09:35 한쪽다리는 펴고 한쪽다리는 앉을때 자세질문있는데요~ 앉을때 다리피는쪽에 무릎통증이 있고, 제가 선생님처럼 발바닥이 완전이 땅에 안닿고 까치발로 앉게되는데 상관없을까요? 그리고 다리 필때도 완전히 안펴지더라구요.ㅜ최대한 피려고 노력은 하는데 생각보다 몸이 안따라주네요ㅎ;
네, 해당 동작을 하실 때 다리를 편 쪽이 무릎통증이 있고, 반대쪽 발은 까치발로 앉으신다면, 해당 동작을 시작할 때 엉덩이를 땅에 대고 앉아서 해주세요. 앉아서도 자세가 잘 나올 수 있을 때까지 해보시고 추후 동작이 잘 되면서 무릎통증도 줄어드신다면 해당 영상처럼 자세를 해보시기 바랍니다. 참고로 아래에 무릎통증에 도움이 되는 영상 링크해 드릴 테니 참고해 보세요! * 무릎이 아프다면 걷기 대신 이것 꼭 하세요! 2주 뒤 무릎통증 사라지고 허벅지 돌덩이됩니다. 무릎에 제일 좋은 근력 운동! [퇴행성관절염, 무릎강화운동, 무릎통증 없애는 스트레칭] - ruclips.net/video/Z4EiJdCpUjY/видео.html
네, 맞습니다. 하시는 모습을 보진 않았지만, 아마도 골반과 엉덩이, 햄스트링, 종아리까지 짧아져서 해당 동작이 힘들 수 있습니다. 정확한 동작을 한다기 보다는 천천히 무리 되지 않는 범위에서 해보시기 바랍니다. 어려울 수 있지만, 꾸준히 하시면 조금씩 자세가 좋아질 수 있습니다. 응원합니다!
![뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만]](http://i.ytimg.com/vi/Rp397m7Dqo0/mqdefault.jpg)
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![당뇨병을 예방하려면 꼭 해야되는 이 운동! 하루 7분하면 정상 혈당 됩니다! 식후 혈당스파이크를 막아야 고혈당을 낮출 수 있습니다! [인슐린 저항성을 개선하는 혈당 낮추는 운동]](http://i.ytimg.com/vi/BaldiszhnZw/mqdefault.jpg)
감사합니다~ㅎ
네^^ 행복한 하루 보내세요~
헬스장 한번 가보지 않은 1인으로써 집에서도 할 수 있어서 너무 좋네요!
8분정도 따라하는데 땀이 삐질삐질 나며서 아프면서도 시원해요~~
매일 해보도록 하겠습니다, 감사합니다!
01:47 Recommended speed 1.75x
하루 10분의 운동으로
건강을 챙깁니다..
오메!! 너무 좋은 정보들 감사합니다!!! 앞으로 정독하겠습니다.자주 볼것같아요.운동이든 뭐든 앞으로도 매일 꾸준히 해봐야겠어요.
운동전후에 스트레칭 필수인데 자꾸 스트레칭 시간을 줄이게 되네요. 영상을 보니 다시 꼼꼼하게 스트레칭 해야겠어요!!
화이팅입니다!
운동전 꼭 이 스트레칭 하고 시작합니다! 워밍업이 확실히 되어 몸이 가벼워진 상태로 운동하니 너무 좋습니다😊
감사합니다^^ 화이팅입니다!
네 너무좋았읍니다
제겐 어렵네요
꾸준히 조금씩 해볼랍니다
감사함다
네^^ 꾸준히 화이팅입니다! 응원합니다!!
동작마다 설명해주시고 감사합니다🎉
멘토님^^!!
네🤗 좋은 말씀 감사합니다!
09:35 한쪽다리는 펴고 한쪽다리는 앉을때 자세질문있는데요~ 앉을때 다리피는쪽에 무릎통증이 있고, 제가 선생님처럼 발바닥이 완전이 땅에 안닿고 까치발로 앉게되는데 상관없을까요? 그리고 다리 필때도 완전히 안펴지더라구요.ㅜ최대한 피려고 노력은 하는데 생각보다 몸이 안따라주네요ㅎ;
네, 해당 동작을 하실 때 다리를 편 쪽이 무릎통증이 있고, 반대쪽 발은 까치발로 앉으신다면, 해당 동작을 시작할 때 엉덩이를 땅에 대고 앉아서 해주세요. 앉아서도 자세가 잘 나올 수 있을 때까지 해보시고 추후 동작이 잘 되면서 무릎통증도 줄어드신다면 해당 영상처럼 자세를 해보시기 바랍니다. 참고로 아래에 무릎통증에 도움이 되는 영상 링크해 드릴 테니 참고해 보세요!
* 무릎이 아프다면 걷기 대신 이것 꼭 하세요! 2주 뒤 무릎통증 사라지고 허벅지 돌덩이됩니다. 무릎에 제일 좋은 근력 운동! [퇴행성관절염, 무릎강화운동, 무릎통증 없애는 스트레칭]
- ruclips.net/video/Z4EiJdCpUjY/видео.html
@@3HealthyMento 네^^빠르고 시원한 답변 감사합니다~즐건 하루보내세요~
1:00❤
저~추가로 궁금한게 있습니다만 이 스트레칭만 저녁에 해도될까요? 운동은 안하구용. 스트레칭하고 운동은 오전에 하는편인데 저녁에는 너무 귀찮아서 스트레칭만 햇음 싶거든용..
네, 저녁에 하셔도 좋습니다!
@@3HealthyMento 네 감사합니다.^^
1:45
9분 35초부터 시작하는 동작이..뻗는 다리는 종아리랑 허벅지 중간이 끊어질듯해서 다 못 뻗고, 지탱하는 발은 발바닥이 땅에 닿을수가 없습니다 ㅠㅠ
이건 햄스트링이 무지막지하게 짧아져 있단 뜻인가요?
네, 맞습니다. 하시는 모습을 보진 않았지만, 아마도 골반과 엉덩이, 햄스트링, 종아리까지 짧아져서 해당 동작이 힘들 수 있습니다. 정확한 동작을 한다기 보다는 천천히 무리 되지 않는 범위에서 해보시기 바랍니다. 어려울 수 있지만, 꾸준히 하시면 조금씩 자세가 좋아질 수 있습니다. 응원합니다!
10분 했다가 쉬고 4분 완성~ 딩굴기만하다 할려니 ㅠ.ㅠ
화이팅입니다!^^