Mit 68 konnte ich monatelang nicht aus dem Bett. Dann gab es Probleme mit Gleichgewicht und kam aus der Hocke nicht meh hoch. Auch konnte ich nicht mehr auf einem Bein stehen und verlor das Gleichgewicht. Nun wurde es besser mit Übungen. Jetzt machte ich etliche Muskelübungen und es wurde ganz langsam besser. Gut, dass diese und andere Übungen hilfreich sind. Auch ohne Knieschmerzen helfen mir diese Übungen für eineiige Fussprobleme.
Ich bin da bei Ihnen. Monatelang mit Anfang 50 nicht aus dem Bett, bzw nur einbeinig. Ich bin immer noch nicht auf dem Stand von vorher und muss mich arg bemühen, zumal der Rücken auch streikt
Danke für deinen Kommentar und großartig, dass du dich wieder so zurück gekämpft hast! Genau so ist es richtig! Bleibt dran, lasst euch nicht unterkriegen und werdet stärker als zuvor
@@SanoGymFitSchmerzfrei Ja, bin motiviert! Und den Körper macht wieder mit. Zuvor ging fast nichts mehr. Jetzt kann ich wieder einige Zeit auf einem Bein stehen. Zuvor wäre ich sofort umgefallen ohne mich zu halten. und konnte mir nicht erklären, warum alles so schwach geworden ist mit 69. Aber jetzt weiß ich, da ich die Bewegung sehr vernachlässigt habe, wurde vieles schwach. Ob Diabetes2 auch noch Ursache war, weiß ich nicht. Aber leichte Störungen könnten vorliegen in Füssen.
Ich habe Arthrose hinter der Kniescheibe. Bei mir ist der Ausfallschritt im hinteren Bein schmerzhaft. Funktioniert die Übung auch mit gestreckten hinteren Bein? Danke für eure unermüdlichen Anstrengungen uns schmerzfrei zu machen. Ihr seid super!!!
Danke für deinen tollen Kommentar und die Frage 😃 Achte darauf, dass dein Körpergewicht überwiegend auf dem Vorderen Bein ist, damit entlastest du das Hintere. Das Hintere Bein zu strecken, führt in der Regel dazu, dass das Becken ins Hohlkreuz kippt, deshalb würde ich das nicht empfehlen. Du kannst das hintere Bein weiter entlasten, indem du dich an einem Gummiband oder Slingtrainer mit Zug von vorne festhältst. Viel Erfolg bei umsetzen!
Hallo, ich habe ein Problem mit meinem Knie. Ich kann ohne Probleme Kniebeugen machen. Auch der gezeigte Ausfallschritt mit Kniebeuge tut nicht weh. Schmerzen habe ich beim Gehen, auch wenn ich das Bein anheben und die Kreisbewegung mache. Ich hatte seit 3 Monaten Schmerzen durch einen Gleitwirbel und hab mir eine sog. Schonhaltung angewöhnt. Beim Sport (Tennis)traten jetzt die Schmerzen auf. Welche Übungen sind jetzt ratsam. Danke im Voraus
Hallo, ich habe die Übungen mitgemacht die Vorbereitung ist sehr gut, allerdings ist mein Problem beim Ausfallschritt nicht der Schmerz, sondern das es ganz schrecklich im Knie rumort und knirscht. Frage: "weitermachen"oder lieber bleiben lassen?
Konzentriere dich auf das statische Training im Ausfallschritt. Ohne Bewegung ist auch das Knirschen usw kein Thema. Mit der Zeit sollte sich das Gefühl verbessern (Hier sprechen wir von Wochen und Monaten). Statisches Training hat gegenüber dynamischem Training (in Bewegung), was Muskel Wachstum und die Veränderung der Strukturen angeht kaum Nachteile. Du kannst es also auch ohne die Bewegung als vollwertiges Training betrachten und einfach beobachten ob es sich auch in Bewegung bald besser anfühlt! Viel Erfolg beim Umsetzen! Wenn du es wirklich durchziehst, würde ich mich über einen Bericht freuen!
Mein Knie schmerzt nicht. Bisher ist es immer so, dass wenn ich in eine tiefere Position gehe, die Knochen knacken/knirschen und sich das Knie maximal instabil anfühlt. Das hielt mich bisher davon ab, es weiter zu versuchen. (Arthrose) Ich habe auch nur ein bisschen mehr als 90 Grad Beugung seit- viel zu lang. Kann das mit dem knacken und die Beugung wieder besser werden durch die Übungen ?
Genau diese Unsicherheit führt oft dazu, das Menschen aufhören sich zu belasten. Genau das ist das Problem. Ich kann dir nicht garantieren dass dein Knirschen besser wird, aber ich kann dir garantieren das nichts tun die schlechtere Option ist. Die Übungen hier belasten das Knie ohne Bewegung, dadurch ist zumindest ein weiterer Abrieb des Knorpel unwahrscheinlich. Die Funktion der Muskulatur wird aber verbessert und alle Strukturen werden gestärkt. Das ist die beste Medizin 💪🏼
Ich habe ein wenig Knieprobleme aufgrund eines lang anhaltenden Fuß- bzw. Sprunggelenksproblem. Ich kann den betroffenen Fuß auch aufgrund eines Rest Sudecks nichts so übers Knie legen und durchkneten. Gibt es rückenfreundliche Alternativen ?
Hi, vielen Dank für deine Frage! Wir haben Videos extra für den Fuß. Dort wird dir geholfen ;) In deinem Fall würde ich den Fokus auch klar auf den Fuß legen und dieses Video hinten anstellen! Viel Erfolg beim Umsetzen
Das nenne ich mal GANZHEITLICH!!Ganz vielen Dank!🍀🍀🍀
Das freut mich sehr!
Ausgezeichnetes Video! Vielen Dank, Sven, dass du diese wunderbaren Techniken mit uns teilst.
Sehr gerne! Ich danke dir für dein Feedback 😊 Das bedeutet mir viel 👍🏼
@@SanoGymFitSchmerzfrei 😀🙏
Mit 68 konnte ich monatelang nicht aus dem Bett. Dann gab es Probleme mit Gleichgewicht und kam aus der Hocke nicht meh hoch. Auch konnte ich nicht mehr auf einem Bein stehen und verlor das Gleichgewicht. Nun wurde es besser mit Übungen. Jetzt machte ich etliche Muskelübungen und es wurde ganz langsam besser. Gut, dass diese und andere Übungen hilfreich sind. Auch ohne Knieschmerzen helfen mir diese Übungen für eineiige Fussprobleme.
Ich bin da bei Ihnen. Monatelang mit Anfang 50 nicht aus dem Bett, bzw nur einbeinig. Ich bin immer noch nicht auf dem Stand von vorher und muss mich arg bemühen, zumal der Rücken auch streikt
Danke für deinen Kommentar und großartig, dass du dich wieder so zurück gekämpft hast! Genau so ist es richtig! Bleibt dran, lasst euch nicht unterkriegen und werdet stärker als zuvor
@@SanoGymFitSchmerzfrei Ja, bin motiviert! Und den Körper macht wieder mit. Zuvor ging fast nichts mehr. Jetzt kann ich wieder einige Zeit auf einem Bein stehen. Zuvor wäre ich sofort umgefallen ohne mich zu halten. und konnte mir nicht erklären, warum alles so schwach geworden ist mit 69. Aber jetzt weiß ich, da ich die Bewegung sehr vernachlässigt habe, wurde vieles schwach. Ob Diabetes2 auch noch Ursache war, weiß ich nicht. Aber leichte Störungen könnten vorliegen in Füssen.
Toll ❤😊
Perfecte ubungen,grusse aus der Niederlanden😊
Ich habe Arthrose hinter der Kniescheibe. Bei mir ist der Ausfallschritt im hinteren Bein schmerzhaft. Funktioniert die Übung auch mit gestreckten hinteren Bein?
Danke für eure unermüdlichen Anstrengungen uns schmerzfrei zu machen. Ihr seid super!!!
Danke für deinen tollen Kommentar und die Frage 😃 Achte darauf, dass dein Körpergewicht überwiegend auf dem Vorderen Bein ist, damit entlastest du das Hintere. Das Hintere Bein zu strecken, führt in der Regel dazu, dass das Becken ins Hohlkreuz kippt, deshalb würde ich das nicht empfehlen. Du kannst das hintere Bein weiter entlasten, indem du dich an einem Gummiband oder Slingtrainer mit Zug von vorne festhältst.
Viel Erfolg bei umsetzen!
Was kann ich machen wenn ich das Bein nicht über das Knie legen kann.
Hallo, ich habe ein Problem mit meinem Knie. Ich kann ohne Probleme Kniebeugen machen. Auch der gezeigte Ausfallschritt mit Kniebeuge tut nicht weh.
Schmerzen habe ich beim Gehen, auch wenn ich das Bein anheben und die Kreisbewegung mache.
Ich hatte seit 3 Monaten Schmerzen durch einen Gleitwirbel und hab mir eine sog. Schonhaltung angewöhnt. Beim Sport (Tennis)traten jetzt die Schmerzen auf. Welche Übungen sind jetzt ratsam.
Danke im Voraus
Hallo, ich habe die Übungen mitgemacht die Vorbereitung ist sehr gut, allerdings ist mein Problem beim Ausfallschritt nicht der Schmerz, sondern das es ganz schrecklich im Knie rumort und knirscht.
Frage: "weitermachen"oder lieber bleiben lassen?
Konzentriere dich auf das statische Training im Ausfallschritt. Ohne Bewegung ist auch das Knirschen usw kein Thema. Mit der Zeit sollte sich das Gefühl verbessern (Hier sprechen wir von Wochen und Monaten).
Statisches Training hat gegenüber dynamischem Training (in Bewegung), was Muskel Wachstum und die Veränderung der Strukturen angeht kaum Nachteile. Du kannst es also auch ohne die Bewegung als vollwertiges Training betrachten und einfach beobachten ob es sich auch in Bewegung bald besser anfühlt!
Viel Erfolg beim Umsetzen! Wenn du es wirklich durchziehst, würde ich mich über einen Bericht freuen!
Ich komme gar nicht an meinen Fuß 😮
Mein Knie schmerzt nicht. Bisher ist es immer so, dass wenn ich in eine tiefere Position gehe, die Knochen knacken/knirschen und sich das Knie maximal instabil anfühlt. Das hielt mich bisher davon ab, es weiter zu versuchen. (Arthrose) Ich habe auch nur ein bisschen mehr als 90 Grad Beugung seit- viel zu lang. Kann das mit dem knacken und die Beugung wieder besser werden durch die Übungen ?
Genau diese Unsicherheit führt oft dazu, das Menschen aufhören sich zu belasten. Genau das ist das Problem. Ich kann dir nicht garantieren dass dein Knirschen besser wird, aber ich kann dir garantieren das nichts tun die schlechtere Option ist.
Die Übungen hier belasten das Knie ohne Bewegung, dadurch ist zumindest ein weiterer Abrieb des Knorpel unwahrscheinlich. Die Funktion der Muskulatur wird aber verbessert und alle Strukturen werden gestärkt. Das ist die beste Medizin 💪🏼
Ich habe ein wenig Knieprobleme aufgrund eines lang anhaltenden Fuß- bzw. Sprunggelenksproblem. Ich kann den betroffenen Fuß auch aufgrund eines Rest Sudecks nichts so übers Knie legen und durchkneten. Gibt es rückenfreundliche Alternativen ?
Hi, vielen Dank für deine Frage! Wir haben Videos extra für den Fuß. Dort wird dir geholfen ;) In deinem Fall würde ich den Fokus auch klar auf den Fuß legen und dieses Video hinten anstellen! Viel Erfolg beim Umsetzen
Kann ich bei Übung 1 auch sitzen?
Ja das kannst du 😊👍🏼
Kann ich die Übungen auch mit einer Schlittenprothese machen?
Also ich habe eine Schlittenprothese und kann alles problemlos machen, darum habe ich sie doch, damit ich mich wieder wie früher bewegen kann
@@anke697 Danke für deine Antwort. Gehst du auch in die tiefe Hocke?
@@brigittefromm5800 ja
@@brigittefromm5800 musste ich aber üben 🤓
Das einfädeln tut schon weh😂
Dann wird es dringend Zeit, dass wir die Funktion deines Knies verbessern :)