필라테스 수아

필라테수아#필라테스옷#운동복.

리포머 써클링 필라테스 1.hamstring stretching :풋바쪽 다리의 무릎을 살짝 구부렸다가 내쉬는 호흡에 무릎을 펴주세요 :풋바쪽 무릎 ...

리포머 X 스틱 필라테스 1.pelvic movement :무릎밑에 발목이 위치하도록 앉아서 준비합니다. :무릎을 폈다구부렸다가 아닌 골반의 ...

리포머 x 롱박스 필라테스 1.lean back foot work-heel :v position 으로 만들어서 복부를 밀어올리는 느낌으로 캐리지를 밀어주세요 ...

1.pelvic movement : 몸통을 풋바쪽으로 회전할때 엉덩이를 가볍게 떼어줬다가 다시 정면보고 돌아오며 떨어졌던 엉덩이에 체중을 ...

(파랑1 검정1 아래에서 2층) 1.ankle D.F & P.F :척추를 위로 길게 세워둔상태로 준비합니다. :마시면서 발끝 당겨왔다가 내쉬는 호흡에 ...

노란스프링1 리포머 x 박스 필라테스 1.cat & cow stretching :롤다운으로 내려가서 캐리지를 짚어주세요 :양 손 캐리지를 누르는 힘을 ...

shorts #필라테스 #다이어트 #뱃살빼기 #운동.

안녕하세요 늘솜필라테스 수아쌤입니다 오늘은 박스위치 변경없이 스트레칭부터 쭈욱 이어가는 시퀀스 준비했어요 인투필라테스 캐 ...

1.hip hinge :고관절 충분히 접히는 느낌을 느끼며 진행해주세요 :올라올때는 둔근을 채운다는 느낌으로 힘을주며 올라옵니다. 2.lunge ...

1.side stretching :무릎부터 손끝까지 멀어지는 느낌으로 늘려주세요 :풋바를 밀어내는 어깨는 으쓱 되어있지 않도록 합니다.

리포머 박스고정 필라테스 1.prirformis stretching arm circle :뒤꿈치와 무릎이 같은선상에 있을수록 자극은 강해집니다. :골반을 ...

오늘따라 운동하기 싫다는 키즈회원님의 마음 사로잡기 ⚠️본인이 더 신나버림⚠️ 짐볼에 올라가서 놀이인척(?)운동시키기!

폼롤러 캐딜락 필라테스 1.forward push through :푸쉬스루바를 바라보고 양발은 bertical bar에 가볍게 지지합니다 골반중립으로 척추 ...

리포머시퀀스#늘솜필라테스 #리포머필라테스 #소프트볼#미니볼 안녕하세요 늘솜필라테스 수아쌤입니다! 오늘은 리포머와 미니볼 ...

15.abdomonal & biceps exercise :양손 언더그립으로 푸쉬스루바를 잡아 준비합니다 :팔꿈치를 천천히펴주며 몸통을 뒤로 기울였다 ...

필라테수아#캐딜락필라테스 오늘의 착장 : 그란데라인 상의 - 올데이 팔레트 브라탑 파인카키 s 하의 -크로스 라인 업 레깅스 파인카키 ...

안녕하세요 늘솜필라테스 수아쌤입니다✈️ 오늘은 리포머 노스프링 시퀀스준비했어요 스프링없어도 안전하게 할 수 없는 수업을 ...

폼롤러 x 캐딜락 1.cat & cow stretching :내쉬는 호흡에 폼롤러 멀리 밀어내며 등을 쭉 펴주세요 마시는 호흡에 폼롤러 가져오며 등을 ...

미니볼 x 리포머 필라테스 1.half roll back :발바닥이 헤드레스트에서 떨어지지 않도록 복부에 집중하며 누워봅니다. 2.arm raise :팔을 ...

리포머 x 토닝볼 시퀀스 스프링 노란색 1 1.side spit sho abd :양발은 약간의 외회전을 만들어 준비해주세요 :어깨와 고관절 모두 ...

12.chest expansion :척추를 곧게 세우고 앉아서 준비합니다. :복부의 힘으로 흉곽을 안정화하고 팔을 뒤로당겨 흉부를 열어줍니다.

세라밴드 필라테스 1.Y-raise :내쉬는 호흡에 Y자 모양만들어서 밴드를 늘려주세요 :돌아올때도 긴장도를 놓치지 않으며 천천히 ...

수업하다보면 필테쌤들은 바른자세를 가지고 있을거같지만 의외로(?) 많이 틀어져있답니다. 가만 보면 회원님들께 하지 ...

리포머 x 롱박스 필라테스 1.lean back foot work-heel :v position 으로 만들어서 복부를 밀어올리는 느낌으로 캐리지를 밀어주세요 ...

캐포머 or 타워리포머 or 콤비리포머 가운데 매트 분리해서 스트레칭부터 쭉 이어가요 캐포머 필라테스 1.cat-cow stretching ...

늘솜필라테스#리포머필라테스#리포머시퀀스.

목감필라테스#리포머필라테스#리포머시퀀스#리포머박스#늘솜필라테스 안녕하세요 늘솜필라테스 수아쌤입니다✨️ 오늘은 세팅 ...

캐딜락 x 아래스프링 필라테스 1.kneeling roll down :내쉬는 호흡에 복부 갈비뼈를 수축하고 후면부는 신장성 수축으로 늘어나는 힘을 ...

물리치료사 있던 제가 처음 필라테스를 배운 이유는 더 좋은 물리 치료사가 되고 싶어서예요 더 좋은 치료를 위해서는 운동이 꼭 ...

1.forward push thru :가슴앞쪽이 늘어나는걸 느끼며 진행합니다. 어깨통증이 나타나기 전까지만 앞으로 밀어주세요 2.forward push ...

1.pec muscle stretching :체어와 가깝게 앉을수록 더 많은 가동성이 필요해요 각자에 맞게 박스에 앉아주세요 :머리가 닿았으면 ...