리포머 필라테스 : 골반정렬 및 안정화 + 어깨 강화 시퀀스 노란스프링 하나로 이어가요💛

[@kyungil2018]

오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊

[@onlyjesus_gy]

감사합니다❤

[@pilatesua]

감사합니다💛💛

[@최윤희-h8u]

안녕하세요! 상의 정보 알 수 있을까요??

[@pilatesua]

안녕하세요 !젝시믹스제품입니당!!

[@코코-q8x5j]

이대로 하면 50분 수업 나올까요? Sho flexion 과 sho horizontal abd 할때 다리를 쭉 핀 상태로 진행하는 이유가 있을까요???

[@pilatesua]

이대로하면 35분정도 나와요! 😊 다리를 옆으로 들어주면서 중둔근을 같이 쓸 수 있도록 펴고 진행했습니다!

[@user-ld5pe5gd4h]

강사님 ㅜㅜ 혹시 회원님들이 머메이드 자세 취할때 골반이 찝히는 느낌이 든다고 그러는데 어떠케 해여하나용,,?

[@pilatesua]

고관절의 후방관절낭 스트레칭을 먼저 선행해보시고 , 그래도 아프면 찝히는 골반 아래쪽에 블럭이나 수건을 받쳐서 엉덩이를 높여서 해보는걸 추천드려요!!