양선수 런지

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#스쿼트 #squat #하체운동.

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제자리 런지죠 백런지입니다. 프론트 런지. 워킹 런지가 있습니다 방금 전에 제가 보여드린이 4가지 런지는 다 똑같습니다 제가 알려 ...

#런지 #제자리런지 #프론트런지 #백런지 #lunge #walkinglunge.

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런지 때문에 무릎이 아프다 #shorts #lunge #무릎통증 (양선수에게 PT 받자) 짐메이트 ...

일단이 스플릿 런지에 메인 타겟 부위는 대퇴사두입니다 그리고 햄스트링과 둔근이 참여를 많이 하게 됩니다 대략적으로 무릎 바로 ...

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#레그익스텐션.

심으뜸 #파워리프팅 #3대500.

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그리고 두 번째는 백런지입니다 마찬가지입니다 힙힌지 잡은 상태에서 왼쪽 다리 뻗습니다 그대로 앉았다가 2로 나면서 이쪽 다리 ...

#스쿼트 #와이드스쿼트.