우리 회원님들께서 너무 감사하게도 저녁 6시~7시에 올려야 조회수가 잘나온다고 말씀을 주십니다 감사하지만 괜찮습니다 조회수에 관심이 있었다면 이미 운동말고 다른 컨텐츠를 하고있겠죠? 운동이 배우고 싶으신 분들만 보시면 그것으로 충분합니다 최대한 많이 올리고 싶지만 3일에 한번 올리는것에 대해서 죄송한 마음뿐 입니다 새벽이든 아침이든 저녁이든 오후든 강좌가 준비 되는대로 무조건 바로바로 올리겠습니다^^ ------------------------------------------ (닭가슴살) "랭킹닭컴" bit.ly/2HyU8h4 회원가입 시 추천 아이디에 "yangpt" 를 입력! 적립금과 "할인쿠폰 6장" 지급 ------------------------------------------ PT.레슨 및 광고 문의 open.kakao.com/o/so5kFG1 ------------------------------------------ 유럽1위 (보충제) "마이프로틴" tidd.ly/b5590419 양선수할인코드 - 구매시 "yangpt" 입력 추천인코드 - 회원가입시 "G8MI-R2" 입력 ------------------------------------------ 양선수 인스타그램 - yang__coach
영상을 초반 10초만 보신듯 합니다 발이 앞쪽으로 가는건 누구나 다 알고 있는 사실입니다 몸통이 같이 이동을 한다는걸 체크해보세요 그리고 하체운동에서 수직은 수학에서 1+1과 같은 기본입니다 다시 한번 보시고 이해가 어려우시거나 납득이 힘드시면 원하시는대로 하시면 됩니다 결정은 본인이 하는것이고 그 결정은 모두 맞습니다 ^^
크.... 아 이거 설명해줘야 하나 무조건 뒷꿈치가 뜨면 런지가 아니다 워킹 런지가 아니다! 음.... 기준이 뭘까요? 빠른 방향 전환과 순발력을 위해 일부러 포어풋 즉 발바닥 앞 꿈치로 런지를 합니다 그러면 당연히 뒷꿈치 가 뜨는게 정상인데 어떤 훈련 목적에 따라 다른거지 분명한건 잘못된 자세가 아니라는건 아실만한 분 이 진짜 모르고 이야기 한게 아닌데 그쵸?
양선수님 운동을 시작한 시기부터 선수님의 영상을보고 운동뿐 아니라 여러가지로 정말 배울게 많은 분이라고 생각하였습니다. 요즘들어 약간 의아한 부분은 선수님께서는 평소에 양아치 트레이너 +성범죄자 놈들같은 쓰레기들에대해 얘기를 많이 하셨지요..그런데 어째서 한가정을 개박살낸…하나뿐인 자기 자신의 아들도 버린..한여자의 인생에 크나큰 상처를 남긴 그런 사람과 같이 영상을 찍는거죠??! 양선수님도 결국 똑같은 사람이라 그런건가요..? 아니면 야ㅅ마 님과 함께 운영하기에 기분이랑 친하셔서 올리신걸까요 ?피트니스판이 드러운건 알았지만 선수님만은 아니실거라고 생각하였는데 아니시더라도 저처럼 의아하다고 생각하는 팬들이 있을듯하여 댓글 남깁니다
일단 걱정해주셔서 감사합니다 분명히 친분이 있고 사람은 직접 만나보고 판단을 해야 하기에 개인적으로 좋은 사람이라고 생각합니다 그 외의 개인적인 것들은 저도 사실 확인을 할수 없고 제 눈으로 본것도 아니기에 판단을 내릴수가 없습니다 드릴수 있는 말씀은 기다려보시면 확인이 가능하지 않으실까요?
악마의 편집!
나를 괴롭히는 악마에겐 악마의편집뿐!!!
보폭을 넓게 하는 런지도 알려주세요~
미스남님 인스타는 안하시나요?
우리 회원님들께서 너무 감사하게도
저녁 6시~7시에 올려야 조회수가 잘나온다고 말씀을 주십니다
감사하지만 괜찮습니다
조회수에 관심이 있었다면 이미 운동말고 다른 컨텐츠를 하고있겠죠?
운동이 배우고 싶으신 분들만 보시면 그것으로 충분합니다
최대한 많이 올리고 싶지만 3일에 한번 올리는것에 대해서 죄송한 마음뿐 입니다
새벽이든 아침이든 저녁이든 오후든
강좌가 준비 되는대로 무조건 바로바로 올리겠습니다^^
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이런 양선수 님의 마인드 덕분에 회원님들 하루 운동의 건강과 안전이 지켜지는 것 같습니다. 저도 다른 사람한테 자세 알려드릴 땐 많이 참고 하고 있습니다. 응원합니다!
이 분 진짜로 설명 잘 하시네요.. 최고 입니다. 이거지 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
맞아요!! 너무 강의내용좋네요. 저도 무릎만 아픈운동 왜하나 했었는데 양선수님 워킹런지 강의보고 런지하는날은 하체가 터질것같은 느낌을받습니다
실컷 열심히 고립식 하체 운동하는데, 무릎 관절이 갈수록 나빠진다면 여기서 처럼 디테일한 부하 역학을 신경 못쓰고 있다는 것..
감사링
이거 좀 충격이네요. 예전에 런지 배웠을 때 무게중심이 살짝 앞으로 가면서 하는거라고, 수직으로만 움직이면 안된다고 하는 사람도 있었는데요.. 앞으로 이걸로 해봐야겠어요. 감사합니다
런지가 어려운 자세이긴 하지만 숙련되면 쥐어짤때만큼은 스쿼트 이상 느낌 좋아요
체중이 너무 무릎으로 가지않게 조심하면 좋습니다 코어 잡고 무게중심 가운데에 딱 고정시키기
런지 아주아주 좋지요 뭔가 저평가된 운동입니다 ㅜ.ㅜ
@@yangpt 안녕하세요 양선수님. 스쿼트 자세가 이상한지 스쿼트만 하면 자극보단 통증이 심해 덤벨 워킹 런지를 즐겨 하는데, 혹시 워킹 런지를 하면 어떤 점에서 좋은지, 어떤 효과가 있는지 알려주실 수 있을까요?
귀에 쏙쏙박히는 설명~👍
미스남님은 점점 좋아지네요~
몸도 운동자세도 ㅎㅎ👍
감사합니다😁👍
런지 영상 여러개 중 이걸 처음으로 본게 정말 신의 한수네요. 다른건 다 거름.
늘 영상 올려주시는 것만으로도 감사합니다. 쇠질인생 전신 구석구석 다 다쳐봤는데 티칭 진짜 잘하십니다 ㅡㅜ
최근에 런지하고 있었는데 잘못하고 있었네요.. ㅎ 덕분에 항상 제대로 알아갑니다..!
요새 루틴에 워킹 런지 넣고 있는데 어렴풋이 이렇게 하는게 좋을거같은데 했던 부분을 너무 잘 설명해주시네요!! 잘 배워서 적용하겠습니다~
도움이 되셨다니 감사합니다
와 깔끔한 설명 감사합니다 ㅎㅎ 하체운동 런지 항상 하는데 도움 감사합니다
잘배우고 갑니다 장마인데 건강하구요
어~훨씬 안정감이 들면서 더 편안하네요~최고예요
영상 꿀팁 감사합니다
하여튼 최고야
유쾌한 분하고 하니 후덥지근한 새벽이 개운해지네요
잠도 안와서 푸쉬업 후 밖에 러닝하러 가려는데 잘 보고 갑니다~
늘 감사합니다
런지에 대해 잘 배우고갑니다.
어쩐지 무릎만 넘아프더라고여 좋은정보 감사합니다 ㅠㅠ 구독하고 갑니다😊
그는 대체 못하는게 무엇인가....
역시 미스남👍🏼
늘 좋은 강의 영상 감사드립니다!!
항상 봐주셔서 감사합니다!
최고입니다
정말 선남선녀라는 말이 딱 맞는 두 분입니다. ^^
요즘런닝머신런지중이라 잘봤어요 감사해용😊😊
Nice training 👏👍💪
미스남님 운동을 잘하면서
까불까불이인게 더 웃김 ㅋㅋㅋㅋㅋ
금요일 하체때 스쿼트 실패지점까지하고 런지도 조지겠습니다 스승님
화이팅!!!
미스남 기여워~🤩
선생님, 다른 질문인데 원레그프레스 해도 괜찮을까요?
어느 부위에 효과가 있으며 장, 단점이 무엇일까요?
원레그 프레스도 좋지요
레그프레스와 완전히 동일한데 한쪽다리씩 하는겁니다
굳이 단점을 고르라면 기구에 따라서 원레그 자세가 불편할수 있습니다
@@yangpt 답변 감사합니다!
굿
미스남님 이두박근 포즈 임팩트가 강렬하네요 ㅋㅋㅋㅋ
시그니처 포즈임 완전 ㅎㅎㅎㅎ
런지 강의 감사드립니다^^
항상 시청해주셔서 감사합니다!
발모양은 스쿼드처럼 해야해요? 11자로 해야되나요???
일자로 몸과 고관절이 정면을 향해서 간다는 전제하에 발은 무릎이 정면을 향해 가는 것에 맞춰서 발포지션을 정하면 되지 않을까 생각됩니다.
스쿼트에서 몸통을 다리 안에 넣기 위해서는 양쪽으로 발의 넓이가 벌어질수록 발은 V자를 향하는게 맞습니다
다만 런지는 다리가 앞뒤로 벌어지기에 양옆 같격을 많이 벌릴필요가 없어서 11자로 좋습니다
런지도 다리를 벌리면서 하는 스킬이
있긴합니다.
왜 다리만 뻗으면 무릎만 사용하게 되는건가요!?
굿!
미스남님 신발 제품명 좀 알려주실수 있나요??
반스울트라레인지 엑소 입니다
워킹런지 명품강의 잘 배웠습니다 ^^
에필로그ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미스남 회원님이 더 즐기시는 듯합니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
대퇴사두로 어느정도 일어나고
락아웃 위치까지는 엉덩이 짜주면서 일어나고
앞으로 이동
스웨이백 체형분들이 밀면서 많이하심
고관절을 못접으시고
선생님 프론트런지 시범보이실때는
앞서 워킹런지시범에서 말씀하신거처럼 몸과 다리랑 같이 가지않고
다리만 가시는 듯한데 프론트런지는 방법이 다른건가요?
저도 헷갈리네요
4:45 영상보면 백런지 다리만가야지
워킹은 몸과 다리가 같이 가야지
맞나요?
결론은 운동을 해주려는 다리와 몸통이 같이 있어야 합니다
다만 프론트 런티의 경우 어쩔수 없이 뒤로 밀면서 일어나기때문에 몸이 다리보다 살짝 먼저 뒤로 빠질수 밖에 없습니다 ^^
선생님 그러면 프론트런지는 워킹런지와 다르게
앉을때 다리가 먼저 나가고 몸이 따라가고
일어날때도 몸이 먼저 뒤로가면서 다리도 빠지는건가요?
항상 답변 감사드립니다
프론트런지를 하실때 나갈때는 몸과 다리가 동시에 나가고
빠질때는 어쩔수 없이 뒤로 밀기에 몸이 먼저 빠질수 밖에 없습니다 ^^
훅들어오는 미스남의 미모 ㄷㄷㄷ
일주일에 한번만 올려도 좋으니
가르쳐주는것만으로도 감사합니다
스쿼트처럼 몸통과 같이, 스쿼트 자세에서 다리만 보내고 수직으로
선생님 그러면 스플릿스쿼트나 프론트 런지, 백런지 대비 워킹런지만의 장점이 있나요?
그냥 강도의 차이라고 생각하시면 됩니다
혹은 뒤에 있는 다리의 고관절이 늘어나는 정도의 차이 입니다
방식만 다를뿐
스쿼트를 한쪽다리씩 하는게 런지라는 것과 같습니다
개인적으로 워킹런지를 하면 발란스 트레이닝이 된다고 봅니다.
감사해요 무릎이 다 나가서 큰일이다 싶었는데
운동안할 시간적 공간적 제약의 핑계를 무력화시키는 무시무시한 운동 런지
레슨비 내고 갑니다^^
앞으로뻣든,요즘유행하는 수직저항응용해서 위.아래로뻣든 내가자극알고 .근육컨트롤 할수있으면.목적에따라 무관하다 봅니다! 90프로 앞으로 뻣는다고 잘못된건 아니라봅니다! 영상에 시범자분도. 앞으로뻣네요..코치님도 보이시죠? ㅎ 고관절에 굴곡! 수직저항. 뭐 이것보단..앞다리에 안쪽보단 바깥쪽(외측두)에신경을 쓰면서 앉아야 둔군도 걸리고.일어설때도 힘받습니다! 라고. 제.개인적인 생각입니당~ 내측은 항상 거들뿐. 외측이 주야~그래야 다 걸릴수 있는거양~~ 무릎이 흔들리는 이유는 항상 같아요! 외측광근 쓸줄알아야 둔근도 걸립니다! 앞다리 발끝 5도.10도 벌리고(골반열어주고) 워킹 런지 해보셈! 안정적인 중심에서 앞다리.엉덩이가 얼마나 타는지... 오늘도 새벽어 술주정..ㅈㅅㅠ
영상을 초반 10초만 보신듯 합니다
발이 앞쪽으로 가는건 누구나 다 알고 있는 사실입니다
몸통이 같이 이동을 한다는걸 체크해보세요
그리고 하체운동에서 수직은 수학에서 1+1과 같은 기본입니다
다시 한번 보시고 이해가 어려우시거나 납득이 힘드시면 원하시는대로 하시면 됩니다
결정은 본인이 하는것이고 그 결정은 모두 맞습니다 ^^
야외 워킹런지하기 너무 좋겠다 우리헬스장은 너무 좁은데
양선수님 그럼 근본적으로 워킹런지를 하는 이유가 무엇인가요? 제자리런지가 합쳐진거라면 그냥 제자리런지를 번갈아가며 하면 되는거아닌가요..?
양쪽을 같이 하면 되는데 원암이나 원레그를 하는 이유
프레스와 플라이는 동일하게 움직이는데 둘다 하는 이유
바벨로 하면 되는데 덤벨이나 케이블을 사용하는 이유입니다
근육에 다양한 자극의 변화를 주기 위함이죠 ^^
@@yangpt 우문현답이네요! 감사합니다
하체는 수직이다 또 배워갑니다
남자 워킹런지 하나만 꾸준히 해도 허벅지 커질까요? 매일말고 이틀에 한번씩~~
런지와 스쿼트와 레그프레스는 다 같은 운동입니다
중량도 올릴수 있고 근육을 크게 만들수도 있습니다
다만 워킹런지의 경우 중심잡는 기능을 크게 요하기 때문에 다른운동들에 비해서 무게를 올려서 하체만 집중하는데 어려움은 있습니다
@@yangpt 런지를 왼쪽30회 오른쪽30회씩 5세트를 하는데요 워킹런지와 비교시 어떤게 더 효과적인지 좀 여쭤봅니다 ^^
스퀏 런지만 지대로 조지면 대퇴는 아주 탈탈 털림
커튼치고 자고 일어났는데 늦잠 잔지 알았네
점심시킬 뻔
이제야 제대로 알게 된 런지ㅜㅜ
이 시간에 .?
24시간 언제 올릴지 모릅니다 ^^
Good👍🦋🦋
이러면 그냥 진짜 워킹런지가 아니라 프론트 런지 백런지 아닌가요??? 누구는 진짜 걸어가듯이 엉덩이 근육 사용해서 앞으로 걸음 바닥에 닿을때까지 텐션 넣으라던데...
이유를 다 들어보시고 납득이 가는 방식을 선택하시면 됩니다 ^^
포인트: 뒤꿈치!
좋아요! 눌러야지요! 암요암요!!
스남씨! 괘...괜찮으신거죠?
스남씨는 괜찮습니다 ^^
크.... 아 이거 설명해줘야 하나
무조건 뒷꿈치가 뜨면 런지가 아니다 워킹 런지가 아니다!
음.... 기준이 뭘까요?
빠른 방향 전환과 순발력을 위해
일부러 포어풋 즉 발바닥 앞 꿈치로 런지를 합니다
그러면 당연히 뒷꿈치 가 뜨는게 정상인데
어떤 훈련 목적에 따라 다른거지
분명한건 잘못된 자세가 아니라는건 아실만한 분 이 진짜 모르고 이야기 한게 아닌데 그쵸?
보디빌딩에서 뒤꿈치가 뜨면 무릎만 사용을 하니 띄우지 말라고 말씀을 드렸는데 기준이 뭐냐고 물으신다면 1+1이 2인 기준이 뭐냐고 질문 하시는것과 같습니다
아니라고 생각하시면 스쿼트도 뒤꿈치 들고 계속 하시면 될듯 합니다
부상 조심하시구요^^
ㅋㅋㅋㅋㅋ구우우웃😁😁😁😁
근데 런지라는 말 자체가 앞으로 나아가다 아닌가요...?
레슨료는 조아요로 드려요.!
찐을 만났다 ㅎㅎ
런지 참좋은데 너무 하기싫다
02:10
몸통이 같이 가야된다
5:41 헬창이시군요.............. 좋은거 멋있는 거는 양선수님이 다 하시고...............망가지는거는 회원님이 ㅠㅠ................... 저도 영상보고 따라하면서 운동했습니다. 잘 보고 갑니다.
제 강좌영상에 망가지는 분은 없습니다 ^^
양선수님 운동을 시작한 시기부터 선수님의 영상을보고 운동뿐 아니라 여러가지로 정말 배울게 많은 분이라고 생각하였습니다.
요즘들어 약간 의아한 부분은 선수님께서는 평소에 양아치 트레이너 +성범죄자 놈들같은 쓰레기들에대해 얘기를 많이 하셨지요..그런데 어째서 한가정을 개박살낸…하나뿐인 자기 자신의 아들도 버린..한여자의 인생에 크나큰 상처를 남긴 그런 사람과 같이 영상을 찍는거죠??! 양선수님도 결국 똑같은 사람이라 그런건가요..? 아니면 야ㅅ마 님과 함께 운영하기에 기분이랑 친하셔서 올리신걸까요 ?피트니스판이 드러운건 알았지만 선수님만은 아니실거라고 생각하였는데 아니시더라도 저처럼 의아하다고 생각하는 팬들이 있을듯하여 댓글 남깁니다
일단 걱정해주셔서 감사합니다
분명히 친분이 있고 사람은 직접 만나보고 판단을 해야 하기에 개인적으로 좋은 사람이라고 생각합니다
그 외의 개인적인 것들은 저도 사실 확인을 할수 없고 제 눈으로 본것도 아니기에 판단을 내릴수가 없습니다
드릴수 있는 말씀은 기다려보시면 확인이 가능하지 않으실까요?
워킹런지 할때 그냥
하드무릎보호대차고 찍는게 무릎건강에
더좋습니다.
니킥도 같이 연마할수 있어서 좋겠네요
왼쪽 발목이 안좋아서 그런지
왼쪽으로 할때는 몸이 많이 흔들려요 ㅠㅠ
발목 강화 운동도 있을까요??
발목보다는 균형잡기가 힘드셔서 그럴겁니다
뭔가를 잡고 시작해보세요
저는 더 강해지고 더 완벽해지겠습니다. 예수 그리스도님께서 당신을 사랑하십니다. 감사합니다.
양선수님 머리카락은 진짜 한 순간에 빠집니다.
방심하는 순간 갑니다
이건 타협의 여지가 없습니다!
맞는 말씀입니다. 조심하겠습니다 ^^
@@yangpt 흠.. 드립인데
너무 진지하시면 제가 부끄러워지는;;;
물롬 경험에서 나오는 얘기긴 합니다;;
후후후 제가 좀 재미가 없지요^^
청라호수공원 방문했다가
센터 발견해서
치닝디핑 손잡이 봤습니다.
빵댕이만 보이네요