앤드류 후버만 사우나

잠에 대한 비밀과 수면 패턴을 통해 알아보는 최적의 수면 시간을 공유합니다 Sound Whitesand - Empty World [Sad Emotional ...

영상 부연 설명 마음챙김과 알아차림은 크게 구분 되는 용어는 아니지만 엄밀히 따지면 아래와 같이 구분할 수 있습니다.

나아감이 뇌과학, 심리학 다 때려 박은 자기계발 서비스를 만들었어요. 아직 무료니까 얼른 써보세요! : bit.ly/3Ampwe9 스탠포드 ...

사우나를 장시간 할 경우 성장호르몬이 급격히 증가한다는 연구 결과입니다. 운동후 회복도 빨라지고 지방연소, 근성장 등 좋은 효과 ...

사우나를 하고나면 신체 코어온도가 떨어지기 때문에 숙면에 큰 도움이 된다고 합니다. 보통 우리몸은 잘때 1~3도 온도가 떨어져야 ...

앤드류후버만 앤드류 D. 휴버맨(1975년 9월 26일 캘리포니아주 팔로 알토 출생)은 미국의 신경과학자이자 스탠포드 의과대학 신경 ...

다시 찬물샤워의 계절이 왔습니다^^ 많은 분들이 하시고 계시지만 제대로 하고 있는지 궁금해 하시기도 하는 토픽이라, 교수님 인터뷰 ...

연구결과를 종합해봤을때, 우리는 일어나서 깨어있는 처음 10시간동안, 매 시간마다 평균적으로 236ml 의 수분을 섭취해주는게 가장 ...

앤드류후버만 #뇌과학 #도파민 여기 한 남자가 있습니다. 그는 46만 구독자를 보유한 유튜버로 최근 슬럼프에 빠져 하루종일 에너지가 ...

저녁에 탄수화물을 먹게되면 트립토판 방출을 자극하여 잠에 쉽게 들게 해준다고 합니다. 단식상태와 저탄수화물 상태는 뇌와 신체의 ...

앤드류 후버만은 미국 스탠퍼드 대학의 뇌과학 교수입니다. 뇌와 시각 시스템에 대한 연구로 널리 알려져 있으며, 자신의 연구와 정보 ...

연구결과에 따르면 10X10 (회수X세트) 훈련법이 훈련후 혈청 테스토스테론 농도를 가장 크게 증가시킨다고 합니다. 스쿼트, 데 ...

도파민의 절정과 기본 방출량이 우리 몸에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대한 내용을 담은 영상입니다.

다시 찬물샤워의 계절이 왔네요 - 찬물샤워를 하면 도파민 기본레벨을 수시간동안 올려주며, 주의력을 상승시키고 행복감이 들게 ...

카페인을 자주 마시게 되면 '카페인적응' (Caffeine Adapted)을 해서 카페인이 혈관을 확장하는 효과가 있게된다고 합니다. 때문에 ...

운동이나 머리를 쓰는 일을 할때, 카페인과 같이 도파민을 올리는 수단들을 동시에 사용하고 너무 최고조의 경험을 위해 '달리는' 것을 ...

휴버맨 교수님과 절친한 스포츠의학 권위자 Dr. Andy Galpin이 추천하는 염증에 좋은 근본적인 보충제 3종 입니다. 1. 오메가3 (EPA ...

추위노출(찬물샤워, 찬물목욕) 의 효능은 아주 잘 알려져있죠. 교수님이 직접하시는 찬물노출 근력운동 사우나 루틴입니다.

사우나를 통해 건강을 증진시키고 사망률을 대폭 낮출 수 있다는 연구 결과입니다. 심혈관계 질환관련 사망률을 낮출 뿐만 아니라 모든 ...

과학적으로 밝혀진 사우나의 이점은 너무나 많죠. 이중 가장 익스트림한 스터디 중 하나에서 사용된 프로토콜을 소개드립니다.

추위노출(찬물샤워, 찬물목욕)과 사우나의 건강상 이점들은 아주 잘 알려져있죠. 사우나를 할때는 심부온도가 떨어지면서 사우나 후에 ...

성장호르몬 16배 증가 사우나의 엄청난 효과(앤드류후버만)#지식#shorts#성장호르몬#동기부여#앤드류후버만#뇌과학#근력운동#근 ...

세계적 뇌과학자가 NMN을 복용하는 이유 - 앤드류 후버만 #역노화 #안티에이징 #항노화 NMN(니코틴아미드 모노뉴클레오타이드)은 ...

운동 정보 번역영상은 유튜브 검색 : 라이노스트렝스 - 운동정보 rhinostrength@naver.com 코칭문의 라이노스트렝스 오픈카톡 ...

공복 유산소운동과 체지방 감소에 대해 엇갈리는 의견들이 많은데요. 정확하게는 90분이 넘어가는 시점부터 효과가 있다고 합니다^^ ...

사우나 관련 연구들을 보면 대부분 핀란드에서 나오며, 이런 연구들이 공통적으로 지닌 '데이터의 구조적인 문제'가 있긴 하지만 ...

스탠포드 뇌과학자 앤드류 후버만이 설명하는 구강호흡과 턱근육 발달 저하로 인해 얼굴 변형이 발생하는 부작용에 대한 영상입니다.

연구결과에 따르면 오전과오후에 운동하는건 결과적으로 큰 차이가 없다고 합니다. 이유는 체온리듬 변화와 코르티솔 방출시기 때문 ...

두뇌에 좋은 운동방법은 바로 '타는듯한 느낌' 을 받는 것이라고 합니다. (전체운동의 10% 정도) 그 이유는 바로, 운동 중 젖산염이 생성 ...

추위노출(찬물샤워, 찬물목욕) 로 인한 단점은 근비대 반응 차단이 있는데, 이건 근비대운동 후 4~6시간 내에 하는걸 피해주면 된다고 ...

앤드류휴버먼 #무기력 #도파민 ▻ Special thanks to Andrew Huberman for sharing this helpful information ...

도파민을 기본레벨에서 몇배나 일시적으로 올려주는지에 따라 중독성이 달라진다고 합니다. #도파민 #디톡스 #자기계발 #자기관리 ...

저녁에 탄수화물을 먹게되면 세로토닌을 증가시켜 잠에 쉽게 들게 해준다고 합니다. 단식상태와 저탄수화물 상태는 뇌와 신체의 ...

도파민 중독은 - 결국 즐거움을 얻는 행동들의 가짓수를 점차 줄이게 되어, 중독된 행동에서만 도파민을 얻게 된다고 합니다. 거기서 더 ...

만약 당신이 어떠한 무게나 저항 없이도, 마인드-머슬 커넥션만으로 특정 부위의 근육을 강하게 고립 및 수축(쥐가날 정도까지) 시킬 수 ...

모든사람이 했을때 건강에 이로운 운동루틴은 주당 150~200분의 존2 유산소운동과 근력운동 (고중량 저반복 또는 저중량 고반복) ...