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ランニング整体師ゆう先生
Япония
Добавлен 11 мар 2017
【説明】
このチャンネルでは「JRTAランニングトレーナー・理学療法士の資格をもつ整体師ゆう先生」が、ランニングや身体についての悩みを、わかりやすく体の使い方やマッサージ、ストレッチ、トレーニング、食事、などを用いて悩みを解決する方法を配信しています。
ランニング嫌いだった自分がランニングを通して心身ともに変化したことから、
ランニング嫌いな人やこれからランニングを始めたい方、ランニングの悩みを抱えている方がランニングを少しでも好きになって一生涯走れる健康な心身を手に入れてほしいと思い
RUclipsチャンネル開始。
【経歴】
JRTAランニングトレーナーと国家資格である理学療法士の資格を取得し、病院・整形外科クリニックに就職後独立し、「整体院 祐」を開業する。
また、ランニングコミュニティ「Run-fun会」を設立する。
ランニングトレーナーと整体師としての活動のほか、整体技術や走り方などを教える講師としての活動や全国にあるインターネットラジオ「ホンマルラジオ」のパーソナリティーなど幅広く活動している。
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マラソン大会前日までに見てください
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登山トレランにおすすめ！高性能高耐久スマートウォッチAmazfit T-Rex Ultraレビュー
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よく見るドリルの動作。やってはいますが 解説して下さる動画は初めて見ました。なるほど‼️即‼️実践‼️
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登り、下り、疲れた時など、腕の振り方を変えてます。 腕の振り方を変えるとペースを戻せるなと感じています。
素晴らしい応用です👏！
いつも楽しく拝見しております！ 先生のおかげで5キロ4分台で走れるようになりました！ ご質問させてください。 長距離マラソンに向けて長い時間走れるよう、10キロランに切り替えたのですが、 走って数日後に両足の甲の外側に激痛が走り、歩くのが苦痛です。。 何が原因なのでしょうか？走り方のフォームなどに原因があるのでしょうか？
走り方もあるかもしれませんが ふくらはぎやもも裏の硬さ、酷い時は腰の筋肉の硬さなどから坐骨神経が過緊張になり痛みが出る可能性も高いです！
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見て学んで実践しています。安心して楽しく走れそうです。
@@mintok.349 ありがとうございます！
キプ様1兆回見てなさい
こんばんは。初心者です。この動きだとおへそは正面を向いたままです。実際には腕を振るので、骨盤も捻られる（おへそが左右を向く）であっていますでしょうか？
おへそは多少左右に向きますが意識としては前を向けたままくらいの方がいいかもしれないです！
まじでとれた！
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ふくはらはぎ張りやすいどころの騒ぎじゃなくて、動いた瞬間ピキってするwww
助かります😊😊何回も見ますね😊😊
ありがとうございます！
マリオみたいなイメージですかね？😊
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お尻を使うと疲れなく走れると 動画を見ましたが どう使うのかわからず、自転車の様に交互に円を描くとあっても見よう見まねでやってるだけで どこに どの様にがわかりませんでした。 すっごく納得しました‼️
穴を閉める？下半身に力みが出るだけでは？
腕振りのコツ動画を見ても人によりアドバイスが違うのと 動作をした時の肩甲骨の動きがわからないので自然な腕振りをしていました。こちらの動画を見て直ぐに試してみましたら 本当です 疲れないしビックリです‼️
@@mintok.349 解剖学的に動きやすい肩甲骨の位置になるのと、呼吸が楽なポジションになるのと、足の前の引き付けが行いやすくメリットがあります😊！ ありがとうございます！
月間250キロ走っています。昨年夏に膝蓋腱炎となり、ヒールストライクからミッドフット走法に変えました。動画やネットを見よう見まねで、慣れるのに半年かかりました。お陰様で膝蓋腱炎の症状は出ませんが、ランニング後に大腿四頭筋が異常に張ります。立ち座りの時も太ももが痛みます。まだ整形外科には行ってませんが、独自の改造フォームは原因かと思っています。前傾はそれ程していませんが、常に体重の真下に脚を入れる様に心がけています。しかし、ヒールストライク走法時にはなかった大腿四頭筋の痛みは何とかしたいです。ミッドフット走法が原因でしょうか？
走り方をみてみないとなんともいえませんがミッドフット走法への変え方がよくなかったのかと思われますね。
@@runningTVyujiroさん 先生、返信コメント有難うございます。確かにミッドフット走法への切り替え方の問題だと思っています。 疑問なのはミッドフット走法に変えて1年後に症状が出るというのも納得出来ないんです。ただ先生の動画はとても役立ちました。それにしても太ももの痛みは辛いです🥵
長く走ると中殿筋や臀部、ハムストリングに痛みや張りが出てしまいます。フォームが悪いのでしょうか。また、ストレッチやマッサージなど対策のお勧めはあるでしょうか。
お尻やハム張ってるのは悪くないですよ！
お返事ありがとうございます!!お尻やハムが張るのは悪くないんですね😮 ただ、張りが強くて痛いので走るのが辛い時もあります。ハムはゆっくり伸ばしたり、お尻はマッサージボールなどでコリをほぐしたりするのですが…😢
質問です！ 1週間ほど前から、右下腹部あたりが少し痛むんですが原因はなんだと思いますか？ 痛みは20秒ほどで治り、1日に多い時で5回ほど痛みます。 強い痛みはありません。 少し軟便です。 10代 男です もし良ければご回答お願いします🙇
部位的には盲腸あたりの硬さが原因かもしれないので寝ながら軽く指を当ててほぐすのが良いかと思います！
@@runningTVyujiro ご回答ありがとうございます🙇 教えて頂いた方法ためしてみます😆
今日この腕の振り方で走ってきました‼️今までで1番走りやすかったし、疲れないし めちゃくちゃいい走りができました😊 この腕の振りを教えてもらうまでは 後ろに引きまくっていたから、、走ってる時から肩甲骨がだるいし、足も疲れるしいい事なかったから、あまり楽しくなかったけど この腕の振り方で走ると痛いとこがないので走ってて楽しい😀です😃
ご報告ありがとうございます😊！ よかったです！
追記 本日もこの腕の振り方で走ってきました。 ペースがかなり上がった事と 腰の位置が下がらないままで走れます。 なので、姿勢よく走れるので、疲労が残らないです。 足の上げ方の動画も見たので、また次のランニングの時にやってみます🤭 ありがとうございました♪
いいね
ありがとうございました。数あるお尻を使う系動画で一番わかった気がしました。自分としては振り下ろす時のお尻をきゅっとしめる時に、左右交互に連続していくとお尻が互いに打ち合う感覚として落とし込めた気がしました。（伝わって🥺）
腕振りりについては 自分としては後ろめで振ると、前傾姿勢が取りやすい気がしました。その分、反動で前でも振られてる気がするのですが…
@@gamiike ありがとうございます！😊
@@gamiike 腕振りはご自身の走りやすい方でも良いと思います！ 前傾姿勢が強すぎて体感お尻使えてない人もいるので😊
この石垣はどこのお城ですか
皇居です。
走る前にやってみるものの難しいです。 とはいえ、8分/キロから5分40秒/キロまで５キロの範囲では走れるようになってきたので地道に続けて筋肉と心肺を鍛えていく所存です
違いが分かりにくいですね😅 もっと近くで撮ったり部位を強調する演出を編集で付け加えるのはどうでしょうか。。。
矢印など強調する演出入れた方が良かったですね！ ありがとうございます。
走るのが好きで月間３００キロ近く走っていますが、ただ走っているせいか、ハーフマラソンでキロ６分をきれません😢
月間300km素晴らしいですね👏 ペース求めないのでしたらキロ6分でも良いと思いますが走る距離変えずにペース速くしたい場合はビルドアップや変化走など行うとよりスピード上がると思います😊
@@runningTVyujiro ありがとうございます😊１００キロオーバーの体重から減量もかねて走り始めたのですが、未だに９０キロ近くあるのでもはやそもそも体重オーバーでは🤔ということには薄々気づいています。それでもハーフは２時間切りをしてみたいです。
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違いが分からない😅 横からの動画の撮り方もあまり良くないです
中学くらいに知りたかった😭まだ遅すぎることはないと思うのでこれから意識します(アラフォー)
走ると疲れるから効率の良い低燃費な走りをイメージして、知らず知らずのうちに悪い走りになってました！まずは筋肉を大きく使う走りにモデルチェンジしたいと思います❤
できなかったり、できるけどぎこちないものについては、ひたすらここで挙げられた動作を繰り返し、スムーズにできるようにしてからランニングに臨む、ということでよろしいでしょうか？ もしくは、できにくい動作があった場合、そのための別な運動があるのでしょうか？
できなくても走れますができると良いフォームで走りやすくなります😊
膝の痛みをなくすために、"膝の角度📐を変えない走りをすると良い"とよくきくのですが、競技や加速型の走りだとバウンドして脚が着地時膝角度が135度近辺から後方にいくにつれて角度が180度に近くなります。LSDのような低速の長距離のランニングという場面で、"膝痛にならないため"に、膝角度一定🦵ということなのでしょうか？
スピードが出ている時もゆっくりの時も地面に足がついているときは一定の方が良いです。離れた瞬間に膝の角度が変わります。
@@runningTVyujiro なるほど、勘違いしてました。バウンドは、膝のまげで力を得るのでなく、仙骨と股関節の動きで力を得て、膝は単なる足の離着陸時の曲げるだけの機能なんですね。膝痛になる訳でした、、、。バウンドで膝を擦り潰してました、、、。😥
4:20
年取ってから知っても意味ない情報だな
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すみません、このバーピーは毎日行った方がいいですか？
目的にもよりますが週4〜5できると良いです！
@@runningTVyujiro 返信ありがとうございます。 2月にマラソン大会があるのでそれまで週5で3セット頑張ります！
昨日からやっています！ 1日何回やればいいのでしょうか？
ぜひやってみてください！ 1日2〜3回がおすすめです😊
走らないでくださいの後 じゃあどうしたらできるんだよはないん？
ポイントを分かりやすく教えていただきありがとうございます。 着地点を自分の真下にする、腕振りのリズムに合わせて膝をあげるなどポイントだけ意識して真似してみましたが、走り終わってふくらはぎがスッキリしていてすごく感動しました。これで体幹とか上半身の筋力が重要だということも尚更理解できたと思います。ありがとうございました😊
@@hanakondo5003 嬉しいです！ ありがとうございます😊
じゃあどうすればいいの？っていうように普通はなると思うのですがなぜ一つの動画で改善策や正解を提示しないのですか？
同感
いつも役立つ配信ありがとうございます(*^O^*)明日の朝ランでやってみます＼(^o^)／
いつもありがとうございます😊！！
睡眠はきちんと取りたいんですけど、緊張と朝早いので中々寝付けないんですよね
気持ち高揚しますもんね！
来週フルマラソン初挑戦です とても参考になりました ありがとうございます
ありがとうございます！ 初フルマラソン応援してます💪
当たり前の内容だけど、大事なことですよね。ありがとう。
ありがとうございます！
勉強になりましたありがとうございます😊
ありがとうございます！😊
水溶性の食物繊維はお腹の中のガス発生原因にならないんですか？
撮りすぎなければ大丈夫です。 むしろ排便を促してくれるのでおすすめです。 そして不溶性の食物繊維がなりやすいです。
動画の投稿タイミングよすぎだろw
ランニングを始めて、どんどん距離を伸ばしていたら鵞足炎になりました。これからは走った後はこのショート動画どおりにケアしたいと思います。ありがとうございます。
ぜひケアしてください！！