런지는 두가지만 알면 끝!
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- Опубликовано: 11 ноя 2024
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와 진짜 저한테 유용한 강좌 였습니다. 런지만 했다 하면 오른쪽 바깥 무릎이 아파서 힘들었거든요. pt 받으면서 말해도 대퇴사두근인가 거기 마사지 해주시고 하면 오~ 좀 낫네 였습니다. 통증이 아예 없지는 않았다는거죠. 근데 오늘 강의에서 뒷끔치에만 힘을 주고 내려가라는 간단한 팁으로 지금 해봤는데 전혀 통증이 없네요;; 양선수는 예전부터 틈틈히 보고는 있었는데 이 팁은 진짜 유용해서 주저리 써봤습니다.
런지하고 나면 무릎에 무리가 가는 느낌이었는데
정말 핵심만 정리해서 말씀해 주시니 런지를 쉽게 이해하게 되었습니다.
강의와 자세가 한 눈에 쏘옥~~~~~👍
선수님 알고부턴..원리! 를 알고나니 자세는 덤으로 오더이다 진짜루요.
늘 감사히 듣습니다 공짜.강의.
피티없이 혼자 운동하는 50대 줌마는
진짜 느므느므 감사하다는~~😊
설명도 잘해주셔서 머리속에 쏙쏙 잘 들어오네요...
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.~~~😊
많이 도움되엇어요~~ 런지 요렇게 설명해주신분 못본거같은데. 감사합니당~ 👍
와..선생님 런지할때마다 무릎아프고 엉덩이 자극없었는데 선생님말듣고 그대로 했더니 엉덩이에 자극이!!!감사합니다❤❤❤
몸통 위치때문에 고민하던 동작인데
드디어 궁금증 해결했어요 감사합니다
배우는 입장에선 원리만 좀 미리 알았다면
최소 몇개월은 일찍 습득했을텐데 하는
아쉬움이 남을때가 많아요 지나서 보면은 ㅠㅠ
자세만 배우면 사람마다 달리 해석해서 적용하기도해요
체중이 뒷꿈치로 가니까 허벅지에 힘이 들어가는게 느껴지네요.
전에는 반대 쪽 다리 개입이 너무 많이서 자세도 안 좋고 자극도 없었는데 무게중심만 조정하니까 효과가 배가 되었네요
정말 깜짝 놀라고 갑니다.. 감사합니다.
감사합니다. 상체와 운동할 다리가 같이 있어야 하는 거네요.
사방 다 돌아다녀 봤는데 이 분 진짜 찐이시네요..무한 신뢰!
1:01. 제자리1:35. 프론트2:43
진짜 너무 잘가르치시는 천재신거같아요
런지자세 이해됐네요
감사합니다 😊
정말 최고의 런지 영상입니다. 너무너무 감사합니다!!
감사합니다^-^ 런지 개념 잘 파악하게 됐어요!! 하체운동시 런지는 필수인듯!!
너무 좋은 강좌입니다! 감사합니다
진짜 깜짝 놀랐습니다. 최곱니다!!!
오 저는 이걸 정렬로 깨닳고 했었는데 상체랑 무게중심 정렬 ㅋㅋ 좋네용 양센세
개인적으로 항상 오른쪽은 앞 허벅지에만 자극이 가고 엉덩이 자극을 주기가 쉽지 않았는데 양선수님 설명 보면서 천천히 다시 해보니까 뒷쪽까지 자극이 쭉 느껴집니다 엉엉 😢😢 정말 감사해요!!
미쵸따
감사합니다~
양선수님은 정말 머리도 좋으신것 같아요. 핵심 정리도 잘 해주시고.명확한 설명 감사합니다. 👍
적응되기전까진 제자리로 하다가 차차 적용시켜볼게요 😊 너무좋은강의ㅎ
진짜 신기합니다 매번 다 다르게 접근 했었는데
내일부터 도전 !
Awesome 💪👏👍
설명쌉고수…
제자리런지와 불가리안스플릿런지가 타겟부위 등 효과면에서 차이가 클까요?
헐 너무좋아요 앞다리에만 힘줬는데 뒷꿈치에 무게를주니 오 완전다른느낌들구 척추기립에?도 힘이 뙇 들어가요
감사합니다 😊
다른 영상 필요없고 이 영상만 보면 될 것 같습니다 ❤ 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍
힙업되는 운동 뭐 해야 하나요?? 선생님 힙업 운동 도 강의해주세요!!!
지방에서.ㅠㅠ 선생님 영상 보면서 도움 많이 받고있습니다.
정말 감사합니다.
바로 이거구나 감사감사
예전부터 느낀건데 설명 진짜 기가막히십니다..
짱입니다 아들이 고도비만인데 코치님안테 맞기고 싶네요
세상에나...여태 잘못하고있었어.
원리! 그걸 양쌤한테서만 유일하게 배울수있네요
고맙습니다
워킹런지할때 덤벨들고 상체랑같이 뒤꿈치로 찍으면 부상을 입지 않을까요?
워킹런지를 할때 무게를 치지 않아야 되는건가요
두번 놀랐습니다. 런지 강의에 놀라고, 지구 환경을 위해 혼자계실때 에어컨을 켜지않는것에 놀라며 뒤로 자빠지기 보다는 머리가 숙여집니다. 감사합니다!
발 앞부분을 정면, 바깥쪽, 안쪽 중 어디에 위치해야 하나요?
네 감사합니당
제자리 런지시 뒷발 뻣는 거리는 어느정도만큼 해야할까요?
앞발과 뒷발의 폭은 어느정도로 해야 되나요? 폭이 넓을수록 균형잡기가 편한데 넓게 해도 되나요?
제자리런지랑 스플릿 스쿼트랑 같은거죠?
감사함미다
저는 다음에.. 로딩ㅋㅋ
오늘도 최고!!
양옆너비와 앞뒤발 보폭은 어떻게 설정하나요?
힙업 런지 영상 찍어주십시오!! 런지하는데 엉덩이에 자극 1도 안오고 허벅지만 아파요 ㅠㅠㅠㅠ
❤
마 기가 맥힙니다 최곱니다
힙힌지도 한 번 설명해주ㅛㅣㄹ 수 있나요
대박! 이영상보고 바로이해했네요
선생님 혼자있을땐 선풍기 있잖아여~~ㅎㅎ
런지만 하면 왜이리 앞다리 무릎에 부하가 쏠릴까요 ㅠ
트레이너3분 모두. '..앞뒤로움직여도.' 런지는 수직운동이다 라 말씀해주는분이없었는데.....
와 진짜 스쿼트20개 4셋 런지 12개씩 3셋트 해줬는데 다리가 후들 거림..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사람이 휘청거림
런지는 균형잡기가 힘들던데
원래 균형 다 안잡히죠 ㅋㅋ
그걸 연습하는거에옄ㅋㅋ
무릎이 왜 아플까요 ㅠㅠ
전우성(노을)폼 미쳣다
런지는 두가지만 알면 끝!
전 런지는 앞쪽 비중이 높아야된다고 생각합니다. 돌격자세인데 뒤에 두면 못튀어나가거든요.
각도머지..