@@3HealthyMento 선생님 답글까지 달아 주시니 너무 감사합니다. 제가 지난해 교통사고 이후 허리통증, 엉덩이통증, 오른쪽 다리통증, 다리저림 등으로 제대로 회복이되지 않고 오른쪽 엉덩이통증, 허버지바깍쪽 통증이 오기 시작하면 다리통증 저림과 동시 다리힘이 빠져 서있지도, 걷지 못하고 있어며, 일상생활이 어려운 상황인데 정형외과 진료 받아봐도 크게 치료해줄 방법도 없다고 하여 한의원 침치료 받고 있는데 어떤 좋은 운동방법, 치료방법이 있을까 싶어 여쭈어 봅니다 건강회복에 좋은 조언 바랍니다 ~♡
네, 많이 힘드셨을 것 같습니다. 교통사고 후유증이 있으시면 만성적인 통증으로 2차 증상이 발생될 수 도 있습니다. 정확한 질환(척추디스크, 척추협착, 이상근증후근 등)이 어떠신지 모르지만 말씀 내용을 참고해서 아래에 도움이 될만한 영상을 링크해 드리겠습니다. 해보시고 통증이 동반될 시 해당 동작은 피하시고 다음 동작으로 넘어가 주시기 바랍니다. 아무쪼록 빨리 쾌차하길 바라겠습니다. 힘내세요!! * 앉아서 5분만에 다리저림 해결하는 초간단 이상근 스트레칭│골반과 고관절이 놀랍도록 편안해 집니다│사무실에서 할 수 있는 운동 [이상근증후근, 허리통증, 골반틀어짐, 좌골신경통] - ruclips.net/video/7K7iSrt-V4c/видео.html * 허리통증, 무릎통증이 있으신 분들도 쉽게 할 수 있는 척추 핵심 코어근육 장요근 이완, 강화 운동법ㅣ척추건강을 지키는 골반교정 스트레칭 [척추질환,엉치뼈통증,다리저림,이상근증후근] - ruclips.net/video/XphFFmvK0WA/видео.html * 매일 자기전 누워서 4분만 해보세요 허리통증, 다리저림이 마법처럼 사라집니다. [허리디스크, 좌골신경통, 방사통, 이상근 증후근 없애주는 최고의 운동] - ruclips.net/video/9xVLKyIg_hI/видео.html
![뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만]](http://i.ytimg.com/vi/Rp397m7Dqo0/mqdefault.jpg)
최고중 최고최고! 잘 가르쳐주신것도 감사한데 자상하신 말씀, 무한감사 드립니다.
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 행복하고 편안한 하루 보내세요~
이것저것 다 해보았지만 요 스트레칭이 최고요❤❤❤❤
네, 수고하셨어요!😊 행복한 주말 보내세요~
너무감사드립니다 고맙습니다
네^^ 오늘 하루도 행복하세요!
허리 아팠는데 너무 좋네요
불면증 있었는데 잠도 잘 오네요
ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
네^^ 허리통증도 완화되고 수면에 도움이 되셔서 저도 기쁩니다. 꿀잠 주무세요~~
엄청엄청 좋습니다.
정말 감사합니다
네^^ 도움이 되셨다니 저도 감사합니다. 앞으로도 화이팅입니다!
쭉쭉늘려주니좋으네요
네^^ 화이팅입니다!
딱입니다.
인간미 넘치는 건강멘토가
정말 딱맞습니다.
지금껏 좋다는 운동 많이 따라해왔는데
이렇게 차분하고도 설득력있고 유익하고
쉽게 하고싶게 하는 운동은 많지 않았는데~
참으로 감사합니다 ~:)
네^^ 좋은 말씀 주셔서 감사합니다. 앞으로도 더 좋은 영상 제작에 노력하겠습니다. 화이팅입니다!
따라하기 쉽고 하고나니 몸이 가벼워 지네요
감사합니다.
네^^ 화이팅입니다!
@@3HealthyMento 선생님 답글까지 달아 주시니 너무 감사합니다.
제가 지난해 교통사고 이후 허리통증, 엉덩이통증, 오른쪽 다리통증, 다리저림 등으로 제대로 회복이되지 않고 오른쪽 엉덩이통증, 허버지바깍쪽 통증이 오기 시작하면 다리통증 저림과 동시 다리힘이 빠져 서있지도, 걷지 못하고 있어며, 일상생활이 어려운 상황인데 정형외과 진료 받아봐도 크게 치료해줄 방법도 없다고 하여 한의원 침치료 받고 있는데 어떤 좋은 운동방법, 치료방법이 있을까 싶어 여쭈어 봅니다
건강회복에 좋은 조언 바랍니다 ~♡
네, 많이 힘드셨을 것 같습니다. 교통사고 후유증이 있으시면 만성적인 통증으로 2차 증상이 발생될 수 도 있습니다. 정확한 질환(척추디스크, 척추협착, 이상근증후근 등)이 어떠신지 모르지만 말씀 내용을 참고해서 아래에 도움이 될만한 영상을 링크해 드리겠습니다. 해보시고 통증이 동반될 시 해당 동작은 피하시고 다음 동작으로 넘어가 주시기 바랍니다. 아무쪼록 빨리 쾌차하길 바라겠습니다. 힘내세요!!
* 앉아서 5분만에 다리저림 해결하는 초간단 이상근 스트레칭│골반과 고관절이 놀랍도록 편안해 집니다│사무실에서 할 수 있는 운동 [이상근증후근, 허리통증, 골반틀어짐, 좌골신경통]
- ruclips.net/video/7K7iSrt-V4c/видео.html
* 허리통증, 무릎통증이 있으신 분들도 쉽게 할 수 있는 척추 핵심 코어근육 장요근 이완, 강화 운동법ㅣ척추건강을 지키는 골반교정 스트레칭 [척추질환,엉치뼈통증,다리저림,이상근증후근]
- ruclips.net/video/XphFFmvK0WA/видео.html
* 매일 자기전 누워서 4분만 해보세요 허리통증, 다리저림이 마법처럼 사라집니다. [허리디스크, 좌골신경통, 방사통, 이상근 증후근 없애주는 최고의 운동]
- ruclips.net/video/9xVLKyIg_hI/видео.html
좋은 운동입니다
따라하니까 몸이 부드러워지는것같아요.
네^^ 도움이 되셨다니 다행입니다. 화이팅입니다!
역시 아파 죽을정도가 되봐야 운동이나 스트레칭도 하네요ㅠㅠ 천천히 잔잔한 목소리로 설명 너무 감사해요. 저 혼자 30초 1분 세는거 보다 선생님 영상틀고하는게 좋겠어요! 링크 복사해갑니당!
네^^ 응원하겠습니다! 오늘 하루도 행복하세요~
복잡하지않고 효과도 좋네요
감사합니다~^^
네^^ 도움이 되셨다니 감사합니다. 행복한 하루 보내세요~
최고싶니다 선생님감사합니다?
네^^ 말씀 감사합니다. 화이팅입니다!
최고입니다 너무너무 감사감사합니다
네🤗 좋은 말씀 감사합니다.
얼굴이안 부어요❤
운동 가르쳐 주셔서 감사합니다
네🤗 좋은 결과 있으시길 바랍니다. 화이팅입니다!
감사해요
네^^ 시청해 주셔서 감사합니다.
감사합니다 저에게 꼭 필요한 맞춤 운동입니다 영상대로 바르게 따라해 보겠습니다
네^^ 응원하겠습니다!
꿀잠 좋아해요❤
화이팅입니다!!
좋아요 😂
감사합니다🤗
좋은 운동법 입니다 ᆢ잘 배우고 해볼게요 ᆢ선생님 감사합니다 ^^
네^^ 화이팅입니다!
감사합니다 다 배웠읍니다 최고입니다
네^^ 도움이 되셨다니 감사합니다. 오늘 하루도 행복하세요!
넘넘좋아요
감사합니다🤗
나이75세 요가를배우고싶었는데 너무힘든자세들이많아서 늙은이들은 무리다싶어서포기했는데 이렇게집에서
나혼자 남신경안쓰고선생님의차분하고자상한지도를보니 충분히할수있을것같아요 너무감사합니다
고맙습니다^^
네🤗 좋은 말씀 감사드립니다. 편히 하시기 바랍니다.
감사합니다ㆍ
네^^ 행복한 연휴 보내세요~
저도감사드려요
네^^ 즐거운 하루 되세요~
시원;;;
쌤!!☆너무 시원해요!!
허리다치고 고관절이 아픈데
와아~~~~정말 시원해요
👍 👍 👍 👍 👍 👍
쌤 감사합니닷!!^~^!!
네^^ 도움이 되신 것 같아 다행입니다. 통증 없이 건강한 하루 보내세요~ 응원합니다!
@@3HealthyMento
진짜 시원해서 따라하면서 놀랬어요 ㅎ 공부하시고 연구하신것
나눠주셔서 너무 감사합니다!☆^^
쌤
늘 감사 드려요
굿 입니다❤
저도 감사합니다^^!
뻐근하고 은근히 힘들어서 효과있네요. 다 끝내고 나니 진짜 잠이 오려는듯
도움이 되신 것 같아 감사합니다. 꿀잠 주무셨길 바랍니다. 오늘 하루도 행복하세요~
와우와우 선생님 진쫘 시원하네요~♡♡
감사합니다. 덕분에 꿀잠 자겠습니다~*
네🤗 도움이 되신것 같아 뿌듯합니다. 감사합니다!
쌤~~~^^
늘 감사드립니다❤️
네🤗 행복한 하루 보내세요~
@@3HealthyMento ㅌ
2:11 시작
영상 보면서 좌 우 30초씩 따라 할수있게 해 주셔서 아주 좋읍니다
감사합니다^^ 화이팅입니다!
너무너무 좋아요
땀도 나고 힘이 들었지만 계속 해보려구요 ~
인대파열로 고생하고 있는데 .
계속 연습 잘해서 잘 걸어 보려구요 ♡♡
네^^ 감사합니다. 응원하겠습니다!
우연히 들어왔어요, 최고십니다 🖕🖕🖕감사합니다.
네🤗 좋은 말씀 감사합니다!
쉽게 설명 해주셔 감사해요
네^^ 시청해 주셔서 감사합니다.
아침운동에도 다섯번째동작있던데 똑 같은동작인가요ㆍ
네, 맞습니다. 프레첼 자세(벤트 니 라잉 트위스트)
굿~감사합니다
네🤗 시청해 주셔서 감사드립니다.
프레첼처럼 손과 발을 교차해야 하는 동작은 여러 각도에서 보여 주시면 따라하기 좀더 쉬울 것 같습니다.
네, 참고하겠습니다.
설명이 귀에 쏙쏙 들어오네요 빠르지않은 속도도 마음에 들어요 자료사진까지 첨부해주셔서 내가 이걸하면 여기가 좋아지겠구나~ 생각하니 더 집중하게됩니다 영상 정말 좋아요 감사합니다
네^^ 좋은 말씀 감사드립니다!
꼭 해볼게요 감사합니다. 무릎이 8달째 아파서 .. 따라해봤는데 도움이 될 것 같습니다
네^^ 도움이 되실 것 같다니 다행입니다. 화이팅하세요!
샘 감사합니다~~모두 잘자용!!!!
네^^ 좋은 하루 되세요!!
❤
몸이 시원해 지네요 불면증 있는데 믿고 해볼께요
네^^ 응원하겠습니다.
꿀잠 주무세요♡
네^^ 감사합니다.
2=16분부터운동시작
고맙습니다 감사합니다 이운동이 촤곱
니다 다배워서 열심히 하고 있어요 건강하세요
네🤗 응원하겠습니다. 오늘 하루도 행복하세요!
영상 너무 상세해서 따라할 수 있겠어요
매일해서 불면증 탈출할께요😅😅
네😊 화이팅입니다!
너무너무 고맙습니다.
감사합니다^^ 오늘 하루도 행복하세요~
60대
아침저녁
침대에서
10분
매일 하고 있습니다.
디스크 좀 있는데
좋은운동
감사합니다 ❤❤
네^^ 잘 하고 계시네요~ 응원합니다!
운동시작 2:11
2:10
따라했더니 찌푸등했던 몸이
개운해졌어요~🙇♀️
굿👍 수고하셨습니다!
감사드립니다 🎉꿀잠😊
네🤗 좋은 하루 되세요!
시작 2:10
시원해요~❤
도움이 되신것 같아 다행입니다🤗 화이팅입니다 !
제일 마지막 순서가 정말 잘안되네요. *^^*
맞습니다^^ 마지막 동작이 쉽지가 않습니다. 꾸준히 하시다 보면 가동ㅈ범위가 좋아져 점점 유연성이 나아지실 겁니다. 화이팅입니다!
**영상 보시고 마음에 드셨다면, 아래에 건강운동정보와 부위별 스트레칭도 링크해 놓았으니 참고해 보시기 바랍니다^^
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* 문의: tree070127@gmail.com
마지막 자세가 잘 안되네요
너무 뻣뻣해서 ㅠ
네, 쉽지 않겠지만 꾸준히 하시다 보면 좀 더 좋은 자세로 유연성이 좋아지실 겁니다. 힘내시고 응원하겠습니다!
2:10
😅
감사합니다
네^^ 시청해 주셔서 감사드립니다.
2:11