말이 너무 많죠 제가? ㅎ 할말이.. 너무 많습니다.. 작은 부분까지 다 설명 드리려다 보니. 중간에 등운동 트레이닝에 가능하시면 손을 아래로 내리고 하시고요 영상에서도 지속적으로 강조했지만 과도하게 상체를 젖히시지는 동작은 허리에 무리가 될수 있으니 적당히 등 과 엉덩이 허벅지 뒤쪽에 어느정도 긴장감이 오는 정도로만 하시길 꼭 강조 드립니다. 맨몸으로만 홈트로 등운동을 충분히 하기에는 많은 옵션이 없기 때문에 아싑더라도 긴장감을 유지 하시면서 부상없이 과하지 않게 하시길 부탁 드리겠습니다! 이제 전 운동 갑니다! ㅎ
How to do squat correctly (15x5) 1. maintain the shape of the spine 2. bend at the hips 3. bend at the knees 4. better to have tension at the hip/gluteus and the back of the thighs 5. after a brief pause power up with the power of you hip and back of thighs, pushing pelvis in when you stand Back workout (15x3) 1. lay down with arms to sides palms facing upward and lift legs and arms together 2. slowly and make sure to get up as soon as you get down
와... 원래 이런저런 15분 운동들 어렵고 복잡한 영상 하려고 했다가 어딘가가 아프고 너무 힘들어서 못했는데 이건 동작이 쉬운데도 정말 건강해질 것 같아서 이번엔 진짜 꾸준히 해보고 싶단 생각이 드네요!!!! 종국님 설명도 진짜 좋으시고 동기부여 확확됩니다!!! 하루 중에 30분을 이렇게 가치있게 쓴다고 생각해보라는 말 너무 와닿네요😃
ㅋㅋㅋ운동 끝나고 송지효 김종국 주먹 마주대눈거 왜케웃기냐ㅋㅋㅋ 힘 다 빠진 송지효의 주먹과 여유있는 김종국의 멧돌같은 주먹이 너무 대조적인데 ㅋㅋ 애니매이션의 한장면같음 지친 미어켓이 마지막 남은 힘을 끌어모아서 고릴라의 주먹에 톡 가져다대고 쓰러지는게 연상된다 ㅋㅋㅋ
이게 전형적으로 트레이너 현실 모르고 하는 소린데,, 첨에 좀 잡기술로 이런저런 말도 그럴듯하게 하고 기구도 이것저것 만지게 해주면서 흥미 계속 붇돋워줘야지 효율 따져서 대근육 프리웨이트만 주구장창 시키면 초심자 95%가 한달도 채우기 전에 안나옵니다. 애초에 혼자 동기부여되서 스스로 프리웨이트존이나 스쿼트렉으로 뚜벅뚜벅 걸어갈 헬창꿈나무들은 정말 극소수임.
설명 너무 좋고 이해하기 너무 쉽게 스쿼트 자세를 알려주시니 너무 좋네요! 그동안 운동에 많은영상들을 보면서 따라해봤고 항상 이자세가 맞는건가 이해가 안되서 포기할때가 많았는데 이영상은 자세적인 부분에서 상당히 많은 도움이 됩니다 앞으로 이런 영상 많이찍어주세요 :) 김종국짱 👍🏻
for those who are looking for results with this workout, I’ve been doing this for about 3 weeks now!! I did it once a week at first (bc it was quite strenuous for my muscles & the aches needed time to heal) but now I’m starting to do it twice week + a 1min plank after completing the entire set!! I also do 50 squats on days I don’t do this exercise :D I honestly feel a lot healthier and energised and my glutes literally got lifted 😭😭 This is the first time I’m consistent with working out & I actually really look forward to working out now :^))
짐종국이 여자로 볾까봐 일부러 이렇게 오는거지요,,, 지효가 맘이 있으면 이쁘게 하고 왔겠지요,,, ( 여자는 잘보이고싶은 남자앞애선 죽어도 맨얼굴 안보입니다,, ( 지효가 선을 딱 긋네,,) 종국이 혼자서 좋아하다 상처받지 않았으면 좋겠네요,,, ( 종국아,,, 아니야,,,) 짐종국이가 진국인데,,, ( 건강관리 잘하지,, 일 열심히하지,,, )
![[Running Man] 'Attractive~ Jihyo! Song Jihyo' / 'Running Man' Special](http://i.ytimg.com/vi/M6KfDir3dOM/mqdefault.jpg)
말이 너무 많죠 제가? ㅎ 할말이.. 너무 많습니다.. 작은 부분까지 다 설명 드리려다 보니.
중간에 등운동 트레이닝에 가능하시면 손을 아래로 내리고 하시고요 영상에서도 지속적으로 강조했지만 과도하게 상체를 젖히시지는 동작은 허리에 무리가 될수 있으니 적당히 등 과 엉덩이 허벅지 뒤쪽에 어느정도 긴장감이 오는 정도로만 하시길 꼭 강조 드립니다. 맨몸으로만 홈트로 등운동을 충분히 하기에는 많은 옵션이 없기 때문에 아싑더라도 긴장감을 유지 하시면서 부상없이 과하지 않게 하시길 부탁 드리겠습니다! 이제 전 운동 갑니다! ㅎ
사랑해요
와
와!
대박!! 실시간이라니
광주 민주화운동덕에 자유민주주의로 유튜브도 보고 세상좋습니다 고마워요 광주인들
의욕과 나른함이 함께 오는 이 기분
;;;
ㅋㅋ
와 운동하고싶네 내일부터 해야겠다 이거아님 ?
종국님 넘 멋져요 지효님 홧팅요 집에서도 운동따라 할수있어 좋네요 👍👍👍
오..이거다
15:35 지효언니 옷 종국오빠가 계속 내려주고 있었구나.. 어쩐지 편집 다음 컷마다 옷이 정돈되어 있더라 김종국 쏘스윗ㅜㅜㅜㅜ
How to do squat correctly (15x5)
1. maintain the shape of the spine
2. bend at the hips
3. bend at the knees
4. better to have tension at the hip/gluteus and the back of the thighs
5. after a brief pause power up with the power of you hip and back of thighs, pushing pelvis in when you stand
Back workout (15x3)
1. lay down with arms to sides palms facing upward and lift legs and arms together
2. slowly and make sure to get up as soon as you get down
이게 지효누나 섭외 처음이자 마지막느낌이닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 연락안받을꺼같아
런닝맨에서 보게되있음
@@chayw0225 런닝맨 오프닝에서 이 영상 관련해서 뭐라고 언급할지 겁나 기대됨 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@imaginarydragons 깍지껴~~깍지껴~~ 아..광수 없지...ㅠㅠ
이제 런닝맨에서 보면 외면
@@imaginarydragons 지효누님 욕하고 시작할듯 ㅋㅋㅋ
다음주 런닝맨 op
세찬: 재석이형, 지효누나 세상과 담쌓은 줄 알았는데 종국이형 유튜브 나갔더라고요.
하하: 뭐?!!!! 그럼 나는?!! 마포구 남매 버려!!!
재석: 지효 너 지금 안그래도 맴버 한 명 빠져서 정신없는데 컨셉 바꿀거야?
소민 : 재석오빠, 석진오빠봐봐요~
석진 : …아니, 지효한테 지편한세상 나와달라고 작년에 얘기했는데 아직도 답장이 없어…
와 인물당 캐릭터 해석 진짜 미쳤어요... 음성지원이 바로 되네
왜 들리는것같지ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
런닝맨 인트로 하나 다 봤네 ㅋㅋ
런닝맨 작가분 여기서 이러시면 안됩니다.
송지효가 김종국 보는 눈빛이 제가 피티받을때 눈빛이랑 똑같네요ㅋㅋㅋㅋㅋ피곤해죽겠는데 피티는 받아야하고 피티쌤에게 눈빛은 보내지만 하기싫어 죽겠는ㅋㅋㅋㅋ
난 피티샘이 넘 싫더라ㅜㅋ
와... 원래 이런저런 15분 운동들 어렵고 복잡한 영상 하려고 했다가 어딘가가 아프고 너무 힘들어서 못했는데 이건 동작이 쉬운데도 정말 건강해질 것 같아서 이번엔 진짜 꾸준히 해보고 싶단 생각이 드네요!!!! 종국님 설명도 진짜 좋으시고 동기부여 확확됩니다!!! 하루 중에 30분을 이렇게 가치있게 쓴다고 생각해보라는 말 너무 와닿네요😃
지금 하고 있나요?
14:26 애기가 벌 받아서 억지로 마시는 것 같아ㅋㅋㅋ 귀엽다
아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀엽다
졸귀ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 누나 아직도 리즈같아효
표정이 : 김종국 내가 언젠가는 !! 언젠가는!!
꾹이 표정이 징짜 기여워 하는 표정
옳지~ 이러구잇어여 ㅠㅠㅠ
송지효ㅋㅋㅋㅋㅋ귀여워ㅋㅋㅋㅋㅋ😊
오늘의 어록
지효: 나 지금 하늘이 노래
종국: 하늘이 안 노래. 천장이 노란거야
오빠 나 하늘이 노래..
아냐아냐 천장이 노란거야 괜찮아
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 나 이케미 사랑하네,,,,,
천장이 노래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오..무릎부담이 덜되는게 느껴지네요.
전에 스쿼트하면 한번 내려가는 자세할때 부터 참..힘들었거든요.ㅎ
우연히 영상을 보게 됐는데요, 종종 찾아볼게요~~^^
게스트가 대단한 게스트인데
너무 익숙해서 그냥 옆집누나가 온 느낌이야.
와 지효 상대로 가르치니 더 와닿네.
나를 보는것 같은.
근데 둘이 너무 웃겨ㅋ
지효: 오빠 하늘이 노래~
종국: 아니야 천장이 노란 거야.
웃기려고 한 게 아닌데 왜 이래 웃기냐 ㅋㅋㅋㅋ
마녀식당 홍보 할려다 사람 죽겠다. ㅋㅋㅋ
이러면 코미디프로 다 죽는다. ㅋㅋㅋ
송지효 씨, 투덜거리면서도 성실하게 힘든 운동을 끝까지 하시는 모습이 멋있어요.
홈트에 관심 있었는데 일단 스쿼트 한 번 설명들은 대로 해 보려구요.
진짜 리얼이다ㅋㅋ 예전에 운동했을때 생각난다
"쌤 다리가 안움직여요ㅜㅜ" "아니요. 그럴리가요. 다리는 항상 움직여요. 회원님이 움직이고싶지않은것일뿐"ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄲㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅋㄱ
그러다 진짜 푹푹 쓰러지면 멈추게 해줌 ㅋㅋㅋ
1초에 1개씩 스쿼트 200개했는데 다리가 안움직이던데요
쌤들 멘트공부 같이하시나봐요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전에 운동하던 쌤이 생각나네요ㅋㅋ 예쁜목소리로 독설 막날리셨는데... ㅋㅋㅋㅋㅋ
"나 하늘이 노래" "아냐 아냐 하늘이 노란 거 아냐 천장이 노란 거야"
언니 귀에서 피났을듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ둘 케미 짱웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
8:57 촬영 중에 여러사람 앞에서 김종국에게 '하 이 개X끼' 를 박을 수 있는 유일한 여자 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 둘이 너무 좋다
ㅋㅋㅋㅋㅋ아 지효언니 짠해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동 엄청 많이 시켜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
11:08 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지효님이 나 하늘이 노랗다고 힘들다고 하는데 종국형님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니야 하늘이 안 노래, 천장이 노란거야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스파르타 교관앞에서 멍지효 좌절 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하늘이 왜 노래 니 옷이 노란거야라고는 안하셨네요ㅋㅋㅋ
운동보다는 난 지금 이 둘이 같이 있는게 조아서 보고있음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
😘😘😘😘
헤. 저두욤 ㅋㅋ
진짜루ㅋㅋㅋ
저두요~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지효언니 실시간으로 운동하면서 붓기 빠지는거 너무 귀엽고 웃겨요ㅜㅠㅠ
ㄹㅇ ㅋㅋ
@지효랑 미나가 사나와 조미연 출산 붓기는 원래 금방붓기도 하고 금방빠지기도함 붓기가 뭐 살같은게 아님;
@르세라핌 홍은채는 미성년자라서 너무 좋아
응 느껴저
@르세라핌 홍은채는 트와이스미나가 롤모델 그런게 라고 하면 될걸 ‘그딴게’라고 하는 말꼬라지 보소 ㅋㅋ
와 김종국선수 트레이닝 진짜 잘하시는구나.
열정과 지식이 눈에 보이네요.
응원합니다.
와 이게 얼마짜리 공짜레슨이냐 ᆢ
과장도아니고 국가에서 국민들이 보장한 탑트레이너한테 인강듣는거잖아 ᆢ
게다가 모델도 좋다는 ᆢ
ㅡ구독요금제ㅡ
ㅇㅈ 농담 아니라 진짜 디테일하고 귀에 잘 들어오는 설명 ㅋㅋㅋ
이 컨텐츠가 진짜진짜 좋은점은 지효님의 반응이 너무 공감된다는것… 종국이형이 운동하면 원래 운동 하는 사람이니깐 뭐… 라는 생각이 드는데 지효님이 힘들게 하니까.. 나도 해볼까? 란 생각이듬 ㅋㅋ
동네 피티 가는것보다 왜 이게 더 신뢰가 가죠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 자세 여기서 배워야겠네 여기가 더 이해하기 쉽네여
+와ㅋㅋㅋ 평소에 허리 약한데 스쿼트 할 때 고관절만 신경 쓰니까 안아파요ㅋㅋㅋㅋㅋ
도움이되네요 진짜 많이 그리고 엎드려만있어도 귀여운 송지효 뭐저렇게까지귀여운거야
김종국처럼 열정적이고 자기일처럼 가르쳐주는 트레이너있으면 1년치도 끊을듯!! 앞으로도 말 많이 하면서 상세하게 알려주세요! 스쿼트 동작 그렇게 많이 해봤어도 경첩을 접는다는 느낌이라는 건 처음 알았네요! 역쉬 믿고 보는 짐종귝😆
편집자님이 지효언니 속마음 대변해서 자막다는거 개웃김ㅋㅋ 진짜 속으로 저렇게 생각할것같음 가르쳐줄 생각에 행복한 의욕이 앞선 선생님과 배움을 온몸으로 거부하는 학생같다
ㅋㅋㅋ운동 끝나고 송지효 김종국 주먹 마주대눈거 왜케웃기냐ㅋㅋㅋ 힘 다 빠진 송지효의 주먹과 여유있는 김종국의 멧돌같은 주먹이 너무 대조적인데 ㅋㅋ 애니매이션의 한장면같음 지친 미어켓이 마지막 남은 힘을 끌어모아서 고릴라의 주먹에 톡 가져다대고 쓰러지는게 연상된다 ㅋㅋㅋ
고릴라 미어캣ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ찰떡ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지효님 표정 보며 계속 웃는 내 모습을 느끼는 순간 이런 진리가 떠오릅니다.
"남의 괴로움은 나의 행복"
지효님 홧팅ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지효언니가 이 댓글 보고 너 일로와 하면서 끌고 가서 같이 고생하게 되면 웃기겠다
@@Ghee6642 아..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이런걸 강건너 불구경이라고하죠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지효언니 너무 웃겨…. 듣기 귀찮고 하기 싫은자와 열정이 넘치는 자 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그나저나 지효언니 유연하네..
송지효씨 계속 출연해주세요.
@@Rutenia 사람 마다 부르는 호칭이 다른데 반말 보다는 낫지 않을까요?
@@Rutenia 그걸로 시비터냐 사람이 존나 정없어보이네 투박씨~발아
투박아 니 댓글이 더 투박하다
@경찰고봉 극초 니랑 내랑 아는사이도아닌데 뭔정이 떨어져
@@ybizid 넌 더투박해 저위에 못배운놈이 욕하는거보고도 그소리가 나오냐?
와 연예인은 기본적으로 몸관리 잘하는 줄알았는데 지효쉬 친근감이 있네 ㅋㅋㅋ
국이 행님 부대찌개 먹여놓코 유툽각 지대로 뽑으시네 15분에서 30분으로 늘어나는 ㄷㄷㄷㄷ
아 진짜 주기적으로 찾게 되는 영상!! 일단 송지효김종국 꿀케미 개웃기고욬ㅋㅋㅋㅋ 스쿼트 자세 무너졌다 싶으면 한번씩 보면서 자세 잡는데 도움이 많이 됩니다~~
이영상이 초보자들 pt해주는 정석인거같음 우리헬스장처럼 말만 번지르르하게하고 주궁장창 자세만 알려주고 머신만 시키면 발전이없음 옆에서 보는데 내가 다 돈이 아까울정도 초보자들은 맨몸운동이 제격 기초체력도 없기때문
@@Samsung_official ㅇㅈㅋㅋ
@@Samsung_official 핑덤으로 벤치프레스 할 시간에 무릎꿇고 푸쉬업하는게 낫고 랫풀다운 무게 안꼽고 당길바에 밴드차고 풀업하는게 나음 핑덤으로 백날해봤자 소용없음
이게 전형적으로 트레이너 현실 모르고 하는 소린데,, 첨에 좀 잡기술로 이런저런 말도 그럴듯하게 하고 기구도 이것저것 만지게 해주면서 흥미 계속 붇돋워줘야지 효율 따져서 대근육 프리웨이트만 주구장창 시키면 초심자 95%가 한달도 채우기 전에 안나옵니다. 애초에 혼자 동기부여되서 스스로 프리웨이트존이나 스쿼트렉으로 뚜벅뚜벅 걸어갈 헬창꿈나무들은 정말 극소수임.
@@Samsung_official 핑덤 백날 들어봤자 별도움 안되요,, 차라리 맨몸운동을 난이도를 낮춰서 하든가 하는게 좋을꺼같네요
@@Samsung_official 맨몸운동 할 기초체력도 없는 초고도비만이시면 핑덤드는것보단 차라리 걷는게 좋을듯하네요^^..
아 진짜 종국님 헬스장 하나 차렸으면 제발 pt한번만 받아보고 싶다 맨몸 운동만하면 집 와서 다 까먹고 그러는데 오히려 자세한 설명 너무 좋아
어째 스쿼트설명 피티 다닌거 보다 김종국 설명이 이해가 퐉가냐...
ㅇㅈ 설명을 뇌에 꽂아버림
예능해서 말을 잘함
ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
님이 배운 피티 선생님보다 김종국님이 훨씬 더 길고 꾸준히 운동한게 아닐까요?
Watching this again and I can't stop laughing. Song Jihyo is definitely the hardest to control for Jongkook LMAO
와.. 엉덩이가 내려가는 게 아니라 허리(경첩)가 접히고 내려가는 걸 깨우치는 순간, 스쿼트 할 동안 느껴보지 못했던 하체 뒷부분의 타이트함을 알게 되었습니다.. 감사합니다
유튜브 시청자들에게 설명하는 느낌이 아니라 지효언니한테 알려주니 더 편안하고 쉽게 이해할 수 있어서 좋아요!!
@いのふかだ🇯🇵 닥쳐좀
에라 그냥 댓글달어 몰그러게엮을라고그래..추접하게
10:00 갑자기 우런니 뜬금없이 시키지도 않은 앞광곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지효언니 어떻게든 시간끌어서 운동 안할라곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하던거 힘들땐 꾀부려서 모면하려고하는건 위아더월드인듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요. 댓글은 처음인데. 운동 넘 쉽게 잘 알려주셔서 평소에도 김종국님 팬인데 더 찐팬 될거 같아요. 지효님하고 케미가 넘좋아요. 두분이 함께하는 방송 많이 해주세요. 👍👍
홍보할 것 있는 연예인들 김종국님 운동루틴 한바퀴 돌리고 성공하면 홍보기회주는 컨텐츠 하면 재밌겠어요 ㅎㅎㅎ
지효 귀찮은 표정이 웃기다 ㅋㅋㅋㅋ 기본적으로 열심히 듣는데 귀찮음이 깔려있음
지나가다가 너무 신기해서 봄. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 송지효가 유튜브 나오다는거 자체가 그냥 너무 신기함.
송지효ㅋ
저두욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 바로 따라해보고 싶은 욕구가 막 생기네요.매일 하면 정말 건강해질거 같아요~
남녀가 둘이서 한공간에 있는데 마음이 얼마나 성장할까 하는 설레임보다 근성장이 더 설레이는 영상이다
공감이여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근성장이 기대되는 분위기❤️🧡💛💚💙
ㅋㅋ
0:32
Squat 1:24
Back 4:08
Wide Squat 5:53
5 set, 15 reps, rest 30s
Thank you 🙏🏼 ❤
근데 저거 지효님이 운동 꾸준히 하셔서 가능한거지 일반적으로 운동 안하던 사람이 하면 못버텨요..ㅠㅠ 지효님 잘하시는거임
진짜 안 하던 사람은 10개만 스쿼트 제대로 해도 허벅지 달달달달 떨리고 힘 안 들어감ㅋㅋㅋㅋ
송줌마 겁나 찡찡대는디 억지로하는티 너무많이냄ㅇㅇ
왠만한 남자는 송지효가 팰듯
@@glinggring 그래도 20개까지는 할수있던데 그뒤로부터는 못함
저 같이 초보에게 정말 쉽게 가르쳐주는 선생님 같아요. 선생님도 가지고 계신 지식을 어렵게 설명하시는 분이 있는가 하면 우리가 이해하지 못하는 부분을 쉽게 설명하시는 분이 있는데 김종국 선생님은 후자세요🌸
광수형 몸 안좋다고 하지 않았나?
종국이형이 재활 시켜주는 영상
찍어줬으면 좋겠당.....
그리고 다시 런닝맨 복귀 플래그?ㅋㅋㅋㅋ
재활은 헬스랑 다름...
@@joo171 그래도 종국이 형님이 하고계시는 운동루틴들이 재활 운동도 포함 되어있어서 재활 쪽의 운동도 어느정도의 지식은 가지고 계실거라고 생각합니다 ㅎㅎ 본래 헬스. 웨이트 트레이닝 이라는 것이 재활 운동이랑 관계성이 은근 가까운 것이라 ㅎㅎ
@@Jiaajunaj 재활이라는게 겉으로 보이는 것보단 어느 정도 역학이나 생리학 병리학 등 공부가 필요하고 잘못 했다가는 더 안좋아질 수도 있는거라... 갑자기 진지해졌네요 ㅎㅎ 죄송합니다 광수님이랑 종국님이 같이 컨텐츠 찍는건 너무 원해요!!
다음 컨텐츠 이거네👍👍
이 둘 케미 적극찬성입니다😆
지효언니 많이 출연했으면 좋겠네요ㅠㅠ
이렇게 송지효씨랑 같이 운동영상 많이 올려주세요. 여자 구독자도 많으실텐데 운동하고 싶게 만들어주시는것 같아요. 두분 캐미도 너무 재밌어요!
스쿼트 알려준 사람중에 가장 이해잘됨 담근다는표현 너무 확 와닿는다
송지효씨 너무대단하네요. 몇개따라해봤는데 힘들어서 못하겟는데 지효씨는 궁시렁대지만 끝까지 따라하네요 👏👏👏
진짜 둘이 아무리 가십거리 생기고 언론에서 엮으려고 해도 로맨스 하나도 없을 것 같고 둘이 미친듯이 운동만 할 것 같아서 너무 좋아하는 조합
미혼 선남선녀가 집에서 둘이 있는데 세상 건전함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
설명 너무 좋고 이해하기
너무 쉽게 스쿼트 자세를 알려주시니 너무 좋네요!
그동안 운동에 많은영상들을 보면서 따라해봤고
항상 이자세가 맞는건가 이해가 안되서
포기할때가 많았는데
이영상은 자세적인 부분에서 상당히 많은 도움이 됩니다
앞으로 이런 영상 많이찍어주세요 :)
김종국짱 👍🏻
Jungkook oppa more vids like this pls..saranghaee❤
저도 스쿼트하면 힘들때 쇼파를 사용하는데
왠지...친근 ㅎㅎ 지효씨 힘들어하셔도 은근 잘하심~^^ 잘 배웠어요 저도 자세교정이 되네요 감사♡
what makes Jihyo so likeable is that she doesn't pretend to be someone she's not. she shows who she is without being ashamed of herself.
Ikr,, in this vlog we can see her exhausted look but she doesn't care.
She is totally authentic !!!
That's what I love about her, she's authentic.
송지효 언니 보러 왔다가 지금 뜻밖에 운동 자극을 받고 가는 물근육 2n년차 1ㅅ
제가 체육학 전공했는데 저보다 더 설명도 잘하시고 운동에 대해 잘하시네요 우선 초보자니까 설명을 해줘야 하니까 말이 많을 수 밖에 없죠 초보자가 익숙하지면 말하지 않아도 아니까 천천히 하는거죠! 운동을 오래 하셔서 노하우 많으신 것 같아요
송지효씨 중간중간 욕하는거 너무 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ매력 최고
미국 사는 구독자입니다. 오늘 물리치료사 한테 가서 배운 운동이 이 영상이랑 완전 똑같아서 깜짝놀랐어요!!! 김종국님 완전 설명 좋아요!
물리치료사가 김종국님 구독자아닐까요??ㅎㅎ
이 시국에 집에서 홈트하는 사람들을 위해 종국이형님 맨몸운동 루틴 하나 만들어주시면 하루에 한번씩 따라할게요 !!!
존버합니다 크크
스쿼트 무릅이 아파서
못했는데요
김종국씨 설명듣고
무릅이 안아프고 제대로
자극이 오네요
김종국씨 한테
트레이닝 받고 싶네요
릎 아닌가
@@현실세상 연배가 있으신분 같습니다
@@sbsbsbi 저 중딩인ㄷ..
@ghd_ dmswn ㅏ
www.youtubesolit.com/watch?v=yIEDrDFjfPP
11:07 하늘이 노란 게 아니라 천장이 노란거야ㅋㅋㅋㅋ 아 빵터졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
송지효 김종국 케밐ㅋㅋㅋㅋ개웃곀ㅋㅋㅋㅋ근데 송지효는 민낯인데 왤케 이쁨..
유재석이 김종국 성격 진짜 좋아할 듯 ㅋㅋ. 이렇게 뭔가 열정이랑 말 많고 멘탈 좋고 크.. 유재석이랑 같은 과 ㅋㅋ 근데 이런 사람들이 성공한다. 예전 그 과묵하던 김종국이 이렇게 토크가 좋아질 줄이야 크.. 날개달린 호랑이 그 자체 ㅋㅋ
연예계,예능 짬이 너무 차서 여유가 생기신거죠 ㅋㅋ
진짜 건강하고 선남선녀인 미혼인 남녀 2명이 집에서 젤 건전하게 노는듯 ㅋㅋㅋ
어쩌라는거임
10년을 보고 지냈는데 가족이지 ㅋㅋㅋㅋ
8:58
지효님이 단전에서 끌어올린
진심이 듬뿍 담긴
아름다운 새x
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
06:10 꾸쥬워마이걸 가사 때문에 하이킥 모르는 외국인들 행복회로 불타는 중 ㅋㅋㅋ
그런 의미 아니야 얘들아...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이걸 영어로 어떻게 해명하기도 어렵고ㅋㅋㅋㅋ 카페베네 밈을 누가 좀 영어로 설명해주세요 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
이게 그렇게 되네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지효 언니 정기적으로 짐종국 나와서 운동 계속 잘 하고 있는지 보고 싶어요 ㅎㅎ
그래도 지효누나가 대단한게... 끈기가 확실히 좋네... 다 하시긴하시네... 쉽지않은데 그래도...
연예인이라 기본적인 몸이 잡혀 있으신 듯
연예인이 뭐라고 기본적이 몸이 집혀있어
@@후우꾸꾸우후오오-b5i 이름이 왜 꾸불꾸불해요?
@@user-quokkaS2 몰라영
와1700만 조회수가 나올수있구나...
둘이 케미 무슨 일이야 진짜
런닝맨에서보다 여기서가 더 미쳤잖아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ중간중간 나오는 자막들은 누가 넣는건지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
14:28 물 마시는 표정 너무 귀엽자낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 화나서 씩씩 거리는 표정 ㅠㅠ
송지효 김종국 조합은 사기야 기본이 천만이네
Invite ji Hyo unnie again for her new film..long waiting for her new project.. really exciting
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지효누님 욕할거 다하시고 종국형님이 시키는건 그래도 다 하시네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 좋다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ무려 김종국한테 개인 코치 받는 송지효가 부럽지만 부럽지 않다ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅋ
for those who are looking for results with this workout, I’ve been doing this for about 3 weeks now!! I did it once a week at first (bc it was quite strenuous for my muscles & the aches needed time to heal) but now I’m starting to do it twice week + a 1min plank after completing the entire set!! I also do 50 squats on days I don’t do this exercise :D I honestly feel a lot healthier and energised and my glutes literally got lifted 😭😭 This is the first time I’m consistent with working out & I actually really look forward to working out now :^))
Teacher say don't over do it.
Alright bet. I’m going to start doing this! Lol
Thanks a lot!!
may I ask what did you do overcome that damn muscle soreness after work out???... I can't even sit on the toilet seat.. LOL
@@Elfinablacksuit i need the answer for this :")
와 근데 지효언니 자세 너무 좋아요
그리고 종국님 꿀팁이 넘 많아요 도움이 많이 됐어요
송지효 진짜 털털하다 ㆍ여배우가 꾸미고올만한데도 이런 매력 넘좋아♡
너무 늙어보여ㅠ
@@상태좋지2 아니 왜 그러고 살아
@@상태좋지2 니보다 젊어보임
@@상태좋지2 친구야 그거 너 부모한테 말하는 소리니?
짐종국이 여자로 볾까봐 일부러 이렇게 오는거지요,,, 지효가 맘이 있으면 이쁘게 하고 왔겠지요,,,
( 여자는 잘보이고싶은 남자앞애선 죽어도 맨얼굴 안보입니다,, ( 지효가 선을 딱 긋네,,)
종국이 혼자서 좋아하다 상처받지 않았으면 좋겠네요,,, ( 종국아,,, 아니야,,,)
짐종국이가 진국인데,,, ( 건강관리 잘하지,, 일 열심히하지,,, )
이 정도면 평소에 운동하신 듯....진짜 운동 안 한 사람은 한 세트도 버겁다..
와 운동 전혀 모르는 사람인데 설명 자세하고 너무 좋다. 내일 꼭 해볼게요
지효는.. 숙취가 있는것 같아ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ너무 귀여움ㅋ
송지효의 저 태도 진짜 대한민국 운동하려는사람의 99프로의 태도라서 더웃기네 ㅋㅋ,
아 지효누나 욕하는거 찐이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 아침에 무기력하게 누워있다 "하루 중 이렇게 가치있는 30분"이라는 말이 생각나 일어났어요. 알려주신대로 30분 운동하고 나니 스스로가 기특하고 자랑스러워 무기력 대신 의욕이 생겼어요. 감사해요!
다시 누웠잖아
두분 잘 되셨으면 좋겠다. 진심으루~♡
14:25 지효누나 쭈굴해져서 무릎꿇고 물먹는거 핵귀여움ㅋㅋㅋ
종국이형은 운동유투브하고, 지효누나는 그냥 잠방하자. 송지효님 잠방만해도 구독자 장난아닐듯 ㅋㅋㅋㅋ
잠방 보고 싶어요.ㅎㅎ
머든 열정적인 종국~👍👍👍
ㄹㅇㅋㅋ
방금전까지 영화 리뷰 보고 있었는데
여기 계셨네요
ruclips.net/video/20UGtbI_q5w/видео.html
제이퀀도님 일진시리즈 편집하러 가셔야쥬 ㅋㅋ
연애 빼고 ㅜㅜ....
Looking back at this video, Jihyo really came a long way from with her weight loss journey 🥲♥️ proud of a determined queen
어케 종국님 런닝맨 하이라이트보다 개인채널이 조회수 넘사벽으로 높냐.. 우리나라 헬창이 이렇게 많았나..?
누워서 눈으로만 보는 사람들도 분명 있을 듯 바로 나 >
외국인이 더 많이 들어오는 기분임..
@@편불-x2i 둘이 커플링으로 외국에서 엄청 유명해요 ㅋㅋ̊̈ㅋ꙼̈ 해외망붕들 다 모인듯
김종국이랑 송지효 보러 왔다가 스쿼트 올바른 자세를 알고 갑니다. 감사합니다~~ㅎㅎㅎ 구독하고 가요
구독자 180만ㅋㅋㅋㅋㅋ하하형이랑 석진이형 뒷목잡고 쓰러지는 소리 여기까지 들린다
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
조회수가 더 가관...
지효띠 죽내 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 아 욱겨