde liegende, verdrängte Erlebnis, egal wie lange es her ist, wieder ins Bewußtsein drängt.
Meine Hüfte ist seit frühen Jahren sehr verhärtet. Aus diesem, guten Grund, bin ich lieber etwas vorsichtig und schaue, ob mich das Dehnen, Mobilisieren in irgendeiner Form destabilisiert.
Vielen Dank, liebe Nicole, diese Übungen werde ich heute sofort machen! Du bringst das toll rüber!!
Danke Syvia 🙏, wie hat es denn geklappt?
@@NicoleReiher Die Schichtübungen habe ich überhaupt nicht hinbekommen. ABER: Ich habe keine Schmerzen mehr im unteren Rücken und ich fühle mich beweglicher! Das ist toll!!!! Also mache ich auf jeden Fall weiter!
@@sylvialehmann2849 Wow das ist mega!! Ich freue mich mit dir 🥳! Und ja ... die Schichtübung 🪵ist wirklich nicht leicht 🙈.
@@NicoleReiher Einen wunderschönen und mit Freude erfüllten Tag wünsche ich dir von ganzem Herzen!!
@@sylvialehmann2849 Danke Sylvia 🌸
Namasté ihr Lieben. Ihr wisst ich lege immer sehr großen Wert auf Achtsamkeit und Bewusstsein in unserer Yoga Praxis. Ahimsa, die Gewaltlosigkeit, ist die Goldene Regel in all unseren Übungen ❤.
Da Momenten sehr viele neue Menschen meinen Kanal entdecken, kennen viele auch meine Unterrichtsethik noch nicht, deswegen möchte ich hier noch betonen, dass natürlich neben Arthrose, künstlichen Hüftgelenken auch die Anatomie ein Hindernis darstellen kann. Unsere knöcherne Struktur kann von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein, so auch die Hüftpfanne. 🙏
Also übe achtsam, sei geduldig und denk daran: Jeder wohnt in seinem Körper. 💚
Hallo. Vielen Dank für die kostbaren Tipps. Meine Frage, darf man diese Übungen mit künstlichem Hüftgelenk machen?
Oh, bin zum 1x dabei. Die letzte Übung fällt mir beidseits sehr schwer, ich bekomm den 2 Fuss nicht auf mein Knie drüber..... dh. Ich habe da viel Arbeit vor mir.... bin gespannt wann ich das zum 1x schaffe. Danke für die Übungen.❤
Gut erklärt 🎉
Danke Silke 🤍
Tolle Übungen. Meinen Knien tut‘s auch gut. Danke.
Danke meine liebe Nicole für diese schönen Dehnübungen👍 ja,auch bei mir ist die rechte Seite verkürzt. 😂❤
Ob wir jemals einen Ausgleich schaffen? 😄
Danke für das tolle Video🤗 Mal schauen, ob ich die nötige Disziplin hinkriege😅
Danke, Nicole, für diese wunderbar und motivierend erklärten Übungen!
Darf ich noch einen Vorschlag machen, wie man supersanft und ohne Anstrengung aus dem "Frosch" wieder heraus kommt: Erst die Füße einzeln = nach einander Richtung Körpermitte führen, dann die Knie ebenso - klappt super!
Namasté, danke für den Tipp! Das werde ich gleich beim nächsten Mal ausprobieren! 💚💚💚
Danke! alles sehr lieb erklärt👍🏾
Nach 5 Minuten ging's endlich los🙃🙏🏼😉
Na gut, du hast so lange ausgehalten. 👍
Danke für Deine sehr gut erklärten Übungen, Du hast damit direkt meinen Tag gerettet 😅. Bin heute, trotz 2-3x/Woche Yoga, mit Schmerzen über der rechten Pobacke, in den unteren Rücken hineinziehend, aufgewacht. Schon allein aufrechtes Gehen war schmerzhaft. Bin 63 Jahre alt, eigentlich recht fit, aber gestern tagsüber viel gesessen und abends dann Gartenarbeit. Da ist wie ein Wink vom Himmel, heute früh Dein Video aufgeploppt, hab gleich mitgemacht und eine sofortige deutliche Erleichterung gespürt. Hab natürlich Deinen Kanal abonniert und freue mich ganz riesig Dich entdeckt zu haben.
Danke dir. 💚 Ich freue mich, dass ich mit meinen Übungen für mehr Lockerung bei dir sorgen konnte. 🙏 Dazu gibt es auch ein ganzes Praxis Video - ist in der Beschreibung verlinkt. Liebe Grüße
Ich hoffe ich finde es dann. Habe gesehen, dass du sehr viele Dehnübungen hast. Habe dich nun abonniert. So komme ich vielleicht kleine Schritte weit
Hallo 🙋♀️ was sind denn deine größten Baustellen? :-) Vielleicht kann ich dir noch etwas empfehlen 😊
Ja eigentlich meine Hüften und Zehen. Diese sind sehr oft schmerzhaft. Ich bin schon lange, sicher über ein Jahr täglich dran. Yoga praktiziere ich auch schon sehr lange täglich. Ich werde die Fusseinheit von dir ansehen und freue mich drauf. Ich war heute morgen mit dem Hund und hatte das Gefühl, in der Hüfte unbegrenzt in der Bewegung zu sein. Total herrlich. Natürlich nur das Gefühl. Ich denke es gibt kleine Schritte die grosses bewirken. Es braucht alles seine Zeit. 😘 Ich bin hartnäckig und bleibe dran. 😀🙏
Das ist er richtige und gesunde Ansatz 🌸
Tolles Video, gerade für Anfänger sehr gut geeignet, werde es mal versuchen mit deinen Videos dran zu bleiben, bin 58 und schon immer recht ungelenk, habe seit einiger Zeit immer wieder Beschwerden im unteren Rücken, vielleicht helfen mir ja deine Übungen diese Schmerzen wieder zu lindern. Werde auch nochmal meinen Orthopäden konsultieren was ich tatsächlich machen kann.
Toller Ansatz! Lass dich dabei nicht entmutigen. Manches benötigt einfach ein bisschen Zeit. Liebe Grüße 🌸
Rückenschule - frag z.B. bei deiner Krankenkasse danach. Dann gibt's eine ganze Reihe von Übungen für den unteren Rücken. Wichtig ist, dass Du die Tiefenmuskulatur erreichst. Brasils und Flexibar seien hier genannt.
@@elkegrab3603 Herzlichen Dank!
Die Übungen sind prima erklärt und verständlich, die Hintergrundmusik empfinde ich allerdings beim zuhören als sehr anstrengend und störend. Du hast eine so schöne Stimme, da bräuchte es das meiner Meinung nach nicht, vielleicht würde auch harfenmusik, entspannender wirken und besser passen?
LG Janina
Danke! Gut erklärt!
Danke Ina, das freut mich.
Sehr toll erklärt
Dankeschön 🌸
Vielen lieben Dank 🙏💞
Danke Ann 💚
Vielen Dank super erklärt
Ja diese Ûbungen auch so
kenne ich von frûher her
da ich als junges Màdchen
damals Ballett gemacht
und getanzt habe jetzt so
bin ich leider nicht mehr
so beweglich wie frûher
einmal bin jetzt 60 Jahre
und nicht mehr gelenkig 🙋♀️❤️😀💋👍
Hallo Gabriele, danke für deinen Kommentar. 💚 Sagen wir mal so, wir werden anders fit und beweglich :-) alles in unserem Rahmen.
Liebe Nicole,
Ich danke dir für die tolle theoretischen und praktischen Videos 🤗
Du erklärst es toll und verständlich. Ich kann den Haltungen gut folgen und umsetzen.
Dankeschön 🙏🏼
Danke Corinna, über das Feedback freue ich mich natürlich sehr ❤️
Sehr sehr toll danke
Sehr gerne 😊 das freut mich! 🙏
Das Praxisvideo kommt heute auch online mit den hier gezeigten Übungen 💚. Lg
Sehr hilfreich, danke ❤
Namasté und danke für die vielen wertvollen Infos, Tipps und die super Übungen! Mich haben allerdings die unruhige Hintergrundmusik und die vielen Schnitte etwas gestresst... (Ist das erste Video, das ich von dir ansehe, deshalb weiß ich nicht, ob das einfach dein Stil ist, dass alles ein bisschen 'zackiger' zugeht😉)
Hallo Karen :-) danke für dein Feedback 👍. Da es ein "talking" Video ist, ist es doch auch etwas "zackiger" als meine normalen Videos 😅. Hier die Balance zu schaffen, ist gar nicht so einfach 🙈. Ich bin ständig am Ausprobieren und suchen nach dem "perfekten" Stil 😅. LG
Sehr einfühlsam, merci beaucoup! Ich bewundere bis beneide die Dehnbarkeit und Geschmeidigkeit der großen Mehrheit der Frauen. Sind diese Übungen auch für Männer geeignet? Dankeschön !
Hi, danke für das Kompliment und auch die Frage. Ja, diese Übungen sind auch für Männer geeignet. Sie mögen sich vielleicht schwierig anfühlen zu Beginn, aber die Beweglichkeit kommt mit der Zeit. 🙏 Give it a try 👏
Leider haben Ärzte in der Regel keine Ahnung , das mußte ich leider schon oft feststellen , aber danke für diese Übungen !
Danke Angelika. Ja, das ist wirklich schade und traurig. Habe ich selbst auch schon erlebt. Eine zweite Meinung ist bei großen Sachen fast schon immer "Pflicht". LG
....aber ich habe die Dehnung auch schon als Hausarzt und Sportmediziner immer schon im Fokus gehabt. Zu Zeiten meiner Marathon-"Karriere" hatte ich mal furchtbare Schmerzen an beiden Schienbeinen (s.g. "shin-splint-Syndrom), war bei Orthopäden, Cortison, sollte operiert werden, erst als ich in München bei einer sportmedizinischen Weiterbildung (Überlastungsschäden bei Läufern) den Referenten darauf ansprach, hat er bei mir durch einen extrem simplen Test eine gravierende Verkürzung der Wadenmuskulatur festgestellt, habe ich nach kurzer Zeit wieder anfangen zu Laufen und bin noch mehrere Marathons schmerzfrei gelaufen. In meiner Hausarztpraxis habe ich dann vielen Patienten einfach helfen können (ohne die üblichen Therapien anzuwenden),
Meine Erfahrungen sind, dass ich den Orthopäden brauche, um an die Verordnungen für die Physiotherapie zu kommen. Dort wird mir geholfen, fachkundig herausgefunden, wo meine Probleme sind, ich lerne meinen Körper kennen und die Übungen, die für mich richtig und wichtig sind. Ratschläge im Internet kann ich dadurch auch besser verstehen und denen nachgehen oder auch nicht. Die Physiotherapeuten sind die eigentlichen Helfer für uns 👍
@@DerMitochondrienDoktorshin splint kennt in USA nun wirklich jedes Schulkind. Hier in Germany ist es leider noch ziemlich unbekannt. Gut, dass Sie das Wissen nun weitergeben können 👍 Wir brauchen mehr solche Ärzte 👍
Vielen Dank, gut erklärt,
Das freut mich, danke 🙏
Hallo Nicole,
ich habe Deinen Kanal heute erst entdeckt und bin sehr froh darüber.
Ich habe seit längerem Probleme mit diversen Muskeln, insbesondere dem Psoas, habe auch schon einige Übungen ausprobiert. Aber so wie Du da heran gehst und auch Deine Erklärungen dazu, finde ich einfach super. Ich bin wohl einfach zu ungeduldig mit mir.
Vielen Dank für Deine wertvollen Erklärungen und Tipps🌹!
Ich hätte aber doch eine Frage:
Kann man die Übungen jeden Tag evtl auch mehrmals machen, oder brauchen die Muskeln und Bänder, Faszien auch mal einen Tag Pause?
Würde mich über eine Antwort sehr freuen 😊, bitte weiter so 💗
liebe Grüße von Silvia (der Ungeduldigen 😅)
Du hast schöne Beine, mal sehen wie ich mit den Übungen vorwärts komme
Toll😮 Danke😅
Die Feuerholzpose ist für mich eine echte Herausforderung, ich bin etwas irritiert, das bekomme ich kaum hin… sonst bin ich recht beweglich🤔😮
Liebe Regine, ich fühle dich 🙌. Bei mir war es auch so. Ich kann dich nur ermutigen und sagen: bleib dran! 💚
Liebe Nicole, hab Dank für deine liebenswürdigen Antworten, so lieb! Dir alles erdenklich Gute!💖
Wuste nicht ,dass es mit der Hüfte zutun hat ! 🤔 👍🏻😍
Hallo Klara, freue mich, dass ich dir weiterhelfen konnte. LG 🙏
Vielen Dank für die Übungen. Da habe ich noch einen langen Weg vor mir. Vorallem die letzte Übung klappt noch gar nicht gut. Obwohl ich schon lange Yoga mache, sehe ich in der Hüftöffnung keine Fortschritte.
Sehr gerne 🙂. Ja, die letzte Übung ist der Endgegner 🤣.
Zu deiner letzten Aussage habe ich 2 Fragen für dich: Wie oft in der Woche dehnst du die entsprechenden Bereiche und hast du das Gefühl, dass vielleicht auch die knöcherne Struktur dagegen arbeiten könnte? Liebe Grüße 🌸
@@NicoleReiher danke für deine Antwort. Ich mache einmal pro Woche auf jeden Fall Yoga und phasenweise täglich. Natürlich viel zu selten die Übungen zum Hüfte öffnen.
Sehr angenehme Übungen
das freut mich, danke 🙏
Beim Ausfallschritt spüre ich das Knie, das auf der anderen Seite liegt. Vorher bin ich Seil gesprungen, auch da habe ich mein Knie gespürt. ABER: Das Aufstehen nach den Übungen ging sehr leicht und die Beweglichkeit ist jetzt größer. Ich hoffe, dass das Knie sich nicht meldet ....
Halber Frosch in der Bauchlage ist viel angenehmer und besser auszuführen
Eine super Alternative 👍 bietet aber auch viel Raum zum Ausweichen 🙈. Den Frosch auf einem Bolster/dicken Kissen finde ich gut, wenn er noch sehr unangenehm ist.
Schönes Video 😊.
Meine Frage... wie sieht es aus bei einer Hüftdysplasie? 🤔
Ich habe außerdem bei Dehnübungen leider immer Schmerzen 😢.
Einen wunderschönen Tag noch.
LG Jeanette 😊 🙏
Hallo Jeanette, soweit ich weiß ist dadurch deine Hüftpfanne betroffen. Ich kann dir nur den Tipp geben, dass du dort dann auch deine Grenze setzen musst. Also bevor die Schmerzen beginnen. Nutze Hilfsmittel, um dein Bein zu unterstützen.
Welche Dehnübungen sind davon besonders betroffen?
Liebe Grüße 🌸
Guten Morgen Nicole 😊.
Vielen Dank für deine Antwort.
Besonders betroffen sind die ganze Rückseite der Beine und Innenseite der Beine. Die Vorderseite der Oberschenkel ist noch einigermaßen machbar.
Viele liebe Grüße,
Jeanette 🌹
@@j.g.6045 vielleicht wäre für die Beinrückseiten die Variante in Rückenlage mit Gürtel eine gute Alternative um auch den Druck aus der Hüfte zu nehmen? 😊 gerne mal ausprobieren
@@NicoleReiher hast du mir dazu vllt einen Link? 🤔
Mir sagt die Übung leider gar nichts 😟
@@j.g.6045 schau mal hier: ruclips.net/video/glPoBHWUlI4/видео.html darin ist die Übung für die Beinrückseiten enthalten und wird erklärt. 🙂 Liebe Grüße
❤❤❤❤
top
Danke :)
Helfen diese Übungen auch dabei wieder etwas beweglicher zu werden und das Bein beim Fahrradaufsteigen leichter und höher über den Sattel zu bekommen? Übungen dafür wären super… :)
Hallo, danke für die Inspiration 🙏. Zu deiner Frage muss ich Ja und Nein sagen. Ja, die Mobilität wird dadurch verbessert und nein, da die Muskulatur auch einen großen Beitrag dazu leistet. Um das Bein mühelos über den Sattel zu heben, muss der Po und auch der Hüftbeuger gestärkt sein. :-)
Dazu gibt es einen guten Test (zumindest für den Hüftbeuger). Ich habe ein passendes Video dafür: ruclips.net/video/JtJGTiFhjcE/видео.html
LG
Nach Hüftöffnung Blockade im3./4. Lendenwirbel . Nach Dehnung besser ,aber das war ein Schmerz wie ein Stromschlag , wurde sicher der Nerv geklemmt . Nie wieder ! War aber eine andere Übung ...😢
Ui du Arme, das klingt nach großen Spannungen. Ich hoffe, du kannst für Lockerung sorgen. 🌸
Als es mir damals in das ISG gefahren ist, bin ich lediglich aus der Yogahocke, in der ich zusätzlich in einer starken Rückbeuge war (weil ich vor/an der Couch gearbeitet habe), schnell aufgestanden und schon fuhr es mir rein.
Ein warmup wäre noch gut aber wie gehe ich es an
Hi du 🙋🏼♀️ in der Beschreibung findest du das passende Praxis Video 👍. Lg
Es hängt doch nicht nur von den Muskeln ab, sondern auch von der knöchernen Struktur des Hüftgelenks und die ist bei jeden Menschen anders und nicht beeinflussbar.
Hallo Regina 👌. Ich freue mich über dein Kommentar, denn das ist etwas, worauf ich auch immer Wert lege (außer in dem Video 😅). Ich habe mich ja schon fast gefragt, ob so ein Kommentar noch kommt - also danke 🙏.
@@NicoleReiher Viele Leute wissen das einfach nicht und quälen sich in Positionen hinein und sind dann frustiert!
Danke. Wichtigster Kommentar, dies müsste unbedingt im Video erwähnt werden!
@@hmok9705 Danke dir. Im Großen und Ganzen geht es immer darum die eigenen Grenzen zu respektieren und auch den eigenen Körper wahr zu nehmen. Ungeduld und auch das Ego spielen dabei eine sehr große Rolle. Zwei wichtige Punkte auf die ich immer Wert lege. Liebe Grüße
Ja, kann man die Muskeln trainieren, dass die Knie noch unten kommen? Oder geht es manchmal aufgrund der Knochen nicht?
Die letzte Übung geht gar nicht, 😮 gibt es eine andere Version hierfür
Hallo Janette, worin hast du denn genau Schwierigkeiten? ☺️
Alternative Übungen dafür sind die Taube und das Nadelöhr.
Die Krümmung/Form der Wirbelsäule bestimnt ob man mit oder ohne Höcker sitzen kann um solche uebungen machen zu können...
Hi, ich glaube zu verstehen, was du meinst. Natürlich gibt es anatomisch auch noch andere Hürden, die man individuell für dich beachten muss.
Ksnn dad auch füt mich als 64jährigrr gut? (Srx)
Hallo, ja diese Übungen kannst du auch als Beginner üben. Wichitg ⚠️ ist, dass du dir selbst nicht den Druck machst, wenn du vielleicht nicht so weit in die Dehnung kommst. Gib deinem Körper Zeit, übe regelmäßig und zwinge dich nicht in Posen hinein 💪
Bitte Video ohne Musik machen
Hi danke für den Input. Man testet aus 😀
Mein Problem ist das ich sofort einen Krampf in den fußspan bekomme
oi das klingt unangenehm, aber zeigt, dass du große Spannungen in den Füßen hast. Mein großer Zeh hat sich früher oft verkrampft und nach innen gerollt. Das hatte ich, seit sich Yoga übe nie wieder.
Versuche mal deinen Fuß etwas zu lockern mit einem Tennisball/Igelball/Nudelholz - einfach den Fuß darüber rollen.
Ich hatte einmal eine Privatkundin mit dem gleichen Problem. Da hilft nur Geduld und sanftes dehnen. Wir haben die Haltung des Kindes mit Kissen und Decken geübt, dass sich der Fußspann wieder entspannt :) Nach unseren 10x ging es meiner Kundin deutlich besser und sie wurde auch flexiler. 🙏 Dran bleiben und auch geduldig sein. Das wird. Liebe Grüße
In das Feuerholz komm ich gar nicht rein .😢ich muss üben😅
Die meisten Menschen sitzen auch zuviel und Vor allem falsch verfolge viele RUclipsr die auch was können wo was ankommt muss man natürlich selbst auch ne weile probieren macht schon was her es kann nur besser werden wenn man wagt
Danke René. Ja, es kann nur besser werden, wenn man es wagt 🙏. Nichts kommt von heute auf morgen. 🌸 Liebe Grüße
@@NicoleReiher ja man merkt aber nach einer gewissen Zeit wie es besser wird zumindest kann ich davon sprechen Physio was der Arzt verschreibt wenn er mal was macht bringt nix ein mal die Woche und kann sagen Hüfte freier Füße besser und der Rest auch und bedanke mich mal an alle RUclipsr oder Joga Künstler die was können weiter so machen 😁👍und nicht vergessen zu enge Schuhe macht Fusstraining kein Sinn das vergessen zb auch viele ist so komplex der Körper aber interessant
@@renescharf1820 absolut 💯! Das Thema Füße ist noch einmal ein ganz eigenes und super spannend. Ich habe dazu mal ein Fuß-Yoga-Video gemacht: ruclips.net/video/yAEQHY2izSc/видео.html vielleicht findest du das auch interessant 🙂
@@NicoleReiher danke da schau ich mal rein man kann immer was dazu lernen 😃
Auf der Couch ?
Naja Bernd, die Frage erübrigt sich doch, oder?
Leider ist keine der Übungen für Menschen mit angeschlagenen Knien angeraten. Dabei kommen oft beide Probleme zusammen. Was tun?
@@elisabethbobinger5555 Hallo Elisabeth, ein spontaner Tipp den ich dir geben kann, ist bei Hüftübungen die Fußzehen Richtung Knie zu ziehen. Das nennen wir „den Fuß flexen“. Dadurch schützt du dein Knie. Eine Alternative sind Übungen auf dem Stuhl. Ich habe dafür auch eine Playliste. Vielleicht findest du ja etwas für dich 🤍.
Lg Nicole
Vor dem Fernseher???😢
Viel zu kompliziert ... Ich gebe auf.
Hallo Anita, was fiel dir denn so schwer? Vielleicht kann ich dir einen Tipp geben? 🙂
Die gezeigten Übungen erzeugen eher Frust als Anregung.
Wenn ich schon so weit wäre wie im Video, bräuchte ich keine Anleitung.
Hallo, ich hoffe, du bist gnädig zu deinem Körper und arbeitest mit Geduld an deiner Mobilität. Der Schmetterling oder auch der Ausfallschritt sind zum Beispiel zwei sehr gute Übungen, die du einfach integrieren kannst.
Menschen die 60 Jahre keinen Sport gemacht haben und dann auch noch sich kaum und falsch bewegt haben , können die meisten deiner Übungen nur unter starken Schmerzen ausführen!
Hallo Kai, danke für dein Kommentar. Ich glaube Menschen, die 60 Jahre keinen Sport gemacht haben, haben in allen Dingen die sie tuen Schmerzen. Sie sollten sich an den Hausarzt oder Physio wenden anstatt auf RUclips zu suchen.
Also bitte … Ich glaube ja doch noch an die selbstbestimmte Vernunft meiner Zuschauerschaft.
Was bewegt dich, dieses Kommentar zu schreiben?
Ich würde ja gerne die Erklärungen mitbekommen….. aber die Musik stört sehr. Schade!
Nach fast 6 min immer noch keine übung. Theorie viel zu viel, weis ich alles vom arzt.
Hallo Elias, na gut, dass du auch scrollen kannst, wenn du das alles schon weißt. 😅 Das Praxisvideo ohne Theorie ist in der Beschreibung verlinkt. Liebe Grüße
@@NicoleReiher danke.
Ich sehe, daß dein rechtes Knie auch nicht korrekt am Boden liegt und deine Körperhaltung signalisiert, das es noch an etwas Kraft im unteren Rücken mangelt, um das Steißbein am Boden aufliegen zu lassen und den gesamten Rücken locker aufrecht zu halten. Das sollte man drauf haben, wenn man sowas wichtiges im Internet vorzeigen möchte. Kollegiale Grüße
Hallo Gabriele, da stimme ich dir nicht zu. Wer definiert denn, was ist korrekt und nicht korrekt? Meine rechte Hüfte ist schon immer verkürzt und braucht extra Liebe. Das verschweige ich weder, noch sage ich, dass es SO korrekt ist! „Das sollte man drauf haben…“ Nein muss man nicht. In dem Video geht es um Übungen zum Dehnen der Hüftmuskulatur, die wir alle brauchen. Ich lege immer großen Wert auf das bewusste Üben. Dieser Perfektionismus ist es doch, was die Leute vom Üben abhält.
Echt jetzt?? Hilft das der Welt? Eher nur deinem inneren Klugscheißer