서리요가 어깨 골반

이번주도 즐거운 수련하세요.

나마스떼 오늘은 어깨, 척추, 골반 몸을 고루고루 다 써보는 요가입니다. - 하고 나면 개운한 느낌이 딱 드실거에요! 모든 동작은 저와 ...

나마스떼 다들 연휴 잘 보내고 오셨나요! 다들 맛있는 것도 많이 드셔서 몸이 무거우실거 같아요:-) 오늘은 몸을 다시 움직일 수 ...

나마스떼 오늘은 역자세를 제외하고 어려운 동작 없이 풀어나가는 요가입니다. - 잘하려고 하는 마음대신 릴렉스하며, 깊게 숨쉴수 ...

나마스떼 오늘은 골고루 몸을 써보는 요가입니다. - 앉은자세, 선자세, 균형잡는자세, 역자세 다 들어있어요. 나한테 무리하지 않는 ...

아침요가 #자기전요가 #데일리요가.

즐거운 수련 하세욧.

짧은 시간으로 전신을 풀어봅시다.

한국사람 빨리빨리 ❤️ 전신을 풀어봅니다 :)

나마스떼 :) 오늘 수련은 긴 연휴끝 부담없이 할 수 있는 요가입니다. 짧은 시간이지만 몸 전체가 개운해질거에요 ! #요가 #아침요가.

나마스떼 오늘 수련은 머리부터 발끝까지 , 어깨부터 척추, 골반까지 몸 전체를 시원하게 하는 요가입니다. - 더운 날씨속에 움직이기 ...

나마스떼 오늘은 목과 어깨가 늘 무거운 분들을 위한 정~ 말 쉬운 스트레칭이에요. - 우리 모두 목돌리기 정도는 할 수 있겠죠 시간 ...

나마스떼 오늘은 골반과 척추를 움직이면서 좌우교정에도 도움을 주고, 상하체 혈액순환에 좋은 50분요가입니다. 힘쓰고 하는 동작 ...

나마스떼 오늘 수련은 더위에 잠못이룬 뻐근한 날 하기 좋은 수련입니다. 과하지 않게 하나하나 풀어가서 동작을 다 하고 나면 몸이 ...

초보자분들도 차근히 따라오실 수 있을거에요! 무리하지 않는 범위내에서 오늘도 움직여봅시다. 샨티.

나마스떼 일주일 만의 긴 요가 영상이네요! 골반부터 척추까지 시원하게 풀어보아요! - 역자세까지 수련하실 분들은 누웠을 때 잠시 ...

나마스떼 오늘은 척추 움직임을 통해서 무거운 목과 어깨를 가볍게 만들어주는 요가입니다. - 가동범위는 나에게 맞는 정도로 조절 ...

나마스떼 오늘은 목과 어깨를 위한 요가입니다. 어려운 동작 없이 진행 되니까 천천히 따라하셔요 :-) - 오늘도 즐거운 수련, 안전한 ...

마시는 숨에 다시 오른손 제자리 골반 중립 만들어 주면서 팔꿈치를 어깨 밑에 내리고 오른 무릎을 바깥쪽으로 한 번만 더 열어보세요.

나마스떼 오늘은 손목쓰는 동작 크게없이 전신 써주는 34분 요가입니다. - 너무 강하게 동작 안하셔도 괜찮으니 천천히, 차분하게 ...

나마스떼 오늘은 선자세부터 역자세까지 다 들어있는 전신요가에요. - 우리가 그간 자주 해왔던 동작들 위주로 넣었으니 다시 한번 ...

나마스떼 오늘은 숙련자를 위한 50분 요가입니다. - 베이직한 동작으로 이루어져있으니 아주 어려워요!! 하는 느낌은 아니기에 ...

오늘 하루도 열심히 산 나를 위하여 ;-)

즐거운 수련하셔여 ‍

오늘은 짧게 고고씽.

나마스떼 이번주도 평일에 제작할 시간이 없어서 주말에 가져왔습니다! - 주말이다보니 먹고 자고, 누워있다가 스트레칭이라도 찍으 ...

나마스떼 오늘은 약간은 난이도가 있을 수 있는 동작들이 포함된 움직임입니다. - 손끝부터 발끝까지 풀어내며 가슴열기, 사이드 ...

나마스떼 오랜만에 주말 업로드입니다. 어깨를 풀어주고, 가볍게 만들어줄거에요. 목의 개운함은 덤으로 따라옵니다! - 오늘은 서서 ...

아침요가 #모닝요가.

나마스떼 오늘은 자기전에 하면 좋은 20분 요가입니다. 하체와 어깨를 풀어내고 몸전체를 개운하게 만들어줄거에요 - 하루종일 같은 ...

나마스떼 오늘 수련은 여러 난이도의 아사나를 복합적으로 해봅니다. - 나의 레벨에 맞게 수련하고, 형상을 흉내내다보면 땀이 흐를 ...

나마스테 오늘은 선 자세에서부터 역 자세까지 고루고루 해보는 요가입니다 이제 빠드 아로 시작해 볼게요 오른 발날 바깥쪽 왼쪽 ...

나마스떼 오늘은 앉아서하는 몸풀어내는 요가입니다. - 어렵지 않은 동작들로 꾸려졌지지만, (방향성만 저와 맞으면 되니까 어렵게 ...

나마스떼 한주의 시작입니다..! 오늘은 골반와 어깨를 같이 풀어주는 요가입니다^^ 짧지만 하고나면 개운해지실거에요! - 코로나로 ...

나마스떼 오늘은 골반을 풀어주는 요가를 오랜만에 들고 왔습니다! - 오늘요가는 매트위도 좋고, 침대에서 자기전에 해주셔도 ...

몸 전체를 개운하게 풀어주는 전신요가입니다. 어깨와 골반을 집중적으로 풀어주면서 주변 근육들도 함께 이완하는 스트레칭을 포함 ...

아사나의 기본 움직임은 골반과 척추에서 시작됩니다. 팔과 다리는 옵션이다,,! 생각하고 오늘은 골반, 척추를 중심으로 움직여보세요.