해석 첫번째, 공복이 아닌 3시간전 식사기준 중강도 유산소를 하면 90분이상 부터 체지방연소가 잘 됨. 두번째, 공복에 고강도운동 20분~60분 하고 그 후에 중강도 유산소를 병행하면 체지방연소가 잘 된다. 결론, 첫번째 방법은 공복X 90분이라는 시간을 중강도의 유산소를 통해서 시동을 걸었다면 두번째방법에선 그 시간을 공복O 고강도 운동의 선행으로 체지방연소의 시작시간을 단축시킨다는 말임. 즉, 시간적으로나 체지방 연소로 보나 효율적이라는 말.
이게 맞는말. 공복 운동이 힘들다는 사람은 항시 배 불리 먹고 운동 했기 때문임. 상식적으로 농경 이전 인류는 배고플때 사냥과 채집을 했고 동물들도 배 고플때 먹이 찾아 다님. 본래 우리 몸은 공복 상태에서 더 높은 수행능력과 집중력을 가지도록 진화 했는데 그 능력을 잃어버렸음.
공복 유산소가 좋은게 아니라 식후 유산소가 더 좋다. 살이 찌는 이유는 많이 먹어서가 아니라 몸에 부담 될 정도로 먹어서 호르몬 균형이 깨진거다. 이걸 다시 맞추려면 식후 유산소를 해야한다. 체지방이 늘어나고도 아직 몸이 깡다구로 버티는 사람에게도 효과적이고, 이미 몸이 박살난 사람은 필수적으로 식후 운동을 해야한다.
굶고 운동하면 나중에 더 먹어서 그런거임.. 사람은 평균화와 보상 심리가 있기 때문에 오늘 덜 먹으면 내일 더 먹고 몇일 적게 자면 한번에 몰아서 자는게 사람임. 그래서 철저하게 식단 관리 할 자신 없으면 그냥 굶지 마라는거임. 질량 보존의 법칙이 있는데 덜 먹고 더 운동하면 당연히 살 빠지지. 칼로리 관리가 요지임.
*_식사 후 운동하는 것의 장점은 왜 얘길 안하지? 온갖 대사증후군 절대 안걸리게 되는데... 아 맞다 쟤들은 서양인이라 당뇨를 비롯한 대사증후군에서 자유롭지... 내분비계 성능이 캡틴아메리카 급이라..._* *_그리고 공복 유산소는 케톤산증을 비롯 커다란 부작용 또한 초래함 괜히 의사들이 얌전히 식후애 운동하라 하는게 아님_*
@@Trazy23411 니가 뭘알아 ㅋㅋ 내가 복싱 다녔을적에 백만 10라운드 연속으로 치면 40분 초고강도 유산소+근력운동 되는데다가 라운드 끝나면 다리후들거려서 죽을거 같은 상태에 숨헐떡거려서 토할거같고 숨쉬기도 힘든데 아드레날린 올라와서 다시 라운드 시작할때 숨도 못쉬면서 3분동안 미친듯이 백 치는데. 집갈때는 다리 힘풀려서 넘어질뻔도 하고 번아웃해서 의식도 몽롱한 상태로 어찌저찌 집 도착해서 몸무게 재보면 1-2키로 빠져있고 (대부분 수분이긴 함) 일단 목이 ㅈㄴ 마름 그래서 물 미친듯이 마셔서 단숨에 1리터는 마심. 그러고나면 식욕이 미친듯이 올라와서 탄수화물 억제하고 고기요리만 500그람은 혼자 먹을수잇음. 니가 애초에 운동을 제대로 해본적도 없으면서 핵스쿼트 제대로 조지면 식욕떨어진다고?? 애초에 핵스쿼트는 그렇게 힘든 운동도 아니라 애초에 예시가 안됨 ㅋㅋ 참고로 난 이제 격투기처럼 유산소 비중 높은 운동 안하고. 웨이트+맨몸운동함.키184이고 3대1rm중량 벤치105 데드170 스쿼트110. 중량딥스1rm +80키로 중량풀업1rm +40키로. 머슬업 한번에 10개가능임 니가 나보다 운동 잘하면 ㅇㅈ하는데 몸이 힘이 다빠져서 기절할거같으면 살기위해 식욕 올라오는건 당연한건데 뭔 힘들다고 식욕이 떨어지냐 ㅋㅋ
중간 강도 유산소 운동을 선수도 아니고 어떻게 90분씩이나 하냐? 그냥 주 3~4회 동네 주변 40분~50분 정도 걷고 평소 집안 문틀에 턱걸이 기구 달아놓고 오다 가다 5회 ~10회씩 생각 날때 마다 해도 하루 못해도 20~30번씩은 한다 그것도 귀찮은 날은 요가 매트 깔아 놓고 15분 정도 스트레칭 해주고 강한 운동을 원하면 레그익스텐션 시중가 7~8만원짜리랑 자전거 기계 30~50만원짜리 하나 사서 번갈아 가면서 쓰면 좋음. 정말로 운동 하기 싫은 사람들은 자전거 기계 최고 강도로 해놓고 하루 1분 동안 본인이 쓸수 있는 힘 100% 페달 밟으면 그걸로도 어느정도는 커버됌. 하루 1분 100% 고강도 유산소 운동이 효과가 크다는 미국 다큐 보고 하는 소리임. 헬스장 가서 헛돈 쓰지들 마시길
전공은 신경과학이랑 안과학입니다. 하지만 교수님 인생 목표가 사람들이 활용할 수 있는 과학적 생물학적 툴을 널리 알리는 것이라, 매주 다른 분야에 딥다이브 해서 해당분야의 석학들과 같이 팟캐스트를 하곤 하십니다. 개인적으론 여기서 말씀하시는 내용들은 최신 과학적 연구 결과의 summary 라고 봐도 무방할 것 같습니다.
경험상 근력을 많이쓰는 무산소 운동은 아침공복상태든 3-4시간 공복상태든 해보면 알수있어요 어지러워요ㅋㅋㅋ 쓰러져요ㅋㅋ 스스로 느껴집니다 이대로 저세상 가겠구나ㅋㅋ 결론은 1. 공복상태에서 무산소운동 무게를 칠수가 없어요 몸을 만들기위해선ㅋ 2. 공복상태에서 무게칠수 있는방법은 있어요 강도 약하게 하면 아무문제 없습니다 할아버지 운동하시면되요 3. 유산소 운동은 아무상관 없습니다 조금 배고파도 참고 하시면되요 운동잘됩니다 살 잘빠져요 바프 3개월 준비할때 90kg에서 70kg으로 효과 많이 봤습니다 너무힘들면 카페인 드시구요ㅋ 세상모든걸 다가질순 없어요
![11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/F-Jd4kI6rdM/mqdefault.jpg)
![11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](/img/tr.png)
![[PLAYLIST] Each song carefully selected, exciting music to listen to while exercising💪 No ads](/img/1.gif)
해석이 매끄럽지못하다..
ㅇㅈ 번역보고 이해가 안가서 볼륨키워서 원어로 듣고 이해함. 영어 못하면 유튜브 퍼나르지 말길
멍청한놈들이 무슨 번역을 더 헷갈리게해놓음
공부좀 안한사람은 돈벌면 안됩니까? 꼬우면 채널신고하세여
해석
첫번째, 공복이 아닌 3시간전 식사기준 중강도 유산소를 하면 90분이상 부터 체지방연소가 잘 됨.
두번째, 공복에 고강도운동 20분~60분 하고 그 후에 중강도 유산소를 병행하면 체지방연소가 잘 된다.
결론, 첫번째 방법은 공복X 90분이라는 시간을 중강도의 유산소를 통해서 시동을 걸었다면
두번째방법에선 그 시간을 공복O 고강도 운동의 선행으로 체지방연소의 시작시간을 단축시킨다는 말임.
즉, 시간적으로나 체지방 연소로 보나 효율적이라는 말.
이분 누군가요?
실제 경험결과
공복시 운동능력이 20분가량은 저하되지만
20분 후부터는 운동능력이 다시 일반적인상태로 올라옵니다
이게 맞는말. 공복 운동이 힘들다는 사람은 항시 배 불리 먹고 운동 했기 때문임.
상식적으로 농경 이전 인류는 배고플때 사냥과 채집을 했고 동물들도 배 고플때 먹이 찾아 다님.
본래 우리 몸은 공복 상태에서 더 높은 수행능력과 집중력을 가지도록 진화 했는데 그 능력을 잃어버렸음.
@@user-gl3zb8ed8p근데 하다보면 복구될수도 있지않을까요? 신경계 안에 박혀있을텐데 그래도
@@user-gl3zb8ed8p 농경 이전 애들은 애초에 근육을 안키우지 ㅋㅋㅋ
누가 쓸데없는 풍선근육을 키워 실압근으로 가야지
공복으로 운동하다보면 잘됨
@@ldk1603실압근 드립치는 거 보면 평생 운동 안 해본 방구석여포
이건 진짜 자기 몸 컨디션 봐가면서 해야함.
어느날엔 공복 유산소가 상쾌하고, 어느날은 공복 유산소가 고문같은 날 있음.
엘리트 선수가 아닌 이상 고문 같은 운동은 지양하고 컨디션에 따른 운동해야함.
우리들의 컨디션: 아 진짜 내일부터
좋다고 하라는 거엔 다 이유가 있음 ㅇㅇ 단기로 체지방 태울 때 저강도 공복 유산소랑 동시에 체지방버닝제 먹어주면 효과 좋음
체지방버닝제 개꿀이긴 해 ㅋㅋ
체지방버닝제 추천 좀 해주세요
19금 광고에 이어 이젠 제품 광고도 댓글로 하네 ㅆㅋㅋ
체지방버닝제 같은거 먹지마세요~~ 저거 다 광고임 좋아요도 사기
식사하고 운동하면 혈당증가 억제됩니다.
지방연소는 덜되어도 쌓이는건 덜합니다
무리한 운동은 혈당 스파이크로 역효과가 날수 있습니다
@@h1u-i2y 저희가 그럴까요? ㅋㅋㅋ
@@h1u-i2y그정도로 운동 못한다 운동선수아니면 ㅋㅋㅋㅋ
@@h1u-i2y 운동을 하는데 혈당스파이크가 어떻게 일어나요 ㅋㅋ 오히려 급격한 혈당 상승을 막아주는게 식후 운동인데
이게 더 본내용보다 유익합니다 ㅋㅋㅋ
공복에서 운동하기 쉽지 않음. 힘이 떨어져서
ㅜㅜ 공복으로 3대운동 못하겠음 진짜 쥐어짤만한 에너지가 안나옴 ㅜㅜ 쓰러질뻔 했움 그랴수 운동전에 샌드위치나 간단하게라도 꼭 먹고함
ㄹㅇ
넌 중량이 목적이지 저건 지방 연소가 목적이라고
뭔소리임 웨이트는 먹고 하라고 하잖음? 먹고 20분~60분 한담에 글리코겐 다 연소돼면 그후 유산소할때 공복 효과 본다고
운동해보면 공복에 운동하는게 몸이 편함 처음에는 배고파서 힘들지만 적응되면 배 안고프더라구요
저혈당은 오지 않았나요? 배고프면 넘 힘들어서 공복에 운동을 못하네요
@@새봄-r2b그래서 공복운동 시 저혈당쇼크가 오는 사람들은 자제하라고 하죠
저는 공복운동을 해오다 운동능력이 너무 떨어져서 가볍게 계란한알이나 아몬드 뭐 여튼 허기 가실만한걸 먹고 하니 기록이나 능력 이런것들이 좋아지더라고요..공복등산도 많이 했었는데 첨엔 모르다가 가는 횟수가 많아지니 지쳐서 못올라가더라고요..
@@Kate_loves_phs근데 그건 공복 문제가 아니고 아침이라 그런거라서 오후시간대에 4시간정도 공복유지하시고 운동하시면 체지방 극대화 시킬 수 있습니다 수행능력도 훨씬좋구요😊
아침 인터벌 러닝 조금하구, 유턴해서 다시 집가는길에 조깅수준으로 하면되겟당
결국 유산소는 아침먹기전이 최고네
공복 유산소가 좋은게 아니라
식후 유산소가 더 좋다.
살이 찌는 이유는 많이 먹어서가 아니라
몸에 부담 될 정도로 먹어서 호르몬 균형이 깨진거다.
이걸 다시 맞추려면
식후 유산소를 해야한다.
체지방이 늘어나고도 아직 몸이 깡다구로
버티는 사람에게도 효과적이고,
이미 몸이 박살난 사람은 필수적으로
식후 운동을 해야한다.
과학자이신가요?
하다가 어지러울 수도있는데ㅠ 건강한 사람만이 할 수 있겠어요
영어로도 한국어로도 동시에 이해가 안가 어떠케 ㅠㅠ
많은 내용을 1분미만 쇼츠에 담다보니 내용전달이 잘 안됐습니다 ㅠ. 공복운동을 통해 상승된 체지방 연소효과를 보려면 고강도 운동(근력운동, 전력질주 등) 을 먼저 수행하고 Zone2 유산소 운동을 하는게 효율적이다 정도로 이해하시면 좋을 것 같아요.
@@superhumanproject1 글이 정확히 안보 임
나만 그런게 아니구나
나만 그런게 아니구나ㅜ
@@superhumanproject1핑계대지 말고 그냥 문장력이 딸렸다해라
공복운동을 하면 신체가 활성산소의 공격에 노출됩니다 득과실을 잘따져봐야돼요
상관없음. 비타민c먹고 공복에 운동하면 됨
@@TaiwanNo1-r6o 정답 ! 체내 떨어진 비타민c 농도를 끌어올려주고 운동ㄱㄱ
@@TaiwanNo1-r6o 공복에 비타민c는 속쓰리지않을까요
@@aaaa61616 ㅇㅇ조금 쓰릴수 있습니다만 적응됩니다. 위염이나 위궤양이 있으신분들은 아무래도 더 불편하시겠죠?
@@aaaa61616 중성비타민 드시면 됩니다
체지방은 모르겟고 경험상 퇴근후 식사없이 운동 보다 소량 음식섭취 후 운동이 살 더 잘빠짐.
ㅇㅇ 당연한거 지방 연소에는 연료인 탄수화물이 필요하기 때문
@@VALAC_ 탄수화물이 섭취한다고 바로 사용되지는 않는데요
@@VALAC_ 체내에 저장된 글리코겐을 쓰는거지 운동전 먹은 탄수를 에너지를 쓰지는 않음
굶고 운동하면 나중에 더 먹어서 그런거임.. 사람은 평균화와 보상 심리가 있기 때문에 오늘 덜 먹으면 내일 더 먹고 몇일 적게 자면 한번에 몰아서 자는게 사람임.
그래서 철저하게 식단 관리 할 자신 없으면 그냥 굶지 마라는거임.
질량 보존의 법칙이 있는데 덜 먹고 더 운동하면 당연히 살 빠지지. 칼로리 관리가 요지임.
저도 저랬음 퇴근후 공복으로 운동할때는 안빠진 체중이 뭐라고 살짝 먹고나니 엄청 잘 빠짐
공복운동하니...어지러워서 안되겠더라구요..
ㅜ ㅜ 개인차에 따라...잘 맞게 해보아옹
저는 다른 효과는 아직 모르겠는데 이상하게 잠이 잘오네요ㅋㅋ 원래 고강도 인터벌 30분 했었는데 이러면 엄청 피곤하지만 각성이되서 잠이 안오고 계속 열이 나거든요 근데 존2로 60분 유산소하면 잠을 너무 잘자요
초급자 분들은 그냥 다 필요없고 평소보다 덜먹고 평소보다 조금이라도 더 운동하면 빠집니다.
@@Trazy23411ㅋㅋㅋㅋㅋ
장시간공복과
식사 3시간후 공복상태 두개를 구분
*_식사 후 운동하는 것의 장점은 왜 얘길 안하지? 온갖 대사증후군 절대 안걸리게 되는데... 아 맞다 쟤들은 서양인이라 당뇨를 비롯한 대사증후군에서 자유롭지... 내분비계 성능이 캡틴아메리카 급이라..._*
*_그리고 공복 유산소는 케톤산증을 비롯 커다란 부작용 또한 초래함 괜히 의사들이 얌전히 식후애 운동하라 하는게 아님_*
케톤산증은 당뇨병 환자들이 주의해야하는 것 아닌가요?
당뇨가 없다면 괜찮지 않을까요?
케톤산증..? 케토시스 상태랑 헛갈리신것 같네요
@@ejpark7422 ketoacidosis(케토산증) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 케토시스 상태를 넘어서면 걸리는 병. 하나만 알고 둘은 모르죠ㅋㅋ 지속적 공복 운동으로 ‘초래’ 할 수 있다고 하는데 뭐가 헷갈렸다는 거지?
그게 바로 크로스핏이지
공복 근력운동은 어떤가요?
그냥 아침에 몸을 깨우는 느낌으로 한시간.
40분 걷고 뛰고 하다가 20분 전력 질주 복귀 계절에 맞는 저온 샤워 후 출근
이거 맞긴 한데 공복상태로 90분 이상 운동하거나 무산소+유산소 갈기면 그만큼 식욕이 올라와서 더 폭식하게됨. 그래도 폭식 안한다는 애들은 애초에 살이 잘 안찌는 애들이니까 저 방법으로 체지방 연소 극대화시킬 필요가 없는 애들이고 공복운동은 양날의 검이야
@@Trazy23411 니가 뭘알아 ㅋㅋ 내가 복싱 다녔을적에 백만 10라운드 연속으로 치면 40분 초고강도 유산소+근력운동 되는데다가 라운드 끝나면 다리후들거려서 죽을거 같은 상태에 숨헐떡거려서 토할거같고 숨쉬기도 힘든데 아드레날린 올라와서 다시 라운드 시작할때 숨도 못쉬면서 3분동안 미친듯이 백 치는데. 집갈때는 다리 힘풀려서 넘어질뻔도 하고 번아웃해서 의식도 몽롱한 상태로 어찌저찌 집 도착해서 몸무게 재보면 1-2키로 빠져있고 (대부분 수분이긴 함) 일단 목이 ㅈㄴ 마름 그래서 물 미친듯이 마셔서 단숨에 1리터는 마심. 그러고나면 식욕이 미친듯이 올라와서 탄수화물 억제하고 고기요리만 500그람은 혼자 먹을수잇음. 니가 애초에 운동을 제대로 해본적도 없으면서 핵스쿼트 제대로 조지면 식욕떨어진다고?? 애초에 핵스쿼트는 그렇게 힘든 운동도 아니라 애초에 예시가 안됨 ㅋㅋ 참고로 난 이제 격투기처럼 유산소 비중 높은 운동 안하고. 웨이트+맨몸운동함.키184이고 3대1rm중량 벤치105 데드170 스쿼트110. 중량딥스1rm +80키로 중량풀업1rm +40키로. 머슬업 한번에 10개가능임 니가 나보다 운동 잘하면 ㅇㅈ하는데 몸이 힘이 다빠져서 기절할거같으면 살기위해 식욕 올라오는건 당연한건데 뭔 힘들다고 식욕이 떨어지냐 ㅋㅋ
공복운동은 양날의검 정확한 표현이네요 ㅜㅜ😢
헬창들은 다 알겠지만 지방연소에는 탁월해도 중량 상승은 저녁에 운동하는거에 비해 느리다다는 건 감안해야함
정리가 안되시고
어렵게 말하시네..
그것보다도 번역이 별로라 그런 듯
몸상태 안좋을때 공복 유산소하면 어지러움. 상태 봐가면서 해야지. 잠깐 헬스하는것도 아니고 유산소는 그래도 에너지가 있을때 하는게 맞는 것 같음 지방 타는거만 보고 하기엔 진이 다 빠지는 느낌으로 몸이 허해지고 효율이 너무 떨어짐.
자전거 2시간씩 타야 지방 탄다는거네요... 한시간은 안돼... 어쩐지 살찌더라
찰리푸스
난 공복이 운동이 더 잘 되던데😂 휠씬 뛰기쉽고 몸이 가벼워서 최대치로 올라감..근데 그후 누워이뜸..ㅋㅋㅋ
생리학적으로 에너지원 소모 순서를 그냥 알면 되는겁니다. 체내 포도당 쓰고 그다음 저장된 포도당
그다음 지방 .. 기아시 단백질 락톤 등 이 순서로 에너지써요.
그러니 공복시에 체내 포도당이 없을때 운동하면 지방을 에너지원으로 태우겟죠
체지방 다이어트를 위한 운동을하려는데요
1.아침 공복 유산소 후 점심 식사 소화후에 따로 웨이트운동 하는거
2.오후에 웨이트 후 유산소 병행
둘중에 뭐가더 효율적일까요??
공복으로 안해도 일단 하루에 20분만해도 건강한 퉁퉁이로는 살 수있음.. 운동안하고 액상과당 정제탄수 기름진식사 하면 아픈 뚱뚱이 되는거고...
해석 진짜 ㅋㅋ 외국인이 해석한줄
난밥먹고 무리없는 운동 30~40분해서 2달만에 3kg빠짐 👍
제가 이해력이 딸려서;; 공복 근력+유산소 가 베스트인거죠?
네 그렇습니다!
밥먹고 3시간 기다렸다가 유산소하던가 무산소로 30분하고 바로 유산소 하던가. 그런 말임.
공복에 유무산소운동 다하면 근손실 빡세게 올텐데..
근손실 안옵니다 공복에 웨이트 1시간 유산소 1시간씩 매일 주5회 하는데 근육량 늘어요! 이후 식사를 잘해주면 됩니다
@@90minjee공복 아침 말하는건가요
실제로 하체하는날은 공복으로 하는게 더 좋아요 어차피 웨이트나 유산소나 전날 섭취한 에너지 쓰는거임
ㅋㅋㅋㅋ 느그같은 ㅈ밥들은 그런거없으니까 그냥해라좀
3대운동이 뭔가요?
벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트를 말합니다^^
유산소를 계속 공급해주면.💢하루종일해도~힘들지 않습ㄴ다.
그냥 둘다하면 되겠네 !
오렌지주스 반잔 마시고해라 60칼로리정도 당이면 과하지 않고 비타민c도 들어있음
혈당스파이크의 주범이 쥬스류라 40대 이후엔 안 하는게 좋을듯.
먼소리 하는거야
식전식후 계속하시오
공복이 몇시간 공복을 의미하는 건가요?
8시간이상이 완전공복
어려워…,……….😅
이 무슨 외계어 보는거같네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐라는거여
이래서 책도 번역을 누가 했는지가 중요함
결론 운동이나 일단 시작하자
꾸준히 하면 어떤 ㅈ병신같은 운동을 해도 빠짐.
이게 팩트 ㅋㅋ 결국 걍 하는게 중요
ㅈ병신 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
구라즐 숨쉬기운동은 안빠지던데
@@JHBBHL숨쉬기만 해도 살은 빠져요 계속 빠지는 상태입니다 본인이 많이 과하게 먹어서겠죠^^
@@JHBBHL 그건 개ㅈ같은 운동이라그런듯
이 영상 만드신분이 번역을 잘못 하셧음 ㅜㅜ 넘 직역으로 하셨네요.. 대부분 무슨뜻인지 이해못하시는
복잡하게 얘기함
한번보고 무슨말이지 나 이해력 안좋나보다 했는데 나같은 사람 많구나 알듯하면서 다는 모르겠는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
중간 강도 유산소 운동을 선수도 아니고 어떻게 90분씩이나 하냐? 그냥 주 3~4회 동네 주변 40분~50분 정도 걷고 평소 집안 문틀에 턱걸이 기구 달아놓고 오다 가다 5회 ~10회씩 생각 날때 마다 해도 하루 못해도 20~30번씩은 한다 그것도 귀찮은 날은 요가 매트 깔아 놓고 15분 정도 스트레칭 해주고 강한 운동을 원하면 레그익스텐션 시중가 7~8만원짜리랑 자전거 기계 30~50만원짜리 하나 사서 번갈아 가면서 쓰면 좋음. 정말로 운동 하기 싫은 사람들은 자전거 기계 최고 강도로 해놓고 하루 1분 동안 본인이 쓸수 있는 힘 100% 페달 밟으면 그걸로도 어느정도는 커버됌. 하루 1분 100% 고강도 유산소 운동이 효과가 크다는 미국 다큐 보고 하는 소리임. 헬스장 가서 헛돈 쓰지들 마시길
휴버맨 교수라고 하셨는데 전공이 뭔가요?
전공은 신경과학이랑 안과학입니다. 하지만 교수님 인생 목표가 사람들이 활용할 수 있는 과학적 생물학적 툴을 널리 알리는 것이라, 매주 다른 분야에 딥다이브 해서 해당분야의 석학들과 같이 팟캐스트를 하곤 하십니다. 개인적으론 여기서 말씀하시는 내용들은 최신 과학적 연구 결과의 summary 라고 봐도 무방할 것 같습니다.
내가 난독증이 있는건가 무슨말이야 저게
이 사람을 말을 어렵게 하는 재주가 있네
600미터이상 등산 가기전 웨이트 30분은 해라 이거네
이모든게 식후 3시간 이후가 좋단거고?
이왕이면 공복이고
나는 저혈압이라 웨이트는 먹고함
경험상 근력을 많이쓰는 무산소 운동은 아침공복상태든 3-4시간 공복상태든 해보면 알수있어요 어지러워요ㅋㅋㅋ 쓰러져요ㅋㅋ
스스로 느껴집니다 이대로 저세상 가겠구나ㅋㅋ
결론은
1. 공복상태에서 무산소운동 무게를 칠수가 없어요 몸을 만들기위해선ㅋ
2. 공복상태에서 무게칠수 있는방법은 있어요 강도 약하게 하면 아무문제 없습니다 할아버지 운동하시면되요
3. 유산소 운동은 아무상관 없습니다 조금 배고파도 참고 하시면되요 운동잘됩니다 살 잘빠져요 바프 3개월 준비할때 90kg에서 70kg으로 효과 많이 봤습니다 너무힘들면 카페인 드시구요ㅋ 세상모든걸 다가질순 없어요
결론:걍해라..
예 마 샤딕형마냥 더빙인줄
공복운동은 하는거 아니에요 진짜 쓰러집니다
00:00
공복에 달리기 30분만 해도 지치는데… 그냥 걷는 유산소 90분을 말하는 걸까요?
존 2 정도의 가벼운 조깅이라고 보시면 될 것 같습니다. 사실 본 영상에서 강조드리는건 '공복 유산소만 하는것보단 공복 웨이트 + 유산소가 더 효과적이다' 라는 메시지입니다^^
댓글에 1도 모르면서 떠드는 인간들 엄청 많네
누가번역했니
90분 이상 운동해야괴는구만 어차피 난 틀렷내
아 근력운동이면 20분…😊
이것도 이해를 못하면 책은 어떻게 읽냐 애들아...
번역을 잘 못한거 맞는거 같은데요.
...
뭔소리냐 대체 저게
근데 이사람 너무 모든 분야에서 아는척하는것 같다. 인체의 비밀을 자기혼자 아는것처럼
최신 과학 연구 논문들을 전해주는 커뮤니케이터 라고 생각하시면 됩니다. 문외한들을 위해 봉사해주는거라 생각해봐요
덜 쳐먹어야해....쳐먹어가면서 운동....웃기는소리.
나만 이해안되냐?
아니요 번역이 매끄럽지 않아요