영상을 반만 올리셨는데 이 박사님 영상 풀로 보시면 깨어난 직후 10시간 동안은 매시간 8온스의 수분을 섭취하고, 그 뒤부터 잠들기 전까지는 5온스 (150ml가량)을 마시라고 했습니다. 하루 16시간 깨어있는다고 생각하면 약 3.3리터의 물을 마셔야 한다고 했죠. 근데 그것보다 더 중요한 부분은 이 연구결과는 신체적, 인지적능력을 최상의 상태로 유지하기 위한 수분섭취량이며, 이만큼 마시지 않아도 상관은 없고 숫자에 집착하지 말라고도 추가로 덧붙입니다. 이 영상을 보고 ‘하루 수분 섭취 권장량은 3.3리터야’라고 말하기엔 저 박사님이 추가로 덧붙인 내용이 너무나도 많습니다. 채널 주인님 이거 보시면 영상을 수정하거나 추가로 올려주세요. 이분 트위터에도 똑같은 내용이 올라와있는데 andrew huberman how much should you drink 라고 구글검색하면 트윗내용 뜹니다.
추가로 날씨나 땀을 흘린 양에 따라 증감을 해야한다고도 말했습니다. 또 갈핀 박사님의 계산식에 의하면, 운동을 하는 도중에는 자신의 몸무게 x 2 ml의 물을 평균적으로 15분마다 마셔야 한다고 합니다. 이 또한 운동을 하는 도중 신체적 인지적 능력을 최상의 상태로 유지하기 위한 수분 섭취량이며, 예를 들면 75키로의 남성이 1시간동안 운동을 한다면 매 15분마다 150미리의 물을, 총 600미리를 마셔야 합니다.
물이건 음식이건 배 고프고 목마를 때 마시면 된다 !!! 동물들을 보면 안다 !!! 피곤하게 물 얼마 마셔라 음식 이렇게 저렇게 먹어라 들으면 스트레스 때문에 몸에 더 안 좋다 !!! 물을 많이 마시면 우리 몸의 피에 소금이 모라라서 병에 더 쉽게 걸리고 한약에서 말하는 싱거운 놈이 된다 . 우리 피에 소금은 바닷 물의 소금과 같아야 하고 싱거우면 머리가 모라라게 된다. 그래서 영국이 인도에 소금을 잘 안 주었다 . 투쟁 못하게 하려고~~~!!! 많이 배웠다고 무조건 따라하지 마세요~~~.
내 경험담에 의거하면 무조건 2리터 씩을 마실 핗욘 없음. 하루종일 쉬고 땀도 안나고 식사도 저염식에 수분감도 많으면 정말 필요없음. 다만 나트륨,당이 많은 식사를 할 시, 수분감이 적은 식사를 할 시, 다량의 영양제를 먹을 시, 운동을 해서 수분이 많이 나오는 삶을 살 시 등 다양한 이유로 생각보다 많은 수분이 몸에서 나옴. 고로 케바케지만 평범한 사람의 일상으로선 한 2L정도는 꾸준히 마셔야 된단 느낌이 있음.
이 연구결과는 신체적 인지적 능력을 최상으로 유지하기 위한 수분 섭취량의 연구 결과이며, 추가로 저렇게 마시지 않아도 상관없다고 합니다. 당연히 화장실을 가야하는 빈도수가 늘것이며, 직업 특성상 화장실을 자주 가지 못하는 직업군은 따르지 않아도 된다고 하고요. 한시간에 240미리, 혹은 매 15분마다 60미리씩 물 마시는거 생각보다 얼마 안되요. 물마시는 시간 까먹고 한번에 500미리씩 마시고 그렇게 되면 물배차서 힘든것 뿐이죠.
단 수분입니다. 진짜 말그대로 나무 마냥 물을 들이키시면 과도하게 섭춰하게되요. 물을 마시는이유가 수분이 자연스럽게 배출되기 때문에 그 농도를 유지하게 위함인데 이중에 침도 포함됩니다. 침은 배출되자마자 바로 삼키기 때문에 실제로는 소변이나 땀으로 배출되는 양정도 보충해도 충분해요. 저도 학생때 알게된건데 외국인 교수가 한국인들은 특히 이문제에 자유로운데 국밥이나 국수 라면 찌개문화가 발달해서 수분섭취가 많다고하네요
중요한 건 이게 수분 섭취량이지 물을 마시는 양이 아니라는 점이다. 또한 개개인의 활동량, 활동 공간의 온도, 이뇨 작용이 있는 음식 혹은 너무 마른 건량과 같은 음식등 수분 배출 및 흡수에 영향을 주는 요소와 식사에서 섭취하는 수분의 양을 제외하였기 때문에 개개인에 따라 달리 적용해야 한다.
해롭다는 표현이 너무 보수적인 거 같아 덧붙입니다. 생명에 치명적이라고 해야 적확한 표현입니다. 물 지나치게 많이 마시지 마세요. 우리 몸속을 구상하고 지탱해주는 소중한 영양소들이 체내에서 빠져나가게 됩니다. 갈등나거나 시원한 물이 마시고 싶거나 따뜻한 물을 마시고 싶을 때 마시는 게 가장 적당합니다. 몸의 신호를 인식하고 존중하면 됩니다.
음 과연… 사람마다 다를텐디… 우리나라 어느 박사님이 그러던데 그런거 아무 상관없어 얼마를 마셔야 한다 어쩌구 그거 다 신경 쓰지말라. 그리고 음식에도 수분이 있다 그걸 빼고 물만 말하는 것도 잘못된 지식이다 라며 하신 본인에게 가장 정확한 수분량을 체크하는 방법이 화장실 가서 소변 보는데 물이 투명하게 나오면 과섭취니 물 안마시면 됨. 가장 좋은 색은 노랑색. 보다 진해지면 수분 부족이니 물 섭취 필요. 이렇게만 생각하면 매우 쉽다.
뭔가 해석이 오해을 유도할 수 있는데 수분이지 ‘물’이 아닙니다. 8 oz of fluid지 water가 아니기 때문이에요. 즉 한국인이 마시는 국도 fluid에 포함됩니다. 물만 기상 이후 10시간동안 236ml/시간으로 마시라는 말이 아니에요. 우유도 물도 선식도 다 포함인 거 같습니다.
맞다고 생각함. 나 지금 밤 10 시 30 분부터 다음날 오전 7 시 30 분까지 편의점 알바, 퇴근하면서 오전 9 시부터 오후 4 시까지 수업들음. 집 가는데 1 시간, 씻고먹고 한시간, 잠 2 시간 30 분, 그리고 다시 출근한시간거리. 피곤하고 힘들어서 물 엄청 마심. 신기한게 견딜수 있음.
이 영상만 봐서는 맥락을 이해하기 어렵습니다만 말씀드리자면 실제 하루 물 2리터 필요하다는 논문도 대다수 60~70퍼센트는 음식물로 섭취한다고 명시했습니다. 그러나 한국에서 잘못 인용되면서 마치 순수물을 2리터 마셔야된다고 그릇된 관념을 만들었죠. 물을 영상속 관점에서 저렇게 마시게 되면 소변의 색깔이 투명하게 될 겁니다. 이는 체내 이온 농도가 매우 희석되었다는 뜻으로 우리 몸의 화학 반응에는 적합하지 않은 상태입니다. 소변을 보았을 때 적당히 샛노란 상태일 때가 우리 몸의 농도가 적정한 것입니다. 너무 진한 노란색이거나 묽으면 좋지 않습니다. 아울러 수분중독증이라고 혹시 아시나요? 검색해보시면 수분 섭취와 관련해서 도움될 것 같습니다.
소금을 먹어야지.. 물만 먹으면. 신장망가진다;; 그리고 사람마다 물섭취량이 다르다. 체중에따라 다르고.. 체질에따라 다르고.. 활동량에따라 다르고;; 가만히 있으면서 2리터 넘게 마시는거 쉬운일아니다. 소금기가 없으면 물을마셔도 바로 신장에서 배출이 일어난다. 몸에서 물이 쓰이지를 못하고 신장만 열심히 과로하게된다.
![I Tried Andrew Huberman's Morning Routine - [30 Days + Blood Tests]](http://i.ytimg.com/vi/roK4g1e28mM/mqdefault.jpg)
항상 잘 보고 있습니다.
저는 어떻게하면 삶을 더 좋은 방향으로 개선할 수 있을까 고민이었는데
이 채널을 통해 연구 결과에 기반한 많은 정보를 얻고, 직접 실천하면서 삶이 더 나아지고 있음을 느끼고 있습니다. 감사합니다.
도움이 되신다니 정말 기쁩니다^^ 감사합니다
제가 하고싶은 말입니다
저도 완전 같습니다
너무 좋은 채널 감사합니다
남의 영상 훔쳐다 올리는 도듁 샠히한테 뭔 고마움 ㅋㅋㅋㅋ빈대같은 새4히
@@killingmemustang 후회할 말 하시면서 살지 않으시길 추천 드립니다.
영상을 반만 올리셨는데 이 박사님 영상 풀로 보시면 깨어난 직후 10시간 동안은 매시간 8온스의 수분을 섭취하고, 그 뒤부터 잠들기 전까지는 5온스 (150ml가량)을 마시라고 했습니다.
하루 16시간 깨어있는다고 생각하면 약 3.3리터의 물을 마셔야 한다고 했죠.
근데 그것보다 더 중요한 부분은 이 연구결과는 신체적, 인지적능력을 최상의 상태로 유지하기 위한 수분섭취량이며, 이만큼 마시지 않아도 상관은 없고 숫자에 집착하지 말라고도 추가로 덧붙입니다.
이 영상을 보고 ‘하루 수분 섭취 권장량은 3.3리터야’라고 말하기엔 저 박사님이 추가로 덧붙인 내용이 너무나도 많습니다.
채널 주인님 이거 보시면 영상을 수정하거나 추가로 올려주세요.
이분 트위터에도 똑같은 내용이 올라와있는데 andrew huberman how much should you drink 라고 구글검색하면 트윗내용 뜹니다.
추가로 날씨나 땀을 흘린 양에 따라 증감을 해야한다고도 말했습니다. 또 갈핀 박사님의 계산식에 의하면, 운동을 하는 도중에는 자신의 몸무게 x 2 ml의 물을 평균적으로 15분마다 마셔야 한다고 합니다. 이 또한 운동을 하는 도중 신체적 인지적 능력을 최상의 상태로 유지하기 위한 수분 섭취량이며, 예를 들면 75키로의 남성이 1시간동안 운동을 한다면 매 15분마다 150미리의 물을, 총 600미리를 마셔야 합니다.
밤에 너무 많이 마시면 새벽에 께요.
물을 마실때 소금을 조금타서 마시면 더 좋아요
풍부한 정보 감개가 무량합니다
쇼츠영상에 이리도 자세하고 친절한 설명이라뉘..복받으세요❤🎉
사람마다 틀려서 모두가 저렇게 많이 마실필요없음 목이 마를때 마시고 오줌 의 색깔로 본인이 탈수인지 아닌지 가려가면서 마셔야함 저렇게 다 마시다간 크게 아플사람들 많이 나옴
틀려서 아니고 달라서 입니다
물섭취 조심해야함. 개인마다 다름. 갈증날때 마시는게 최고 조금더 마시는건 괜찮은데 하루 몇리터 이런건 절대 조심. 잘못하면 골로감
갈증나기 전에 마시라는게 중론임 물을많이 마시라는게 아니라 소량 자주마시라는거고
수분 과다 섭취시 몸속 전해질 균형 무너져 탈수옵니다. 함정은 우리가 먹는 모든 음식에 수분이 있기에 일 수분 섭취 권장량에서 음식 에 포함된 수분을 뺀 정도로 물마셔 주어야 맞아요.
맞아요.
체질따라 봐섭취하면
독이 될수도
@@moses9300 10시간동안 2.3리터 마시는건 과다가 아니죠 물뿐만아니라 뭐든 과다복용하면 탈이 나죠 ㅎㅎ
갈증을 느끼는건 이미 수분섭취가 늦었단 신호구요
저는 화장실 갔다 나올때마다 물을 두세모금 정도 마십니다
물마시는게 까먹지도 않게 되고 전에는한번씩 얼굴이 건조해졌는데 이 방법으로 물 마신 뒤부턴 얼굴도 안 당기고 좋은것 같더라구요
너무 많이 마시면 심장으로 가는 전기적 신호가 약해져서 심장마비 확률이 증가한다는 연구 결과도 있던데 뭐든 적당히 해야 됨. 오줌이 연하면 그만 마시고 진하면 마셔라ㅋㅋ
ㅇㅈ이것이 정답
오, 이게 정답이겠네요
그래서 소금을 섭취해야 하는겁니다
내 똘똘이를 믿자
물은 습관적으로 마시기보다 갈증 나기 전에 조금씩 마시는게 좋은 거 같다. 사람마다 차이가 있겠지만 습관적으로 너무 자주 마시면 오히려 신장에 무리가 올 수도...특히 60세 이상은 화장실 가느라 잠을 설치게 된다 ㅎㅎ (경험상)
ㄹㅇ.. 식사 전후에 물 많이 마셔서 위산 희석으로 인한 소화불량도 생김
선생이 갈증을 느낀다는 건 이미 몸에 수분이 심각할 정도로 모자른 상태인거에요.
@@sudiofem 듣고 보니 맞는 말씀이네요.
소금을 약간 넣어서 드셔보시면
화장실 덜 가요.
아주 소량이라도 희석해서
물이건 음식이건 배 고프고 목마를 때 마시면 된다 !!!
동물들을 보면 안다 !!!
피곤하게 물 얼마 마셔라 음식 이렇게 저렇게 먹어라 들으면 스트레스 때문에 몸에 더 안 좋다 !!!
물을 많이 마시면 우리 몸의 피에 소금이 모라라서 병에 더 쉽게 걸리고 한약에서 말하는 싱거운 놈이 된다 .
우리 피에 소금은 바닷 물의 소금과 같아야 하고 싱거우면 머리가 모라라게 된다.
그래서 영국이 인도에 소금을 잘 안 주었다 .
투쟁 못하게 하려고~~~!!!
많이 배웠다고 무조건 따라하지 마세요~~~.
물만 2리터는 의학자마다 의견이 틀리고 저 얘기보다 저염식을 하면서 2리터까지 물을 많이 마시면 안된다는 얘기가 더 공감이 가는데..
저염식 자체가 잘못된 개념이라 ㅋㅋ
일단 틀린게 아니라 다른거임
@@istp-ly3if istp ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
소변으로 염분이 빠져 나가는것 감안하면 소금 섭취가 더 필요하긴 함
이건 음식을 통한 수분 섭취도 고려해야 함
과일 통한 수분 공기 호흡을 통한 수분 이런게 상당량임
2리터 물로 마시면 냉증 오고 체온이 떨엊;면 암을 비롯 여러가지 병이 옴
내 경험담에 의거하면
무조건 2리터 씩을 마실 핗욘 없음. 하루종일 쉬고 땀도 안나고 식사도 저염식에 수분감도 많으면 정말 필요없음.
다만 나트륨,당이 많은 식사를 할 시, 수분감이 적은 식사를 할 시, 다량의 영양제를 먹을 시, 운동을 해서 수분이 많이 나오는 삶을 살 시 등 다양한 이유로 생각보다 많은 수분이 몸에서 나옴.
고로 케바케지만 평범한 사람의 일상으로선 한 2L정도는 꾸준히 마셔야 된단 느낌이 있음.
신장하는 일 많이 만들어주면 마이 아파요 ㅜㅜ
치매 걸린 분들에게도 적당한 수분을 꾸준하게 섭취하게 했을 때 증상도 조금씩 완화됐다는 연구 결과도 있더라구요
수분뿐은 아닐듯
치매 치료에 가장 필요한 건 예방과 마찬가지로 충분한 수면입니다. 거기에 운동이요
하루 권장량 2L는 말이 많은데 전 솔직히 이건 사람마다 다르다고 생각합니다.
이 연구결과는 신체적 인지적 능력을 최상으로 유지하기 위한 수분 섭취량의 연구 결과이며, 추가로 저렇게 마시지 않아도 상관없다고 합니다. 당연히 화장실을 가야하는 빈도수가 늘것이며, 직업 특성상 화장실을 자주 가지 못하는 직업군은 따르지 않아도 된다고 하고요.
한시간에 240미리, 혹은 매 15분마다 60미리씩 물 마시는거 생각보다 얼마 안되요. 물마시는 시간 까먹고 한번에 500미리씩 마시고 그렇게 되면 물배차서 힘든것 뿐이죠.
음식을 통한 수분 섭취도 1리터라고 하던데 그럼 1리터 정도 마시면 될듯 환경에 따라 차이가 있겠지만요
전문가의 말이라구 다맞는건아니다. 적당히 적용할만큼만해야 그게 독이되지않는다
피가 끈적이구 혈액이탁하면 물을먹어서 휘석도 좋은방법이다 하지만 그피를 맑게하는방법은 소금끼와함께할때 유용하다 전문가의말이라고 너무맹신하지마라 독아닌 독이될수있으니
나트륨 섭취량에 따라 다를 듯
본인 몸무게 ×30이면 적당하다고 하던데요
물 마니 마시려면 염분 섭취도 높여줘야 건강 상하지 않음
화장실 가서 소변보면서 나가는 미네란등 생각하면.... 물 너무 많이 마시는거 진지하게 생각해봐야됨....
@@humility86b나가는 미네랄은 한정되어 있으니 안심하고 드세요. 그리고 마시는 물에도 미네랄이 있습니다.
염분은 한국사람이라면 이미 매일 기준치보다 훨씬 많이 먹고있어서 염분 걱정 안하셔도됩니다. 잘 안먹는 사람이라면 문제 생기겠지만 일반적인 한국사람이라면 걱정할 필요없어요
신장에 이상이 있어 신부전이 있는 정도가 아니라면 병원 같은 곳에서 저염식까지 드시는데 물을 무슨 계속 배가 터질 정도로 비정상적으로 마시지 않는 한 저나트륨혈증 같은 건 걱정 안 하셔도 됩니다.
@user-mf2ix4po1e투명은 과한거군요?
그거보고 오신분?
부부?
잘 시청하고 있습니다 감사합니다~😊
좋은 정보 감사합니다.😊
마시고싶을 때 마시는 게 좋아요. 다만 마시고싶은 순간이 매일 거의 없다 하시는 분들은 만성 탈수일 가능성이 높으니 적절한 식사와 병행한 산책등을 꼭 잘 챙기시고 하루정도는 이온음료를 드세요
물 한 번에 드시면 혈액의 절 해질 이 낮아짐으로 죽을 수도 있습니다.
영상처럼 매시간마다 한 잔씩 드세요.
전해질
ㅈㄹ하네 그럼 내시경 받기전에 죽은 사람은 왜없냐??? 개소리좀 작작해라
개소리입니다 신체 항상성 유지가 ㅈ으로 보입니까?
걱정도 팔자다 배불러서 어차피 강제로 안막이면 못먹어😂 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이승탈출 넘버원이냐?
@@zansk951세상에는 몸에 좋다면 죽을것같이 배불러도 일단 쑤셔넣는 멍청한 부류들이 있음 걔들한테 하는 말임
단 수분입니다. 진짜 말그대로 나무 마냥 물을 들이키시면 과도하게 섭춰하게되요. 물을 마시는이유가 수분이 자연스럽게 배출되기 때문에 그 농도를 유지하게 위함인데 이중에 침도 포함됩니다. 침은 배출되자마자 바로 삼키기 때문에 실제로는 소변이나 땀으로 배출되는 양정도 보충해도 충분해요.
저도 학생때 알게된건데 외국인 교수가 한국인들은 특히 이문제에 자유로운데 국밥이나 국수 라면 찌개문화가 발달해서 수분섭취가 많다고하네요
맞아요 순수한 물로만 2리터 먹으면 과해짐......
쌀밥부터가 은근 물이 많이 들어가져 퍽퍽한 빨 보다
물과 국물, 차, 들은 다른데요 ㅡ
@@kkqwebnm 수분을 다량 포함한다는 점에서는 동일합니다
@@yangjinwhan5835과일도 포함해줘요~
건강에 관한 방송마다 보면 물을 많이 마셔야 한다고 해서 저렇게 시간 정해서 종이컵으로 한컵씩 마셨더니 머리가 아프고 속이 울렁거려 괴롭던데...일시적인가 해서 계속 해보기도하고 쉬었다가도 해봤는데 계속 같았음 😢
중요한 건 이게 수분 섭취량이지 물을 마시는 양이 아니라는 점이다.
또한 개개인의 활동량, 활동 공간의 온도, 이뇨 작용이 있는 음식 혹은 너무 마른 건량과 같은 음식등 수분 배출 및 흡수에 영향을 주는 요소와 식사에서 섭취하는 수분의 양을 제외하였기 때문에 개개인에 따라 달리 적용해야 한다.
연구결과로 나온 거에 쏙 생략된게 …무조건 물로 권장량을 채우는게 아니고 음식에 포함된 수분으로도 채울수있다는점..
물은 마시고 싶다는 생각이 들기 전에 마셔야 합니다.
글씨 겹치지 않아 좋아요~~~^^
훌륭하십니다❤
한국은 물음식이 많아서 그리 안 챙겨도 된답니다
물을 마시기보다도 기름을 덜 먹어야되는게 우선이더라구요
식용유 설탕 금지
오줌색깔이 투명 거의 물 같은 색이면 그만 마셔야 한다고 한다
8온스면 일반종이컵과 까페큰컵의 중간사이즈 컵크기인데 이걸 한시간에 한잔씩 10시간동안 마시라는건데 이건 막상 마시려고보면 어마어마한 양인데..정상적인 성인이 마시기에도 많은 양임.
식습관과 몸상태에 따라 달라지지 않을까 싶은데...
2리터 이상의 물을 하루동안 지속적으로 섭취하는 건 건강에 매우 해롭다는 연구결과가 나왔습니다! 적당히 몸에서 공급을 필요로 할 때(갈증) 섭취하는 게 가장 좋습니다. 영상 만드신 분 걱정돼서 댓글 씀. 영상을 올려도 매일 2리터 이상의 물을 마시고 있진 않겠지만.
해롭다는 표현이 너무 보수적인 거 같아 덧붙입니다. 생명에 치명적이라고 해야 적확한 표현입니다. 물 지나치게 많이 마시지 마세요. 우리 몸속을 구상하고 지탱해주는 소중한 영양소들이 체내에서 빠져나가게 됩니다. 갈등나거나 시원한 물이 마시고 싶거나 따뜻한 물을 마시고 싶을 때 마시는 게 가장 적당합니다. 몸의 신호를 인식하고 존중하면 됩니다.
이분 영상 신뢰가 가요
진짜 계속 짤볼수록 빠지네요
그분야 박사님을 통한 사실적 자료를 얘기하시니 흘러보여지는 정보중 하나가 아닌 정밀 필요한 지식을.배우는거라서 더 믿고 보게되네요
좋은 말씀 감사드립니다.
한꺼번에 많이먹는게 아니라 꾸준히 습관적으로 조금씩 먹는게 좋음 그때그때 상황에 따라 다르구
마시고 싶을 때 마시면 됨 그게 정상임
보통 그렇게 훅감.
개인 특이 건강도 생각해야죠
특히 신장
신장 기능이 떨어지거나 평소 자주 수분 섭취를 안하던 사람이 하루 아침에 양을 늘리면 신장에 무리 옵니다
적당히 양조절하시길
나 이분 자꾸 a 발음 할때마다 심장이 움찔댐
왜 그래욬ㅋㅋㅋㅋ😂
@@soniachoi먼가 표정이.. 입꼬리 올라가능거에 좀 두려움 느낌
하루1.5리터 마시기도 힘들던데 내몸을 2리터이상 마시게 적응시켜야할지 그냥 내몸에 맞게 마셔야할지
체구가 작으시면 억지로 마실필요 없죠 ㅎ
식사나 간식 드실 때도 음식물의 수분 섭취 있어요. 감안하고 챙겨 드세요 ㅎㅎ
그냥 개개인에 맞게 먹으세요
목마를때만 먹어도 아무 지장없습니다 건강에 많이 먹은다고 좋은것도 없고요
항상 좋은 정보 감사합니다 오늘부터 8온스 물 섭취 하겠습니다 감사합니다 😊
음 과연… 사람마다 다를텐디… 우리나라 어느 박사님이 그러던데 그런거 아무 상관없어 얼마를 마셔야 한다 어쩌구 그거 다 신경 쓰지말라. 그리고 음식에도 수분이 있다 그걸 빼고 물만 말하는 것도 잘못된 지식이다 라며 하신 본인에게 가장 정확한 수분량을 체크하는 방법이
화장실 가서 소변 보는데 물이 투명하게 나오면 과섭취니 물 안마시면 됨. 가장 좋은 색은 노랑색.
보다 진해지면 수분 부족이니 물 섭취 필요.
이렇게만 생각하면 매우 쉽다.
물 외에 여러 음식물의 수분을 포함한 양인지 궁금하네요 전체영상에 나와있나요?
음식물의 수분을 포함한다곤 언급하지 않으십니다. 따로 섭취하는 액체만 놓고 얘기하는걸로 보입니다.
@@superhumanproject1음료수는 괜찮나요?
음식물 포함일겁니다.
음식물 포함으로 대체로 2리터를 얘기합니다.
@@June0696괜찮습니다
이 영상보고 무작정 하루 2리터 때려먹는 사람 없기를
한의원 다니는데 내 체질상 물 많이
마시지 말고 갈증날때 한두모금
마시라고..근데 평소에도 물 잘안마셔서 별명이 낙타임
진짜 물안마시는데ㅜㅜ
올해 목표 물마시기 도전입니다.
수분이니 음식에서도 섭취됩니다. 그거 감안해야지 물 냅다 막마시면 안좋을 수 있습니다.
방금 봤던 갓오브워 바이킹이 갑자기 뇌과학자가 되어 나타났네...
전 소변의 색을 보고 물을 마십니다
진하면 수분섭취를. 많이 하고
맑으면. 적당히 물을 먹습니다
물의 양을 정하지는 않습니다
소변색보고 마실지 말지 정하면 된다했음. 가장 좋은 상태는 연~한 노란색.. 투명하면 물섭취 안해도되고, 너무 노랗다면 물보충 시급.
더 쉽게 물을 미지근하게 500미리 벌컥벌컥 마십니다.
그럼 오줌을 누는데 노란색이면
조금씩 더 마십니다. 그러다 보면 오줌색이 흰색이 되는데 그때는 안마셔도 됩니당.
팩트: 최신 과학은 매년 바뀌며 이 주장도 언젠간 뒤집어짐. 게다가 사람마다 체질이 다르고 몸상태에따라 또 달라짐. 그냥 내가 여러가지 방식으로 해보거 제일 나은거 하면 됨.
목마를때 마시는 물이 짱 ㅋㅋㅋ 양은 사람마다 다를듯 ㅋㅋ
목마를때 마시면 이미 수분부족이라고 하던데..한번 알아보세요^^
사람 몸은 충분히 유동적이니 충분히 보충하기만 한다묜 목마를때만 마셔도 큰 문제는 없죠.
진짜 문제는 몸이 요구하는데도 귀찮다고 무시하고 방임 하는게 병을 만드는 태도임.
저 수분이라는게 음식에 포함된 수분과 소변이나 땀으로 배출된 양을 계산해서 하루 몇L 이기에 무작정 물을 목구멍에 들이부으면 큰일날 수 있습니다;
뭔가 해석이 오해을 유도할 수 있는데 수분이지 ‘물’이 아닙니다. 8 oz of fluid지 water가 아니기 때문이에요.
즉 한국인이 마시는 국도 fluid에 포함됩니다. 물만 기상 이후 10시간동안 236ml/시간으로 마시라는 말이 아니에요. 우유도 물도 선식도 다 포함인 거 같습니다.
맞다고 생각함.
나 지금 밤 10 시 30 분부터 다음날 오전 7 시 30 분까지 편의점 알바,
퇴근하면서 오전 9 시부터 오후 4 시까지 수업들음.
집 가는데 1 시간, 씻고먹고 한시간,
잠 2 시간 30 분,
그리고 다시 출근한시간거리.
피곤하고 힘들어서 물 엄청 마심.
신기한게 견딜수 있음.
사실상 우리가 먹는 일반식에도 수분이 다량있기 때문에 많이 안먹어도 문제 없음
식품으로 섭취하는 물 포함입니다
이 영상만 봐서는 맥락을 이해하기 어렵습니다만 말씀드리자면
실제 하루 물 2리터 필요하다는 논문도 대다수 60~70퍼센트는 음식물로 섭취한다고 명시했습니다. 그러나 한국에서 잘못 인용되면서 마치 순수물을 2리터 마셔야된다고 그릇된 관념을 만들었죠.
물을 영상속 관점에서 저렇게 마시게 되면 소변의 색깔이 투명하게 될 겁니다. 이는 체내 이온 농도가 매우 희석되었다는 뜻으로 우리 몸의 화학 반응에는 적합하지 않은 상태입니다.
소변을 보았을 때 적당히 샛노란 상태일 때가 우리 몸의 농도가 적정한 것입니다. 너무 진한 노란색이거나 묽으면 좋지 않습니다.
아울러 수분중독증이라고 혹시 아시나요? 검색해보시면 수분 섭취와 관련해서 도움될 것 같습니다.
매 끼니마다 먹기전에 한컵, 먹는중에 한컵, 먹고난 후에 한컵만 마셔도 충분히 하루 권장량 채우고도 남음
적절히 소금도 먹어줘야함다
중요하죠
운동 안하면서 물만 2리터씩 마시면 낭비 2리터는 충분한 운동을 하면서 마셔야함
온스도 미국의 도량형인가요?
매일 자기전에 맥주 1리터로 마무리해야징❤
아이고 물을 하루에 저래 마시면 하루 왠종일 오줌누러 화장실 왔다갔다 하느라 하루 다 갑니다... 건강에는 뭐 좋을지 모르겠으나 현실성이 없으요.
소금을 먹어야지.. 물만 먹으면. 신장망가진다;;
그리고 사람마다 물섭취량이 다르다. 체중에따라 다르고.. 체질에따라 다르고.. 활동량에따라 다르고;; 가만히 있으면서 2리터 넘게 마시는거 쉬운일아니다. 소금기가 없으면 물을마셔도 바로 신장에서 배출이 일어난다. 몸에서 물이 쓰이지를 못하고 신장만 열심히 과로하게된다.
맹물 마시면 거의 10분 정도면 바로 화장실 가야함 소금 약간 넣어 마셔야 오래동안 몸안에서 저장됨
물이 먼저가 아니고 소금을 섭취하고 목이 마르면 그 때 물을 마셔야 합니다
화장실 너무 자주 가 하지만 피부에는 확실히 좋다 그래도 적정량은 개인이 조절해야지 개돼지도 아니고
아님 말고..
물 2l라고 해서 사람들이 생수병 2l를 마셔야 한다고 생각하는데 사실 음식으로 먹는 수분도 생각해야 됨
계속 미친듯이 마셔라~~~~~
너무 많다..화장실 가기 귀찮고 특히 새벽에 깨야해서 숙면이 안됨
대충 2리터....
이전의 사람들... 조상들.. 2리터의 물을
안마셔서 마흔 중반에 다 죽었나 보네...
그냥 적당히 마시면 돼요 안 막으면 요로결석 생기고 ㅜㅜ이런 건강상식 안필요함 이런것들 겪어보니 수시로 바낌 ㅜㅜ
사람마다 다릅니다~
근거는?
맞는말ㅋㅋ! 2m사람이랑 160cm 필요 수분양이 다르겠지. 체중도 120Kg랑 50Kg사람이람도 수분 필요량이 다른거고. 교수가 8온스 마시라고 8온스 마셔야해 빼액 하는건 노답
근데 물컵으로 그렇게 마시란게 아니고.. 우리가 섭취하는 음식에는 수분이 포함되어있기에 적당한 수준에서 마시면..
수분 섭취는 좋아하는데 왠지 순환되는 느낌이 아니라 몸이 부어요 가끔 두통도 있고요 고스터 바스터즈의 유령 괴물 같은 느낌 ㅜㅜ
무기질 및 전해질이 부족해서일수도 있습니다. 수분섭취가 잦고 땀을 잘 흘리신다면 별도로 섭취를 권장드립니다
물이랑 함께 야채, 과일로도 섭취 가능해요.
이분 보면 책 내셨을거 같은데 책없나요?
찾아봐도 책 쓰신 관련 내용이 없는듯..?
내년에 발간 예정이라고 합니다. 일단 매주 팟캐스트를 하시느라 바쁘신것 같아요^^
물 저렇게 마시면 소금 모자라서 오히려 물 더 빠져나가고 몸에 탈수옴.. 소금 같이 먹어줘야 함.
1.5리터 마시는데도 새벽까지 화장실 가느라
잠을 제대로 못잠
물 더 많이 자주 마셔야 겠네요.ㅎ
마시랬다가 마시지말랬다가
매 시간 한 잔도 너무 많음. 이렇게 마셔본 사람은 다 알겠지만 30분도 안되서 계속 오줌으로 나옴. 오줌색도 완전 연함. 우리 몸에 필요하면 왜 배출하겠음? 난 그냥 갈증 안 날 정도로만 마시고 절대 억지로 시간 맞춰서 안 마심.
포카리스웨트도 괜찮나요??
네 괜찮습니다^^
전에 하루 물 2L 마셔봤는데 배아프고 몸이 차가워져서 못마시겠더라ㅜ 사람마다 다른거 같음
물 마시면 몸이 뭔가ㅜ불편해요
이건 왜 이런건지
마니 마실려고 하는데 뭔가 몸이 부담스러움
체질마다 다른듯
매시간 한컵을 아침에 일어나서 10번을 1시간 마다 마시면 되는 것 7시에 일어나면 5시까지 ㅎㅎ
한잔마셨습니다.
그냥 물 땡길때 마시면 됩니다
저렇게 많이 마시면 전해질 저하 옵니다
저는 수분이 부족 할때마다
맥주를 1.5 피쳐로 한병 먹고 잡니다
수분은 물론 효모도 섭취가 가능합니다
하지만 아직 부족하군요.
피쳐 2개로 늘리겠습니다.
감사합니다.
이사람은 특수한 사람이 아닌 지극히 평균적인 수치와 물이 아니라 수분이라고 했는데, 듣는 사람들이 제대로 이해를 못하네
그냥 삽시다. 목마르면 먹고.. 적당히 선하게 살다가
흙으로 돌아갑시다. 천년만년살것도 아닌데.
이거 아님.
사람마다 다릅니다.
그냥 목마를때마다 마시면됨 그렇게 설계되어있잖아 우리몸은
공부하면서 물을 떠다두니 계속 마시는 편인데 더 앉아있고 싶어도 1시간마다 방광이 ㅈㄹ함
개인마다 키. 몸무게 계산해서
물을마셔야 되지않을까
화장실가다 볼일다보겠군
Drowning into water 💦
아침마다 물 건너뛰고 커피 마시는 습관 버려야겠다.
그렇게 마셔대다간 소는 누가 키우나 마시고 장실가고 마시고 장실가고