사이드크런치

벤트니 푸시 크런치 (상복근 운동) 30초 2. 플러터 킥 (하복근 운동) 30초 3. 사이드 크런치 (옆구리 운동) 각 30초 4. 시티드니업 (복근 ...

여러분!! 500만 돌파라니 믿을 수가 없네요!!! 10년 전 저는 단 40명의 학생들에게 RUclips 동영상을 업로드했습니다. 이제 500만 명이 ...

[데스런] 집에서 하는 맨몸 10분 복근운동. 크런치 - 20개 레그레이즈 - 15개 플랭크 크런치 - 10개 사이드 트위스트 - 10개 사이드 ...

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0:00 인트로 0:46 트위스트 플랭크 20회 3:00 사이드 크런치 오 12회 4:25 사이드 크런치 왼 12회 6:10 스트레칭 왼 7:10 스트레칭 오 ...

뱃살을 미친듯이 빠르게 빼는 원본 [풀영상]: ruclips.net/video/dv84lbUb-Lk/видео.html ▷ 따라하기만 해도 '뱃살'이 쫙쫙 빠지는 홈트 루틴은 ...

팀, 복근이 타는 것을 느낄 준비가 되셨나요? 이 강렬한 25분 복근 코어 운동이 바로 그 일을 해낼 것입니다! 코어를 활성화하는 데 ...

집에서 머핀 탑 토닝 운동/// 무슨 일이야 #sveltecrew! ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⁣⠀ Coach Mere가 여러분을 위한 또 다른 새로운 운동을 확인 ...

얘들 아! 시청 해주셔서 감사합니다! 이번 영상을 촬영하고 챌린지를 하는 것은 정말 재미있었어요. 많은 규율과 헌신이 필요했지만 확 ...

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최대한 붙여서 사이드 크런치 이거 이제 복사근 운동인데 요렇게 해서 한쪽 릎 950도 그리고 팔꿈치가 무릎에 단단한 느낌으로 그 방향 ...

전체 재생목록: ruclips.net/p/PLE98687C875D52964 - - 최고 등급의 집에서 운동 장비: 인레드 듀얼 Ab 휠 ...

축하해요!!!! 전신변신 시리즈를 완결하셨습니다!! 여러분, 이 운동 시리즈는 쉽지 않았습니다. 그래서 여기까지 온 것에 대해 자랑스 ...

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지방을 태우고 체중을 감량하기 위해 집에서 할 수 있는 또 다른 빠른 운동이 있습니다! 오늘의 운동은 무릎 부상이나 관절통이 있을 ...

목차 0:00 복근 강의 설명 1:25 크런치 (필수) 3:36 사이드 크런치 (옵션) 4:23 레그 레이즈 (필수) 7:17 행잉 니 레그 레이즈 (필수) 9:58 ...

이번 영상은 조명이 아쉽네요✨ 3일 후의 결과입니다! 배를 빠르게 탄탄하게 만드는 데 도움이 되는 훌륭한 코어 운동입니다. 내 식단 ...

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... 0:00 오프닝 0:23 트위스트플랭크 1:41 사이드크런치(R) 2:30 사이드크런치(L) 3:15 스트레칭 5:14 플랭크 엘보우 워킹 6:12 사이드 ...

멋진 복근은 쉽게 생기지 않습니다. 배를 펴고 식스팩을 과시하기 위해 사이드 크런치를 수행하는 방법에 대한 몇 가지 무료 팁은 다 ...

단 12분 만에 V컷 복근을 다듬고 사선 근육을 풀어보세요! 장비가 필요 없는 이 강렬한 운동은 모든 각도에서 코어를 목표로 삼아 정의 ...

빅씨스 인스타♥ BIGSISlife 챕터 00:00 인트로 00:08 라잉 사이드 크런치(좌) ...

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나의 사랑스럽고 활동적인 커뮤니티!!! 우리는 어떻게 지내나요? 여름 직전에 귀하와 귀하의 ABS를 위한 또 다른 도전이 여기에 있습니 ...

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오늘의 강력한 필라테스 코어 운동으로 복근에 불을 붙일 준비를 하세요! 이 매트 기반 운동에는 장비가 필요하지 않으며 필라테스에서 ...

운동 편식은 좋지 않습니다. 보이지 않는 곳에 강함이 숨어있습니다..!

표지 모델이자 TEAM Optimum Nutrition 운동선수인 Rob Riches는 식스팩 복근을 드러내기 위해 코어를 개발하고 강화하기 위해 훈련하 ...

드디어 제 채널에서 길브로님을 만났습니다!!! 정봉길 선수님과는 지난번 WNBF무대에서도 만났는데, 특히 '복근'이 정말 넘사벽 ...

한 클래스(3~5시간)당 수강료는 10만원이며, 각 코치분들 체육관에서 강의가 진행될 예정입니다. 유튜브를 통해 영상을 보시는 분들중 ...

집에서 할 수 있는 재미있는 운동을 소개합니다! 복근과 전신 지방을 늘리고 하루 종일 활력을 주고 활동적이며 기분을 좋게 만들어 주 ...

사이드 크런치와 마찬가지로 몸통 트위스트도 경사근에 작용하지만 회전 운동이 가능합니다. 저항은 레버리지만으로는 생성되지 않고 ...

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www.sixpackfactory.com : 크로스 크런치는 옆 복부 부위에 작용합니다. 표적이 되는 특정 근육은 외부 경사근과 내부 경사근입 ...

이 킬러 10분 경사 운동으로 경사(측면 복근)를 다듬고 조각하세요. 허리를 슬리밍하고 다듬기 위한 완벽한 러브핸들 운동입니다! 이것 ...

만재 e-mail: coolryi@naver.com #복근 #만재 #헬스 #운동루틴.

타임스탬프: 웜업 0:07 서서 사이드 크런치 0:29 플랭크 사이드 스텝 1:11 힙 딥 1:43 러시안 트위스트 2:20 자전거 크런치도 2:55 ...