스쿼트와 런지가 다른 운동 이라구요? 진짜요? 정말요?
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- Опубликовано: 8 фев 2025
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추석이 끝나고 업로드 하려고 했던 강좌인데
추석때 보시라고 미리 올립니다
즐거운 명절 보내시고 다음주에 뵙겠습니다^^
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역시 양선생님 좋은강의 감사합니다! 코로나로 힘드실탠데 화이팅입니다!!
난 양선수가 좋은게 원인과 결과를 정확하게 이유를 설명하는게 좋음
아마도 운동을 해본사람이라면 공감할수있는 생각하는 운동인 양선수
와 진짜 형 강의는 최고야. 운동유튜브 거의 3년 보고 있는거 같은데 진짜 형보다 잘 가르치는 사람은 없다고 단언할 수 있을거 같어
진짜 대단하심 뭐 무슨 웃긴 컨텐츠 그런거 없이 오로지 운동강좌 영상으로만 30만..
연차가 쌓이면서 느끼길.. 운동의 첫발은 무작정 들이댄다쳐도.. 수행할땐 마냥 따라하기보다 그 운동에 대한 이해가 꼭 필요하다고 생각이 들었거든요. 그 바탕으로 양샘 설명은 진짜 차고 넘쳐요👍🏻👍🏻👍🏻 초반부 설명 핵심 한줄로 이해 끝ㄷㄷ
솔까 이런분이 진짜 교육자 아님?
원인과 이유가 다 들어가 있네
트레이너가 이유를 말 안한다면... 그건...
모르기 때문입니다 ^^;
경한아
맞습니다 ㅜ 코칭과 티칭에는 원인과 이유가 필수죠 ㅋ 헌데 요즘은 막무가내로 그냥 해라는 티칭이 난무해서 당황스러울때가 많죠
그 '모르는' 트레이너가.... 한마디로 실력없고 지식없는 트레이너가난무하는 시대임...ㅠㅠ 진짜 지방 동네 헬스장에선 개나소나 트레이너 하는 세상... 하...내가 지방살아서 더 그런듯...
경원씨 양꼬치님 한테 피티받으러오셈 ㅋ
회원님하고 선수님 하의 컬러로 글짜 색깔하고 음영 넣으신 센스에 무릎치며 런지합니다😲
디테일...와... 정말 깔끔한 설명^^
책이나 영상 보면... 굳이... 왜? 했던 게 확 사라지네요^^
요즘 런지 운동 어렵게 생각하고 있었는데
정말 설명 너무 잘해주시니 운동할맛납니다!! 감사합니다 ♡
와우~ 달라달라 이 선생님 정말 짱짱짱짱
지금 pt 한달째인데... 뭘 배웠는지.. 취소하고
싶은 맘이 굴뚝 같네요
그 어렵게만 느껴지던 런지를 이렇게 쉽게 이해 시켜주시다니^^ 늘 감사드려요 즐거운 명절 연휴 보내세요~
설명이 너무 좋음..
양선수님 영상은 버릴게 없는거같아요... ㅠㅠ 매번 감탄하고 갑니다
런지에 대한 원리를 뇌리에 박아줬던 첫영상!! 감사합니당 양선수님💚
와 양선수님 곧 30만 되겠다!
런지 발가락 드는 방법으루 처음 헬스할 때 온 무릎통증 없어졌어요. 요즘 새롭게 영상 올려주셔서 다시 한번 확인하구 갑니다^^ 양선수님은 다르죠! 탈탈 털어 다 갈켜줘요. 원리를.. 쵝오!!
오늘도 명강의 감사합니다. 진짜 쉽고 명쾌한 설명이에요ㅎ
진짜 설명 미쳤다
이게 PT지
정말 깔끔한 강의인거 같습니다..
다른 런지강의보면 이렇게해야한다.그렇게하면안된다. 너무 아리송해서 ㅋ 런지 않했음...
런지가 어려운 운동처럼 느껴져서...
깔끔한 강의 감사합니다
티칭하나는 단연 양선수!! 그대의 지식의 깊이는 어디까진가!? ㅋ 믿고보는양선수♡
와...대박 머리 씨게 한대 맞은거 같습니다👍👍👍
간단하지만 엄청난 팁이네요. 그간 런지에 감을 못잡고있었는데, 한방에 제대로된 자극을 체득했습니다. 감사합니다~!
와 양선수님 설명은 타의 추종을 불허함..
유튜브 1타 강사이신듯
운동 초보자한텐 너무 좋은 영상이네요.
비싼 피티가도 이정도 세세하게 안갈쳐주고 걍 허리세우라고 더 내려가세요 일케만 갈쳐주던데...
정말 이 영상 감사해요~^^
양쌤~ 티칭이 너무 좋아요~ 이해를 시켜주시니까 쵝오!! 바지도 너무 이뻐요!!!
추석선물 드리지도 못했는데, 선물만 받았네요^^ 양선수님 선한영향력 감사드립니다~~!!
저도 스쿼트하고 런지 둘다 항상 해주지만 런지하는 남성분들은 진짜 거의 없는듯해요. 런지가 진정한 하체 운동의 꽃중 하나인데
강좌감사합니다~! 양쌤도 명절 잘보내세용~!
외국에 AthleanX가 있다면 한국엔 양선수가 있습니다. 꼭 100만 넘는 유튜버 되세요...
곧 30 만이네요.
구독자들이 진정성을 알았기에 이렇게 빠르게 성장하는듯 하네요.
즐거운추석 되세요
런지가 더 강하더라구요.자극이.오 앞 발의 뒤꿈치에 체중 실는게 포인트네요.감솨감솨.해피추석되세요😊😊😊
킬링포인트 뒷꿈치👍😁😁
선생님 덕분에 5개월동안 23kg감량하고 몸도 많이 좋아졌습니다
쌤 영상으로 전체적인 pt를 받은것같아 운동하는데 정말 많은 도움됐습니다
앞으로 10kg추가 감량하면서 득근해볼게요
항상 응원하구요 감사드립니다^^
설명 진짜~👍👍👍런지 어렵고 허벅지만 아퍼서 하기 싫었는데~영상보니~다시 해봐야겠어요 ㅎㅎ
잘배웠습니다~ 런지땜시 하체하기 싫을 정도로 런지 너무 힘듬ㅠㅠ
히야.. 양선수님의 강좌.. 굿입니다. 잘배웠습니다.
믿고 보는 양선수님 강의! 감사합니다 ♡
그래서 제자리에서 하는 런지를 스플릿 스쿼트라 하는구만요. 그리고 프론트 스쿼트 하면 훨 안정적인 이유도 알겠네요.
본질을 제대로 짚어주시넹
이렇게 질 좋은 운동영상을 무료로 볼수있다는게 정말 감사하네요 구독과 좋아요 알림설정 밖에 드리지 못해 미안할 정도 입니다
그거면 차고 넘칩니다 ^^
오늘따라 유난히 친절하게 느껴지는 건 기분 탓이겠죠??
양선수님 많은 꿀팁 주셔서 항상감사합니다ㅎ. 그중에서 저는 살짝숙이고 하는 사레레와 런지 제대로 하는법 알려주셔서 무릎안아프고 어깨안아프게하는 2개팁이 저에게는 Top 1,2입니다ㅎ.
이런게 진짜 꿀팁이지
여자분 스쿼트 자세 너무 좋으시네요
정말 감사합니다 😊
그동안 런지할때마다 정확히 어떻게 해야 제대로 자극점에 제대로먹게 할수 있을지 몰라서 너무 답답했었는데 큰 깨달음을 얻었습니다. 오늘 유산소만하려고 했는데 당장 배운대로 런지 연습해보려구여..가슴운동 등운동에 이어 계속해서 쪽집게처럼 그동안 궁금했던 것 알려주셔서 진심으로 감사드립니다~!!!!!
양선수님 감사합니다
양선수님 좋은 강좌 잘 보고 갑니다.
갈증이 나던 궁금증을 정말 명쾌하게 풀어주셔서 감사합니다. 바로 구독갑니다!!!
회원뉨 감사합니다 ㅠㅠ
선물 잘 받았습니다. ^^. 즐거운 연휴되세요. ^^
오늘도 잘 배워갑니다. 감사합니다.
이 분한테 실제 ーpt 배우고 싶다
정확한 설명 감사드립니다!!
형님이 찐입니다. 잘 배우고 갑니다♡♡♡
진짜 어매이징 하셔요!!!
로우바 스쿼트랑 런지랑 비슷하지 않나 생각해봅니다. 허리각도가 하이바보다 숙여지고 다리 후면에 더 힘이 더 들어가는 느낌? 런지는 무게는 많이 못치지만 허리에 무리도 없어서 좋은 운동이라고 생각합니다.
저는 하이바 로우바를 구분하지 않습니다 ^^
오~~이제런지다!!!
오~저도 런지요
영상 감사합니다 ~^^
홈트가 요즘 추세라 특히나 런지가 스쾃보다 효율적임
데드리프트식으로 손 밑에 두고 밴드 사서 몸 세워서 땡기면 사두 초점 프론트스플릿스쾃 누워서 땡기면 햄스트링 초점 백스플릿스쾃 다 가능
여러 운동 동영상에서 Lunge 에 대해서 설명을 합니다.....Lunge 운동의 이치는 동일한데....설명하시는 분들 중에서....가장 알기쉽게 설명을 하시는 것 같네요.....Good.....
양선수님 영상다보고나서 질문드려요. 보폭을짧게하는것만이 사두에 좀더집중이잘될까요? 스쿼트말고 런지를더선호하는데 항상 앞쪽타겟으로운동할때마다 아쉬워서질문드려요.
보폭과는 연관이 없습니다 ㅜㅠ
요즘은 런지할때 엉덩이 쪽에 집중하는데 발뒷꿈치에 집중해봐야겠네요^^
뒤꿈치에 집중하시면 엉덩이는 알아서 됩니다 ^^
@@yangpt 오늘 바로 해봤는데 이게 답이였네요ㅎ
양선수님 채널 보면서 자세교정 많이 해요. 혹시 사이드런지 자세와 커트시 런지 자세도 알려주시면 안될까요. 특히 사이드런지 자세를 하면 무릎이 아파요.
네 추후에 준비해 보겠습니다 ^^
와 이걸 모르고 하고 있었네요
여러분 양선수 온라인 PT에서만 볼수있는 영상 이었습니다 👍💪💯
역시 믿고 봅니다
사실 저도 스쾃보단 런지가 더 좋아보이지만 런지는 너무 힘들어ㅠㅠ
꼬미우주생쥐 저도 런지가 ㅈㄴ힘들던데 런지자세거 잘못되신거아니애요?
생쥐 님이 그냥 운동못하니 그런거
런쥐 제대로 하기나하고 말하셈 무릎으로 일어나면서ㅋㅋ
영상 감사합니다 ㅎㅎ 런지도 허리에 무리가 가는 운동인가요??
제대로 하신다면 모든 하체운동은 허리에 무리가 없어야 맞습니다.
@@yangpt 감사합니다 허리를 다쳐서 모든 운동에 조심하게 되네요 ㅎㅎ
양선수님 다른영상에 그 회원님한테 파스같은 젤? 바르고 근막이완해주는 제품 알수있을까요??
그 제품은 현재 좀 사용하다가 다른걸 합니다^^
양선수의 온라인PT 별로였나요? 현재는 어떤거 사용하세요??
백 스쿼트 하면 사타구니 팬티라인(서혜부??) 통증이 심해서 중량 달고 런지스쿼트 하는데 그래도 효과는 좋은 것 같습니다 ㅎㅎ
그치만 얼른 백 스쿼트가 하고 싶어요 ㅠ
헐 고관절 접히는 부분 말씀이죠 저는 레그프레스하면 그부위가 아파요 ㅠㅠ 왜그럴까요.. 그곳만 핏줄도 서있어요
허리디스크 땜에 맨몸 스쿼드나 런지만 하는데 혹시 디스크환자를 위해 런지 이외에 스쿼트를 대체할만 운동도 있나요???
디스크가 있으셔도 사실 크게 문제가 없습니다.
다만 자세를 제대로 잡으신다면요
자세를 바르게 하셔도 아프시가요?
그래서 불가리안 스플릿 스쿼트를 합니다
진짜 엉덩이고 뭐고 다 찢어버릴 수 있어요
모든 운동시에 근육에 힘이 들어간 상태에서 하는 게 맞나요? 덤벨컬, 복근운동 등등 운동 중간에는 근육에 힘이 풀리면 안되는 거죠? 전에 영상에서 본 것 같은데 가물가물해서 여쭤봅니다.
네 맞습니다
지금까지 운동 헛했네요 하하하.
이번영상 회원님이 다하셨습니다^^
농담입니다 죄송합니다
음..굿 입니다ㅡ!!
양선수님 질문있습니다. 예를들어 벤치프레스를 10개씩 5세트하나 5개씩 10세트하고 총 갯수는 같은데..5개씩10세트하면 아무래도 무게를 1키로라도 더갖고 갈수있더라고요. 그럼 근비대 측면에서 둘중 어느게 더효과적일까요? 주력운동으로 봤을때요.
정확히 가능한 종목수가 두개라면 5세트씩 두종목
아니라면 한종목 10세트가 좋습니다^^
@@yangpt 벤치프레스 5X10 하고 인클라인12X4로 가슴운동은 끝내고있습니다. 2분할이라 가슴은 두종목하고있습니다. 답변 감사합니다~좋은하루되세요~^^
양선수님
저는 스쿼트는 대퇴사두근쪽에 힘이가고,
런지는 대퇴이두근쪽에 힘이 들어가서
허벅지 앞뒤를 그렇게 운동하고 잇엇는데 여태 잘못한거일까요..?ㅠㅠ
무릎을 과도하게 뒤로 빼시면 뒤쪽이 많이 자극됩니다 ^^
중심을 알고.중심이동을 할줄안다면.스퀏이던 런지던 잘할수 있겠지요! 중심이동에 이해도가 선행되어야 , 뒷꿈치에 왜 집중을좀더 해야되는지 .좀더 이해하기 용이할듯 하다 보디빌딩에 스퀏/런지 운동은, 거울에 비친 예쁜자세,올바른 자세의 궁긍적인 뜻은..운동되는 부위에 정확히 중량을 받고.밀어내는 것인거 같다.. 무조건 뒤꿈치에만 포커스를 맞춘다해서. 잘되리라 생각치 않는다..초심자들이 오류를 범하는 경우에 수들은 생각보다 많타. 그경우에 수들이 뒷꿈치에만 집중되는것이 아니듯..
제 다른 스쿼트 강좌들도 보셔야 하겠지요^^ 거기 전부 나와 있습니다
저도 스쿼트 좋대서 20kg짜리 앞에 두고 고블릿스쿼트하면 꼭 허리가아파서 그냥 런지하는데 허리안아프고 좋은거같아요 스쿼트는 뭔가 자세가 불안정하면 허리나 무릎이 상하는거같음 ㅠ
몸통이 앞쪽으로 많이 수그려지거나 너무 많이 내려가시면 그럴수 있습니다 ㅜ.ㅜ
저희 집안내력이 무릎이 쫌 많이 튀어나와 있는데요. 이것때문에 그런지는 모르겠지만 런지만 하면 무릎이 너무아픕니다 ㅠ 뒷다리 무릎쪽이 아픈데 이건 자세 잘못인가요? ㅠ
발간격이 좁으면 그렇습니다
최고다
바벨스쿼트 보다 런지가 더힘들어요 런지하다 숨넘어갈것 같아요
런지할때 뒷다리도 힘이 들어가서 아픈데 어떻게 해야될까요? 그리고 앞발밑에 플레이트를 받치고 뒷꿈치에 힘이 실리도록 해도 되는지요? 혹시나 무릎에 힘이 들어가진 않겠죠?
올라와서 몸을 다리 가운데 두시거나 뒤쪽 다리의 간격이 가까워서 무릎이 과도하게 굽혀지면 그럴수 있습니다
스플릿스쿼트네요 ㅎㅎ
진짜 운동박사 ~~~설명의 신^^짱
런지는 횟수마다 발이떨어지면 런지고
한발을1세트끝날때까지 하면 스플릿스쿼트~~~
저도 스필릿을 정의 하지 않고 모두 다양한 런지로 정의합니다.
복근운동이 너무 힘든데 제가 잘못하고 있는건 아닌가 싶어서요. 복근 강의영상 쌈빡하게 부탁드립니다
저도 런지를 해보려고 하는편인데 저는 디디는 무릎보다 구부리는 무릎이 더아픈데 왤까요? 되도록 디디는 쪽에만 체중이실리게끔 하려고하는데도.. 헬린이입니다 ㅋ
두 다리의 간격을 너무 좁게 잡으시면 뒤쪽 다리가 너무 많이 굽어져서 아플수 있습니다
@@yangpt 감사합니다 헬린이지만 양선수님덕분에 좋은 출발을 할수있어서 넘 감사드리고 있네요^^
혹시 바지정보 부탁드려도 될까요 저 색은 찾기가 힘드네요
타이거핏입니다^^
와 이거다.
밀키스:탄산에 우유를 첨가
암바사:우유에 탄산을 첨가
편의점에 1+1행사중
와씨 미쳤다
런지하면 앞에 있는 다리가 힘든건가요?
뒤에 있는 다리가 힘든건가요?
언제나 메인은 앞입니다
양선수님 혹시 환자도 도와주실수 있으신가요? (조금 심한 환자)
[근처 헬스장 다녀도 그 분께서 알려주셔도 까먹습니다.]
다치셨나요?
런지도 백스쿼트처럼 바벨을 등에 짊어서 하면 허리에 안좋겠죠?? ㅠㅜ
중량스쿼트를 하실때 허리가 안전하듯이 하시면 됩니다 ^^
3:18 귀요미요
런지와 스플릿스쿼트 차이점이.없는건가요??
항상 운동할때 의문이 들었어요 ㅎ 좀알랴주세요 ㅠ
차이가 있다고 하는데 저는 스필릿스쿼트를 그냥 제자리 런지라고 합니다.
제자리런지,백런지,프론트런지,워킹런지 등등.. 자세히 파고들면 약간의 차이는 있지만
같다고 생각하시고 하셔도 무방합니다 ^^
대박
여자분이 속으로 선생님 운동은 언제해요? 찬호박 친구신가요 물어보려고 하자! 운동을 쪼조금 했다 회원님 샤워도 안하고 가셨다능 ㅎㅎ
운동 1시간 30분이면 짧은가 봅니다^^
@@yangpt 보여지는 영상 중 회원님 운동 비중이 조금 짧다고 생각들어서요ㅎㅎ
런지충은 주옥같은 영상 킵 해놓습니다ㅋㅋ