인간미넘치는건강멘토

당뇨병을 예방할 수 있는 혈당 스파이크! 막을 수 있습니다. 평상 시 생활 습관을 개선해 식후 골든타임에 이 운동을 하시면 식후 혈당이 ...

골다공증으로 인하여 온 몸에 힘이 없고 여기저기 뼈 속까지 시린 느낌이 드시나요? 뼈가 약해져서 뼈에 좋은 영양제도 잘 챙겨 먹고 ...

뱃살, 옆구리살, 등살이 점점 늘어나 고민이 되시거나 체력이 떨어져 하루 일과가 힘드신 분들은 이 루틴대로 해보세요! 관절에 부담이 ...

☆ 전신 하체, 복부 유산소 운동이 필요하신 분들 - 체력이 떨어져 계단을 조금만 올라가도 숨이 차고 호흡이 힘드신 분들 - 근육이 점점 ...

중년이후 무릎통증으로 인해 50대 이상 성인의 절반이 고생을 하고 있고, 60대 이후 일상생활의 질을 떨어뜨리는 관절염은 암에 이어 ...

이번 시간에는 앉아서 하는 전신 유산소 운동을 준비하였습니다. 공부를 많이 하는 수험생들이나 회사에서 앉아 있는 시간이 많으신 ...

40대가 되고 50대로 접어들면서 체력은 점점 떨어져 뱃살이 계속 늘어나게 되고 하체는 얇아져서 고민이 되시죠? 밖에 나가 걷기 운동 ...

중년남성, 여성분들이 뱃살도 빼고 관절에도 무리가 안 가면서 하체 근육을 만들 수 있도록 짧은 시간 안에 효율적인 운동을 하기 ...

중년에 들어서게 되면 마음은 20대인데 몸은 따라주지 않아 힘이 약해져 가는 것을 느끼고 있지 않으신가요? 근육량이 점점 떨어져서 ...

전신 유산소 하체 운동이 필요하신 분들 - 허리둘레가 점점 늘어나 고민이 되는 분들 - 옆구리살, 뒷구리살이 빠지지 않아 옷을 입을 때 ...

중년의 나이로 접어들면 근감소증으로 인하여 기초대사량은 떨어지고 심장과 폐의 기능이 약해져 혈액순환도 잘 안되고, 조금만 뛰 ...

나이가 들면 들수록 팔, 다리는 얇아지고 배가 점점 많이 나와 건강에 문제가 될 수 있습니다. 특히, 50대에 접어들면서 평소 운동을 ...

평상시 굽은등으로 유연성이 떨어져 고민이 되시는 분들, 운동 전후로 스트레칭을 해야 되는데 나에게 맞는 스트레칭을 찾지 못하신 ...

팔뚝살이 점점 두꺼워져서 옷을 입을 때 신경 쓰이시나요? 두꺼워진 팔 때문에 좀 더 큰 옷들만 눈에 들어오시나요? 20대에는 가늘어 ...

☆ 전신 복부 유산소 운동이 필요하신 분들 - 허리둘레가 늘어나 걱정이 되시는 분들 - 볼록 나온 뱃살로 옷 입기가 고민이 되시는 분들 ...

무릎 통증이 심하면 심할수록 운동과는 거리가 멀어지게 되고 잘 움직이지 않으니 하체 근육이 빠져서 기초대사량도 낮아지고 체력도 ...

연말에 크리스마스와 함께 회식 및 약속들이 많으실 거라 생각이 듭니다. 하지만, 먹는 양에 비해 활동량이 부족하게 되면 뱃살, 옆구리 ...

여러분, 스트레칭의 중요성에 대해서 잘 알고 계시죠? 운동 전에 스트레칭을 통해 근육의 염좌 같은 부상을 예방해 주고, 근육을 자극 ...

날씨가 춥거나 더우면 밖에 나가서 운동하기가 쉽지가 않습니다. 특히 40대 이후부터는 신진대사가 떨어지면서 뱃살과 내장지방이 ...

신체 균형을 유지하는 능력이 떨어지게 되면 뇌가 손상되거나 인지기능이 낮아질 위험이 커지게 된다는 점, 알고 계신가요? 한쪽 다리 ...

곧 있으면 추석 연휴로 행복감이 상승하고 기대가 되실텐데요., 긴 연휴 기간 친인척과 만나 즐거운 시간을 보내며 풍요로운 음식들을 ...

40대 이후부터는 근력 약화와 근육 속 미토콘드리아 수가 감소하면서 지방이 잘 쌓이고 골밀도가 떨어질 수 있으므로 규칙적인 유산소 ...

건강을 위해 뱃살을 빼서 허리사이즈도 줄이고 탄탄한 11자 복근을 만드려면, 복부 운동을 할 때 장점과 단점을 알고 복근 운동을 해야 ...

☆ 자기 전 누워서 복부 운동이 필요하신 분들 - 중년이후 뱃살이 점점 늘어나시는 분들 - 뱃살, 옆구리살로 고민하시는 분들 - 운동을 ...

☆ 하체, 무릎 강화 운동이 필요하신 분들 - 어느 순간부터 운동만 하면 무릎이 너무 아프신 분들 - 무릎통증으로 잘 걷지 못하고 계단을 ...

건강한 하루를 보내기 위해서는 잠자리가 중요합니다. 24시간의 신체 바이오리듬은 수면과 연관이 많기 때문에 7시간에서 8시간 숙면 ...

전 시간에 봉을 이용해서 흉곽을 확장시키고 눌려있던 척추를 부드럽게 풀어주어 흉추의 가동 범위를 넓혀주는 스트레칭을 ...

매년 65세 이상 노인들의 30%~40%가 낙상을 경험하고 있는데, 인지 기능이 떨어지게 되면 낙상으로 인해 심각한 상해를 입거나 사망 ...

걷다보면 다리가 저리고 당기시나요? 다리의 감각이 둔해지거나 넘어질 듯 푹신한 모래를 밟듯이 이상한 느낌이 드시나요? 그렇다면 ...

평상시 팔을 들어올리기가 힘들고 등 뒤로 손을 돌려서 올리기가 어려우신 분들, 밤에 통증이 심해 잠을 이루지 못하거나 아픈 팔 ...

뒤태 운동이 필요한 분들 1. 중년이후 어깨가 말리고 등이 굽어져 고민하시는 분들 2. 살이 쪄서 두툼한 등살을 빼고 싶으신 분들 3.

노화를 늦추는 운동이 필요하신 분들 - 평상 시 발바닥 통증, 무릎 통증으로 걷기가 힘드신 분들 - 하체, 엉덩이 근육이 점점 빠져서 힘이 ...

최근 10년 사이 노인 인구가 많아지면서 관절염으로 병원을 찾으시는 분들이 10%이상 늘어나고 있고, 그 중 60대 환자가 가장 ...

코어의 안정성을 위해서는 어떤 근육이 필요할까요? 상체와 하체를 연결해주는 몸의 중심부의 핵인 코어근육이 약해지면 신체 밸런스 ...

어떻게 하면 집에서도 시간 대비 칼로리도 소비하고 효율적으로 운동을 할 수 있을지, 어떤 종류의 운동이 불룩 튀어나온 똥배와 축 ...

허리통증으로 엉덩이가 쑤시거나 다리저림으로 고생하시는 분들이 계십니다. 엉덩이, 다리 통증은 척추 디스크가 눌려서 오는 경우도 ...