ISG-Probleme lösen, ohne Einrenken
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- 🚫 Leidest Du unter ISG-Problemen und suchst nach einer Lösung ohne Einrenken? 🚫
👣 Entdecke in diesem Video zwei revolutionäre Übungen, die Deine ISG-Blockaden lösen und Dir helfen, wieder geschmeidig und schmerzfrei zu gehen. Sag "Auf Wiedersehen" zu ständigen Rückenschmerzen und unangenehmen Einrenk-Sitzungen. 🚶♂️💨
🔍 Was Dich erwartet:
Eine einfache Einführung in das Iliosakralgelenk (ISG) und warum es so wichtig für Deine Beweglichkeit ist.
Praktische Übungen zur Mobilisierung Deiner Füße, die den Grundstein für einen geschmeidigen Gang legen.
Gezielte Bewegungen für das Hüftgelenk, um die Hauptursache von ISG-Problemen anzugehen.
Tipps, wie Du diese Übungen in Deinen Alltag integrieren kannst, um langfristig Beschwerden zu vermeiden.
👟 Bereite Dich auf eine Reise vor, die Dein Gangbild transformiert und Dir ermöglicht, jeden Schritt schmerzfrei zu genießen. Egal, ob Du akute Schmerzen hast oder langfristig vorbeugen möchtest - diese Übungen sind ein Muss für jeden, der Wert auf seine Gesundheit legt.
📌 Vergiss nicht, vor und nach den Übungen Dein Bewegungsausmaß zu testen, um die sofortige Verbesserung zu spüren!
💡 Wenn Du jemanden kennst, der auch von diesen Informationen profitieren könnte, teile dieses Video unbedingt mit ihm! Gemeinsam können wir eine Gemeinschaft von bewegungsfreudigen, schmerzfreien Menschen aufbauen.
👍 Vergiss nicht, den Kanal zu abonnieren und die Glocke zu aktivieren, um kein Update mehr zu verpassen. Deine Gesundheit wird es Dir danken!
____________
Du willst eine INDIVIDUELLE BERATUNG? Hol dir einen gratis Termin für unsere Schmerz-Analyse: go.sanogym.com...
BOMBENFESTE MOTIVATION für dein sportliches Ziel - Sichere dir hier den gratis Audiokurs: go.sanogym.com...
PAIN FREE TRAINING SYSTEM - Gratis 21 Tage Trainingsprogramm für den Start in ein schmerzfreies und fittes Leben: go.sanogym.com...
Warum du bisher noch nicht SCHMERZFREI geworden bist? Hier löse ich 3 Mythen auf: go.sanogym.com...
____________
Folge uns:
/ sanogym_de
/ sanogym.de
sanogym.com
fit.sanogym.co...
Einfach geniale Übungen 👍 ich hatte so starke schmerzen das ich echt geweint habe 😪 mein ISG ist oftmals blockiert, jetzt ist alles wieder gut 👍 vielen lieben Dank an euch alle
Toll, dass wir dir so gut helfen konnten 😊
Die Übungen finde ich für mich sehr gut.
Mein isg ist seit 2 Jahren blockiert, Physio, Reha, Spritzen, nichts hat geholfen, kann nicht mehr arbeiten
Ich habe diese Übungen heute zum 1. Mal gemacht und bin einfach nur begeistert. Zu Beginn war meine linke Hüfte total blockiert. Schon nach den Fußübungen habe ich eine deutliche Verbesserung gespürt, nach den Hüftübungen kann ich meine linke Hüfte genauso wie die rechte bewegen. Es ist einfach faszinierend und ich möchte mich ganz ganz herzlich bedanken. Werde diese Übungen jetzt täglich machen.
Wow Vielen Dank für deinen Kommentar und schön, dass diese Übungen scheinbar ein Volltreffer waren.
Berichte gerne nochmal in 1 bis 2 Wochen, nach regelmäßiger Anwendung wie es dir geht!
Eure Übungen, sind alle einfach nur GENIAL!
Ich bin begeistert. Heute das erste Mal diese Übungen mitgemacht. Ich laufe tatsächlich lockerer. Danke!
Super 😊 👍🏼
Vielen lieben Dank, ich werde diese Übungen ausprobieren ❤❤❤❤❤❤
Okay, danke, das probiere ich jetzt einmal des Öfteren aus und nach dem ersten Durchgang habe ich eine leichte Verbesserung gespürt. Aber ich habe beide Seiten gemacht, da ich das für mich optimaler fand. Ich bleib dran und melde mich wieder. Schönen Abend😊🤗
Ich bin gespannt auf dein Feedback 😊 Vielen Dank für dein Kommentar
Ich bin total begeistert.…
Die Übung habe ich eben gemacht mit einer akuten ISG Blockierung und muss sagen dass es mir wesentlich besser geht.
Werde mir das ganze noch zwei- dreimal anschauen und Mega verinnerlichen. 🙏🙏🙏
Und wenn ich es dann bis ans Ende meiner Tage machen muss und dafür schmerzfrei sein darf, mache ich das gerne. 🥰
Herzlichen Dank für das geniale Video 👌
Bin noch immer geflasht von der „Einfachheit“ ….
🎉🙏🙏🎊🎉
Die Übungen sind der Hammer so simpel aber sehr effektiv, vielen Dank für das hilfreiche Video 🤩🤩
Das freut mich 🤗 Ja wir sind selbst immer wieder beeindruckt, wie groß die Wirkung sein kann 😅
Diese Übungen helfen .Wann immer es zwickt oder vor dem Laufen baue ich sie in meinen Alltag ein. Danke....ihr seid super!
Danke für dein tolles Feedback 😊 Ja vor dem Laufen ist ein optimaler Zeitpunkt
Ich kann nur sagen super ich habe direkt mitgemacht und schon Erleichterung
Tolle Übungen gehe seit Jahren zum Chiropraktor wegen meines ISG Gelenk ist sehr oft blockiert werde berichten ob es mir hift Daaanke toller Kanal 😊🙏🏻🥰
Danke für d3in tolles Feedback 😊 Ich bin schon gespannt was du uns berichten wirst!
Vielen Dank für diese Methode.
Die Fussübungen sind ein wenig kompliziert umzusetzen, aber die Hüftenkreise sind leichter zu verstehen.
Herzlichen Dank, ich werde es öfters probieren, habe es dringend nötig.😅
Danke fürs Feedback!
Wenn mir jemand durch zu viel reden etwas erklärt schaltet mein Gehirn ab. Trotzdem danke für die schönen Übungen. Mache ich jetzt täglich.
Danke fürs Feedback! Und schön, dass du die Übungen jetzt machst 😊
Sehr gut erklärt mit sinnvollen Übungen ergänzt. Hab mir alles zunächst erstmal in Ruhe angeschaut und werde es ausprobieren. Hatte vor 3 einhalb Jahren einen Meniskusriss ( innen) im rechten Knie. ( ohne Op überstanden). Seitdem habe ich Probleme mit dem ISG links, Piriformis links, weil ich sicherlich beim Gehen das linke Bein stärker belastet habe und dabei verkehrt den linken Fuß abgerollt habe. Merke ich öfter beim Gehen. Oder , wenn ich mein linkes Bein anhebe, höre ich ein Geräusch, ein Knacksen sozusagen.Bei bestimmten Dehnübungen im linken Bereich spüre ich die Verspannungen. Erwähnen möchte ich auch noch, dass ich viel Sport mache, weil Bewegung wichtig ist usw. Auf jeden Fall hab ich ein Abo dagelassen und werde diese verschiedenen Übungen ausprobieren, weil mir der Ansatz mit den Füßen, die Sicht/ Herangehensweise sehr gut gefällt. War sehr informativ, vielen Dank.
Danke für deinen Ausführlichen Bericht. Du beschreibst eine typische Story, wie diese Dysbalance entstehen kann.
Viel Erfolg mit den Übungen!
@@SanoGymFitSchmerzfrei Danke, auch für das schnelle Feedback.
Sehr gut erklärt. Ich habe seit Monaten Schmerzen/Blockaden im unteren Rücken, somit auch Gangprobleme. Kann ich die Übungen machen für eine Besserung?
Habibi sehr gute Übungen. Ich spüre bei jedem einzelnen Verbesserungen. Vielen Dank.
Das freut mich sehr! Danke für dein Feedback 😊
Danke! Toller Kanal,habe ihn abonniert.
Danke für dein Lob und willkommen auf dem Kanal 😊 Wir freuen uns auf deine Kommentar, wir beantworten alle!
Das waren richtig gute Übungen, auch ich habe sie heute zum ersten Mal gemacht. Gangbild definitiv besser!! Mein rechter Fuß hat eine starke schwäche ( denke schon seit 2 Jahren) daß heißt der kann alleine nicht auf die Spitze kommen. Stehe seit ca 30 Jahren beim arbeiten ( Zahnärztin)
Das freut uns sehr! Ich hoffe du schaffst es damit deine Dysbalancen in den Griff zu bekommen. Natürlich sind dazu meistens noch weitere Bausteine notwendig
Sehr gut! Ich habe Hüftarthrose in beiden Hüften und fadurch immer wieder schmerzen im Becken hinten und im Isg... Werde ich ausprobieren! Kann es total nachvollziehen, dass die Füße und das Gangbild zu Schmerzen führen können 😮!!!
Danke für dein Kommentar 💪🏼 Du darfst uns gerne berichten, ob es dir geholfen hat
Sehr sympathischer Mensch. Ich werde diese Übung mir mal vornehmen.
Vielen Dank, hast du sie probiert? Warst du erfolgreich?
Mir hat schon Fußmobilisation geholfen 👍
Das freut mich 👍
Super gut.Danke.
Sehr gerne 😊
Super vielen Dank.Für Übungen bei Spinalstenose und Hüftdisplasie wäre ich sehr dankbar🙋🏻♀️
Vielen Dank für die Video wünsche! Das kommt auf unsere Liste
…super vielen dank hat mir sehr geholfen
Das freut mich!
Habe heute früh leider Hexenschuss bekommen. Orthopäden nehmen einen nicht so kurzfristig auf ein Freitag. Ich bin jetzt auf diese Übung sehr gespannt.
DANKE
Sehr sehr gerne 😊
❤❤❤❤❤ danke!!!
Gerne 😊
Tolle Übungen für mein schmerzendes ISG. Ich habe Arthrose im Innenfuß und kürzlich an dem Fuß einen zweiten Innenfußermüdungsbruch. Ich habe ein wenig Angst, die Übungen zu machen. Soll ich?
Leider kann ich aus der Ferne nicht einschätzen, ob du dein Fuß so belasten kannst. Das solltest du besser deinen Arzt fragen.
Egal ob du die Übungen jetzt machen kannst oder erst später, nach deiner Fußgeschichte werden sie vermutlich sehr wertvoll für dich sein!
Danke für diese tollen Übungen.
Hätte vielleicht eine Bitte.
Ich (67) habe seit 12 Jahren mit der Wirbelsäule und immer Schmerzen. Dazu Fibromyalgie und eine Interkostalneuralgie.
Vielleicht gibt es Übungen, da es mir an den Rippennögen immer besonders schmerzt die bis in den Bauch ziehen. Würde sehr dankbar sein. Viele Grüße Doris.
Hallo Doris, bei Fibromyalgie sind uns leider keine gezielten Übungen bekannt. Erfolge hatten wir mit einigen Kunden schon durch Vagus Aktivierung. Du findest sie auf unserem Kanal. Probier dass doch mal aus!
@@SanoGymFitSchmerzfrei Dankeschön, werde ich machen.
Woher weiß ich ob es das ISG ist welches Probleme macht oder der Ischiasnerv?
Ich bin total verwundert, wie weh meine Füße tun bei der Übung. Meine Füße sind total steif. Sie sind auch dick. Ich mache die Übung aber bis Schmerz 4. allerdings bei der 3. Bewegung habe ich auch Schmerzen im rechten Kniegelenk und in der rechten Hüfte. Das fühlt sich nicht gut an. Mein rechtes Knie sieht auch nach innen geneigt aus. Vielleicht lasse ich die dritte Bewegung besser weg.
Wir sehen uns ja bald, da komme ich zu euch und wir können alles besprechen.
Viele Grüße von Rose
Übungen die sich einfach nicht richtig anfühlen, sind es meistens auch nicht 🫣
Ich habe Schienbeinschmerzen re außen beginnend beim Autofahren auf dem oberen Fuß/Spann welche dann nach oben ziehen,auch nachts eine Katastrophe,habe jetzt mit diesen Übungen angefangen da auch manchmal der Oberschenkel unterm Gesäß betroffen ist.
Frage : welche Übungen sollte ich machen bzw.was für ein Video wäre die Empfehlung?
Lieben Dank für die Antwort.
LG Brigitta
Hallo Brigitta, vielen Dank für deine Frage. Ich vermute dieses Video wird dir helfen: ruclips.net/video/IYGWFhWVVDA/видео.htmlsi=4SEfbfBreSM4OI0J
@@SanoGymFitSchmerzfrei vielen Dank für die schnelle Rückantwort,habe das Video geschaut,gleich begonnen und langfristig machen ,habe im Netz lange gesucht,bin dann zu diesem Kanal gekommen und werde berichten wenn mal paar Wochen vergangen sind.Gibt nat.ein Abbo und einen 👍
LG Brigitta
Danke, ich bekomme beim Umknicken der Zehen, Krämpfe in den Zehen, sodass ich die Übung unterbrechen muss. Was kann ich gegen die Krämpfe machen? Liebe Grüße Claudia
Hi Claudia, du kannst vorab die Fußsohle ausrollen oder insgesamt eine etwas angepasste Position versuchen
Gehen die Hüftkreise auch mit künstlichen Hüftgelenken?
Gerade bei dir, wird die Übung vermutlich wunder wirken, weil die Strukturen bei der OP sehr stark leiden müssen! Die Operation sollte allerdings schon ein paar Monate her sein.
bei den ersten Fußübungen habe ich in der Fußsohle einen Krampf bekommen, was ich sowieso leicht bekomme...?
Das kann passieren, da die Position recht ungewöhnlich ist. Du kannst die Fußsohle vorher ausrollen. Sollte aber auch durch Übung besser werden
Kann man diese Übungen auch machen wenn man eine Hüft- und eine KnieOP hatte?
Leider kann ich dir dazu keine Auskunft geben, bitte stell diese Frage an deinen Arzt
Mittlerweile ist eine Stunde vergangen. Leider hat mir die Übernung bei akuten Hexenschuss nicht geholfen. Es ist etwas besser geworden, vielleicht so um 10%, aber es ist immer noch sehr schlimm.
Wenn du tatsächlich einen Hexenschuss hattest, dann schau bitte unser Video dazu. Die beiden Themen unterscheiden sich
@@SanoGymFitSchmerzfrei habe ich immer noch. Ich habe die Videos gefunden. Ich mache die Übungen gleich, und morgen berichte ich wie es mir danach ergangen ist
Darf es bei den Übungen erst mal schlimmer werden ?
Hallo gerade die Übungen gemacht jetzt kribbelt es im Rücken kann es tatsächlich an meinen Füßen liegen, ich habe dauerhaft Schmerzen in den Füßen, wenn ich die Beine im Sitzen übereinander leg hab ich danach Probleme zu laufen
Nach deiner Beschreibung würde ich eher beginnen die Situation in der LWS zu verbessern. Das ist aber ohne dich gesehen zu haben reine Vermutung 🙈
Hast du dafür ein Video gemacht? Im po Muskeln schmerzen auch@@SanoGymFitSchmerzfrei
Lws Syndrom, darf ich das machen? Ständige Gesäßschmerzen 😢
Du solltest es sogar unbedingt machen! 😉
👍🙂💖
🥰
Wie soll man in dem Zustand überhaupt runter zum Fuß kommen
Du kannst die Übung auch ausführen ohne zum Fuß zu kommen, evtl. musst du warten bis der Aktuzustand vorbei ist
@@SanoGymFitSchmerzfrei ich glaube ich hab ihn erreicht. Jetzt bin ich in der LWS bzw Beckenbereich beweglicher, aber die BWS is total steif. Danke für die Rückmeldung.
7:43
Blöde Frage. Können die Schmerzen auch irgendwann davon weggehen oder muss das für immer gemacht werden? Hab seid Jahren schmerzen und nichts passiert. Frage mich immer, ob das überhaupt nochmal weggeht😢😢😢😢
Ja das ist möglich. Oft ist dieser Ansatz aber nur ein Baustein auf dem Weg zur Lösung. Im Körper arbeitet alles zusammen, deshalb muss man ganzheitlich die Funktion verbessern um langfristig Beschwerdefrei zu werden.
@@SanoGymFitSchmerzfrei Dankeschön, versuche damit die Hoffnung aufrecht zu erhalten.
Abo ist raus. Die Übungen haben etwas geholfen und die Schmerzen reduziert
Was ist ISG ?
Ilioskralgelenk. Das ist das Gelenk zwischen Wirbelsäule und Becken. Quasi die Rückseite von deinem Becken
❤❤❤ty
🥰
Bei mir hat es in den seitlichen Fußgelenken mehrfach geknackt. Sehr erleichternd!
Klasse. Hast du beim gehen auch einen Unterschied bemerkt?
@@SanoGymFitSchmerzfrei Ja! Ich kann schlecht abrollen wegen Hallux rigidus und hatte schon ein paar Tage erhebliche Probleme. Jetzt ist‘s besser 😊Danke!
Klasse 👍🏼💪🏼 Das freut mich
Ist mir einfach zu langes Gerede!
Völlig unmöglich bei den Schmerzen.
Im absoluten Akutfall empfehle ich dir erstmal einen Arzt. Diese Übungen kannst du verwenden sobald es möglich ist.
Sehr informatives Video. Und warum machen alle den psoas dafür verantwortlich im Netz? Was halten sie von der psoas Mythos?
Das ist tatsächlich ein Mythos. Wir haben schon mit über 1000 Kunden zusammengearbeitet und Testen regelmäßig den Hüftbeuger. Fast nie ist dieser verspannt, meistens ist er nur zu schwach. Jedenfalls optimierst du mit diesen Übungen auch die Funktion des Psoas, falls er das Problem sein sollte
@@SanoGymFitSchmerzfrei vielen Dank für die schnelle Antwort
@@SanoGymFitSchmerzfrei also sind Gesäß/ psoas nur Spannungsopfer?